Как избавиться боль в животе при месячных: Что вызывает боль при месячных и как от нее избавиться?

6 надежных народных средств от болезненных месячных

Есть много способов утолить боли при месячных, но народные средства – самые безопасные и действенные, так как для их приготовления используются исключительно природные материалы.

Вот 6 надежных рецептов, которые помогут вам уменьшить боль:

1) Две большие ложки мелко нашинкованного сушёного корешка девясилы пропарить на паровой бане в литре кипящей воды в течении четверти часа, закутать в одеяло и настаивать до полного остывания, профильтровать от осадка. Трижды в сутки употреблять по большой ложке.

2) Чай из ромашкового цвета и сушёной мелиссы. Высушенные ингредиенты смешать в равных пропорциях, измельчить заварить две большие ложки на пол-литра кипятка, дать отстояться 50 минут. Пить следует не более чем по полстакана за 10 минут до трапезы. Пить отвар следует начать за 5 дней до того, как пойдут критические дни.

3) Отвар кислицы. Столовую ложку высушенного сырья заварить на 1,5 стакана кипятка, дать отстояться 1 час. Профильтровать, и употреблять по 100 мл трижды в сутки. Пейте отвар 14 дней до месячных и делайте перерыв такой же длительности после месячных.

4) Отвар зелени прутового эвкалипта и элеутерококка. Смешайте сухие и измельчённые ингредиенты в соотношении два к одному, заварите две большие ложки на двести миллилитров кипящей воды, дайте отстоятся до остывания. Употребляйте 2 большие ложки трижды в сутки перед трапезой.

5) Отвар корешков одуванчика. Сушёное мелок нашинкованное сырьё кипятить на слабом огне 5 минут в 200 мл воды. Дайте отстояться 2 часа и профильтруйте. Начинать употребление за полторы недели до начала месячных, выпивать по 100 мл дважды в сутки за 10 минут до трапезы.

6) При особенно сильных, глубоких и резких болях используйте отвар тысячелистника с манжеткой. Перемешать в равных долях. Большую ложку трав заварить на 1 л кипящей воды. Дать отстоятся до остывания. Употреблять перед приёмом пищи по 200 мл трижды в сутки.

Для уменьшения боли при месячных перейдите на простую диету:

1) Раздробите приёмы пищи на большее количество более маленьких по объёму.

2) Воздержитесь от газированных напитков и от кондитерских изделий.

3) Молочное и кисломолочное – также крайне нежелательно.

4) Неделю перед критическими днями попытайтесь минимизировать съедаемую с пищей соль.

Еще несколько рекомендаций:

— Если месячные слишком болезненные, можно прикладывать к животу и ногам сухие горячие полотенца, мешочки с горячим песком или отрубями.

— Можно положить на низ живота мешочек, наполненный горячей кашицей из семян льна, или компрессы с горячим полусваренным ячменем или сенной трухой.

Болезненные менструации — Диагностика и лечение — Записаться на прием

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

Клиническое исследование Womanizer показало, что мастурбация облегчает боли во время месячных Россия — Pусский Portugal — Português USA — English USA — English USA — English Latin America — español Brazil — Português Polska — Polski Nederland — Nederlands

В мае 2020 года компания Womanizer запустила исследование под названием «Менструбация» («Менструация + мастурбация») – первое в мире клиническое исследование, позволяющее выяснить, облегчает ли мастурбация боли в период менструации. В опросе приняли участие 486 человек.

Результат: Да, мастурбация помогает справиться с болью в период месячных.

Почему женщины испытывают менструальные боли?

На вопрос отвечает Джоанна Риф, руководитель отдела по расширению сексуальных возможностей в Womanizer: «Во время менструации матка спастически сокращается, отторгая свой внутренний слой, формировавшийся в течение месяца на случай беременности. Это вызывает болевые ощущения. Сокращениями матки также управляет гормон простагландин, который отвечает за возникновение чувства боли и участвует в воспалительных процессах. Чем выше уровень простагландина, тем болезненнее могут быть месячные».

90 процентов рекомендуют мастурбацию

При ответе на вопрос о том, что лучше облегчает менструальные боли – мастурбация или медикаменты, – мнения респондентов разделились поровну: 43 процента выбрали медицинские препараты, 42 процента – мастурбацию. Среди оставшихся 15 процентов наиболее распространенными ответами были: Сочетание того и другого

[3], тепло, КБД (масло), сон и физические упражнения. 90 процентов участников порекомендовали бы мастурбацию как обезболивающее средство, при этом 85 процентов планируют сохранить (привычную или новую для них) практику мастурбации по окончании исследования.

Интенсивность и частота болей заметно снижается

Каждый месяц участники исследования записывали интенсивность и частоту своих болей по стандартной 10-балльной шкале. Результаты показали заметное снижение обоих параметров за период тестирования. Что еще более примечательно, даже по окончании контрольного месяца значения были ниже, чем в начале этапа тестирования. Средняя интенсивность болей при первоначальном опросе составила 6,7 балла^[4], а по завершении тестирования – лишь 5,4. Таким образом, уровень снижения составил 1,3 балла. По истечении контрольного месяца это значение было равно 5,9, то есть на 0,8 балла ниже исходного значения. Тот же эффект наблюдался и в отношении частоты менструальных болей. Первоначально средняя оценка составила 7,4 балла

[5], но после этапа тестирования она снизилась на 2,8 балла — до 4,6 баллов. По окончании контрольного месяца данное значение составило 6,7 балла, что соответствует снижению на 0,7 балла.

Почему мастурбация помогает против болей в период месячных?

Джоанна Риф поясняет: «После оргазма выделяется ряд гормонов, в том числе дофамин, который снижает стресс и дарит ощущение блаженства. В результате другие физические процессы отходят на второй план. Как следствие, боль утихает. Кроме того, активизируется обмен веществ и кровообращение, что также оказывает обезболивающий эффект. Наконец, во время оргазма мышцы сокращаются и расслабляются, что помогает устранить болезненные спазмы. Хотя эти химические процессы наиболее ярко выражены во время и после оргазма, они также наблюдаются во время мастурбации, хотя и в чуть менее интенсивной форме».

Результаты и полный отчет представлены на сайтеwww.menstrubation.com.

^1. Не все женщины менструируют и не все, у кого бывают менструации, – женщины.
^2. Слоусон, Никола. «Women have been woefully neglected: does medical science have a gender problem?» («Ужасающее пренебрежение по отношению к женщинам: существует ли в медицине гендерная проблема?») The Guardian. Декабрь 2019 года.
Хамберг, Катарина. Gender bias in medicine (Гендерная предвзятость в медицине). Women’s Health, май 2008 года, с. 237–243.
Вердонк, Петра и др. From gender bias to gender awareness in medical education (От гендерной предвзятости до гендерной осведомленности в медицинском образовании). Advances in Health Sciences Education, 14, 2009 год, с. 135–152.
Нобелиус, Энн-Мари и Уэйнер, Джо. Gender and Medicine. A conceptual guide for medical educators (Гендер и медицина. Концептуальное руководство для преподавателей медицинских дисциплин). Monash University School of Rural Health, 2004 год.

^3. Так ответили 23 процента из оставшихся 15 процентов.
^4. По шкале от 1 (не интенсивные) до 10 (чрезвычайно интенсивные).
^5. По шкале от 1 (раз в два месяца) до 10 (при каждом цикле в течение нескольких дней).

Фото – https://mma.prnewswire.com/media/1445579/Wow_Tech_Womanizer_Starlet_1.jpg
Фото — https://mma.prnewswire.com/media/1446573/Womanizer_Premium.jpg
Логотип – https://mma.prnewswire.com/media/1445581/Womanizer_Logo.jpg

Сопутствующие ссылки

https://wowtech.com

SOURCE Womanizer

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

Отпуск для женщин на время месячных: вас что-то смущает?

• Клер Лэмпен
• BBC Capital

23 декабря 2017

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

До 20% женщин испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны

Работодателям и в голову не приходит предусмотреть в своей корпоративной политике пункт о правах женщин в так называемые критические дни. Но какими должны быть эти права? И почему многие считают такое новшество неуместным?

Бекс Бакстер по-настоящему испугалась, когда однажды вошла в офис и увидела свою секретаршу скорчившейся от боли в три погибели. «Она была бледной как полотно и при этом пыталась что-то объяснить посетителю».

«Я хотела немедленно освободить ее от работы в тот день, — вспоминает Бакстер (тогда — директор компании). — Но она была очень смущена и шутливо пыталась прогнать меня со словами «это просто критические дни, я справлюсь».

До того дня Бакстер даже никогда в голову не приходило предусмотреть в корпоративной политике своей компании Coexist из Бристоля пункт о правах женщин в так называемые критические дни.

Но в тот момент она подумала об основополагающих правах человека и о том, что обычный физиологический процесс — это не то, чего надо стесняться.

«Отпуск на менструацию», пара дней отдыха для тех женщин, которые особенно болезненно переносят менструальный цикл, уже существует в нескольких странах, однако повсеместно подвергается критике как непродуктивное решение и порой только углубляет укоренившиеся стереотипные представления о том, что от работников-женщин — одни проблемы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие женщины испытывают сильные боли в такие дни, но решить проблему раз и навсегда мешает косность общества

В ряде стран Азии, в том числе в Японии, Индонезии, Тайване, Южной Корее и некоторых китайских провинциях, женщинам во время месячных разрешено оставаться дома на определенное количество дней.

Однако мало кто этим правом пользуется, опасаясь насмешек или не желая показаться слабой.

И когда итальянский парламент в марте рассматривал введение отпуска на менструацию в общенациональном масштабе, многие высказывали вполне реальное опасение: что, если право работницы взять три дня оплачиваемого отпуска раз в месяц приведет к тому, что работодатели перестанут принимать на работу женщин?

Табуированная тема

Косность общества по отношению к менструальному периоду, представление о менструации как о чем-то грязном, позорном, таком, о чем неприлично упоминать — всё это может удерживать девушек и женщин дома в такие дни.

Если на работе и существует помещение, где женщина может сменить прокладку, во многих случаях ей невозможно отлучиться с рабочего места без риска получить выговор от начальника, а то и вообще потерять работу.

Даже те женщины, которые работают в офисах с удобными туалетами и с графиком, позволяющим им отлучиться в любую минуту, обычно делают всё, чтобы никто не заметил, что у них месячные.

Как в офисе обычно реагируют на то, что у сотрудницы менструация? Исследований на эту тему достаточно мало.

Одно из них, проведенное в 2002 году, показало: женщину с тампоном воспринимают как менее компетентную, менее привлекательную и даже физически отталкивающую.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 2002 г. во время эксперимента изучалась реакция на женщин, у которых из сумочки выпадал тампон. Отношение к ним было хуже, чем к тем, кто ронял заколку для волос

Женщины составляют почти 40% мирового рынка рабочей силы, и до 20% из них испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны.

В медицине это называется дисменорея, и среди симптомов — тошнота, рвота, головная боль и т.д. Для этих женщин отпуск по менструации был бы выходом, но только если он не скажется на отношении к ним на работе и на их карьере. Что же тут можно сделать?

«Корпоративный бизнес должен изменить свое представление о менструации, переосмыслить отношение к ней и позволить женщинам быть женщинами, избавив их от позорного клейма», — считает Бакстер, которая покинула компанию Coexist, но остается ее консультантом по вопросам прав сотрудниц.

Упомянутое клеймо заставляет женщин страдать молча. Согласно заказанному Би-би-си опросу, проведенному в 2016 году, более половины женщин, принявших в нем участие, считает, что боли во время месячных мешают работе.

И только 27% не испытывают дискомфорта, если надо сообщить начальнику, что с ними происходит.

От негласных табу можно избавиться, открыто обсуждая запретные темы. Важно только, чтобы это не повлекло за собой ухудшение положения женщин на рабочем месте.

«Это не болезнь»

Как именно в той или иной компании можно добиться нового отношения к правам работниц, зависит от ее размеров и структуры, но есть несколько общих важных моментов.

Первое — наш язык, какие слова мы используем, говорит Лара Оуэн, консультант по вопросам охраны женского здоровья на рабочем месте и преподаватель бизнес-школы Монаш в Мельбурне (Австралия).

«Термин «отпуск по менструации» имеет нежелательную смысловую нагрузку — у тех людей, которые никогда не испытывали мучений «критических дней», он может вызвать совершенно неадекватные ассоциации».

Например: «эти женщины получают отпуск за то, что на самом деле не представляет никакой проблемы». Вместо «отпуск по менструации» Оуэн предпочитает употреблять слова, которые передают иной смысл: облегчить условия труда для тех, кто вынужден проводить период месячных в офисе, а не просто отправить их на несколько дней домой.

Автор фото, Lara Owen

Подпись к фото,

Термин «отпуск по менструации» имеет нежелательную смысловую нагрузку, считает Лара Оуэн

Иден Кинг, доцент психологии в техасском университете Райс, изучающая дискриминацию на рабочем месте, согласна с тем, что правила, которые, казалось бы, должны облегчить жизнь женщинам, могут иметь обратный эффект.

Она предлагает вообще исключить упоминание половой принадлежности из этой ситуации, и тогда страдающие дисменореей вполне смогут получить те «дни по болезни», которые им нужны.

«Предложите гибкие условия отпуска для всех работников вашей организации, чтобы люди могли взять несколько дней, когда плохо чувствуют себя, неважно по какой причине», — говорит Кинг.

«Тогда все поставлены в равные условия. В то время как в правилах, которые выделяют определенную группу сотрудников в качестве нуждающихся в дополнительной заботе, то есть рассматривают их как заведомо более слабых, заложен потенциал негативных последствий. Они только закрепляют сложившиеся гендерные стереотипы».

И все-таки если одна из целей введения «менструального отпуска» — избавление от табу, почему же надо бояться слова «менструация»?

Это не болезнь, подчеркивает Лара Оуэн. Напротив, регулярность ее цикла свидетельствует о здоровье.

Гибкость в условиях предоставления отпуска очень важна, говорит Оуэн. А месячные имеет смысл указать в списке уважительных причин, по которым компания предоставляет отпуск.

Автор фото, Getty Images

«Решительно, не смущаясь и с гордостью заявить о проблеме — именно так нужно избавляться от косности», — говорит Лиза Шектмэн, директор отдела стратегии и информационно-пропагандистской деятельности компании WaterAid America.

Это не произойдет быстро, однако женщинам необходимо участвовать в процессе, подчеркивает она.

Бекс Бакстер сейчас помогает своей бывшей компании Coexist разработать новые внутренние правила, касающиеся женщин и их менструального цикла.

По ее словам, сотрудницам будут предложены гибкие варианты того, как они смогут распоряжаться своим рабочим временем в период месячных.

Как и Лара Оуэн, Бакстер хотела бы, чтобы на этот период в жизни женщины стали смотреть по-другому — как на нечто позитивное, «символ здоровья и жизненных сил».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.

Болезненные месячные. Клиника Синай у метро Добрынинская в Москве

Описание болезненной менструации

Природным ежемесячным процессом, который является неотъемлемой частью функционирования репродуктивных органов женщины, является менструация. С наступлением месячных у подростка начинается период полового созревания. Этот процесс относится к естественному физиологическому явлению, и сопровождается болевым синдромом, который имеет различную интенсивность. Если у боли тянущий или ноющий характер, не усиливающийся на протяжении всего менструального периода, это относится к норме. Но если женщина отмечает ежемесячное появление нестерпимой, сильной боли, к которой присоединяется жидкий стул, головокружение, предобморочное состояние, рвотные позывы, это сигнализирует о том, что началось развитие альгоменореи.

Наличие болезненных месячных, или альгоменореи, относится к особому расстройству менструации, в ходе которого повышается степень болезненности критических дней. Такое расстройство, в большинстве случаев, встречается у девочек подросткового возраста, но бывает и у женщин, которым исполнилось сорок лет. Боль появляется, когда нарушается синтез гормонов, в результате чего повышается концентрация простагландинового вещества в организме. Маточная ткань начинает активно сокращаться, очищая полость от эндометрия. Процесс отторжения провоцирует раздражение нервных окончаний матки, что является причиной сильной боли в низу живота. Болезненные ощущения при таком заболевании начинаются за одни или двое суток до начала месячных, а оканчиваются через три-четыре дня от начала менструации. Интенсивная, схваткообразная боль, которая способна передаваться на поясницу, способствует нарушения эмоционального и физического состояния женщины. Кроме этого, степень тяжести болезненности тесно связана с индивидуальными особенностями организма, расположением и формой матки, общим состоянием здоровья, чувствительностью женщины к боли.

Альгоменорея относится к первому и главному сигналу о том, что в организме женщины начались отрицательные изменения. При регулярных болезненных месячных, необходимо обратиться в клинику Синай, где пациенту проведут профессиональную диагностику, определят причину болезненных месячных, и на основании результатов обследования назначат эффективное лечение. После проведенной терапии расстройства месячных, у женщины улучшится состояние, менструация будет проходить без мучительных болей.

Среди основных признаков выделяют болезненные ощущения, локализацией которых является низ живота. Появление болезненности женщина замечает в первый день месячных или за несколько часов до начала. Длительность болевого синдрома, который сопровождает менструацию, составляет два дня, если отсутствует патология. Боль бывает колющей, ноющей, дергающей, схваткообразной. Кроме этого, неприятное ощущение может быть в мочевом пузыре, прямой кишке, пояснице. Альгоменорея характеризуется приступами тошноты, желудочно-кишечными расстройствами, слабостью, раздражительностью, булимией, тревожностью, бессонницей или сонливостью. Интенсивная боль во время менструации оказывает негативное воздействие на самочувствие женщины, на психическое и эмоциональное состояние, работоспособность.

Существуют следующие степени болезненности месячных:

• При легкой степени наблюдается незначительное общее недомогание, умеренная кратковременная болезненность, отсутствуют нарушения в работоспособности женщины, не понижена активность. Если оставить легкую степень без медицинского лечения, повышается риск перерождения во вторую или третью степень, при которой болезненность и недомогание усиливается.
• При средней степени женщина отмечает сильные боли в нижней части живота, приступы тошноты, общая слабость, головная боль, озноб, частые позывы к опорожнению мочевого пузыря. Также, женщина, у которой средняя степень заболевания, может впасть в депрессивное состояние. У нее наблюдается развитие непереносимости звукового и обонятельного раздражителя, заметно ухудшается активность и работоспособность, повышается аппетит. Такое состояние требует приема соответствующего лекарственного препарата, который способен подобрать квалифицированный врач. При наличии одного из вышеперечисленных симптомов, женщине необходимо обратиться в клинику Синай для диагностики и лечения альгоменореи.
• Во время тяжелой степени, болезненность приобретает ярко выраженный характер, локализуется не только в нижней части живота, но и в пояснице. Появляется общая слабость, сильная головная боль. Тяжелая степень заболевания характеризуется повышением температуры тела, появлением жидкого стула, приступами рвоты. Кроме этого, развивается тахикардия, дискомфорт в области сердца, предобморочное состояние. Третья степень провоцирует максимально сниженную активность и работоспособность. Прием обезболивающего средства не приносит результата, а наоборот – нанесет вред ослабленному женскому организму. Тяжелую стадию альгоменореи связывают с врожденными патологиями органов малого таза, поэтому не рекомендуется откладывать посещение гинекологического кабинета.

Говоря о симптомах, которые возникают вследствие вегетативного нарушения, выделяют наличие ложных позывов к естественному опорожнению кишечника, сухости в ротовой полости, кожного зуда, вздутия кишечника и чрезмерное выделение пота.

Первые критические дни, когда происходит дестабилизация гормонального фона, являются причиной возникновения первичной альгоменореи. Основное количество случаев появляется у девушек, которые отличаются легкой возбудимостью, эмоциональным нестабильным состоянием, а также, у которых астеническое телосложение. В зависимости от течения, первичная форма заболевания  бывает компенсированной и декомпенсированной. Во время компенсированной, длительное время не меняется интенсивность и продолжительность болезненных ощущений при месячных. Декомпенсированная первичная альгоменорея характеризуется увеличением интенсивности болезненности. От наличия соответствующих признаков, первичная форма болезненных месячных делится на следующие виды:

• Адренергический вид характеризуется повышением уровня таких гормонов, как дофамин, адреналин, норадреналин, в результате чего, гормональная система дает сбой. Девушка замечает появление запоров, сильной головной боли, повышении температуры тела, учащенное сердцебиение. Кроме этого, нарушается сон, спазм мелких сосудов провоцирует посинение верхних и нижних конечности, а тело и лицо становится бледным.
• При парасимпатическом виде повышается уровень такого гормона, как серотонин. У девушки наблюдается замедление сердцебиения, приступы тошноты и рвоты, температура тела не превышает 36 градусов. Вследствие желудочно-кишечного расстройства разжижается стул, также отекают верхние и нижние конечности, лицо. Кроме этого, организм реагирует аллергической реакцией на кожных покровах, увеличивается масса тела.

Наиболее распространенными причинам болезненных месячных первичной формы являются:

• Дисплазия соединительной ткани, или когда ткань не созрела до момента рождения девочки. Такое явление присуще половине женщин, у которых диагностирована альгоменорея. При дисплазии изменяются сосуды, расположенные в нижних и верхних конечностях, и искривляется скелет. Дисплазия появляется, когда в организме не хватает магния. Это можно определить, сдав биохимический анализ крови.
• При низкой выработке эндорфина и энкефалина, гормонов счастья.
• Если женские половые органы поразил туберкулез, в результате признаки заболевания проявятся во время первых месячных. Обострение заболевания происходит весной и осенью. Болезненные ощущения во время таких критических дней не имеют определенной локализации.
• При неврологических расстройствах центральной нервной системы. У девушек, эмоционально и морально неустойчивых, наблюдается постоянное напряжение, в результате чего снижается болевой порог и обостряется болевое восприятие.
• Если затруднено выведение менструальной крови из маточной полости.
• При гипоплазии матки, изгибах и перегибах маточных стенок, нарушение маточного развития еще в утробе матери. Также, наличие двурогой матки.

Болезненное удовольствие — разбираемся в причинах проблем с акушером гинекологом

Сексуальные отношения должны доставлять нам удовольствие и только приятные ощущения. В теории. Но к сожалению, нередко на практике это бывает не так. Суровая статистика сообщает нам, что примерно половина женщин хотя бы раз испытывала болезненные отношения во время секса. А многие испытывают боль регулярно. Но при этом тем эта весьма деликатная, и многие стесняются признаться в подобном не только своему мужчине, но и врачу. А между тем боль во время секса – это не норма, и может служить симптомом некоторых весьма серьезных заболеваний! С помощью акушера-гинеколога «ЕвроМед клиники» Алины Владимировны ЧАПЛОУЦКОЙ давайте разберемся, о чем нас предупреждают неприятные ощущения во время секса.

Что вы чувствуете: внезапная острая боль в низу живота во время проникновения. Также похожие ощущения, но не такие острые, могут проявляться во время менструации.

Возможная причина: киста яичника.

Что делать? Обратиться к гинекологу и пройти УЗИ. Скорее всего, ничего страшного не происходит, большинство кист исчезают самостоятельно в течение двух-трех циклов. Врач порекомендует повторить УЗИ через несколько месяцев, чтобы проверить динамику состояния яичника.

Что вы чувствуете: во время полового акта появляется чувство, будто что-то мешает внутри. Также болезненные ощущения появились во время менструации, участились позывы к мочеиспусканию, мучают боли в спине.

Возможная причина: миома матки. Это доброкачественная опухоль, имеющая различную локализацию, она может быть по объему от нескольких миллиметров до размера крупного апельсина.

Что делать? Обратиться к гинекологу. Врач назначит УЗИ, по результатам которого можно будет судить о наличии новообразования, его локализации и размерах. В дальнейшем врач подберет лечение, оно может быть как консервативным, так и хирургическим. Операция – это самый надежный способ избавиться от миомы, а в условиях современных методик вмешательство будет минимальным.

Что вы чувствуете: острая боль, отдающая по всему тазу, иногда в задний проход, в ногу. Менструации становятся более болезненными и обильными, возможны кровотечения или мажущие выделения во время секса и в межменструальный период.

Возможная причина: эндометриоз.

Что делать? Не затягивая, обратитесь к гинекологу, пройдите обследование. Эндометриоз нередко является причиной бесплодия. Лечение эндометриоза может быть консервативными ли хирургическим, это решение принимает врач после обследования.

Онлайн-консультация с нашим гинекологом 

Что вы чувствуете: боль, которая сопровождается позывами к мочеиспусканию. Возможны также боли при мочеиспускании.

Возможная причина: инфекции мочеиспускательного канала, мочевого пузыря.

Что делать? Посетить врача, сдать общий анализ мочи, по результатам которого специалист назначит лечение.

Что вы чувствуете: зуд во влагалище, покраснение. Во время секса раздражение увеличивается, проявляется в виде боли, усиления зуда.

Возможная причина: грибковая инфекция, скорее всего, банальная «молочница».

Что делать? Обратиться к гинекологу и сдать анализы. Не стоит заниматься самолечением. Покупая наугад в аптеке одно из разрекламированных средств – так велик шанс, что процесс перейдет в хроническую стадию. Врач пропишет наиболее подходящие препараты, исходя из результата анализов.

Что вы чувствуете: боль во время полового акта, которая появилась после родов.

Возможная причина: во время родов у многих женщин происходит разрыв промежности, или же врачи проводят эпизиотомию (делают надрез), чтобы облегчить родовой процесс. На месте разрывов или разрезов образуется рубцовая ткань, и она-то и приводит к болевым ощущениям.

Что делать? Если после родов прошло уже несколько месяцев, а неприятные ощущения не исчезли, обратитесь к гинекологу. Врач назначит эффективный комплекс медикаментозной терапии с учетом результатов обследования. Кроме этого врач может порекомендовать массаж, физиотерапию, обезболивающую мазь.

Что вы чувствуете: боль при попытке проникновения, во время фрикций.

Возможная причина: воспаление половых органов или влагалища.

Что делать? Посетить гинеколога и сдать анализы на половые инфекции. Врач назначит лечение, скорее всего, и вам, и вашему партнеру.

Что вы чувствуете: боль во время каждого движения партнера, возможно кровянистые выделения после секса.

Возможная причина: воспаление органов малого таза.

Что делать? Обратиться к гинекологу для обследования и назначения лечения. Ни в коем случае не заниматься самолечением! Гинеколог после обследования, скорее всего, назначит противовоспалительное лечение и пропишет полный половой покой до момента выздоровления.

Что вы чувствуете: боль во время полового акта, а также болевые ощущения при физическом напряжении.

Возможная причина: спаечный процесс в малом тазу.

Что делать? При диагностике спаек врач может назначить рассасывающую терапию, физиотерапию, лечебную гимнастику. Если консервативное лечение не помогает, спайки рассекают в процессе лапароскопической операции.

Что вы чувствуете: судорожное сжатие мышц влагалища при попытке начать половой акт, аналогичные ощущения нередко бывают при осмотре гинеколога.

Возможная причина: вагинизм. Обычно причины этого заболевания психологические, связаны со страхом перед сексом, неудачным опытом в прошлом.

Что делать? Вагинизм лечится психотерапией, гипнозом. Могут помочь специальные расслабляющие упражнения.

Что вы чувствуете: недостаточное количество естественной смазки, что приводит к сухости во влагалище, как следствие — к болезненным ощущениям при проникновении, микротрещинам слизистой.

Возможная причина: либо вы недостаточно возбуждены, либо у вас в принципе вырабатывается недостаточно смазки.

Что делать? Эту причину решить проще всего – использованием лубриканта, который вы можете приобрести в любой аптеке или супермаркете.

Мы перечислили самые распространенные причины болезненных ощущений во время полового акта. Главное, что хочется еще раз повторить – не надо терпеть боль во время секса! Если вы почувствовали неприятные ощущения, обратитесь к врачу, решите проблему и наслаждайтесь жизнью, в том числе и сексуальной, в полной мере!

Менструальные спазмы (дисменорея): симптомы, причины, лечение, профилактика

Что такое менструальные спазмы?

Менструальные спазмы — это пульсирующие, ноющие спазмы, которые возникают в нижней части живота непосредственно перед и во время менструации. Это одни из самых распространенных и раздражающих периодов менструации. Они могут нанести удар прямо перед или в это время месяца. Многие женщины получают их регулярно.

Судороги могут быть от легких до тяжелых. Обычно они случаются впервые через год или два после того, как у девушки впервые начнутся месячные.С возрастом они обычно становятся менее болезненными и могут полностью исчезнуть после рождения первого ребенка.

Ваш врач может называть ваши судороги дисменореей.

Симптомы менструального спазма

У вас могут быть:

• Ноющая боль в животе (иногда сильная)
• Чувство давления в животе
• Боль в бедрах, пояснице и внутренней поверхности бедер

При спазмах являются серьезными, симптомы могут включать:

Когда звонить своему врачу

Если у вас сильные или необычные менструальные спазмы или спазмы, которые продолжаются более 2 или 3 дней, сообщите об этом своему врачу.Какой бы ни была причина, судороги поддаются лечению, поэтому важно пройти обследование.

Ваш врач спросит о ваших симптомах и менструальном цикле. Вы пройдете обследование органов малого таза, во время которого ваш врач будет использовать инструмент, называемый расширителем, чтобы увидеть ваше влагалище и шейку матки. Они могут взять небольшой образец вагинальной жидкости для анализа и пальцами проверить вашу матку и яичники на предмет любых отклонений от нормы.

Если окажется, что ваши судороги не вызваны менструацией, вам могут потребоваться другие тесты, чтобы найти правильное лечение.

Причины и факторы риска менструальных спазмов

Менструальные спазмы возникают из-за сокращений в матке или матке, которая является мышцей. Если он сжимается слишком сильно во время менструального цикла, он может давить на близлежащие кровеносные сосуды. Это ненадолго прекращает поступление кислорода в матку. Недостаток кислорода вызывает боль и спазмы.

У вас также могут быть судороги из-за:

• Эндометриоза, состояния, при котором ткань, выстилающая матку (эндометрий), растет за пределами матки
• Фибромы в матке
• Аденомиоз, когда слизистая оболочка матки растет рядом мышца
• Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ), инфекция, вызванная бактериями, которая начинается в матке и может распространяться на другие репродуктивные органы
• Стеноз шейки матки или сужение нижней части матки, вызванное рубцеванием, а также недостаток эстрогена после менопаузы

Некоторые факторы повышают риск менструальных спазмов.Вероятность их появления у вас выше, если вы:

• Моложе 30 лет
• Половое созревание началось рано, в возрасте 11 лет или раньше
• Сильно кровоточат во время менструации (меноррагия)
• У вас нерегулярные менструальные кровотечения (метроррагия)
• Есть семейный анамнез менструальных спазмов
• Дым

Лечение менструальных спазмов

Если у вас легкие менструальные спазмы, примите аспирин или другое обезболивающее, такое как парацетамол, ибупрофен или напроксен.Для наилучшего облегчения принимайте эти лекарства, как только начнется кровотечение или спазмы.

Тепло тоже может помочь. Положите грелку или бутылку с горячей водой на поясницу или живот. Теплая ванна также может принести некоторое облегчение.

Другие изменения в образе жизни, которые могут помочь:

У женщин, которые регулярно занимаются спортом, менструальная боль часто уменьшается. Чтобы предотвратить судороги, сделайте упражнения частью своей еженедельной рутины.

Если этих действий недостаточно, сообщите об этом врачу. Они могут прописать такие лекарства, как:

• Ибупрофен (более высокая доза, чем продается без рецепта) или другие сильные обезболивающие
• Оральные контрацептивы (у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, менструальная боль меньше.)

Домашние средства от менструальной боли и менструальных спазмов

1. Домашние средства от менструальной боли — о менструальном цикле:
2. Причины менструальной боли
3. Признаки и симптомы менструации
4. Домашние средства для уменьшения менструальной боли
5. Пища при менструальной боли
6. Дозировка и прием ts за период
7. Часто задаваемые вопросы о менструальных болях

Домашние средства от менструальных болей — о менструальном цикле:

Менструальный цикл — это время с первого дня менструации до дня, предшествующего ее следующей менструации.Во время менструального цикла в организме происходит ряд естественных процессов — уровень гормонов повышается и понижается в зависимости от стадии менструального цикла. Эти гормоны могут повлиять на ваше настроение и уровень энергии.

Продолжительность менструального цикла варьируется от женщины к женщине, но в среднем менструация должна быть каждые 28 дней. Обычные циклы, которые длиннее или короче, от 24 до 35 дней, являются нормальными.

Причины менструальных болей

Менструальные спазмы возникают, когда мышцы матки сокращаются, чтобы избавиться от слизистой оболочки.Когда матка сокращается, она может давить на кровеносные сосуды, сжимая их, что, в свою очередь, ненадолго прекращает подачу кислорода. Это то, что вызывает боль и спазмы. Во время этого инцидента ваше тело выделяет химические вещества, вызывающие боль, чтобы стимулировать сокращения. Со временем эти химические вещества могут накапливаться и вызывать тошноту, диарею и головные боли.

Боль, связанная только с процессом менструации, известна как первичная дисменорея. Но если спазматическая боль вызвана идентифицируемой медицинской проблемой, такой как эндометриоз, миома матки или воспалительное заболевание тазовых органов, это называется вторичной дисменореей.

Женщины, наиболее подверженные менструальным болям:

1. Лица моложе 20 лет
2. Начало полового созревания в 11 лет или младше
3. Те, кто испытывает меноррагию или сильное кровотечение во время менструации
4. Никогда не рожала

Состояния, которые могут усилить менструальные спазмы

1. Эндометриоз: ткань, выстилающая матку, развивается вне матки.
2. Миома матки — Доброкачественные опухоли и новообразования в стенке матки.
3. Аденомиоз: ткань, выстилающая матку, врастает в мышечные стенки матки.
4. Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ): инфекция, передающаяся половым путем, вызываемая бактериями.
5. Стеноз шейки матки: отверстие шейки матки небольшое и ограничивает менструальный цикл.

Признаки и симптомы менструального цикла

Большинство женщин испытывают определенные симптомы по мере приближения даты их менструации.Предменструальный синдром, известный как , предменструальный синдром (ПМС), включает изменения настроения, изменения поведения и физический дискомфорт и может возникать за 10 дней до менструации.

Физические симптомы:

1. Боль и вздутие живота
2. Нежная грудь
3. Головные боли
4. Отек рук или ног
5. Тошнота и увеличение веса
6. Боль в суставах или спине также может возникать до начала менструации.
7. Болезненные спазмы также указывают на приближение менструального кровотечения.

Изменения настроения и поведения:

1. Женщина может чувствовать себя более раздражительной, нервной, подавленной или тревожной.
2. Некоторые женщины также могут быть более эмоциональными — плакать, иметь низкую самооценку, злиться или иметь перепады настроения .
3. Также может наблюдаться плохая концентрация, забывчивость или даже одиночество.
4. Возможно, в это время может наблюдаться спад сексуального интереса и желания.
5. До начала менструального цикла женщины могут испытывать тягу к еде и повышенный аппетит.
6. Сон также может быть нарушен, поскольку вы чувствуете большую усталость, чем обычно.

Домашние средства для уменьшения боли при месячных

Если менструальная боль невыносима, есть определенные домашних средств , которые могут принести некоторое облегчение.

Лекарства, отпускаемые без рецепта : Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, или болеутоляющие, отпускаемые по рецепту, такие как ибупрофен и кодеин, подходят для краткосрочного использования и очень эффективны для уменьшения головных болей, спазмов в животе и боли в спине во время менструации.

Тепло : Нагревание живота во время менструации может помочь мышцам расслабиться и облегчить болезненные спазмы .Это можно сделать, приняв горячую ванну или используя грелку.

Массаж и масла : Известно, что нанесение масла лаванды на живот помогает облегчить спазмы при менструации. Например, использование кунжутного масла для массажа также может помочь, поскольку оно богато линолевой кислотой и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Упражнение : вы можете подумать, что это невозможно, учитывая, что вы испытываете боль и едва можете двигаться, однако упражнения увеличивают кровообращение в области таза и высвобождают эндорфины, чтобы противодействовать простагландинам, которые являются гормоноподобными веществами, вызывающими матку. мышцы сокращаются во время менструации.

Оргазмы : Исследования показывают, что оргазм напрямую влияет на менструальные спазмы. Вагинальный оргазм затрагивает все ваше тело, включая спинной мозг, который сигнализирует о высвобождении нейромедиаторов, таких как эндорфины и окситоцин. Эти эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Питание от боли во время менструации

Определенные диетические изменения также могут помочь сделать это ужасное время месяца менее мучительным и облегчить менструальные спазмы.

Семена фенхеля

Фенхель снимает спазмы и дискомфорт, связанные с предменструальным синдромом и менструацией, помогая восстановить баланс женских гормонов.Это также натуральное мочегонное и пищеварительное средство, помогающее уменьшить задержку воды и вздутие живота.

Корица

Корица обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить спазмы, которые являются наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются женщины. Специя также содержит кальций, марганец и железо, которые полезны для пищеварения и контроля уровня сахара в крови.

Яблочный уксус Это уменьшает такие симптомы ПМС, как вздутие живота, задержка воды, спазмы, головные боли, раздражительность и усталость.

Семена льна

Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было установлено, помогают уменьшить симптомы ПМС, такие как депрессия, беспокойство, вздутие живота, болезненность груди и головные боли. Кроме того, они содержат лигнаны, которые блокируют избыток эстрогена и уравновешивают метаболизм гормонов.

Имбирно-медовый чай

Известно, что чай снимает мышечные спазмы и снимает напряжение, которое приводит к беспокойству и раздражительности. Чашка имбиря-меда или ромашки успокаивает тошноту и вздутие живота.

Бананы

Этот фрукт уменьшает задержку воды и вздутие живота, сохраняя при этом спокойствие. Бананы богаты витамином B6, магнием и калием, что делает их идеальной закуской в ​​те болезненные дни.

Шпинат Листовые зеленые овощи — это суперпродукт, и их следует включать в свой рацион. Шпинат содержит огромное количество магния. Всего одна листовая чашка обеспечивает 40 процентов вашей дневной нормы, поэтому попробуйте заменить ее салатом в бутербродах и салатах.Или взбейте горячий кусок вяленого шпината, чтобы подойти к следующему ужину, который избавит вас от предменструального синдрома. Он не только помогает при спазмах, но и является отличным источником кальция.

Миндаль Во время менструации важно получать достаточное количество белка и клетчатки, так как это помогает выровнять уровень сахара в крови, в свою очередь, уменьшая тягу к еде.

Пшеница цельная Как и шпинат, цельные зерна являются отличным источником магния, который помогает снизить мышечное напряжение, и содержат витамины B и E, которые избавляют от усталости и депрессии.

Апельсины

Исследования показывают, что женщины, получающие большее количество кальция и витамина D, могут испытывать менее выраженные симптомы ПМС.Это связано с тем, что кальций уменьшает депрессивные и тревожные чувства в мозгу, а витамин D регулирует фермент, который превращает триптофан в серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать настроение.

Что можно и чего нельзя делать в период

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с неизбежными менструальными спазмами:

Сохраняйте водный баланс Убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы ваше тело не задерживало воду без надобности. Продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, арбуз, помидоры и спаржа, являются естественными мочегонными средствами, уменьшающими вздутие живота.

Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых Убедитесь, что ваша диета состоит из ярких фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис , и овсянка. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах и цельнозерновых, замедлит расщепление сахара, что избавит вас от расстройства желудка.

Ешьте продукты, содержащие витамины группы B и кальций Согласно исследованиям, женщины, которые потребляют больше тиамина (витамина B-1) и рибофлавина (витамина B-2), страдают меньше симптомов ПМС.В основном, продукты, богатые витамином B, уменьшают судороги. Фрукты, овощи, бобы, бобовые и обогащенный хлеб являются хорошими источниками витамина B.

Между тем известно, что кальций успокаивает спазмы, поэтому ешьте много таких продуктов, как молочные продукты, семена подсолнечника, шпинат и соя. Вы также можете принимать добавки с кальцием.

Ешьте чаще небольшими порциями Ешьте чаще небольшими порциями, чем 2-3 больших приема пищи. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать эмоции.

Успокойтесь Попробуйте практиковать некоторые техники релаксации во время менструации, такие как глубокое дыхание , йога или массаж.

Легкое упражнение Легкое движение вводит в вашу систему эндорфины, которые определенно помогут с болью и перепадами настроения. Поэтому обязательно делайте легкие упражнения в течение 30 минут, которые могут включать легкую пробежку или даже танцы под ваши любимые мелодии.

Уменьшить количество соли и сахара В то время как чрезмерное потребление соли прямо перед менструацией ухудшает удержание воды и вызывает вздутие живота, сахар вызывает проблемы с пищеварением, такие как жидкий стул, вызванные гормональными изменениями.Также следует избегать заменителей сахара, так как они тоже вызывают расслабление.

Исключить алкоголь и кофеин Алкоголь и кофеин ухудшают симптомы ПМС, такие как спазмы, болезненность груди и головные боли. Обязательно сократите оба.

Часто задаваемые вопросы о периодических болях

Q Сколько дней должны длиться месячные?

A. В идеале менструальный цикл длится пять дней, и в среднем у женщин кровотечение продолжается от трех до пяти дней.У некоторых женщин он может доходить до семи дней. Кровотечение до семи дней — это абсолютно нормально, и не о чем беспокоиться, если даты немного задерживаются или раньше, чем предыдущий цикл. Проблема возникает, если кровотечение не прекращается в течение 15 дней или месячные наступают трижды в месяц, то есть тогда вам нужно проконсультироваться с гинекологом. Обычно это происходит из-за гормональных изменений в организме женщины.
От Femina 17 июля 2017 года

Q Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

А. Совершенно безопасно заниматься сексом во время менструации . Очень маловероятно, что вы забеременеете, но обязательно используйте презерватив. Все зависит от комфорта, которым вы делитесь со своим партнером. Большинство людей находят это немного неприятным из-за наличия крови, и это может быть неприятным занятием.
От Femina 17 июля 2017 года

Q Как часто нужно менять гигиеническую прокладку?

A. В идеале вы должны менять гигиеническую прокладку каждые три-четыре часа во время менструации для поддержания личной гигиены.Это также зависит от вашего потока: если вы испытываете сильный поток, вам следует чаще менять подушку, потому что она быстро насыщается. Меняйте его, когда вам становится влажно или неудобно, чтобы избежать инфекции или менструальной сыпи.
От Femina 15 августа 2017 года

Q У меня бывают нечастые, тяжелые и продолжительные менструации. Что мне делать?

A. В случае нарушения менструального цикла необходимо посетить гинеколога. Обильные, продолжительные и нечастые периоды — нарушение менструального цикла, которое обычно возникает из-за гормональных изменений в организме женщины.Однако это не относится ко всем и зависит от женщины к женщине. Диагноз будет зависеть от точной причины. В любом случае, несколько советов, которым нужно следовать, — это поддерживать здоровый образ жизни с питательной диетой, богатой железом, клетчаткой и белком. Упражнения также помогут облегчить проблему.
От Femina 23 сентября 2017 года

Q Какие общие меры гигиены следует соблюдать во время менструации?

A. Гигиена очень важна во время менструации.Основные вещи, которым нужно следовать в эти дни: купаться каждый день и использовать подходящие средства для чистки влагалища . Используйте теплую воду с мылом или средство для интимной гигиены, чтобы тщательно очистить область. Область влагалища очень чувствительна, и о ней нужно заботиться во время цикла. Меняйте гигиеническую прокладку каждые три-четыре часа, чтобы избежать инфекции или менструальной сыпи. Всегда будьте готовы взять с собой на ходу набор на случай чрезвычайной ситуации и убедитесь, что вы правильно выбросили гигиеническую прокладку .
От Femina 07 октября 2017

Подпишитесь на наш канал на YouTube

7 отличных домашних средств от менструальной боли

Ух! Снова в это время месяца … Спазмы, вздутие живота, перепады настроения, боли в пояснице, головная боль, усталость, сильное кровотечение — «Этот« естественный процесс »- это наш переход в женственность? Серьезно? Почему я не могу быть просто мальчиком !? » (Да, я жалуюсь каждые 28 дней, когда лежу в постели с грелкой). Знаете ли вы, что дисменорея, то есть сильная менструальная боль, мешает повседневной деятельности каждой пятой женщины по данным Американской академии семейных врачей ? Джон Гийбо, профессор репродуктивного здоровья в Университетском колледже Лондона, говорит, что исследования показывают, что менструальные боли иногда могут быть такими же «сильными, как сердечный приступ». Сердечный приступ. Подумайте об этом на минутку. «Мужчины этого не понимают. и этому не было уделено должного внимания. Я верю, что об этом следует позаботиться, как и обо всем остальном в медицине », — добавил Джон.И я не мог с этим согласиться. Чтобы убедиться, что вы не страдаете каждый месяц и не ворочаетесь от боли, мы поговорили с экспертами и перечислили 7 эффективных домашних средств, облегчающих менструальные боли и даже предотвращающих менструальные спазмы. (Добро пожаловать!) 1. Массаж с кунжутным маслом Кунжутное масло традиционно используется для abhyanga , то есть ежедневного аюрведического самомассажа. Он богат линолевой кислотой, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Доктор Малини Шарма, эксперт по аюрведе, Holy Healthcare Clinic, говорит: «Вы можете использовать кунжутное масло и массировать им нижнюю часть живота во время менструации.Это очень помогает ». (Также читайте: 7 удивительных преимуществ кунжутного масла: натуральный SPF, средство для снятия стресса и многое другое)
2. Семена пажитника Семена пажитника, как известно, способствуют похуданию, полезны для печени, почек и обмена веществ. Оказывается, они могут быть хорошим компаньоном и во время менструации. Доктор Ашутош Гаутам, менеджер по клиническим операциям и координации в Baidyanath, говорит: «Вы можете уменьшить менструальные боли с помощью семян пажитника. Все, что вам нужно сделать, это замочите в воде на 12 часов, а затем выпейте.»(Также читайте: 5 невероятных преимуществ пажитника: от снижения уровня холестерина до улучшения пищеварения)
^{Вы можете уменьшить менструальные боли с помощью семян пажитника}
3. Тепло « Тепло на нижнюю часть живота помогает расслабить сокращение мышц матки », — говорит д-р Манодж К. Ахуджа, больница Фортис. Бутылка с горячей водой всегда помогает мне, но вы также можете использовать безрецептурные грелки или пластыри для комфорта. Доктор Ритика Самаддар из специализированной больницы Max Super Specialty Hospital говорит: «Принятие теплых жидкостей или принятие горячего душа также помогает облегчить боль и помочь вам расслабиться.»

4. Упражнение Это может показаться вам безумием, учитывая, что вы едва можете двигаться (не говоря уже о быстрой ходьбе) , когда умираете от боли. Но упражнения увеличивают кровообращение в области таза и высвобождают эндорфины, чтобы противодействовать простагландины (гормоноподобные вещества, которые заставляют мышцы матки сокращаться во время менструации). Йоги Ануп, MediYoga предлагает: «Выполняйте асаны йоги, такие как пранаяма и шавасана (поза трупа) во время менструации, поскольку это облегчает боль и помогает телу расслабиться.Также помогает, если вы лежите на спине с согнутыми коленями ». Доктор Ритика Самаддар, Max Super Specialty Hospital говорит:« Важно регулярно заниматься спортом для вашего общего здоровья, но это особенно важно, если вы склонны к болезненным менструальные спазмы.»

5. Чай с имбирем и черным перцем Доктор Малини Шарма, эксперт по аюрведе говорит: «Приготовьте травяной чай из сушеного имбиря и черного перца. Добавьте немного сахара для вкуса, но избегайте молока ». Имбирь может эффективно уменьшить боли при менструации, так как он играет ключевую роль в снижении уровня простагландинов.В качестве дополнительного бонуса он также помогает сделать нерегулярные периоды регулярными и борется с усталостью, связанной с предменструальным синдромом.
6. Семена тмина «Из семян тмина можно приготовить травяной чай, чтобы уменьшить менструальные боли», — предлагает доктор Ашутош Гаутам, Байдянатх. Тмин обладает расслабляющим действием, а его спазматические и противовоспалительные свойства полезны. для избавления от менструальных спазмов. (Также читайте: 7 преимуществ тмина (Zeera), которые вы должны знать)
7. Ромашковый чай Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Agriculture and Chemistry , ромашковый чай вызывает боль -свободные свойства.Он помогает расслабить матку и уменьшить выработку простагландинов, тем самым уменьшая боли при менструации. (Читайте также: 13 невероятных преимуществ ромашкового чая для кожи, волос и общего состояния здоровья: пейте!)

Ромашковый чай обладает обезболивающими свойствами

Обратите внимание на эти природные средства и будьте лучше подготовлены к следующему периоду.

Домашние средства от менструальных спазмов: 7 методов избавления от менструальных спазмов

Средства, помогающие бороться с мучительными менструальными спазмами & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Менструальные спазмы — это состояние, при котором женщина испытывает слабую или сильную боль в животе во время менструального цикла

• Некоторые женщины также могут испытывать тошноту, рвоту и головные боли вместе с судорогами

• Менструальные спазмы не представляют опасности для жизни, но иногда сильно влияют на повседневную жизнь женщин

Менструальный цикл — регулярное ежемесячное изменение женской репродуктивной системы, действительно сказывается на организме женщины — от боли в животе до перепадов настроения, проблем с поясницей и усталости — почти все делает жизнь женщины тяжелее во время менструации.Менструальные спазмы — еще одно состояние, при котором женщина испытывает легкую или сильную боль в животе во время менструального цикла. Как правило, менструальные спазмы или дисменорея не вызывают беспокойства, но для некоторых сильная боль может действительно задушить их. Но есть средства, способные облегчить вашу боль. Перед этим давайте разберемся с наукой о менструальных спазмах.

Во время менструации матка сокращается и расслабляется, чтобы помочь избавиться от наростов слизистой оболочки. Это вызывает судороги. Некоторые женщины также могут испытывать тошноту, рвоту и головные боли вместе со спазмами.Менструальная боль обычно возникает в нижней части живота, но также может распространяться в нижнюю часть спины, пах или верхнюю часть бедер. Как правило, эти проблемы возникают в начале менструального цикла, и по прошествии нескольких дней судороги проходят.

1. Тепло

Грелка или бутылка с горячей водой — это все, что вам нужно, чтобы избавиться от менструальных спазмов. Тепло расслабляет мышцы матки и прилегающие к ней мышцы. Грелку также можно поместить в поясницу, чтобы уменьшить боль в спине во время менструации.Доктор Ритика Самаддар из специализированной больницы Max Super Specialty Hospital говорит, что горячий душ или употребление горячих жидкостей также приносит облегчение во время месячных.

2. Массаж с кокосовым / кунжутным маслом

Самомассаж или массаж от профессионала расслабляет мышцы таза и помогает при спазмах. Мягко можно сделать массаж с кунжутным или кокосовым маслом или лосьоном.

Использование кунжутного масла — это аюрведическое средство от менструальных спазмов. Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и богат линолевой кислотой.Во время менструации его можно наносить на нижнюю часть живота.

3. Массаж с эфирными маслами

Чтобы попробовать это средство, люди могут добавить несколько капель любого эфирного масла в масло-носитель и сделать себе легкий массаж. Идеальная пропорция — одна капля эфирного масла на одну чайную ложку карьерного масла. Для эффективных результатов сделайте себе массаж в течение 20 минут.

Также при применении этого массажа следует воздействовать на определенные точки живота, спины и бока.

4. Травяной чай

Травяные чаи также являются хорошим лечением при менструальных спазмах. Доктор Малини Шарма, эксперт по аюрведе, советует пить имбирный чай с черным перцем. Однако она добавляет, что не добавляйте в него молоко. Он не только уменьшает боль во время менструации, но также делает ее регулярной и снимает усталость, связанную с предменструальным синдромом.

Можно также попробовать ромашковый чай, так как он снижает выработку простагландинов, что уменьшает менструальную боль.

5. Получение оргазма

Недостаточно исследований, чтобы подтвердить это, но наука предполагает, что это можно попробовать. Вагинальный оргазм также затрагивает спинной мозг, который сигнализирует о высвобождении нейромедиаторов. Через оргазм могут высвобождаться эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

6. Отказ от жирной пищи, алкоголя, продуктов с кофеином

Во время менструации лучше избегать продуктов, вызывающих задержку воды и вздутие живота.И некоторые из продуктов в этом списке — это жирная пища, соленая пища, алкоголь, кофеин, газированные напитки и т. Д. Поэтому отказ от этих продуктов облегчит ваши судороги.

7. Легкие упражнения

Женщины избегают упражнений во время менструации из-за чрезмерной боли, но исследования показали, что выполнение легких упражнений может принести пользу. Но следует избегать веса и напряженных тренировок.

Некоторые упражнения, которые можно попробовать, — это ходьба, легкая растяжка и йога. Выполнение этих упражнений также высвобождает эндорфины, которые являются естественным болеутоляющим средством при спазмах.

Если менструальные спазмы сильные и домашние средства не работают, обратитесь к врачу. Другие симптомы, требующие посещения врача, включают сильное кровотечение, судороги, которые усиливаются с возрастом, и судороги, влияющие на повседневную жизнь.

Кроме того, есть некоторые диетические изменения, которые помогают в долгосрочной перспективе справиться с менструальными спазмами. К ним относятся сокращение потребления обработанных пищевых продуктов, потребление большего количества клетчатки и растений. Папайя, грецкие орехи, миндаль, оливковое масло хороши для облегчения менструальных болей.Омега-3 также являются хорошим вариантом для уменьшения воспаления и отека. Наконец, выпейте много воды.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Как облегчить болезненные менструальные спазмы

Менструальные спазмы раздражают, усугубляют и временами просто ужасны — и они могут быть регулярной частью менструального цикла более чем у половины женщин, у которых есть периоды.

При менструальных спазмах (также называемых дисменореей) могут возникать боли в животе, бедрах, пояснице и даже внутренней поверхности бедер. Боль в животе также может сопровождаться давлением, а в тяжелых случаях — жидким стулом, расстройством желудка и рвотой.

Даже если у вас нормальные менструальные спазмы, это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы облегчить боль. Вот несколько вещей, которые вы можете делать (помимо шоколада).

Применить тепло

Вам нужно облегчить менструальные спазмы прямо сейчас? Лежание с грелкой — один из лучших способов облегчить менструальные спазмы.Фактически, поддержание тепла в той области живота, где боль наиболее сильна, может быть столь же эффективным, как и использование обезболивающего, такого как ибупрофен.

Но поскольку вы не можете оставаться на связи с грелкой весь день, попробуйте принять теплую ванну, использовать грелку или вместо этого наложить тепловую повязку. Ключ в том, чтобы поддерживать тепло как можно дольше.

Лекарства от менструальных болей, отпускаемые без рецепта

Многие из тех же безрецептурных болеутоляющих, которые вы используете при головной боли, также могут помочь облегчить схваткообразную менструальную боль.К ним относятся ибупрофен (Адвил, Мотрин IB), напроксен (Алив) и даже ацетаминофен (Тайленол). Вам следует начать принимать обезболивающее, когда вы начинаете ощущать симптомы спазмов во время менструации, и продолжать принимать лекарство в течение двух или трех дней или до тех пор, пока симптомы не исчезнут. При сильных менструальных спазмах врач может порекомендовать рецептурное противовоспалительное средство (НПВП).

Занимайтесь спортом или занимайтесь сексом

Нужна причина заниматься спортом во время менструации? Эндорфины, вырабатываемые во время тренировок или секса, могут помочь облегчить менструальные спазмы.Было обнаружено, что любые упражнения, будь то аэробика или просто растяжка, уменьшают боль от спазмов.

Контроль рождаемости при месячных спазмах

Когда у вас возникают менструальные спазмы, которые вы просто не можете облегчить с помощью упомянутых выше методов, ваш врач может назначить противозачаточные средства, которые снабжают ваш организм гормонами, которые могут уменьшить ваши менструальные спазмы. Поговорите со своим врачом о вариантах противозачаточных средств. К ним относятся противозачаточные таблетки, инъекции, пластырь или внутриматочная спираль.Доступен такой широкий спектр способов контроля рождаемости, что должно быть что-то, что подойдет вашему образу жизни и индивидуальным потребностям. Просто не забудьте сообщить своему врачу, что вы надеетесь найти противозачаточные средства, которые избавят вас от менструальных спазмов.

Альтернативные лекарства

Некоторые женщины добились успеха с помощью альтернативных лекарств. Некоторые из них включают:

Чего следует избегать

Хотя многие вещи могут помочь уменьшить боль при менструальных спазмах, есть также несколько вещей, которых следует избегать.К ним относятся стресс, алкоголь и кофеин, которые могут усугубить менструальные спазмы. Максимально ограничьте эти вещи во время менструации.

Вам нужно обратиться к врачу?

Если у вас необычные или сильные менструальные спазмы или они продолжаются более нескольких дней, вы можете обратиться к врачу. Болезненные спазмы при месячных поддаются лечению, поэтому в любое время, когда вы беспокоитесь о своих симптомах, рекомендуется поговорить с врачом.

Ваш врач может провести осмотр органов малого таза, чтобы убедиться, что все в порядке.Они также могут задать вам вопросы об истории менструального цикла, предложить изменения в образе жизни или даже порекомендовать и прописать лекарства, которые могут помочь облегчить болезненные периоды.

Дисменорея: болезненные периоды | ACOG

Аденомиоз: Состояние, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти в мышечной стенке матки.

Спайки: Рубцы, из-за которых поверхности тканей могут слипаться.

Биологическая обратная связь: Метод, используемый физиотерапевтами, чтобы помочь человеку контролировать функции тела, такие как сердцебиение или артериальное давление.

Противозачаточные средства: Устройства или лекарства, используемые для предотвращения беременности.

Мочевой пузырь: Полый мышечный орган, в котором хранится моча.

Дисменорея: Дискомфорт и боль во время менструального цикла.

Эндометриоз: Состояние, при котором ткань, выстилающая матку, находится за пределами матки, обычно на яичниках, фаллопиевых трубах и других структурах таза.

Эстроген: Женский гормон, вырабатываемый яичниками.

Фаллопиевы трубы: Трубки, по которым яйцеклетка перемещается из яичника в матку.

Миома: Разрастания, образующиеся в мышцах матки. Миома обычно доброкачественная.

Общая анестезия: Применение препаратов, которые вызывают сонное состояние для предотвращения боли во время операции.

Агонисты гонадотропин-высвобождающего гормона (ГнРГ): Лечебная терапия, используемая для блокирования действия определенных гормонов.

Гормоны: Вещества, вырабатываемые в организме и контролирующие функции клеток или органов.

Гистерэктомия: Операция по удалению матки.

Внутриматочная спираль (ВМС): Небольшое устройство, которое вставляется и оставляется внутри матки для предотвращения беременности.

Лапароскопия: Хирургическая процедура, при которой тонкий телескоп с подсветкой, называемый лапароскопом, вводится через небольшой разрез (разрез) в брюшной полости. Лапароскоп используется для просмотра органов малого таза.С ним можно использовать другие инструменты для проведения хирургических операций.

Менструальные периоды: Ежемесячное выделение крови и тканей из матки.

Менструация: Ежемесячное выделение крови и тканей из матки, которое происходит, когда женщина не беременна.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Лекарства, снимающие боль за счет уменьшения воспаления. Многие виды доступны без рецепта, в том числе ибупрофен и напроксен.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Яичники: Органы женщин, которые содержат яйца, необходимые для беременности, и вырабатывают важные гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон.

Тазовое обследование: Физикальное обследование тазовых органов женщины.

Прогестин: Синтетическая форма прогестерона, аналогичная гормону, вырабатываемому организмом естественным путем.

Простагландины: Вырабатываемые организмом химические вещества, оказывающие множество эффектов, в том числе вызывающие сокращение мышц матки, обычно вызывающие судороги.

Ультразвуковое исследование: Тест, в котором звуковые волны используются для исследования внутренних частей тела. Во время беременности можно использовать УЗИ для проверки плода.

Эмболизация маточной артерии (ЭМА): Процедура по блокированию кровеносных сосудов, ведущих к матке. Эта процедура используется для остановки кровотечения после родов.Он также используется для остановки кровотечения из матки по другим причинам.

Матка: Мышечный орган женского таза. Во время беременности этот орган удерживает и питает плод. Также называется маткой.

Как быстро остановить менструальные спазмы — быстрое избавление от менструальных спазмов — Knixteen

Что останавливает менструальные спазмы? Менструальная боль — это нормально, но это не значит, что нужно молча страдать! Вот как улучшить самочувствие во время менструации.

Менструальная боль — это нормально и естественно, но это не значит, что вы должны страдать и молча принимать ее! Вот несколько отличных средств от боли при менструации, от легких судорог в школе до более серьезных, которые могут заставить вас оставаться дома.

Природные и домашние средства от боли при месячных — без лекарств

Если вы не готовы достать аптечку, существует множество естественных способов лечения менструальных спазмов. От того, что вы едите, до того, как вы двигаетесь, — обратите внимание на эти простые способы позаботиться о своем теле во время менструации.

Как диета может облегчить менструальные спазмы

Хорошо сбалансированная диета поможет защитить ваше тело и уменьшить болезненные спазмы. Употребление в пищу правильных витаминов и минералов (таких как витамин D и масла омега) поможет укрепить естественную защиту вашего тела и избавиться от любых болезненных спазмов во время менструального цикла.

Продукты, полезные при периодических заболеваниях

Ешь! Существует множество продуктов, которые могут помочь справиться с менструальными спазмами, и мы, , знаем, что вы голодны (и голодны) благодаря ПМС.Вот наши лучшие продукты, которые помогут предотвратить спазмы вашего стиля во время менструации:

Имбирь. Этот маленький парень известен тем, что снимает воспаление и боль, что делает его идеальным борцом с самыми сильными судорогами. Также известно, что имбирь снимает тошноту — частый побочный эффект судорог. Лучшая часть? Это универсально! Имбирь можно добавлять практически к любому блюду, его можно добавлять в чай, суп или самостоятельно.

Лосось. Может показаться подозрительным, но жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3, известным противовоспалительным жиром.Они не только уменьшат боль при спазмах, но и, как известно, омега-3 уменьшают тревогу и депрессию, могут бороться с сердечными заболеваниями и улучшать здоровье глаз! Ежу понятно, правда?

Стейк. Вы можете потерять от четырех столовых ложек до чашки крови во время менструации, что означает, что вы теряете тонну железа. Потеря железа может не только вызвать дополнительную сонливость, но и усилить спазмы при месячных. Ешьте продукты с высоким содержанием железа, например стейк, чтобы избавиться от этих симптомов.Не мясоед? Без проблем. Чтобы восполнить уровень железа, обратите внимание на темно-зеленые листовые овощи, например шпинат.

Темный шоколад. Шоколад — это еда №1, которую женщины жаждут во время менструации. Мы здесь, чтобы сказать вам ВПЕРЕДИ! ДЛЯ! ЭТО! Утолите свою жажду и съешьте столько шоколада, сколько хотите — по назначению врача. Избыток сахара вреден для спазмов, поэтому темный шоколад — лучший вариант. Это сделает ваших сладкоежек счастливыми, расслабляя мышцы и давая вам столь необходимый прирост магния!

Банан. Высокий уровень калия в бананах делает их очень полезными, а недостаток калия может привести к спазмам. Возьмите банановый смузи или попробуйте другие продукты, богатые калием, такие как белая фасоль, капуста и абрикосы.

Тепло поможет облегчить боль

Здесь становится жарко или у вас просто в животе горит? Тепло успокаивает периодические спазмы и отвлекает от мыслей.

Ванна. Сделайте столь необходимый перерыв в использовании тампона или тампона и примите ванну.Это не только адски расслабляет, но и теплая вода расслабляет ваши мышцы и помогает расслабиться при спазмах. Добавьте в ванну немного английской соли для дополнительного облегчения и бомбу для ванны, чтобы усилить флюиды.

Электрогрелка. У вас нет ванны или просто нет вентилятора? Возьмите грелку! Есть множество грелок, которые можно поставить в микроволновую печь или наполнить горячей водой и взять с собой куда угодно! Смотрите ли вы телевизор, в машине, сидите за столом или лежите в постели — прижмите грелку к животу, чтобы уменьшить боль при менструальных спазмах.

Периодическое обезболивание движением и упражнениями

Двигайтесь! Будь то прогулка по кварталу, HIIT-тренировка или йога, упражнения могут помочь. Физические упражнения увеличивают кровообращение, что может уменьшить судороги. Известно, что упражнения также снижают стресс, и уровень вашего стресса напрямую зависит от тяжести ваших судорог!

Не чувствуете себя таким энергичным? Вот два простых приема, которые вы можете попробовать, чтобы помочь справиться с болью во время менструации:

1. Лягте и поднимите ноги — расслабленное положение естественным образом облегчит вашу боль.
2. Попробуйте позу сфинкса (фото и руководство здесь), чтобы снять напряжение и боль.

Если вы хотите чувствовать себя более комфортно во время тренировок во время менструации, попробуйте наши трусики для периода впитывания влаги !

Какие травяные добавки принимать при месячных

Гомеопатия — еще один способ облегчить менструальные боли, хотя нет никаких гарантий, что он сработает для вас. Ромашковый чай и патока рекомендуются из-за их восстанавливающих свойств во время менструации.Вы также можете увеличить потребление масла омега-3, приняв капсулы рыбьего жира.

Иглоукалывание сработало для или человек, страдающих хронической менструальной болью, но вы можете пропустить это, если вам не нравятся иглы!

Массаж + эфирные масла облегчают боли в животе и спине

Массаж, независимо от того, делаете ли вы его для себя или попросите кого-нибудь помочь, — отличный способ снять напряжение во время менструации в вашем теле.

Сочетайте нежный массаж живота с эфирными маслами, такими как лаванда, для облегчения боли и расслабления.Сосредоточьтесь на пояснице и животе, движения должны быть легкими и нежными.

Прием таблеток от судорог — немедленное облегчение

Не бойтесь этих маленьких помощников! Это самое простое и универсальное средство облегчения боли при месячных.

Ибупрофен. Это может показаться очевидным, но обезболивающие уменьшают боль. Существуют болеутоляющие, такие как Адвил и Тайленол, а также обезболивающие, нацеленные на симптомы менструации, такие как Мидол. Лучше всего принимать эти таблетки в самом начале менструации, прежде чем спазмы станут слишком сильными.

Контроль над рождаемостью. Контроль над рождаемостью не только предотвращает беременность, но и имеет множество преимуществ! Контроль над рождаемостью не только регулирует менструальный цикл, чтобы вы всегда знали, когда он наступит, но и помогает уменьшить спазмы.

Как избавиться от менструальных спазмов в школе

Судороги в школе — ура! Во время месячных ходить в школу может быть непросто, но есть несколько способов уменьшить боль и дискомфорт, если начнутся спазмы во время менструации:

1. Носите с собой грелку.
2. Одевайтесь в свободную удобную одежду и сохраняйте тепло.
3. Примите обезболивающее утром перед тем, как войти.
4. Спортивный напиток может помочь благодаря своим электролитам или перекусить некоторыми суперпродуктами, такими как темный шоколад, о котором мы упоминали выше.
5. Сделайте легкие упражнения и прогуляйтесь.
6. Поговорите с учителем или школьной медсестрой, если вам сложно сосредоточиться.

Избегайте этого, чтобы облегчить боль

Периодические судороги могут никогда полностью не исчезнуть или прекратиться, но есть способы защитить себя от них.Все дело в том, чтобы вести здоровый, сбалансированный образ жизни и оставаться активными.

Избегайте этого:

1. Курение
2. Спирт
3. Кофеин
4. Жирная пища
5. Молочные продукты (было показано, что в больших количествах они ухудшают положение некоторых женщин)
6. Слишком много стресса!

Обращение к врачу при сильных судорогах

Если ничего не помогает — поговорите со своим врачом. Судороги продолжаются весь день или вызывают рвоту? Ваши судороги больше похожи на схватки? Если ваши судороги не кажутся нормальными или хуже, чем обычно, вам может потребоваться медицинская помощь.Ваш врач может определить первопричины, которые могут усиливать ваши судороги, например эндометриоз. Врач также может помочь вам подобрать лучший противозачаточный препарат. Итак, если вы перепробовали все из этого списка, но ничего не помогло? Позвоните своему врачу!

Часто задаваемые вопросы о боли в период менструации

Что такое периодические судороги?

Они обычно возникают после овуляции, когда яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе, и вызываются гормональными и биологическими изменениями в организме.Обычно они начинаются за несколько дней до срока.

На что похожи менструальные судороги?

Спазм может быть сильной болью в животе или более тупой болью, и может сопровождаться болью в спине, болью справа или слева и тошнотой. Вы также можете почувствовать головокружение и понос.

Где я должен чувствовать спазмы при месячных?

Как правило, это область живота и спины, но также может повлиять на ваши ноги или вызвать головные боли.

Как долго длятся месячные судороги?

От двух дней до почти недели.

Могу ли я иметь судороги и отсутствие менструальной крови?

Да, судороги часто случаются до начала менструального цикла.

Как начинаются менструальные судороги?

Судороги и тупая боль обычно являются первыми признаками, которые затем могут ухудшиться и перерасти в спазмы.

Существуют ли разные типы менструальных спазмов?

Каждая женщина по-разному чувствует судороги, а у некоторых их совсем нет.Такие состояния, как эндометриоз, значительно усугубляют менструальные боли.

Периодические судороги и беременность — есть ли ссылка?

Иногда у женщин могут возникать спазмы на ранних сроках беременности, что ощущается как менструальные спазмы, но в остальном они не связаны.

Как избавиться боль в животе при месячных: Что вызывает боль при месячных и как от нее избавиться?