Топ-5 лучших инверсионных столов в 2019
По своей задумке инверсионный стол — это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.
Содержание:
Как работает инверсионный тренажер?
Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу — упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.
Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.
Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.
Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.
Научные исследования и доказанная эффективность
Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.
Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.
В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.
Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.
Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women’s Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.
Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.
Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины
Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.
Безопасность
- Устойчивый стальной каркас
- Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” — эргономичные)
- Плавный поворотный механизм
- Прорезиненные углы и ручки
Управление
- Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
- Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
- Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение
Комфорт
- Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
- Мягкий подголовник и возможность его регулировки
- Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)
Топ-5 лучших моделей
Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов — с электрическим приводом — зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.
Бюджетный стол
Самый бюджетный инверсионный стол со стоимостью ~$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.
Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.
Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.
Цена: 10490
Лучший инверсионный девайс от болей в спине
Перед нами очень похожая модель от той же марки Innova, но с важным дополнением для тех, кто ищет лучший тренажер от болей в пояснице. Поясничная зона выделена здесь специальным валиком, который поддерживает спину и осуществляет подогрев и массаж. Исходящая вибрация довольно слабая, но ощутимая, пишут пользователи. К недостаткам товара можно отнести шум, с которым работает массажная подушка. По этой причине некоторые покупатели со временем перестали ее включать и пользуются только самим инверсионным столом. Другие покупатели, напротив, так влюбились в подушку, что приспособили ее даже для массажа плеч.Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще ~$150.
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.
Цена: 12990
Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине
Teeter выпускает инверсионные столы уже более 30 лет и в отличие от конкурентов имеет сертификат FDA. Это один из лидеров рынка, поэтому продукция бренда часто попадает в обзоры лучших инверсионных столов. По данным исследования, проведенного в 2013 году в Школе динамических систем Университета Цинциннати, модель Teeter Fitspine была самой популярной в ценовой категории до $400.Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, — зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.
В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет ~$329.
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.
Цена: 13990
Самый тяжелый и большой инверсионный тренажер
Еще одна известная марка среди инверсионных столов. Особенность IRONMAN Gravity 4000 — расширенная мягкая спинка и повышенная грузоподъемность. Это самый “выносливый” тренажер в нашем Топе: он выдерживает вес до 350 lb. Удлиненные ручки помогают быстро вернуться в горизонтальное положение. Мягкая поясничная подушка позволяет с комфортом лежать на столе, в том случае, если вы не практикуете полную инверсию (поворот с ног на голову).Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.
В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.
За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика — ~$199.
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.
Цена: 27990
Лучший фитнес инверсионный тренажер
Модель, претендующая на звание лучшего инверсионного стола, ведь здесь объединены функции домашнего тренажера и стола для лечения спины. Устойчивая стальная конструкция выдерживает вес до 220 фунтов, диапазон высоты для инверсии — от 4’10» до 6’3″. Обратите внимание на ширину собранного тренажера (44″ x 29″), т.к. она может оказаться недостаточной для крупных пользователей.Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.
Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально — тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в ~$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.
Цена: 24990
Сравнительная таблица инверсионных столов
| Название | Важные характеристики | Цена |
| Innova ITX9600 | Функция точной установки угла наклона (от 15 до 85 градусов), мягкий регулируемый подголовник | ₽ 10490 |
| Innova ITM4800 | Тот же функционал, что у Innova ITX9600, + съемная массажная подушка с вибрацией и подогревом | ₽ 12990 |
| Teeter EP-560 | Жесткая пластиковая спинка, аппликаторы для точечного массажа, закрытые эргономичные крепления для ног | ₽ 13990 |
| IRONMAN Gravity 4000 | Расширенная мягкая спинка, повышенная грузоподъемность до 350 lb, удлиненные ручки, закрытые крепления для голеностопа | ₽ 27990 |
| Conquer 6-in-1 | Инверсионный стол с функциями тренажера. Позволяет тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, спины и живота | ₽ 24990 |
Преимущества инверсионных столов
Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей — все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.
Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.
Какие проблемы спины решает инверсионный стол:
- Устранение боли в спине (доказано)
- Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
- Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)
Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”
Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.
Вопросы — ответы о инверсионных тренажерах
Как использовать инверсионный стол?
Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.
Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.
Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.
Как долго можно использовать инверсионный тренажер?
Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.
Должен ли я полностью переворачиваться?
Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.
Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия — приятное и веселое состояние, а для других — настоящая пытка. Главное правило — никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.
Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?
Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног — угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.
Есть ли побочные эффекты?
Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.
Есть ли противопоказания?
Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.
В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Заключительные выводы
Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.
Вам также может быть интересно: Обзор электронной сигареты IQOS. Отзыв курильщика с 25-летним стажем
gadgets-reviews.com
Реабилитационный тренажер Инверсионный стол Optifit Rio — «Инверсионный стол в лечении межпозвоночной грыжи»
Когда с мужем случилась такая беда как межпозвоночная грыжа, то перелопатив кучу информации в интернете наткнулись на такое устройство для растяжения позвоночника как инверсионный стол.
Постольку на турник ходить не всегда вариант по погодным условиям, а повесить его в квартире нам не дали мягкие стены, то было решено в дополнение к комплексному лечению, прикупить Optifit Rio.
Обошелся он нам в 6500 тыс., сейчас стоит дороже.
Конечно, размер у него впечатляющий и он здорово захламляет однокомнатную квартиру, в которой живем, но ничего не поделаешь, ради здоровья пожертвуешь и не тем.
Вот, что представляет из себя сам стол.
Подгоняете спинку под свой рост. Встаете на подставку для ног и фиксируете лодыжки между поролоновыми валиками.
И переворачиваетесь вниз головой. Сначала страшно, потом нормально:)Для новичков есть фиксация, можно выставить штырек, который не позволит опустить спинку ниже 30 градусов , либо ниже 90. Три дырочки на фото — это и есть ограничители.
Каков эффект?
Инверсионный стол очень хорошо растягивает позвоночник, муж натренировался видеть вниз головой по несколько минут. Я так тщательно не тренировалась, однажды решила повисеть от души и у меня защемило нерв, так что злоупотреблять этим не советую, особенно, у кого слабые мышцы спины, как у меня.
Я думаю, что благодаря упражнениям и этому столу, у мужа заметны результаты. Боли больше не мучают, но вплотную заниматься своим здоровьем пришлось около года.
irecommend.ru
Как я вылечил межпозвоночную грыжу | Страница 9
Х635 сказал(а): ↑Привет. Чувствую себя нормально.Привет.
По поводу Китая: сам думал туда поехать, но не стал, понял что незачем. Их иголки, дым, чаи и прочее хорошо как общеукрепляющая терапия, как профилактика болезней или реабилитация после операции, но с уже имеющейся грыжей мало чем помогут. Знакомая ездила лечить грыжу в Китай, прилетела как на крыльях полностью здоровая, через 3 месяца все вернулось на круги своя.
Хрящи тебе дают есть — это правильно, я просто принимал дону так теже вещества, холодец, студень еще хорошо будет.
Желаю скорейшего выздоровления и все-таки попробуй вытяжение на турнике, внимательно изучи все что я здесь рекомендую и пойми принцип действия. Когда поймешь — поверишь, лечиться без веры в выздоровление хуже всего.Нажмите, чтобы раскрыть…
Спасибо.
Насчет вытяжения, пока что я в китае и это мимо, инверсионный стол у меня дома в Таллинне.
Насчет китая.
Я долго лазил тут, изучал их медицину, смотрел их аптеки.
Вобщем у меня на голове еще есть залысина в одном месте и она растет, я сразу решил прибегнуть к лечению пока не поздно. Да у них тут есть их говеные пилюли на травках, итог 0. Единственное что я сам нашел это Minoxidil 5%. Использую это на себе, результат появился через 3 месяца. Растут понемногу.
Насчет спины у них есть лейкопластыри всякие, клеишь и он тупо морозит спину как то. Ну короче говоря причину тут не устраняют, а просто обезбаливают местно и все.
Так что мало того что тут жрать нечего один шлак, даже творог не понятен им и кефир, тут и медицина лажа.
И вообще все это миф о китайской медицине и о том что эта страна дешевая.
Покупаю тут кости либо хрящи, варю бульон с них наваристый, и вот утром попиваю его перед работой, ну там чутка поперчить посолить. Вообще то стал чувствовать себя немного лучше, в коленях ничего не хрустит при приседаниях, не щелкает. На эллипсе тренажере занимаюсь, ноги чувствуют себя лучше, суставы бедра, коленные……..Видимо зря мы игнорируем такой вот бульон в повседневной жизни.
www.bmwclub.ru
Инверсионный стол-машина для здоровья. Клиника Бобыря
Одним из неприятных диагнозов заболевания позвоночника является позвонковая грыжа, которая представляет собой разрыв мягких тканей спинных волокон вследствие чего ядро позвоночника выходит из своего привычного положения.
грыжа позвоночника так же может произойти в результате резких поворотов, если выносите тяжести, тем самым нагружаете свою спину, а так же если долгое время сидеть в одном и том же положении.
Первым симптомом, на который стоит обратить внимание является резкая боль, не только отдающая в бедро, она может отдавать и в руку и в плечи, так же к первым признакам можно отнести онемение конечностей. Как только вы почувствовали первые признаки болезни, не медленно отправляйтесь к врачу.
Как правило, одним из методов лечения является магнитно резонансная томография. При заболевании необходимо пройти курс лечения в виде применения противовоспалительных лекарств. Когда есть осложнение, прибегают к вмешательству хирургов. Так же особое внимание стоит уделить лечебной физкультуре.
Слышали ли вы об инверсионной терапии?
В медицине есть незаменимый вариант лечения, называется он инверсионный стол, который является одним из наилучших в лечение грыжи межпозвонкового диска. Стол является ортопедическим тренажером, которой за быстрый период времени помогает привести в порядок опорно двигательную систему
В чем секрет исцеления?
Средство лечения тренажёром позволяет увеличить расстояние между позвоночными дисками, для этого болеющий на инверсионном столе лежит вниз головой.
Плюсы лечения позвоночной грыжи с помощью машины для здоровья?
Во-первых, становится красивая осанка,
Люди, у которых искривлен позвоночник, устранят эту проблему,
Пациенты, занимающиеся на инверсионном столе, избавляются от боли в спине, тем самым расслабляют мышцы позвоночника,
Благодаря положению, в котором находится пациент, а именно вниз головой, в позвоночнике улучшается кровообращение, в ткани беспрепятственно входит кислород и питательные вещества,
Нагрузка на спину сводится до минимума
Так же занятия на инверсионном столе можно вытянуть свой ром на несколько сантиметров, Снять стресс, так как растяжка тела считается процедурой омоложения. Многие Люди говорят, что после инверсионного тренажера им лучше спится.
Кому нельзя лечить спину на Инверсионном столе?
Людям болеющим:
2.Послеопрационные грыжи
3.Слабоумие,
4.Глаукома,
5.Аритмия,
6. Людям, у которых есть болезни головного мозга,
7. Людям с больным сердцем,
8. Беременным женщинам.
Как правильно использовать тренажер?
Машина для лечения спинных заболеваний похожа на столешницу, у которой моделируется наклон, имеются крепления для ног. Заниматься на инверсионном тренажере рекомендуется не больше десяти минут в день, каждый день вы должны менять угол наклона. Тем самым задействовать все спинные мышцы.
Несколько упражнений, который вы должны сделать обязательно:
Принимаем положение, лежа вниз головой, подтягиваем свои бедра и ягодицы к верху. Если Вам сложно сделать такие движения, рекомендуем в таком же положении подгибать ноги под себя, аккуратно сгибая в коленях.
Руки находятся за головой, приподнимаем верхнюю часть тела, насколько можем, тянем спину.
Считается одним из самых лучших упражнений это приседании, задействованы се мышцы, Принимаем положение, лёжа, выпрямляем руки, затем пытаемся прижать к бокам. Колени приводим в положения сгиба, тянем руки к стопам.
Так же эффективным упражнением считается вращение на тренажере. Принимаем положение верх ногами, ложимся ногами вверх, Поворачиваем часть тела на девяносто градусов, ноги и бедра остаются в неизменном положении. Сделав в одну сторону, делаем в другую.
Некоторые занятия помогают пациентам, страдающим различными венными заболеваниями. Все занятия, которые мы выше описали, помогут облегчить болевые ощущения в позвоночнике, а так же приведут в тонус мышцы.
Лечит или залечивает?
Положительных отзывов об инверсионном столе очень много, но не забывайте, что консультироваться с врачом, прежде чем заняться самолечением обязательный шаг. Многие эксперты утверждают, что сам тренажёр не вылечивает проблемы позвоночника, а только помогает избавиться от болевых ощущений. Но если совместить эту некую лечебную физкультуру и тренажёр вы на 90% вылечите свои болезни. Люди, которые мучаются остеохондрозом, это болезнь когда собираются соли в шее, образуя целые камни, которые растут как горб, могут смело проделать все наши рекомендуемые упражнения, боль надолго оставит Вас в покое.
Если вы внимательно читали нашу статью, то ваша спина будет в полном порядке. Не болейте, берегите своё здоровье наши дорогие читатели.
www.spina.ru
Переворачивающаяся платформа (inversion table) | Страница 2
Купил не очень дорогой тренажер за 6900 р. С жесткой спинкой.выглядит вот так: http://prntscr.com/1mwvqp
(прикрепил вложение).
Сделан достаточно качественно. Конструкция, действительно, крайне простая. Главное — чтобы сварные швы были надежные.
В изделии есть фиксатор, который регулируем максимальный угол наклона: 20, 40, 60 градусов.
20 — это для меня совершенно несерьезно, только если отдохнуть в таком положении захочется, то тогда сгодится.
40 — самый оптимальный угол. Кровь к голове приливает не очень сильно, могу висеть несколько минут подряд не испытывая дискомфорта.
90 -не пробовал из-за того, что думаю будет сильное и болезненное давление прижимов на голень. не хотелось бы потом из-за болей в ногах пропускать «тренировку».
Несколько уменьшил боль в ногах путем увеличения диаметра «поролоновых» роликов.
эффект растяжения чувствуется практически сразу, от поясничного до шейного отдела.
Поскольку слишком долго вниз головой висеть сложно, то я чередую такие подходу к тренажеру с висами на турнике. Руки работают — ноги и голова отдыхают, а потом наоборот. Мне думается, что такой подход будет наиболее эффективным.
Первые два дня висел минут по 30…60 в совокупности за день. С головой все в порядке, с давлением тоже.
Хотелось бы комфортного захвата ног как в горнолыжных ботинках, ведь при сложном скоростном спуске нагрузка на ноги там приходится гораздо серьезнее чем на этом тренажере, но там она равномерная.
www.medhouse.ru
Инверсионный стол OPTIFIT RIO NQ-3900 — «Инверсионный стол который помогает от боли в спине»
Столкнувшись с проблемой боли в спине, начала разбираться-как можно помочь телу. Изучив, что со временем позвоночник «уседает» (благодаря чему человек становится ниже и возникает вероятность возникновения позвоночных грыж) и вспомнив увещевания старшего поколения о пользе висения на турнике, ко мне пришла идея обзавестись турником и научиться висеть кверх ногами (почему-то такое положение виса мне интуитивно казалось более эффективным для растягивания моей проблемной зоны в позвоночнике)
Продолжая изучать вопрос-как повиснуть «аки мышь», на просторах интернета была обнаружена информация об инверсионных ботинках. Это кожаные или матерчатые «наручники» на щиколотки с крюками, которые цепляются к турнику или перекладинам домашней «шведской» стенки.
Прикинув во сколько мне выйдет: шведская стенка+установка с доп. выступами для виса+инверсионные ботинки, (а висеть на детской площадке в центре двора совсем не хотелось) было принято решение искать дальше.
Далее был найден некий персонаж с шокирующими, в хорошем смысле, фотографиями «до-после», который описывал самодельный чудо-механизм, с помощью котрого можно относительно безопасно (по сравнению с инверсионными ботинками) переворачиваться в положение вверх ногами.
Механизм являл собой крутящийся стол, похожий на гладильную доску, с крепежами для ног и устойчивой стойкой. К удивлению, эти не самодельные механизмы уже вовсю продавались в сети.
Как происходит сам процесс инверсионного виса на столе: Выставляем нужный рост,встаем на стойку в положении «стоя», крепим ноги зажимами (в два движения), с комфортной для себя скоростью переворачиваем тело руками о перекладины сначала в лежачее положение, потом в висячее.
Стол оборудован специальным предохранителем, если в ваши планы не входит делать вис 180 градусов, вы можете лежать под разными углами от самого маленького до максимального. 20, 40, 60 и более градусов.
Что касается техники безопасности: инверсионный вис, это работа не только с позвоночником, но и с сердечно сосудистой системой. Думаю, объяснять не нужно, почему бабушку 95-ти лет подвешивать кверх ногами не стоит))
Переворачиваясь в положение «ноги выше головы», запускаем процессы оттока лимфы. Лимфа преимущественно застаивается в нижней части тела. Это неплохая практика для людей с варикозом или одутловатыми конечностями, так же происходит » очищение » лимфотической системы, укрепление и «прочистка» сосудов — кровь концентрируется в верхней части тела, сосуды расширяются, что является лечебной практикой для профилактики инсультов и инфарктов и общего укрепления сердца и работы мозга.
Также, с течением жизни у взрослых людей наблюдается опущение органов-инверсионный стол это исправляет, однако стоит помнить, что висеть нужно не ранее чем через 3 часа после еды. Также можно приостановить «усаживание» позвонков и общего роста, которые благодаря гравитации начинаются уже с 22-25 лет.
Необходимо соблюдать меру и постепенность: если с сосудами уже имеются проблемы, при неумелом использовании стола или времени виса есть шанс спровоцировать инсульт.
Здесь и «порылась собака» главного различия между инверсионным столом и инверсионными ботинками: ботинки дают только одно резко вертикальное положение, из которого еще не все могут сразу выйти, отцепив крюки от турника из положения летучей мыши.
Более того, крюки на ботинках могут сорваться. Думается, что пролететь 2 метра головой вниз-это не лучшая пракика для желающих поправить здоровье. Плюс любые инверсионные ботинки передавливают щиколотки и для увеличения времени виса приходится «утеплять» их паролоном в местах давления крючков.
На мой, взгляд инверсионные ботинки подходят молодым спортивным людям с хорошим здоровьем для дополнительной «практики космонавта» и прокачиванию спинных мышц с помощью обратного отжимания.
Стол же вводит тело в горизонтальное положение постепенно, организм не испытывает стрессовых перегрузок, и использоваться может людьми разного возраста с не идеальным здоровьем, постепенно уаеличивая угол наклона.
Эффект от стола есть:бывает, что после первого же виса уходит дискомфорт в спине и последствия легкого защемления. Мышцы растягиваются и дают позвоночнику вытянуться. Приток крови дополнительно благотворно влияет на процесс. Для желающих использовать инверсионный стол, как спортивный тренажер- есть возможность производить на нем несколько силовых упражнений на проработку мышц ног, спины и пресса, а так же производить «скручивания» для растяжки мышц спины.
В интернете можно найти информацию о том, что за границей такие столы ставят в тренажерных залах, чтоб снимать напряжение после силовых упражнений.
Мой вердикт: если пользоваться с умом-вещь стоящая. Плюс необходимо найти информацию об определении индивидуального времени виса, а лучше проконсультироваться с тренером и врачем
irecommend.ru
Лечение межпозвоночной грыжи (с. 2,3)
Не моё, но всё происходило на моих глазах. Прошу модератеров закрепить тему сверху, т.к. многие из нас сидят целыми днями на стульях перед монитором, и проводят в пробках до 4-х часов каждый день. В тексте описаны далеко не все «развлечения», через которые прошел автор. Просто кто когда из докторов расскажет, что лечение максимально простое:У меня есть опыт успешного лечения грыжы L5-S1 на собственной шкуре. Давно хотел его опубликовать, но не очень дружен с интернетом, надеюсь на помощь в публикации в интернете, надеюсь это кому-то поможет, т.к. о мучениях с таким недугом знаю не по наслышке.
Итак мой способ: Как я уже указал грыжа в поясничном отделе L5-S1 мрт показало 7мм и ущемление левого корешка. Хождения по врачам результатов не давали, начался порез мышц левой ноги, мышцы ноги стали слабыми, вставал и ходил с трудом, не мог встать на цыпочки, в основном лежал, врачи склоняли к операции. Физиотерапия, лечебная физкультура, мануальная терапия — результата ноль, иголки давали только временный результат. Пришлось самому изучить очень серьезно вопрос про грыжи и самому себе придумать лечение. Первое что действительно помогает — это вытяжение. Как делать правильно и дома? Вот так: Купил на стенку турник коих в инете масса, купил антигравитационные ботинки, лучше всех фирмы ХенГап у меня такие, но думаю можно и другие аналогичные. Висеть нужно не менее 5-ти минут, я висел и по 10 и по 15 минут вниз головой, вытягивал позвоночник, обязательно вечером перед сном. Слез с турника — сразу спать, пока межпозвонковые диски растянуты и напитаны кровью. Ходить, гулять, сидеть нельзя иначе диски вновь сожмутся и эффекта не будет. Во время висения стараемся полностью расслабить все мышцы, еще хорошо при висе поделать упражнения на скручивание, немного по раскачиваться в право и влево. Еще раз повторю, ПОСЛЕ ТУРНИКА СРАЗУ ЖЕ В КРОВАТЬ!!! Буквально сразу чувствуется облегчение. Через неделю сделал повторное мрт — грыжа уменьшилась до 6мм!!! Самочувствие улучшилось значительно, стали восстанавливаться мышцы, стало лучше ходить. Начал ходить. Ходьбы тоже очень важна. Как ходить? Я ходил по парку быстрым шагом не менее 30-ти минут в день. При ходьбе позвоночник постоянно работает поступает кровь в мышцы спины около межпозвонковых дисков этой кровью питаются и сами диски т. к. не имеют собственную систему кровоснабжения, ускоряется обновление тканей в межпозвонковых дисках, диски начинают обновляться и восстанавливаться. В общем все! За несколько месяцев я полностью излечился. Каждый день ходил и висел перед сном. Сейчас уже не вишу, хожу изредка для поддержания эффекта. Самочувствие — хорошее. Забыл написать, c турника ни в коем случае нельзя спрыгивать, а нужно очень аккуратно и плавно слезать, чтобы диски остались растянуты.
Да и еще: О нашей медицине…
Все хотят только бабла срубить, до исцеления человека никому дела нет. Вот что по моему мнению не эффективно: Вытяжение на специальном столе неэффективно, если вы после вытяжения сели в машину и поехали домой, трясясь на кочках, а не легли сразу спать, детензор мат — я купил за 55000р по совету мануальщика — оказался совершенно неэффективен как и сам мануальщик, слишком мала сила растяжения на этом мате, если она вообще есть. Физиотерапия- весь смысл в том чтобы улучшить кровоток около грыжи, так улучшайте его естественным способом — больше ходите, а сидение на стуле в очереди в поликлинике только ухудшит ваше состояние. Все что написал сугубо мое личное мнение, опробованное на себе, не гарантирую что поможет всем. На момент болезни мне было 30 лет.
ffclub.ru