Диета Магги (Яичная) — «Мой дневник похудения. Минус 17 кг за пол года. Как жить после Магги. Фото До и После. Магги меню на каждый день. Аппетитные фото блюд по меню.»

(¯`’•.¸·°•✿✿• Здравствуйте! •✿✿•°·¸.•’´¯)

Начинаю свой дневник похудения.

Предисловие.

С диетой Магги я познакомилась 3 года назад. Моему ребенку тогда было примерно 10 месяцев. После родов я, как и многие в подобный период, сильно потолстела. Гуляла я как-то с подругой, деток в коляске выгуливали, и она намекнула, что хочет сесть на диету и мне тоже советует. Это был мой первый эксперимент с диетой Магги. В тот раз я за месяц скинула 6 кг., но вскоре все их снова наела. Спустя некоторое время была еще попытка сбросить лишний вес с помощью этой диеты. Она закончилась ровно также. Сбросила 6 кг. и снова их наела. А этим летом мы с мужем первый раз вывозили деток на море, и, вернувшись после отпуска домой, я с отвращением поняла, что не могу продемонстрировать родственникам и друзьям ни одной фотографии в купальнике, т.к. на всех из них я толстая. Мне стало за себя очень стыдно и я в третий раз села на диету, но уже с твердым намерением удержать вес. Было это в сентябре 2016 г. Стартовала я на отметке 73 кг. (при росте 167 см.). За месяц ушло 7 кг. Воодушевившись результатом и не растеряв энтузиазм я продолжила гонку за похуданием. Уже без диеты, но в определенном пищевом ритме.

Отказалась от:

  • мучного, заменив хлеб на хлебцы, а сдобу отменив совсем;
  • сладкого, заменив сахар на стевию, а сладости и конфеты совсем убрав из рациона;
  • поздних ужинов, перейдя на легкий перекус перед сном — кефир, простокваша, варенец, мацони и другие кисломолочные продукты, фрукт или стакан сока, а последний полноценный прием пищи организовала в 16.30.

В таком ритме за 4 месяца ушло еще 6.5 кг. Но последние 500 граммов уходили очень медленно, и я решила предпринять очередную попытку сброса веса с помощью полюбившейся мне диеты магги. На этот раз я стартую на отметке 59.5 кг.

Вес на старте

Благодаря возможности сохранять в черновики свои отзывы, планирую вести этот дневник похудения непосредственно в процессе нахождения на диете, время от времени дописывая сюда что-то и отправляя это в черновик.

Диета магги имеет ряд запретов, такие как: запрет на консервированные овощи, картофель, бобовые, молоко и т.д. Все это я перечислять не стану, т.к. в интернете это все и так подробно описано. Я же перед собой ставлю задачу показать в картинках как именно я провела этот месяц, касаемо питания, а также рассказать о своих впечатлениях и результатах.

Итак, первая неделя.

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

Стартую с отметки 59,5 кг. (Чтобы было понятнее есть ли у меня вообще лишний вес, скажу, что мне 29 лет и мой рост 167 см. Так что 2-5 кг. вполне можно сбросить без риска превратиться в скелет).

Заранее оговорюсь, что взвешиваться я планирую раз в неделю — по понедельникам, т.к. не вижу смысла считать сброшенные граммы ежедневно. А вот недельный результат уже будет более заметен.

Все завтраки первой недели одинаковы: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед:

Один фрукт в неограниченном количестве (яблоко, груша, апельсин, персик, киви, абрикос, арбуз, дыня).

Я выбрала киви, т.к. знаю, что именно он очень полезен женщинам. Тут в тарелке порезаны 5 спелых киви.

Первая неделя. Понедельник. Обед

Ужин:

Отварное или запеченное постное мясо (кроме баранины).

У меня была говядина на косточке. Я сварила ее в бульоне с добавлением корня сельдерея, фенхеля, лаврового листа и соли. Диетой это не запрещено. Получилось сочное ароматное мясо. А бульон я использовала для приготовления ризотто для своей семьи.

Первая неделя. Понедельник. Ужин

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

Обед:

Куриное мясо в любом виде (в том числе жареное без масла), объем порции — любой.

У меня была куриная грудка на хряще. Я ее сварила примерно в таком же, как и вчера бульоне. Потом выложила на тарелку примерно половину (чуть меньше) от этой грудки, порезала на кусочки и полила сверху несколькими ложками бульона. Он впитался и курица, как и вчерашнее мясо, получилась сочной и ароматной.

Первая неделя. Вторник. Обед

Ужин:

2 яйца вкрутую, овощной салат без заправки (помидор, огурец, морковь, сладкий перец, зеленый салат), 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.

Вполне наевшись курицей в обед, я решила отказаться от яиц на ужин (диета это не запрещает). Вместо зернового хлеба съела пару хлебцев. Кстати обнаружила, что салат без заправки может быть довольно вкусным. Я немного помяла морковь, перец и зелень, чтобы они пустили сок, а помидоры с огурцами и так довольно водянистые.

Первая неделя. Вторник. Ужин

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

Обед:

Тост из зернового хлеба, нежирный сыр (или творог), салат из помидоров.

Первая неделя. Среда. Обед

Ужин:

Любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое.

Я приготовила 2 кусочка кролика. Запекла его в фольге без специй, только соль.

Первая неделя. Среда. Ужин

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Обед:

Фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины.

Я снова ела киви, т.к. муж купил их целую упаковку.

Ужин:

2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

На этот раз в качестве мяса я взяла говяжью мякоть и опять сварила ее в бульоне. Мяско получилось более сухое, чем когда я варила на косточке, поэтому в тарелку пришлось налить примерно пол половника бульона, чтобы было посочнее.

Первая неделя. Четверг. Ужин

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

Обед:

2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

На некоторых интернет страничках есть разные варианты этого обеда. Где-то пишут конкретные названия овощей, а где-то написано, что можно любые овощи из списка разрешенных. Я решила остановиться на «любом» варианте овощей и запекла брюссельскую капусту и морковь. Всю эту чашу я съесть не смогла Осилила примерно половину или чуть больше. Некоторые качанчики капусты слегка горчили, и много их съесть не получилось, хотя я очень люблю запеченую брюссельскую капусту.

Первая неделя. Пятница. Обед

Ужин:

Паровая или запеченная рыба, овощной салат без заправки (помидор, огурец, морковь, сладкий перец, листовой салат), 1 грейпфрут или апельсин.

Рыбу по условиям диеты можно было заменить на креветки, чем я и воспользовалась, а салат сделала только из разной зелени и белокочанной капусты.

Первая неделя. Пятница. Ужин

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

Обед:

1 фрукт на выбор в любом количестве.

Киви у меня уже закончились и я съела 1 апельсин.

Ужин:

Нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины), салат из овощей без заправки).

Картинка аналогична четвергу.

 

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

Обед:

Отварное куриное мясо без кожи, паровые овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Как я варила курицу, я уже писАла (см. день вторник). А из овощей выбрала зеленый горошек с морковью. Их я просто потушила на сковороде в большом количестве воды.

Первая неделя. Воскресенье. Обед

Ужин:

Отварные или приготовленные на пару овощи.

Доела горошек с морковью, т.к. потушила целую пачку горошка.

Первая неделя. Воскресенье. Ужин

Итоги первой недели — это минус 900 грамм. Конечно, не совсем на такой результат я рассчитывала, но, наверное, когда действительно лишнего веса не так много, то и снижаться он будет скромнее. Все прошлые сидения на этой диете в первую неделю давали 3-4 кг. отвеса, а сейчас всего 900 грамм. Ну ничего, это все же неплохо, т.к. я перед собой ставила задачу за этот месяц сбросить минимум 2,5 кг.

Итоги первой недели

Диетой предполагается (да и не только диетой, а вообще правилами здорового пищевого поведения) питье большого количества жидкости. В перерывах между приемами пищи я в основном пила разные чаи, растворимый кофе и минеральную воду. Один раз позволила себе 1 стакан натурального сока Goodini, т.к. в нем нет сахара, консервантов и каких-либо запрещенных диетой компонентов.

Вторая неделя.

Завтраки те же самые. В выходные муж купил яйца на рынке. Они больше по размеру, чем те, что я ела на прошлой неделе ))

 

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

Обед:

Салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое.

Не захотела я заморачиваться с салатом и кинула на тарелку смесь всяких листьев из пачки, а мясо — снова отварная говядина.

Вторая неделя. Понедельник. Обед

Ужин:

1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вместо грейпфрута захотелось апельсина, а салат снова лень готовить.

Вторая неделя. Понедельник. Ужин

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

Обед:

Салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое.

Ужин:

1 грейпфрут и 2 яйца всмятку.

Практически то же меню, что и вчера.

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

Обед:

Салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое.

У меня был нежирный фарш. Я сделала из него тоненькие котлетки и протушила их в воде на сковородке. На фотографии они выглядят не очень аппетитно и бледненько, однако вышло вкусно. Вечером всей семье таких наготовила.

Вторая неделя. Среда. Обед

Ужин:

1 грейпфрут и 2 яйца всмятку.

Смотреть фото понедельника.

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Обед:

2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Вторая неделя. Четверг. Обед

Это был просто праздник какой-то! После довольно однообразного меню разрешено съесть сыр! Я мужу заказала купить мне сыр Бри. Он взял грамм 180. Я за один присест все слопала. Вот я душу-то отвела!

Ужин:

2 яйца вкрутую

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

Обед:

Рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве, можно заменить креветками)

Ужин:

2 яйца всмятку

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

Обед:

Отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин.

Вторая неделя. Суббота. Обед

Ужин:

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко).

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

Обед:

Салат из помидоров, приготовленные на пару овощи, курица, 1 грейпфрут.

Вторая неделя. Воскресенье. Обед

Грейпфрут я заменила половинкой апельсина. Овощи отварила в сковороде.

Ужин:

Салат из помидоров, приготовленные на пару овощи, курица, 1 грейпфрут

Вторая неделя. Воскресенье. Ужин

Помидорка уже не влезла в меня, а курицу я дополнительно протушила вместе с овощами и посыпала кунжутом для большей аппетитности.

Итоги второй недели — минус 900 грамм. Как оценить этот результат? Во-первых снижение все таки есть. Вес не застрял на одной точке. Во-вторых отвес стабилен. Что за первую, что за вторую неделю снижение одинаковое. Если так пойдет и дальше, то это хорошо. И в-третьих, если я ставила перед собой цель похудеть на 3 с половиной кг, а именно столько я задумывала сбросить за этот месяц, то пока темп моего похудения достаточный, чтобы достигнуть 56ти кг.

Итоги второй недели

Третья неделя.

Завтрак, обед и ужин необходимо распределить самостоятельно из предложенного перечня ингредиентов на день.

 

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

Третья неделя. Понедельник

В течение дня я решила есть яблоки, груши, киви и мандарины. Сейчас конец зимы, и выбор сезонных фруктов не велик. То ли дело летом или в начале осени! У меня получилось съесть за весь день 2 яблока,3 киви, 1 грушу и 3 мандарина. Вообще третья неделя очень тяжелая. Чисто фруктовые дни мне даются совсем не легко. Мой желудок бунтует против такой каторги, поэтому, хоть диетой и разрешено есть фрукты в любом количестве, я этой возможностью не пользуюсь, т.к. от кислоты у меня болит рот, да и посещение туалета стало слишком частым. Очищение организма — это, конечно, хорошо. Но когда очищается и без того пустой желудок, то вот тут уже встает вопрос о правильности такой реакции.

Яблоко на ужин, кстати, я запекала в микроволновке. От этого из него словно выходит кислота и оно становится слаще.

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

Сырые или отварные овощи (кроме картофеля).

Третья неделя. Вторник

Овощи для меня предпочтительнее фруктов, но от них сытости было ни чуть не больше. Даже иногда возникало такое ощущение, что после еды чувство голода усиливалось.

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

Меню среды аналогично понедельнику. Мой желудок продолжает протестовать против фруктовых дней, поэтому сегодня я за весь день ограничилась 1 грушей, 1 яблоком и 2 киви. Голодно, но греет мысль о завтрашней рыбе )

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Рыба в любом количестве, зеленый салат или пекинская капуста, отварные овощи (кроме запрещенных).

Третья неделя. Четверг. Завтрак

На завтрак я приготовила филе минтая на сковороде без масла и аналогичным способом готовую овощную смесь. Все что на фотографии съесть не смогла. Часть от этого оставила на ужин.

Третья неделя. Четверг. Обед

А на обед сварила себе креветки. Хоть какое-то разнообразие.

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

Нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме запрещенных).

Третья неделя. Пятница

В качестве мяса запекла говядину с чесночком и специями. Т.к. нет ограничения по количеству, то можно съесть хоть 2 кг такого вот мясца. Я, конечно, не Робин Бобин, но пол килишка, наверное, в течение дня умяла.

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

Даже не хочу описывать эти выходные. Еще в начале недели я говорила как мне тяжело даются фруктовые дни. А 2 таких дня подряд — это вообще пищевая пытка.

Итоги третьей недели — минус 1500 грамм. Это даже лучше, чем я себе задумывала. На 600 грамм больше, чем было в предыдущие недели. Но я себя немножко останавливаю от восторгов, т.к. часть этого снижения, наверняка, идет за счет не совсем здоровой фруктовой голодовки. За последние 2 дня я почти ничего не ела, т.к. поедание фруктов без ничего — это для меня и моего желудка настоящее мучение.

Итоги третьей недели

Четвертая неделя.

Выхожу на финишную прямую. Напоминаю сама себе и всем, кто осилил этот пост до этой главы, что следуя поставленной в начале диеты цели мне осталось сбросить всего 200 грамм. Рекомендованные на четвертой неделе продукты разделяются на 4, а то и 5 приемов пищи.

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

4 ломтика мяса или 1/4 курицы, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Четвертая неделя. Понедельник. Завтрак

На завтрак у меня была запеченная в фольге свинина, помидор и огурец.

Четвертая неделя. Понедельник. Обед

Т.к. мне осталось сбросить всего 200 грамм, я решила немного расслабиться. Хоть в меню сегодняшнего дня и написано, что мясо или курица на выбор, я решила позволить себе и то, и другое в небольшом количестве, поэтому на обед у меня был мраморный куриный рулет и помидорка. Такой рулет я даже к праздничному столу готовила: 1 куриная грудка, 4 куриные ножки, пол пачки хмели-сунели, 30 грамм желатина, соль, перец. Куриное мясо мелко порубить и смешать со специями и желатином, уложить в виде рулета в рукав для запекания, наколоть его в нескольких местах сверху и запечь при 180 градусах минут 40. И вкусно, и красиво. А главное совсем не калорийно.

Четвертая неделя. Понедельник. Ужин

Все, что осталось не съеденным пошло на ужин.

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Четвертая неделя. Вторник. Завтрак

Все три приема пищи были похожи. Я разделила мясо, огурцы и помидоры примерно пополам, т.е. все три раза съела по кусочку мяса, по огурцу и по помидору. А вместо тоста ела хлебцы как перекус между основными приемами пищи. Фрукты оставила на вечер.

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Четвертая неделя. Четверг. Завтрак

На завтрак съела апельсин и хлебец. Помидоры ела между основными приемами пищи. Основную массу еды съела в обед )) Ужинать вообще не стала.

Четвертая неделя. Четверг. Обед

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Четвертая неделя. Пятница. Завтрак

Завтрак прям как на первых двух неделях Я уже успела соскучиться по куриным яйцам. Хотела распределить 2 яйца на завтрак и обед, но не выдержала и второе яйцо съела спустя полтора часа после первого.

Четвертая неделя. Пятница. Обед

В обед съела 2/3 салата из помидор, огурца и перца, в ужин доела этот же салат. Голодно, даже очень.

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Четвертая неделя. Суббота. Завтрак

Не стала я грудку варить, а снова сделала мраморный куриный рулет. Этот способ приготовления курицы не противоречит правилам диеты.

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Четвертая неделя. Воскресенье. Завтрак

На завтрак я съела примерно треть пачки обезжиренного творога и 2 хлебца, решив, что 2 хлебца вполне заменяют 1 тост.

Четвертая неделя. Воскресенье. Обед

Тунец, огурец и помидор были съедены в обед.

Четвертая неделя. Воскресенье. Ужин

А в качестве отварных овощей был зеленый горошек. Грейпфрут я так и не съела. Еще можно было съесть по 1 огурцу и помидору, но их я тоже не захотела уже.

Итоги четвертой недели — минус 900 грамм. Как и первые 2 недели. Получается, что самой результативной оказалась третья неделя.

๏̯͡๏ Результат по всему месяцу:

Итоги за 4 недели

За этот месяц я сбросила 4 кг. 200 грамм — это даже больше, чем то, на что я рассчитывала. А как же данное снижение веса отразилось на фигуре (слева ДО, справа ПОСЛЕ):

До и После

Из фото видно, что рельеф попы стал более гладким и округлым, уменьшились складки на спине, уменьшились бока. Да и в целом вся фигурка стала более складной и опрятной. Прошу прощения за не совсем четкие фото. Просто не хотелось просить мужа фоткать мои жиры, а сама через зеркало — это, конечно, не высший класс. Вроде всего 4 кг сбросила, а по одежде это очень заметно. Пришлось откапывать по шкафам свои старенькие вещички (еще школьные и институтские), т.к. в нынешнем гардеробе можно разве что с поясом ходить.

Что хочу сказать в целом о диете: для меня это довольно эффективный способ избавления от лишних киллограммов. Сидеть на данной диете не очень сложно. Правда есть жудко голодные дни, но их не много. Нравится, что условиями диеты нам предоставляется некоторый выбор продуктов: если написано вареные овощи, то я сама могу выбрать какие именно и т.д. Разрешен чай и не крепкий кофе. Все это, конечно, без сахара. На второй неделе я заказала себе в интернет магазине IQTea 9 сортов чая (об этой покупке я подробно писала в отзыве на этот магазин) и стало еще веселее. Разные чаи привнесли разнообразие в ежедневный рацион питания.

Очень существенно разгладился целлюлит. Я уже думала, что его только какими-то радикальными мерами можно устранить. Оказывается и диеты вполне достаточно.

Много раз встречала в интернете в отзывах разных девушек, что диета дорогая. Этого я никак не могу понять. Что же в ней дорогого? Самый обычный набор продуктов. А без диеты вы что же тратите на еду меньше? Тогда как вы набираете свой лишний вес?

К сожалению у меня нет специально сделанных фотографий моего веса на старте всего этого в сентябре, но есть те самые фото благодаря которым я и затеяла данный процесс похудения:

Когда во мне было 73 кг

Конечно, посмотрев на то, что было, сразу становится понятно на сколько я рада достигнутым результатам. Постараюсь обновлять данный отзыв, вывешивая сюда свои весовые результаты После Магги.

Всем успехов! ИщИте свои эффективные способы сбросить лишний вес, а мой отзыв пускай вас вдохновит!

irecommend.ru

Яичная диета Магги на 4 недели, или химическая диета

Автор этой диеты, к сожалению, неизвестен. Однако эффект от нее – ошеломительный. Именно поэтому ее используют не только простые люди, но даже и знаменитости. Убедитесь в ее потрясающих результатах и Вы!

Принципы диеты

Эта методика превосходна для тех людей, избыточный вес которых составляет от 20 килограмм и более. И перед тем как приступать к яичной диете Магги, необходимо обязательно взвеситься. Тогда Вы точно убедитесь в эффективности предлагаемой программы питания. Ведь по истечению курса – четырех недель, Ваш вес уменьшится у кого-то на 10, а у кого-то и на 28 килограмм! Кроме того, значительно уйдут объемы.

Что касается самой методики, диета Магги основана не на калорийности блюд, а на химических реакциях, которые из-за них проходят в организме (отсюда и второе ее название — химическая диета). Поэтому для получения максимального эффекта следует точно следовать предлагаемым рецептам. И если решили убрать какое-либо из блюд, нельзя заменять его другими продуктами.

Особенности

Очень важно следовать некоторым правилам диеты Магги:

  • Пить больше жидкости.
  • Все овощи варить без всяких приправ, перца, соли, чеснока, лука или каких-либо бульонов.
  • Готовить без жира и масла.
  • В течение дня разрешается употребить две баночки диетического газированного напитка.
  • В любое время можно выпить кофе, чай без молока или сахара.
  • Если не покидает чувство голода, съешьте морковь, салат или огурцы. Однако только через два часа после предыдущего приема пищи.
  • Не меняйте рацион питания, соблюдайте установленные пропорции.
  • Утром после туалета взвешивайте свой вес. Тогда Вы точно определите эффективность Вашего похудения.
  • Если Вы сорвались с этой диеты, возобновлять ее нужно с первого дня.
  • Во время диетического режима питания очень важно заниматься спортом.
  • Если после прохождения всего курса питания, хочется снова его повторить, лучше всего ограничиться первой и четвертой неделей. Их можно выполнить по два раза.
  • В некоторых днях количество потребляемых продуктов не указывается. В таком случае их можно съесть в любом количестве.
  • Наконец, радует то, что диета Магги – превосходна для людей любого возраста. И при этом не нужно дополнительно принимать какие-либо витамины.

Подробное описание диеты

Первая неделя

Завтрак неизменный: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Понедельник.
Обед: в любом количестве любой вид фруктов.
Ужин: ломтики вареного или жареного мяса (исключение — баранина).

Вторник.
Обед: кусочки жареной или вареной курицы без кожи.
Ужин: 1 тост, овощной салат, 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда.
Обед: помидоры, любой обезжиренный сыр, 1 тост.
Ужин: кусочки вареного или жареного мяса (исключение — баранина).

Четверг.
Обед: фрукты в одном виде.
Ужин: кусочки вареного или жареного мяса (исключение — баранина).

Пятница.
Обед: вареные овощи (зеленый горошек, морковь или фасоль), 2 вареных яйца.
Ужин: салат, жареная или вареная рыба, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота.
Обед: фрукты в одном виде.
Ужин: салат, кусочки вареного или жареного мяса (исключение — баранина).

Воскресенье.
Обед: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Неизменный завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Понедельник.
Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, салат, 2 вареных яйца.

Вторник.
Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.

Среда.
Обед: огурцы, вареное или жареное мясо.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.

Четверг.
Обед: вареные овощи, белый обезжиренный сыр, 2 вареных яйца.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница.
Обед: жареная или вареная рыба.
Ужин: 2 яйца.

Суббота.
Обед: помидоры, вареное или жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: несколько разных фруктов.

Воскресенье.
Обед: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Понедельник: в любое время дня можно употреблять любые виды фруктов. Исключение – инжир, бананы, финики, манго и виноград.

Вторник: любые салаты и любые вареные овощи. Исключение – сочетание с сухими злаками и картофелем.

Среда: любые вареные овощи, салаты, фрукты в любом количестве.

Четверг: вареные овощи, салат (лишь салат и капуста), жареная или вареная рыба.

Пятница: вареные овощи, курица или жареное/вареное мясо (исключение — баранина).

Суббота и воскресенье: один вид фруктов. К примеру – только персики, только груши, только яблоки или только абрикосы.

Четвертая неделя

Все продукты можно распределить по своему желанию в течении одного дня.

Понедельник: 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин, 1 баночка тунца без масла, 4 огурца и 3 помидора, 1/4 вареной курицы или 4 кусочка вареного/жареного мяса.

Вторник: фрукт (грейпфрут или апельсин, или 1 долька дыни, или груша, или яблоко), 1 тост, 4 огурца и 3 помидора, 2 кусочка вареного или жареного мяса.

Среда: 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 2 огурца и 2 помидора, небольшая тарелка вареных овощей, обезжиренный белый сыр или 1 ложка творога.

Четверг: один вид фруктов, 1 грейпфрут или 1 апельсин, 1 тост, огурец и 3 помидора, половинка жареной или вареной курицы.

Пятница: 1 грейпфрут или 1 апельсин, 3 помидора и 1 салат, 2 вареных яйца.

Суббота: 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1/8 кг брынзы или творога, 2 грудки вареной курицы.

Воскресенье: 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 2 огурца и 2 помидора, небольшое блюдо вареных овощей, баночка тунца без масла, 1 ложка творога.

Показания и противопоказания

Особых противопоказаний у химической диеты Магги нет. Ведь она насыщена всеми необходимыми минералами и витаминами для нормального функционирования организма.

Если возникла необходимость повторить программу питания, ее можно начинать в любое время.

www.best-diet.ru

Диета Магги, меню диеты Магги

Диета Магги — система питания из категории белковых или низкоуглеводных диет. Несмотря на строгие принципы, которые нужно неукоснительно соблюдать на протяжении всей диеты, голодовки точно не будет!

«Диета Магги — минус 10 кг за 4 недели! »

Принципы диеты Магги

Сочетания продуктов, предложенные диетой Магги, дают химические реакции, запускающие процесс сжигания жира на метаболическом уровне. Именно поэтому надо строго придерживаться режима и предложенной схемы питания.

Нельзя менять обеды-ужины местами, заменять рекомендованные продукты другими. Сбой графика приема пищи и любое отклонение в рационе не дадут ожидаемого эффекта, и начинать борьбу с лишними килограммами придется с самого начала. Единственное послабление — нет резкого ограничения порций.

Принципы диеты Магги

Вода (не менее двух литров) — это обязательное условие, помогающее избежать обезвоживания и проблем с работой кишечника. Разрешены несладкие чай и кофе.

Нет! — жирам, маслам, майонезу, мясным бульонам и напиткам с градусами.

Можно солить пищу, добавлять натуральные приправы, чеснок и лук.

Придерживаться «здоровых» способов приготовления пищи (варка, тушение, запекание, приготовление в пароварке).

Если строго придерживаться принципов диеты Магги, то на выходе из нее можно обнаружить потерю 10 килограмм. А при правильном выходе (нельзя сразу налегать на продукты, богатые углеводами) они и вовсе к вам не вернутся.

Меню диеты Магги на 4 недели

Вареное вкрутую яйцо и половинка фрукта-цитруса (апельсина или грейпфрута) — основа диеты Магги. Меню первых двух недель именно эти продукты предлагает на завтрак.

Первая неделя

1 день

Обед — любой из предложенных фруктов (груша, абрикос, яблоко, апельсин, арбуз или дыня) количество не ограничивается. Ужин — маложирное мясо (баранину нельзя) — ломтями или в виде фарша.

2 день

Обед — мясо курицы без кожи — отварное или запеченное. Ужин — отварные яйца (2 шт.), овощной микс (перец, помидор, огурец и морковь), тост (1 шт.), цитрусовый фрукт на выбор — апельсин либо грейпфрут.

3 день

Обед — сыр малой жирности с тостом плюс помидоры. Ужин — повторение первого дня.

4 день

Обед и ужин идентичны первому дню, только в вечерний прием пищи добавляется салат.

5 день

Обед — вареные яйца (2 шт.) плюс вареные овощи в следующих сочетаниях — кабачки-фасоль или зеленый горошек-морковь. Ужин — рыба в отварном или запеченном виде плюс представитель цитрусовых (апельсин, грейпфрут).

6 день

Рацион первого дня диеты.

7 день

Обед — курица (отварная или запеченная), приготовленные в пароварке овощи плюс свежие томаты. В качестве десерта — традиционные апельсин либо грейпфрут.

Вторая неделя

1 день

Обед — мясо в отварном или запеченном виде плюс микс из овощей. Ужин — яйца, сваренные вкрутую, салат, апельсин или грейпфрут.

2 день

Обед — отварное нежирное мясо с салатом. Ужин — яйца (вареные, 2 шт.), грейпфрут.

3 день

На обед — мясо с огурцами. Ужин — грейпфрут и два вареных яйца.

4 день

Обед — традиционные, сваренные вкрутую, два яйца в сочетании с белым сыром низкой жирности и отварными овощами. Ужин — вареные яйца — 2 штуки.

5 день

Обед — отварная рыба (можно запечь). Ужин — два сваренных вкрутую яйца.

6 день

В обед — традиционно приготовленное мясо со свежими томатами плюс апельсин (грейпфрут). Ужин — фруктовый микс из мандарина, персика, дыни, яблока и апельсина.

7 день

На обед и ужин в этот день предлагается отварная курица (без кожи) со свежими томатами, паровые овощи и представитель семейства цитрусовых — апельсин либо грейпфрут.

Третья неделя

1 день

Фруктовый. Нельзя — манго, финики, виноград, инжир и бананы.

2 день

Овощной. Можно есть все, кроме картошки.

3 день

Фруктовый. Запрет первого дня — в силе.

4 день

Рацион целого дня — отварная (запеченная) рыба, листья зеленого салата, свежая капуста и отварные овощи.

5 день

Мясо (любое нежирное, кроме баранины) или птица (курица) плюс отварные овощи — продукты целого дня.

6 день и 7 день

Один вид фруктов на выбор — яблоки, персики, груши или абрикосы.

Четвертая неделя

Продукты предлагаются с учетом их распределения на целый день.

1 день

Четверть вареной куриной тушки или 4 ломтика нежирного мяса, помидоры, огурцы — 2-4 шт., банка консервированного без масла тунца, тост, апельсин — по 1 шт.

2 день

200 г отварного мяса, четыре огурца, три помидора, ломтик дыни, яблоко (груша), апельсин (грейпфрут).

3 день

Белый маложирный сыр, творог (ст. л.), тост, из овощей и фруктов — по два помидора и огурца плюс апельсин.

4 день

1/2 часть отварной курицы, тост, свежие томаты — 3 штуки, огурец, грейпфрут.

5 день

Два вареных яйца, три помидора, салат, грейпфрут (апельсин).

6 день

Куриные грудки в отварном виде — 2 шт., чуть творога (брынзы), тост, два огурца, два помидора, простокваша и апельсин.

7 день

Творог (2 ч. л.), банка консервированного без масла тунца, отварные овощи, два огурца, два помидора, тост и грейпфрут (апельсин).

Противопоказания

Не стоит придерживаться такой системы питания в период беременности и лактации. Проблемы с ЖКТ, аллергия на цитрусовые и прием препаратов, снижающих артериальное давление, также несовместимы с предложенным диетическим рационом.

diets.wild-mistress.ru

Едимка диета магги – edimka.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *