Содержание

Диета по группе крови. Диеты.

Самой древней считается первая группа крови, которая была еще у кроманьонцев и по сей день остается самой распространенной в мире. Людей с этой группой крови называют ‘охотниками’: в древности основным источником пищи было мясо, а потому и сегодня их организм прекрасно справляется с большим количеством протеина в рационе и извлекает максимальное количество питательных веществ из животных белков, которые им можно есть каждый день. Обладателям первой группы крови полезны также все продукты растительного происхождения. Стоит лишь ограничить потребление кислых фруктов и уменьшить количество молочных продуктов и яиц. Каши и изделия из муки замедляют обменные процессы в организме этих людей, что также приводит к повышению веса. Для поддержания хорошей формы ‘охотникам’ очень полезно заниматься интенсивными видами спорта. 

Людей со второй группой крови называют ‘земледельцами’. Их кровь сформировалась в эпоху становления земледелия, и потому пищеварительная система этих людей приспособилась получать все необходимое из растительной пищи. То есть обладатели этой группы крови — прирожденные вегетарианцы. Мясо им рекомендуется полностью исключить или заменить птицей и рыбой, поскольку органы пищеварения людей второй группы просто не справляются с перевариванием тяжелых мясных продуктов. Также следует ограничить молочные продукты, замедляющие обмен веществ у этого типа. Любопытно, что исключив из своего рациона мясо и молочные продукты, а вовсе не углеводную пишу, эти люди быстро худеют, и очень быстро восстанавливают силы с помощью растительных белков (которые содержатся, например, в бобовых) и занятий йогой вместо активного спорта.  

Третья группа крови — ‘кочевники’, питавшиеся в древние времена мясом и молоком коров, которых они пасли… Вобрав в себя ‘опыт’ первой и второй групп крови, этот тип обладает самым мошным иммунитетом. Это основные потребители молока. Вместо говядины и курицы им лучше есть баранину. А увеличению их веса способствуют кукуруза, гречка, пшеница, чечевица, земляные орехи, которые замедляют их обмен веществ и приводят к критическому понижению сахара в крови. Но если исключить список этих продуктов из рациона, то сахар останется в норме. То есть даже худым людям с третьей группой крови не следует налегать на пирожки. А вот рыба, в отличие от морепродуктов, которые просто вредны для них, благотворно влияет на здоровье этих людей.

Самая редкая группа крови и самая сложная, четвертая, появилась пятнадцать столетий назад и до сих пор недостаточно изучена наукой. От предков третьей группы им досталась негативная реакция на кукурузу, гречку, фасоль и кунжут. А от второй — любовь к арахису и чечевице. Для похудения им полезны морепродукты, зеленые овоши, сыр тофу и мясо, правда, в ограниченных количествах. Молочные продукты для четвертой группы совершенно не опасны, зато бананы и апельсины опасность-то в себе и таят. Физические нагрузки для этих людей полезны в виде быстрой ходьбы и упражнений на растяжку. 

В общем, теория питания по крови такова, что полезные продукты действуют на организм как лекарство, нейтральные — снабжают организм питанием, а нежелательные — отравляют. Подобрав правильно продукты, человек не только безо всякого напряжения справляется с лишним весом, но и улучшает свое здоровье. 

Питание по группе крови, диета по группам крови

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д’Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Исключение из рациона веществ, несовместимых с кровью, уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же «чужеродных» продуктов приводит к зашлакованности организма и быстрому росту жировых отложений.

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д’Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д’Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?

Питание по первой группе крови

Людям, имеющим 1 группу крови (0) и названным «охотники», основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.

Группа крови 1 (0) — самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился.

Особо полезные продукты.
Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) — «земледельцам» — рекомендовано вегетарианское питание.

Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме «охотников» мясо сжигается подобно топливу, то у «земледельцев» превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато «земледельцы» могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д’Адамо называет «кочевниками». Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. «Кочевники» — основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности.

Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты.
Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: «новые люди». Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков — негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.


Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Небольшое заключение

Выше описаны продукты, характерные для питания по каждой группе крови. Однако каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать не только общие рекомендации, но и свою индивидуальность, в первую очередь — происхождение и группу крови предков.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

рекомендации по питанию по группе крови

Некоторые специалисты в области диетологии для достижения идеального веса советуют придерживаться диеты по группе крови. Как она работает и какие продукты лучше исключить из рациона, учитывая собственную кровь — читай в нашем материале.

Диетологи все чаще говорят о том, что если хочешь быть красивым и здоровым — питайся по группе крови. Такая схема питания была разработала американским доктором Джеймсом д’Адмо. Так, по его теории все продукты делятся на полезные, нейтральные и вредные в зависимости от группы крови того или иного человека. По мнению доктора, вредные продукты плохо перевариваются и оставляют за собой токсины в организме, тем самым стимулируя набор веса. А если их исключить — проблема будет решена.

Диета для первой группы крови

Первая группа крови — самая древняя, именно от нее потом произошли все остальные группы.

У людей с первой группой крови, как правило, сильная иммунная система и хорошая способность переваривать пищу. 

К полезным продуктам для первой группы можно отнести мясо (кроме свинины), рыбу, морепродукты, овощи и фрукты. Ограничить в рационе крупы и хлеб. То есть, углеводы. Единственная разрешенная каша — это гречка. Совсем исключить необходимо изделия из пшеницы и маринады. 

Главная проблема представителей первой группы крови, по мнению сторонников данной диеты — медленный обмен веществ. Именно по этой причине таким людям нельзя кушать пшеницу, кукурузу и бобовые, которые тормозят метаболизм. То же самое относится и к капусте. А вот долю красного мяса необходимо увеличивать ровным счетом, как и долю морепродуктов и зелени. 

Диета для второй группы крови

Вторая группа крови появилась, когда наши предки начали осваивать земледелие. Ввиду этого диетологи уверены, что идеальное питание для представителей этой группы — больше растительной пищи и меньше животной.

 

К полезным продуктам для второй группы можно отнести овощи, фрукты, крупы, бобовые. Ограничить в рационе необходимо молочных продуктов, мяса, пшеницы. Совсем исключить из рациона морскую рыбу и морепродукты, черный чай и сок апельсина. 

У представителей второй группы крови есть проблемы с перевариванием мяса (во всяком случае так думают сторонники этой диеты), поэтому мясо у них замедляет метаболизм и способствует отложению жира. А вот принципы вегетарианского меню, наоборот, подарят красивую фигуру и большой заряд энергии. 

Диета для третьей группы крови

Третья группа крови появилась у кочевников. В силу своего происхождения люди с этой группой крови имеют хороший иммунитет и отличное пищеварение. Им можно и нужно кушать как мясные, так и овощные блюда. 

Читать также Правильное питание: детальное меню на 5 дней

К полезным продуктам для третьей группы можно отнести мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, овощи, фрукты и некоторые крупы (кроме гречки и пшеницы). Ограничить в рационе необходимо куриное мясо, а полностью исключить морепродукты и томатный сок. 

По мнению диетологов, для представителей третьей группы крови основными продуктами, влияющими на набор веса является гречка, кукуруза и арахис. Также в зоне риска и изделия из пшеницы. Однако пшеница не будет плохо влиять, если вы исключите из рациона перечисленные продукта. 

Диета для четвертой группы крови

У людей с четвертой группой крови, как правило, слабое пищеварение и не весьма сильный иммунитет. Диетологи, уверены, что четвертому типу необходимо смешанной питание, с некоторым уклоном в сторону овощей. 

К полезным продуктам для четвертой группы можно отнести белое мясо, рыбу, бобовые, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Необходимо ограничить в рационе малину, гречку и пшеницу. Категорически исключить красное мясо, ветчину, кукурузу семечки из подсолнуха. 

Для похудения людям с четвертой группой крови необходимо снизить потребление мяса и повысить потребление овощей. Также лучше ограничить поедание бобовых, потому что они замедляют метаболизм и не дают организму возможность похудеть. 

Далеко не все диетологи согласны с теорией питания по группе крови. Так, бытует мнение, что существующие группы крови — весьма условное понятие, и на самом деле их существует больше четырех видов. Кроме того, врачи заявляют, что кровь вообще никак не задействована в процессе пищеварения. 

Читайте также: Это эффективно: как похудеть на морковной диете

Питание по группам крови: продукты и рекомендации

Каких только режимов питания ни придумали люди в погоне за стройным телом, успехом у противоположного пола и молодостью: от экстремального голодания до математического подхода, через особенно популярные белковые диеты и пищевую аюрведу. Диета по группе крови появилась лет 15 назад, когда американский врач-натуропат Питер Д’Адамо и писательница К. Уитни выпустили книгу «Четыре группы крови — четыре пути к здоровью». Популярность такого режима питания с тех пор только возрастает год от года. В чем секрет этой диеты и насколько она эффективна?

Группа крови и с чем ее «едят»

Питание по группе крови — диета, основанная на теории об эволюции человека, в ходе которой естественным путем сформировались четыре основных типа крови. Состав крови (плазма, эритроциты, тромбоциты и лейкоциты в определенных пропорциях) у всех людей одинаковый, а «порядковый номер» определяется наличием или отсутствием специальных молекул поверхности эритроцитов — красных кровяных телец, а также антител к ним в плазме. Эта комбинация определяет реакцию иммунной системы. Например, при переливании неподходящей крови клетки будут атаковать «врагов».

В международной практике группы крови обозначаются по системе АВО, а в России их принято «считать». Так, О-группа — это первая, А — вторая, В — третья, АВ — четвертая. Загадку, почему одним пациентам помогало переливание при большой кровопотере, а другим только ускоряло гибель, раскрыл австрийский врач Карл Ландштейнер в 1901 году. Он и открыл группы крови.

В скором времени медики-практики и ученые-теоретики провели параллели. Оказалось, что между принадлежностью к одной группе крови и предрасположенностью к определенным болезням есть связь. А на закате двадцатого века американский врач Питер Д’Адамо, основываясь на многолетних исследованиях своего отца Джеймса, пришел к выводу, что польза тех или иных продуктов для человека зависит от его группы крови.

В 1996 году Д’Адамо выпустил книгу, которая стала американским бестселлером. «Есть правильно, по группе крови» собрала положительные отклики множества знаменитостей. Диета по гемокоду основана на том же принципе, но более детализированная. Чтобы получить личный список разрешенных и запретных продуктов, нужно выложить около 300 долларов — это приносит неплохую прибыль клиникам и отдельным диетологам, которые помогают своим клиентам похудеть правильно.

Теория диеты по группам крови

Автор книги, который рекомендует употреблять только продукты питания по группе крови, основывает свои идеи, как уже упоминалось, на теории об эволюции. Питер Д’Адамо считает, что в ходе развития человека состав крови видоизменялся в зависимости от питания.

Так, самые первые люди на Земле имели одинаковую группу — первую. Они занимались охотой и собирательством, употребляли преимущественно белковую пищу, то есть мясо собственноручно убитых животных. Следующий этап эволюции ознаменовался развитием земледелия. Меню людей стало более разнообразным, появилась растительная пища, которая изменила состав крови. Так появилась вторая группа.

Затем человечество начало одомашнивать диких животных. В результате стало возможным употребление в пищу молочных продуктов, что повлекло следующие изменения состава крови. Таким образом и появились люди с третьей группой, которых автор системы питания назвал «кочевниками» (их предки вели преимущественно кочевой образ жизни).

А вот представители четвертой группы появились сравнительно недавно — всего столетий 15 назад. Современным научным сообществом предполагается, что этот тип образовался в результате смешения второй и третьей групп, хотя четвертая до сих пор полностью не изучена. Людям с четвертой группой крови подходит пища и растительного, и животного происхождения. От предков со второй группой им досталась любовь к орехам и чечевице, а с третьей — неблагоприятная реакция организма на гречку, кунжут, фасоль и кукурузу.

Суть идеи Питера Д’Адамо

Американский врач-натуропат утверждает, что причины лишнего веса и болезней заключаются в неправильном питании. Так, например, настаивая на том, чтобы ребенок с первой группой крови ел каши и макароны, родители снабжают его организм чуждой пищей. Углеводы плохо перевариваются, а в результате становятся токсичными, ведут к ожирению, нарушают обмен веществ, что может спровоцировать разнообразные болезни. Чтобы такого не происходило, Питер Д’Адамо рекомендует придерживаться меню, которое предназначено конкретному человеку природой.

Суть употребления продуктов по группам крови, как уже стало понятно, состоит в том, чтобы питаться той пищей, которую предпочитали наши предки. Так, у людей с первой группой крови основную часть рациона должно составлять мясо, допускается небольшое количество овощей. Потомки кроманьонцев и сегодня справляются с протеином, из которого им удается извлечь максимальную пользу.

Носителям второй группы больше подходит растительная пища. Им Питер Д’Адамо советует перейти на вегетарианство и добавлять в рацион только небольшое количество белковой пищи. Пищеварительная система людей с третьей группой крови хорошо усваивает и мясо, и молоко. Им рекомендуются кисломолочные продукты, рыба, баранина и говядина. Самая сложная и редкая — четвертая группа. Это те, кому подходят морепродукты, молочные продукты, орехи, соя, зеленые овощи.

Каждый охотник желает знать

Какой группе крови какие продукты подходят? Будем разбираться по порядку. Первой группой, например, на сегодняшний день обладают примерно 33% населения Земли. У таких людей сильная пищеварительная система, часто повышенная кислотность в желудке. Группа оформилась в те времена, когда человек мало употреблял растительной пищи, не было в его меню мучных изделий и круп. Поэтому оптимальное питание для «охотников» — диета с большим количеством белков в рационе.

Быстрому обмену веществ и похудению носителей первой группы способствует любое мясо и субпродукты, птица, морепродукты. Из молочных и кисломолочных продуктов для 1 группы крови можно употреблять только молоко из сои и такой же сыр, из бобовых — пятнистую фасоль, из фруктов и овощей — артишоки, петрушку, шпинат, брокколи, пекинскую капусту, листья свеклы, яблоки, тыкву, инжир, черешню, сливу, чернослив. Разрешены чеснок, перец карри, лук, пастернак, грецкие орехи, льняное, оливковое масла. Пить рекомендуется свежевыжатые ананасовый, сливовый, вишневый соки, чай из липы и шиповника, настои и отвары петрушки и одуванчика, содовые напитки.

Среди продуктов питания (1 группа крови), на которые пищеварительная система «охотников» реагирует нейтрально (рекомендуется употребление в ограниченных количествах), можно выделить куриное мясо, крольчатину и утку, ракообразных, домашние сыр и молоко, творог, соевые бобы, горошек, фасоль, гречку, рис, перловую крупу, просо, хлеб, брюкву, томаты, морковь, сладкий перец, перьевой лук, арбузы, огурцы, ананас, дыню, барбарис, виноград, бруснику, гранат, изюм, груши, грейпфрут, киви, лимоны, малину, персики и нектарины, грибы, миндаль, фундук, джемы и желе, подсолнечное и соевое масло, горчицу, жир печени трески. Из напитков в ограниченных количествах можно употреблять настои малины, мяты, ромашки, эхинацеи, чабреца, красное и белое вино, томатный и березовый, виноградный, лимонный, морковный, абрикосовый, грейпфрутовый, гранатовый соки, пиво.

Плохо перевариваются и замедляют обменные процессы такие продукты питания по группе крови 1: свинина и гусятина, любая рыбная икра, любые йогурты, кефир, коровье молоко, творог, сметана, любые сыры, мороженое, овсянка и любые мучные изделия, макароны, картофель, соления и маринады, апельсины, клубника, мандарины, дани, кокосы, шампиньоны, арахис и фисташки, кетчуп, перец, уксус. Из напитков стоит отказаться от крепкого алкоголя, газировки, черного чая и кофе, любого питья с заменителями сахара. Эти продукты по группе крови (1 положительная или отрицательная) будут способствовать только набору веса и развитию различных заболеваний. Лучше кушать пищу из списка рекомендованной или допустимой в ограниченном количестве.

Диета и продукты по группе крови (1 положительная/отрицательная) должны дополняться двигательной активностью, приемов БАДов и витаминных комплексов. Обладателям крови первой группы рекомендуются активные виды спорта, к примеру, бег и контактные единоборства, езда на роликовых коньках и велосипеде, лыжах, любые экстремальные виды, аэробика. Дополнительно стоит принимать витамины группы В, йод и кальций, витамин К. Лучше избегать витаминов Е и А.

Чем полакомиться «земледельцу»

Самая многочисленная на сегодняшний момент группа крови — вторая (37,8% населения). Она появилась, когда древние предки современного человека устали бегать за едой и захотели какой-то стабильности, перешли к оседлой жизни. Эти люди не могут похвастаться сильной пищеварительной системой или высоким иммунитетом, поэтому оптимальное питание для них — это вегетарианство или что-то близкое к нему. Пониженная кислотность не позволяет «земледельцам» легко и быстро усваивать тяжелую пищу.

Разрешенные белковые продукты для 2 группы крови — это рыба (сельдь, карп, рыба семейства Лососевые, судак, треска, форель, скумбрия), бобовые (соевые бобы, черные, чечевица). Из круп подходят: гречка, рис, а также ржаная и овсяная мука. Продукты питания по 2 группе крови (положительная или отрицательная, более подробного разделения меню по резус-фактору в этой системе нет), которые нужно включать в свой рацион «земледельцам», — это всевозможные ягоды, овощи и фрукты. Подойдет топинамбур, брокколи, ананасы, морковь, артишоки, лук (любой), листовая капуста, кольраби, брусника, вишня, шпинат, инжир, репа, тыква, лимон, чернослив, яблоко, слива. Разрешены: арахис, горчица, вешенки. Из напитков ускорит обмен веществ вода, немного подкисленная лимонным соком, соки (грейпфрутовый, ананасовый, абрикосовый, вишневый, сливовый), отвар боярышника, эхинацеи и ромашки, зеленый чай, черный кофе, красное вино.

Нейтральными продуктами для 2 группы крови являются: куриное мясо, яйца, осетр, щука, тунец, йогурты, кефир, домашний и плавленый сыр, творог, мягкий и полумягкий сыр. Из бобовых в ограниченном количестве можно кушать горох, зеленый горошек, фасоль (белую и спаржевую). Для обладателей отрицательной или положительной 2 группы крови продукты питания (нейтральные) из овощей и фруктов могут быть следующими: брюква, сельдерей, свекла, арбуз, виноград, огурец, груша, изюм, киви, клубника, персик, смородина, малина, хурма. Разрешены в ограниченном количестве: перловая крупа, просо, овсяное печенье, кукурузные и овсяные хлопья, рис, пшеничный и ржаной хлеб, фундук, миндаль, маргарин, масла разрешены соевое и подсолнечное. Иногда можно пить белое вино, клюквенный, виноградный, яблочный, гранатовый и смородиновый соки, отвары мяты, одуванчика, липы и малины.

Негативное влияние на пищеварительную систему и состояние здоровья в целом оказывают такие продукты по группе крови (2 положительная или отрицательная, то есть «земледельцы»): свинина, баранина, телятина, крольчатина, печень и сердце, камбала, соленая или маринованная селедка, ракообразные, кальмары, рыбная икра, хек, сом. Не рекомендуется употреблять в пищу молоко, жирные сыры, изделия из пшеничной муки, кондитерские изделия, каши в жидком виде и макароны, мюсли. Список нежелательных овощей и фруктов короткий: белокочанная капуста, томат, апельсин, банан, мандарин, перец, кокос, манго, маслины, дыня. Не рекомендуются к употреблению такие соусы и пряности, как черный перец и уксус, кетчуп и майонез. Лучше не пить томатный и апельсиновый соки, пиво, газированную воду и напитки, лимонад, черный чай, коктейли с водкой.

Дополнительно людям со второй группой рекомендуется принимать фолиевую кислоту, витамины В12, С, Е, железо, хром, селен, кальций, цинк, травяные настойки и чаи. Ограничить стоит витамин А. Из спорта рекомендуются командные виды и спокойный фитнес, например, йога, плавание или пилатес.

Диеты для почти всеядных

В то время, когда человек решил покинуть привычные места и отправиться на поиски того, где будет лучше, он предался миграции, что привело к смешению рас, в результате чего и образовалась третья группа. Сейчас ее обладателей на планете примерно 20%. Они отличаются хорошей способностью к адаптации к внешней среде. «Кочевники» практически всеядны. Они хорошо (по сравнению с обладателями крови других групп) усваивают кисломолочные продукты и молоко.

Список разрешенных белковых продуктов для 3 группы крови: баранина, яйца, крольчатина, камбала, окунь, маринованная селедка, треска. Молочные и кисломолочные продукты подходят любые. Из круп лучше выбирать рис, овсяные хлопья. Хорошо усваиваются обладателями третьей группы все виды капусты, виноград, сливы и яблоки, свекла, клюква. Из напитков рекомендуется употреблять травяные чаи, виноградный, ананасовый и клюквенный соки.

Нейтральные продукты для питания для 3 группы крови: печень, говядина и телятина, карп, свежая или соленая сельдь, кальмары, тунец. В незначительном количестве время от времени можно кушать выпечку и макаронные изделия, манную крупу, огурцы, дыню, грушу, ежевику, разнообразные соленья и маринады, шампиньоны и вешенки, шпинат, апельсин, персики, киви, лимоны, малину, нектарины, черешню, чернику, грейпфрут. Иногда можно побаловать себя сладким. Можно употреблять мед, сахар-песок, джемы и варенья из фруктов. Напитки допустимы следующие: пиво, чай, вино (красное и белое), кофе, отвары мяты, ромашки, эхинацеи, морковный, сливовый, апельсиновый, лимонный и яблочный соки.

Запрещены продукты по группе крови (3 положительная или отрицательная) следующие: свинина, ракообразные, куриное мясо, утка, мороженое, чечевица и бобы, фасоль, гречка, кукуруза, перловка, мюсли, томаты, картофель, редька, гранат, маслины, тыква, арахисовое, подсолнечное, соевое, кокосовое масла и маргарин, фундук и фисташки, семечки тыквы и подсолнечника, арахис, кетчупы и майонезы. Рекомендуется отказаться от крепкого алкоголя, газированных напитков, лимонада, томатного и гранатового соков.

Питание «горожан», или «загадок»

Сегодня только 7-8% населения обладают 4-й группой. Питер Д’Адамо в своих книгах называет таких людей «загадками», или «горожанами», из-за того, что группа сформировалась сравнительно недавно, когда люди переселились в города. Обладателям крови четвертого типа достались уязвимый иммунитет и слабый пищеварительный тракт, поэтому в диете важны сбалансированность и умеренность.

Разрешенные продукты питания по группе крови для людей-«загадок» следующие: мясо барана, кролика, индейки, рыба семейства Лососевые, осетр, щука, треска, тунец, форель, рыбная икра, йогурты и кефир, сметана, творог, фасоль, чечевица, бобы, рис, овсянка и овсяные хлопья, брокколи, огурец, сладкий и острый перец, ананас, виноград, грейпфрут, лимон, яблоко, черешня, вишня. Положительно влияет на систему пищеварения оливковое масло. Разрешенные напитки: зеленый чай, отвары шиповника, ромашки, эхинацеи, женьшеня, черный кофе, виноградный, вишневый, клюквенный соки.

Нейтральные продукты по группе крови для «горожан» такие: сало, яйца, карп, свежая сельдь, сыр, горох, выпечка, манная крупа, макароны, перловка и ячневая крупа, белокачанная капуста, лук, морковь, томат, тыква, арбуз, дыня, картофель, маслины, персик, смородина, вешенки и шампиньоны, ржаные пряники, фруктовое желе, джемы, шоколад, овсяное печенье, мед. В незначительном количестве можно кушать горчицу, майонез, пить ананасовый, грейпфрутовый, морковный, томатный и яблочный соки, пиво, вино, содовую воду.

Среди запрещенных продуктов можно выделить говядину, свинину и телятину, курицу, копченого лосося, ракообразных и кальмаров, коровье молоко и сливки, плавленый сыр, гречневую крупу, редис, маргарин, подсолнечное и сливочное масла, кетчуп. Не рекомендуется пить гранатовый и апельсиновый соки, черный чай, алкоголь, сладкую газировку и лимонад.

Минусы и подводные камни

Употребление продуктов питания по группе крови не составит угрозы состоянию здоровья, в отличие, например, от монодиет. Выбор довольно-таки большой, в рационе есть все необходимые вещества, кроме того, иногда рацион могут разнообразить нейтральные или даже запрещенные продукты. Но все же обоснованность такой методики для похудения сомнительна.

Мнение врачей и результаты исследований

В Великобритании, например, провели исследование, в котором участвовали 14 тысяч женщин. В результате связь между группой, питанием и склонностью к ожирению не была выявлена. Кроме того, разделение по группам без учета резус-фактора — это слишком упрощенная система. Чтобы сформулировать индивидуальную диету, нужно учитывать как минимум 64 специфических гена, которые отвечают за ферментативную и эндокринную активность. Но все же многим последователям режима питания, разработанного Питером Д’Адамо, удалось не только поправить здоровье, но и сбросить весь, питаясь по предложенным спискам.

Ожидаемая эффективность диеты

Питание по группам крови — это долговременная диета, следуя которой человек не только приводит свое тело в порядок, но и оздоравливает организм. Придерживаться диеты менее 6 месяцев не имеет смысла. Ожидаемая потеря веса — минус три кило за месяц.

Инфо Поле » Диета по группе крови. Разбираем все аспекты

23 мая 2020

Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет группа крови. Она же, согласно теории американского врача-натуропата, определяет рацион и вид спорта, который стоит выбрать. Подробнее о концепции “4 группы крови — 4 пути к здоровью” читайте в нашей статье.

Питер О’Адамо — это именно ему мы обязаны диете по группе крови, которая вызвала бурный ажиотаж в мире худеющих несколько лет назад. Справедливости ради, стоит заметить, что и сегодня она остается одной из наиболее востребованных. Американец утверждает, что все продукты, попадающие к нам в желудок, так или иначе взаимодействуют с кровью. И от того, насколько сильна их совместимость, зависит эффективность использования питательных веществ, которые мы получаем с пищей. А избавление от лишнего веса при этом — лишь приятное следствие. Главная же цель — профилактика заболеваний и повышение жизненного тонуса. Однако, именно масса тела интересует всех в первую очередь. А точнее — ее снижение.

Диета для охотников

Охотники — это обладатели первой группы крови. В их рационе должно быть много белка, причем именно животного. Мясо, домашняя птица, рыба — вот ключевые позиции меню охотников. Растительные же белки, в частности бобовые и зерновые, а также все виды капусты, кроме брокколи, стоит исключать, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и боли в животе. Молочные продукты, кстати, тоже под запретом. Именно у охотников чаще всего наблюдается непереносимость глютена. Можно есть грецкие орехи и оливковое масло.

Что касается спорта, то людям с первой группой крови следует выбирать кардионагрузки, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Бег или плавание будут идеальным вариантом.

Диета для земледельцев

В современном мире людей со второй группой крови назвали бы вегетарианцами, но Питер О’Адамо предпочел объединить их в земледельцев. Основа рациона в этом случае — фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна. Предпочтение стоит отдавать свежим и органическим продуктам. К мясу и молочке стоит относиться с осторожностью. Если отказаться от мяса сложно, то лучше выбирать диетическое: курицу или индейку.

Слабое место земледельцев — иммунная система. Укрепить ее поможет йога, совмещенная с медитациями.

Диета для кочевников

Люди с третьей группой крови, по мнению доктора-натуропата, должны исключить из своего рациона кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу, а также помидоры, арахис, оливковое масло и кунжут. Эти продукты будут способствовать набору веса. А вот зеленые овощи, яйца, обезжиренные молочные продукты, мясо кролика и телятина, напротив, помогут сохранить стройность. В то же время свинину и курицу лучше не есть. А в качестве физической нагрузки кочевникам нужно больше ходить пешком и кататься на велосипеде. Впрочем, теннис тоже будет весьма полезен.

Диета для людей-загадок

Четвертая группа крови считается редкой, возможно поэтому автор диеты назвал ее обладателей “загадками”. Им стоит налегать на тофу с морепродуктами, молочные продукты и зеленые овощи, рис и ягоды. Согласно теории Д’Адамо, у людей-загадок низкая кислотность желудка. По этой причине кофеин, алкоголь и копченое мясо лучше вообще исключить из рациона. Как, впрочем, и красное мясо, грибы, орехи, манго, хурму, апельсины и бананы. Обладатели четвертой группы крови — это как раз те, кому рекомендуется дробное питание. То есть сократить порции, но увеличить их дневное количество. Что же касается спорта, то тут нужны комбинированные нагрузки. Бег и йога, велосипед и тай-цзи.

К сожалению, научного обоснования эффективность диеты по группе крови так и не получила. Зато есть живые примеры тех, кому действительно удалось сбросить лишний вес с помощью данной концепции. В любом случае, к ограничениям в еде, даже если они продиктованы группой кровью, стоит относиться обдуманно. И не забывать, что у каждой диеты есть свои противопоказания. Например, данная система питания совершенно не подходит диабетикам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенное давление и холестерин также должны стать стоп-сигналом для перехода на диету по группе крови.

Питание по группе крови – общие принципы | ESTET-PORTAL

Питер Д’Адамо – врач-натуропат из Америки в 1990-х годах написал книгу о правильном питании под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью».

По мнению автора, решающим фактором, определяющим полезные и вредные для человека продукты, является именно группа крови. Свою теорию Питер Д’Адамо обосновывает тем, что каждый человек должен придерживаться принципов питания по группе крови его предков.

В противном случае, как утверждает врач-натуропат, человек вредит своему организму продуктами, которые он не может полностью переварить.

Более подробно о питании по группе крови estet-portal.com расскажет в данной статье.

Питание по группе крови – общие принципы

Питер Д’Адамо – врач-натуропат из Америки в 1990-х годах написал книгу о правильном питании под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью». По мнению автора, решающим фактором, определяющим полезные и вредные для человека продукты, является именно группа крови. Свою теорию Питер Д’Адамо обосновывает тем, что каждый человек должен придерживаться принципов питания по группе крови его предков.

В противном случае, как утверждает врач-натуропат, человек вредит своему организму продуктами, которые он не может полностью переварить. Более подробно о питании по группе крови estet-portal.com расскажет в данной статье.

В основе питания по группе крови лежит теория о том, что организм человека с той или иной группой крови настроен на определенный рацион. Диета Д’Адамо рассчитанная на длительный срок соблюдения. По сути, человек должен на протяжении всей жизни соблюдать предложенный рацион. Для каждой группы существуют 3 группы продуктов:

  • Вредные.
  • Лечебные.
  • Нейтральные.

Питание по группе крови I (0) – рацион для «охотников»

В основе питания по группе крови I (0) лежит рацион «охотников» — самых древних людей с первой группой крови. Считается, что охотники – самые выносливые, способные к физическому труду и крепкие люди. Их организм приспособлен к усвоению животных белков, а кислотность желудка повышена. Также охотников отличает крепкая иммунная и пищеварительная системы.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Питание по 1 группе крови

Питание по 1 группе крови

Питание по группе крови II (А) – меню для «земледельцев»  

Рацион питания по группе крови земледельцев учитывает пониженную кислотность их желудочного сока, поэтому таким людям создатель диеты рекомендует преимущественно растительную пищу.

Питание по 2 группе крови

Питание по 2 группе крови

Питание по группе крови III (В) – меню для «кочевников»

Для питания по группе крови кочевников, обладающих хорошим иммунитетом, нервной системой и способностью к адаптации, характерная «всеядность». К замедлению метаболизма, по мнению Д’Адамо, у таких людей приводят:

  • пшеница;
  • гречка;
  • чечевица;
  • арахис.
Питание по 3 группе крови

Питание по 3 группе крови

Питание по группе крови IV (АВ) – что характерно для «новых людей»

Смешанный тип IV группой крови объединяет в себе особенности первой и второй группы. Пониженная кислотность желудка и ориентация на продукты животного происхождения, преимущественно мясо, усложняет питание по IV группе крови.

Набор веса, как считает Д’Адамо, у людей с четвертой группой крови инициируют следующие продукты:

  • красное мясо;
  • кукуруза;
  • фасоль и чечевица;
  • пшеница;
  • гречка.
Питание по 4 группе крови

Питание по 4 группе крови

Эффективность и недостатки питания по группам крови – где промахнулся Д’Адамо

Многие врачи, в виду индивидуальности организма каждого человека, считают, что приписывать одинаковые рационы питания всего для четырех групп людей – неправильно. Некоторые называют разработанную Д’Адамо диету псевдонаучной и основанной на выдумках, другие отмечают, что, несмотря на псевдонаучный подход, питание по группам крови является сбалансированным, и каждая группа людей получает необходимые количества питательных веществ.

Отношение традиционной медицины к теориям Д’Адамо можно назвать осторожным. К примеру, сейчас известно, что существует намного больше групп крови, чем 4. А в дальнейшем ожидается, что их количество будет гораздо больше.

Несмотря на то, что строгое соблюдение правил, предложенных Д’Адамо, в итоге приводит к постепенному снижению веса, питание по группе крови не предназначено в первую очередь для похудения. Главная цель данной диеты – улучшение работы организма, укрепление здоровья и очищение от вредных веществ.  

В любом случае, перед переходом на любую диету необходимо проконсультироваться с квалифицированными специалистами, которые выявят возможные противопоказания и дадут основанные на индивидуальных особенностях Вашего организма рекомендации.

Несмотря на то, что строгое соблюдение правил, предложенных Д’Адамо, в итоге приводит к постепенному снижению веса, питание по группе крови не предназначено в первую очередь для похудения. Главная цель данной диеты – улучшение работы организма, укрепление здоровья и очищение от вредных веществ.  

В любом случае, перед переходом на любую диету необходимо проконсультироваться с квалифицированными специалистами, которые выявят возможные противопоказания и дадут основанные на индивидуальных особенностях Вашего организма рекомендации.

источник estet-portal.com

Диета по группе крови 3

Рекомендованный рацион питания для людей с третьей группой крови

Люди с третьей группой крови, как правило, обладают отменным физическим здоровьем. У них редко бывают проблемы с иммунной и пищеварительными системами. Изменения в рационе питания воспринимают спокойно. Поэтому для 3 группы крови подойдет практически любая диета. Одинаково хорошо у них перевариваются, как продукты богатые белками, так и углеводами. Поэтому они, в отличие от людей первой группы крови могут употреблять в больших количествах овощи и фрукты. И им не страшны, а очень даже полезны рыба, мясо, любые растительные масла, а также изделия из круп.

Среди наиболее рекомендованных продуктов — молочные или кисломолочные продукты (желательно с низким процентом жира), яйца, крупы, бобовые, фрукты и овощи. Желательно не злоупотреблять кукурузой, помидорами, тыквой, оливками, продуктами из гречневой и пшеничной крупы. То есть, их можно употреблять, но с некоторыми ограничениями. Во время соблюдения диеты не рекомендуется употреблять некоторые морепродукты (ракообразные и моллюски), свинину (и любые изделия из нее и с ее добавлением), мясо курицы, они перевариваются немного дольше у людей с 3 группой крови. Среди напитков особенно благотворное воздействие на организм оказывают зеленый и травяные чаи, свежевыжатые соки ананаса, винограда, клюквы. Не следует злоупотреблять крепким чаем, кофе, вином (как красным, так и белым) и томатным соком. Негативное воздействие окажут газированные напитки (всевозможные лимонады). Помимо того, что в их состав входит множество красителей, ароматизаторов и прочих не слишком полезных веществ, так они еще и очень калорийны и при регулярном употреблении могут привести к заболеваниям желудка.

Диета для представителей 3 группы крови должна, по-максимуму, исключить продукты с высоким содержание жиров и сахара. Но эта рекомендация, в принципе, подходит для людей с любой группой крови. Следует избегать жареных блюд, копченостей. Они не только приводят к увеличению веса, но и негативно воздействуют на печень. Не рекомендуется часто лакомиться арахисом, гранатом, кокосами, хурмой и другими «вяжущими» фруктами. Из мяса наиболее полезна баранина, говядина (и ее печень), индейка. Свинина запрещена из-за своей жирности. Отлично помогают пищеварению овсяная, рисовая и пшенная каша.

Для людей с третьей группой крови подойдет любая диета, исключающая употребление жирных продуктов. Причем результаты можно будет наблюдать в самом скором времени после начала соблюдения диеты. Это может быть и высоко протеиновая диета и углеводная. Подойдет даже шоколадная диета, но только если это будет черный шоколад без сахара. Быстрый результат даст кефирная диета и любая другая монодиета, кроме гречневой. Летом и осенью можно «посидеть» на салатах, когда в овощах максимально высокое содержание витаминов и микроэлементов. Неплохо будет включить в свою диету и продукты из сои и постную телятину.

Что такое диета по группе крови и действительно ли она работает?

Должна ли ваша группа крови определять, что вы едите?

Теория выглядит следующим образом: ваша группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к различным последствиям для здоровья, таким как риск определенных заболеваний, фертильность, реакция на стресс и состав бактерий в вашем кишечнике. Поэтому вам следует соблюдать диету, которая помогает свести к минимуму специфические риски, связанные с вашей группой крови. (Есть также разные рецепты упражнений для людей с разной группой крови.)

Диета по группе крови была разработана Полом Д’Адамо, врачом-натуропатом, и впервые опубликована в его книге 1996 года «Ешьте правильно для вашей группы».

В то время как Д’Адамо утверждал, что рекомендации по питанию основаны на строгих клинических данных, независимые обзоры пришли к выводу, что доказательств фактически не существует. Все еще интересно, что влечет за собой диета? Вот что вам нужно знать.

Что наука говорит о диете по группе крови?

Имеются некоторые свидетельства того, что некоторые хронические заболевания, такие как некоторые виды рака и проблемы с сердцем, могут быть более вероятными у людей с различными группами крови.Но нет никаких данных, показывающих, что различные наборы продуктов, предписанные диетой по группе крови, предотвратят эти заболевания лучше, чем если бы люди следовали общей здоровой диете с доказательствами того, что она снижает риск сердечных заболеваний или рака (например, рекомендуемые диеты). Американской кардиологической ассоциацией и Американским онкологическим обществом).

«Я бы сказал, что совокупность доказательств диеты по группе крови указывает на то, что нет доказательств в поддержку ее использования», — сказала СЕГОДНЯ Кэтрин Зерацки, зарегистрированный диетолог в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Обзорное исследование 2013 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, пришло к выводу, что нет никаких доказательств того, что различные диеты работают лучше у людей с определенной группой крови по сравнению с людьми с другой группой крови (исследователи прочесали опубликованные исследования и не смогли найти любое достаточно высокое качество, чтобы сообщить о). Другое исследование, опубликованное в 2014 году в журнале PLOS ONE, показало, что люди, соблюдающие одну из диет Д’Адамо, заметили некоторые улучшения здоровья сердца, но эти преимущества не зависели от группы крови.

В другом исследовании, опубликованном в прошлом году в Журнале ученых Академии питания и диетологии, сравнивались сердечные показатели у людей, придерживавшихся веганской диеты с низким содержанием жиров, и у людей, придерживавшихся неограниченной диеты. Группа крови не оказала никакого влияния на влияние веганской диеты, когда речь шла о массе тела, жировых отложениях или других показателях.

Поскольку люди с группой крови А подвержены несколько повышенному риску сердечных заболеваний, предполагалось, что они получат больше пользы от растительной диеты, сказал ведущий автор исследования доктор Б.Нил Д. Барнард, адъюнкт-профессор медицины в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона и президент Комитета врачей по ответственной медицине, который исследует влияние диеты на диабет, массу тела и хроническую боль. «На самом деле все получают пользу от растительной диеты с низким содержанием холестерина и высоким содержанием клетчатки», — сказал он.

Похожие

Что я буду есть на диете по группе крови?

То, что вы едите, зависит от вашей группы крови:

  • Людям с группой крови А лучше всего подходит вегетарианская диета, и они должны по возможности придерживаться «чистых, свежих и органических» продуктов, согласно веб-сайту диеты по группе крови.
  • Людям с группой крови B рекомендуется соблюдать диету, богатую зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козлятину, баранину, баранину, кролика и оленину. Людям с группой крови В следует избегать: кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, кунжута и курицы.
  • Людям с группой крови O рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание мясу, овощам, фруктам и рыбе, но следует ограничить зерновые, бобовые и бобовые.
  • Людям с группой крови AB рекомендуется есть тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех видов копченого или вяленого мяса.

Существуют ли какие-либо риски при соблюдении диеты по группе крови?

Продукты, включенные в каждую из диет, не обязательно будут вредными, но исключение конкретных продуктов, выделенных в таблице, вероятно, будет излишне ограничительным, сказал Зерацкий.

Это настраивает людей на менталитет «хорошая-плохая-еда», который обычно приносит больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе, объяснила она. «Возможно, лучше построить более здоровые отношения с едой и просто наслаждаться более питательной пищей как частью здорового образа жизни.

Связанные

Суть

Когда дело доходит до диеты и выбора продуктов, группа крови не имеет значения, сказал Барнард. Он объяснил, что независимо от вашей группы крови вам будет лучше есть растительную пищу с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. «С другой стороны, ни один человек с любой группой крови не должен придерживаться диеты с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или животных жиров».

Сара ДиДжулио — писатель и редактор из Нью-Йорка, которая освещает психологию, психическое здоровье, фитнес и сон, а также другие темы здоровья и хорошего самочувствия.Она пишет для журналов Prevention, Good Housekeeping, HuffPost, Real Simple, Health Magazine и многих других.

Теория, стоящая за популярной диетой по группе крови, развенчана — ScienceDaily -не действует. Результаты опубликованы на этой неделе в

PLoS One.

«Основываясь на данных 1455 участников исследования, мы не нашли никаких доказательств в поддержку теории диеты по группе крови», — сказал старший автор исследования, д-р.Ахмед Эль-Сохеми, доцент и заведующий кафедрой нутригеномики Канады в Университете Т.

«То, как человек реагирует на любую из этих диет, не имеет абсолютно никакого отношения к его группе крови и во многом зависит от его способности придерживаться разумной вегетарианской или низкоуглеводной диеты», — сказал Эль-Сохми.

Исследователи обнаружили, что ассоциации, которые они наблюдали между каждой из четырех групп крови (A, B, AB, O) и маркерами здоровья, не зависят от группы крови человека.Диета по группе крови была популяризирована в книге «Ешьте правильно для вашей группы », написанной натуропатом Питером Д’Адамо. Теория, лежащая в основе диеты, заключается в том, что группа крови ABO должна соответствовать пищевым привычкам наших предков, а люди с разными группами крови по-разному переваривают пищу. Согласно теории, люди, придерживающиеся диеты, соответствующей группе крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Книга стала бестселлером New York Times, переведена на 52 языка и продана тиражом более 7 миллионов экземпляров.

Исследователи U of T взяли существующую популяцию, в основном молодых и здоровых взрослых, которые предоставили подробную информацию об их обычном питании и предоставили кровь натощак, которая использовалась для выделения ДНК для определения их группы крови ABO и уровня кардиометаболических факторов риска, таких как инсулин, холестерин и триглицериды. Оценки диеты были рассчитаны на основе продуктов, перечисленных в Правильное питание для вашего типа , чтобы определить относительную приверженность каждой из четырех диет «группы крови».

Эль-Сохми говорит, что ранее отсутствие научных доказательств не означает, что диеты не работали. «Не было просто никаких доказательств, так или иначе. Это была интригующая гипотеза, поэтому мы чувствовали, что должны проверить ее. Теперь мы можем с уверенностью сказать, что гипотеза о диете по группе крови ложна». В прошлом году всесторонний обзор, опубликованный в Американском журнале клинического питания , не нашел доказательств в поддержку диеты по группе крови и призвал к правильно спланированным научным исследованиям для решения этой проблемы.

Источник истории:

Материалы предоставлены University of Toronto . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Группа крови: B — Продукты, которые следует есть и избегать в зависимости от группы крови

Группа крови: B — Продукты, которые следует есть и избегать в зависимости от группы крови | The Economic Times. уровни, и предотвращает болезни и болезни.Кроме того, это также помогает вам похудеть.

Дипика Дуа Арора, врач-диетолог Mutation Diet Clinic рассказывает о взаимосвязи между группой крови и питательным аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые вам следует употреблять и которых следует избегать, в зависимости от вашей группы крови — A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)

ET Online

Потребление: Мясо, рыба, яйца, капуста, салат, брокколи, лук, тыква, репа, красный перец, бамия, вишня, чеснок, имбирь инжир, слива, чернослив, малина, клюква, крыжовник, животный белок, ферментированные продукты, яичный белок, курица, бутерброд, дхокла, кулча, доса, идли и т. д.

Избегайте: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.

ThinkStock Photos

Потребление: Рис, овес, рожь, макаронные изделия, тыква, семечки, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречиха, грубые корма из пшеницы, вегетарианская пища, пшеничные отруби, коричневый рис, пшеничная паста, браун поха, соя, бесан чилья и т. д.

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Зеленые овощи, яйца, нежирные молочные продукты, овес, молочные продукты, животный белок, овсяные отруби, панир, яйца, рыба, овсяная мука и лебеда.

Избегайте: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Тофу, морепродукты, йогурт, козье молоко, яйца, грецкие орехи, просо, овес, рожь, полба, пророщенная пшеница, брокколи, цветная капуста, свекла, огурцы, сливы, ягоды и комбинированные продукты например, рис + даал, роти + даал, далия, кичди и коричневый рис (пулав).

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными от ANI)

ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

Что это такое и как это работает?

Различные диеты приходят и уходят. Одной из диет, которая уже давно волнует людей, является диета по группе крови.

Но хотя он существует с 1996 года, не все о нем слышали или полностью о нем знают. 1

Легко сразу подумать, что этот конкретный план диеты может показаться слишком много, потому что он включает кровь, но, по сути, это диета, которая очень адаптирована к внутренней работе вашего тела.

Чтобы узнать подробности о диете по группе крови, продолжайте читать.

Эта статья проведет вас через все тонкости этой конкретной диеты, в том числе, что это такое, что она делает и что вы можете и что не можете есть, если вы следуете ей.

Что такое диета по группе крови?

Как следует из названия, диета по группе крови — это диета, основанная на вашей группе крови.

Эта конкретная диета была разработана врачом-натуропатом, доктором Питером Д’Адамо, который считает, что употребление пищи, соответствующей вашей группе крови, поможет вам чувствовать себя лучше в целом.

Также считается, что выбор того, что вы едите, зависит от вашей группы крови, чтобы уменьшить количество пищи, которую организм откладывает в виде жира, что, в свою очередь, может привести к меньшему количеству проблем со здоровьем. 2

Согласно Д’Адамо, диета побуждает людей есть больше продуктов, которые лучше всего подходят для их тела, и меньше продуктов, которые потенциально могут нанести ему вред.

Диета по группе крови основана на фундаментальном принципе: мы должны потреблять то, что ели наши предки с той же группой крови много лет назад.

Например, люди с группой крови O были охотниками-собирателями, которые ели мясо; наши предки типа А были фермерами-вегетарианцами, а те, у кого была группа крови В, были кочевниками, поэтому ели разнообразную пищу.

Диета по группе крови основана не только на привычках питания предков, но и на употреблении большего количества свежей пищи и меньшего количества обработанной пищи.

(Подробнее о том, что вы должны и не должны есть, можно найти ниже).

Он также учитывает различные упражнения, в зависимости от вашей группы крови.

Резюме

  • Диета по группе крови зависит от вашей группы крови – A, B, AB или O
  • Это побуждает людей есть больше пищи, которая лучше всего подходит для их тела, и меньше еды, которая потенциально может нанести ему вред
  • Это включает в себя употребление большего количества свежих продуктов, меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке, и физические упражнения

Действительно ли работает диета по группе крови?

Доктор Д’Адамо считает, что то, как ваш организм реагирует на пищу, зависит от того, какая у вас группа крови, и что такое питание может привести к снижению веса и улучшению пищеварения.

Также говорят, что он улучшает общее самочувствие.

Но правда ли это; может ли такое питание действительно так сильно влиять на наш организм?

Ответ на этот вопрос неоднозначен, в основном из-за того, что нет никаких рецензируемых научных исследований, подтверждающих или поддерживающих диету по группе крови. 3

Если вы погуглите этот конкретный вопрос, вы обнаружите, что мнения о его эффективности разделились, а исследования, подтверждающие его эффективность, ограничены.

Исследование, опубликованное Дугласом Гуггенхаймом, врачом из Онкологического центра Абрамсона в Америке, показало, что некоторые хронические заболевания, такие как некоторые виды рака и проблемы с сердцем, чаще возникают у людей с определенными группами крови. 4

Однако до сих пор не было проведено никаких исследований связи между этими заболеваниями и способностью диеты по группе крови снижать риск их развития. 5

Между тем, исследование, опубликованное в журнале PLoS One в 2014 году, показало, что соблюдение диеты, аналогичной группам крови A и AB, связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина.

В общей сложности 1455 человек заполнили анкеты, предназначенные для определения того, как часто они употребляли определенные продукты в течение месяца в рамках исследования.

Более того, в том же исследовании был сделан вывод о том, что соблюдение диеты, похожей на диету группы крови О, связано с более низким уровнем триглицеридов (высокий уровень жира в крови, который может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям).

Участники также придерживались диеты, аналогичной диете группы крови B, но не сообщалось о каких-либо значительных результатах или связях. 6

Резюме

  • Мнения о том, работает ли диета, неоднозначны
  • В настоящее время нет рецензируемых научных исследований, подтверждающих или поддерживающих диету по группе крови
  • Было обнаружено, что диеты, аналогичные диете по группе крови, эффективны при определенных проблемах со здоровьем

Что вы едите для вашей группы крови?

Учитывая тот факт, что существует четыре основных группы крови, диета по группе крови состоит из четырех различных планов питания и упражнений, при этом диеты для групп A и O, как сообщается, более строгие, чем две другие:

Группа крови Что можно есть Что нельзя есть Руководство по упражнению
Тип А — культиваторы Овощи, фрукты, зерновые, фасоль, бобовые, орехи и семена Молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца и полуфабрикаты Успокаивающие упражнения, такие как гольф или йога
Тип B — кочевники Овощи, фрукты, зерновые, фасоль, бобовые, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты Орехи, семена и обработанные пищевые продукты Упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, походы и теннис
Тип AB — загадки Продукты как из диеты типа А, так и из диеты типа В. Однако большую часть времени настоятельно рекомендуется придерживаться веганской диеты Обработанные продукты Как успокаивающие, так и упражнения средней интенсивности
Тип О — охотники

Мясо, птица, рыба и оливковое масло.

Умеренное употребление определенных овощей, орехов, семян и яиц

Молочные продукты, зерновые, такие как крупы, хлеб, макаронные изделия и рис, бобовые и обработанные пищевые продукты

Энергичные упражнения, такие как бег

 

Здесь важно отметить, что продукты из списка «что нельзя есть» не являются строго запрещенными.

Просто не всякая пища классифицируется как полезная для разных групп крови, согласно доктору Д’Адамо. 7 Он также говорит, что: 8

Люди с группой крови А — предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету, и им лучше помогает органическая вегетарианская диета с успокаивающими, концентрирующими упражнениями, такими как йога и тай-чи.

Люди с группой крови B — имеют крепкую иммунную и пищеварительную системы и лучше адаптируются, чем другие группы крови.

Он рекомендует умеренные физические упражнения и упражнения на равновесие, а также «всестороннюю» диету.

Согласно теории, лежащей в основе диеты, люди с типом В также более подвержены развитию аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и рассеянный склероз.

Люди с группой крови AB — более биологически сложны, чем люди с другими группами крови.

Они, как правило, получают пользу от комбинации упражнений и диеты для типов А и В, но им следует ограничить потребление мяса.

Считается, что представители этой группы крови меньше подвержены аллергии, но более подвержены развитию сердечных заболеваний и анемии.

Люди с группой крови O — получают пользу от интенсивных физических упражнений и употребления в пищу белков животного происхождения.

Однако глютен, чечевица, фасоль, кукуруза и капуста могут привести к увеличению веса у людей с этой группой крови.

Состояния здоровья, связанные с типом О, включают артрит, астму, сенную лихорадку и другие аллергии.

Каких продуктов следует избегать?

Взглянув на таблицу выше, люди, соблюдающие диету группы крови O, являются охотниками, как и наши предки, поэтому им следует есть больше мяса, немного злаков и умеренное количество овощей, яиц, орехов и семян.

Люди, соблюдающие эту особую диету, должны избегать употребления молочных продуктов. 9

К счастью, ассортимент безмолочных продуктов на рынке с годами расширился, и сейчас существует множество вариантов «безмолочных продуктов» (включая продукты без молочных продуктов) на выбор.

В наши дни заменители молочных продуктов производятся из самого широкого спектра пищевых источников, включая сою, орехи и рис.

Можно ли пить кофе с кровью группы O?

Что касается напитков, кофеин и алкоголь не рекомендуются людям с группой О.

Газированные напитки, чай, кофе и все виды вина, пива и спиртных напитков запрещены для этой конкретной группы крови.

По словам Д’Адамо, людям с группой крови 0 следует избегать кофеина, поскольку он повышает уровень адреналина. 10

Тем не менее, существует множество альтернатив кофеину, начиная от кофе с цикорием и латте с куркумой и заканчивая ячменным напитком и макой, каждый из которых обладает собственным набором преимуществ для здоровья.

Резюме

  • Группа крови А должна есть фрукты, овощи, зерновые и т. д., но не продукты животного происхождения или обработанные пищевые продукты
  • Группа крови B должна есть фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, но избегать орехов, семян и обработанных пищевых продуктов
  • Группа крови AB должна есть пищу группы A и B, но не переработанную пищу
  • Группа крови O должна есть мясо, птицу и рыбу, но избегать молочных продуктов, хлопьев, хлеба, макаронных изделий и обработанных пищевых продуктов

Примеры планов диеты для каждой группы крови

Как в реальности выглядит соблюдение диеты по группе крови?

Может быть трудно визуализировать и придерживаться нового режима питания, если вы не распланировали, что собираетесь есть. Ниже приведены примеры рецептов для всех четырех групп крови:

1. Тип О

Завтрак: Два ломтика органического хлеба с миндальным маслом, овощным соком и бананом

Обед: Салат из шпината с ростбифом и кусочками фруктов

Закуска: Фрукты

Ужин: Тушеная баранина с различными овощами

Десерт: Фруктовый салат

2. Тип А

Завтрак: Гречневые оладьи с кленовым сиропом, тахини, джемом или лимонным соком

Обед: Темпе с арахисом карри, морковью, сельдереем и брокколи

Закуска: Трейл-микс

Ужин: Рисовая паста с сыром фета и зеленью

Десерт: Яблочный пирог с крошкой

3. Тип В

Завтрак: Овсянка с несоленым маслом или топленым маслом

Обед: Индийский салат карри

Закуска: Чипсы из капусты

Ужин: Бараньи отбивные, тушеные в яблоках

Десерт: Помадка из рожкового дерева

4. Тип AB

Завтрак: Омлет из шелкового тофу с морковью и цукини

Обед: Грибной суп

Закуска: Хумус из белой фасоли с палочками сельдерея

Ужин: Жареная треска с овощами на абрикосово-ореховом кускусе

Десерт: Печенье с миндальным маслом и изюмом без муки

Еда на вынос

Вы не можете изменить свою группу крови, но, по словам доктора Д’Адамо, вы можете улучшить свое здоровье, адаптируя свои привычки в еде и упражнениях в зависимости от вашей группы крови.

Хотя для подтверждения заявлений Д’Адамо о пользе для здоровья требуется больше научных данных, широко сообщается о пользе употребления свежих, необработанных продуктов и соблюдения здоровой и сбалансированной ежедневной диеты.

Подробнее о том, как это выглядит, читайте в статье «Что такое сбалансированная диета?»

.

Если вы планируете придерживаться диеты по группе крови или любого другого типа диеты, всегда сначала поговорите со своим врачом общей практики или медицинским работником, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление : 15 сентября 2021 г.

Источники
  1. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
  2. https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=214387#:~:text=Обзор,для%20тип%20А%20и%20О.
  3. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
  4. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/april/blood-types
  5. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
  6. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  7. https://www. verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  8. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  9. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  10. https://женщина.thenest.com/food-not-good-o-blood-type-20745.html

3 причины, по которым важно знать свою группу крови

У меня группа крови O+. До недавнего времени я думал, что все знают свою группу крови. Но когда я опросил некоторых своих друзей и близких, оказалось, что большинство из них нет. Я поговорил с двумя экспертами: Апостолосом Леккосом, доктором медицины, медицинским директором Bios Functional Medicine в Лос-Анджелесе, и Питером Д’Адамо, доктором медицины, автором книги «Диета по группам крови », чтобы выяснить, важно ли это знать.Короткий рассказ: Да. И вот три причины почему.

1. Это дает более глубокое понимание вашей генетической схемы

«Знание вашей группы крови является важным инструментом для понимания того, как ваше тело реагирует на пищу, вашей восприимчивости к болезням, вашей естественной реакции на стресс, того, как вы стареете и гораздо больше», — говорит доктор Д’Адамо. «Единственная капля крови содержит биохимический состав, столь же уникальный для вас, как и ваш отпечаток пальца… ваша группа крови действует как инструмент навигации и помогает вам разобраться в куче исследований и противоречивых исследований о том, что хорошо и что плохо для вашего развития. индивидуальный план медицинского обслуживания, основанный на вашей уникальной генетической структуре.Например, он говорит: «Исследования показали, что люди с определенными группами крови могут подвергаться более высокому риску определенных заболеваний. Люди с группой крови 0 имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокий риск развития язвы желудка. Люди с группой крови А имеют более высокий риск микробных инфекций, а женщины с группой крови А имеют более высокий уровень фертильности. Другое исследование показало, что люди с группой крови AB и B имеют более высокий риск развития рака поджелудочной железы».Это может помочь определить вашу самую здоровую диету

«Антигены вашей группы крови находятся не только в вашей крови», — говорит доктор Д’Адамо. «Они повсюду в вашем теле, особенно на поверхностях, которые взаимодействуют с окружающей средой. К ним относятся пищеварительный тракт, от рта до толстой кишки, а также носовые ходы и легкие. Поскольку эти антигены групп крови повсюду, они влияют на то, как ваше тело реагирует на пищу, которую вы едите, с помощью нескольких факторов.Кроме того, продукты, которые мы едим, содержат лектины, которые представляют собой белки, специфичные для группы крови, в определенных продуктах, которые связываются с антигеном вашей группы крови и вызывают агглютинацию (слипание) крови. , что приводит к чувству усталости, головным болям, проблемам с пищеварением, проблемам с кожей и множеству других проблем со здоровьем.» Чтобы узнать, какая диета лучше всего подходит для вашей группы крови, посетите веб-сайт доктора Д’Адамо.

3. Вы можете спасти свою жизнь

Доктор Леккос говорит, что самая важная причина знать свою группу крови — это быть готовым на случай, если вы окажетесь в чрезвычайной ситуации. «Большинство больниц могут быстро доставить вам кровь, но если у вас редкая группа крови, поиск нужной крови может занять часы или дни». группу крови, вы можете сохранить ее для использования в будущем

Чтобы узнать свою группу крови, вы можете записаться на прием к своему обычному врачу, заказать тест на дому или сдать кровь (где вам скажут).

Диета по группам крови| Диета для вашей группы крови

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни диеты работают для других, а не для вас, почему вы склонны набирать вес даже от небольшой порции любимого блюда, а другие нет. :(( Несколько месяцев назад я прочитал статью в Times of India о «Диете по группе крови», ее эффективности, о том, как мы можем предотвратить возникновение различных заболеваний и увеличить продолжительность жизни. И я подумал, почему бы не поделиться чем-то полезным с вами. все? :))

Диета по группе крови — это концепция, представленная доктором Питером Дж. Д. Адамо, автором книги «Ешьте правильно для вашего типа. Эта диета пропагандирует, что наша группа крови определяет, как наш организм справляется с различными питательными веществами. Он основан на идеологии, согласно которой у каждой группы крови есть свои антигенные маркеры, и эти маркеры по-разному реагируют на компоненты пищи. Следовательно, диета, разработанная специально для вашей группы крови, позволяет вашему телу более эффективно переваривать и усваивать пищу, в результате чего вы теряете вес. Он группирует людей в:

– Высокобелковые/мясоеды (Тип O)
– Вегетарианцы (Тип A)
– Сбалансированное всеядное (Тип B)
– Смешанное умеренное питание (Тип AB).

По словам доктора Питера Дж. Д. Адамо , автора книги «Ешьте правильно для вашего типа», между вашей кровью и пищей, которую вы едите, происходит химическая реакция. Эта реакция является частью вашего генетического наследия. Эта реакция вызвана фактором, называемым лектинами. Лектины, обильные и разнообразные белки, содержащиеся в пищевых продуктах, обладают агглютинирующими свойствами, которые влияют на вашу кровь. Поэтому, когда вы едите пищу, содержащую белковые лектины, несовместимые с антигеном вашей группы крови, лектины воздействуют на орган или систему организма и начинают агглютинировать клетки крови в этой области.

К счастью, большинство лектинов, содержащихся в пище, не столь опасны для жизни, хотя они могут вызывать ряд других проблем, особенно если они специфичны для определенной группы крови. По большей части ваша иммунная система защищает вас от лектинов. Девяносто пять процентов лектинов, которые вы поглощаете при обычном питании, отшелушиваются организмом. Но по крайней мере пять процентов лектинов, которые вы едите, фильтруются в кровоток, и в разных органах происходят разные реакции.

Ваша диета по группе крови – это восстановление вашего естественного генетического ритма. Ваша диета по группе крови работает, потому что вы можете следовать четкому, логичному, научно обоснованному плану, основанному на вашем клеточном профиле. Каждая группа пищевых продуктов делится на три категории:

— Очень полезные (пища, которая действует как лекарство)
— Разрешенные продукты (пища, которая не вредит группе крови)
— Запрещенные продукты (пища, которая действует как яд)

Диета по группе крови — группа O

— Представители типа O хорошо себя чувствуют благодаря интенсивным физическим упражнениям и животному белку. В отличие от других групп крови, мышечная ткань группы O должна быть слегка кислотной. Представители типа O могут эффективно переваривать и усваивать мясо, потому что у них, как правило, высокое содержание желудочной кислоты. Успех диеты типа О зависит от использования постного, не содержащего химикатов мяса, птицы и рыбы. Молочные продукты и злаки не так удобны для людей с группой O, как большинство других групп крови.

— Первоначальная потеря веса на диете типа О достигается за счет ограничения потребления зерна, хлеба, бобовых и бобовых.

— Ведущим фактором увеличения веса для людей с типом O является глютен, содержащийся в зародышах пшеницы и продуктах из цельной пшеницы, который снижает эффективность инсулина и замедляет скорость метаболизма.

— Еще одним фактором, способствующим увеличению веса, является то, что некоторые виды фасоли и бобовых (чечевица и фасоль) содержат лектины, которые откладываются в мышечных тканях, делая их менее «заряженными» для физической активности.

— Третий фактор в наборе веса типа O заключается в том, что люди типа O имеют тенденцию иметь низкий уровень гормонов щитовидной железы или нестабильную функцию щитовидной железы, что также вызывает проблемы с обменом веществ.

— Поэтому полезно избегать продуктов, которые подавляют выработку гормонов щитовидной железы (капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, горчица), но увеличивают выработку гормонов (ламинарии, морепродукты, йодированная соль).

— Некоторые классы овощей могут вызвать большие проблемы у людей с типом O, например, семейство Brassica (капуста, цветная капуста и т. д.) может подавлять функцию щитовидной железы. Ешьте больше овощей с высоким содержанием витамина К, который помогает фактору свертывания крови, который слаб у людей типа O. Овощи паслена могут вызвать отложение лектина в тканях, окружающих суставы.

— Из-за высокой кислотности желудка люди типа О должны есть фрукты щелочной природы, такие как ягоды и сливы.

— Тип Os должен строго ограничивать употребление молочных продуктов. Их система не предназначена для правильного метаболизма. Если вы относитесь к типу О африканского происхождения, вам следует полностью исключить молочные продукты и яйца.

Диета по группе крови — группа А

У меня группа крови А, я не очень люблю мясо, но люблю манго, а это недопустимо для моей группы крови.🙁

– Тип А процветает на вегетарианской диете. Тип А предрасположен к сердечным заболеваниям, раку и диабету. Для чувствительных людей типа А особенно важно, чтобы их продукты были как можно более естественными: свежими, чистыми и органическими. Когда вы садитесь на диету типа А, вы, естественно, худеете. Если вы привыкли есть мясо, поначалу вы похудеете довольно быстро, если исключите токсичные продукты из своего рациона. А когда вы будете следовать диете Типа, вы сможете перегрузить свою иммунную систему и потенциально предотвратить развитие опасных для жизни заболеваний.

— Когда Тип А ест мясо, они испытывают вялость. Тип А имеет низкое содержание кислоты в желудке, поэтому они с трудом переваривают мясо. Поскольку тип А потребляет очень мало животного белка, орехи и семена являются важным белковым компонентом.

— Тип А также питаются растительными белками, содержащимися в фасоли и бобовых, за исключением тех, которые упомянуты в списке «Избегайте». Эти бобы могут вызвать снижение выработки инсулина, что может привести к ожирению и диабету. Тофу должен быть основным продуктом диеты типа А.

— Молочные продукты также плохо перевариваются людьми типа А и могут вызвать замедление обмена веществ. Тип А может переносить небольшое количество кисломолочных продуктов, таких как йогурт, кефир, нежирная сметана и кисломолочные продукты.

— Овощи жизненно важны для диеты типа А, они содержат минералы, ферменты и антиоксиданты. Тип А очень чувствителен к лектинам в картофеле, сладком картофеле, ямсе, капусте, помидорах и перце. Они раздражают нежный желудок типа А. Типу А следует есть больше щелочных фруктов, избегать манго, папайи и апельсинов, поскольку они вредны для пищеварительного тракта.

Диета по группе крови – группа B

— Крепкие и бдительные люди типа B обычно способны противостоять многим из самых тяжелых болезней, распространенных в современной жизни, таких как болезни сердца и рак. На самом деле, люди типа В, которые тщательно соблюдают рекомендуемую диету, часто могут избежать тяжелой болезни и прожить долгую и здоровую жизнь. Люди типа B более склонны к нарушениям иммунной системы, таким как рассеянный склероз, волчанка и синдром хронической усталости.

— Диета типа B сбалансирована и полезна, включает в себя большое разнообразие продуктов.

— Для людей с типом B самыми большими факторами увеличения веса являются кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат разные лектины, влияющие на эффективность метаболического процесса, что приводит к усталости, задержке жидкости и гипогликемии. Лектин глютена в зародышах пшеницы и продуктах из цельной пшеницы также усугубляет проблемы, вызванные другими продуктами, замедляющими обмен веществ.

— Важно отказаться от курицы для типа B. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B, который атакует кровоток и потенциально может привести к инсульту и иммунным нарушениям.

— Представители типа B питаются глубоководной рыбой, но им следует избегать всех моллюсков. Моллюски содержат лектины, разрушающие систему типа B.

— Группа B — единственная группа крови, которая может в полной мере наслаждаться разнообразными молочными продуктами. Большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника) не рекомендуются людям типа B, поскольку они содержат лектины, которые мешают выработке инсулина типа B.

— Пшеница плохо переносится большинством людей типа B. Они содержат лектин, снижающий эффективность инсулина и неспособный стимулировать «сжигание» жира.Рожь содержит лектин, который оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови и потенциально инсульты. Кукуруза и гречка являются основными факторами набора веса по типу В, они способствуют вялому метаболизму, нерегулярности инсулина, задержке жидкости и усталости.

— Полностью исключить томаты из диеты типа B. В нем есть лектины, которые раздражают слизистую оболочку желудка. Фрукты и овощи, как правило, хорошо переносятся, и их следует употреблять в больших количествах.

Диета по группам крови – группа AB

— Множественные антигены делают тип AB иногда A-подобным со слабой желудочной кислотой, а иногда B-подобным с генетически запрограммированными на потребление мяса.Люди типа AB лучше всего себя чувствуют, когда их мышечная ткань слегка щелочная. Люди типа AB не могут эффективно усваивать мясо из-за низкой кислотности желудка, поэтому важно следить за размером порции и частотой ее употребления. В курице есть лектин, который также раздражает кровь и пищеварительный тракт людей типа AB. Тофу является хорошей белковой добавкой для людей типа AB. Орехи, семена, фасоль и бобовые представляют собой смешанную картину для типов AB. Ешьте орехи и семена в небольших количествах и с осторожностью.

— Тип AB может довольно хорошо переносить молочные продукты. Но следите за чрезмерной выработкой слизи.

— Обычно типы AB хорошо себя чувствуют на зерне, даже на пшенице, но имейте в виду, что внутреннее ядро ​​пшеничного зерна сильно образует кислоту в мышцах для типа AB. Типу AB полезно диета, богатая рисом, а не макаронными изделиями.

— Тип ABs имеет более слабую иммунную систему, поэтому вы получите пользу от овощей с высоким содержанием фитохимических веществ и более щелочных фруктов, которые могут помочь сбалансировать зерна, образующие кислоту в мышечных тканях.Помидоры не оказывают вредного воздействия на типы AB.

— Тип AB должен начинать каждый день со стакана теплой воды со свежевыжатым соком половинки лимона, чтобы очистить систему от слизи, скопившейся во время сна.

Чего вы ждете, друзья, разработайте свою собственную диету по группе крови сейчас для здорового образа жизни и увеличения продолжительности жизни. :))

Источник

Ищете специалистов по редким заболеваниям? Ищите наших друзей на xpertdox. com

Диета по группе крови не поддерживается наукой

Шаттерсток Диета под названием «Диета по группе крови» популярна уже почти два десятилетия.

Сторонники этой диеты предполагают, что ваша группа крови определяет, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья. Есть много людей, которые клянутся этой диетой и утверждают, что она спасла им жизнь. Но каковы детали диеты по группе крови и основаны ли они на каких-либо веских доказательствах?

Давайте посмотрим.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группам крови, также известная как диета по группам крови, была популяризирована врачом-натуропатом по имени Др. Питер Д’Адамо в 1996 году.

Его книга «Правильно питайтесь для вашего типа» имела невероятный успех. Это был бестселлер New York Times, проданный тиражом в миллионы экземпляров, и он до сих пор пользуется бешеной популярностью.

В этой книге он утверждает, что оптимальная диета для любого человека зависит от его группы крови по системе АВО.

Он утверждает, что каждая группа крови представляет собой генетические особенности наших предков, в том числе диету, на которой они эволюционировали, чтобы процветать.

Вот как должна питаться каждая группа крови:

— Тип А: называется аграрным или земледельцем. Людям с типом А следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью лишенной «токсичного» красного мяса. Это очень похоже на вегетарианскую диету.

— Тип B: Кочевник. Эти люди могут есть растения и большинство видов мяса (кроме курицы и свинины), а также некоторые молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.

— Тип AB: Называется загадка. Описывается как смесь между типами A и B. Продукты, которые можно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.

— Тип O: Призван охотник. Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, определенных фруктах и ​​овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Он очень похож на палеодиета .

Для справки, я думаю, что любой из этих режимов питания был бы улучшением для большинства людей, независимо от их группы крови.

Все 4 диеты (или «способа питания») в основном основаны на настоящей, здоровой пище и являются огромным шагом вперед по сравнению со стандартной западной диетой из переработанной нездоровой пищи. Так что, даже если вы сядете на одну из этих диет, ваше здоровье улучшается, это не обязательно означает, что это как-то связано с вашей группой крови.Может быть, причина пользы для здоровья просто в том, что вы едите более здоровую пищу, чем раньше.

Итог: Диета типа А напоминает вегетарианскую диету, но диета типа О — это диета с высоким содержанием белка, напоминающая палеодиету. Два других находятся где-то посередине.

Лектины являются предполагаемой связью между диетой и группой крови

Одна из центральных теорий диеты по группам крови связана с белками, называемыми лектинами.

Лектины представляют собой разнообразное семейство белков, способных связывать молекулы сахара. Эти вещества считаются антипитательными и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника (1).

Согласно теории диеты по группам крови, в рационе есть много лектинов, которые специально нацелены на разные группы крови ABO. Утверждается, что употребление в пищу неправильных типов лектинов может привести к агглютинации (слипанию) эритроцитов.

Имеются фактические данные о том, что небольшой процент лектинов в сырых, не подвергнутых тепловой обработке бобовых может обладать агглютинирующей активностью, характерной для определенной группы крови.Например, сырая лимская фасоль может взаимодействовать только с красными кровяными тельцами у людей с группой крови А (2).

В целом, однако, оказывается, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO (3). Другими словами, лектины в рационе НЕ зависят от группы крови, за исключением нескольких видов сырых бобовых.

Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых перед употреблением замачивают и/или готовят, что разрушает вредные лектины (4, 5).

Итог: Некоторые продукты содержат лектины, которые могут вызывать слипание эритроцитов. Большинство лектинов не специфичны для группы крови.

Существуют ли какие-либо научные доказательства диеты по группе крови?

За последние несколько лет и десятилетий исследования групп крови системы ABO быстро продвинулись вперед.

В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний (6).Например, люди типа О имеют меньший риск сердечное заболевание , но более высокий риск язвы желудка (7, 8). Тем не менее, нет никаких исследований, показывающих, что это как-то связано с диетой.

В большом обсервационном исследовании с участием 1455 молодых людей употребление диеты типа А (много фруктов и овощей) было связано с лучшими показателями здоровья. Но этот эффект наблюдался у всех, кто придерживался диеты типа А, а не только у людей с группой крови А (9).

В крупном обзорном исследовании 2013 г., в ходе которого исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию на здоровье диеты по группе крови (10).

Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группам крови».

Из 4 выявленных исследований, в некоторой степени связанных с диетами по группам крови ABO, все они были плохо спланированы (11, 12, 13). Одно из исследований, обнаружившее взаимосвязь между группами крови и пищевой аллергией, на самом деле противоречило рекомендациям диеты по группам крови (13).

Итог: Не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.

Возьмите домой сообщение

Я не сомневаюсь, что многие люди добились положительных результатов, соблюдая диету.Однако это НЕ означает, что это каким-либо образом связано с их группой крови.

Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо с большим количеством растений и небольшим количеством мяса (например, диета типа А), в то время как другие процветают, употребляя много продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка (например, диета типа О).

Если вы добились отличных результатов на диете по группе крови, то, возможно, вы просто нашли диету, подходящую для вашего метаболизма. Возможно, это не имело никакого отношения к вашей группе крови.

Кроме того, эта диета исключает большинство нездоровых обработанных пищевых продуктов из рациона людей. Возможно, это единственная главная причина, по которой это работает, независимо от разных групп крови.

Тем не менее, если вы сели на диету по группе крови и она работает на вас, то, во что бы то ни стало, продолжайте ее придерживаться и не позволяйте этой статье разочаровать вас.

Если ваша текущая диета не нарушена, не исправляйте ее.

Однако, с научной точки зрения, количество доказательств, подтверждающих диету по группе крови, особенно не впечатляет.

.
Диета третья группа крови: Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.