Диета Полины Гагариной — Со Вкусом
Уникальные голосовые и физические данные — вот что думают те, кто видит Полину Гагарину на экране телевизора и страницах популярных журналов. Она яркий пример «фабричной» звезды, которая не просто зажглась, но и становится ярче с каждым новым хитом. Голос ей дарован свыше, его стоило лишь правильно раскрыть и научиться им пользоваться. А вот над фигурой певице пришлось попотеть в прямом смысле этого слова.
Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.
Правила, которые нельзя нарушать
Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер. Немногие могут похвалиться наличием и того, и другого. Всё же не стоит опускать руки. Вот несколько правил, которые помогут вам выстроить правильный подход к похудению.
- Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.
- Соблюдайте правила сочетания углеводов, белков и жиров.
- Исключите сладкое, любую жирную еду и выпечку.
- Откажитесь от жареного.
- Выберите щадящую обработку продуктов.
- Занимайтесь спортом регулярно.
Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.
Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения. Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.
Супы — особая часть ее рациона, ведь теплая жидкая пища способна улучшить работу кишечника. Помимо этого, супы способствуют выработке желудочного сока, насыщают организм, а также притупляют чувство голода.
Меню на 7 дней
Полина Гагарина призналась, что такое питание является совсем не жестким: отказавшись от определенных продуктов, можно и худеть, и оставаться сытым. В тандеме со спортом такой режим дает отличный результат.
О возможных подводных камнях
В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев
Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.
Такой рацион прост и очень эффективен. Он подойдет тем, кто хочет восстановиться после родов. Если же налицо сложный случай ожирения, его лучше держать под контролем специалистов. Продолжительное соблюдение такого режима питания всегда отражается на внешнем виде, а результаты сохраняются на длительный период. Хотите похудеть или знаете того, кто задался такой целью?
Страница не найдена — Confetissimo — женский блог
Стиль в одежде
Новое платье настоящей женщины поднимает настроение и самооценку в любое время года. Впереди осенне-зимний
С чем носить
Модной вещью сезона стал кожаный пиджак. Он выглядит стильно и весьма необычно, подходит как
Обувь
Качественная, модная, стильная обувь в женском образе – это неотъемлемая и важная составляющая, которая
Цвет в одежде
Как собрать стильный образ? Существует много способов. Во-первых, с помощью аксессуаров. Во-вторых, использовав в
Стиль в одежде
Винтажный стиль — это современная одежда, основанная на предметах, которые были модные несколько десятилетий
Стиль в одежде
Для каждой женщины очень важно выглядеть привлекательно в любой ситуации не только для себя,
минус 40 кг за полгода!
Новый имидж
Перевернув страницу прошлого, Полина Гагарина начала новую жизнь. Сейчас на теле романтической и мечтательной певицы не одной лишней складочки. А ведь всего несколько лет назад после рождения сына ее вес достиг отметки 87 килограммов. Однако правильно подобранная диета, кардинальные изменения во внешности, и актриса не узнала себя в зеркале. Гагариной удалось похудеть на 40 кг всего за полгода. Она стала абсолютно другим человеком. Интересно узнать, на какой диете сидела певица и сколько дней? В своих интервью знаменитость делится подробностями жизни и не скрывает секретов похудения.
Стройной и худенькой Полина никогда не была. До родов ее вес колебался в ракурсе 57-58 кг, доходя порой до отметки 60 кг. Упитанная, с круглыми щечками, она проходила возле зеркала и отворачивалась. Сейчас звезда признается, что тогда очень мечтала, чтобы вес был 56 кг. И как только удавалось достичь этой отметки, очень радовалось. Однако недолго — вскоре весы вновь показывали другую ненавистную цифру. Потом — любовь, замужество, рождение сына, плюс 30 кг…
Полина вспоминает, что во время беременности и после родов ела очень много и никак не могла остановиться. Раньше без кондитерских изделий своей жизни она вообще не представляла. Ей даже снились ночью тортики, пирожные. По словам Гагариной, она могла встать ночью и опустошить половину содержимого холодильника. Могла съесть за один присест два больших пирожных. В ресторане заказывала сразу две тарелки спагетти-карбонара. Певица признается, что даже этим не наедалась и все время чувствовала себя голодной. Да еще на мать обижалась, которая пыталась остановить дочь.
Сейчас Полина вспоминает свои огромные порции и удивляется: как могла столько съедать за раз? А тогда даже обижалась на маму, которая запрещала ей, беременной, так много кушать.
Популярные статьи сейчас Показать еще
После родов для Полины настали трудные времена. С одной стороны, она ненавидела саму себя, за то, что стала слишком полной. С другой – не могла согласиться на условия продюсеров все по той же причине. К тому же интересных проектов на тот момент ей не предлагали. Полнота лишь добавила неуверенности в себе.
Но не в целях певицы — финал карьеры звезды. Всего несколько месяцев, и перед зрителями предстала новая Полина. Сексапильная блондинка в дизайнерском наряде просто шокировала зрительскую аудиторию. Многие ее сразу даже не узнали. Новая Полина самой Гагариной тоже очень сильно понравилась. Внешний вид знаменитости вызвал всеобщее одобрение и восторг.
Меню
Держу пари: ты тоже сможешь похудеть, как Гагарина. Для этого нужно только собрать всю силу воли в кулак. Если тебе надоели пышные формы, продержись 9 дней по диете звезды. Уверена, ты сможешь добиться не менее ошеломляющего результата, чем Полина.
Диета Гагариной подойдет даже для самых ленивых. Меню звезды на каждый день абсолютно несложное и доступное. Ее диета чередования привела к тому, что меньше, чем за полгода артистка похудела на 40 кг, причем 10 из них буквально сами по себе улетучились после того, как она изменила имидж и стала блондинкой. По этому поводу она говорит: «Сложилось чувство, будто краска проникла в мой организм, и растворила лишние килограммы».
За неделю ушли первые пять килограммов, за месяц – избавилась от 10. Подробное меню певицы настолько просто, что каждый сможет попробовать похудеть по методике Гагариной. Конечно, в питании придется себя ограничивать. Но если ты хочешь похудеть и стремишься к идеальной фигуре, то чередование продуктов – как раз то, что тебе нужно.
Примерное меню Гагариной, таблица:
1 день — вареный рис без соли и сахара
2 день — вареная или запеченная куриная грудка без соли
3 день — сырые паровые овощи без соли, заправленные оливковым маслом, или овощной суп (запрещается картофель)
На 4-й день повтори все сначала. Продержись так 9 дней. Зафиксируй результат. После этого сделай перерыв – питайся в обычном режиме, только старайся не переедать, не употреблять сладкое, мучное и алкоголь. Затем при необходимости повтори диету Гагариной. Порции каждого рациона должны быть небольшими. Разрешается кушать 4-5 раз в день. Последний прием – не позже шести вечера.
Если Гагариной удалось из 87-килограммовой дамочки превратиться в изящную миловидную модель, то у тебя тоже все получится! Верь в себя! Ошеломляющий пример Гагариной – это то, что тебе нужно. Можешь также, как она изменить свой имидж, поменяться внутренне. Пусть тебя не узнают родные и близкие. Заманчивое предложение, — не правда ли? Но прежде чем отрываться от статьи и бежать на кухню варить рис, чтобы уже с сегодняшнего дня заняться похудением, дочитай статью до конца и узнай, только ли диета помогла певице стать красивой?
Новый имидж и стиль жизнь стали толчком к новой жизни. Последовали впечатляющий успех на сцене, съемки. В настоящий момент знаменитость старается поддерживать свои идеальные формы. Однако, кроме диеты, Полина обязана красивой фигурой спорту и физическим нагрузкам. Выполнение комплекса упражнений стало неотъемлемой частью диетического питания. И теперь певица правильно питается, не употребляет алкоголь, занимается плаваньем, бегает в парке, ходит в сауну и тренажерный зал. Да и концерты ее — это тоже своего рода нагрузки. Спорт стал составляющей ее жизни.
Режим звезды сейчас
Хочешь узнать, как питается Гагарина сейчас? Как она сохраняет свою фигуру? И становится все лучше и лучше? Певица делится своим опытом и не скрывает ничего.
Сегодня завтрак звезды состоит из овсянки с сухофруктами/орехами или пшеничной каши без сливочного масла. Полина допускает использование меда. В обед актриса кушает нежирный овощной суп, съедает кусочек мяса с овощами. На полдник у Гагариной обезжиренный творог или фрукты. Ужинает Полина морепродуктами, овощами или кефиром. В день выпивает по полтора-два литра воды.
Сейчас, она, правда, не всегда обедает и ужинает в определенное время. В связи со съемками и напряженным графиком, ей иногда приходится кушать даже поздно вечером или вовсе ночью. При этом звезда не поправляется и держит планку в 47 кг. Полина уже давно приучила себя к здоровому питанию и кушает маленькими порциями. При этом ведет активный образ жизни – спорт стал частью ее жизни.
Артистка говорит, что из фруктов она отдает предпочтение яблокам. Певица советует есть побольше сезонных овощей, запасаться витаминами. В итоге фруктовое изобилие улучшит работу кишечника, подарит красивый цвет и сохранит красивые формы.
Мнение специалистов
Эксперты в области похудения подтверждают, что диета Полины Гагариной сбалансированная и результативная. Ее эффективность не вызывает сомнений. Меню диеты универсальное и может подойти практически каждому человеку, не имеющему противопоказаний.
Если тебе нужно восстановить свои формы после родов или просто избавиться от лишнего веса, смело пробуй диету Гагариной. Продержавшись 9 дней, увидишь, какие кардинальные перемены с твоей фигурой произойдут за столь непродолжительный период времени. Сочетая диету со спортом, та сможешь достичь максимальной эффективности. Изменив себя, начни новую жизнь без сожалений!
Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция
Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике
Как выбрать телевизор?
Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция
10 странных вопросов гинекологу: От гормонов растут усы? Тампоны портят репутацию? Моча и страсть?
Узнаем как Полина Гагарина похудела на 40 кг? Открываем секрет
В вопросе похудения, как и во многих других, часто требуются практичные советы друзей и знакомых. Но ничто не является настолько действенным, как чей-то личный пример. Увидев своими глазами достижения других, сразу появляется сильнейшая мотивация приступить к работе над своим телом, чтобы ощутить все на себе.
Пример для подражания
На этот раз воодушевляющим примером для всеобщего подражания стала прекрасная певица Полина Гагарина. После замужества и рождения ребенка девушка набрала довольно приличный вес. Она не жаловалась на аппетит и не отказывала себе ни в пирожных, ни в спагетти. Но спустя полгода все кардинально изменилось: девушка резко похудела на сорок килограмм. Что стало переломным моментом и как Полина Гагарина похудела на 40 кг?
Секрет похудения известной певицы
Практически сразу стало известно, что диета Полины Гагариной была более чем жесткой. Певица твердо решила не есть после шести часов вечера, более того — полностью исключила из рациона мучное и сладкое. Считать калории у певицы не было желания, поэтому она просто отказалась от рискованных продуктов. О том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, подробно обсуждалось в программе «Пусть говорят». По ее словам, единственным мучным продуктом в её рационе был ржаной хлеб. Им певица заменяла сладости. И конечно же, картошку. Очень многим трудно отказаться от этого вкусного и калорийного продукта, поэтому его разрешается употреблять раз в неделю в запеченном виде.
Также похудевшая Полина Гагарина поведала факт, который огорчит любителей пива и шампанского — алкоголь необходимо исключить. Каким бы излюбленным напитком он ни был, это не преуменьшает его калорийности и содержания токсинов. В противоположность этому звезда советует основой рациона сделать легкие супы и овощи. Первые даже позволительно готовить на мясном бульоне из постного мяса.
Что касательно витаминов и минералов?
Чтобы не лишать организм необходимых белков и микроэлементов, певица регулярно употребляет разнообразные морепродукты. Диета Полины Гагариной хоть и является жесткой, но все же не вредит здоровью. Именно к такому заключению пришли медицинские работники, тщательно изучившие меню диеты Полины Гагариной. Оно было достаточно здоровым и рациональным. На завтрак, согласно прописным правилам диеты, нужно употребить небольшое количество овсянки на воде в совокупности с легким салатом из болгарского перца. Похудевшая Гагарина уверена, что обед может ограничиться кусочком рыбного филе и небольшой порцией овощного рагу. А вечером можно побаловать себя овощным салатом, фруктами и стаканом кефира.
Наряду с этим, многие источники берутся утверждать, что то, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, можно легко объяснить популярной на сегодняшний день рисовой диетой. Диета на рисе завоевала огромную популярность преимущественно из-за нашумевшей низкой калорийности этого продукта. Но на самом ли деле это так?
Как рис влияет на организм человека?
Действительно, самый обычный рис обладает довольно низкой калорийностью, однако есть один нюанс. Этот диетический продукт имеет очень высокий гликемический показатель. Это означает, что при попадании в организм рис не дает ему достаточное количество энергии (другими словами, от самого риса вы не поправитесь), однако способствует появлению сахара в крови, а в результате — и аппетита.
Это небольшое исследование показывает, что существенно похудеть, употребляя рис, могут личности с титанической силой воли, так как все время приходится бороться с непреодолимым чувством голода. Диета на рисе значительно уступает своим аналогам, которые отличаются содержанием белков и углеводов. Однако это касается именно белого риса, так как он является наиболее доступным и распространенным. Если говорить о черном или же диком рисе, то дело обстоит совершенно иначе. Эти разновидности продукта идеально подходят для худеющих, так как имеют низкий гликемический индекс. Минус, конечно же, в цене. Такой рис оценивается куда дороже, чем его белый «собрат», и к тому же он намного реже встречается на рыночных прилавках и полках супермаркетов.
Моно-диета от Полины Гагариной
Если вернуться к тому, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, то можно заметить, что она не использовала рисовую диету, хотя в её графике питания действительно был «рисовый день». Скорее это была моно-диета, которая хорошо подходит как для сброса веса после родов, так и для похудения при обычном ожирении.
Меню диеты Гагариной: на каждый день недели — один продукт, они не повторяются и не разбавляются другими. В понедельник это может быть рис, за вторником можно закрепить рыбу, в среду будет фруктовый день и так далее. Преимущества подобной диеты очевидны, ведь организм теряет жир без ущерба для мышечной ткани и клеток, так как в избытке получает все необходимые витамины и микроэлементы. Цифры, конечно, не космические, но все же это реальный результат, к тому же без ущерба для здоровья организма.
Мнение специалистов в сфере диетологии
Диетологи считают эту диету одной из самых безвредных для нашего организма. Но для полной картины происходящего важно знать, эффективна ли диета Полины Гагариной. Отзывы худеющих по этой методике лишь позитивные. К счастью, большинство девушек любят рис, поэтому такая диета была для многих относительно приятным вариантом. Согласно отзывам, с помощью рисовой диеты можно реально похудеть на шесть килограмм за пять дней. Цифры, конечно, скромные, но все же это — реальный результат, к тому же без ущерба для здоровья организма.
Однако наилучшим решением в борьбе с лишним весом будет индивидуальный подход к своему организму. Для этого важно проконсультироваться с медицинским специалистом, который поможет определить проблемы со здоровьем и подобрать подходящую именно вам диету.
Как похудела Полина Гагарина – 40 кг за полгода | Simpleslim
То, что Полина Гагарина похудела, не заметить нельзя – результат ошеломил всех. Одни восхищались ее выдержкой, другие – корили за неуемную страсть к диетам и «диагностировали» анорексию. Но извечные вопросы «почему» и «как», конечно, интересуют многих.
Как похудела Полина Гагарина: правда без прикрас
В одном интервью девушка призналась, что полнота всерьез угрожала ее карьере. Вес располневшей Полины приближался к 90 кг (88, если точнее), и это была критическая отметка для звезды шоу-бизнеса. Худой Полина не была никогда – с детства у нее были очаровательные щечки. Да и будучи воспитанницей «Фабрики Звезд», уже в юности, Гагарину сложно было назвать тростинкой. Наконец, беременность – зверский аппетит, кушать хотелось даже ночью. Девушка окончательно располнела, поэтому решение бороться и преодолевать препятствия было обдуманным и очень твердым. Похудеть Полина Гагарина смогла всего за полгода!
В 2009 году мы увидели шикарную изящную блондинку, изменившуюся до неузнаваемости всего за 6 месяцев!
Полина Гагарина похудела на 40 кг, благодаря правильному питанию и спорту. Никаких чудо-таблеток или операций. Все очень просто и дешево: меньше есть.
Какая она, специальная диета Полины Гагариной, расскажем сейчас.
Диета Полины Гагариной: меню на неделю
Певица взялась за себя настолько серьезно, что разработала собственную стратегию похудения, эффективность которой доказана ей самой.
Понедельник. Бурый риск без добавок (певица не добавляла ничего – ни соли, ни специй, ни капельку масла). Ела по мере ощущения голода. Пила только зеленый чай.
Вторник. Нежирное мясо на пару или отварное (грудка, телятина, постная свинина). Правило то же: ни специй, ни соли.
Среда. Овощи. Кушать можно практически без ограничений, преимущественно зеленые овощи, но, самое главное – некрахмалистые. Овощи можно тушить, варить, запекать или употреблять в свежем виде. Идеально брокколи, брюссельская и цветная капуста, помидоры, огурцы, цукини. Крахмалистые овощи певица не ела на протяжении всей полугодовой диеты и сейчас тоже.
Четверг. Овощной суп из сельдерея и томатного сока. Витаминный диетический суп готовится предельно просто, рецепт от звезды: свежий корень сельдерея (200 грамм), белокачанную капусту (1/3 качана), красный перец болгарский (1 шт.) и свежие томаты (5 шт.) измельчить, положить в кастрюлю и залить 2 литрами натурального томатного сока без добавок, можно пополам с водой. Довести до кипения и варить еще 15 минут. Подавать со свежей зеленью. Вкус у супа, конечно, на любителя, но разогнать метаболизм, действительно помогает.
Пятница. День кисломолочных продуктов пониженной жирности, без сахара. Можно немного яблок.
Суббота – по плану понедельника, воскресение – вторника.
И так до тех пор, пока вес не снизился до нужной отметки. Так Полина Гагарина похудела на 40 кг. Особенно тяжело было в первые дни диеты, признается певица в одном интервью. Спустя неделю питание вошло в привычку.
Скептики называют похудение певицы слишком стремительным, вредным для организма. Однако сама Полина признается, что чувствовала и чувствует себя отлично и проблем со здоровьем не имеет, о чем свидетельствуют и фото похудевшей Полины Гагариной.
Основные принципы питания от Полины Гагариной:
- кушать маленькими порциями, с кулачок;
- выходить из-за стола с чувством легкого голода;
- никакого сладкого и выпечки, на десерт – ягоды и фрукты;
- алкоголь и крахмалистые овощи исключить;
- полностью отказаться от жирного, мучного, копченого, выпечки, сладкой газировки, фастфуда, колбас и полуфабрикатов и даже чая и кофе, а хлеб заменить хлебцами;
- все углеводы в первой половине дня, во второй – паровые овощи, мясо, творог.
И еще Полина не ест после 18-00!
Как певица поддерживает форму?
Похудевшая Полина Гагарина уверяет, что больше не худеет и не сидит на строгих диетах, а только поддерживает фигуру. Сейчас в ней 47 килограммов.
Прекрасная форма Полины сегодня в очередной раз доказывает, что лишние килограммы не вернутся, если продолжать придерживаться принципов правильного питания. А еще певица регулярно занимается спортом.
Полина вывела и соблюдает несколько простых правил, которые позволяют ей оставаться стройной и сексуальной. Певица советует:
- на завтрак кашу – гречневую, овсяную, гороховую, рисовую;
- сладкое, жирное, мучное – под запретом навсегда;
- регулярный спорт: фитнес, плаванье, бег, велопрогулки, обязательно посещение сауны;
- во всем искать позитив – так проще не срываться;
- ни в коем случае не заедать стрессы;
- раз в неделю «загрузочный» день (певица позволяет себе немного вкусной высококалорийной пищи, что не срываться внепланово).
А еще Полина больше не ест мясо, но не призывает к этому остальных.
Полина подчеркивает, что в ее рационе нет ничего сверхъестественного и дорогостоящего. Диета подойдет всем желающим, с любым уровнем дохода. Курица, капуста, рис, кефир. Все эти продукты продаются в любых магазинах и дешево стоят.
Главное правило похудения – очень захотеть! А еще певица советует проконсультироваться с лечащим врачом до начала диеты.
Полина Гагарина похудела: до и после
Смотрите нас в ЯндексЭфир!
Как похудела Полина Гагарина за полгода на 40 килограммов, фантастика?
Полину Гагарину сегодня знает каждый. Талантливой певице, которая заняла 2 место на Евровидении 2015, удалось скинуть за пол года 40 кг!
Полина отличается от многих звезд своей приятной внешностью с естественной русской красотой. Правда, после рождения ребенка девушка поправилась на целых 30 кг, но очень быстро смогла от них избавиться благодаря диете!
Беременность – это один из самых прекрасных моментов в жизни каждой девушки, но не все могут прийти в форму после рождения ребенка. Полина за эти 9 месяцев поправилась довольно сильно, но после этого решила взять себя в руки и начать худеть. Гагарина худела не с помощью чудодейственных пилюль и чаев, а создав для себя идеальную систему питания. О том, как именно ей это удалось, читайте ниже.
Как похудела Полина Гагарина
Сейчас девушка весит 47 килограммов, и на фото видно, насколько сильно похудела Гагарина. Правильный образ жизни и здоровое питание – и фигура девушки уже приобретает правильные очертания. Если у вас есть лишние килограммы, и вы хотите навсегда избавиться от них, вам отлично подойдет диета Полины Гагариной.
Диета певицы
На самом деле, каких-то особых секретов похудения у девушки нет. Меню диеты Полины Гагариной – это правильные и сбалансированные приемы пищи, без жирных и вредных продуктов. Особый упор девушка делает на морепродукты и яблоки. И те и другие обладают невысокой калорийностью, достаточно питательны и богаты витаминами. Всего один этот фрукт в день – и вы значительно улучшите работу своего кишечника за счет богатого содержания клетчатки.
Обычно меню диеты Полины Гагариной выглядит вот так:
- Питательный завтрак из овсяной каши на воде. Если вы не любите кашу, можно заменить ее овощным салатиком. Также разрешается стакан томатного сока.
- На обед можно побаловать себя вареной рыбкой и тушеными овощами. Разрешается съесть несколько яблок.
- На ужин также можно кушать рыбу, или отварить грудку или нежирное мясо+ салат из свежих овощей. Если очень хочется кушать, при диете Полины Гагариной разрешаются в качестве перекусов яблоки и другие легкие фрукты.
Важную роль в похудении Полины Гагариной играет спорт. Девушка уделяет ему несколько часов два раза в неделю. Певица предпочитает шейпинг и различные виды танцев, утверждая, что именно они помогли так быстро прийти в форму.
Еще один важный секрет похудения Гагариной – не кушать на ночь. Именно на ночь, а не как утверждают диетологи, после 18. Девушка не употребляет пищу за 3 часа до сна, и при этом, активно худеет.
Такой стройной, как сейчас, я никогда не была. Во времена «Фабрики» я выглядела упитанной девушкой, с круглыми щечками, весила 57—58 килограммов. Помню, как я радовалась, когда весы вдруг показывали 56! А во время беременности плюс к этому я набрала еще 30 килограммов.
Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились кондитерские изделия. Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому, — два больших пирожных. Сейчас я удивляюсь: как я могла столько есть?! А ведь мама мне говорила: «Хватит, хватит». А я на нее еще и обижалась: мол, запрещает беременной женщине удовлетворять потребности организма!
Жестка диета
Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась.
Каждый день по три часа — сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась!
Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма. Сейчас я не сижу ни на каких диетах, просто стараюсь питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное. Иногда и вовсе забываю поесть. Сейчас посещаю тренажерный зал: бегаю, качаюсь, плаваю и парюсь в сауне. Ну и, конечно, выкладываюсь на концертах.
Как похудеть? Рекомендации от Полины Гагариной
Полина советует обязательно держать интервалы между едой и ни в коем случае не переедать. Если уж стало невмоготу и кушать хочется очень сильно, ешьте правильные продукты – яичный белок, кусочек вареной курочки. Главное – дисциплина!
Наряду с полезным питанием необходимо следить за нагрузками. Тут выбор не ограничивается, и каждый вправе делать то, что ему по душе. Пусть это будет бег, силовые нагрузки, фитнес. Главное заниматься с удовольствием, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Диета Полины Гагариной на 5 дней
Основным принципом диеты считается употребление в день одного блюда. Приведем примерное меню:
- Отварной бурый рис без специй и соли. Кушать можно только в момент резкого чувства голода. В течение дня можно пить негазированную воду.
- Куриная грудка, приготовленная разными способами: запеченная в духовке, отварная, на пару без добавок.
- Любые овощи, не содержащие крахмала (лук, брокколи, томаты, тыква, огурцы, спаржа, морковь, горошек, сельдерей, перец). Можете приготовить салат и заправить его соком лимона.
- Овощной суп из некрахмалистых ингредиентов. Его можно есть столько раз в день, сколько душе угодно.
- Кефир и творог. В перерыве – яблоки зеленого цвета.
Начиная с шестого дня диета повторяется, пока не удастся достичь желаемой отметки на весах.
Если вас вдохновил пример Полины – добро пожаловать в ряду стройнеющих девушек, женщин, молодых людей и мужчин. Желаем вам успехов в этом нелегком деле!
Диета Полины Гагариной
04 января 2016
Полина Гагарина – певица, которую после выступления на «Евровидении» без малого знает весь мир. А еще несколько лет назад мы бы с трудом узнали эту сногсшибательную красотку в обычной пухленькой девушке. После беременности Полина Гагарина весила 88 килограммов, но всего за полгода она смогла сбросить целых 40 кило.
Почему поправилась Полина Гагарина?
В 2007 году у Гагариной появился сын Андрей, после рождения которого певица сильно поправилась в весе. Главной проблемой стал неуемный аппетит – Гагарина не могла себя остановить. В итоге стрелка весов начала переходить отметку 88 килограммов. Но Гагарина смогла взять себя в руки и сбросила вес. В 2009 она снова вернулась на сцену причем совершенно иная – изящная блондинка поразила публику своей худобой. Полина Гагарина весила всего 48 килограммов.
Как похудела Полина Гагарина – меню
Полина Гагарина не обращалась к диетологам и сама подбирала себе подходящий рацион. За основу она взяла принцип чередования. Каждый день певица питалась только одним продуктом. Меню на диете Полины Гагариной выглядело примерно так: первый день – только рис, второй день – отварное филе курицы, третий день – сырые или паровые овощи. Затем цикл повторялся. Такой диеты певица придерживалась до тех пор пока не похудела на 40 килограммов.
Запрещенные продукты на диете Полины Гагариной
• кофе и чай с добавками;
• газировка;
• сладости;
• фрукты;
• мучное и выпечка;
• колбасные изделия;
• фаст-фуд.
Питьевой режим на диете Гагариной
На протяжении всей диеты певица пила только чистую негазированную воду. Причем в сутки она выпивала больше 2 литров жидкости.
Правила диеты Гагариной
• Нельзя есть после шести часов вечера;
• Диету нужно сочетать с занятиями спортом;
• Рис, курицу и овощи нужно отваривать без соли.
• Нельзя есть овощи содержащие крахмал. Например: картофель.
• Питаться нужно как минимум 5 раз в день маленькими порциями.
Как Полина Гагарина поддерживает себя в форме?
Сейчас певица больше не сидит на диете. Она старается придерживаться принципов правильного питания, однако время от времени разрешает себе небольшие лакомства – торт, шоколад, конфеты или чипсы. Такие «срывы» помогают организму психологически: он перестает чувствовать, что его морят голодом и прекращает откладывать жировые запасы. А если Гагарина замечает, что начинает поправляться, то прибегает к кефирной монодиете – в сутки нужно выпивать по пол-литра кефира. Так продолжается несколько дней, а затем певица вновь возвращается к привычному образу жизни.
Результаты диеты Гагариной
Многие, попробовав диету на себе, называют ее очень эффективной, но также отмечают, что сложнее всего даются первые дни, когда чувство голода сильнее всего дает о себе знать.
Другие диеты звезд:
— Диета Марины Африкантовой
— Диеты Ксении Бородиной
— Диета Ларисы Долиной
— Диета Аллы Пугачевой
Форумы на похожие темы:
— Форум о диетах
— Щадящие диеты форум
— Форум о похудении, правильном питании и тренировках
— Сбросить 10 кг за неделю форум
Диета Полины Гагариной — меню на неделю
Этот план диеты для похудения уже используют многие женщины. Соблюдение основных принципов диеты позволит девушке быстро избавиться от лишних сантиметров, а главное гарантирует, что лишние килограммы не вернутся обратно. Диета Гагариной не требует значительных материальных вложений. Все блюда этого плана питания просты в приготовлении и доступны всем женщинам.
Основные принципы диеты Полины Гагариной
В основе диеты лежат разумные и простые принципы.Певица советует не есть после 18 часов, а также тщательно соблюдать все нормы дробного питания и сочетания белков, жиров и углеводов. Также Полина рекомендует отказаться от жарки и использовать для приготовления как можно меньше масла. Эти простые ограничения позволят быстро избавиться от лишнего веса.
Не менее важно, по мнению Полины Гагариной, совмещать диету и спорт. Даже легкие физические нагрузки помогут подтянуть тело, сделать его более гибким и стройным.Уделяя тренировкам хотя бы полчаса в день, вы можете добиться отличных результатов за короткое время.
Диета Полины Гагариной — меню на неделю
Примерный план питания на день включает следующие приемы пищи: завтрак, обед, ужин и закуски.
- На завтрак певица рекомендует есть овощные салаты без заправки, каши, сваренные на воде, а также свежевыжатые овощные или фруктовые соки. Не добавляйте в сок и кашу сахар, это значительно снизит эффективность диеты.
- На обед Полина использует рыбу нежирных сортов, приготовленную на пару, с гарниром из тушеных овощей. Можно съесть яблоко в качестве десерта.
- Ужин состоит из отварного белого мяса и салата из овощей, а закуска между обедом и ужином включает свежие фрукты и травяной чай.
- Диета Полины Гагариной также предполагает, что за полтора часа до сна следует выпить стакан кефира. Это уменьшит чувство голода, достаточно выбрать кисломолочный напиток с небольшим процентом жирности.
Чтобы разнообразить питание, можно использовать различные рецепты овощных блюд. Например, рагу из капусты и моркови, брокколи на пару, спаржа, тушенная с морковью. Рыбу можно заменить морепродуктами, например, мидиями или вареными кальмарами. Также рацион можно разнообразить, готовя нежирные соусы, например, томатный. Главное, посчитать количество жиров, это повлияет на процесс похудения.
Другие варианты меню от Полины Гагариной
Как Полина Гагарина похудела на 40 кг? Секреты поп-звезды
В вопросе похудения, как и во многих других, часто требуются дельные советы друзей и знакомых.Но нет ничего эффективнее чьего-то личного примера. Видя достижения других своими глазами, сразу возникает сильная мотивация начать работать над своим телом, чтобы все прочувствовать на себе.
Пример для подражания
На этот раз вдохновляющим примером универсального подражания стала прекрасная певица Полина Гагарина. После замужества и рождения ребенка девочка набрала довольно приличный вес. Она не жаловалась на аппетит и не отказывала себе ни в пирожных, ни в спагетти.Но через полгода все кардинально изменилось: девушка сильно похудела на сорок килограммов. Что стало переломным и как Полина Гагарина похудела на 40 кг?
Секрет похудения известной певицы
Практически сразу стало известно, что диета Полины Гагариной была более чем жесткой. Певица твердо решила не есть после шести часов вечера, более того — полностью исключила из рациона мучное и сладкое. Считать калории у певицы не было желания, поэтому от рискованных продуктов она просто отказалась.О том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, подробно рассказывалось в программе «Пусть говорят». По ее словам, единственным мучным продуктом в ее рационе был ржаной хлеб. Им певец заменил сладкое. И, конечно же, картошка. Многим очень сложно отказаться от этого вкусного и калорийного продукта, поэтому разрешено употреблять его раз в неделю в запеченном виде.
Также похудела Полина Гагарина, что разочарует любителей пива и шампанского — алкоголь нужно исключить. Какой бы он ни был любимым напитком, это не снижает его калорийность и содержание токсинов.В отличие от этого звезда советует основу диеты делать легкие супы и овощи. Первым даже разрешалось варить на мясном бульоне из нежирного мяса.
А как насчет витаминов и минералов?
Чтобы не лишать организм необходимых белков и микроэлементов, певица регулярно употребляет разнообразные морепродукты. Диета Полины Гагариной хоть и жесткая, но все же не вредит здоровью. Именно к такому выводу пришли медицинские работники, внимательно изучившие диетическое меню Полины Гагариной.Это было вполне здорово и рационально. На завтрак по правилам диеты нужно употреблять небольшое количество овсянки на воде в сочетании с легким салатом из болгарского перца. Похудевшая Гагарина уверена, что обед можно ограничиться кусочком рыбного филе и небольшой порцией овощного рагу. Вечером можно побаловать себя овощным салатом, фруктами и стаканом кефира.
Наряду с этим, многие источники утверждают, что похудание Полины Гагариной на 40 кг легко объясняется популярной на сегодняшний день рисовой диетой.Огромную популярность диета на рисе завоевала в основном из-за низкой калорийности этого продукта. Но так ли это на самом деле?
Как рис влияет на организм человека?
Действительно, самый обычный рис обладает довольно низкой калорийностью, но есть один нюанс. Этот диетический продукт имеет очень высокий гликемический индекс. Это означает, что если вы попадаете в организм, рис не дает ему достаточно энергии (другими словами, от самого риса вы не выздоровеете), но он помогает вырабатывать сахар в крови и, как следствие, аппетит.
Это небольшое исследование показывает, что значительно похудеть, поедая рис, может человек с титанической силой воли, ведь вам все время приходится бороться с непреодолимым чувством голода. Диета на рисе намного уступает своим аналогам, которые отличаются содержанием белков и углеводов. Однако это касается белого риса, так как он самый доступный и распространенный. Если говорить о черном или дикорастущем рисе, то ситуация совершенно иная. Эти разновидности продукта идеально подходят для похудения, так как имеют низкий гликемический индекс.Меньше, конечно, в цене. Этот рис оценивается намного дороже своего белого «собрата», к тому же он гораздо реже встречается на рыночных прилавках и полках супермаркетов.
Монодиета от Полины Гагариной
Если вернуться к пути Полины Гагариналость 40 кг, то можно увидеть, что она не использовала рисовую диету, хотя в ее графике питания действительно был «рисовый день». Скорее, это была монодиета, которая хорошо подходит как для похудания после родов, так и для похудания при нормальном ожирении.
Меню диеты Гагарина: на каждый день недели — один продукт, они не повторяются и не разбавляются другими. В понедельник это может быть рис, во вторник можно приготовить рыбу, день фруктов будет в среду и так далее. Преимущества такой диеты очевидны, ведь организм теряет жир без повреждения мышечной ткани и клеток, так как в избытке получает все необходимые витамины и микроэлементы. Цифры, конечно, не космические, но все же это реальный результат, причем без ущерба для здоровья организма.
Мнение специалистов в области диетологии
Диетологи считают эту диету одной из самых безвредных для нашего организма. Но для полной картины происходящего важно знать, эффективна ли диета Полины Гагариной. Отзывы худеющих этим методом только положительные. К счастью, большинство девушек любят рис, поэтому эта диета оказалась для многих относительно приятным вариантом. По отзывам, с помощью рисовой диеты реально похудеть на шесть килограммов за пять дней.Цифры, конечно, скромные, но все же реальный результат, причем без ущерба для здоровья организма.
Однако лучшим решением в борьбе с лишним весом будет индивидуальный подход к своему телу. Для этого важно проконсультироваться с врачом, который поможет вам выявить проблемы со здоровьем и подобрать подходящую диету.
p>Диета Полины Гагариной — диета
6k —
Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной гармонией.Как популярному певцу оставаться в форме? Есть ли диета Полины Гагариной?
История диеты
Полина признается, что после рождения сына (это случилось счастливое событие в 2007 году) у нее появился лишний вес. Чтобы вернуть антенатальную форму, певице пришлось сбросить 10 кг. Полина решила не доверять народным методам похудания, специальных лекарств она не привлекала, а тщательный подсчет калорий считался слишком утомительным процессом.Исходя из этого, наша героиня решила создать свою методику коррекции, и это ей удалось — всего за 2 месяца лишний вес ушел, а хорошая фигура снова стала ее «визитной карточкой».
Рекомендации диеты
Для начала необходимо понять, что предлагаемые правила не являются «разовыми» мероприятиями, а являются программой питания на всю жизнь. По заверениям Полины, вес используется легко, а соблюдение простых рекомендаций позволяет пресечь негативные изменения формы (у вас есть все шансы сохранить хорошую форму до преклонных лет).
Основной мерой успешной коррекции является отказ от сладкой и крахмалистой пищи. Сладкую выпечку можно заменить полезным хлебом (цельнозерновым, ржаным, отрубным). Также придется отказаться от крахмалистых овощей и очень сладких фруктов. Всегда можно найти альтернативу картошке и бананам — в ответ на это действие ваш организм быстро придет в норму. Если вы не представляете себе жизнь без этих продуктов, попробуйте сочетать их с менее сладкими и крахмалистыми сортами, например, приготовьте фруктовый салат, используя только банан как норму яблок, а киви, наоборот, увеличивайте.Картофель отлично сочетается с кабачками — у него самая низкая калорийность и нейтральный вкус.
Полина посоветовала отказаться от алкоголя — он не только имеет высокую теплотворную способность, но и повышает аппетит (а это заставляет нас переедать). Максимум, что вы можете себе позволить — бокал сухого вина хорошего качества. Этот полезный напиток благотворно влияет на организм, а заодно и ускоряет обмен веществ (а значит, активизирует сжигание жира).
При похудании в основе диетического питания должна быть пища растительного происхождения.Большинство фруктов и овощей имеют низкую калорийность. Растительная пища снабжает нас питательными веществами, обеспечивает поступление грубых пищевых волокон, необходимых для правильного функционирования пищеварительной системы и правильного очищения кишечника.
Полина советует есть супы, приготовленные на мясном бульоне, но мясо должно быть максимально постным. Бульоны полезны тем, что обеспечивают нас белком в легкоусвояемой форме. Конечно, для приготовления супов можно и овощные бульоны — они тоже очень полезны. Еще одна важная составляющая меню популярного певца — морепродукты.Они являются источником белка, минералов и витаминов, но не обеспечивают большого количества калорий.
Физическая активность
Главной составляющей программы похудения Полины Гагариной являются спорт. Для поддержания формы Гагарин танцует и шейпинг. Еженедельно Полина посвящает спорту не менее 4 часов. Решив похудеть, обязательно последуйте ее примеру.
Обзоры
Диета Полины Гагариной привлекательна своей простотой.Все, что требуется для коррекции фигуры — питание и физические нагрузки. Такая схема, судя по отзывам, дает неплохой результат.
Диета для похудения 40 кг на 1 месяц
Суть диеты Полина Гагарина
Певице удалось похудеть на 40 кг и триумфально вернуться на сцену. В качестве основы для похудения она взяла строгую диету с чередованием монодиеты. Суть его в том, что ежедневно используется только 1 вид разрешенной продукции.
Что можно есть? В первый день еда состоит только из отварного риса, во второй — из куриного мяса без шкуры, приготовленного питательно, в третий — из сырых и паровых некрахмалистых овощей или овощных супов.Затем цикл повторяется снова. Последний прием пищи заканчивается в 18 00 . Ограничения в еде необходимо сочетать с физическими нагрузками.
Что нельзя есть? Под полным запретом фастфуд, сладкая газировка, выпечка, колбасы, копчености, майонез, кофе, чай с добавками.
За полгода ушло на то, чтобы избавиться от 30кг, а потом просто, придерживаясь здорового питания и интенсивных тренировок, пропало еще 10.
Подробное меню на каждый день
В монодиетах преобладает один продукт, но присутствуют и другие.Главное достоинство риса в том, что эта зерновая культура является прекрасным энтеросорбентом. Он впитывает содержимое желудка и кишечника, тем самым очищая их.
На прилавках мы видим много разных его разновидностей, различающихся по форме, цвету и цене. Что выбрать для диеты? Белая полировка для этой цели наименее полезна, потому что она свободна от чешуи, в которой сосредоточены ценнейшие вещества, в ней много крахмала.
Лучше всего использовать нерафинированные зерна.Вы можете дополнить рисовый день овощами или рыбой, дифференцируя их по времени: рис на завтрак, рыба на ужин или наоборот.
Иногда можно устроить жесткие разгрузочные рисовые дни, состоящие из стакана вареного зерна, распределенного на 5 приемов.
Второй день диеты более «веселый» — мясной. Белок утолит голод. Понадобится до 300 г отварного диетического мяса, распределенного в течение дня. Допускается наличие в гарнире овощей, например белокочанной капусты, отварного зеленого горошка.
Овощной день можно начать со стакана свежевыжатого морковного сока и яблока, наполовину разбавленного водой. На второй завтрак приготовьте салат из сладкого перца, помидора и огурца, слегка сбрызнув оливковым маслом. На обед будет овощной суп, на полдник — отварная цветная капуста, на ужин — овощное рагу без добавления растительного жира.
И так ходите по кругу, пока не хватит силы воли или не будет отрицательной реакции со стороны здоровья.
На протяжении всего рациона достаточный питьевой режим 2–2.Требуется 5 литров воды, в том числе отвар шиповника, травяные чаи.
[6], [7], [8], [9]
Рецепты блюд
С учетом предложенной диеты можно готовить блюда по следующим рецептам:
- Накануне «рисового» дня стакан зерен замачивают на ночь водой. Утром сливается и рис заливается кипятком в количестве 1,5 стакана, варится на огне четверть часа. Эта сумма распределяется в течение дня.Как только вы можете положить в порцию ложку меда;
- Свекольной икрой можно разнообразить овощные блюда: лук слегка обжаривают на небольшом количестве подсолнечного масла, свеклу натирают на крупной терке, тушат под крышкой на медленном огне, за 10 минут до этого добавляют томатный сок или измельченный помидор. готовность;
- грибы отваривают, фаршируют нежирной творогом, измельченной зеленью и протертым твердым сыром, запекают в духовке;
- отварные стручки спаржи, разрезать на 2-3 части, посыпать твердым сыром, поставить в микроволновку до размягчения;
- Соцветия цветной капусты отварить, нарезать кубиками, добавить так же измельченное вареное яйцо, мелко нарезанный лук, заправить нежирными сливками с ложкой горчицы;
- , чтобы не уставало отварное или запеченное мясо, иногда рекомендуем заменять его рублеными котлетами.Для этого куриное филе нарезают кубиками, добавляют лук, немного соли, сырое яйцо, ложку сметаны и вымешивают. Из полученной массы формируют котлеты, раскладывают на бумаге для выпечки и запекают;
- Хорошо готовить рыбу с овощами: на сковороду с луковыми кольцами, баклажанами, помидорами и свеклой кладут нарезанные кусочки филе. Его заливают небольшим количеством воды и томят до готовности;
- Можно себе позволить такой десерт: сварить концентрированный компот из различных сухофруктов, процедить, соединить с растворенным в воде огаром, разлить по формочкам и дать постоять в холодильнике.
[10]
Как похудеть: диета Полины Гагариной
Выздоровевшая от беременности Полина Гагаринанот долгое время была обладательницей крупных форм. Конечно, многие любят обсуждать эту тему и доказывают, что эту известную девушку нельзя назвать худой. Но все заметили, что после рождения сына от лишних килограммов ей успешно удалось избавиться. Этот факт стал причиной появления массы слухов и версий о методике ее похудания.Но диета Полины Гагариной не является секретом, она охотно рассказывает о том, как ей удалось изменить фигуру.
Во-первых, певица никогда не была сторонником строгих ограничений, поэтому худеет легко и легко. Немалую роль в этом сыграло то, что ее мама была танцовщицей и всегда следила за собой. Она смогла привить дочери культ здорового и здорового питания. Итак, диета Полины Гагариной основана на том, что можно и нужно употреблять исключительно «правильные» продукты.Например, в меню девушки всегда появляются овощные блюда и морепродукты.
А вот сладости в любом виде, жирные и жареные — это постоянное табу. Конечно, некоторым людям кажется, что жить с такими ограничениями сложно, но если такая пищевая культура вакцинирована с детства, это не вызывает никаких проблем. Победителю «Фабрики звезд — 2» достаточно съесть морепродукты, различные фрукты и овощи, чтобы почувствовать себя в тонусе. И это не может не проявиться на фигуре: такая еда помогает похудеть.А с учетом того, что диета Полины Гагариной не временная, а ее обычный способ питания, набрать лишние килограммы практически невозможно.
Но звезда не скрывает, что иногда ей приходится ограничивать свой рацион, ведь именно такой подход может дать наилучшие результаты. Чтобы поддерживать форму, необходимо не только правильно и разнообразно питаться, но и постараться исключить крахмалосодержащие продукты, что и сделала Полина Гагарина. Диета доступна каждому. Правда, не все могут приспособиться к тому, что так им придется питаться всю жизнь.Одно дело — изменить свой рацион на неделю или месяц, а другое — перестроить свое мышление и полюбить правильную пищу. Если вы не можете принимать правильное питание как часть своей жизни, то избавиться от лишних килограммов будет сложно, они то уйдут, то вернутся. Прежде всего, необходимо обратить внимание на качество продуктов, на их полезность. Ешьте лучше небольшими порциями, не переедайте и оставайтесь после очередного приема пищи слегка голодным. За несколько минут до мозга приходит сигнал о том, что желудок полон, и вы сами не заметите, как исчезнет чувство голода.В этом случае не нужно себя ограничивать. Диета Гагарина не предполагает жестких голодовок или подсчета калорий. Акцент делается на сбалансированном питании, замене калорийной пищи овощами или фруктами, отказе от белого хлеба и различных кексов. Не стоит делать исключения для праздников, но если вы не можете отказать себе в куске торта или заправке для салата с майонезом, то не забывайте еще и о том, что главный залог красивой фигуры — это не только диета Полины Гагариной, но и постоянное движение.
Полина Гагарина. Фото до и после похудения, как выглядеть, похудеть, как взвесить, история, интервью, секрет. Рецепт супа от Полины Гагариной
Полина Гагарина — одна из выдающихся фигур современной русской музыки. Сегодняшний успех пришел к певице после того, как она избавилась от лишнего веса. Фото звезды до и после похудания отражают кардинальное преображение дивы и вызывают интерес публики к ее способу похудания.
Содержание статьи:
- 1 Полина Гагарина: Основная информация
- 2 краткая биография
- 3 Личная жизнь
- 4 История борьбы с ожирением
- 5 Похудание после беременности 2
- 6-ти чередуемая диета: как это работает
- Система для похудения по 7 правилам
- 8 Разрешенная и запрещенная продукция
- 9 минусов техники
- 10 Сохранение результатов диеты
- 11 Видео Полина Гагарина
Полина Гагарина: Основная информация
- Singer, модель .
- Я родился в 1987 году
- Высота: 164 см.
- Вес: 50-53 кг.
краткая биография
Певец родился в Москве. Мать — россиянка, отец — грек (умер в начале 1990-х).
Первые годы жизни Полина прошла на родине отца . Позже, в связи с расторжением контракта с мамой-профессиональным танцором, девочка жила в Саратове и Москве и воспитывала мать и бабушку.
Гагарина в детстве проявила музыкальные способности, в музыкальной школе училась балету и фортепиано.
После окончания среднего образования будущая звезда была принята в джазовую школу.
В 2003 году широкую известность принесло участие и победа в музыкальном шоу «Фабрика звезд 2».
В 2006 году Полина поступила в Школу актерского мастерства МХАТ. Параллельно с этим продолжалось развитие музыкальной карьеры.
В 2011 году начался новый этап творческой биографии Гагарина.Она подписала контракт с продюсером Константином Меладзе. Ему, по словам Гагарина, сегодняшняя звезда обязана актуальности.
2015 — Год Полины на мировом уровне. Российские знаменитости заняли 2-е место на международном песенном конкурсе «Евровидение».
В 2016 году певец стал членом жюри и наставником участников телешоу «Голос».
На сегодняшний день на счету Гагариной — 3 музыкальных альбома и многочисленные синглы и саундтреки к фильмам. Певица продолжает гастрольную деятельность.География гастролей охватывает всю Россию.
Креативность и индивидуальный стиль певицы в период 2000-2010-х годов отмечен несколькими наградами, в том числе статуэтками «Золотые граммофоны», «Певица года» и «Женщина года» от российских изданий GQ и Glamour, премиального канала «Муз». -ТВ »на песню и видеоклипы.
Певица заявлена как модель и поддерживает рекламное лицо косметического бренда женской одежды и продуктов питания.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: Модная прическа на короткие волосы.Фото спереди и сзади.Личная жизнь
На счету Полины — 2 брака. Спутники жизни певца:
- Питер Сур — актер. Пара познакомилась во время учебы в Школе-студии МХАТ. В 2006 году свадьба. Через год родился сын. Вспыльчивость супругов и постоянные ссоры привели к учащению конфликтов и разрыву отношений. В 2009 году брак с Полиной и Петром был расторгнут. Сегодня бывшие супруги поддерживают дружеские отношения и вместе воспитывают сына.
- Дмитрий Исхаков — модный фотограф. Два персонажа из мира шоу-бизнеса — это производственный роман. Полина и Дмитрий познакомились в начале 2010-х во время фотосессии певца. Творческий тандем Исхакова и Гагарина оказался гармоничным и вылился в серьезные отношения за кулисами. В 2014 году влюбленные поженились. В апреле 2017 года у пары родилась дочь.
Фото Полины Гагариной до похудания и после не связано с эффектом Константина Меладзе.Светские сплетни порой объясняют преображение певицы ее романом с продюсером. Сами партнеры отрицают какие-либо романтические отношения.
История борьбы с ожирением
Зрители «Американского идола 2» запомнили Полину Гагарину в образе сытой девушки Хотя на тот момент у нее не было лишнего веса. Вес певицы удерживался в пределах 58 кг, а иллюзию полноты создавали круглые щеки Гагариной.
Борьба за стройность у Полины началась после первых родов в 2007 году. Певица напомнила, что во время беременности испытывала постоянный голод, контролировать которого не могла.Он поглощает пищу в любое время суток в большом количестве. Предпочтение отдавалось мучным блюдам: макаронам и тортам. В результате Полина набрала 40 кг.
Фото до и после похудания Полина ГагаринаФото Полины Гагариной до и после похудания неоднократно комментировали в интервью. Секрет диеты звезды и поддержание идеальной формы — одни из самых популярных вопросов журналистов к певице.
Методика похудания Гагарин разработала самостоятельно и не прибегала к советам диетологов.
Система питания певца предполагает чередование 3-х вариантов дневного рациона, различающихся по количеству белков и углеводов в продуктах питания:
- День 1 — углеводный (каши, каши на воде).
- 2 день — протеин (нежирное мясо, нежирные молочные продукты, яйца).
- 3 день — низкоуглеводная (нежареные овощи и блюда из них).
Ограничения в еде сопровождаются повышенными физическими нагрузками. Полина похудела во время учебы в Школе-студии МХАТ, а уроки танцев, фехтования, предусмотренные учебной программой, заменили певицу в фитнес-зале.
Строгая диета и физические нагрузки дали положительный результат: через 6 месяцев Полина рассталась с 30 кг, позже исчезли оставшиеся 10 кг. После похудения вес Гагариной -47-50 кг — несколько лет оставался стабильным.
Похудание после беременности 2
В 2016-2017 гг. певица скрывает от публики свое интересное положение до конца периода.Гагарин рассказала, что за 2 беременности не хотела знать, насколько поправилась, и попросила врачей не рассказывать ей об изменениях веса.
После родов выяснилось, что прибавка в весе составила 25 кг. Контракты певицы требовали скорейшего возвращения на сцену после родов. Возобновление творческой деятельности мотивировало звезды на путь похудения.
Полина Гагарина рассказала подписчикам в инстаграме о своей стратегии питания после 2-х беременностей. На фотографиях запечатлен процесс похудения, и теперь поклонники могут оценить, насколько разнообразна певица до и после родов.
Диета Полины Принцип 2 после родов снова была основана на соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. Нововведения коснулись режима приема нутриентов: на этот раз не дни чередовались с преобладанием углеводной или белковой пищи, и приемы пищи в течение дня диета:
- Завтрак — углеводы.
- Обед — низкоуглеводная диета, баланс белков и углеводов.
- Ужин — белковая пища.
За 4 месяца такой диеты Гагарин избавился от похудания на 22 кг и продолжил до желаемых 50-53 кг.
Чередование диеты: как это работает
Основы методики похудания Полины Гагариной — принцип сочетания белков и углеводов в диете . Он известен как чередование диет.
Белки и углеводы — источники энергии для человека. Дефицит углеводов в рационе заставляет организм черпать энергию из жировых запасов. Так происходит сжигание лишнего жира в дни безуглеводной диеты.
Продолжительный недостаток углеводов в организме грозит разрушением мышечной ткани.Динамическое чередование углеводных и белковых дней или приемов пищи, чтобы избежать этой опасности. Активизируются обменные процессы в организме, и излишки жира превращаются в полезный источник энергии.
Правила системы похудения
Основные принципы похудания Методики Полины Гагариной общие для обеих систем питания:
- Подсчет калорий. Для тех, кто ориентирован на похудение, суточная норма калорий не должна превышать 1200-1500 калорий. Это правило распространяется на все дни чередования диет — белковой, углеводной и сбалансированной.
- Последний прием пищи должен быть завершен не позднее 18.00.
- Соль нужна взамен лимонного сока, специй и зелени.
- Растительное масло заменяет майонез и другие жирные соусы и заправки для салатов.
- Допустимая термическая обработка продуктов: варка, запекание и приготовление на пару.
- Используется мясо без кожи. Вам нужно выбрать постные порезы.
- Порции должны быть небольшими. По словам Гагариной, количество приемов пищи должно умещаться на ладони.Важно не переедать, а уходить из-за обеденного стола с чувством легкости в желудке.
- соблюдение диеты. Методика предполагает 3 основных приема пищи в день с интервалом около 3 часов.
- Недостаточный выстрел разрешен в случае невыносимого чувства голода. Ограничивается 100 г еды.
Допустимые варианты закусок:
- Куриное филе.
- Обезжиренный сыр.
- Яичный белок.
- Зерновой хлеб.
- горсть ягод.
- Стакан сладкого низкокалорийного кисломолочного напитка без вспомогательных веществ.
10. Обильный пикантный напиток. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Другие напитки разрешены несладкий чай и кофе. Свежевыжатые соки подходят для утоления легкого голода, но пить их в неограниченном количестве не стоит из-за высокого содержания натуральных сахаров.
11. Физическая активность. Физическая активность увеличит расход энергии и ускорит расставание с лишним жиром.Полина Гагарина рекомендует личные предпочтения при выборе оптимального вида фитнеса: танцы, пилатес, тренировки на тренажерах. Главное условие — упражнения должны приносить радость. Звезда предпочитает активные виды фитнеса, тогда йоге не хватает терпения. Живые выступления певца требуют много энергии и помимо работы над собой в тренажерном зале.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: Модная прическа на средние волосы. Фото спереди и сзади.Разрешенные и запрещенные товары
Фото Полины Гагариной до и после похудения размещает сама в соцсетях.Они могут стать мотивацией для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Диета Полина может стать для большинства женщин путем к гармонии: она не требует введения в рацион твердых ингредиентов.
Придерживаться звездной техники вполне возможно, учитывая ассортимент современных продуктовых магазинов, рынков и супермаркетов.
Методика подбора средств для похудения Полина Гагарина исходя из количества содержащихся в пище белков и углеводов .Углеводное, белковое или сбалансированное питание с умеренным количеством углеводов нужно отдавать предпочтение конкретному дню (по методике №1) или приему пищи (по системе №2). Жирность в любом случае должна быть минимальной.
| углеводы | белков | Низкоуглеводные продукты |
| Каша на воде без масла | Говядина | Овощи сырые |
| Мюсли без сахара | птица | Салаты заправленные подсолнечным маслом |
| Ржаной и цельнозерновой хлеб (в незначительных количествах) | Рыба | Запеченные овощные блюда |
| хлеб злак | Морепродукты | овощные супы |
| Фрукты | Творог нежирный | ягоды |
| Напитки кисломолочные | Картофель отварной или запеченный — в минимальном количестве | |
| Йогурт без наполнителей | ||
| яйца | ||
| Молоко |
Диета налагает запрет на жирные блюда и продукты, насыщенные искусственными добавками, солью и сахаром.
От чего отказаться:
- Жирное мясо.
- Соль и сахар.
- Сливочная выпечка.
- Сладости.
- Фастфуд и полуфабрикаты.
- Майонез.
- Соки из упаковки.
- Жареные блюда.
- Алкоголь.
минусы техники
Фото Полины Гагариной до и после похудения говорит откровенно.Она не скрывала, что в обоих случаях процессу восстановления формы ей пришлось нелегко.
Первые недели адаптации к новому питанию сопровождались дискомфортом, который Гагарину приходилось преодолевать силой воли. Мотивация и нацеленность на результат для скорейшего возвращения к сценической деятельности — неотъемлемые составляющие успешного перевоплощения Полины Гагариной.
Отрицательные стороны диетических методов звезды:
- Голод может сопровождать первые несколько недель диеты.
- Необходимость готовить. Запрет на полуфабрикаты и фастфуд — это не экономия времени на приготовлении пищи.
- соблюдение диеты. Сохранение интервалов между приемами пищи требует организации похудения.
- Ограничения в питании сделают тщательно подобранные блюда дозволенным рационом и откажутся от любимых лакомств.
Поддержание результатов диеты
На сегодняшний день Полина Гагарина поддерживает оптимальный вес, достигнутый в результате похудания после второй беременности.
Звезда отказалась от строгой диеты.Придерживается здорового сбалансированного питания , в котором нет места выпечке теста и фастфуду. Гагарин питает привязанность к греческой кухне. Последний прием пищи — не позднее 23.00.
В мощном режиме есть место гагаринским гастрономическим поблажкам. Периодически он позволяет себе опасные с диетической точки зрения продукты вроде картофеля фри и макарон.
Диетологи положительно отзываются о влиянии таких шоковых калорий на рацион. Они играют роль шоковой терапии для организма и позволяют повысить метаболизм.Напротив, постоянное поддержание калорийности меню на низком уровне может обернуться замедлением обменных процессов и набором лишних килограммов.
Употребление большого количества жидкости — обязательный элемент здоровой пищеварительной системы. Полина, помимо чистой воды, пьет много зеленого и черного кофе.
Поддержание мышечного тонуса — надежный союзник в борьбе за гармонию. После трансформации Полина Гагарина стала лицом известной столичной сети фитнес-центров и регулярно пользуется их услугами.
Стройность звездных фигур поддерживает несколько процедур:
- Под руководством инструктора по плаванию.
- Силовые тренировки в тренажерном зале.
- Занятия на эллиптическом тренажере. Упражнения на нем аналогичны тренировкам на велотреке и беговой дорожке. Занятия на аппарате дают возможность задействовать большинство групп мышц. Положительный эффект от работы на эллиптическом тренажере можно увидеть быстрее, чем при использовании на других тренажерах.
- Сауна избавляет организм от шлаков.
- Массаж. Гагарин относится к личному массажисту, который качественно прорабатывает мышцы, оставляя синяки на теле. При работе с Полиной мастер использует средства для массажа с антицеллюлитным эффектом.
Полина Гагарина не скрывает своей худобы. В основе его преобразования лежат традиционные подходы к проблеме похудания: диета, физическая активность плюс самодисциплина и мотивация. Фото певицы до и после похудения позволяют убедиться в эффективности классических методик здорового образа жизни.
Автор: Анна Фурсова
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео Полины Гагариной
Полина Гагарина в передаче «Наедине со всеми»:
рост, вес, возраст. Интересные факты о Полине Гагариной
Молодая российская эстрадная певица Полина Гагарина прославилась благодаря телешоу «Фабрика звезд». На момент участия ей было всего 16 лет. Рост и вес Полины Гагариной были 164 см и 57-58 кг.Такие показатели считаются средними.
Полина Гагарина: биография, рост, вес
Первые годы жизни Полина провела не в России, а в Греции, где ее мать, танцовщица, работала в балете «Алсос». В 1993 году умер отец семейства, мать и дочь приехали в Россию, а в том же году уехали обратно. В Греции девочка пошла в 1-й класс одной из школ Афин, на летние каникулы приехала к бабушке в Саратов и после долгих раздумий и уговоров осталась жить с ней в России.Именно бабушка записала внучку в музыкальную школу.
Мать Полины переехала в Москву после окончания контракта и забрала с собой дочь.
В 2003 году девушке удалось попасть в телешоу «Фабрика звезд-2». Исполнив несколько сольных песен, она мгновенно завоевала популярность и любовь публики, в итоге стала победительницей проекта.
В 2005 году Полина приняла участие в конкурсе песни «Новая волна», заняла 3 место. Тогда в телешоу Украины «Народная звезда» заняла 2 место.Также она была участницей телешоу «Призрак оперы».
2007 год стал для певицы дебютом во всех смыслах: вышел ее первый альбом, она вышла замуж и родила ребенка. Брак распался спустя два года.
В 2008 году дуэтом с Ириной Дубцовой девушка написала песню «Кому? Зачем?». Песня имела большой успех.В 2010 году вышел второй альбом, рассказывающий о личной жизни певца.
Во время беременности сильно поправилась, но после родов ей удалось похудеть.
После окончания телепроекта «Фабрика звезд-2» юная певица занялась личной жизнью и учебой.В это время она исчезла с экранов и практически не появлялась на звездной вечеринке. Периодически в Интернете выскакивали фото, на которых было заметно, что рост и вес Полины Гагариной далеки от общепринятых идеалов — она набрала много лишних килограммов.
Вернувшись на большую сцену, певица совершила настоящий триумф, похудела и полностью поменяла имидж. Как делится с поклонниками сама Полина Гагарина, рост, вес, параметры — не главное в жизни, но своим телосложением она довольна.Внешние изменения давались Полине очень сложно. Практически за полгода ей удалось сбросить 40 кг лишнего веса. Эта реинкарнация сильно заинтриговала женщин и диетологов. И многие хотят знать, как добиться такого потрясающего результата.
Рост и вес Полины Гагариной никогда не были идеальными. Но в то же время она не была ни слишком худой, ни слишком полной.
Полина Гагарина. Рост / вес — соотношение отличное
Во время беременности девочку постоянно мучил голод.«Мне всегда хотелось чего-нибудь жирного, сладкого и очень калорийного, — поделилась с журналистами Полина Гагарина. Рост, вес на тот момент мало волновали девочку.
Сразу после рождения сына Полина стала жестко ограничивать себя в еде. Она сконцентрировала свою волю и восстановила контроль, потому что ей нужно было избавиться от ненавистных жировых отложений. А отказаться от сладкого и жирной пищи певице удалось с легкостью. В первую неделю после родов ела только суп из сельдерея. Потом перешла на монодиеты, то есть ела только один продукт в день.В первый день — белый рис, во второй — куриную грудку, в третий — овощи и супы из них.
Ее формы стали еще более утонченными, чем до беременности. Впоследствии Полина перешла на правильное питание и сбалансированное питание.
В похудении помогла учеба во МХАТе
Девушка не бросала учебу в театральном вузе, посещала занятия даже на последних днях беременности, а после родов пришла в класс через две недели.В школе-студии посещение занятий фехтованием и драматическим танцем обязательно. Поэтому к жестким ограничениям в еде добавлялись еще и серьезные физические нагрузки.
Кстати, именно во МХАТе певица познакомилась с отцом своего ребенка.
Окончила Полину в июне 2010 года с красным дипломом.
Как изменилась диета Гагарина?
Поскольку жестко и жестко ограничивала себя в еде Полина Гагарина, рост, вес пришли в нормальное соотношение.Но из-за таких ограничений, конечно, было нарушено общее состояние здоровья певца. Из-за этого пропало молоко, и девочка перестала кормить ребенка грудью.
Тогда Полина решила разработать собственную диету, подходящую для ее режима дня, которой можно придерживаться долгое время. А главное — без вреда для здоровья.
Полина Гагарина кормит 4 раза в день, последний прием пищи — не позднее 18 часов. Готовит диетические блюда только щадящим способом термической обработки с минимальным добавлением жира.Она не позволяет себе есть какие-либо разносолы, которых много на праздничных столах и светских мероприятиях. Не употребляйте ничего лишнего, чтобы на следующий день не пришлось горячо сжигать калории.
Принцип диеты Гагарина
«Лучше придерживаться сбалансированной диеты, чем потом сидеть на жесткой диете и ограничивать себя во всем», — говорит Полина Гагарина. «Рост и вес будут соответствовать норме, если Вы соблюдаете простые принципы питания:
- Исключите из рациона жирные, жареные продукты, фастфуд, любые сладости и выпечку, алкогольные напитки.
- Можно есть нежирные сорта мяса и рыбы, любые крупы, фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты и фруктовые и овощные соки.
- Ежедневный прием пищи следует разделить на завтрак, обед, полдник и ужин.
- Последний прием пищи — не позднее, чем за 4 часа до сна.
- В спортзале должны быть регулярные тренировки, а занятия танцами тоже помогают в поддержании фигуры.
Такая система питания помогает поддерживать фигуру в идеальной форме, в этом можно убедиться, посмотрев многочисленные фото, на которых запечатлена Полина Гагарина.Возраст, рост, вес певицы на данный момент 28 лет, 164 см и 47-48 кг соответственно.
Что говорят диетологи
Гагарина Полина Сергеевна, рост, вес которой является предметом обсуждения многочисленных поклонников, сегодня смогла достичь практически идеальных пропорций. Однако многие говорят, что это немного худовать, потому что при росте 164 см нормальный вес — 54 кг.
Когда ребенок беременен, женщины часто меняют характер и поведение. Полина ни в чем себя не ограничивала, набрала много лишних килограммов.После родов для восстановления формы прибегали к слишком жестким методам.