Диета на супах: 6 суповых диет
Диета на супах, как правило, является краткосрочным планом питания, рассчитанным на 5-10 дней, который разработан, чтобы помочь людям быстро похудеть.
Существуют разные суповые диеты — некоторые включают в себя только суп, другие позволяют дополнить его ограниченным списком продуктов.
Предлагаем вашему вниманию несколько суповых диет.
Обсудим их плюсы и минусы, а также эффективность для похудения.
1. Суповая диета на основе бульона
Эта диета рассчитана на неделю, но на ней можно задержаться и на 10-14 дней. Сторонники диеты на основе бульона утверждают, что за это время теряется от 4,5 до 9 кг веса.
Рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на основе бульона, которые включают овощи и белок. Они могут быть дополнены небольшим количеством низкокалорийных блюд, включающих в себя нежирные белки, некрахмалистые овощи и нежирные молочные продукты.
Использование кремовых супов ограничено, так как в них больше калорий и жира.
2. Диета на фасолевом супе
Одна из наиболее популярных диет, основанная на супе из бобовых, принадлежит доктору медицины Майклу Грегеру.
Он рекомендует есть овощной суп из фасоли два раза в день и ограничить потребление калорийных продуктов, таких как сухофрукты и орехи.
В дополнение к супу разрешено употреблять любые не содержащие масла продукты растительного происхождения, например, цельное зерно, фрукты и овощи.
Грегер рассматривает эту диету, как промежуточный этап перехода на растительное питание.
3. Диета на капустном супе
Одна из самых популярных суповых диет — суп на основе куриного или овощного бульона, содержащий капусту и другие овощи с низким содержанием углеводов в течение 7 дней.
Дополнительно можно съедать один-два низкокалорийных продукта, таких как обезжиренное молоко или листовая зелень.
4. Диета на основе куриного бульона
Эта диета, рассчитанная на 7 дней, предлагает употреблять куриный бульон небольшими порциями в течение дня, кроме завтрака.
На завтрак рекомендуют низкокалорийные продукты, такие как обезжиренное молоко, йогурт, обезжиренный сыр, цельнозерновые хлопья или хлеб, а также свежие фрукты.
В куриный бульон можно добавить чеснок, лук, морковь, репу, брокколи и зелень.
5. Кето суповая диета
Предназначенная для тех, кто придерживается кетогенной (кето), палео, или другой низкоуглеводной диеты, с целью сбросить 4 кг всего за 5 дней.
Как и в случае с кето-диетой, суп готовится с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Напомним, что кето-программа обеспечивает 1200–1400 калорий в день, ограничивает количество углеводов до 20 граммов в день, не рекомендует употребление орехов, молочных продуктов и искусственных подсластителей.
Кето-план рекомендует есть один и тот же завтрак каждый день, который состоит из яиц, масла, бекона, авокадо и несладкого кофе. Также допускается одна закуска с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, например, сельдерей с кето-дружественным салатом из тунца.
Обед и ужин состоит из двух чашек супа, который включает в себя такие ингредиенты, как курица, бекон, оливковое масло, высушенные на солнце помидоры, другие овощи и травы с низким содержанием углеводов, грибы.
6. Диета на бульоне с некрахмалистыми овощами
Этот 7-дневный план питания почти полностью состоит из супа на бульоне с некрахмалистыми овощами, такими как артишоки, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, лук, шпинат, помидоры, репа, кабачки.
Разрешено включать в питание и другие низкокалорийные продукты.
Эффективны ли суповые диеты для похудения?
Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют суп, обычно имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньше склонны к ожирению по сравнению с теми, кто вообще суп не ест.
Причина этого неизвестна. Возможно, суп помогает быстрее достичь чувства сытости, поэтому его регулярное употребление ведет к уменьшению количества калорий, потребляемых в день.
Помимо быстрого похудения, суповые диеты имеют дополнительные преимущества:
• Увеличение потребления овощей. Овощи обеспечивают необходимые витамины и полезные растительные компоненты.
• Увеличение потребления клетчатки. Поскольку суповые диеты часто содержат много овощей, а иногда еще и бобы, цельное зерно, фрукты, они могут обеспечить достаточное количество клетчатки.
• Увеличение потребления воды. Эти диеты могут увеличить потребление воды в течение дня, что тоже способствует потере веса.
• Легко придерживаться. Суповые диеты, как правило, имеют строгие правила, которые облегчают их соблюдение.
Следует иметь в виду, что 1 или 2 недели соблюдения суповой диеты вряд ли принесут сколько-нибудь значимые выгоды для здоровья и долгосрочного сохранения потери веса, если они не станут стимулом перестроить систему питания.
Вероятно, лучше просто включить супы в ваше повседневное меню и сделать его сбалансированным.
Диета для похудения за 7 дней на 4
Диета для похудения — это то, что нам нужно! Ведь сейчас самое время сбросить несколько килограммов — не за горами тепло и сезон бикини.
Конечно, основу любой диеты должны обязательно составлять здоровые и полезные продукты. Рецепт чудесного супа, которым мы решили сегодня с вами поделиться, очень популярен и считается крайне эффективным в борьбе с лишним весом.
Прежде чем дать вам рецепт супа и расписать последовательность применения диеты, мы хотим напомнить вам кое-что важное. Здоровье — прежде всего!
Во время этой диеты:
+ нельзя употреблять никаких алкогольных напитков,
+ назначенные лекарства принимать можно,
+ если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, то перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется.
Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите!
Важно строго соблюдать все рекомендации, расписанные по дням этой диеты.
Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить её вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Возвращаться к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Рецепт супа:
+ 6 средних луковиц,
+ 6 помидоров,
+ 1 небольшой кочан капусты,
+ 2 зеленых болгарских перца,
+ 1 пучок сельдерея,
+ 2 кубика овощного или куриного бульона (можете обойтись и без него),
+ соль и перец по вкусу.
Мелко порежьте овощи и залейте водой. Посолите и поперчите
Кипятите на большом огне 10 минут, затем продолжайте варить на маленьком огне, пока овощи не станут мягкими.
Суп готов. Есть его можно столько, сколько вы хотите.
Но не следует ограничиваться только супом! Ешьте и другие продукты, предписанные диетой.
Итак, 7 дней диеты.
День первый
Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты! В качестве питья можете использовать несладкий чай или чёрный кофе, клюквенный сок или воду.
День второй
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите и в любом виде. Ешьте всё это с супом, пока не насытитесь. Не употребляйте бобовые! Во время обеда в этот день можно съесть печёную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печёную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и обезжиренное молоко. Можно съесть 3 банана.
Ешьте столько супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3! Пейте воду.
День пятый
Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины и банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Ешьте суп. Пейте воду.
День шестой
Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, какие хотите, но никакой печеной картошки! Пейте воду. Ешьте суп.
День седьмой
Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, натуральный фруктовый сок без сахара и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Пейте воду.
К концу седьмого дня — если вы строго соблюдали диету — вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Запрещенные продукты на время диеты: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Нельзя употреблять жиры и сладости, готовить с добавлением жира..jpg)
Источник: МиссФит
Диета на супах для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц
7 плюсов2 главных мифа
Правила
Противопоказания
7 главных суповых методик похудения
К супам нас всех приучали с самого детства. И не зря это делали. Ведь они очень полезны. Усваиваются легче, чем твердые горячие блюда, за счет большого количества жидкости быстро насыщают, помогают налаживать работу кишечника. Даже несмотря на то, что в овощах после варки исчезает часть полезных элементов (но не все), в них остается очень важная клетчатка, которая помогает держать вес в норме.
Но самое главное — супы, как правило, содержат меньше калорий. Поэтому диетологи разработали сразу несколько диет на этих блюдах. Они максимально просты и удобны, при этом позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Прекрасно подойдут в качестве экспресс-диет, тем более, что придерживаться их долго нельзя — максимум, неделю. Потом же, чтобы поддерживать вес, достаточно просто регулярно включать супы в свое меню — а ведь это мы и так постоянно делаем.
- Низкая калорийность блюда
- Из-за большого количества жидкости нет ощущения голода
- Очищение кишечника (и налаживание его нормального функционирования)
- Можно приготовить сразу большой объем и не тратить время
- Увеличение количества овощей и клетчатки в рационе
- Достаточное количество витаминов и минералов (если есть правильные супы)
- Не очень строгие правила — легко соблюдать
Не пропустите
1.
Без жидкого высок риск гастритаГастрит никак не связан с тем, жидкую или твердую ли пищу мы едим. Но появляется, если мы регулярно едим второпях, тщательно не прожевывая, в стрессе (в этот период желудок не выделяет достаточное количество слизи, защищающей его стенки). Слишком большое количество кислой, острой пищи также способствует появлению гастрита, как и бактерия хеликобактер пилори. И если ты постоянно ешь суп, приправив перцем, ты точно также можешь нарушить здоровье желудка.
2. Похудеть можно на любых супах
Это не так. Все, что включает в себя жирное мясо, а еще калорийные заправки (майонез, сметана), не принесет результата. Даже овощи для пассеровки, обжаренные в масле, запрещены. Похудеть помогут максимально легкие супы.
Не пропустите
- Длительность — лучше 3 дня, но максимум — не более недели. Повторить можно через месяц.
- Основа — низкокалорийные супы. Есть можно только их, 5 — 6 раз в день.
- Не забывай также пить много воды.
- Чтобы термическая обработка не слишком сильно подействовала на овощи в составе супа (ведь она разрушает полезные вещества), клади их уже в кипящую воду. Если бульон выкипел, не доливай воду (с ней попадает кислород, разрушающий витамин С). Если готовишь без специального рецепта, выбирай овощи, которые не нужно варить долго.
- Для вкуса и аромата не запрещается добавлять травы и специи.
- Хронические заболевания желудка
- Гастрит, язва
- Беременность и лактация
Если уже во время диеты ты почувствовала сильную слабость, головокружения, головные боли, необходимо ее прекратить.
1. Диета на луковом супе
Это очень популярное во Франции блюдо. Количество порций — 3 в день. На перекусы можно есть овощи, фрукты.
Важно начинать есть, только если ты действительно чувствуешь голод, а не по графику.
Рецепт
Ингредиенты
- капуста — 0,5 кг
- лук — 540 г
- помидоры — 300 г
- зеленый перец — 320 г
- сельдерей — пучок
Приготовление
- Порежь овощи, положи в кастрюлю, залей водой так, чтобы она покрывала их полностью.
- Доведи до кипения, вари еще 10 минут.
- За 2 минуты до готовности посоли, добавь специи по вкусу.
2. Диета на боннском супе
За счет своего жиросжигающего и мочегонного действия считается очень эффективным во время похудения. При этом очень сытный.
Рецепт
Ингредиенты
- петрушка, укроп и сельдерей — по пучку
- зеленый перец — 170 г
- лук — 450 г
- помидоры — 550 г
- морковь — 140 г
- капуста — 0,5 кг
- чеснок — 20 г
- тмин — 1 ст. ложка
- лавр — 2 листика
- молотый имбирь — 1 ч. ложка
- растительное маcло
Приготовление
- Нарежь овощи, поруби зелень.
- Обжарь лук, чеснок с тмином и имбирем.
- Вскипяти воду (около 2 литров), положи все ингредиенты. Добавь специи по вкусу.
- Готовь, пока овощи не станут мягкими.
Не пропустите
3. Диета на капустном супе
Польза капусты: очищение организма, налаживание работы желудочно-кишечного тракта.
Рецепт
Ингредиенты
- лук — 90 г
- морковь — 120 г
- капуста — 400 г
- помидоры — 140 г
- корень сельдерея — 1 шт.
- болгарский перец — 170 г
- зелень
Приготовление
- Овощи мелко порежь (помидоры очисти от кожуры).
- Положи в кастрюлю, вари на медленном огне, пока не станут мягкими.
4. Диета на супе из сельдерея
Сельдерей обладает способностью выводить воду (а это очень помогает похудению) и очищает кишечник.
В эту диету можно добавлять рис, овощи, фрукты, нежирное мясо — если тяжело есть только жидкое.
Рецепт
- сельдерей — 1 пучок
- лук — 540 г
- помидоры — 280 г
- болгарский перец — 320 г
- капуста — 0,5 кг
Приготовление
- Порежь все овощи.
- Сложи в кастрюлю, доведи до кипения.
- 10 минут вари не медленном огне.
5. Диета на супе Майо
Майо — одна из крупнейших и самых известных мировых клиник. Она предложила свое блюдо и способ питания, на котором можно похудеть на 5 — 8 кг за неделю. Изначально методика была рассчитана на страдающих ожирением.
Очень важно точно придерживаться правил. Если что-то нарушишь — начинай все сначала. Система питания рассчитана на 7 дней. На каждый — свое меню (помимо супа):
- Фрукты (но нельзя бананы), кофе, чай.
- Овощи, зелень — все без крахмала.
- Овощи, фрукты.
- Овощи, фрукты.
- Говядина (не более 400 г), помидоры.
- Говядина, овощи.
- Коричневый рис, овощи, сок.
Рецепт
Ингредиенты
- капуста — 1 качан
- лук — 540 г
- помидоры — 420 г
- зеленый перец — 340 г
- сельдерей — 1 шт.
- кубик овощного бульона — 2 шт.
- соль, перец, карри по вкусу
Приготовление
- Сними кожуру с помидоров, порежь вместе с остальными овощами.
- Добавь все в кастрюлю, дай воде закипеть и вари до мягкости.
- Добавь специи.
6. Диета на овощном супе
Классический вариант, который легко приготовить из любых овощей, какие тебе нравятся.
Рецепт
Ингредиенты
- лук — 450 г
- помидоры — 280 г
- сельдерей — пучок
- соль, перец по вкусу
Приготовление
- Нарежь все овощи.
- Положи в кастрюлю, посоли, поперчи.
- Вари 10 минут, а затем убавь огонь и вари до мягкости овощей.
Не пропустите
7. Диета на курином супе
Курица полезна не только во время диеты, бульон на ее основе рекомендуют употреблять во время простудных заболеваний — он легко усваивается, при этом насыщает и дает организму важные для здоровья вещества.
Главное — готовить только филе, без кожицы. Это вкусно, но в ней, к сожалению, содержится много жира.
Рецепт
Ингредиенты
- филе курицы без кожи — 350 г
- морковь — 240 г
- картофель — 170 г
- лук — 50 г
- кольраби — 300 г
- помидоры — 420 г
- петрушка, укроп, черный перец по вкусу
- соль или соевый соус по вкусу
Приготовление
- Свари курицу, достань из бульона.
- Нарежь овощи и положи в кастрюлю. Вари 25 минут.
- Добавь зелень, специи и вари еще 10 минут.
- По желанию в конце можно положить филе обратно и есть с ним.
Автор
Юлия ШепелеваРедактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Суповая диета — отзывы.
Негативные, нейтральные и положительные отзывыTrainelong
http://otzyv.expert/sitnayaeffektivnaya-2149293
Достоинства:
Сытная диета . Хорошие результаты.
Недостатки:
Нет
Рекомендую суповую диету!
Мой опят на данной диете был всегда положительный, множества раз сидела на этой диете.
Но минус для меня был один, она быстро мне надоедала, так как я не любитель первых блюд .
Получалось посидеть на суповой диете максимум пять дней. За пять Дней уходила до 2 кг, разве не плохо. При этом я не ощущала чувства голода. Ела суп 5-6 раз в день и пила много жидкости (зелёный чай, воду). Я считаю что такая диета не навредит вашему здоровью, если даже вы будите предержваться ею две недели, а эффект я уверенна будет потрясающий !
Я не употребляла не майонеза, не сметаны, не хлеба! Это очень важно !
Добавляла в суп перца и уксуса, потому что любитель острого !
Мой рецепт супа был такой ; капуста, лук, морковь, свекла, сельдерей, перец болгарский и всё.
Всё это варила, ничего не обжаривала.
Мясо и картошки не должно быть, тоже не мало важно .
Общее впечатление: Сытная,эффективная
Lithor
http://otzyv.expert/polnoe-lishenie-organizma-vitaminov-951934
Достоинства:
Я таких не увидела.
Недостатки:
Сильное головокружение, быстрая утомляемость, раздражительность
Раньше о суповых диетах я знала очень мало.
Особенно, что можно кушать и как готовить диетический супчик.
Однажды увидела по телевизору интервью со звездой (с кем точно не помню) и там рассказывали рецепт и в эфире готовили диетический супчик.
Решила записать и себе попробовать приготовить.
Вот какой был рецепт:
В трехлитровую кастрюлю кипящей воды добавить:
нашинкованную капусту белокочанную -200-300 грамм,
одну небольшую порезанную мелко луковицу,
одну маленькую морковь, потертую на терке, и один большой болгарский перец (вес 200-300 грамм).
Довести до кипения и дать провариться 10-15 минут, было лишь одно условие нельзя было добавлять ни специй ни соли!
На следующий день после работы решила закупить все ингредиенты для приготовления супа, но так как было начало марта и красный болгарский перец не удавалось найти ни в одном супермаркете.
Но в одном я все таки нашла; болгарский перец весом в 200 грамм обошелся мне в 16 гривен! (шикарный будет суп), но желание похудеть было превыше всего.
Приготовила суп на вид нормальный, на вкус «никакой», нельзя конечно так говорить о еде, но это была просто » несъедобная гадость».
На таком диетическом супчике рекомендовалось посидеть неделю (сброс веса обещали от 7 до 10 килограмм).
Кроме этого супа запрещалось кушать категорически все продукты!
Если хотелось кушать, то пожалуйста только супчик и в неограниченных количествах.
Пить только очищенную воду или зеленый чай без сахара.
Имея крепкую силу воли начала первый день суповой диеты, а так как работала брала его даже на обед.
Не знаю, как передать какими усилиями мне приходилось его есть, это просто пытка.
Набор овощей с водой, да еще без соли и даже перца.
Уже после первого дня почувствовала себя «пушинкой», что называется не чувствовала ни ног, ни сил, чтобы на них стоять, зато стала раздражительной, нервной и плаксивой.
Второй день был таким же, как и первый слабость только усилилась, очень кружилась голова, были «бабочки» перед глазами и еще много других спецэффектов.
На третий день решила оставить эту затею и остаток супа пришлось выбросить.
За два мучительной диеты — минус один килограмм, но какой ценой! ?
В своем опыте похудения на такой диете могу сказать, что это прямая дорога в больницу или в место по мрачнее.
Общее впечатление: Полное лишение организма витаминов
Лариса
Вы, уважаемые, не путайте пожалуйста! Не нужно сидеть ни на какой диете! Спорт и соблюдение употребления БЖУ ( белки, жиры и углеводы).
Только ленивые сидят на диете…. А суп нужен! Не просто так диетологи разрабатывают питание детей в садах , школах и лагерях. В обед всегда супчик. Думаете это просто так? Нет, уверяю Вас . Сама 20 лет мучилась с язвой ( не ела супы) , о чём сейчас сожалею, что не кому было объяснить,. Кушать нужно и можно всё , но правильно.
Суповая
http://citykey.net/review/supovaya
Достоинства:
чистая
Недостатки:
нет
Добрый вечер. Неделю назад прочитала про суповую диету и конечно же решила на себе испробовать. На этой диете можно кушать овощные супчики, я всегда добавляю оливковое масло. Можно кушать овощи и фрукты свежие. Также пейте много жидкости: воды и чая без добавления молока и сахара. Суп нужно употреблять на завтрак, ужин и обед. Категорически нельзя кушать: сладкое, мучное и газирование воды, выпечку и разные сладости.
Также я не рекомендовала бы кушать что соленое или острое, оно усиливает аппетит и вам очень сложно удержаться, что бы что то попробовать. На ней я сидела неделю. За это время у меня ушло 5 килограмм. Желательно, что бы супчик был диетический с овощами и зеленью, без добавления мясного бульона. Как и при любой диете желательно больше гулять на свежем воздухе и больше спать, набираться сил, если можете занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы. Верьте в свои силы и даже если был срыв, продолжайте как ни в чем не бывало, со второго раза у вас получиться все еще лучше. Удачного похудания.
busyona
http://irecommend.ru/content/nabrala-ves
Недостатки:
ещё больше набрала вес
НАБРАЛА ВЕС !
Предупреждая вопросы, говорю сразу:
НЕ нарушала
НЕ использовала специи
НЕ переедала
НЕ «пугала» организм голодом
НЕ сидела до этого на какой-то строгой диете, способной вызвать сбой
Варила строго по рецепту
Вы будете смеяться, но на этой всеми одобряемой и внушающей доверие диете я умудрилась за три дня порядочно потяжелеть.
Какое-то время придерживаюсь определенной системы питания, сбалансированной и очень щадящей. Я успешно теряла вес, только очень медленно. Решила на недельку попробовать что-то жёсткое, но в то же время без вреда здоровью. Очень приглянулась диета Бонский суп.
Использовала я вот такой классический рецепт:
На 4,5−5 литров воды:
- небольшую головку белокочанной капусты;
- 5−6 средних луковиц;
- 3−6 свежих или консервированных помидоров;
- 1−2 средние морковки;
- 2 шт. сладкого перца, обязательно зеленого цвета;
- пучок зелени петрушки;
- несколько стебельков зелени сельдерея.
Немного приправила солью.
Вот так выглядит этот чудо-суп. Надо сказать, что вкус мне даже понравился. К сельдерею равнодушна.
Приготовила я, значит, чудо-супчик и бросилась в бой. В первый день я кушала суп, когда мне хотелось. Пару раз, как и было разрешено, угостилась яблоком и грейпфрутом.
Утром побежала на весы, уверенная, что какой-то результат уже должен проявиться. Но меня ждал удар: я прибавила 400 г ! Такого привеса у меня и при обычном питании не бывает. Подумала, что ладно, не привык ещё организм, продолжу. Да и может быть во фруктах дело?
Второй день можно только суп и зеленые овощи. В обед сделала себе салатик из зеленых овощей, остальное — суп. Взвешиваться не стала утром, хотела подождать.
Третий день — фрукты и овощи. Держалась в чёрном теле, утром только съела яблоко, днем пол-грейпфрута, а в остальное время суп,суп, суп. Ну, думаю, теперь не отвертишься. Но меня ждал вот такой вот результат. Я набрала столько, что мой вес перевалил за 80 и побежал дальше. Мне было обидно до слёз.
В общем плюнула я на это дело. Не всем, видимо, суждено.
(Mirochka) Мирослава
http://www.imho24.ru/recommendation/18333/#review89361
Достоинства:
экономическая доступ-ть
отличная эффективность
в теле легкость
Недостатки:
голова может кружиться
чувство голода
не всем полезно
Я из тех людей, кто просто не может жить без супа и абсолютно не понимаю тех, кто от этого блага отказывается и ест только вторые блюда или вообще вредно перекусывает.
Чаще всего на семью я готовлю разные овощные супы, так как у меня муж вегетарианец, реже куриные, ну и щи с борщами. Летом самое оно кушать что-то легкое и жидкое. Чтобы похудеть достаточно готовить суп из правильных для этого ингредиентов.
Исключить стоит картофель, всякие приправы, подсаливать поменьше, и не кушать супчик в прикуску с хлебом. Из мясного можно добавлять не жирную говядину, куру, индейку. Ну а рыбу конечно лучше всего для ухи речную, так как морская более калорийная. Важно еще не делать перекусов и обязательно на завтрак чего-нибудь съедать овощного или фруктового. Например яблоко. Ну и не забываем про чистую воду в промежутках между основной трапезой. На ужин стакан кефира не жирного.
Диета конечно строгая, но для летнего времени самое оно. Если вам через несколько дней стало плохо, обмороки были, то лучше сесть для снижения веса на что-то более сытное. Рассчитана система на неделю
МАРТА
http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya.
htmlСуповую диету часто применяю летом. На завтрак беру немного творога 5%, на обед — суп из гороха или фасоли, на вечер — овощной супчик. Зимой ее немного меняю: по утрам добавляю овсяную кашу с изюмом, курагой, тыквой, в обед — птицу или рыбу (немного), овощной суп, а вечером оставляю только один легкий суп. Зимой к супам добавляю 1 кусочек хлеба. Во первую неделю диеты сразу появляется легкость, пища быстро усваивается, кишечник хорошо очищается, нет голода. Если трудно начинать диету, то могу просто есть супы чуть чаще, а потом привыкаю. После диеты продолжаю раз в день есть различные супы, добавляю в питание сыр адыгейский (источники кальция), говядину, курицу, морскую рыбу, а также овощные салаты, орехи, немного фруктов. Диету нетрудно держать, не голодно, хорошо очищаешься, постепенное снижение веса
Гость
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4144690/
Я так дисбактериоз заработала и изжогу страшную. Твёрдая пища тоже необходима.
Даже если в супе плавает картошка и мясо — не спасёт.
Threadster
http://otzyv.expert/seldereeviy-supchik-pomog-tolko-odin-raz-1620535
Достоинства:
хорошо очищает организм, отличный эффект
Недостатки:
диета помогла только один раз, быстро надоедает суп, бывает голодно
В последние пару месяцев нахожусь в поиске «идеальной» диеты. За свою жизнь перепробовала их много, и диета на супе была одной из самых первых.
Рацион состоит из большого количества овощного супа, который можно есть сколько хочешь и когда хочешь. Ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, помидоры. Все варится в огромной кастрюле, чтобы хватило на несколько дней. Остальное питание довольно скудное, расписано ежедневно на неделю:
1 — фруктовый,
2 — овощной + 2 печеных картошки;
3 — овощи + фрукты;
4 — аналогично + молоко;
5 — говядина и помидоры;
6 — говядина и овощи;
7 — бурый рис и фреши.
Предполагается, что диета не голодная, так как можно постоянно «догоняться» супчиком. Однако уже на 3- 4 день суп начинает вставать поперек горла, тошнит от его вкуса и запаха. В этот момент я начинала извращаться: взбивала из него пюре, меняла рецепт, но честно досидела до конца.
Итак, результат был -7 кг за неделю. Самое главное — после окончания диеты вес не вернулся и держался на одном уровне много лет вплоть до беременности. На тот момент мне удалось достичь плато — стабильного веса, который практически невозможно сдвинуть вниз, но и вверх он не ползет. То есть ела я все что угодно, не задумываясь о калорийности, но совершенно не полнела.
Вторая попытка с супом у меня состоялась через пару лет после первых родов. На этот раз отвращение у основному блюду у меня появилось уже на 2-й день, ела его через силу и затыкая нос. Посему было очень голодно и самочувствие не очень. На 5-й день сорвалась, не смогла больше. По идее отвес по-любому должен был случиться и за 5 дней, но его практически не было, ну может, 1 кг всего.
Через некоторое время еще раз попробовала, так же безрезультатно. Трудно сказать, почему диета «сработала», и очень хорошо, в первый раз и оказалась абсолютно неэффективной потом.
Рекомендую такое питание в качестве очистки организма, но не более 1 недели и не чаще 1 раза в год.
Общее впечатление: Сельдереевый супчик: помог только один раз
ОКСАНА
http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya.html
Последние несколько месяцев я интенсивно набирала лишние килограммы. Набрала их примерно три. И тут на женском форуме наткнулась на рекомендацию суповой диеты. У меня четверо маленьких детей и супы соответственно все любят и едят. Только последнюю неделю варили без мяса, на простой воде. И мне помогло! Лишние килограммы за неделю ушли, и без особых материальных затрат, и без особых заморочек присущих всем диетам. Особенно понравились грибной суп и гороховый. Грибной вообще супер, так как грибы всем всегда нравятся.
VIP-персона
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4144690/
Питание должно быть дробным и частым. Как можно 4 раза в день жрать суп????? От него же тогда через пару дней выворачивать начнет! Что, и на завтрак суп?? А завтрак для похудения должен быть обязательно! Не занимайтесь ***, автор, просто меру в еде и дробность соблюдайте, тогда и скинете вес.
Partizan
http://citykey.net/review/esli-vzyat-2-dietyi-v-odnu
С одной стороны суповая диете не плоха — кушать жидкое для желудочно-кишечного тракта всегда полезно, а то как не посмотришь — мало таких режимов питания, где есть горячее жидкое — только и слышим — пить как можно больше воды и все!
Тут же суп — основан на приготовлении из всех овощей с добавлением сельдерея. Я прекрасно понимаю. как он не очень вкусен и особенно при варке, но он их того разряда, благодаря которому говорят «отрицательная» калорийность.
Для того, чтобы сварить такой чудо суп нужно сельдерей, капуста, томаты, лук, соль, перец, по вкусу и зелень.
Еще не помешает добавить болгарский сладкий перец и в конце варки пускай немножко переварится парочка зубчиков чеснока.
Вот таким вот блюдом желательно в основном питаться.
Плюс этой диеты заключается в том. что ее можно скомпоновать с еще одно диетой и плохо не будет.
И получается все вот так: Утром мясо небольшой кусочек с кофе или чаем. В обед овощной супчик с черным хлебушком — небольшой кусочек, а вечером — заморить червячка фруктами или кисломолочкой.
Вот так вот сброс веса получался лучше.
Алиса Ленина
https://lady.mail.ru/forum/topic/supovaja_dieta/?page=3#comment-58581
8 лет назад на таком супе я сбросила 10 кг. Сидела 2 недели подряд, на превой неделе ушло килограмма 3, а вот когда сразу пошла на вторую, то худела уже не по дням, а по часам. После этого стала считать калории, исключила мучное, сладкое, жирное, ела часто, но мало и сбросила еще 8 кг. С тех пор приходится постоянно ограничивать себя в еде, особенно по вечерам, зато вес не набираю.
chambo4ka
https://otzovik.com/review_3511165.html
Достоинства:
можно что-то сбросить
Недостатки:
не советую
Между прочим, во многих странах вообще понятие «суп» отсутствует. Это только нам в детстве вбивали в голову, что сначала ПЕРВОЕ, потом второе блюдо. Во Вьетнаме часто завтракают супом фо-га, но смысл в том, чтобы выесть оттуда лапшу и курицу, а бульон оставить.
Вообще, в идеале нужно разделять еду и питье. А само понятие суп это опровергает. Я попробовала неделю есть только куриный супчик, сбросила 2 кг, но быстро их подобрала. Потому что это не тот расклад, располагающий к очистке организма. Организм вроде и получает почти все необходимое, но на дефиците. И в жидкой форме. Выделяющиеся в желудке ферменты там просто растворяются. Бессмысленно и беспощадно. Лучшая диета: чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не есть.
Общее впечатление: Ну такое
Е.
http://irecommend.ru/content/effekt-estno-ogo-gogotovtesv-zhivote-nastoyashchaya-mirovaya-revolyutsiya
VorontSovaДостоинства:
действенная
дешево и эффективно
реально работает
худеется
Недостатки:
ненавижу варёную капусту!
проблемы со здоровьем
резкий запах и вкус
Эффект есть,но. Ого-го….готовьтесь….В животе настоящая мировая революция!!!!
Добрый день худеющие! моя проблема с лишним весом началась давно. Отсидев на дюжине диет, включая кремлёвку,я поняла одно(((нажираем килограммами ,отдаём граммами))).Реальный отзыв о кремлёвке я оставлю.Итак начнём…..
Рецептик супа-он везде разный,я ещё могу смириться с сельдереем,но варёная капуста меня просто вымораживает или количество лука,ей- богу тот кто это придумал)))фанат своего дела!
Ну а количество супа по рецепту — это ведро. Мне пришлось разбавлять водой ,чтобы взмесить блендером )))иначе не супчик,,а боннское пюре,приятно зелёно — коричневого цвета!!!!
А мой муженёк учуяв запах сельдерея ,сразу поинтересовался ))))откуда же такая во нь???а посмотрев на содержимое тарелки сказал, очередная блажь….
Начало …вес 99800+(я дама крупная)
Конец …вес 92200+(- 7кг)
Если у вас проблемы с пищеварением- сразу принимайте Омез. Отрыжка и изжога обеспечена.И бесконечное бурление.
Я ела сельдерей всю неделю во всех видах ,мне понравился салат ,он и чудодейственный (тертый сырой корень сельдерея+ свежий помидор+ растительное масло+ соевый соус))Немного нарушала диету,но не могу я кофе без молока…
Отдельно ощущается и слабительный и мочегонный эффект,не слабый такой.Так что будьте готовы.
Скажу честно эффект есть. Первые дни хотелось бросить ,но результат на весах заставил держаться.
Удачи вам худеющие.
Елена
http://www.imho24.ru/recommendation/18333/#review26490
Достоинства:
Простая и действенная
Недостатки:
нет недостатков
Я диеты терпеть не могу, не могу заставить себя не есть то, что я хочу есть. Супы — это мой компромисс. Я с собой договорилась в свое время: за право съесть утром вкусняшку (например, пирог) я должна на обед и на полдник съедать по чашке такого овощного супа.
Ужин обычный. Не поверите, на одном этом «компромиссе» за месяц около 2 кг ушло. Питаться только одними супами я себя заставить не смогла — я и рыбку люблю, и котлетки, и те же пироги. Но овощные супы — это и правда вкусно, полезно, низкокалорийно, сытно. И энергии после такого супчика появляется много (особенно если красным перцем его заправить).
В общем, даже тем, кто на диете не сидит, советую один прием пищи в день составить из овощного супа.
suslikby
https://otzovik.com/review_1188125.html
Достоинства:
Многие худеют
Недостатки:
Не сбалансиравана
Сидела на этой диете, а точнее на Бонском супчике около четырёх дней. Больше не выдержала. Если честно говорить, на вкус он мягко говоря не очень. Все вроде хорошо, но все время хочется есть. Для мясоедов эта диета не пойдет. Похудеть не успела, только живот стал меньше выпирать, потому что был все время пустой, а суп как-то быстро переваривается.
В общем эффекта не почувствовала, только нервничала всё время и о еде думала. Предпологаю что мало сидела на этой диете. Я читала, что нужно как минимум неделю. Не советую её, так как очень скудный рацион. Лучше поискать что нибудь более сбалансированное. Вот такой у меня опыт похудения)
семьНАТ
https://otzovik.com/review_4099465.html
Достоинства:
Нет сильного чувства голода, есть результат.
Недостатки:
Надоедает.
Данную диету попробовала не потому, что срочно хотела похудеть. Скажем так — по медицинским показателям. Но, конечно сбросить лишнее была не против.
Суть диеты — это супы.
Суп на завтрак, обед и ужин. Для меня на завтрак суп это трудно, поэтому я пила зеленый чай и съедала небольшую горсть изюма или кураги. А вот на обед и ужин — как положено супы.
Важным является НЕ варить суп на бульоне, если куриная грудка допускается, то отваренная отдельно. НЕ солить слишком много(в идеале, вообще не солить), не добавлять много специй возбуждающих аппетит.
Овощной суп приветствуется больше всего, НО очень трудно его есть постоянно. Я готовила два супа, чередуя то один, то другой. Сильно стараться не стоит — чем проще продукты, тем менее калорийным будет суп.
Результат меня очень порадовал. Практически два килограмма (2950) ушло за три дня. Самочувствие просто замечательное, легкость и (в моем случае) улучшение самочувствия.
Данную диету могу рекомендовать, НЕ на длительное время, а как разгрузочную диету.
Общее впечатление: Или как сброкить 2 килограмма за 3 дня!
Stalker-Lg
https://otzovik.com/review_3567819.html
Достоинства:
И вкусная
Недостатки:
Нет
Доброго всем дня! Сегодня мой отзыв о суповой диете, идеальный вариант для меня — очень уж я люблю супы разные, но предпочтение овощным. А это как раз то, что нужно. А тут вырастили на даче необычайно крупный лук — все, можно начинать! Не секрет, что при пассеровке лука пахнет он волшебно и суп получается очень вкусный, потому что лук я немного пассерую.
Мне необходима теплая и горячая пища, я грею себе все, и тут горячий супчик очень кстати. Это легкая, некалорийная пища, которая поможет вам побыть на диете и снизить вес хотя бы немножко. Облегченный суп я делаю так — пассерую много лука, можно и перец. В воде отвариваю небольшую картофелину, туда закидываю отпассерованный на постном масле лук — масла можно не жалеть и в конце варки добавляю манной крупы — тогда супчик становится густой и аппетитный, засыпаю зеленью. Получается необычайно вкусно!
Единственный нюанс — это настолько вкусная и легкая пища и я настолько супы люблю, что можно увлечься процессом и съесть много. В результате вместо похудения мы получим растянутый желудок, потому что супы и овощи ничем не меньше растягивают желудок, как шашлыки и макароны, и что мы имеем в итоге? Растянутый желудок и постоянное чувство голода, и это вместо похудания. Суть любой диеты не только в составе пищи, которую мы употребляем, а даже больше в количестве этой самой пищи.
А так как желудок у меня маленький и вес минимальный, я осторожничаю — наливаю себе суп в небольшую креманку, чтобы не переесть.
Потому что он очень соблазнительный и вкусный, а запах волшебный. Вот так и ешьте этот суп в течении дня, как проголодаетесь, чередуйте с водой и свежими фруктами — овощами. Голодными не будете — все таки горячая пища — но почистите организм хорошо. Больше трех дней не рекомендую — без белков все равно в итоге придет чувство голода. Вот так я очищаюсь на супе и всем рекомендую — очень полезная диета. Всем спасибо за внимание к моему отзыву и вам здоровья!
Общее впечатление: Полезная диета
меню на 7 дней, результаты и отзывы
Диетологи с каждым годом находят всё более эффективные способы похудения для представительниц прекрасного пола. Часто в меню таких диет присутствуют овощи, ведь они содержат много питательных веществ, мало калорий, и при этом отлично усваиваются. Особенно хороши такие диеты в холодный и прохладный сезон года. Ведь когда на улице холод, мороз, дождь, так приятно съесть тарелку горячего супа. Однако чтобы диета принесла хороший результат и не нанесла вреда здоровью, нужно знать, как правильно её использовать.
Наш сегодняшний материал мы посвятим суповой диете для похудения, расскажем секреты успешной потери веса и приведем самые эффективные для похудения рецепты супов.
Содержание статьи:
Правила успешного похудения
Во-первых, для суповой диеты для похудения подойдут только овощные супы. Суп с мясом очень жирный и, следовательно, высококалориен. А вот в 100 г супа содержится всего от 50 до 150 ккал. Учитывая, что нормальное потребление калорий в день около 1500 ккал, то это маленькая доза.
Во-вторых, ни в коем случае нельзя готовить супы с готовыми суповыми основами. О супах быстрого приготовления и говорить не стоит. Это может нанести организму вред, ведь во всех этих основах и вкусовых добавках содержится множество вредных веществ.
Поэтому, чтобы использовать суповую диету, при этом правильно и эффективно худеть, супы нужно готовить из свежих овощей без каких либо добавок. Тогда этот способ действительно поможет избавиться от лишних килограммов, а организм будет ежедневно получать достаточное количество жидкости и множество полезных и питательных веществ.
В-третьих, сидеть на суповой диете не рекомендуют больше одной недели. Дело в том, что, несмотря на всю пользу овощных супов, они не дают организму всех необходимых веществ. В этом блюде в малом количестве содержатся белки, сложные углеводы, витамины и минералы. Чтобы восполнить запас этих веществ в организме, нужно после этой диеты хотя бы в течение двух недель питаться нормально. Затем можно снова попробовать суповую диету для похудения. Однако лучше всего посоветоваться со специалистом, ведь у каждого организма свои особенности.
Конечно, во время суповой диеты нечего и думать об алкоголе, газированных напитках, а также мучном, кондитерских изделиях, хлебе и жирной пище.
Так как в ежедневный рацион суповой диеты для похудения входят фрукты и овощи, то лучше всего выбирать те, которые способствуют похудению, то есть авокадо, ананас и овощи зелёного цвета. Также на пользу пойдут продукты, которые не позволяют накапливаться жиру. Это морковь, яблоки и бобовые. А к низкокалорийным овощам и фруктам относятся огурцы, помидоры, салат, дыня и арбуз.
Какие результаты
На какие результаты можно рассчитывать, если строго придерживаться всех правил и меню суповой диеты для похудения?
По истечении диеты на супе в зависимости от особенностей организма можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса. Позже можно устраивать разгрузочные дни на овощных супах. Это очень полезно для организма.
Суповая диета замечательна тем, что её меню довольно разнообразно, ведь и супов из овощей можно приготовить множество. Приведём несколько самых популярных рецептов супа для этой диеты.
Первый суп для диеты — только овощи
Для приготовления самого распространенного супа для суповой диеты нам потребуется маленький кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 зелёных болгарских перца, 2 помидора и сельдерей. Капусту нужно нашинковать, а остальные овощи – порезать довольно мелко. Все эти ингредиенты нужно залить 6 литрами воды, поставить на огонь и довести до кипения. Через 10 минут огонь можно убавить и варить суп до размягчения овощей. Затем можно добавить соль и перец по вкусу.
Как видим, готовить такой суп очень просто, а пользы от него – масса.
Вариант для суповой диеты с фасолью
Для второго варианта супа для суповой диеты нам снова потребуется капуста, 6 средних луковиц, 0,5 кг фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, 2 зелёных сладких перца, сельдерей, зелёный лук, соль и перец. Помидоры можно заменить стаканом натурального томатного сока. Готовить такой суп нужно так же, как и предыдущий. Благодаря фасоли он получится более сытным и питательным.
Острый суп для эффективного похудения
Для этого рецепта нам понадобится 0,5 кг белокочанной капусты, 300 г цветной капусты, 3 морковки, 4 помидора, 4 луковицы, зелёный лук, сельдерей, 3 зубчика чеснока, 0,5 стакана оливкового масла, 1 стакан томатного сока, 1 чайная ложка соевого соуса, 2 стручка острого перца, лавровые листья, зелень, тмин, кориандр, карри – по вкусу. Луковицы нужно мелко нарезать и немного обжарить на оливковом масле, добавив туда чеснок, карри и тмин. Затем туда нужно добавить измельчённые капусту, морковь, сельдерей и помидоры. Всё это заливаем 1,5 литрами воды и варим в течение 10 минут. Затем добавьте все остальные ингредиенты и варите на медленном огне до готовности.
Можно приготовить и любой другой овощной суп или изобрести свой собственный рецепт. Главное для похудения — не солить, или солить по минимуму, добавлять сельдерей и острые специи. Все эти варианты отлично подойдут для эффективного похудения на суповой диете.
Меню на 7 дней
Суповая диета для похудения хороша тем, что есть можно в любое время, когда появляется чувство голода.
Также рацион не ограничивается одними только супами. Поэтому от такой диеты можно даже получить удовольствие. Рассмотрим подробное меню на 7 дней суповой диеты.
С первого по пятый день суп едят 3 раза в день. В первый день в остальное время утолять голод можно любыми фруктами, исключая бананы. Из напитков разрешаются чай и кофе без сахара, клюквенный сок и вода.
На второй день суповой диеты опять же едим 3 раза в день суп для похудения и любые овощи, исключая бобовые и кукурузу. Овощи можно есть сырыми, а можно сварить или потушить их. На обед разрешается запечь с маслом одну картофелину.
В этот день организму требуется много воды.
На третий день помимо супа можно есть как овощи, так и фрукты для похудения. Исключением являются бананы, кукуруза, бобовые и картофель. Если вы соблюдаете все правила, то к концу третьего дня должно уйти 2-3 кг лишнего веса.
На чётвёртый день снова едим суп, овощи и фрукты. На этот раз исключений нет, однако больше 3-х бананов есть не рекомендуется. Можно даже выпить стакан молока с низким содержанием жира. В этот день важно пить побольше воды.
На пятый день суповой диеты для похудения помимо супа можно съесть примерно 300-400 г варёной курицы, рыбы или нежирной говядины. Также можно есть свежие помидоры. Воды нужно выпить не менее 1,5 литра.
На шестой день суп едим только 1-2 раза в день, в остальное время можно есть отварную нежирную говядину и овощи зелёного цвета, особенно полезны будут салат и сельдерей. Опять же пьём много воды. А вот картошку в этот день есть нельзя.
В последний седьмой день едим суп (1-2 раза), овощи и коричневый рис. Можно пить фруктовые соки и воду.
Суповая диета, помимо своей эффективности для похудения, является очень полезной и вкусной. Худейте на здоровье.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Суп для похудения – Рецепты супов для похудения. Как похудеть. Диеты
Диета на супе считается одной из самых щадящих и едва ли не самой простой для стройнеющего человека. Что может быть проще, чем каждый день готовить себе новый вкусный суп для похудения и при этом незаметно и без ущерба для организма расставаться с лишними килограммами?
Суп для похудения, это самый простой вариант для тех, кто хочет похудеть. Лишиться пары килограмм за неделю – задача вполне выполнимая, если правильно следовать суповой диете и придерживаться главных её правил:
- Суп для похудения не должен быть наваристым и тяжёлым. Это, прежде всего, лёгкий полезный супчик, способный быстро утолить ваш голод и наполнить желудок.
- Ни в коем случае не рекомендуется употреблять суп для похудения со щедро отрезанным ломтиком хлеба или аппетитными пампушками, иначе желание похудеть так и останется несбыточным.
- Суповая диета рассчитана на неделю. Один день только суп, а также вода и зелёный несладкий чай. В остальные дни недели суп для похудения можно будет дополнить разрешёнными диетой продуктами.
Количество рецептов первых блюд поражает своим разнообразием, поэтому ваше похудение обещает быть совершенно нескучным. Ведь каждый приготовленный вами суп для похудения гарантированно станет вашим новым кулинарным открытием!
Овощной суп для похудения «Страна овощей»
Ингредиенты (на 2 л воды):
200 г белокочанной капусты,
1 морковь,
1 свёкла,
2 луковицы,
1 болгарский перец,
2 помидора,
лавровый лист,
любая зелень, которой вы отдаёте предпочтение, — по вкусу,
растительное масло,
соль, чёрный молотый перец – по вкусу.
Приготовление:
Очистите картофель и морковь, с помидоров снимите кожицу, у болгарского перца удалите семена и перегородки. Нарежьте подготовленные овощи: картофель – средними кубиками, болгарский перец – мелкими, а морковь – соломкой. Тонко нашинкуйте капусту, мелко нарежьте лук и натрите свёклу. Затем вскипятите в кастрюле воду, опустите в неё картофель и варите на среднем огне 10 минут, после чего добавьте капусту. Лук слегка обжарьте на небольшом количестве растительного масла, добавьте к нему морковь, болгарский перец и нарезанные небольшими кусочками помидоры. Жарьте всё вместе минут 5, затем всыпьте к овощам свёклу, перемешайте и тушите овощную смесь ещё в течение 2 минут. Далее влейте в сковороду 1 стакан кипящего бульона и продолжайте тушить овощи на слабом огне до выпаривания жидкости. К этому времени капуста, которая варится вместе с картофелем, должна быть почти готова. Переложите к ней в кастрюлю тушёные овощи, добавьте соль, перец, лавровый лист и варите суп до готовности свёклы. Измельчённую зелень можете добавить в самом конце варки, а лучше всего прямо перед подачей к столу.
Для того чтобы снять с помидоров кожицу, их нужно надрезать крест-накрест, ошпарить кипятком и через пару минут опустить в холодную воду.
Суп для похудения гречневый с рыбой «Низкокалорийный»
Ингредиенты:
400 г рыбного филе минтая или трески,
50 г гречневой крупы,
1 луковица,
1 морковь,
1-2 дольки лимона,
зелень, соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
Филе нарежьте кусочками и поставьте варить, добавив в воду немного соли. Через 3 минуты после закипания добавьте в кастрюлю мелко нарезанный лук, натёртую морковь и промытую гречневую крупу. Варите суп до готовности, а подавая к столу, украсьте свежей зеленью и долькой лимона – для пикантности.
Следующий рецепт наверняка понравится любителям острого. Этот вегетарианский супчик напоминает харчо.
Суп для похудения с рисом и помидорами «Остряк»
Ингредиенты:
2 л воды или бульона,
2 луковицы,
1 морковь,
3 картофелины,
1 помидор,
3 ст. л. риса,
3 зубчика чеснока,
1 перчик чили,
0,5 ч. л. чёрного молотого перца,
0,5 ч. л. красного молотого перца,
1,5 ч. л. молотой паприки,
3 ст. л. растительного масла,
зелень, соль – по вкусу.
Приготовление:
Нарежьте кусочками очищенную морковь, лук и перец чили (без семян) нашинкуйте по отдельности. Картофель нарежьте средними кубиками. Выложите в кастрюлю с толстым дном лук и жарьте его, периодически помешивая, в разогретом масле до прозрачности. Затем добавьте к луку перец чили и чеснок, пропущенный через пресс, и готовьте всё вместе около 1 минуты. После чего высыпьте в кастрюлю все специи и прокаливайте в течение 30 секунд. Это нужно для того, чтобы специи отдали маслу весь свой аромат. Добавьте в кастрюлю морковь, жарьте 3-4 минуты, затем выложите картофель и прогрейте слегка. Далее высыпьте в овощную смесь промытый рис, выложите нарезанный средними кусочками помидор. Перемешайте и жарьте 2 минуты, пока он не пустит сок. Влейте в кастрюлю кипящий бульон или воду, посолите и варите на слабом огне до готовности риса и картофеля около 20 минут. Снимите с огня готовый суп, дайте ему настояться минут 10 под крышкой и, подавая к столу, украсьте свежей зеленью.
Суп для похудения с цветной капустой и сельдереем «Кучерявый»
Ингредиенты (на 2 л воды):
1 кочан цветной капусты,
3 помидора,
4 луковицы,
1 морковь,
1 корень сельдерея,
1 пучок зелени сельдерея,
соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
Очистите морковь и лук. Морковь нарежьте мелкими кубиками, измельчите одну луковицу, три другие оставьте целыми. В кипящую воду выложите весь лук и морковь, добавьте специи по вкусу и варите 10 минут. Целые луковицы по прошествии указанного времени достаньте из бульона, они больше не понадобятся. Далее нарежьте корень и зелень сельдерея и выложите их в бульон. Ещё через 10 минут добавьте в кастрюлю с супом мелко нарезанные помидоры и снова варите 10 минут. После чего добавьте в суп разобранную на соцветия цветную капусту и варите суп до готовности 20 минут.
Чтобы перловая крупа для следующего рецепта не дала синеватый оттенок в супе, залейте её водой и доведите до кипения, слейте воду прочь, снова налейте в кастрюлю холодную воду и опять доведите до кипения. После этого, слив воду, можно начинать готовить суп.
Грибной суп с перловкой «Краски осени»
Ингредиенты (на 2 воды):
100 г любых сушёных грибов,
100 г перловой крупы,
1 морковь,
1 картофелина,
1 луковица,
лавровый лист,
зелень, соль, чёрный молотый перец – по вкусу.
Приготовление:
Обязательно предварительно замочите перловку в холодной воде на 2-3 часа. В отдельной ёмкости замочите сушёные грибы. Картофель и морковь нарежьте мелкими кубиками, лук тонко нашинкуйте. Слейте с крупы воду, залейте 2 л свежей воды и варите 40 минут. Затем добавьте грибы, слив перед этим воду и слегка отжав. Варите всё вместе ещё 15 минут. После чего выложите в кастрюлю овощи и лавровый лист, посолите, добавьте перец по вкусу и варите до готовности. Перед окончанием варки всыпьте в готовый суп измельчённую зелень, дайте ему закипеть и снимите с огня.
В любой суп для похудения (да и в остальные блюда!) добавляйте как можно меньше соли. Меньше соли – меньше отёков – меньше объёмы!
Комбинируйте суп для похудения с разрешёнными овощами и фруктами, чтобы правильно сбалансировать своё меню. Не забывайте следить за питьевым режимом, больше двигаться и радоваться жизни. Кстати, это тоже играет огромную роль.
Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!
Лариса Шуфтайкина
Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки
Диета на сельдереевом супе позволяет потерять до 3 кг за 3 дня, а за неделю — до 9 кг. В среднем — от 5 до 9 кг за 7 дней в зависимости от веса человека и индивидуальных особенностей организма. При этом существенных ограничений в питании не предусмотрено — рацион сбалансирован и разнообразен.
Придерживаться такой системы питания можно сколь угодно долго. В меню присутствует не только низкокалорийный сельдереевый суп, но и многие другие продукты из списка разрешенных. Для максимально возможного снижения веса необходимо придерживаться списка рекомендованных продуктов и есть их именно в те дни, которые указаны в диете.
Сельдереевый суп — основа диеты. Его рекомендуется готовить каждый день новый — свежий полезнее и вкуснее. Многократно разогревать и долго хранить — не полезно. Овощи — не доваривать. Хрустящими они сохранят больше витаминов.
Старайтесь выбирать овощи лучшего качества — без внешних повреждений, признаков гнили, вялости. Отдавайте предпочтение овощам с огорода, фермерской продукции.
Как готовить сельдереевый суп?
Ингредиенты:
- 400 г свежей белокочанной капусты;
- 250 г стебля сельдерея;
- 300 г репчатого лука;
- 300 г спелых томатов;
- 70 г болгарского перца;
- ароматные травы и специи по вкусу.
Рецепт пошагово
- Все овощи промыть, обсушить, очистить (какие надо), измельчить с помощью кухонного комбайна, сложить в глубокую кастрюлю.
- Залейте холодной водой и поставьте на огонь. Варите 5 минут на большом огне после закипания, потом еще 5-10 минут на медленном. Попробуйте. Овощи не должны быть похожи на тряпочку, они должны хрустеть. Не допускайте образования пюре — все ингредиенты должны быть хорошо различимы в супе.
- За 3 минуты до готовности добавьте ароматные травы и специи. Отлично подойдет смесь перцев, приправа карри. Можно немного посолить.
Суп получается исключительно постным, легким с едва различимым ароматом сельдерея. А калорийность целой кастрюли — всего 340 ккал.
100 граммов супа из сельдерея содержат всего 11 ккал!
Подавайте суп со свежей рубленной зеленью. Кушайте, как только ощутите чувство голода. Помимо супа в рационе могут присутствовать и другие продукты. Но необходимо строго придерживаться плана питания.
Меню на неделю
- 1 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), чай и кофе без сахара и сливок.
- 2 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи (сырые, консервированные, зелень), зеленый горошек, кукурузу. В обед можно немного печеной картошки. Из напитков — только вода.
- 3 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), овощи (кроме бобовых и картофеля). Из напитков — только вода.
- 4 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи и фрукты (можно бананы до 3 штук). Из напитков — молоко и вода.
- 5 день: сельдереевый суп без ограничений, 300 г запеченной говядины, свежие овощи (упор на томаты). Пьем только воду!
- 6 день: сельдереевый суп без ограничений, 500 г отварной говядины, свежие овощи (все кроме картошки). Пьем только воду!
- 7 день: сельдереевый суп без ограничений, свежие овощи. Разрешается немного коричневого риса, натурального сока. 6-8 стаканов воды.
Основные правила диеты
- Питаемся строго по расписанию, дни местами не меняем. Новые продукты не добавляем — отклоняться от предложенного меню нельзя.
- Ничего не жарим! Все продукты запекаем, варим, готовим на гриле.
- Сельдереевый суп употребляем практически без ограничений, как только почувствовали голод.
- Следите за суточной калорийностью — потребляйте не более 1200 ккал в день.
- Последний прием пищи — не позднее, чем за 2 часа до сна.
- На диете строго запрещены алкоголь, сладкое, хлеб, газированные напитки.
- Пейте от 6 до 8 стаканов воды в сутки.
- Через день взвешивайтесь. Это будет дополнительным стимулом не сорваться. Можно делать замеры, но не часто. Например, в первый и последний дни диеты. Как правильно делать замеры, читайте в этой статье.
Результаты диеты окажутся неожиданного прекрасными, если следовать всем рекомендациям: за 7 дней можно потерять до 9 кг лишнего веса. В объеме — до 2 см с талии и бедер.
При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ похудение на супе не рекомендовано. Воздержаться от диет также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.
Подпишитесь на наш YouTube канал
Прихлебывая свой путь к успеху в похудании
Правда ли, что 5-дневная кето-суповая диета может помочь сбросить 10 фунтов после 5-го дня? Сторонники этой причудливой диеты утверждают это и многое другое, однако это не на блюдечке с голубой каемочкой (5). Вот все, что вам нужно знать об этом супе для похудения, включая его преимущества, недостатки и рецепт, а также другие важные детали.
Существует множество диет для похудания, некоторые из которых рекомендуют здоровые альтернативы, не ограничивая себя в потреблении определенных групп продуктов.Однако другие планы питания для похудения, которые обещают быстрые результаты, очень ограничительны, например, 5-дневная кето-суповая диета. Это кетогенный суп, утверждающий, что он поможет быстро набрать желаемый вес на каникулы или свадьбу, преодолеть плато или срыв потери веса, или начать путешествие по снижению веса и вернуть вас в нужное русло после некоторого свободного времени или выходных чрезмерных развлечений. (5).
Что такое кетогенный суп? Кетогенный суп — это жидкая пища с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая в рамках кетогенной диеты заставляет организм сжигать жир для получения энергии, что потенциально приводит к потере веса.Согласно Healthline, резкое сокращение углеводов переводит организм в метаболическое состояние, известное как кетоз, что делает организм очень эффективным в сжигании жира для получения энергии (8). Однако имейте в виду, что кето небезопасно для всех, а ограничительные диеты никогда не являются безопасным выбором для долгосрочного образа жизни. Вот несколько распространенных примеров супов для похудения от Delish:
- Кето Брокколи Чеддер суп
- Суп из жареной мускатной тыквы
- Кето Чили
- Крем-суп из спаржи
- Похлебка из цветной капусты с беконом
- Сливочный суп с брокколи и чеддером
- Тайский куриный кокосовый суп
- Суп из цветной капусты
- Куриный суп с авокадо и лаймом
- Греческий куриный суп с лимоном
- Суп-крем из кабачков
- Тайский куриный суп из цудл
- Сливочно-чесночный куриный суп
- Куриный суп с тако
- Рецепт тушеного мяса с курицей в мультиварке
- Тайский кокосовый суп
- Суп Zuppa Toscana в медленноварке
Какие супы лучше всего подходят для похудения? Сужаясь до нашей точки зрения, пятидневная кето-суповая диета — это другой тип кето-супа, потому что в отличие от большинства кето-диет она предлагает вам питательные вещества, витамины, антиоксиданты, минералы и электролиты, которые могут помочь вам чувствовать себя прекрасно при похудении. .Это вкусный кето-куриный и низкоуглеводный овощной суп с начинкой с большим количеством полезных жиров, а также калием, магнием, натрием, витамином B, витамином C, K и холином, которые питают печень, чтобы сжигать больше жира (6) . Однако молочные продукты (кроме сливочного масла), орехи или искусственные подсластители, даже не содержащие калорий, не разрешены в этом плане питания для максимального сжигания жира и уменьшения воспаления.
Этот план питания был создан в блоге I Breathe I’m Hungry (IBIH), созданном Меллиссой Севиньи, которая начинала как любитель рецептов и стала автором бестселлеров поваренной книги (5).Севиньи разработал 5-дневную кето-суповую диету, которая включает 3-4 основных рецепта с использованием простых ингредиентов, чтобы помочь людям, сидящим на низкоуглеводной и кето-диете, ускорить процесс похудения. Однако помните, что быстрая начальная потеря веса не является устойчивой, и потеря веса обычно связана с большим количеством воды, чем жира.
Подробнее: 7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы сделать весы в вашу пользу
Shutterstock Как это работает?В этом плане питания ваше ежедневное потребление калорий должно составлять 1200-1400, а количество углеводов — менее 20 граммов каждый день (5).Мужчинам и людям, которым от природы требуется больше калорий, например тем, кто часто тренируется, может потребоваться больше калорий, чтобы насытиться этим планом питания. Чтобы сделать это без отрицательного влияния на результаты, добавляйте продукты с высоким содержанием жира и почти нулевым содержанием углеводов в течение дня, например, дополнительный бекон, яичный салат или тунец или несладкий кофе без сливок. Вы должны поддерживать суточное потребление углеводов ниже 20 граммов, даже если вы увеличиваете количество калорий; поэтому увеличение количества супа — не лучшая идея, так как это увеличит количество углеводов, что может помешать вам достичь кетоза.
Преимущества:- Временно.
- Легко следить.
- В супе Keto используются легкодоступные ингредиенты.
- Для приготовления еды требуется всего один день в течение пяти дней.
- Кето-суп вкусный, сытный и сытный.
- Нельзя использовать для длительного похудания.
Какой рецепт супа вы используете для 5-дневной кето-диеты? Теперь, когда вы понимаете, как работает этот план питания, его преимущества и недостатки, вы можете приготовить кето-суп на основе восхитительного диетического супа Turbo Atkins (6).
СоставСпланируйте свои пять дней, купив необходимые продукты. К ним относятся (5):
- 16 яиц
- 3 авокадо
- 1 фунт сливочного масла
- Зеленая фасоль 8 унций
- 1 большая связка швейцарского мангольда или капусты
- 1 пучок свежего базилика
- 8 унций белых грибов
- 1 упаковка бекона
- 1 крупный корень сельдерея
- одна упаковка сельдерея
- 1 головка салата ромэн
- 2 банки тунца в воде
- 2 фунта куриной грудки (вам понадобится 4 стакана вареной курицы для супа)
- небольшая упаковка вяленых помидоров (нужно ¼ чашки нарезанных)
- 8 стаканов куриного бульона или бульона (если вы не можете приготовить его дома)
- 1 луковица чеснока
- 1 маленькая луковица
- 2 средних желтых кабачка
- майонез
- Дижонская горчица
- Сушеные луковые хлопья
- оливковое масло
- перец черный молотый
- кошерная соль
- красный винный уксус
- лимонный сок
Удалите из списка предметы, которые у вас уже есть в кладовой или холодильнике.
Shutterstock Приготовление супаПосле покупки вышеуказанных ингредиентов выполните следующие действия, чтобы приготовить 5-дневный кето-диетический куриный суп для одного человека:
- В большой кастрюле приготовьте 4 ломтика нарезанного бекона с 1 столовой ложкой оливкового масла на среднем огне в течение 2 минут.
- Добавьте стакана нарезанного лука, 1 столовую ложку измельченного чеснока, ¼ стакана нарезанных сушеных помидоров и 1 стакан нарезанных грибов, затем готовьте 5 минут.
- Затем добавьте в смесь 8 стаканов куриного бульона и 3 стакана воды, затем 4 стакана нарезанной вареной куриной грудки и 2 стакана корня сельдерея, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками ½ дюйма, и дайте содержимому горшка тушить 15 минут.
- Добавьте 2 чашки нарезанной и разрезанной на четвертинки желтой тыквы, 1 чашку зеленой фасоли, нарезанной на кусочки размером 2,5 см, и 4 чашки нарезанного швейцарского мангольда, затем дайте ему покипеть в течение 10 минут, прежде чем добавить 2 столовые ложки красного винного уксуса и приправить солью и перец по вкусу.
- Добавьте ¼ стакана свежего базилика перед подачей супа.
Ориентировочная пищевая ценность на порцию 1,5 чашки:
- Калорий: 136
- Жиры: 4 г
- Чистые углеводы: 4 г
- Белки: 19 г
Правильное следование этому рецепту кето-супа даст вам 20 чашек жидкой пищи, что означает, что этого достаточно для рекомендованных 4 чашек в день в течение 5 дней.Вы можете разделить суп на пять контейнеров, в каждой из которых должно быть необходимое количество каждый день, чтобы вы получали равное количество овощей и бульона каждый день.
]]>Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!
Shutterstock Приготовление закусокЗакуски в этом плане питания — это 1/2 стакана простого кето-яичного салата и ½ стакана легкого кето-салата с тунцом, которые употребляются попеременно.
Простой кето-яичный салатВот как приготовить 3 порции этого салата (4):
- Осторожно поместите 6 яиц в кастрюлю среднего размера, затем добавьте холодную воду, пока они не покроются примерно на дюйм. Варить 10 минут.
- Снимите яйца с огня и охладите их, прежде чем снимать кожуру под холодной проточной водой.
- Добавьте яйца в волшебную пулю или кухонный комбайн и взбивайте до нарезки, затем добавьте горчицу, майонез, лимонный сок, перец и соль по вкусу.
- Подавать. Если хотите, можете обернуть его листьями салата и беконом.
Вот как это готовится (3):
- Смешайте тунец, майонез и сушеные луковые хлопья в небольшой миске, затем перемешайте и попробуйте.
- Перед подачей посолить и поперчить.
Вот 5-дневный план кето-суповой диеты, предоставленный iBIH (5).:
ДЕНЬ 1- Завтрак: 2 яйца, 1 столовая ложка масла, 2 куска бекона, ½ авокадо и несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира).
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: 2 больших листа ромена и 1/2 стакана простого кето-яичного салата.
- Ужин: 2 чашки супа
Расстановка питания
- Калорий: 1216
- Жиры: 83 г
- Чистые углеводы: 17 г
- Белки: 84 г
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира), 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Перекус: четыре 5-дюймовых куска сельдерея и ½ стакана легкого кето-салата с тунцом.
- Ужин: 2 чашки супа
Структура питания:
- Калорий: 1236
- Жиры: 83 г
- Чистые углеводы: 18 г
- Белки: 91 г
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира) 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: 2 больших листа ромена и ½ стакана простого кето-яичного салата.
- Ужин: 2 чашки супа
Структура питания:
- Калорий: 1216
- Жиры: 83 г
- Чистые углеводы: 17 г
- Белки: 84 г
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира), 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Перекус: четыре 5-дюймовых куска сельдерея и ½ стакана легкого кето-салата с тунцом.
- Ужин: 2 чашки супа
Структура питания:
- Калорий: 1236
- Жиры: 83 г
- Чистые углеводы: 18 г
- Белки: 91 г
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира), 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: 2 больших листа ромена и ½ стакана простого кето-яичного салата.
- Ужин: 2 чашки супа
Структура питания:
- Калорий: 1216
- Жиры: 83 г
- Чистые углеводы: 17 г
- Белки: 84 г
После 5 дней этого плана питания перейдите на другие легкие кето-дружественные супы и рецепты, чтобы все шло в правильном направлении.
Подробнее: Обзор суповой диеты: насколько это безопасно и эффективно?
Shutterstock Заменители диетических ингредиентов 5-дневного кето-супаВы можете увеличить количество яиц до 3 на завтрак.Если вы не можете найти некоторые ингредиенты для кето-супа, вы можете заменить их следующим образом (6):
- Корень сельдерея для цветной капусты, хикамы, репы или брюквы. Избегайте пастернака, потому что он слишком богат углеводами.
- Швейцарский мангольд для капусты или любой другой зелени, кроме капусты, которая содержит много углеводов.
- Рыба с креветками
- Курица с тофу или любым немясным белком
- Бекон с полным авокадо
- Салат из тунца с яичным салатом
Примечание : В то время как некоторые роскошные еженедельные планы кето могут помочь вам устойчиво сбросить лишние килограммы без особых лишений, ограничительные версии, такие как эта, не предназначены для изменения образа жизни или в долгосрочной перспективе.Вы можете повторить этот план питания после разумного периода соблюдения неограничительной, здоровой диеты для похудания. Например, замена 5-дневной кето-суповой диеты периодическим голоданием может дать отличные результаты, помогая вашему телу быстрее достичь состояния кетоза.
Shutterstock Разница между 5-дневной диетой с кето-супом и кето-суповой диетойПятидневный кето-суп — это не то же самое, что кето-капустный суп. Семидневный суп из капусты — это известный, очень ограничительный план быстрого похудения, который включает приготовление супа из капусты, помидоров и нескольких других овощей и употребление его вместе с сырыми овощами в течение семи дней подряд, без приема другой пищи (11 ).Это почти безбелковая диета без достаточного количества питания, чтобы предотвратить истощение мышц, а общее потребление калорий резко снижается, чтобы вызвать быструю потерю веса (9). В нем очень мало жиров и нет мяса, но вы можете есть два других низкокалорийных продукта, например, листовую зелень или обезжиренное молоко. С другой стороны, кето-суповая диета — это строгий план питания, ориентированный на суп и основанный на принципах кето. Это питательный суп с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, который следует принимать вместе с другими избранными полезными продуктами с высоким содержанием жира в течение пяти дней.
Сколько углеводов в щи? В то время как 5-дневный кето-суп ограничивает потребление углеводов максимум до 20 граммов в день, по данным Sparkpeople (2), 1 порция оригинального капустного супа содержит 14,1 г углеводов.
Примечание:- Вы все равно можете придерживаться кето-суповой диеты, если вы вегетарианец. Без мяса он более ограничен; поэтому вы можете сделать его вегетарианским.
- Варите суп накрытым, чтобы предотвратить его испарение.
- Если суп, который вы готовите, закончится до 5-го дня, вы можете приготовить еще один, но не добавляйте дополнительные овощи в существующий суп, потому что это изменит количество углеводов. Вы можете растянуть полученный суп бульоном или белком.
- Поскольку 5-дневная кето-суповая диета низкокалорийна, вам может потребоваться перекус в течение дня.
- Вы можете присоединиться к группе людей, придерживающихся одного и того же плана питания, чтобы вы могли поделиться своим путешествием и извлечь уроки из их опыта.Вы также можете сфотографировать, как вы выглядели до 5-дневной кето-суповой диеты, чтобы сравнить с фотографиями после диеты, чтобы увидеть результаты.
Пятидневная кето-суповая диета требует от вас соблюдения приведенных в ней рекомендаций с небольшими изменениями в соответствии с вашими личными предпочтениями, чтобы она была эффективной. Однако у него есть свои плюсы и минусы; поэтому, прежде чем пробовать его, убедитесь, что вы все понимаете, в том числе тот факт, что это всего лишь временное решение для похудания, и оно небезопасно для всех.Проконсультируйтесь со своим врачом и диетологом, чтобы узнать их мнение о том, можно ли вам попробовать.
Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья. Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:- 19 Кето-одобренных супов, идеально подходящих для свитера (2020, delish.com)
- калорий в оригинальной диете с капустным супом (нет данных, recipes.sparkpeople.com)
- Easy Keto Tuna Salad — Low Carb & Paleo (n.d, ibreatheimhungry.com)
- Easy Low Carb Egg Salad and Day One Back on Keto (без даты, ibreatheimhungry.com)
- IBIH 5-дневная диета с кето-супом — с низким содержанием углеводов, Whole30, SCKC (2017, ibreatheimhungry.com)
- IBIH Turbo Atkins Diet Soup — Low Carb, Paleo, Whole 30 (n.d, ibreatheimhungry.com)
- Стоит ли попробовать кето-суповую диету? Прочтите перед тем, как начать (нет данных, blog.kettleandfire.com) Обзор суповой диеты
- : работают ли они для похудания? (2020, healthline.com)
- Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
- Кетогенная диета: подробное руководство по кето для новичков (2020, healthline.com)
- Что такое диета из капустных щей? Может ли это помочь мне похудеть? (2019, mayoclinic.org)
Рецепт и инструкция по применению капустного супа
| Рекомендации по питанию (на порцию) | |
|---|---|
| 80 | калорий |
| 1 г | жир |
| 18 г | Углеводы |
| 4 г | Белки |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порций: 7 | |
| Сумма на порцию | |
| калорий | 80 |
| % Дневная стоимость * | |
| 1г | 1% |
| Насыщенные жиры 0 г | 0% |
| 0 мг | 0% |
| 731 мг | 32% |
| 18 г | 7% |
| Пищевые волокна 6 г | 22% |
| Всего сахаров 8 г | |
| 4 г | |
| Витамин С 73 мг | 364% |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железо 2 мг | 8% |
| Калий 675 мг | 14% |
| *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. | |
(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)
Диета из капустных щей часто используется, чтобы начать долгосрочную диету. Это была одна из оригинальных «суповых диет», ставших популярными в 1980-х годах, и если вы собираетесь сесть на диету, у вас может быть вкусный рецепт. Этот простой капустный суп — отличный выбор, его можно приготовить из фасоли, мясного фарша или курицы, если вы не соблюдаете диету.Готовьте суп на плите около часа или смешайте все в мультиварке и готовьте весь день на медленном огне.
План диеты сосредоточен вокруг щи, которую едят в течение недели. Кроме того, он начинается с нескольких дней употребления фруктов и овощей и с минимальным содержанием белка или без него. Затем добавляются бананы и обезжиренное молоко. Позже на неделе в суп добавляются говядина или курица и рис.
Употребляя низкокалорийные и нежирные продукты, диета довольно быстро сжигает жир.Это рекомендуется не в качестве долгосрочной диеты, а как средство для начала. Сколько веса вы потеряете, будет зависеть от вашего метаболизма. Если у вас есть какие-либо особые проблемы со здоровьем или диетические ограничения или проблемы, вам следует поговорить со своим лечащим врачом перед тем, как начать любую диету, включая эту.
Нажмите «Играть», чтобы увидеть этот легкий рецепт диеты на основе капустного супа
Рецепт жиросжигающего супа из капусты | Все рецепты
Я бы рекомендовал НЕ вносить изменения в этот суп, потому что цель заданного рецепта — похудеть.Я действительно похудела, когда приготовила это (это было в отпуске), и это было здорово !! Я проконсультировался в местной больнице, и они сказали, что этот рецепт используется для пациентов с избыточным весом, чтобы заставить их быстро похудеть и подготовиться к операции. Я всем рекомендую этот рецепт!
Я делаю это для своего парня около трех месяцев.Единственное, что я делаю иначе, это добавляю фарш из индейки. Он ест легкий завтрак из того, что он хочет, легкий бутерброд на обед и суп на ужин. Он любит добавлять немного тепла в виде табаско или различных сушеных перцев, поскольку он нагревается на плите КАЖДУЮ НОЧЬ. Он потерял более 50 фунтов! Мне надоело это делать, но если он работает и ему это нравится, я оставлю его в холодильнике.
Прежде всего, небольшая оговорка — мне никогда не приходилось сидеть на диете, так как у меня довольно быстрый метаболизм, поэтому я не могу сравнивать это с другими диетами.НО … Несколько лет назад я устроился на новую работу и обнаружил, что каждый день отправляю за фастфудом на обед и ем за своим столом. Внезапно моя одежда начала … * сжиматься *. Я наступила на чешуйку и увидела, что поправилась на 15 фунтов !!! Я запаниковал! Нашел эту «диету» и решил попробовать. Вес просто ушел! Немного приедается … Зато вкусно и безболезненно; подумайте о добавлении в суп различных специй и / или трав, чтобы разнообразить его… порошок чили, карри и т. д. Теперь мне * действительно * пришлось изменить способ обеда, когда я похудел … Больше никаких завтраков и обедов в фаст-фуде (за исключением случайных случаев …), попыток чтобы выйти и немного погулять несколько раз в неделю во время обеда … Но это помогло сбросить вес и — с моим обновленным обеденным перерывом — избавило меня от него.
Это очень полезный и вкусный суп, однако, когда я готовил его некоторое время назад, я тоже думал, что в нем чего-то не хватает или нужно немного больше вкуса.Чтобы придать ему нужный вкус, я решил использовать старый трюк, который моя бабушка использовала в своем овощном супе … добавьте банку или банку квашеной капусты вместо капусты, и это придаст ей необходимый вкус. . Помимо этого, я оставил рецепт в основном как есть, я просто не стал тщательно измерять, просто сложил все вместе и дал готовиться. Наслаждаться!
Я ел этот суп несколько месяцев, когда рецепт появился много лет назад.Вы не должны есть больше ничего, чтобы похудеть …. и я съела около 30 фунтов !! Я дал рецепт всем на работе, и они тоже похудели. Кроме того, это отличный суп (не так много на завтрак, как мы тогда!), Но он мне все равно нравится. Я добавила в рецепт немного протеина нут. Также хорошо подойдет постный гамбургер. Спасибо за воспоминания!
Я делаю это, когда хочу быстро похудеть.Я старался как можно точнее следовать рецепту, добавляя измельченный чеснок и исключая консервированную стручковую фасоль, но добавляя больше сельдерея и моркови. (Фу. Я единственный человек, который терпеть не может консервированные зеленые бобы?) Я также добавил базилик, орегано, тимьян и пару лавровых листьев. Это не влияет на процесс сжигания жира, чтобы добавить немного аромата, не так ли? 😉 Я использовал свой самый большой фондовый банк, и он подошел вплотную к краю. Итак, планируйте соответственно. СОВЕТ: Убедитесь, что вы находитесь рядом с ванной примерно через час после того, как съедите это.Это ОЧЕНЬ хорошо очищает вашу систему. РЕДАКТИРОВАТЬ: Одной кастрюли этого супа мне хватило на неделю, я ел его три раза в день. Чтобы сделать его более сытным, я добавляю немного нарезанной кубиками куриной грудки. Буквально через неделю я чувствую, что мои штаны становятся слабее. Хорошая вещь. ЕЩЕ ОДНА ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ: Снижение на десять фунтов!
Очень хороший. Я использовал кухонный комбайн для большей части нарезки, скорректировал приправы по своему вкусу и варил пару часов.Я заморозил отдельные порции и приношу их на обед. Это очень сытно. Единственное, что я сделаю иначе в следующий раз, это переложу немного супа в блендер и перемешаю до однородного состояния, а затем добавлю обратно в суп для более кремовой текстуры.
Количество капусты в этом рецепте непомерно велико. Я люблю капусту, но это уж слишком! Если я сделаю это снова, я, вероятно, использую только 1/4 количества капусты и добавлю другие полезные овощи, такие как кабачки и кабачки, чтобы восполнить это.Я также разрежу рецепт пополам, так как он готовится слишком много … То, что делает этот суп «сжигателем жира», заключается в том, что вы можете съесть десять тарелок за один день, и при этом он все равно будет меньше 1000 калорий. В нем мало углеводов и нет жира. Если вы делаете вариации, не включающие жир, углеводы и калории, вы все равно должны иметь эффект «жиросжигания» этого супа.
ЛЮБИТЬ ЭТО!! ДОБАВЛЕНЫ НЕСКОЛЬКО ВСТРЕЧКОВ ОСТРОГО СОУСА ТЕХАС-ПИТИ И ПРИПРАВЫ ИЗ ЛИМОННО-ПЕРЦА.ДЛЯ ПРИНЯТИЯ ВКУСА И ЕЩЕ ЗДОРОВОГО ДОБАВИТЬ 1/2 ФУНТА ЗАМОРОЖЕННОЙ, ОБЫЧНОЙ (НЕ РАЗМЕЩЕННОЙ) OKRA. ТАКЖЕ, Я НЕ ПРИГОТОВЛЯЛ СУП СЛИШКОМ ДОЛГО … ОВОЩИ БЫЛИ ВСЕМ ВМЯТНЫМИ И СЛАБО ХРУСТЯЩИМИ … ТАК ВКУСНЫЕ. ПОЛУЧАТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ НЕТ ПРОБЛЕМ … Я МОГ ЕСТЬ ЕГО ПОЧТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. О, НЕ НАРЕЗЫВАЙТЕ ЛУК И МОРКОВЬ СЛИШКОМ НЕБОЛЬШОЙ ПРИЧИНЫ ЧУНКЕР ЛУЧШЕ В ЭТОМ.
Насколько это безопасно и эффективно?
Суп диетическийСуповая диета — понятие не новое; он существует уже много лет.Первоначально люди привыкли к диете из капустных супов в 1980-х годах, прежде чем были введены другие варианты еды. У тех, кто придерживался этой диеты, есть особый рецепт, по которому они впоследствии могут сбросить около 10 фунтов (5).
Итак, в общем, что такое суповая диета и какие у нас есть варианты меню? Для чего они работают и на что еще следует обратить внимание, прежде чем соблюдать диету?
Все это и многое другое обсуждается в следующих параграфах.
Что такое суповая диета?Как следует из названия, это диета, состоящая в основном из супа. Среди прочего, есть овощные супы на бульоне, такие как блюда из капусты. Он также продвигает планы питания на основе фасоли, планы вегетарианского питания, планы питания палео и планы питания кето (10). Люди, соблюдающие диету, питаются супом, а некоторые добавляют постный белок. Некоторые даже подают с овощами или фруктами.
Одна из причин, по которой люди, сидящие на диете, рассматривают эту еду, заключается в том, что в ней мало калорий.В зависимости от выбранного плана очевидным преимуществом их всех является их способность помочь похудеть за короткий период времени. Крисси Кэрролл, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, однажды отметила, что : «Концепция употребления супа для похудения насчитывала десятилетия, но эксперты говорят, что суповая диета не имеет питательных веществ и не является устойчивой. Они согласны с тем, что в некоторые приемы пищи может быть разумно есть упакованные овощи, поскольку они сытные, насыщенные питательными веществами и низкокалорийны ».
В разное время проводились различные исследования, подтверждающие тот факт, что суп может помочь уменьшить количество еды, потребляемой ежедневно, что в конечном итоге способствует снижению веса.Например, исследование, проведенное Мотонакой Куродой, доктором философии. и другие. в 2011 году обнаружили, что употребление супа связано с меньшей окружностью талии и более низким ИМТ (индексом массы тела) (7).
Сопутствующие исследования, проведенные в США, также обнаружили корреляцию между потреблением супа и более низкой массой тела. В результате они пришли к выводу, что его употребление полезно для управления массой тела (8). Хотя исследователи не уделяли особого внимания супу как единственному типу потребляемой пищи, людям, сидящим на диете, которые хотят следовать этому плану, обычно рекомендуется делать это только на короткое время, обычно от семи до десяти дней.
]]>Приложение BetterMe избавит вас от психического фанка, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты. Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!
Жиросжигающий суп диетическийКак отмечалось ранее, большинство людей, соблюдающих эту диету, делают это для того, чтобы похудеть. Итак, сколько веса можно сбросить на суповой диете? Некоторые из тех, кто следит за программой, утверждают, что за одну неделю можно сбросить до 10 фунтов (если не больше).Но не забывайте, что этот план не рекомендуется в долгосрочной перспективе. Отчасти это связано с тем, что необходимые питательные вещества, поддерживающие здоровье тела, не содержатся в диете (9).
Итак, какие диетические супы можно попробовать? Некоторые из них обсуждаются ниже:
Овощной суп диетическийЭтот план поощряет вас есть низкокалорийные завтраки и обеды, а затем в течение недели есть только овощной суп.К сожалению, если вы соблюдаете эту диету, вы можете быть ограничены в ингредиентах, используемых для еды. По крайней мере, чтобы иметь полезный овощной суп, вы должны иметь смесь помидоров, кабачков, моркови, стручковой фасоли, сельдерея и шпината (2). В качестве приправы можно добавить лук и чеснок.
Чтобы не перегнать натрий в двух чашках овощного супа, приготовьте домашний куриный или овощной бульон. Кроме того, даже если есть его семь дней подряд не опасно, рекомендуется употреблять свежие фрукты, мясо или бобы, цельнозерновые продукты, немного полезных жиров и 2 1/2 стакана молочных продуктов во время еды. утреннее или вечернее питание.
Куриный суп диетическийЭтот план дает вам возможность ежедневно есть любой из утвержденных завтраков с достаточным количеством куриного супа. Планируется, что меню будет соблюдаться в течение семи дней, и в нем после завтрака вы можете есть только до следующего утра (6). Несмотря на то, что еда полезна, диетологи не рекомендуют ее снова из-за того, что это плохо сбалансированная диета.
Точно так же не гарантированы основные минералы и витамины, которые необходимы человеческому организму ежедневно.Фактически, кормящим или беременным женщинам не рекомендуется соблюдать диету из-за ее дефицита питательных веществ, что может негативно повлиять на плод.
Подробнее: 7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы сделать весы в вашу пользу
Продукты для суповой диетыПоскольку существуют разные виды суповой диеты, тип еды, которую вы выбираете, определяет, что вам рекомендуется есть, а что не рекомендуется есть.Но тогда важно, чтобы вы ели низкокалорийную пищу. Совершенно необходима низкокалорийная пища, которая поможет вам оставаться сытым и более насыщенным.
Ниже приведен список некоторых видов пищи, которые вы можете рассмотреть:
- Дополнительные овощи, такие как листовая капуста, цветная капуста и репа. Также можно рассмотреть другие овощи с низким гликемическим индексом.
- Свежие фрукты.
- Нежирный белок, например тофу, курица или бобы.
- Коричневый рис.
Обратите внимание, что вы можете взять их во время еды или вместе, в зависимости от ваших предпочтений.
Продукты, которых следует избегать при диетеКогда вы выбираете этот план питания, некоторые продукты, которые вам не следует употреблять, включают следующее:
- Молочные продукты, включая йогурт, молоко или сыр
- Сырные супы или супы со сливками, богатые калориями
- Крахмалистые продукты, такие как макаронные изделия, хлеб, белый рис или картофель
- Продукты с добавлением сахара, десерты или выпечка
- Жирное мясо, такое как свинина, говядина или другие мясные нарезки
Также избегайте брать крекеры, чипсы, конфеты и большинство продуктов в обертке или коробке.
Суп для похудения диетический рецептАвтор книги «Как не умереть: откройте для себя продукты, научно доказанные для предотвращения и излечения болезней», Майкл Грегер, доктор медицины, сформулировал подход, основанный на использовании необработанных растительных продуктов, для создания суповой диеты, которая поможет в достижении потери веса. Он сказал (3):
Это идеальная стратегия для новичков, тех, кому сложно контролировать порции, или тех, кто очень занят. Я надеюсь, что этот суповый толчок поможет вам похудеть и почувствовать себя намного лучше, что вы навсегда увлечетесь способом питания, который, как доказано, поможет вам прожить максимально долгую и здоровую жизнь.
Состав- Красный лук мелко нарезанный (2 шарика)
- Фарш из сельдерея (1 стакан)
- Овощной бульон без соли (6-8 стаканов)
- Грибы мелко нарезанные (4-6 стаканов)
- Красный перец, очищенный от семян и нарезанный (2)
- Нарезанные кабачки (2)
- Рубленые зубчики чеснока (2)
- Томатная паста в банке (6 столовых ложек)
- Порошок чили по вкусу
- Молотая куркума (1/2 столовой ложки) или кусочек свежей тертой куркумы в полдюйма
- Неосушенные помидоры, нарезанные кубиками без соли (2 банки по 14 шт.5 унций)
- Фасоль пинто, высушенная и промытая (2 банки по 15,5 унций)
- Кукурузные зерна (2 стакана)
- Смесь специй (4-6 столовых ложек вашего любимого напитка)
- Копченый перец (1 столовая ложка)
- Поставьте большую кастрюлю на средний огонь и варите сельдерей и лук в четырех чашках бульона, пока они не станут мягкими.
- Добавьте болгарский перец, грибы, кабачки, перец чили и чеснок. Затем готовьте, пока они не станут мягкими, но периодически помешивайте.
- Также добавьте куркуму, порошок чили и томатную пасту, помешивая, пока все хорошо не перемешается.
- Добавьте оставшийся бульон, а также фасоль и помидоры.
- Варить на медленном огне и время от времени помешивать около 45 минут.
- Если блюдо стало гуще, чем ожидалось, добавьте еще бульона.
- Влейте смесь специй, кукурузу и перец и перемешайте.
- Подавать горячим.
Худое и подтянутое тело — это не просто фантастика.Проверьте приложение BetterMe и посмотрите, как оно ускоряет ваше путешествие по снижению веса!
Суповая диета 7 днейЕсли вы планируете перейти на суповую диету и не знаете, как ее реализовать, ниже представлен семидневный план питания (меню), которому вы можете следовать (9):
День 1 День 2- Подойдут любые овощи, кроме крахмалистых и фруктов.
- Сочетайте овощи и фрукты.
- Выбирайте обезжиренное молоко и бананы.
- Говядина или запеченная курица (не забудьте снять кожицу) и помидоры.
- Овощи, несладкие фруктовые соки и коричневый рис.
План питания, несомненно, имеет как достоинства, так и недостатки.Некоторые из них перечислены ниже:
ПлюсыПреимущества этого плана питания включают (10, 1):
- Увеличивает количество съедаемых овощей.
- Увеличение общего количества потребляемого вами растительного белка.
- Это помогает повысить осведомленность о том, что вы едите.
- Может увеличить скорость, с которой вы пьете воду.
- Повышает чувство сытости
- Это может помочь в вашем плане похудания. Но также желательно, чтобы вы вовремя добавляли упражнения, чтобы получить более здоровые и стабильные результаты.
- Считается, что в супе меньше калорий и больше питательных веществ.
- Если вы будете есть миску с едой, вы можете значительно снизить частоту чувства голода.
- Вы можете легко приготовить еду, если не хотите покупать ее на рынке.
Подробнее: Преимущества мисо-супа для похудания: снижение веса по-японски
МинусыНиже приведены также некоторые из недостатков, которые были обнаружены в плане питания (5, 10):
- Значительно снижает общее ежедневное потребление калорий.К сожалению, употребление очень низкокалорийной диеты иногда может вызвать вялость.
- Хотя вы можете похудеть, следуя этому плану питания, когда вы вернетесь к своей обычной диете, вы, скорее всего, снова наберете вес, когда потребление калорий вернется к норме.
- С точки зрения питания, это не считается сбалансированной диетой, так как вы, вероятно, упустите некоторые важные питательные вещества и витамины, в которых нуждается ваше тело.
- Вы можете потреблять больше натрия, чем требуется, потому что он содержит больше соли, в первую очередь, если вы питаетесь консервированным супом.
- Чувство депривации — еще одна вещь, которую вы, вероятно, испытаете.
- Он отговаривает вас от употребления цельнозерновых продуктов.
- Слишком многообещающая краткосрочная потеря веса.
- Долгосрочный план здорового питания не гарантируется.
Обычно из-за высокого содержания натрия в консервированных супах люди, сидящие на диете, которым нужна альтернатива для похудения, редко ее рассматривают.Но затем, чтобы свести к минимуму содержание соли в еде, суп Кэмпбелла стал одним из лучших вариантов, которые выбирают люди.
Как это работает?План предлагает три плана уровня калорий: 1 200, 1 600 и 2 000 (4). Женщины, которые не весят более 165 фунтов и неактивны, могут перейти на план с 1 200 калориями, в то время как мужчины и женщины, которые неактивны и активны, соответственно, могут выбрать план с 1 600 калориями. Тогда план на 2000 калорий рассчитан на активных мужчин.Но тогда, прежде чем вы решите, что лучше для вас, неплохо обсудить с диетологом или врачом.
Что касается пищевой ценности, насыщенные жиры составляют 10% от общего количества потребляемой энергии. В то же время в нем меньше 300 мг холестерина и ниже 30% из любого жира. Затем для натрия — 2 400 мг. Однако те, кто придерживается диеты на 2000 калорий, получают больше натрия.
План питанияВ плане есть исчерпывающий справочник на 30 дней.Меню на 1 200 калорий в день, и что интересно, каждый день состоит из трех разных блюд с закусками. Кроме того, не во время каждого приема пищи нужно есть суп; вы делаете это только тогда, когда хотите пообедать.
Например, по плану на завтрак можно есть кашу и дыню, а на обед съесть овощной суп с салатом и сырные тортеллини с курицей. Затем на ужин это могут быть макароны с говядиной на сковороде. Затем вы можете употреблять жиры или масла, овощи, молочные продукты, фрукты, белок, крахмал, напитки и закуски в качестве дополнений.
Следует отметить, что диета способствует увеличению физической активности. Ожидается, что вы будете этим заниматься, чтобы улучшить состояние здоровья и значительно похудеть.
Осторожно!Если вы действительно хотите попробовать план питания, убедитесь, что вы делаете это умеренно. Вместо того, чтобы просто есть суп весь день, рекомендуется есть его один или два раза в день (5). Если вы настаиваете на том, чтобы есть эту еду в течение дня, не следуйте плану дольше десяти дней.Чтобы не скучать, подумайте о переключении между разными рецептами супа и следите за количеством принимаемого натрия. Обычно вы не должны принимать более 500 миллиграммов натрия с каждым приемом пищи.
Как мы уже видели, существуют варианты этой диеты, которым вы можете следовать, и каждая из них содержит определенные виды пищи, которые вы можете есть ежедневно. Некоторые ожидают, что вы будете есть суп при каждом приеме пищи, в то время как другие предлагают вам есть определенное блюдо каждый день, а два других приема пищи состоят только из супа.
Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты.Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:- 5 рецептов здоровых супов для похудения (2018, medlife.com)
- 7-дневная диета с овощным супом (livestrong.com)
- Суповая диета может ускорить похудание — если вы все сделаете правильно (2019, womansworld.com)
- Суповая диета Кэмпбелла (livestrong.com)
- Можно ли действительно сбросить 20 фунтов на суповой диете? (2020, livestrong.com)
- Куриный суп Diet (2013, msn.com)
- Частота употребления супа обратно пропорциональна индексу массы тела, окружности талии и соотношению талии к бедрам, но не другим факторам метаболического риска у японских мужчин (2011, jandonline.орг)
- Потребление супа связано со снижением риска избыточного веса и ожирения, но не с метаболическим синдромом у взрослых в США: NHANES 2003–2006 (2013 г., journals.plos.org)
- Диета на капустном супе (2018, webmd.com)
- Что такое суповая диета? (2020, verywellfit.com)
Капустный суп для детоксикации и похудания
Вы хотите сбросить вес перед предстоящим мероприятием, снова надеть любимое платье или просто дать себе толчок к более здоровому образу жизни?
Возможно, вы подумываете о диете на основе капустного супа.Это сейчас в тренде, и, вероятно, вы видели, как об этом говорили на форумах по вопросам похудания и фитнеса. Обычно такая модная диета запускается определенной организацией, но происхождение диеты на основе капустного супа до сих пор неизвестно. Он восходит к 1980-м и 1990-м годам.
Вот что вам нужно знать.
Капустная диета не предназначена для длительного похудания . Если вы хотите изменить образ жизни, это не то. Если вы просто хотите быстро сбросить несколько фунтов, например, на свадьбу или торжественное мероприятие, то это может быть именно то, что вам нужно.Как следует из названия, это диета, при которой вы должны есть большое количество щи. Если вы действительно ненавидите капусту или не думаете, что можете в течение недели есть в основном капустный суп, эта диета не для вас.
Важное примечание: эта диета не предназначена для более чем одной недели за раз.
Некоторые сторонники диеты утверждают, что с ее помощью можно сбросить до 10 фунтов за неделю. Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы.
Плюсы:
Вы быстро похудеете.Это отличный старт регулярной диете.
Минусы:
Большая часть потери веса приходится на воду.Есть одно только одно надоедает.
Что это на самом деле?
Итак, как работает эта диета? На самом деле он очень строгий, но вы можете съесть столько щи каждый день, сколько захотите. Идея состоит в том, чтобы использовать суп, чтобы насытить, чтобы у вас не возникло соблазна съесть другую пищу.
Если вы собираетесь попробовать, вам нужно приготовить несколько больших партий капустного супа, чтобы у вас было много еды в течение недели.Вам разрешено употреблять еще несколько продуктов, но рекомендации приведены ниже.
Вот общий план диеты:
День 1 — Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов
День 2 — Щи и овощи, в том числе картофель в мундире со сливочным маслом
День 3 — Щи с фруктами и овощами (но без бананов и картофеля)
День 4 — Щи плюс до восьми бананов и столько обезжиренного молока, сколько вы хотите
День 5 — Щи и до 20 унций говядины и до шести помидоров
День 6 — Щи плюс столько говядины и овощей (кроме картофеля), сколько вы хотите
День 7 — Капустный суп с коричневым рисом, овощами (но без картофеля) и несладким фруктовым соком
Подойдет ли вам диета на основе капустного супа?
Если вы будете придерживаться его полностью, он будет работать на вас.Проблема большинства людей заключается в том, чтобы их придерживаться. Большинство людей отказываются от диеты до того, как добьются желаемых результатов.
Если вы хотите добиться наибольшего успеха, вам необходимо точно соблюдать диету. Вы также должны пить много воды каждый день (8 стаканов и более). Вы также можете ежедневно принимать поливитамины. Также обязательно съешьте много супа. Попытки морить себя голодом или потреблять слишком мало калорий будут иметь противоположный эффект, которого вы хотите. Это заставит ваше тело удерживать жир, потому что оно боится голодной смерти.Это также может побудить вас обмануть, потому что вы очень голодны.
Итак, придерживайтесь супа, но ешьте!
Диетический рецепт капустного супа
Этот рецепт супа из капусты — быстрый способ сбросить несколько килограммов и начать диету. Попробуйте этот 7-дневный план диеты на суп из капусты на неделе детоксикации!
Суп-курс
Кухня Американская
Ключевое слово Капустный суп
Время приготовления 10 минут
Время приготовления 20 минут
Общее время 30 минут
Порций 12 порций
Автор I Heart Recipes
Ингредиенты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 1/2 фунта нарезанной свежей капусты
- 3 стебля сельдерея нарезанные кубиками
- 1 большой желтый лук, нарезанный кубиками
- 4-5 измельченных зубчиков чеснока
- 2 больших очищенных и нарезанных моркови
- 1 большой зеленый перец, нарезанный кубиками
- 5 1/2 — 6 стаканов овощного бульона Я предпочитаю с низким содержанием натрия
- 14.150 г консервированных помидоров
- 1 столовая ложка итальянской приправы
- 1/2 чайной ложки черного перца грубого помола
- 1/2 чайной ложки соли
Инструкции
Сбрызните 2 столовые ложки оливкового масла в большую кастрюлю или сковороду, затем поставьте сковороду на средний огонь.
Добавьте лук, сельдерей и болгарский перец.
Готовьте до полупрозрачности.
Затем добавьте чеснок и готовьте 1 минуту.
Теперь влейте овощной бульон.
Добавьте капусту и морковь, затем перемешайте.
Когда вся капуста будет в кастрюле, добавьте нарезанные кубиками помидоры (с соком).
Посыпьте все приправы, затем перемешайте ингредиенты.
Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 15-20 (в зависимости от того, насколько нежная вам нравится капуста).
Подавайте и наслаждайтесь!
Капустная диета; Это работает? —
Каждый день я наблюдаю, как моя подруга Ким занимается спортом и правильно питается.Она идет на тропу войны калорий и делает хорошую работу. Нет- отличная работа . 37 фунтов в прошлом году. Наши ежедневные мгновенные сообщения читают что-то вроде этого:
- Ким : Я сейчас на беговой дорожке.
- Я: Я ем Читос.
- Ким : Когда я закончу, я отправлюсь на велосипедную прогулку с детьми!
- Я : Я все еще ем Читос.
Жиросжигающая добавка Inciner8R, предназначенная для похудания Диета для похудания: измените свое печально то, что я придерживаюсь хорошо сбалансированной диеты и всегда отлично контролирую порции.Но с годами я набрал фунт тут, там и здесь… ну, определенно там . При моем очень маленьком росте мой идеальный вес колеблется, и после того, как я получил Шарлотту, я поселился там, где был доволен.
Плюс я коротышка.
Нет, если, а, или но ( ну, может, 1 зад ) по этому поводу. Короткий означает меньший общий вес и меньшую потерю веса, о которой я должен думать. У меня меньше костей, крови, тканей и мышц, чем у людей выше роста. Ах да, у меня нет сисек, так что я вообще не ношу там вес.И правда в том, что я хочу плоский живот.
Я ничего не могу поделать со своими бедрами, поскольку они поправились во время беременности, но я хочу носить бикини, если чувствую, что мне нравится. Я не хочу быть стройной моделью, но хочу быть стройной Тришей. Может быть, это достанется только невысоким девушкам.
Поскольку у моей бабушки только что сделали обходной желудочный анастомоз в апреле, а у моей тети в прошлом году, я очень хорошо понимаю, что медленное увеличение веса может сделать с вами, и у меня действительно есть , чтобы скорректировать свои пищевые привычки. независимо от того, насколько я хорош во время еды, к моему нынешнему возрасту более 30 лет, метаболизму.Я постоянно думаю о похудании, и я перепробовала все, от низкоуглеводной диеты (до свидания, печеный картофель) до чудо-супа и даже короткого приступа палео.
Это означает больше упражнений, больше контроля над калориями и больше понимания того, что моё тело может обработать. Мне больше не 18. Я не могу сидеть здесь, пить кока-колу и съесть кусок торта в качестве полуденной закуски. Сбалансированное питание во время приема пищи не равно сбалансированной диете. И если я сломаюсь, то после колледжа я набрал почти 20 фунтов нездорового веса.
При этом, когда мы с Ким обсуждали это, мы начали говорить о диетах для быстрого старта. Я прошел через Аткинс (из-за этой низкоуглеводной диеты я заболел и чуть не потерял сознание), через Саут-Бич и многие из моих собственных придуманных диет; Моя любимая диета «Печенье», благодаря которой я сбросила около 5 фунтов лишнего веса.
Теперь, наверное, у меня случится сердечный приступ.
Именно во время нашей беседы ее муж Эд упомянул, что мы должны попробовать «Диету из капустного супа ».
По-видимому, это может помочь вам сразу сбросить 5-15 фунтов, а затем вы сможете работать над остальным. Это казалось быстрым и потенциально эффективным способом, по крайней мере, избавиться от массы раздутой воды и получить почти эффект типа «очищения».
Итак, мы посмотрели.
Хм.
Не выглядит совсем ужасно. И мы подумали, что будет интересно попробовать. Мы оба, очевидно, пробовали все, чтобы похудеть.
Итак, мы договорились попробовать The Cabbage Soup Diet (также известный как The Dolly Parton Diet Soup ) вместе (через IM) и написать в блоге наше приключение, чтобы другие знали, работает ли это, если нет, и как это помогает. мы чувствуем.Я имею в виду, это действительно вес воды?
Это заставляет вас обделывать штаны? Сможете ли вы сберечь вес после похудения?
Мы уверены, что есть люди, которые его искали и хотят знать, поэтому мы проводим социальный эксперимент. Я буду записывать все, что я ем во время диеты (даже если я буду жульничать), и буду включать любые упражнения, которые я выполняю.
Просто чтобы вы знали, вот 7-дневная диета на суп из капусты .
Рецепт диеты из капустного супа
- 1 пакет сухой луковой суповой смеси (некоторые делают Lipton’s)
- 2 бульонных кубика, курицы или говядины
- 1 палочка сельдерея (не весь стебель), нарезанная кубиками (некоторые говорят «пучок» сельдерея)
- 1/2 кочана зеленой капусты, нарезанные кубиками
- 3 моркови, нарезанные кружочками
- 2 сладких перца, нарезанные (я использовал только 1)
- 6 больших зеленых луковиц или 1 большой желтый, белый или фиолетовый лук, нарезанный кубиками
- 2 банки помидоров, нарезанных кубиками или целиком
- Кулинарный спрей
- Соль, перец, петрушка, чесночный порошок, соевый соус по вкусу (или любая другая приправа по вкусу)
- V8 (по желанию)
Обрызгайте большую кастрюлю кулинарным спреем и обжарьте все овощи, кроме капусты и помидоров, до готовности.Добавьте капусту и 12 стаканов воды или 8 стаканов и 4 стакана V8. Добавьте бульонные кубики, суповую смесь и приправы. Варить, пока суп не приобретет желаемую нежность; добавить помидоры. (Примечание: я лично довел до кипения около 10 минут, а затем варил на слабом уровне в течение 1,5 часов)
Капустный суп, сидящие на диете, будьте осторожны; Вы можете столкнуться с желудочно-кишечным дискомфортом от высокосернистой капусты и других газированных овощей
————————————————————–
Меню диеты на основе капустного супа
- День 1 : Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов.Пейте несладкий чай, черный кофе, клюквенный сок или воду.
- День 2 : Щи, все низкокалорийные овощи, которые вы хотите (кроме фасоли, гороха или кукурузы), и запеченный картофель с маслом.
- День 3 : Щи и смесь перечисленных выше фруктов и овощей.
- День 4 : Щи, до восьми бананов и два стакана обезжиренного молока.
- День 5 : Щи, до 20 унций говядины, курицы или рыбы, до шести свежих помидоров и не менее 6-8 стаканов воды.
- День 6 : Щи, до 3 стейков из говядины и неограниченное количество овощей.
- День 7 : Капустный суп, до 2 чашек коричневого риса, несладкие фруктовые соки и неограниченное количество овощей.
Рецепт щи незначительно отличается в зависимости от варианта диеты. Но в основном он включает капусту и ассорти из низкокалорийных овощей, таких как лук и помидоры, и приправлен смесью лукового супа, бульоном и томатным соком.
—————————————–
Диетический суп Долли Партон
Конечно, прежде чем приступить к какой-либо диете, вам необходимо проконсультироваться с доктором, подходит ли она вам.
Пожалуйста, не считайте этот пост рекомендацией (пока). В Интернете есть множество мнений, от докторов до обычных людей, что это нездоровая диета (что просто шокирует меня, потому что это все фрукты и овощи), поэтому на всякий случай я добавил мультивитамины на этой неделе.
Итак, это всего лишь недельная диета , и если вы планируете следовать вместе с нами, убедитесь, что вы понимаете, что это не долгосрочное решение проблемы набора веса, и вам все равно нужно будет выяснить что вызывает увеличение веса, чтобы контролировать его.
- Моя идеальная цель похудеть — 5 фунтов на этой неделе.
- Ким хотела бы потерять 10, но сказала, что согласится на 2.
Мы подумали, что было бы интересно задокументировать.
Мы понимаем, что это прихоть и ненормальная диета, поэтому избавьте нас от лекций. Это просто эксперимент. Если мы выйдем со скидкой 5 фунтов, мы празднуем … если нет, по крайней мере, мы научимся контролировать свое пукание на публике.
Итак, мы с Ким решили ответить на следующие вопросы: Действительно ли диета на основе капустного супа работает? Подходит ли вам диета из капустных щей? Почему так хорошо работает диета из капустных щей?
Диетический суп Долли Партон рассчитан на краткосрочный период.Если вы ищете что-то более долгое, попробуйте одну из этих диет и поваренных книг, которые помогут вам спланировать этот год.
Мы поделимся нашей диетой на основе капустного супа до и после.
Обновление: Ниже приводится краткое изложение того, что случилось со мной во время моей диеты из капустных щей, а также мои результаты. Это краткое изложение, но если вам нужна дополнительная информация, вы можете свободно нажимать на каждую ссылку.
- День 1: Не слишком много для отчета. Я в восторге от диеты и мысли о том, чтобы убрать лишние килограммы и похудеть.Первый день любой диеты, которую я всегда находил, — это самый легкий день диеты.
- День 2: Неприятное чувство. Вы можете видеть по моей ленте в соцсети, этот день 2 не так увлекателен, как день 1. Я также обманываю и беру один Starburst.
- День 3: Мне кажется, что утром я умираю от голода, а вечером лучше.
- День 4: Я обманул. Я упал с повозки, потому что я занятая мама в дороге, и, честно говоря, это иногда случается, когда ты начинаешь новую диету. Я клянусь, что завтра все будет лучше.
- День 5: Я вообще не жульничал! Сделал это за день.
- День 6: Я съел несколько дополнительных M&M, но ничего особенного. Я медленно приспосабливаюсь к диете, и мне становится все легче.
- День 7: Готово! В целом диета мне понравилась, но дни 2 и 3 были для меня самыми тяжелыми. Я потерял в общей сложности 4 фунта за одну неделю. Врачи обычно рекомендуют не более 2 фунтов в неделю, чтобы быть «здоровым», поэтому я бы не стал использовать эту диету в качестве долгосрочного подхода. В целом, я бы назвал свою диету на основе супа из капусты успешной.
Примечание: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мне может быть выплачено реферальное вознаграждение бесплатно для вас.
Обзоры 14-дневной быстрой суповой диеты: действительно ли это работает или мошенничество?
14-дневная быстрая суповая диета — это краткая программа похудания, которая помогает мужчинам и женщинам старше 50 лет сбросить лишний вес. Программа запускает обмен веществ, подталкивая тело к похуданию, даже когда оно ничего не делает.
Что такое 14-дневная суповая диета?
Самое сложное в любом изменении распорядка — это начать. Большинство людей рассматривают способ улучшения своего здоровья как долгосрочное обязательство, что может быть довольно пугающим, когда не видно конца. Более короткие программы могут дать толчок к длительному эффекту, но многие из них не работают с людьми старше определенного возраста. 14-дневная быстрая суповая диета направлена на то, чтобы предложить решение, которое могут найти люди старше 50 лет.
14-дневная быстрая суповая диета утверждает, что помогает любому в этой возрастной группе уменьшить жир вдоль живота, увеличивая скорость метаболизма таким образом, чтобы справиться с голодом. Он устраняет тягу пользователя к голоду, что по своей сути приводит к уменьшению потребления калорий каждый день. В конце концов, эти изменения создают привычку, которая не дает человеку восстановить потерянный вес. Хотя эта программа предназначена только для того, чтобы помогать пользователю в течение двух недель, сформированные привычки впоследствии направят его на здоровый путь.
В отличие от других быстрых программ, этот режим не связан с голоданием, а это означает, что пользователи не будут чувствовать себя постоянно голодными или будут вынуждены принимать меньше, чем им действительно нужно. Рецепты содержат необходимые питательные вещества, в том числе калий, магний и коллаген, которые необходимы организму для восполнения остальной части тела. Создатели настолько уверены в том, как работает эта программа, что просто просят 48 часов, чтобы доказать свою точку зрения. В течение 48 часов пользователь должен взвеситься, чтобы увидеть кардинальные изменения.
Согласно недавнему исследованию Пенсильванского государственного университета, тело естественным образом ощущает сытость, когда присутствует комбинация жидкости и твердой пищи, даже если это лишь визуальное представление о такой еде. Это существенно предотвращает потребление организмом до 400 лишних калорий, гарантируя, что пользователю не нужно делать ничего нового для подавления аппетита.
14-дневная суповая диета проста — ешьте супы, указанные в программе. Рецепты, включенные в этот краткий распорядок, содержат множество трав и специй, помогающих организму сжигать жир.Комбинация этих рецептов и то, как суп снижает аппетит, работают вместе, чтобы вывести токсины из остального тела. В программе не уделяется первоочередного внимания меньшему количеству калорий, но она создает здоровое тело без усталости или лишнего веса.
Приобретение доступа к 14-дневной диете быстрого супа
Заплатив 15 долларов, пользователи получат доступ к:
- Основному руководству — 14-дневной быстрой суповой диете
- Поваренная книга по супу Кето, в которой показано множество различных продуктов, которые пользователи могут приготовить для улучшения здоровья и веса
- Выходные Soup Detox, который утверждает, что помогает пользователю сбросить до 5 фунтов за выходные
- Поваренная книга по супу для повышения иммунитета, в которой потеря веса сочетается с поддержкой улучшения здоровья
- 14-дневная суповая диета для быстрого старта, которая представляет собой краткое руководство который помогает пользователям сразу же подключиться к делу, прежде чем они прочитают все руководство.
- Keto Immunity Smoothies, которое представляет собой собрание рецептов смузи, которые можно быстро приготовить и легко интегрировать в качестве замены еды.
- Если эта программа не приведет к потере веса в течение двух недель, создатели предлагают гарантию возврата денег в течение первых 60 дней.
Часто задаваемые вопросы о 14-дневной суповой диете
Кто-нибудь слишком стар, чтобы заставить эту программу работать?
Нет. Этот режим предназначен для людей в возрасте от 30 до 80 лет. Детокс безопасен для всех.
Являются ли продукты, связанные с 14-дневной суповой диетой, дорогими или их трудно найти?
№Не существует традиционного диетического питания, и пользователям не нужно вкладывать средства в какое-либо специальное оборудование для своей кухни, чтобы увидеть разницу.
Как долго пользователи будут ждать, чтобы получить доступ к 14-дневной быстрой суповой диете?
Большинство пользователей получат доступ сразу после оплаты.
Чтобы узнать больше, потребители могут отправить сообщение по адресу [email protected], чтобы связаться со службой поддержки.
Сводка
14-дневная суповая диета для быстрого приготовления разработана для тех, кто хочет начать снижение веса, в котором они нуждаются.За программой легко следить, позволяя любому очищать свой организм от токсинов без необходимости принимать какие-либо добавки. Есть смузи, доступные в качестве заменителя еды, но потребителям предоставляются рецепты, которые легко работают с иммунной системой и кето-диетами. Всего за две недели пользователи могут изменить свои повседневные привычки.
.