Содержание

худеем на сельдереевом супе – Диеты – Домашний

Сельдереевая диета

Ровно через месяц у вас меняется цвет лица, настроение, работоспособность, вы худеете и начинаете до неприличия хорошо выглядеть.

Читать далее

Корнеплоды и листья сельдерея богаты аминокислотами, микроэлементами и эфирными маслами, которые замедляют процессы старения, помогают справиться с нервными расстройствами, способствуют налаживанию работы желудочно-кишечного тракта и улучшению водно-солевого баланса.

Благодаря диете на сельдереевом супе из организма выведутся отложения и токсины, образовавшиеся из-за систематического употребления углеводов и сахара, снизится риск развития таких заболеваний, как геморрой, аллергия, артрит, ожирение, а также заболевания нервной, кровеносной и мочеиспускательной систем, ваше тело станет стройным и красивым, а кожа здоровой и шелковистой.

Сельдереевый суп для похудения можно есть каждый день в неограниченных количествах, но не менее 3-х раз в день.

Кроме супа необходимо употреблять отварное мясо – курицу или говядину, овощи в сыром или вареном виде, фрукты и рис. Суперполезный суп из сельдерея

thinkstockphotos.com

Чтобы приготовить сельдереевый суп, возьмите 3 помидора, пучок сельдерея, половину среднего кочана капусты, 1 луковицу, 2 моркови, 500 г стручковой фасоли, 1 болгарский перец и 2 л томатного сока. Все ингредиенты мелко нашинкуйте и залейте томатным соком. Кастрюлю с супом поставьте на средний огонь, доведите до кипения и варите в течение 20 мин на медленном огне.

Сельдереевый суп можно сварить и на воде. Для его приготовления вам понадобится: 1 пучок листьев сельдерея, 6 луковиц среднего размера, 2 больших сладких перца, 2 средних спелых томата, половина кочана капусты. Все овощи мелко нашинкуйте, положите в кастрюлю и залейте 3 л воды. Поставьте на средний огонь и варите около 20 минут, пока овощи не станут мягкими.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Первый день диеты: фрукты, за исключением бананов, винограда и дыни, а также суп из сельдерея.

Второй день диеты: овощи и суп.

Третий день диеты: овощи, фрукты и суп.

Четвертый день диеты: кроме супа выпейте 1 ст. обезжиренного молока или 1 л нежирного кефира и съешьте банан.

Пятый день диеты: суп и 100 г мяса – постной отварной говядины или куриного филе, а также 3–4 свежих помидора.

Шестой день диеты: 350 г отварного мяса, листовой салат и суп из сельдерея.

Седьмой день диеты: 300 г риса, лучше всего дикого, и суп. Сельдерей – это бесценный источник органической клетчатки

thinkstockphotos.com

Во все дни диеты без ограничений можно пить кофе и чай, но только без добавления сахара. А вот исключить из рациона необходимо любые сладости, алкогольные и газированные напитки, соленья, копчености, хлеб и мучные изделия. Согласно многочисленным отзывам, эта диета позволяет за 1 неделю похудеть на 4–5 килограммов.

Главное – не навредить здоровью! Смотрите видео!..

Сельдереевая диета. Диета на полгода и Диета не сельдереевом супе

Повышенная масса тела представляет серьезную опасность для здоровья. Грузные люди подвержены таким заболеваниям, как сердечная недостаточность, диабет, гипертония, болезни печени и почек. Чтобы похудеть и восстановить свой нормальный вес, нужно увеличить двигательную активность и отрегулировать питание. Хорошо бы посидеть на такой диете, которая позволит сбросить несколько килограммов и одновременно восстановит здоровье. Это — сельдереевая диета.

До недавнего времени сельдерей не был популярен. Сейчас его выращивают повсеместно. В пищу употребляют корни, в которых содержится щавелевая, уксусная и масляная кислоты, витамины В1, В2. Корни и листья сельдерея богаты витамином С, минеральными солями калия, крахмалом. Также корень сельдерея содержит натрий, что позволяет заменять им соль.

Народная медицина широко использует корень сельдерея как мочегонное, противовоспалительное средство при заболеваниях почек, печени. Широко известно его тонизирующее и омолаживающее средства.

Поэтому так популярна сельдереевая диета, позволяющая сбросить лишний вес, повысить иммунитет и поддержать здоровье. Чтобы достичь результата, сельдереевую диету нужно держать не менее 14 дней.

Рацион такой диеты состоит из седьдереевого супа, приготовленного по специальным рецептам и некоторый других продуктов, содержащих белок, а также сырых овощей и чистой питьевой или минеральной воды без газа.

Суп из сельдерея можно приготовить следующим образом:

Берем 200 г корня сельдерея, нарезаем капустный кочан небольших размеров, 600 г моркови, 6 больших белых или синих луковицы, 2 болгарских зеленых перца, 6 томатов, любую зелень, зеленую стручковую фасоль, 1,5 литра томатного сока.

Корень сельдерея и все овощи, зелень мелко нарезаем и заливаем томатным соком. Если сок не покрыл овощи, то добавляет воду. Суп доводим до кипения, уменьшаем огонь и оставляем томиться на 10 минут.

Берем ½ кочана капусты, корни или зелень сельдерея, 6 штук луковиц среднего размера, 2 томата, 1 болгарский красный или зеленый перец, специи по вкусу, 3 литра воды.

Овощи измельчаем, заливаем водой и кипятим на медленном огне 15 минут.

Суп делим на три части — завтрак, обед, ужин. В течение 14 дней придерживаемся следующего меню:

  • 1 день: сельдереевый суп, любые фрукты кроме бананов;
  • 2 день: сельдереевый суп, заедаем сырыми овощами;
  • 3 день: сельдереевый суп, овощи в любых количествах, на ужин отвариваем 1 картофель в мундире;
  • 4 день: сельдереевый суп, 3 спелых банана, 1 литр нежирного кефира;
  • 5 день: сельдереевый суп, 350-700 г. отварной куриной грудки или нежирной говядины, или морской рыбы, 6 средних размеров помидоров и обязательно не менее 8 стаканов жидкости — соков, минеральной воды без газа, питьевой очищенной воды;
  • 6 день: сельдереевый суп, 350-700 г. отварной куриной грудки или нежирной говядины, любые овощи;
  • 7 день: сельдереевый суп, небольшую порцию отварного коричневого риса, сырые овощи.
Следующая неделя полностью повторяет меню предыдущей. Диета очень строгая. Никаких булочек, пирожных, печенья, хлеба. Мучного есть не рекомендуется. Алкоголь категорически исключается. Про сахар и соль на 14 дней нужно забыть. Сахар вообще вредно есть, а соль заменит сельдерей, в котором содержится достаточно натрия. Соления и маринады также нужно исключить.

Кстати, сельдереевый суп можно есть любыми порциями, а завтрак можно запивать несладким кофе или чаем. Еще одно условие — пить как можно больше жидкости, особенно на 5-ый и 6-й день, так как из организма будет интенсивно выводиться вода, а жидкость нужно пить, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

Кстати, сельдереевая диета полезна не только женщинам. 14 дней такой диеты позволит мужчинам избавиться от проблем с потенцией, подобрать живот, вывести из организма токсины.

Пожилым людям сельдереевый суп поднимет тонус, пополнит организм витаминами, укрепит костную систему, активизирует память.

Тонкий аромат корней и листьев сельдерея доставит удовольствие гурманам, обогатит меню и витаминизирует его. Поверьте, сидеть на сельдереевой диете не составит никакого труда, зато результат будет отменный!

Диета на полгода

Иллюзии. Проявлявшееся различие в позициях американских миссионеров отражало противоречивость самой американской диета на полгода политики в Китае. С одной стороны, в Вашингтоне немало думали над тем, диета чтобы подорвать единство китайской нации в борьбе с колонизаторами, с другой стороны, там рассчитывали создать из гомииьдановских лидеров надежную креатуру, особенно в условиях усиливавшегося японского продвижения в Китай. США стремились маскировать подлинные цели экспансии иа Дальнем Востоке. Но известно, что правящая Америка немало

на делала, чтобы погасить революцию гг. Шестидюймовые орудия американских кораблей были па-целепы на мирный город Нанкин. Командующий военно-морскими силами США в Шанхае Вильяме твердо отстаивал приоритет американцев перед англичанами в бомбардировке Нанкина. марта г. газета Правда отмечала Страна Георга Вашингтона и декларации независимости выступает полгода теперь перед Китаем в образе изверга Вильямса, который в потоках крови топит независимость китайского народа. Именно тогда формировались и крепли традиции дальневосточной политики США, нацеленной на подрыв единых антиимпериалистических действий китайского диета на полгода народа. Чаи Кайши заигрывал и с богатыми семействами

Диета не сельдереевом супе

Накладка своим желобом и крепится на газовой каморе диета не сельдереевом супе чекой которая одновременно препятствует самопроизвольному отвинчиванию газового регулятора, заходя в выемку в на нем рис. Зацеп предназначен для соединения с ложей. Он Рис. Газовый вместе

диета с чекой тю существу заменяет переднее ложе- регулятор. Вое кольцо в обычных винтовках, которыми стягиваются ложа и накладка. Для газового регулятора на стволе нанесены риски, установкой по которым треугольной головки регулятора должна осуществляться регулировка выхода газа не в камору. Установка на каждую риску отвечает одному полному повороту регулятора. Механизм отпирания рис. Механизм отпирания состоит из газового поршня штока взводной муфты пружины взводной муфты и направляющего стержня этой пружины. Назначение механизма определяет сельдереевом его название. Газовый поршень состоит из двух полых цилиндров различного диаметра, разделенных перемычкой и одноосных. Длинным цилиндром он задевается на патрубок, причем это сочленение имеет небольшой диаметральный зазор Во второй, малый цилиндр свободно
супе
вставляется шток. Взводная муфта рис. Взводная муфта, в виде рамки, имеет перемычку а с двумя отверстиями большее О для соединения диета не сельдереевом супе со

Сельдереевый суп для похудения: как приготовить, польза, рецепты

Вкус сельдереевого супа для похудения не всем нравится, но многие выбирают именно его. За 1-2 недели, что длится строгая диета, худеющие сбрасывают от 2 до 8 кг лишнего веса. Этот убедительный результат взят из реальных отзывов. За 7-14 дней ненужные килограммы уходят, метаболизм разгоняется, а кишечник очищается.

Правильный рецепт сельдереевого супа

В порции супа, приготовленного по классическому рецепту, минимум калорий. Блюдо вкуснее, если приготовлено из стеблей. Для готовки нужна кастрюля, объем воды произвольный, но ее наливают в последнюю очередь.

Ингредиенты:

  • стручок сладкого перца, цвет не важен;
  • спелые, красные помидоры – 2 шт;
  • лук – 4-5 головок среднего размера;
  • сельдерей – 300 г, стебли без листьев;
  • белокочанная капуста – 500 г.
Подготовка овощей отнимает минимум времени

Помидоры и перец нарезают кубиками, лук – кольцами, сельдерей и капусту шинкуют. Все кладут в кастрюлю, заливают водой. Доводят суп до кипения, варят 5-10 минут. В слегка похрустывающих овощах сохраняются полезные вещества.

Боннский суп для похудения

Этот суп отлично сжигает жир. Он является главным блюдом в диете доктора Митчелла. В его составе продукты, активизирующие метаболизм. В составе есть постная говядина, ее используют только для приготовления бульона, а само мясо худеющий не ест.

Ингредиенты:

  • стручок красного болгарского перца;
  • 0,5 л томатного сока;
  • по 250 г молодой моркови, стручковой фасоли;
  • небольшой кочан капусты;
  • 100 г корневого или стеблевого сельдерея;
  • 400 г говяжьего филе.

Сначала отваривают филе говядины, бульон процеживают, заливают им нарезанные кубиками овощи (морковь, перец, лук, сельдерей) и некрупно нашинкованную капусту.

Бутерброды запрещено есть на диете

Все доводят до кипения, через 5 минут вливают томатный сок, спускают стручковую фасоль, варят до готовности 30 минут. Специи и соль не используют. Суп из стеблевого и корневого сельдерея на говяжьем бульоне и без специй очень вкусный.

Салат из сельдерея со свеклой

Чтобы диета на сельдереевом супе не стала совсем в тягость, для разнообразия употребляйте сельдерей в виде салата. Например, салат из сельдерея и свеклы. В блюде два полезных овоща: один сжигает жир, а второй улучшает работу эндокринной и пищеварительной системы. На приготовление салата нужно 1 час 30 минут. Под приятную музыку время пролетит незаметно.

Ингредиенты:

  • печеная свекла (корнеплоды среднего размера) – 3 шт;
  • черешки стеблевого сельдерея без листьев – 5 шт;
  • листовой салат (любой) – 70 г.

Во время диеты суп готовят ежедневно, есть вчерашнее блюдо запрещено

Соус:

  • масло оливковое первого отжима – 2 ст. л;
  • измельченные зубчики чеснока – 2 шт;
  • половинка лимона, количество сока по вкусу.
Для заправки в оливковое масло добавляют измельченный чеснок

Овощи нарезают соломкой, салатные листья рвут руками, все перемешивают, заливают соусом, дают постоять 10-15 минут. На диете салат из стеблевого сельдерея со свеклой едят на обед, на ужин или во время второго завтрака.

Диета на супе из сельдерея: меню на каждый день

Понедельник, как известно, день тяжелый, но именно с него лучше начать худеть. На принтере можно распечатать меню на каждый день, прикрепить его магнитиком к дверце холодильника и все семь дней точно следовать рекомендациям диетологов.

Понедельник

Полностью исключить молочные, кисломолочные продукты. Без ограничения пить воду, а из напитков – зеленый и черный чай, кофе. Сахар не добавлять! Между основными приемами пищи есть фрукты. Под запретом плоды инжира, бананы и виноград.

Суточную норму диетического овощного супа из сельдерея приготовить утром по классическому рецепту. Нужно есть супчик в любом количестве во время первого и второго завтрака, на ужин и обед.

Вторник

Вновь основное блюдо дня − суп из сельдерея, пить только воду. Во вторник нельзя есть чечевицу, блюда из фасоли, салаты с кукурузой и зеленым горошком. В меню включить овощи, приготовить их одним из указанных способов:

  • отварить;
  • потушить;
  • припустить на пару;
  • сделать салат.
Можно приготовить овощную нарезку

Среда

Меню этого дня радует разнообразием. Пить допускается не только воду, поэтому из напитков можно себе позволить соки. Приготовить их из свежих фруктов:

  • яблок;
  • апельсинов;
  • персиков;
  • груш.

Суп из сельдерея можно измельчить блендером, добавить немного соли, перца, других специй

Из фруктов в среду нельзя бананы, из овощей − картофель, еще под запретом все бобовые.

Четверг

Как всегда 3-3,5 литра овощного супа с сельдереем можно съесть за день. Во время перекусов разрешено лакомиться бананами, суточная норма – 3 штуки, и другими фруктами. Приятная поблажка – натуральный, нежирный йогурт.

В четверг этим напитком разрешено разнообразить фруктово-овощное меню. Важно соблюсти основное требование дня: каждый прием пищи закончить порцией сока, выжатого из корня сельдерея.

Пятница

Наконец-то в рационе есть мясо. В пятницу нужно отварить 300 г постной говядины, филе поделить на 3 порции. На гарнир порезать помидоры. Обязательное блюдо – суп. По порции съедать не менее трех раз в день. В течение пятницы пьют воду и нежирный кефир.

Суббота

И снова в рационе филе говядины. На день отварить 450-600 г, кусок произвольно поделить на 3 порции. Для гарнира приготовить легкий микс из шпината и листового салата. Каждый основной прием пищи начинать с супа.

Если на субботу запланирована поездка на дачу, то говядину можно запечь на углях

Воскресенье

Без ограничений в течение дня пьют фруктовые соки, воду, едят супчик из сельдерея. Помимо этого разрешены блюда из овощей, бурого риса. Чаще всего на второе готовят вегетарианское ризотто, масло не используют.

На этой диете допускается сидеть две недели, с 8 по 14 день нужно придерживаться рациона 1-7 дня

Польза сельдерея для женщин при похудении

За счет низкой калорийности (30 кКал в 100 г порции) суп из сельдерея разрешено есть в неограниченных количествах. Дробный прием пищи подавляет приступы голода, за неделю женщины, не нарушающие правил диеты, добиваются хороших результатов.

Помимо потери веса (2-6 кг), ежедневное употребление супа, сока, смузи из стеблей, корней и листьев сельдерея приносит пользу женскому здоровью:

  • кожа лица очищается;
  • исчезают мешки и темные круги под глазами;
  • укрепляются ногти и волосы;
  • пропадают отеки.
В этом овоще есть все, что нужно для женской красоты

В мякоти и зелени сельдерея есть витамин молодости E, природный сжигатель жира – витамин C, куча полезных микроэлементов. Из стеблей и корня можно готовить вкусные блюда на каждый день. Даже сельдерей, потушенный со сметаной или сливками, не испортит талию.

Система питания на основе сельдерея помогает сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. В видео подборка полезных рецептов с корневым сельдереем для быстрого похудения.

минус 4-7 кг за неделю похудения

Сегодня с уверенностью можно сказать, что одной из самых популярных диет для похудения является сельдереевая диета.

В сети можно найти и прочитать сотни положительных отзывов о ней — это и не удивительно, ведь во время такой диеты килограммы уходят легко и быстро.

Кожа становится подтянутой и упругой а, если придерживаться правил правильного выхода из диеты и перейти на здоровое питание, то со скинутым весом можно «распрощаться» навсегда!
Очевидный плюс сельдереевой диеты – ее универсальность. Применять ее могут как молодые девушки возрастом старше 18 лет, так и дамы в возрасте.

Похудение на сельдереевом супе

Американские ученые разработали рецепт супа для пациентов, у которых был лишний вес и лечение которых из-за лишнего веса было затруднительным. Из- за наличия серьезных заболеваний эти люди нуждались в хирургическом лечении, но из-за своего большого избыточного веса операция категорически была им противопоказана.

Для решения данной проблемы в одной из больниц США врачи решили провести эксперимент: на протяжении недели пациенты должны были употреблять сельдереевый суп и есть только определенные продукты. Результаты эксперимента потрясли всех – пациенты не только похудели, но и стали жизнерадостнее и активнее.

Как оказалось, употребление сельдерея ускоряет метаболизм и сжигает в организме человека жировые отложения. В дальнейшем этим действием заинтересовались диетологи, в результате чего ими был разработан специальный рацион питания под названием «сельдереевая диета».

Основное блюдо данной диеты – сельдереевый суп, который следует готовить по спец. рецепту. Употреблять этот суп можно в неограниченном кол-ве, но не менее 3-х порций в день.

Рецепт сельдереевого супа

Ингредиенты:

Белокочанная капуста весом 1,5-2 кг

Репчатый лук среднего размера – 6 шт.

Свежие помидоры среднего размера – 6 шт. (в зимнее и весеннее время можно заменить на консервированные)

Болгарский перец среднего размера– 2 шт.

Зелень и корень сельдерея – 300 г

Приготовление:

Все составляющие для супа помойте, затем мелко нарежьте. Сложите все ингредиенты в кастрюльку и залейте их холодной водой (вода должна покрывать овощи на 2 пальца). Проварите овощи в течении 10 мин. на сильном огне, после чего убавьте огонь и проварите их до размягчения (еще примерно 20 мин.). Суп можно посолить, добавить в него по вкусу любимые натуральные специи (свежая зелень, пряные травы, хмели-сунели и т.д.).

Суп готов!

Есть сельдереевый суп можно как горячим, так и холодным. По желанию такой суп можно «превратить» в суп-пюре, измельчив его в блендере. Результат будет в любом случае. Здесь главное требование – употреблять суп нужно как можно чаще, от этого будет напрямую зависеть кол-во сброшенных кг.

Основные правила диеты на сельдереевом супе

Данная диета рассчитана на неделю. Для того чтобы добиться максимального результата от сельдереевой диеты, перед ее началом необходимо подготовить организм и провести «разгрузку», а именно – за 1,5-2 недели до начала диеты исключить из рациона следующие продукты:

Белый хлеб

Сладости

Любая выпечка

Макароны

Колбасные изделия, сало

Мороженое

Газированные напитки (в т. ч. и обычная газировка)

В «подготовительный период» нужно стараться есть больше свежих овощей и фруктов, тушеную или отварную рыбу, мясо. На ужин рекомендуется употреблять нежирные молочные продукты. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 ч до сна.

Важный момент! Для того чтобы определить переносимость главного продукта данной диеты (сельдерей), на подготовительном этапе его следует ввести в рацион.

Результат сельдереевой диеты будет напрямую зависеть от исходного веса. В целом за неделю можно потерять от 4-х до 7-ми кг.

Продукты, запрещенные во время диеты

Хлеб и хлебобулочные изделия

Копчености, сало

Слив. масло

Консервы

Сахар и всевозможные сладости

Газировка

Алкоголь

Как и в прочих диетах, во время сельдереевой диеты следует выпивать до 2,5 л воды в день. Во время диеты настоятельно не рекомендуется заниматься тяжелыми физическими нагрузками, лучше ежедневно совершать пешие прогулки по парку.

Как и в любой диете здесь крайне важна точность выполнения всех требований. В противном случае диета на сельдереевом супе не принесет должного и ожидаемого результата.

Меню сельдереевой диеты

1-й День

Суп, фрукты (кроме винограда и бананов). Из напитков – несладкие натуральные соки, кофе, чай, вода.

2-й День

Суп, свежие или тушеные овощи. На обед – отварной картофель (2 шт. среднего размера).

3-й День

Суп, овощи (кроме картофеля), свежие фрукты (можно все, кроме винограда и бананов). Вода.

4-й День

Суп, свежие фрукты (в этот день разрешаются бананы, но в кол-ве не более 3-х шт.). На ночь – ст. нежирного молока. Вода.

5-й День

Суп, свежие помидоры, отварная говядина (пол кг). Вода.

6-й День

Суп, овощи в кол-ве до 2-х кг (нельзя картофель), зелень, бифштексы из говядины (2 шт. ). Вода.

7-й День

Суп, овощи (картофель запрещен), отварной рис. Из напитков – фруктовый сок, вода.

Из овощей можно приготовить овощные салаты, поперчив и посолив их по вкусу (растит. масло добавлять нельзя!). Фрукты разрешается употреблять в любом кол-ве, за исключением тех ограничений, которые указаны в изложенной выше схеме. Сельдереевый суп, как уже было отмечено выше, можно употреблять в любом кол-ве, в любое время дня.

Отзывы о диете

Диета на сельдереевом супе легко переносится. Она очень комфортна психологически – во время нее не чувствуешь острого чувства голода, но при этом вес с каждым днем снижается. Согласно отзывам некоторых диетологов, данная система снижения веса отличается от других систем грамотно подобранным рационом питания и содержит в себе необходимые для организма витамины и минералы.

Несмотря на это придерживаться сельдереевой диеты более недели не рекомендуется, т.к. в ней практически отсутствуют жиры и, если ее длительное время соблюдать, в организме может произойти нарушение гормонального фона, что чревато серьезными заболеваниями. После недельного курса сельдереевую диету можно повторить через месяц. В год данную диету можно повторять не более 4-х раз.

рецепт, меню диеты, отзывы, как работает

Сельдерей – это распространенная овощная культура. Существует несколько видов растения: листовой, черешковый и корневой. В состав сельдерея входят витамины группы В, аскорбиновая кислота, аминокислоты, белки и минералы. Это растение – идеальный продукт для похудения. Используя его, можно не только снизить вес, но и наладить работу организма. Полезных и целительных свойств у этого растения очень много:

  • Он благотворно воздействует на иммунную систему
  • Ускоряет обмен веществ
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
  • Очищает организм
  • Помогает избавиться от гипертонии
  • Укрепляет нервную систему, и помогает избавиться от депрессии
  • Способствует похудению
  • Оказывает кардиотоническое действие
  • Помогает нормализовать стул
  • Улучшает работу предстательной железы и является мощным афродизиаком
  • Производит омолаживающий эффект
  • Оказывает антисептическое действие
  • Обладает мочегонным эффектом

Из этого овоща можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, которые к тому же будут отличаться низкой калорийностью. Употреблять такие блюда можно ежедневно, а также использовать для кратковременных диет, в составе которых главным ингредиентом будет сельдереевый суп. Для похудения он — идеальный вариант, хотя, конечно, в его использовании есть и польза, и вред.

Содержание статьи:

Принцип работы супа с сельдереем
Три способа приготовления супа — рецепты
Схемы диет на неделю и на четырнадцать дней
Рецепты салатов с сельдереем
«Звездные» заметки о супе — шоу-бизнес тоже так питается
Отзывы врачей о супе
Кому нельзя его есть?

Как работает сельдереевый суп?

С помощью сельдереевого супа можно похудеть на четыре килограмма за неделю. Принципами его «работы» являются:

  1. Низкое содержание калорий. На сто грамм супа приходится примерно 35 Ккал. Дополнительные ингредиенты супа тоже являются низкокалорийными. Но в то же время это блюдо дает чувство насыщения
  2. Температура блюда. Употребляя горячую пищу, человек быстрее насыщается, чем, съедая холодную
  3. Суп обладает мочегонным свойством. Он выводит из организма лишнюю жидкость, в результате чего вес быстрее снижается
  4. Улучшает работу желудка, кишечника и поджелудочной железы. За счет этого пища лучше переваривается и усваивается более количество полезных веществ
  5. Нормализация стула, за счет чего организм быстрее очищается
  6. Сельдерей помогает избавиться от тяги к сладостям.

Рецепты сельедеевого супа и способы его приготовления

Для того чтобы в процессе варки корень сельдерея не потерял свой аромат, его не стоит слишком мелко нарезать. Кладут его только в кипяток, а в процессе приготовления блюда накрывают крышкой. Предлагаем три рецепта сельдереевого супа для похудения на выбор:

1. Суп-пюре из сельдерея

Для приготовления понадобится:

  • Четыре картофеля среднего размера
  • Одна луковица
  • Два крупных стебля сельдерея
  • По небольшому пучку петрушки и укропа

Этапы приготовления супа из сельдерея:

Картофель и лук нужно отварить. Зелень измельчить блендером и добавить в бульон с овощами и продолжая взбивать до однородной консистенции. Когда суп станет однородным, его нужно поставить на небольшой огонь и прокипятить в течение пяти минут.

2. Боннский суп
  • Сельдерея корень и пару стеблей
  • Капуста свежая – половину головки небольшого размера
  • Два перца болгарских
  • Пару штук морковки
  • Две крупных головки лука
  • Три чесночных зубка
  • Оливковое или подсолнечное масло
  • Один стакан пасты томатной или два стакана томатного сока
  • Соевый соус
  • Укроп и петрушка
  • Чайная ложка сахара
  • Чайная ложка муки

Этого количества ингредиентов будет достаточно для приготовления трех литров супа. Пока варятся овощи нужно приготовить поджарку из лука, моркови и пасты. Зелень и чеснок нужно добавить в суп в самом конце варки.

3. Суп с курицей и сельдереем

Для приготовления супа понадобятся следующие ингредиенты:

  • Одна куриная грудка, очищенная от кожи и жира
  • Кабачок
  • Стебель сельдерея
  • Одна небольшая морковка
  • Небольшая луковица
  • Несколько горошин черного перца
  • Сок лимона
  • Пучок петрушки, укропа и кинзы
  • Столовая ложка сливочного масла

После закипания бульона к мясу нужно добавить перец, половинку моркови и лука. На сливочном масле сделать поджарку из них. Туда же добавить порезанный кабачок, зелень и лимонный сок и соль и закипятить.

Две схемы диеты на сельдереевом супе: меню на 7 и 14 дней

Достаточно эффективная диета, позволяющая сбросить за неделю до четырех килограмм. Супы употребляются в неограниченном количестве. При этом запрещены жареные и мучные продукты, сладости и алкоголь. Предварительно определитесь как будете варить сельдереевый суп для похудения. Итак, советуем начать с менее продолжительной диеты.

Диета на 7 дней

1-й день. К основному блюду можно добавить фрукты и компоты, а также чай или морс. Исключением является виноград и бананы

2-й день. Кроме чая и фруктов, можно съесть две запеченных картофелины или салат из свеклы

3-й. Черный или имбирный чай и фрукты

4-й день. Салат с сырых овощей с оливковым маслом. Морс или чай, и на ужин обязательно выпить стакан кефира

5-й день. В течение дня нужно съесть пятьсот грамм отварной телятины или куриной грудки. На гарнир можно приготовить салат с помидоров и огурцов. Из напитков нужно отдать предпочтение имбирному чаю и воде без газа

6-й день. Такой же набор продуктов, как и на пятый день

7-й день. К мясу можно приготовить гарнир с риса и фреш.

Диета на две недели

Для желающих сбросить семь – восемь килограмм, при этом оставаться бодрым, активным и не голодным, существует диета, которой нужно придерживаться две недели. В любое время можно есть суп из сельдерея, количество его не ограничено.

1-й день. Кроме супа можно кушать салаты из овощей, которые не нужно подвергать термической обработке

2-й день. Фрукты в неограниченном количестве. Бананы исключить

3-й день. В течение дня можно съесть два отварных яйца сваренных вкрутую

4-й день. В течение дня можно употреблять картофель, запеченный в фольге, без соли, не более трех штук

5-й день. За день можно скушать пятьсот грамм отварной куриной грудки

6-й день. К рациону нужно добавить молочные продукты, такие как кефир или молоко, не более половины литра и два банана

7-й день. Отварная морская рыба, не более пятисот грамм

8-й день. Овощной, салаты заправляем оливковым маслом

9-й день. Можно употреблять бурый рис, сваренный на воде не более трехсот грамм

10-й день. Фрукты и сырые овощи. Бананы не употреблять

11-й день. Пятьсот грамм отварной говядины

12-й день. Говядина или индюшатина с небольшим количеством салата из овощей

13-й день. К рациону, кроме мяса можно добавить стакан кефира, молока или ряженки

14-й день. Отварная рыба с салатом из овощей, на ужин два яйца сваренных вкрутую

В период диеты, нужно употреблять не менее двух литров чистой негазированной воды. Можно также пить черный чай без сахара. От соков лучше отказаться.

Вкусные салаты с сельдереем

Салат Уолдорф. Кроме стеблей сельдерея понадобятся зеленые яблоки, виноград темных сортов и отварная куриная грудка, по двести грамм. Сто грамм очищенных грецких орехов. Сельдерей и мясо порезать небольшими кусочками, добавить виноград, орехи и яблоки, нарезанные тонкими пластинками. Для заправки использовать майонез, смешанный со сливками.

Капустный салат из сельдереем. Понадобится капуста, сельдерея черешки и перец болгарский красного цвета. Для заправки используется подсолнечное масло, лимонный сок и немного сахара. Все ингредиенты порезать соломкой, смешать и добавить заправку.

Сельдереевая диета и особенности супового рациона

Основной принцип такой диеты — это отсутствие углеводов, которые организм начинает добывать из жировых запасов. В результате этого даже при отсутствии физических упражнений, избыточный вес начнет уходить. На переваривание блюд из сельдерея человек тратит больше калорий, чем содержится в самом овоще. При этом обмен веществ существенно ускоряется, и происходит очищение организма.

Как звезды относятся к сельдереевому супу?

Звезды, тоже допускаю погрешности в питании, и им приходится время от времени садиться на диету. Любителями сельдереевого супа являются Ким Кардашян и Дениз Ричардс. Кети Пери также предпочитает блюда из сельдерея. А известная журналистка Екатерина Осадчая не мыслит свою жизнь без диеты на сельдереевом супе.

Что думают врачи об этом способе уменьшения объемов?

Среди медиков о сельдереевом супе для похудения отзывы ходят самые противоречивые. Как правило, самым негативным моментом для многих является его специфический вкус. Однако результаты его применение, безусловно, приносят сверх положительные.

Оксана Макаренко (диетолог)
Прекрасная диета, для тех, кто не может терпеть голод. Она позволяет чувствовать себя сытым на протяжении дня, и при этом еще и худеть. Рекомендую.

Владимир Павловский (терапевт)
Рекомендую своим пациентам, с гипертонией на фоне избыточного веса. Такой суп помогает не только похудеть, но и нормализовать давление.

Александра Реус (гинеколог)
Часто причиной бесплодия у женщин является избыточный вес. Сельдереевый суп не только поможет сбросить вес, но и улучшает работу всего организма.

Дмитрий Линников (хирург)
К сожалению, такой суп не для меня. Несмотря на большое количество полезных свойств, уж очень у него специфический вкус.

Антонина Полищук (психотерапевт)
Суп из сельдерея отличное средство для похудения, так как он оказывает положительное воздействие на нервную систему, пациента.

Кому противопоказан суп из сельдерея?

При гастрите и язве желудка и двенадцатиперстной кишки, суп из сельдерея нужно вводить в рацион с осторожностью, так как повышенное содержание клетчатки может спровоцировать дискомфорт. Также с осторожностью суп нужно употреблять тем, кто склонен к аллергии или тем, у кого повышенная чувствительность.

Еще кое-что по теме:

Суп из сельдерея рецепт диета.

Сельдереевый суп для похудения

Сельдереевая диета для похудения — эффективная диетическая программа, позволяющая при незначительных финансовых затратах сбросить лишний вес за относительно короткий временной период. В основе этой монокомпонентной диеты — уникальные свойства сельдерея.

Для похудения могут использоваться как зеленая часть растения (стебли, листья), так и корни. Диета основана на употреблении в большом количестве сельдерея с возможностью добавления в рацион питания продуктов, содержащих белки и употреблении большого количества очищенной воды.

Полезные свойства сельдерея для похудении заключаются в его способности активизировать процесс обмена веществ, стимулировать функции ЖКТ (в том числе усиливать выработку пищевых ферментов ), ускорять выведение из организма жидкость (мочегонный эффект) и шлаки, что обусловлено усилением моторики и ускорением процесса опорожнения кишечника. На фоне этих свойств и крайне низкой его калорийности и происходит потеря веса. При этом сельдерей содержит много клетчатки , микроэлементы , (аспарагин , тирозин , бета-каротин ), ( , РР , К , ), гликозиды , эфирные масла, что делает этот овощ полезным продуктом питания. Энергетическая ценность супов в зависимости от состава составляет 25-35 ккал/100 г.

Похудение на основе сельдерея может проводиться различными способами: включение его в ежедневный рацион питания, проведение разгрузочных дней на основе напитков, салатов и супов из сельдерея, соблюдение на протяжении 7 или 14 дней сельдереевой монодиеты, которая и является наиболее эффективным способом снижения веса.

Основу этого варианта диеты составляет суп из сельдерея. Существует много вариантов и рецептов его приготовления, что позволяет адаптировать его к индивидуальному рациону питания.

Для повышения эффективности диеты рекомендуется проведение предварительной подготовки организма, которая заключается в исключении из рациона за 7-8 дней до начала ее таких продуктов как белый хлеб, сдоба, жирные, копченные и жаренные продукты, колбасы, алкогольные напитки, сладости, газированные напитки.

Рекомендуется расширить рацион за счет постного мяса, рыбы, птицы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Уже на этом этапе необходимо постепенное введение сельдерея в рацион в виде салатов, соков (смузи). Кроме корректировки рациона в этот период рекомендуется снизить потребление соли и сократить объем порций, начиная с 20-25% и довести до 50% от начального объёма перед началом диеты.

Разрешенные продукты

Разрешено употребление практически всех овощей и сладких фруктов (за исключением картофеля и бананов), нежирных сортов мяса (телятина, говядина), куриной грудки, нежирных сортов белой речной и морской рыбы. Овощи и мясо должны быть приготовлены на пару или отварными. Корнеплоды можно запекать в духовке. Из круп можно использовать только рис (желательно нешлифованный коричневый).

Рацион питания дополняется нежирными кисломолочными продуктами (кефир, йогурт), овощными и фруктовыми соками.

Важно соблюдение водного баланса и питьевого режима: объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 2 литров в сутки и пополнятся за счет негазированной минеральной воды, дополнительно можно употреблять черный/зеленый несладкий чай, кофе (в случае сильной привязанности).

Вкус блюд можно корректировать ароматическими травами (укроп, базилик, петрушка, розмарин, а также приправами и специями — лимонный сок, перец, паприка и минимальным количеством соли).

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей (корень) 1,3 0,3 6,5 32
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
фасоль спаржевая 2,8 0,4 8,4 47
фасоль стручковая 2,0 0,2 3,6 24
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
Крупы и каши
рис коричневый 6,3 4,4 65,1 331
Сырье и приправы
зелень сушеная 3,0 0,0 24,5 210
лавровый лист 7,6 8,4 48,7 313
перец душистый 6,1 8,7 50,5 263
соль морская 0,0 0,0 0,0
Молочные продукты
кефир 3,4 2,0 4,7 51
йогурт 4,3 2,0 6,2 60
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
Птица
куриная грудка 23,2 1,7 0,0 114
Яйца
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
Рыба и морепродукты
рыба отварная 17,3 5,0 0,0 116
Масла и жиры
масло растительное 0,0 99,0 0,0 899
Напитки безалкогольные
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
кофе 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
Соки и компоты
сок 0,3 0,1 9,2 40
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона диеты необходимо полностью исключить хлебобулочные изделия, жирное мясо, сахар, синтетические сладости, сыры, каши, макаронные изделия, орехи, семечки, колбасы, жирную рыбу, любые копченные, консервированные продукты и соленья, вареники, пельмени.

Жиры ограничиваются использованием растительных масел (подсолнечное, оливковое) при приготовлении салатов.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
овощи консервированные 1,5 0,2 5,5 30
овощи тушеные (жареные) 2,0 6,8 8,0 106
помидоры соленые 1,1 0,1 1,6 13
Фрукты
бананы 1,5 0,2 21,8 95
Грибы
грибы 3,5 2,0 2,5 30
Орехи и сухофрукты
орехи 15,0 40,0 20,0 500
семечки 22,6 49,4 4,1 567
Крупы и каши
каши 3,3 1,2 22,1 102
Мука и макаронные изделия
макароны 10,4 1,1 69,7 337
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
Хлебобулочные изделия
булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
Кондитерские изделия
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Шоколад
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
Сырье и приправы
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
Молочные продукты
сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337
Сыры и творог
сыр 24,1 29,5 0,3 363
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
бекон 23,0 45,0 0,0 500
Колбасные изделия
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
Рыба и морепродукты
лосось 19,8 6,3 0,0 142
семга 21,6 6,0 140
Масла и жиры
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
Напитки алкогольные
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
Напитки безалкогольные
кола 0,0 0,0 10,4 42

* данные указаны на 100 г продукта

Меню Сельдереевой диеты (Режим питания)

Меню диетической программы не является строго заданным и позволяет варьировать продуктами при приготовлении супов. Приёмы пищи во времени не нормированы и происходят в привычное вам время согласно вашему индивидуальному распорядку дня. Количество приемов сельдерейного супа не ограничено. Важно — не употреблять пищи больше, чем разрешается в день, а распределять объём вы можете согласно собственной потребности.

При появлении сильного чувства голода разрешается есть сельдерей в виде салатов, сельдереевый суп или пить сок из сельдерея.

Диетическая программа рассчитана на 7 суток, при переходе на следующие 7 суток её рацион повторяется аналогично.

1 сутки Рацион включает 2-3 крупных яблока, инжир (2 плода) или 1 грейпфрут, несколько слив и небольших груш. Разрешается выпить 0,5 л обезжиренного кефира. Употребление жидкости не ограничено (минеральная негазированная вода, чаи травяные, зеленый, черный без сахара). Сельдерейный суп разрешается есть без каких-либо ограничений.
2 сутки Суп и жидкость без ограничений. Расширяем рацион за счет 200 г коричневого риса и порции зелёного салата (450-500 г), в состав которого включаются (листовой салат, стебель и листья сельдерея, помидоры, огурцы, зелень петрушки, укропа, семя льна и заправленного оливковым или подсолнечным маслом), а также 2 яблока и несколько слив.
3 сутки Суп сельдереевый, овощи и фрукты в минимально возможном количестве (за исключением бананов.
4 сутки Исключительно суп. При остром чувстве голода -1 небольшое зелёное яблоко и 0.5 литра обезжиренного кефира или йогурта.
5 сутки К сельдереевому супу разрешается добавить любые разрешенные корнеплоды, 3-4 свежих помидора (можно в виде салата). В рацион вводится отварная говядина (не более 500гр) или нежирная рыба. Контроль за употреблением жидкости (минимум 2 литра).
6 сутки Кроме супа разрешается кушать нежирную отварную (паровую) телятину/говядину, белое куриное мясо (300 г за день) и зелёный салат (300-400 г в сутки).
7 сутки Коричневый пропаренный рис, сырые овощи, фруктовые салаты, заправленные несладким йогуртом.

Рецепты и способы приготовления блюд из сельдерея

Поскольку диетическая программа рассчитана на похудение на овощном супе с сельдереем важно научится правильно готовить такой супчик, в котором бы по максимуму сохранялись полезные свойства этого овоща, а также ощущалась сытность и можно бы было изменять вкус супа. С рецептом вы можете импровизировать в пределах набора разрешенных продуктов.

Состав: сельдерей — зеленая часть или корень, капуста белокочанная (брюссельская, брокколи), помидоры, перец болгарский, лук белый (крымский), морковь, зелень, приправы, лавровый лист.

Готовить суп можно как на воде, так и на слабосолёном неконцентрированном курином бульоне. В закипевший бульон внести мелконарезанные перец, помидоры и сельдерей. Если используется корень, его лучше предварительно запечь в духовке. Это улучшает вкус блюда. Закипятить и варить на медленном огне 15-20 минут. Сделать заправку на основе лука и растительного масла. Добавить заправку, специи и приправы, дать настоятся.

Суп сельдереевый можно готовить и из более расширенного числа ингредиентов: корень и зелень сельдерея, томаты, морковь, капуста, фасоль стручковая, кабачки, свекла, перец болгарский, лук репчатый, сок томатный, зелень, специи.

Измельченные овощи в кастрюле заливаются томатным соком до полного погружения (сок можно разбавить водой). Варить на сильном огне 10 минут и 15 минут на слабом огне. Добавит приправы и специи по вкусу.

Для тех, кому тяжело переносить такие супы можно рекомендовать более калорийный и более вкусный рецепт диетического супа из сельдерея : корень/зелень сельдерея, 2-3 моркови, несколько луковиц, масло растительное, чеснок, тыква, сливки нежирные.

Корнеплоды запечь в духовке и залить водой. Варить 15 минут до готовности. Внести заправку на основе лука чеснока и растительного масла. Готовый суп взбить погружным блендером до состояния крем-супа, ввести 2 ложки сливок и довести до кипения еще раз.

Для более эффективного похудения и ускорения этого процесса рекомендуется вводить в рацион и другие блюда на основе сельдерея, в частности смузи, соки и салаты.

Диетически салат из сельдерея

Рецепт 1 . Нарезаем стебли сельдерея, шинкуем на мелкой терке одну морковь, зеленое яблоко и краснокочанную капусту. Заправляем лимонным соком или оливковым маслом.

Рецепт 2 . Натираем на крупной терке корень имбиря, сельдерея, моркови и репы. Перемешиваем добавляем мелко нарезанный чеснок. Заправка на основе оливкового масла/ лимонного сока.

Рецепт 3 . Нарезаем свежий огурец, стебель сельдерея, морковь и 5-6 штук отварных перепелиных яиц. Заправляем обезжиренным йогуртом или кефиром.

Сельдереевый смузи и сок

Также полезны является употребление сельдереевого смузи, рецепт приготовления которого чрезвычайно прост: 2-3 яблока, 2 стебля сельдерея, морковь, огурец, мята и несладкий йогурт. Взбить блендером до однородной массы и охладить.

Можно использовать и различные фрукты: апельсин, грушу, ананас, лимон, ягоды. Можно готовить и на основе воды.

Еще более легко готовится сок. Стебли моются и перерабатываются на соковыжималке, после чего отжимаются, процеживаются и охлаждается. Употреблять рекомендуется только свежеприготовленный сок.

Выход из диеты

Поскольку диета не достаточно питательная и не сбалансированная рекомендуется соблюдать правила по выходу из нее:

  • После окончания срока с целью восстановления метаболизма и снижения аппетита несколько дней начинайте с утреннего приема стакана домашнего лимонада (натуральный сок лимона растворить в холодной воде). Обязательно в рационе первой недели сохраните сельдереевый суп. Ужин — легкий с включением продуктов, богатыми белком, которые во время диеты были ограничены. Сохраните на ужин сельдереевый салат в небольших количествах.
  • Постепенно вводите в рацион нежирное мясо, рыбу, творог, морепродукты, сыры, куриные яйца, творог, нежирные сыры, нежирные кисломолочные напитки.
  • В последнюю очередь в меню вводите продукты, запрещенные при диетическом питании, особенно жаренные, жирные, копченые блюда, полуфабрикаты.
  • Принимайте пищу не менее 3-4 раз в сутки, не переедайте, соблюдайте питьевой режим.

Противопоказания

Сельдереевая диета имеет ряд противопоказаний:

  • острые и хронические заболевания ЖКТ;
  • заболевания, вызванные нарушением обмена веществ;
  • острые респираторные и инфекционные заболевания;
  • анемия ;
  • заболевания эндокринной системы;
  • детский возраст.

При беременности и лактации

Для того, чтобы избежать гипогликемии советуем перекусывать полусладкими фруктами и соками, а если появляется первые признаки гипогликемии — введите в рацион мед (2-3 ложки в день с чаем). Внимательно следите за своим самочувствием и при появлении болей в животе, обморочных состояний советуем прервать диету и срочно обратиться к врачу.

Почему-то считается что все полезные продукты невкусные. Однако это совсем не так. И из любого продукта можно приготовить полезное и вкусное блюдо. Существует множество продуктов, на которых незаслуженно стоит клеймо невкусный. Сельдерей, наверное, стоит на первых местах подобных списков. Но на самом деле сельдерей уникальный овощ.

Из него можно приготовить очень полезные блюда, от которых невозможно оторваться. И существует не один подобный рецепт их очень большое количество. А уж о пользе этого овоща можно говорить часами. В последнее время все большую популярность набирает сельдереевый суп для похудения.

В первую очередь стоит отметить пользу сельдерея в борьбе с лишним весом. Этот овощ имеет отрицательную калорийность. То есть он заставляет жир расщепляться. Существует множество диет его на основе. К примеру, широко применяется сельдереевый суп для похудения. На нем созданы целые программы питания.

Кроме того, сельдерей положительно влияет на общее состояние организма и полезен в случае некоторых заболеваний.

К примеру:

  1. Этот продукт прекрасно чистит организм и выводит шлаки.
  2. Если вы больны сахарным диабетом, то сельдерей поможет вам понизить уровень сахара в крови.
  3. При угрозе онкологических заболеваний этот овощ употребляют для профилактики.
  4. Помогает понизить артериальное давление.
  5. Благотворно влияет на внутренние органы (печень, почки, сердце).
  6. Благотворно влияет на потенцию.

Помимо этого, блюда, приготовленные на основе этого овоща, богаты витаминами.

Противопоказания

Несмотря на то что пользу сельдерея признает как официальная медицина, так и народная существуют определенные минусы в подобном питании. Особенно если вы решили сбросить вес. И выбрали для этого суп из сельдерея для похудения.

Вот несколько неприятных моментов, которые следует учитывать:

  1. Гипогликемия.
    Недостаток глюкозы в крови. Она может развиться уже через пару дней после начала диеты.
  2. Однообразное питание.
    Пусть рецепт и не один. Основным ингредиентом будет сельдерей.
  3. Дискомфорт в ЖКТ.
    Если вас мучают неприятные ощущения, но бросать диету не хочется выберите рецепт супа-пюре. Такой вариант лучше усвоиться организмом.

Преимущества диеты

Помимо того, что сельдерей превосходно помогает в борьбе с лишним весом и в его составе множество полезных веществ диеты на его основе имеют ряд других преимуществ.

Вот некоторые из них:

  1. Постоянный прием жидкой пищи благотворно влияет на обмен веществ. Выберите подходящий именно вам рецепт супа и наслаждайтесь вкусным блюдом.
  2. Низкая калорийность блюд позволяет употреблять их без ограничений. Можно готовить не только жидкую пищу по и выбрать рецепт салата и даже не один, а несколько.
  3. Вы сможете не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма.

Диета на сельдереевом супе: рацион, рецепты правила

Рацион при таком способе похудеть может быть весьма разнообразным. Добавляйте в меню нежирное мясо, кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира, овощи и фрукты. Внесите разнообразие при помощи различных травяных чаев. Все эти продукты если их правильно скомпоновать позволят вам питаться правильно и вкусно. И при этом вы сможете продержаться необходимое количество дней и не нарушить диету.

Есть два варианта меню для похудения в основе которых идет именно сельдерей. Они мало чем отличаются друг от друга. Рацион в обоих случаях абсолютно идентичный. Разница лишь во времени:

Первый вариант длится семь дней. Он подходит абсолютно всем и позволяет похудеть до 6 килограмм.

Второй вариант длится четырнадцать дней. Его используют в тех случаях, когда семидневная диета не дала нужного результата или изначально планка потери веса стояла выше 6 — 7 килограмм.

Меню на одну неделю

  1. День первый: Суп и фрукты (кроме бананов). Напитки: вода, несладкий чай, клюквенный морс.
  2. День второй: Супчик, свежие или консервированные овощи. В обед две запеченные картошки средних размеров. Напитки: те же.
  3. День третий: Супчик, свежие овощи и фрукты. Напитки: такие же, как и в первый день.
  4. День четвертый: Повторяется меню третьего дня. К напиткам прибавляется 250 мл нежирного молока.
  5. День пятый: Суп, 400 грамм говядины на обед и ужин. Из овощей свежие помидоры. Напитки неизменны.
  6. День шестой: Суп, 400 грамм говядины и овощи без ограничений. Напитки как в первый день.
  7. День седьмой: Супчик, рис (необработанный) . К напиткам прибавляются свежевыжатые соки.

Вот такой список продуктов будет вашим спутником на одну или две недели.

Варианты приготовления сельдереевых супов.

Вариант 1

Этот рецепт является самым простым и в то же время эффективным. Все ингредиенты необходимо поместить в уже кипящую воду и варить 10 минут. Потом огонь убавляют до минимума и варят овощи до готовности.

Для этого блюда вам понадобятся:

Вариант 2

Этот рецепт подходит тем, кто не мыслит суп без зажаривания. Овощи режут кубиками, морковь натирают на терке и заливают холодной водой. После закипания воды варят 15 минут. В это время одну луковицу обжаривают на оливковом масле. Добавляют томатную пасту. Тушат две минуты после чего все добавляют в кастрюлю. Туда же ложат целый чеснок, зелень, лавровый лист. Варят до готовности.

Вам понадобятся:

  • 300 гр. основного овоща;
  • 2 шт. болгарского перца;
  • 2 шт. морковки;
  • 300 гр. капусты белокочанной;
  • 5 луковиц;
  • 4 зубчика чеснока;
  • зелень по вкусу;
  • лавровый лист.

Вариант 3

Этот рецепт приготовления супа-пюре. Все овощи нарезают и заливают соком. Необходимо чтобы овощи были скрыты полностью для этого можно добавить воды. На сильном огне все доводят до кипения и варят 10 минут. После чего уменьшают огонь до минимума варят еще минут 15. По окончании приготовления, готовое блюдо взбивают блендером доводя до пюре образного состояния.

Ингредиенты:

  • 300 грамм основного продукта;
  • 400 грамм капусты;
  • 600 грамм моркови;
  • 6 луковиц;
  • 400 грамм фасоли стручковой;
  • 600 грамм томатов;
  • Зелень по вкусу.

Обратим ваше внимание что не в одном из рецептов не указана соль. Солить данные блюда нельзя иначе они потеряют большую часть полезных свойств. Допускается применение соевого соуса. Его добавляют непосредственно каждому желающему порционно.

Какой рецепт блюда вы бы не выбрали можете быть уверенны что подобный способ питания принесет вам исключительно пользу. Помимо эффекта похудения вы сможете восстановить работу организма и будете чувствовать себя намного лучше.

Корнеплоды и листья сельдерея богаты аминокислотами, микроэлементами и эфирными маслами, которые замедляют процессы старения, помогают справиться с нервными расстройствами, способствуют налаживанию работы желудочно-кишечного тракта и улучшению водно-солевого баланса.

Благодаря диете на сельдереевом супе из организма выведутся отложения и токсины , образовавшиеся из-за систематического употребления углеводов и сахара, снизится риск развития таких заболеваний, как геморрой, аллергия, артрит, ожирение, а также заболевания нервной, кровеносной и мочеиспускательной систем, ваше тело станет стройным и красивым, а кожа здоровой и шелковистой .

Сельдереевый суп для похудения можно есть каждый день в неограниченных количествах, но не менее 3-х раз в день. Кроме супа необходимо употреблять отварное мясо – курицу или говядину, овощи в сыром или вареном виде, фрукты и рис.

Thinkstockphotos.com

Чтобы приготовить сельдереевый суп, возьмите 3 помидора, пучок сельдерея, половину среднего кочана капусты, 1 луковицу, 2 моркови, 500 г стручковой фасоли, 1 болгарский перец и 2 л томатного сока. Все ингредиенты мелко нашинкуйте и залейте томатным соком. Кастрюлю с супом поставьте на средний огонь, доведите до кипения и варите в течение 20 мин на медленном огне.

Сельдереевый суп можно сварить и на воде. Для его приготовления вам понадобится: 1 пучок листьев сельдерея, 6 луковиц среднего размера, 2 больших сладких перца, 2 средних спелых томата, половина кочана капусты. Все овощи мелко нашинкуйте, положите в кастрюлю и залейте 3 л воды. Поставьте на средний огонь и варите около 20 минут, пока овощи не станут мягкими.


МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Первый день диеты: фрукты, за исключением бананов, винограда и дыни, а также суп из сельдерея.

Второй день диеты: овощи и суп.

Третий день диеты: овощи, фрукты и суп.

Четвертый день диеты: кроме супа выпейте 1 ст. обезжиренного молока или 1 л нежирного кефира и съешьте банан.

Пятый день диеты: суп и 100 г мяса – постной отварной говядины или куриного филе, а также 3–4 свежих помидора.

Шестой день диеты: 350 г отварного мяса, листовой салат и суп из сельдерея.

Седьмой день диеты: 300 г риса, лучше всего дикого, и суп.


thinkstockphotos.com

Сельдерей – это бесценный источник органической клетчатки

Во все дни диеты без ограничений можно пить кофе и чай, но только без добавления сахара. А вот исключить из рациона необходимо любые сладости, алкогольные и газированные напитки, соленья, копчености, хлеб и мучные изделия. Согласно многочисленным отзывам, эта диета позволяет за 1 неделю похудеть на 4–5 килограммов.

Плюсы и минусы диеты на сельдереевом супе

Сельдерей неспроста считается кладезем полезных веществ. Он содержит витамины группы В, Е, РР, фосфор, железо, калий, магний, цинк, кальций, клетчатку, эфирные масла, масляную, щавелевую и уксусную кислоты. Этот овощ эффективен для похудения, так как он:

  • имеет мало калорий;
  • обладает мочегонным действием;
  • способствует хорошему пищеварению;
  • быстро даёт чувство насыщения;
  • повышает жизненный тонус.

К тому же, сельдерей доступен по цене и из его корня, стебля и листьев можно готовить разнообразные диетические блюда.

Диета на сельдереевом супе помогает пациентам подготовить организм к операции и оправиться в реабилитационный период.

По мнению диетологов, данной диеты нельзя придерживаться дольше 14 дней, так как отсутствие жиров и белков в рационе может привести к осложнениям. Врачи не советуют худеть на супе из сельдерея людям с язвой желудка, заболеваниями ЖКТ, мочекаменной болезнью, эпилепсией, беременным и кормящим грудью женщинам.

Рецепт супа из сельдерея для похудения


Суп из сельдерея для похудения поможет сбросить до 14 кг за 14 дней. Чтобы его приготовить, следует знать правильный рецепт.

1-й рецепт сельдереевого супа

Ингредиенты:

  • 3 томата;
  • 5 луковиц;
  • 1 болгарский перец;
  • специи и зелень.

Овощи вымойте и мелко нашинкуйте. Высыпьте в кастрюлю, залейте двумя литрами воды и дайте супу покипеть 10 минут. Убавьте температуру и варите до готовности. Добавьте специи, зелень и снимите с огня.

2-й рецепт супа из сельдерея

Ингредиенты:

  • 200 г корня и листьев сельдерея;
  • полкилограмма белокочанной капусты;
  • полкилограмма моркови;
  • 350 г стручковой фасоли;
  • 5 томатов;
  • 4 луковицы;
  • 2 болгарских перца;
  • томатный сок – 1,5 л;
  • специи и зелень.

Овощи вымойте, нарежьте соломкой, высыпьте в кастрюлю, налейте томатный сок, добавив в него 500 мл воды. Кипятите суп 10 минут, затем, убавив огонь, варите до готовности. Добавьте специи, зелень, снимите с огня и накройте суп крышкой.

Рецепт сельдереевого супа-пюре

Суп-пюре из сельдерея – очень нежный, лёгкий и простой в приготовлении.

Ингредиенты:

  • 200 г стеблей и корня сельдерея;
  • две моркови;
  • 400 г брокколи;
  • пара луковиц;
  • две чайные ложки оливкового масла;
  • специи и зелень.

Овощи очистите, порежьте, залейте литром воды и отварите до готовности. Добавьте специи, оливковое масло и взбейте суп до консистенции пюре при помощи блендера. Украсьте готовое блюдо зеленью.

Чтобы в овощах сохранились полезные вещества, лучше, чтобы, они оставались недоваренными.

Меню диеты на сельдереевом супе на 14 дней


Сельдереевый суп для похудения нужно есть на протяжении 14 дней в любом количестве, придерживаясь определённого меню. Старайтесь готовить блюдо на 1-2 дня, чтобы оно было свежим. Для разнообразия можете чередовать один рецепт супа с другим.

Меню на 14 дней

Понедельник: любое количества супа из сельдерея, 1 кг фруктов (кроме бананов).

Вторник: сельдереевый суп, 1 кг сырых овощей.

Среда: суп на основе сельдерея, 1 кг овощей, вечером – молодой варёный картофель (2-3 штуки).

Четверг: суп-пюре из сельдерея, 1литр обезжиренного кефира, 3 банана.

Пятница: сельдереевый суп, 220 г отварного куриного филе, 1 кг помидоров.

Суббота: суп из сельдерея, 320 г запечённой морской рыбы, 1 кг сырых овощей.

Воскресенье: суп-пюре на основе сельдерея, 240 г варёного бурого риса, 1 кг сырых овощей.

Следующие 7 дней диеты питайтесь по такому же меню.

Не забывайте выпивать в день не менее полутора литра воды, а также исключить из рациона соль, сахар, жареные и жирные блюда.

Суп для похудения с капустой и сельдереем

Укроп, зелень или петрушка, по желанию Укроп, трава или петрушка, по желанию
Инструкции
  • Положите оливковое масло в голландскую духовку или суповую кастрюлю на средний огонь. Добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, до готовности.

  • Добавьте говяжий бульон, воду, капусту, морковь, картофель и сельдерей. Доведите смесь до кипения на среднем или сильном огне, затем уменьшите огонь и тушите под крышкой, пока овощи не станут мягкими, около 20 минут.

  • Добавьте помидоры, соль и перец и тушите без крышки около 10 минут.

  • Сверху на каждую порцию добавьте ложку нежирной сметаны или простого греческого йогурта.По желанию украсить укропом и / или петрушкой.

Примечания к рецепту
Размер порции: 1-1 / 2 чашки 2 * SmartPoints (зеленый план) 2 * SmartPoints (синий план) 1 * SmartPoints (фиолетовый план) 4 * PointsPlus (Старый план)

Пищевая ценность

Рецепт супа из тертой капусты

Количество на порцию (1-1/2 чашки)

калорий 149 Калорий в составе жира 23

% дневная стоимость *

Жир 2.5 г 4%

Углеводы 27,2 г 9%

Клетчатка 6,8 г 27%

Белок 6,7 г 13%

* Процент дневной нормы калорий основан на норме калорий на 2000 год.

Курс: Суп

Кухня: русская

Ключевое слово: здоровый щи, низкокалорийный щи

Источник: Новая международная поваренная книга Бетти Крокер (партнерская ссылка)

* PointsPlus® и SmartPoints®, рассчитанные Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc.Все ингредиенты рецепта, кроме необязательных, включены в оценку питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ каждого плана ZeroPoint Foods (зеленый план, синий план, фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

Это видео от Divas Can Cook показывает, как она сама готовит полезный суп из капусты:

Если вам понравился этот щи из тертой капусты, то вам также могут понравиться:

Искать другие рецепты супов для WW

В этом коротком видео показано, как приготовить другой вид капустного супа в мультиварке:

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Чарушила — старший автор контента с опытом в области питания и фитнеса. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… подробнее

Рецепт: диета с капустным супом

Ешьте столько супа, сколько хотите, и так часто, как хотите. Пейте столько воды, сколько хотите, и некалорийные напитки, включая кофе, чай и травяные чаи.

ДЕНЬ 1: Все фрукты, кроме бананов.

ДЕНЬ 2: Все овощи, сырые или вареные. Это включает в себя запеченный картофель с НЕМНОГО масла.

ДЕНЬ 3: Фрукты и овощи, но не картофель и бананы.

ДЕНЬ 4: Бананы и обезжиренное молоко — съешьте до 8 бананов и выпейте до 8 стаканов обезжиренного молока.

ДЕНЬ 5: Говядина, курица без кожи и/или рыба – всего до 20 унций. Вы также можете съесть 6 помидоров. И вы должны выпить 8 стаканов воды.Не забудьте хотя бы одну тарелку супа.

ДЕНЬ 6: Говядина, курица без кожи или рыба с овощами. Выпейте 8 стаканов воды и съешьте хотя бы одну тарелку супа.

ДЕНЬ 7: Коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок.

СВИДЕТЕЛЬСТВО! Если вы заинтересованы в том, чтобы стать гурманом и похудеть, попробуйте следующие предложения, рекомендованные Бобби Б. из Калифорнии: первую партию с красным луком, красной капустой и красным сладким перцем, оставьте кусочками, как минестроне.Вторую партию приготовить из желтого лука, зеленой капусты и зеленых колокольчиков (я не использовала помидоры во второй партии) и пюрировать. Изменение вкуса и текстуры делает его намного более привлекательным. Также в день обезжиренного молока; добавьте в суп обезжиренный простой йогурт в качестве одного из стаканов молока…вкус замечательный!!! Привет! Я потерял 10 фунтов. за 7 дней я чувствую себя прекрасно! Я не могу представить, что это может быть вредно для вас, следите за тем, чтобы продукты оставались свежими, и готовьте творчески.»

Или как насчет шеф-повара Карен Ларкин, которая каждое утро готовит супы с нуля в своем кафе в Мак-Кинливилле, штат Калифорния: «Мне нравится эта диета! Она действительно работает!Например, я добавляю нарезанную кинзу, немного порошка чили и тмин, чтобы придать ему юго-западный вкус; немного орегано, базилика и свежего чеснока для итальянского вкуса; немного порошка карри, смешанного с супом, и нарезанные листья свежей мяты для украшения сверху при подаче, чтобы придать ему неповторимый марокканский вкус; креветочный или рыбный бульон, немного соевого соуса и несколько ростков свежей фасоли, минус помидоры для экзотической восточной сенсации; грибы лисички и щепотка тимьяна и розмарина без помидоров для прекрасного французского вкуса.Все очень вкусно!»

Джейн Б. из Хай-Пойнта, Северная Каролина, говорит: «В той версии, которую я получила, не было моркови, зеленой фасоли, трав или уксуса. действительно был добавлен бульон, и ежедневные инструкции были такими же. Это называлось Диета Американской кардиологической ассоциации. Мне сказали, если вы потеряли менее 17 фунтов. в одной неделю вы могли бы остаться на нем. Потерял 10 фунтов в первую неделю, 7 фунтов во вторую. Я был с тех пор случайно следую за ним и на данный момент потерял в общей сложности 35 фунтов и чувствую отлично — все в течение примерно полутора месяцев.»

Натали из Никсы, штат Миссури, говорит: Я ела этот суп много раз и каждую неделю теряла около 10 фунтов! Моя семья он мне тоже нравится, поэтому я добавляю к нему говяжий фарш или нарезанную кубиками курицу, и мы обедаем! это отличный способ очистить вашу систему и заставить вас чувствовать себя прекрасно, если следовать правильно! Я использую его неделю, раз в неделю, неделю и раз в неделю, и обычно могу удержать вес на год или 2, если я буду осторожен! Только обязательно возьмите витамины и есть все, что требуется…

Алистер Моффит говорит: Все говорили мне, что я буду вялым и упадком сил, хотя на самом деле я чувствовал себя как будто все токсины были вымыты из моего организма, и я был полон энергии и бдительно, я продолжал ездить на велосипеде на работу и обратно каждый день по 25 км туда и обратно, в то время как на диете и похудела на 3 кг. Я также продолжал принимать лецитин, чтобы вывести холестерин.

Или как насчет варианта Шерри Блаунт из Окленда, Калифорния: «Используйте оригинальный рецепт диетического супа из капусты для всех трех приемов пищи.Добавьте в суп коричневый рис, одно жареное яйцо. (ЕШЬТЕ, КАК ТУШЕНОЕ) Не добавляйте никаких других продуктов и т. д. Выпейте 8 стаканов воды, никакого чая или сока. Это действительно работает».

Лори В. из Беркса, Великобритания, говорит: «Вы не можете не похудеть на этой диете (если не жульничаете!). еще 7lbs!При условии, что вы не наедаетесь глупо в первый день диеты, а затем питаетесь разумно, нет никаких причин, почему вы должны снова набрать вес!Удачи.»

Ления Каллис из Никосии, Кипр, говорит: «Вы также можете не использовать перцовые грибы — вы можете использовать их иначе — и использовать меньше лук, чтобы сделать более легкий суп. Также нарезка капусты на большие куски делает вас почувствуйте себя более сытым, когда едите что-то твердое. Также можно добавить одну столовую ложку нежирного измельченного твердого сыра поверх каждой тарелки непосредственно перед употреблением, для вариация. И да, это очень вкусно, и вы все равно теряете вес. Я также согласен с тем, что йогурт делает его намного лучше на вкус.В фруктовый день я делаю хороший большой фруктовый салат с небольшим количеством апельсинового сока и употребляйте его в течение всего дня. В овощной день я жарю овощи в сковороде с антипригарным покрытием и добавить немного соевого соуса, чтобы одурачить себя. есть китайское. Я использую светлый маргарин для запеченного картофеля. В бананово-молочный день Я делаю вкусные банановые молочные коктейли в шейкере и добавляю немного подсластителя, если бананы недостаточно сладкие. В день говядины я ем немного горчицы со стейками или делаю соус с горчицей и грибами тоже, так как я их в суп не использую.Да, я тоже похудела на 9 кг. И это не так уж и сложно с вышеперечисленными рекомендациями. Крайне важно, чтобы вы принимали один поливитамин в день, а также один водорастворимый витамин. Витамин С всякий раз, когда вы чувствуете головокружение. Это действительно помогает уровням энергии. Все вышеперечисленное облегчает соблюдение диеты и дает радикальные результаты. Это также мотивирует меня перейти на более качественную и питательную диету через неделю. Я чувствую, что это хорошо для меня, так как я не употребляю мясо в течение первых 4 дней диета.Всем удачи.»

Детокс-суп из капусты — проба и поедание

Всякий раз, когда вам нужно передохнуть от переедания или просто хочется легкой, здоровой, богатой овощами еды, этот детокс-суп из капусты — отличный рецепт для приготовления. Этот суп с некрахмалистыми овощами, травами и специями наполнит вас питательными веществами!

О привет, январь.

Вы принимаете решения на новый год?

гола?

Или даже «слово года»? (или цвет/мантра/песня/смайлик?)

Если есть что-то из вышеперечисленного, включая употребление более здоровых, легких овощей или большего количества овощей, этот рецепт для вас.

Последние 6 месяцев я делаю вариации этого супа. Так что это не ограничивается первыми несколькими неделями года!

Единственное реальное «правило» для этого детокс-щей — использование некрахмалистых овощей (в том числе нашинкованной капусты).

 

Что считается некрахмалистым овощем? Среди моих любимых:

  • Морковь
  • Листовая зелень (шпинат, капуста, руккола)
  • Сквош
  • Помидор
  • Грибы
  • Лук
  • Сельдерей
  • Брюссельская капуста

Полный список можно найти здесь.

Возможно, вы слышали о «диете на капустном супе», согласно которой вы едите только это в течение 7 дней подряд. Я даже видел вариацию в книге «Французские женщины не толстеют», а также видел ее под названием «Чудо-суп».

Связанный рецепт: Утренний детокс-напиток с куркумой

Я, наверное, никогда не буду есть это и только это в течение 7 дней подряд (и я определенно не рекомендую вам это делать), но это хороший способ облегчить некоторые из ваших блюд, когда вы хотите немного теплого, здорового успокаивающая еда.

Я буду первым, кто скажет, что капуста не входит в список моих любимых овощей. Но он популярен благодаря своему питательному профилю.

Содержит витамин К (полезен для умственной деятельности), клетчатку (наполняет вас энергией и улучшает пищеварение), кальций/магний/калий (полезен для здоровья костей) и витамин С.

На изображениях выше помидоры не показаны, а на изображениях ниже они есть. Если вы хотите не добавлять помидоры, просто имейте в виду, что вам может понадобиться добавить больше бульона или воды.

Вам понадобится ровно столько жидкости, чтобы покрыть овощи перед варкой.

Добавьте специи на свой выбор и наслаждайтесь!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 40 минут

Общее время 50 минут

Ингредиенты

Для супа:
  • 2 столовые ложки масла
  • 1 большая белая луковица (примерно 1.5 чашек)
  • 3 зубчика чеснока, измельчить
  • 6 стеблей сельдерея, нарезанных
  • 3 большие моркови, нарезанные (около 2 стаканов)
  • 2 болгарских перца, нарезанных (около 2 чашек), см. примечание*
  • 1 (14 унций) банка нарезанных кубиками томатов в соку (без добавления соли), опционально**
  • 1 пакет (10 унций) нашинкованной зеленой капусты (около 5 чашек)
  • 6 чашек овощного бульона (более или менее в зависимости от желаемой текстуры и количества используемых овощей)
Приправы:
  • 1 лимон, сок
  • 1 столовая ложка специй (мой выбор: 1 чайная ложка базилика + 1 чайная ложка орегано + 1 чайная ложка петрушки)
  • соль и перец по вкусу

Инструкции

  1. В большой кастрюле нагрейте масло на плите на среднем огне.
  2. Когда масло нагреется, добавьте лук и чеснок и перемешивайте, пока лук не станет прозрачным, около 2-3 минут.
  3. Добавьте сельдерей, морковь, болгарский перец (или другие овощи) и обжаривайте до мягкости (около 7–10 минут).
  4. Добавьте нарезанные кубиками помидоры и нашинкованную капусту, а также столько овощного бульона, чтобы он только покрывал овощи. Размешивать.
  5. Доведите до кипения, затем накройте крышкой и тушите 20-30 минут или пока капуста не станет мягкой.
  6. Добавьте лимонный сок, специи, соль и перец и отрегулируйте по вкусу.Подавать горячим.
  7. Хранится в герметичном контейнере в холодильнике 3-4 дня.

Примечания

* Обычно я смешиваю овощи в 2 стаканах сладкого перца в зависимости от сезона. Можно заменить 2 чашками грибов, желтой тыквы или других некрахмалистых овощей. Смотрите пост для списка вегетарианских вариантов.

**Может заменить банку нарезанных кубиками 1,5 стакана нарезанных помидоров. Если вы не кладете помидоры, имейте в виду, что в супе будет меньше жидкости, и вам, возможно, придется добавить больше бульона/воды, чтобы покрыть овощи.

Хотите добавить немного остроты/пряности? Добавьте нарезанный халапеньо вместе с сельдереем и/или добавьте 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца со специями.

Другие варианты специй: куркума, тимьян, тмин.

Рецепт взят из Divas Can Cook

Пищевая ценность:
Выход:
6
Количество на порцию: Калорийность: 245 трансжиров: 0 г

Информация о питании рассчитывается автоматически с помощью онлайн-инструмента на сайте Nutritionix.Это не всегда точно. Пожалуйста, используйте свои собственные инструменты, чтобы проверить, полагаетесь ли вы на эту информацию.

Посетите наш Pinterest, чтобы найти больше рецептов

И, пожалуйста, поделитесь этой ссылкой с друзьями!

План и рецепт диеты на капустном супе – Trans4m Fitness

План диеты на капустном супе и рецепт

Диета на капустном супе – идеальное решение для тех, кто ограничен во времени и стремится похудеть.Капуста полна растворимых волокон, которые помогают пищеварению, образуя гель, который замедляет прохождение пищи через пищеварительный тракт. Это означает, что вы почувствуете себя сытым быстрее! В зависимости от того, насколько хорошо вы придерживаетесь диеты, вы можете рассчитывать на потерю от 5 фунтов и более, следуя этому режиму.

Диета для щей с капустой — это именно так: диета, основанная на употреблении преимущественно капусты в течение определенного количества дней, которая обещает быстрые и эффективные результаты.

Диета на капустном супе — популярная и противоречивая причудливая диета, имеющая множество различных версий и ненавистников и поклонников.Только по этим причинам мы решили составить полное руководство, чтобы вы могли лучше решить, подходит ли это для ваших целей по снижению веса или нет! Давайте начнем.

Что такое 7-дневная диета на щах?

Диета на основе капусты и других низкокалорийных овощей, которая помимо похудения обладает еще и определенными очищающими свойствами.

Тот факт, что это низкокалорийная диета, означает, что в ней мало белков, жиров и простых углеводов, но также не хватает большого количества питательных веществ, таких как витамины и минералы.

При метаболизме этих продуктов ваше тело сжигает больше калорий, чем дает сам суп, поэтому, если вы все сделаете правильно, он обещает помочь вам сбросить несколько фунтов за 7 дней.

За этим режимом должна следовать фаза стабилизации еще на 7 дней, чтобы не потерять результаты, полученные в течение первой недели. Ознакомьтесь с другими нашими объяснениями диеты и выберите одну, потому что после диеты из щей мы рекомендуем средиземноморскую диету для устойчивости и чистого удовольствия от еды.

«Секрет диеты со щами заключается в потреблении большого количества продуктов с низким содержанием калорий и питательных веществ, которые в основном служат только для наполнения желудка».

Что можно есть на диете из щей?

Диета на капустном супе — это план похудения, который существует уже много лет. У него есть один главный принцип: ешьте столько низкокалорийной пищи с высоким содержанием клетчатки, сколько хотите, в виде щей и фруктов. Хотя может показаться, что это приведет к безвкусной диете, на самом деле есть много вкусных продуктов, которые вы можете есть на диете из щей.В этой статье мы рассмотрим, что можно есть на капустной диете!

В дополнение к овощам, которые уже включены в суп, то есть капусте, помидорам, луку, огурцам, моркови и сельдерею, среди прочего, эта диета также позволяет добавлять некоторые фрукты, такие как:

  • Бананы
  • Яблоки
  • Груши
  • Апельсины
  • Виноград
  • Арбуз

С другой стороны, вы также можете есть определенные животные белки, такие как нежирная рыба, индейка, курица и обезжиренное молоко/йогурт. Вы также можете включить умеренное количество коричневого риса.

Эффективна ли диета на капустном супе для похудения?

Без сомнения, вы похудеете, следуя этой диете, так как она очень низкокалорийная.

Хотя нет никаких доказательств, предполагается, что эта диета возникла в 80-х годах, и с тех пор она находится в верхней части списка многих людей, которым необходимо быстро похудеть.

Говорят, что диета была разработана в больнице в США — хотя ничего не подтверждено — как средство, помогающее некоторым пациентам быстро похудеть перед операцией на сердце.

Диета позволяет вам потреблять большое количество супа, чтобы наполнить желудок. Тем не менее, поскольку диета включает в основном низкокалорийные продукты, будет очень сложно достичь минимального количества калорий, необходимого вашему телу для поддержания своего веса.

Минимальное количество калорий, необходимое среднему взрослому человеку для поддержания здорового веса, составляет около 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин.

Даже при ежедневном употреблении большого количества щей будет трудно достичь хотя бы 1000 калорий в день, что делает потерю веса неизбежной из-за жесткого дефицита калорий.

Однако это резкое снижение ежедневного потребления калорий может также вызвать определенные метаболические изменения в вашем теле, которые могут уменьшить количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей статьей о метаболической адаптации.

Когда кто-то начинает внезапно терять вес, обычно происходит то, что организм реагирует замедлением скорости метаболизма, что может привести к набору веса так же быстро, как он был потерян после окончания диеты (источник)

Ожидаемые результаты от низко- калории Суп из капусты Диета

Процент жира, сжигаемого человеческим организмом при соблюдении низкокалорийной диеты, приближается к 35%.Остальная часть потерянного веса состоит в основном из мышечной массы и накопленной воды в запасах гликогена, но на самом деле это в основном вес воды.

Гликоген — это быстрый источник энергии, который ваше тело использует, когда вы не потребляете достаточно калорий в течение дня.

Ваше тело пополнит эти запасы энергии, как только восстановится нормальное потребление калорий, что объясняет повторный набор веса, который наблюдается у многих людей после окончания диеты. (источник) благо они должны сопровождаться другими длительными диетами (источник)

Сколько веса можно сбросить на диете из щей?

При правильном соблюдении этой диеты вы можете рассчитывать на потерю около 5-10 фунтов в неделю.

Однако, если вы хотите избежать эффекта обратной реакции, который имеет место при большинстве диет для быстрого похудения – набора веса, – вам следует продолжать регулярно есть разнообразные фрукты и овощи. Соблюдение сбалансированной диеты — лучший способ поддерживать свой идеальный вес.

«Результаты диеты на щах для похудения во многом будут зависеть от того, будете ли вы соблюдать здоровую диету по истечении 7-дневного периода».

Время приготовления 10 мин , Польши, Russian

порции 6

калорий 134 ккал

  • 2 TBSP Оливковое масло
  • 226 грамм грибов, раскваментальные или нарезанные
  • 1 маленький желтый лук
  • 3 морковь нарезанные в медальонах
  • 5 палочек сельдерея
  • 3 зубчиков чеснока
  • 1 TSP свежие нарезанные тимьяна листья
  • 1 TSP морская соль
  • ½ TSP свежие трещины перца
  • ½ головы большая капуста
  • 1 может большая капуста
  • 1 может большая банка, нарезанные кубиками помидоры
  • 907 грамм овощной или куриный бульон
  • 1 чашка итальянской петрушки, грубо нарезанной
  • 1 щепотка кайенского перца по желанию
  • 20 г яблочного уксуса по желанию
    • Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне.Добавьте грибы и жарьте, пока они не выпустят немного воды и не начнут размягчаться, около 5 минут. Добавьте лук, морковь, сельдерей, чеснок, тимьян, соль и перец и обжаривайте, пока эти овощи не станут мягкими, еще около 5 минут.

    • Добавьте капусту и пассеруйте одну минуту. Добавьте помидоры и бульон и перемешайте.

    • Доведите до кипения и варите, пока капуста не станет мягкой, около 30 минут. Добавьте больше бульона или воды по мере необходимости (вам может понадобиться около чашки).Приправьте по вкусу дополнительной солью и перцем, добавьте щепотку кайенской бумаги, чтобы немного подогреть, и вуаля! Я люблю добавлять столовую ложку яблочного уксуса для здоровья кишечника.

    Калории: 134 ккалУглеводы: 4 г Белки: 2 г Жиры: 2 г правило для этого режима включает в себя ежедневное употребление такого количества щей, сколько вы хотите, и добавление определенных «дополнительных» конкретных продуктов на каждый день, хотя эти продукты могут варьироваться в зависимости от версии супа.

    Суп можно приготовить из сезонных овощей, таких как капуста, лук, помидоры и морковь. Их обычно варят в течение 10 минут без жира, а затем готовят на среднем огне.

    Первое, что вы должны сделать, это приготовить большое количество супа, чтобы есть его каждый день в течение всей недели. Помните, что вы можете съесть столько супа, сколько захотите!

    Вы можете съесть один или два дополнительных продукта в дополнение к супу, но вы должны потреблять не менее 8 стаканов воды в день, никаких сладких напитков.

    «Некоторые люди также принимают некоторые витамины и минеральные добавки, чтобы компенсировать дефицит питательных веществ в рационе».

    Суп из капусты: краткий обзор диеты

    План диеты на 7 дней

    ДЕНЬ 1

    В первый день вы должны есть только суп и свежие фрукты, кроме бананов.

    Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара. Некоторые настоятельно рекомендуются дыня и арбуз, так как в них мало фруктозы, но много воды.Они помогут вам утолить голод, но с очень низким потреблением калорий.

    Что касается напитков, только вода и натуральные фруктовые соки – избегайте консервированных или бутилированных соков. Подслащенный стевией лимонный сок может быть хорошим вариантом.

    ДЕНЬ 2

    В этот день вам следует избегать фруктов и есть только суп и свежие овощи, замороженные или консервированные, вареные, жареные, приготовленные на гриле или приготовленные на пару.

    Рекомендуются зеленые листовые овощи с низким содержанием калорий и богатыми питательными веществами.Их можно варить, варить, жарить на гриле, жарить или готовить на пару.

    Это необычно, но некоторые люди добавляют на завтрак жареный или приготовленный на пару картофель, чтобы получить дополнительную энергию, если они чувствуют слабость.

    Помните: не ешьте фрукты и соки и не забывайте про воду.

    ДЕНЬ 3

    В этот день вы должны объединить элементы первых двух дней. Помимо того, что вы можете есть сколько угодно супа, вы можете есть овощи и фрукты, кроме бананов, кукурузы и других крахмалистых овощей.

    В конце дня вы можете взвеситься, если хотите. Было бы лучше, если бы вы уже потеряли несколько фунтов. Обратите внимание, однако, что каждый человек реагирует по-своему, и количество потерянного веса будет зависеть от количества жидкости, которое ваше тело сохраняет по умолчанию.

    ДЕНЬ 4

    На этом этапе вы можете начать добавлять в рацион бананы. И конечно все щи можно есть. От 3 до 6 бананов будут способствовать качественному сахару, который удержит вас от сладкого — вы не ели много сладкого.

    Помимо большого количества воды, вы также можете употреблять обезжиренное молоко и йогурт как на завтрак, так и в качестве перекуса. Просто не переусердствуйте и держите йогурт с низким содержанием сахара и жирностью не менее 1%, чтобы вы чувствовали себя сытым (или хотя бы частично).

    ДЕНЬ 5

    Сегодня вы почувствуете некоторое облегчение, так как впервые сможете есть животный белок. Попробуйте включить рыбу, курицу или индейку, так как они имеют более низкое содержание жира. В суп можно добавить до полукилограмма любого из этих трех видов мяса, о которых мы упоминали.Для индейки или курицы не забудьте снять кожу, так как мы пытаемся сохранить низкое содержание жира.

    Из овощей только помидоры. Вы можете потреблять до трех сырых помидоров, которые вы можете добавить в суп, если хотите.

    В связи с употреблением мяса нельзя забывать о воде: минимум 8 стаканов.

    ДЕНЬ 6

    Вы снова будете счастливы, потому что сегодня вы можете есть больше мяса, но вы также можете есть другие овощи в дополнение к помидорам. Только без крахмалистых овощей

    Имейте в виду, что если вы собираетесь употреблять мясо помимо супа, вам не следует готовить его жареным.Сегодня вам не нужно есть слишком много супа — достаточно одной порции.

    ДЕНЬ 7

    Поздравляем! Вы добрались до последнего дня капустной диеты!

    Как и накануне, суп можно есть один раз в день, если хотите, лучше вечером. Кроме того, сегодня можно есть коричневый рис — помните, что белый рис запрещен.

    Вы также можете потреблять столько овощей, сколько хотите, в дополнение к уже знакомым вам фруктам – пара несладких фруктовых соков в день также является хорошей идеей.Опять же никаких крахмалистых овощей или бананов.

    На следующий день после окончания диеты следует избегать употребления рафинированных углеводов и сахаров, а также насыщенных жиров. Старайтесь есть как можно более здоровую пищу, включающую в себя много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и даже яиц.

    Помните, что если вы будете следовать правилам диеты для щей  буквально, к концу 7 дней вы, возможно, потеряете около 10 фунтов.

    Однако помните, какую роль играет ваш собственный обмен веществ; потеря веса также будет зависеть от особенностей каждого человека, веса, пола и даже генетики.

    Плюсы и минусы диеты на капустном супе

    Плюсы
    • Это не та диета, которая вызывает непреодолимое чувство голода, поскольку вы можете потреблять рекомендуемые продукты в желаемом количестве.
    • Капуста обладает определенными очищающими свойствами, которые помогут вам немного очистить организм.
    • Это недорогая диета, которой легко следовать.

    ПРОТИВ
    • Если вы не дополните эту диету здоровой диетой после ее завершения, вы восстановите свой первоначальный вес так же быстро, как потеряли его.
    • Это несбалансированная диета. Это хорошая идея, чтобы вы потребляли некоторые витамины и минералы в виде добавок. Ознакомьтесь с нашими добавками для похудения здесь.
    • Вам понадобится большая сила воли, чтобы придерживаться этой диеты, так как, хотя вы можете есть столько, сколько хотите, вам легко надоест есть только этот тип пищи.

    Часто задаваемые вопросы

    Могу ли я заменить другие продукты на диете с капустным супом?

    Основу рациона составляют щи, но и другие овощи низкокалорийны.Некоторые люди используют, например, сельдерей или брюссельскую капусту и даже лук.

    Что касается других продуктов, помните, что несколько вариантов диеты, где некоторые из разрешенных продуктов меняются. Лучшее, что вы можете сделать, это попробовать и посмотреть, что лучше всего работает для вас.

    Можно ли пить кофе на капустной диете?

    Да, конечно, если вы не добавляете сахар или любой другой подобный подсластитель. Вы можете использовать бескалорийный подсластитель, например, стевию.

    Могу ли я соблюдать диету на капустном супе после семи дней?

    Не рекомендуется.Помните, что в этой диете очень мало калорий и питательных веществ, поэтому соблюдение ее сверх рекомендуемого времени может иметь последствия для вашего здоровья.

    Могу ли я заниматься спортом на капустной диете?

    Не рекомендуется. Будучи очень низкокалорийной диетой, ваше тело будет использовать свои запасы энергии; если вы интенсивно тренируетесь, вы можете потерять сознание или вызвать другие проблемы со здоровьем. Тем не менее, вы можете совершать прогулки с низкой интенсивностью.

    Я так устала от диеты с капустным супом.

    Если вы привыкли потреблять продукты с высокой энергетической ценностью, это нормально, что диета с таким низким содержанием калорий вызывает у вас усталость и даже скуку от такого типа пищи.

    Когда вы чувствуете, что уровень вашей энергии падает слишком низко, попробуйте съесть немного фруктов, кусочками или смузи. Вы также можете попробовать это, съев печеную картошку, но не каждый день!

    Все это может помочь вам улучшить настроение, но если вы все еще чувствуете, что больше не можете, возможно, вам следует прекратить диету.

    Капустная диета Список покупок

    • Капуста
    • Бананы
    • обезжиренное молоко
    • картофельные
    • Шпинат
    • Kale
    • Unsweetened фруктовый сок
    • Брокколи
    • Клубника
    • Груши
    • Арбуз
    • Куриные грудки, рыба или Турция
    • Помидоры
    • Коричневый рис

    Сжигает ли капуста жир на животе?

    Диета на капустном супе может быть популярна, но оказывается, что ее заявления о потере веса — ложные.Капуста на самом деле является хорошим овощем, который можно есть во время любой низкокалорийной и здоровой диеты для похудения, потому что в ней много клетчатки! Вы не можете определить целевую потерю веса. В первую очередь вы должны быть в дефиците калорий, и постепенно он проложит себе путь к животу. Здесь в игру вступают многие факторы, определяющие скорость потери жира, включая рост, вес (тип телосложения), чувствительность к инсулину и генетику.

    Побочные эффекты диеты на капустном супе

    Газы и вздутие живота

    Если у вас частые газы, вздутие живота и боли в животе, диета на капустном супе может не подойти.Известно, что, как и другие овощи семейства крестоцветных, капуста вызывает газообразование, вздутие живота и связанные с этим боли в животе при чрезмерном употреблении. Люди, особенно склонные к газообразованию, могут испытывать эти симптомы даже при употреблении небольшого количества капусты.

    Усталость

    Без достаточного количества калорий в качестве топлива вы можете испытывать сильный голод и усталость и чувствовать себя менее способными к обычной работе, учебе и домашним делам.

    Эмоциональное воздействие

    Диета с капустным супом также может отрицательно сказаться на вашем эмоциональном состоянии.Ограничение обычных приемов пищи и закусок может вызвать чувство лишения, которое, по мнению Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, связано с низкой самооценкой и представлением о своем теле, а также с тревогой, депрессией, повышенным риском психических заболеваний, таких как анорексия или булимия, или перееданием. пища в течение коротких периодов времени, которая часто приводит к увеличению веса в более позднем возрасте, если ее не лечить должным образом!

    Какие продукты не допускаются на диета капусты Диета

    • Сушеные фрукты
    • Регулярные или диетические соды
    • Сладкие соки
    • Avocado
    • Искусственные подсластители (я думаю, что Стевия или фрукты монаха в порядке)
    • Allke
    • белый Рис

    Какие продукты разрешены на диете на капустном супе

    • Капустный суп
    • Фрукты (в зависимости от дня)
    • Овощи (кроме крахмалистых овощей, т.например, кукуруза и т. д.)
    • Говядина
    • Помидоры
    • Картофель (только на 2-й день, если вы чувствуете слабость)
    • Неочищенный рис
    • Несладкие соки (клюквенный сок — отличный выбор)
    • Вода. Пейте не менее 8 чашек воды в день. Это очень важно.

    Bottom Line

    Быстрая потеря веса: Сторонники диеты на основе капустных супов утверждают, что вы можете сбросить 10 фунтов за одну неделю, но доказательств в поддержку этих утверждений нет.

    В качестве краткосрочного плана похудения диета на щах поможет быстро и легко сбросить несколько килограммов (хотя и не так сильно, как предполагают ее сторонники).Это может быть контрпродуктивно для долгосрочного здоровья, потому что в нем отсутствуют важные питательные вещества, такие как витамины А и С, необходимые для здорового функционирования организма.

    Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США включают рекомендации и советы по здоровому и сбалансированному питанию. 1 В рамках здорового питания рекомендуются следующие богатые питательными веществами продукты:

    • Овощи и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)
    • Фрукты (яблоки, ягоды, дыня)
    • Зерновые (киноа, коричневый рис, овес)
    • Нежирное мясо (куриная грудка, рыба, грудка индейки)
    • Фасоль и бобовые (все бобы, чечевица, горох)
    • Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника)
    • Молочные продукты (молоко с пониженным содержанием жира, сыр, йогурт)
    • Масла (оливковое масло, масло авокадо)

    Министерство сельского хозяйства США (USDA) создало Пирамиду здорового веса, поскольку важно есть все группы продуктов. для поддержания надлежащего веса частично из-за того, что большинство американцев не получают достаточного количества белка или кальция в день, проведенной Гарвардской медицинской школой.

    Большинству взрослых следует ограничить потребление сахара и жиров; однако могут быть исключения, если у вас диабет! Исследования показывают, что люди с диабетом 2 типа получают пользу, когда включают в свой рацион мононенасыщенные жиры, в том числе оливковое масло, которое может снизить резистентность к инсулину.

    Капустный суп — это средство для похудения, которое существует уже несколько десятилетий. Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять примерно 1500 калорий в день, чтобы похудеть, но это число зависит от возраста и уровня активности.Рецепты капустных супов различаются, поэтому не существует единого стандартного набора фактов о пищевой ценности капустных супов; однако в среднем потребление калорий в миске может составлять от 50 до 100 полных калорий.

    Обязательно ознакомьтесь с нашим макрокалькулятором калорий, чтобы определить потребность в калориях либо для поддержания веса, либо для похудения с дефицитом калорий.

     

    7-дневная диета для быстрой потери веса для пациентов после операции на сердце

    Ванные весы.

    Изображение предоставлено: miflippo/iStock/Getty Images

    Диета Святого Сердца — это семидневный план быстрой потери веса, который, по слухам, был разработан кардиологическим отделением Мемориальной больницы Святого Сердца; больница, однако, отрицает это утверждение. Теории утверждают, что диета была разработана, чтобы помочь пациентам с избыточным весом похудеть перед операцией. Семидневная диета для быстрого похудения для пациентов, перенесших операцию на сердце, представляет собой план, основанный на супе, который утверждает, что вы можете сбросить от 10 до 17 фунтов за первую неделю.

    Претензии

    Сторонники диеты Святого Сердца также утверждают, что суп помогает выводить токсины из организма, делая вас более здоровыми и энергичными. Некоторые люди также утверждают, что ингредиенты в супе помогают быстрее сжигать калории, хотя это ложная теория. Диета — это просто план с пониженным содержанием калорий.

    Основы диеты

    Основным продуктом диеты Святого Сердца является суп на основе бульона. Каждый день вы едите немного домашнего супа, приготовленного из помидоров, лука, говяжьего бульона, суповой смеси, сельдерея, стручковой фасоли, моркови и перца.Диета подробно описывает строгий семидневный план, которому вы должны точно следовать. В первый день диеты можно есть только суп и фрукты. На второй день разрешается суп, овощи и одна запеченная картофелина. На третий день вы можете съесть весь суп, фрукты и овощи, которые хотите, а на четвертый день разрешается суп, по крайней мере, три банана и обезжиренное молоко. На пятый день вы едите говядину, помидоры и суп, а на шестой день вы должны съесть хотя бы одну порцию супа, а также неограниченное количество говядины и овощей.В последний день плана разрешается суп, коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок.

    Другие точки

    Диета также рекомендует ежедневно выпивать не менее шести-восьми стаканов воды для предотвращения обезвоживания. Кроме воды разрешается также пить травяные чаи, кофе и несладкий клюквенный сок. Согласно сайту Diet.com, в некоторых версиях диеты Святого Сердца вместо говядины можно использовать запеченную курицу без кожи или жареную рыбу.

    Соображения

    В 2004 году больница Святого Сердца в Канаде выпустила официальное заявление, осуждающее диету Святого Сердца и отрицающее какое-либо участие в создании плана диеты, согласно EveryDiet.орг. Американская кардиологическая ассоциация и Медицинский центр Святого Сердца также отрицают какую-либо связь с Диетой Святого Сердца. Если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний и ожидаете операции, не следуйте семидневному плану быстрой потери веса, если у вас нет конкретных указаний от вашего хирурга. В диете не хватает калорий, белков и различных витаминов и минералов, которые сохраняют ваше тело здоровым и сильным во время операции.

    .
    Диета на сельдереевом супе 7 дней: худеем на сельдереевом супе – Диеты – Домашний

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.