Диета на неделю минус 7 кг за неделю – 7 — » 7-10 «

Диета минус 7 кг за неделю: сама эффективная диета

Если девушка или женщина решила избавиться от лишних килограмм, она готова выдержать даже самые жесткие ограничения в питании. Для тех, кто решил обратиться за помощью к диетам, следует учесть, что диетологи рекомендуют сбрасывать не больше 4 кг за неделю. Но если говорить об экстренных ситуациях, когда необходимо скинуть лишних 7 кг до какого-либо торжества, есть такая диета, но к ней прибегать нужно только в редких случаях.

О чем нужно знать приступая к диете?

Всегда нужно помнить о том, что любая диета, даже самая щадящая является стрессом для организма. Очень часто случается так, что диета приносит желанные плоды, лишние килограммы уходят, а потом возвращаются за несколько дней, да еще и больше чем ушло.

Все дело в том, что организм должен привыкать к новому питанию и получать все необходимое для нормального функционирования. Когда к вопросу диеты подходят необдуманно и рацион составлен неправильно, никто не знает, как отреагирует организм.

Обязательным правилом при любой диете является потребление необходимых витаминов и минералов. Нужно правильно совмещать потребление белков, жиров и углеводов, рассчитать калории и потреблять необходимое количество.

Необходимо учитывать состояние здоровья и брать во внимание наличие хронических заболеваний. Когда имеются какие-либо проблемы со здоровьем, диету может рекомендовать только специалист.

Организм получает все необходимое с продуктами питания и при отсутствии того или иного компонента и при наличии заболевания можно навредить себе и вызвать осложнения.

Особенности диеты 7 кг за 7 дней

Для того чтобы избавиться от 7 килограмм за 7 дней, в рационе должен присутствовать кефир и полезные овощи. Это довольно строгое питание и лучше прибегать к нему после консультации врача, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. Кроме потребления овощей, в рационе могут присутствовать сухофрукты.

И так рацион выглядит следующим образом: обязательным основным продуктом выступает кефир, необходим 1% и к нему добавляется еще один полезный и правильный продукт. Таким образом, рацион каждый день меняется.

Те, кто уже испробовал такое питание на себе, отмечают, что диета довольно эффективная, но трудно будет продержаться первые двое суток. Как и при любой диете в первый день будет мучать чувство голода, но к концу второго дня оно должно пройти.

Первый день

Понадобиться 500г кефира и 400г отварного картофеля. Разделить данную норму на несколько приемов. У каждого человека свой рацион, к которому он привык, кто-то предпочитает плотно пообедать, кто-то поужинать, поэтому порции лучше делить по привычной схеме, так будет легче справиться с чувством голода.

Второй день

Также норма кефира – 500г и второй продукт, его можно менять в зависимости от вкусовых предпочтений, но как вариант – это может быть запеченный картофель, в количестве 400г.

Третий день

Тут можно использовать фрукты, но нельзя использовать бананы и виноград. Эти фрукты очень калорийны и не подойдут для данной диеты. Фруктов следует скушать в количестве – 400г и конечно же кефир – 500г.

Четвертый день

Нельзя исключать необходимый организму белок, поэтому в меню обязательно его употребление, какая бы строгая не была диета. Можно отворить 400г куриной грудки и не забывать 0,5л кефира.

Пятый день

Рацион дня составить из 0,5 литра кефира и фруктов. Не забывать про бананы и виноград.

Шестой день

Довольно трудный 6 день, тут следует продержать на минеральной воде целый день. Использовать не газированную воду, суточная норма – 1,5 литра.

Седьмой день

Опять кефир – 0,5л и фрукты.

Правила диеты для похудания на 7 дней

• После окончания диеты к нормальному режиму питания необходимо возвращаться постепенно, чтобы не нагрузить организм. Лучше употреблять вареное мясо и овощи.
• Лучше если приемов пищи будет шесть, там организм будет получать маленькие порции необходимые для нормального функционирования, а жировых отложений не накопиться.
• Вполне нормально, когда после окончания диеты человек набирает около 1кг веса, переживать не стоит. Если ежедневное меню будет составлено правильно, лишний килограмм уйдет.

Рекомендации в процессе применения диеты

Конечно же, легче всего говорить и советовать спорт тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Но для тех, кто действительно хочет иметь идеальную фигуру, без физических упражнений не обойтись.

Это не обязательно должны быть занятия в спортзале, на них очень часто просто не хватает времени, да и это лишние денежные расходы. Но это может быть и домашняя схема занятий, которая не требует больших затрат по времени, удобно, экономно и просто.

Если применить диету, которая состоит из правильного питания и совместить ее с простыми физическими упражнениями результат не заставит себя ждать.

Видео диета минус 7 кг

dietadvice.ru

варианты, меню, отзывы и результаты

Иногда бывает так, что женщины согласны на все, лишь бы за неделю (до отпуска, свадьбы, важной вечеринки) похудеть на целый размер. Лучший и самый разумный способ для похудения – перестать есть вредную еду и всю неделю провести в спортзале. Но для многих, в силу постоянной занятости, это не вариант. А большинство диет, обещающих потерю 7-10 килограммов, рассчитаны на месяц. Самые продвинутые диетологи обещают похудение на размер за 2 недели. Так неужели же нет выхода?

Содержание статьи:

Два пути к одной цели

На самом деле такая потеря веса вполне реальна. Но только для тех, чей вес уже пересек планку в 90 кг. Для остальных, даже на самой жесткой диете, худеть на килограмм за день без вреда для здоровья не получится, да и не нужно. Столь стремительная потеря веса при небольшом количестве лишних килограммов происходит не за счет жировой, а за счет мышечной ткани и совсем небезопасна для здоровья.

Самыми эффективными и безвредными из всех существующих рационов, которые можно условно объединить под названием диета «Минус 7 кг за неделю», являются только два: кефирный и геркулесовый.

По сути, они очень близки к монодиетам – основным является только один продукт, который употребляется все время похудения, а с ним в тандеме идет незначительное количество дополнительного, строго согласно рекомендациям.

Правила на неделю

Чтобы похудение было максимально эффективным, придется соблюдать определенные правила, которые также одинаковы для обеих диет:

1. Ограничить физическое нагрузки – диеты очень низкокалорийны, и при перерасходе энергии может возникнуть головокружение и даже обморок.
2. Пить не менее 2 литров чистой воды в день – на таких диетах идет усиленное очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, которые выводятся с водой.
3. Отказаться от употребления соли, сахара, кофе, черного чая, алкогольных напитков.
4. Кроме воды полезно пить отвар шиповника – он богат витаминами и микроэлементами, нехватку которых организм будет ощущать на протяжении этой недели.
5. Ужинать – не позднее чем за два часа до сна, чтобы пища успела перевариться.
6. Пищу готовить на пару, варить, запекать или жарить на гриле без масла. Овощи стараться употреблять сырыми.
7. Кушать медленно, все тщательно пережевывая – так еда лучше усваивается, а у организма есть время получить сигнал о насыщении.
8. Пить воду нельзя за полчаса до и полчаса после приема пищи.

Количество потребляемых калорий четко не ограничивается, но это не значит, что можно что-то жевать с утра до вечера, пусть и низкокалорийное. Постарайтесь уложиться в 5-7 приемов небольших порций пищи.

Полярные мнения

Вопрос о полезности подобных диет остается открытым даже среди диетологов. Причем у них на этот счет два полярных мнения. Одни утверждают, что строгий недельный пост очищает организм, разгружает пищеварительную систему и улучшает самочувствие. Согласитесь, на фоне потери нескольких килограммов – это вполне приятные бонусы.

Однако их оппоненты считают, что позволить себе подобный рацион может только человек, не имеющий никаких проблем со здоровьем, особенно с работой ЖКТ. Кроме того, от такого эксперимента они убедительно просят воздержаться:

• беременных и кормящих женщин;
• гипертоников;
• страдающих сахарным диабетом;
• имеющих болезни печени и почек.

Рацион достаточно скудный, чтобы чувство голода ощущалось постоянно. У некоторых процесс похудения может сопровождаться головными и желудочными болями, нарушениями сна, перепадами настроения.

По большому счету верно и то, и другое. А истина, как всегда, в золотой середине. Действительно, людям, имеющим любые хронические заболевания (даже в стадии ремиссии!) не стоит играть с собственным здоровьем. Такие полуголодные диеты для организма – серьезный и довольно длительный стресс. А тем, кто все же решился попробовать, рекомендуется прервать диету при первых же признаках явного ухудшения самочувствия.

Альтернативные меню

Ниже предлагаются два варианта меню, придерживаться которых придется целую неделю. Стабильное уменьшение веса гарантировано только в том случае, если рацион соблюдается неукоснительно. Кроме того, непозволительно употребление любых вкусовых добавок: приправ и пряностей – они возбуждают аппетит, и съесть захочется больше.

Кефирная диета

Как понятно из названия, гвоздем программы является кефир с жирностью не более 1,5%. Желательно употреблять напиток не из тетрапаков – это гарантирует его свежесть и отсутствие консервантов. В течение всех 7 дней ему сопутствует только один дополнительный продукт. Кушать их нужно в один прием пищи, а не по очереди.

• 1-й день: печеный в кожуре картофель.
• 2-й день: обезжиренный творог.
• 3-й день: несладкие фрукты.
• 4-й день: куриная грудка.
• 5-й день: несладкие фрукты.
• 6-й день: только кефир.
• 7-й день: несладкие фрукты.

Геркулесовая диета

Построена на геркулесовой каше, приготовленной на воде, без добавления соли, сахара, масла. Быстрорастворимые хлопья не подходят – только обычные прессованные. Лучше каждый раз варить свежую овсянку. Но если такой возможности нет, то уже приготовленную можно разогреть в нужном количестве. Чтобы немного подсластить жизнь, в зеленый чай (пить не раньше, чем через 20 минут после еды!) можно добавить половинку чайной ложечки хорошего натурального меда. Зато овсянки за день можно съесть сколько захочется!

• С 1-го по 3-й день: овсянка.
• С 4-го по 7-й день: овсянка со свежими овощами или несладкими фруктами (не более 0,5 кг за день, разделенных на несколько приемов).

Считаем и сравниваем

Отзывы худеющих неплохие – вес действительно уходит достаточно быстро. Планки в 7 кг достигают только настоящие пышечки, но в среднем отвес за неделю составляет 4-5 кг. Голод серьезно донимает. Да и основной продукт за неделю порядком приедается. Так что назвать эту диету легкой и комфортной, увы, нельзя.

Похудевшие на овсянке отмечали улучшение состояния волос и ногтей, нормализацию стула, отсутствие болей в желудке. Среди выбравших кефирную диету многие страдали от головных болей и недостатка энергии. В этом варианте дополнительные продукты не дают чувства длительного насыщения (кроме дня с куриной грудкой). В любом случае после выхода из диеты придется поработать над закреплением результата, иначе он быстро нивелируется за счет активного пополнения организмом утраченных запасов после перехода на обычный рацион.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета минус 7 кг за неделю

По рекомендациям диетологов можно сбрасывать около 4 кг в неделю, но бывают ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишний вес и как можно быстрее. Тогда на помощь приходит диета минус 7 кг за 7 дней, а если есть желание равномерно скинуть вес, то можно воспользоваться еще одним вариантом диеты – минус 7 кг за месяц.

Диета минус 7 кг за неделю и ее основные принципы

За такой короткий срок достаточно сложно сбросить большой вес, для этого придется постараться, тем более, если есть желание не навредить собственному здоровью. И заключается такая диета в комбинации овощей и кефира. Блюда или запекаются или варятся, как в воде, так и на пару.

Благодаря такому полезному сочетанию и способу приготовления, организм получает максимум возможных полезных веществ и не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Разрешенных продуктов достаточно много, поэтому чувство голода не будет навязчивой идеей. Такая диета является сочетанием разгрузочных дней. Если нет каких-либо специфических заболеваний и противопоказаний, то диету 7 кг за 7 дней можно повторять каждый месяц.

Основа питания каждый день – пол-литра кефира. Этот объем вы выпиваете в сочетании с различными продуктами, каждый день разными. Например:

• В понедельник – вареная куриная грудка.
• Вторник – печеный картофель.
• Среда – различные фрукты (разрешены любые, кроме калорийных винограда и банана).
• Четверг – вареный в мундире.
• Пятница – фрукты.
• Суббота – полтора литра минеральной воды (кефир в этот день не употребляем).
• Воскресенье – фрукты.

На основе фруктов и кефира можно готовить различные коктейли, которые разнообразят меню и сделают рацион не столь однообразным. В напиток можно добавлять до одной ложки меда. Четкого рациона диеты нет, можно менять дни по своему усмотрению, также разрешены к употреблению сухофрукты, что тоже дает возможность экспериментировать с рационом.

Еще особенностями этой диеты является то, что необходимо разбить свое дневное меню на 6 приемов пищи, учитывайте это.

Выход их диеты также имеет свои особенности – в первые несколько дней не стоит слишком нагружать ЖКТ, употребляйте нежирное вареное мясо, печеные овощи и легкие супы.

После прекращения диеты 7 кг за неделю возможен набор одного-двух килограммов, но результат вернется вв течение нескольких дней. Диета минус 7, отзывы по которой положительны, достаточно проста и не наносит существенный вред организму.

Диета минус 7 кг за месяц

Сбросить 7 кг за месяц достаточно реально, причем без особых потерь для организма. Практически любая диета дает возможность получить такой результат. Основная сложность – продержаться на диете весь этот месяц и не сорваться. Для этого диета минус 7 кг за месяц должна быть сбалансированной и не «голодной», ведь придется выполнять все свои обязанности – работать, общаться с друзьями и выполнять другие свои обязанности, а на это все нужны силы.

Данная диета предполагает сочетание белковых и овощных дней. Не смотря на достаточно высокий уровень содержания полезных веществ, необходимо принимать поливитамины.

При соблюдении этой диеты необходимо исключить сладкие и газированные напитки, алкоголь, сладости и сдобу, макаронные изделия.

В начале каждых 10 дней диеты (1-2 день, 11-12 и 21-22 дни) необходимо соблюдать особые разгрузочные дни, в которые разрешено употреблять в пищу 1-2 литра молока или кисломолочных продуктов, 1 стакан томатного сока или пару томатов, 2 куска черного хлеба.

После разгрузочных дней следует два дня белковой пищи, когда разрешен кофе с молоком, хлеб грубого помола с маслом, пол чайной ложки меда, бульон, отварное мясо или рыба, молоко, чай, 2 яйца и 50 г сыра, и стакан кефира.
Потом идут овощные дни. В это время можно употреблять 4 яблока, 4 банана, овощной суп или салат (например, винегрет), хлеб и чай с медом.

Белковые и овощные дни чередуются, перемежаясь разгрузочными. Диета минус 7 кг за месяц имеет очень хорошие отзывы, так как позволяет плавно и без особых сложностей снизить вес до желаемого.

www.azbukadiet.ru

«7 кг за 7 дней»

Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру без лишних килограммов. И для этого им приходится терпеть изнурительные тренировки. А представьте, что вы будете терять по одному килограмму в день. Думаете, это лишь неосуществимая мечта? Нет, это реально! Вы можете потерять 7 кг за 7 дней. Диета эта несложная, вам придется потерпеть неделю — и результат вас очень порадует.

Основные принципы и правила

Диета «7 дней — 7 кг» — это низкокалорийный и краткосрочный вид программы питания, которая также носит название «Шведская диета». Вообще-то, врачи не рекомендуют прибегать к подобному способу похудения, ведь стремительная потеря веса отрицательно сказывается на здоровье, у вас могут обостриться все хронические заболевания. Но случается так, что другого выхода нет, и вам нужно срочно похудеть. Тогда подходить к этому вопросу нужно с умом, тщательно все взвесив. Вам необходимо строго следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием.

Также стоит знать, что диета на 7 дней (минус 7 кг) не позволит вам избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма выйдет вся лишняя жидкость, благодаря чему на весах вы сможете увидеть заветную цифру. В отличие от других краткосрочных программ питания, которые обычно построены на потреблении только одного продукта, здесь ваш рацион все же будет разнообразным. Диета «7 кг — 7 дней», меню которой расписано в этой статье, построена на трех главных «китах» здорового питания, это: белок, клетчатка и витамины. Ну и совсем немного «сложных» углеводов.

Преимущества и недостатки

Теперь расскажем об основных минусах и плюсах этой диеты. Главным преимуществом является эффективность в похудении. Вы сможете за короткий срок скинуть существенный вес, при этом не нанеся вреда здоровью. В вашем рационе будут присутствовать и витамины, и клетчатка, и белок, что очень важно для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не придется кушать одно и то же изо дня в день, как в монодиетах.

К главным минусам относятся небольшое головокружение и тошнота во время диеты. Связано это с низкой калорийностью блюд, то есть по питательности ваш рацион уменьшится примерно вдвое, поэтому возможно ощущение слабости и недомогания. Кроме того, возможно резкое обострение всех хронических заболеваний, поэтому во время диеты нужно тщательно следить за своим самочувствием. Если вас стало что-то беспокоить, нужно срочно прекратить подобный режим питания и обратиться к врачу.

Разрешенные продукты

Вот список продуктов, которые разрешено употреблять в течение недели:

• Нежирный творог.
• Любая кисломолочная продукция, за исключением сладкой.
• Нежирное мясо и рыба.
• Яйца.
• Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананаса.
• Все овощи, кроме картошки, свеклы.
• Компоты, кисель, чай.
• Каши.
• Креветки.
• Масло (допускается немного).

Запрещенные продукты

А теперь список того, что категорически нельзя кушать во время диеты и после выхода из нее:

• Сахар, конфеты, шоколад.
• Алкоголь, кофе, газировка.
• Копчености (сосиски, сардельки и колбасы).
• Сдобные булочки, хлеб и другие изделия из муки.
• Из овощей: картофель.
• Майонез и другие соусы.
• Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.

Примерное меню

Эта диета рассчитана на неделю, но не более, и как такового никакого меню нет, готовить вам особо ничего не придется. Главным преимуществом является то, что вы будете употреблять натуральные продукты.

Первый день – питьевой

Вы можете пить все что угодно (кроме алкоголя). Особенно будут полезны овощные и нежирные мясные бульоны. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, компот, чай.

Второй день – фруктовый

Вы можете употреблять любые фрукты за исключением ананаса, манго, бананов и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.

Третий день – питьевой

Четвертый день – овощной

Употребляем овощи с низким содержанием калорий. Как правило, к ним относятся все овощи зеленого цвета: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, листья салата.

Пятый день – белковый

Не ограничиваем себя в употреблении продуктов, которые богаты белком (сыр, творог, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).

Шестой день – питьевой

Седьмой день – заключительный

Вы можете вернуться к нормальному рациону. Ваше меню в этот день может выглядеть так:

• Завтрак: омлет из двух яиц на пару и чашка зеленого чая.
• Обед: овощной суп на нежирном бульоне.
• Полдник: стакан кефира. Любые фрукты.
• Ужин: легкий салатик из свежих овощей с небольшим кусочком нежирного мяса, например, курицы.

Несмотря на «питьевые» дни, в течение недели нужно употреблять много воды.

Выход из диеты

Увы, но большинство, а может даже все низкокалорийные диеты, отличаются тем, что по их окончании женщина стремительно набирает потерянный вес. Чтобы этого с вами не произошло, выходить из диеты необходимо осторожно. Вернуться к своему прежнему питанию, не набрав лишнего, вряд ли получится. Поэтому, сделав выбор в пользу этой диеты, вы должны понимать, что придется полностью изменить свой рацион питания в будущем. По-прежнему под запретом будут солености, сладости и копчености. Постепенно добавляйте в рацион сыры, белковые продукты, овощи (сырые или тушеные). Только не набрасывайтесь на все сразу, лучше медленно, но верно идти к своей цели.

Отзывы худеющих

Многим худеющим очень понравилась диета «7 кг — 7 дней». Отзывы в основном все положительные, но есть и отрицательные моменты. Большинство женщин жалуется на то, что подобный план питания достаточно сложный, особенно в питьевой и белковый дни. Но при этом некоторые смогли скинуть 7 кг за 7 дней. Диета заставила многих в будущем полностью отказаться от сахара и соли. В этом случае удержать вес не составит труда. Также были такие, кому не удалось похудеть на 7 кг за 7 дней. Диета на них просто не подействовала в полном объеме. Объяснить это можно очень просто. Потеря веса за счет выведения жидкости из организма составляет не более 10 % от общей массы тела. То есть если ваш вес находится в пределах 90-100 кг, то скинуть 7 и более килограмм за неделю вполне реально. Но если ваш вес меньше 70 кг, то, скорей всего, не получится скинуть 7 кг за 7 дней. Диета на самом деле эффективная, но при определенных условиях. По мнению большинства, важно не сорваться, ведь неделя — это совсем немного.

Противопоказания

Шведская диета «7 дней — 7 кг», как и любая другая, имеет свои противопоказания, к которым относятся:

• В период беременности и кормления грудью сидеть на диетах не рекомендуется.
• Также запрещено худеть тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
• Сахарный диабет – еще один повод отказаться от подобного рода питания.
• Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то лучше пока подождать.
• И еще, такая низкокалорийная диета может вызвать аллергические реакции.

Заключение

Несколько советов от диетологов:

1. Дни вы можете менять местами, главное, чтобы питьевые чередовались с овощными и фруктовыми.
2. Питаться нужно дробно, чтобы не возникало чувство голода.
3. 8 бокалов чистой воды в день – это обязательное условие.
4. Ужин не должен быть позже 9 вечера.
5. В питьевые дни обязательно готовьте бульон.
6. Сразу после выхода из диеты начните правильно питаться, так вы сможете сохранить достигнутый результат надолго.
7. Диета «7 дней минус 7 кг», отзывы о которой можно услышать разные, подойдет не всем, поэтому важно в течение этой недели прислушиваться к себе, наблюдать за состоянием здоровья.

Будьте всегда красивыми и уверенными в себе!

fb.ru

Самая эффективная диета 7 кг за неделю, эффективная диета 7 кг за

Самая эффективная диета (7кг за неделю!) имеет довольно строгий рацион питания, основанный на овощах и кефире. Разрешенные продукты необходимо употреблять только в вареном или запеченном виде. В первые два дня может ощущаться чувство голода, однако уже на третий день это неприятное чувство исчезает.

Основой диеты является обезжиренный кефир 1%. В меню также предусмотрены полезные продукты, которые способствуют здоровому функционированию всего организма. Помимо разрешенных в рационе овощей, вы можете употреблять в пищу различные сухофрукты. В данной диете разрешено менять местами расписанный на каждый день рацион. Желаете сбросить лишний вес без вреда для здоровья? Эффективная диета 7 кг за неделю – отличный способ достичь поставленной цели без риска для организма!

Преимущество диеты

Большое преимущество данной диеты – это огромная польза для общего здоровья, так как в предусмотренном рационе находятся только полезные для организма продукты.

Эффективная диета минус 7кг за неделю основана на кефире, который активно способствует нормализации микрофлоры кишечника и бесперебойному перевариванию еды. Кроме кефира, в меню имеется творог, способствующий насыщению организма кальцием, который в свою очередь укрепляет костную систему человека, улучшает состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Из овощей наиболее рекомендована отварная или запеченная картошка, богатая калием. В диете для похудения на 7 дней, этот овощ разрешен только в первые дни, для утоления чувства голода, так как в составе картофеля довольно много калорий.

Для насыщения организма витаминами, диетический рацион предполагает употребление свежих фруктов. Благодаря содержащейся в их составе клетчатки, человек быстро насыщает организм, не употребляя другой пищи.

В меню также имеется отварное мясо курицы, в составе которой находится большое количество полезного белка. Этот продукт способствует активации нормального обмена веществ, а также провоцирует распад скопленных в организме жиров.

Для очищения от токсинов, рекомендуется регулярное употребление минеральной слабо газированной воды. Вода эффективно приглушает чувство голода, способствует быстрому очищению организма от шлаков и других неприятных скоплений.

Перед началом диеты внимательно изучите состав меню и морально подготовьтесь к выполнению намеченной цели. Отличные результаты минус 7 кг всего за одну неделю – идеальный вариант улучшить общее состояние своего здоровья и привести в порядок свою фигуру!

Быстрая диета за три дня – идеальное решение прийти в форму после праздничных дней, в период подготовки к летнему отдыху или к назначенному свиданию.

medaboutme.ru

Белковая диета на неделю «Минус 10 кг за 7 дней»: что можно кушать

Здравствуйте, Дорогие Читатели сайта Zenamoda.ru! Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней» – простой способ сбросить лишний вес, минимально выкладываясь физически (хотя, лёгкие физические упражнения ускорят данный процесс) и при этом, не изнуряя себя голодом. О пользе, примерном меню данного метода коррекции фигуры и оздоровления организма Вы узнаете, прочитав эту статью.

Навигация по статье

Главные правила диеты на неделю:

• Питайтесь на протяжении всего дня дробно. То есть кушайте часто, но небольшими порциями.
• Каждый Ваш приём пищи должен включать в себя порцию белка (примерно тридцать граммов) и дополнительные низкокалорийные продукты.
• До часу дня можно скушать пять – восемь ложек овсяной или гречневой каши (запаренной кипятком крупы без сахара и соли).
• После часа дня необходимо сочетать беловые продукты с некрахмалистыми овощами (к примеру, кабачками, капустой или помидорами).
• В первой половине дня рекомендуется кушать свежие фрукты.
• Очень важным при соблюдении данной диеты является поддержание водного баланса. Для этого следует выпить за день не менее двух – трёх литров воды.
• После завтрака во второй половине неделе нужно принимать комплекс витамин.
• Этот вид диеты полностью исключает углеводы (кроме вышеупомянутых).

Свежие домашние рецепты масок, полезные советы и вкусные меню здоровых диет для Вашей привлекательности в свежей публикации о тиамине в ампулах для волос!

Десять запрещённых продуктов:

1. алкоголь;
2. печень;
3. свекла;
4. кукуруза;
5. морковка;
6. орехи;
7. бобовые;
8. сахарный песок;
9. крупы;
10. мучные изделия.

А вот полезное видео:

Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней»: примерное меню на день

Завтрак (первый приём пищи):

С утра скушайте четыре – пять больших ложек овсянки, смешанной с порошком корицы (по вкусу), а также пять яичных белков с листьями шпината и половиной яблока зелёного сорта.

Второй завтрак:

Сто пятидесятиграммовая порция отварной куриной грудки с пятью столовыми ложками дикого (так называемого «бурого» риса).

Обед:

Двухсотграммовая порция тунца с салатом из свежих овощей (не содержащих крахмала), который рекомендуется заправить тремя чайными ложечками качественного оливкового масла.

Полдник:

Двести граммов творога с мёдом.

Ужин:

Двести граммов, приготовленной на пару рыбы с травами и овощами.

За два часа до сна:

Стакан воды с лимонным соком.

Действенные домашние рецепты масок для лица, необходимые рекомендации и действующие меню для Вашей молодости в свежей публикации Диета “10 стол”: меню на неделю – что можно кушать!

Зайки наши любимые!) Вам понравилась статья?

Поставить оценку

zenamoda.ru

Белковая диета на неделю – минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета – одна из самых распространённых и действенных методик похудения. В большинстве случаев она рассчитана на неделю, тогда удаётся добиться минус 6 кг. за 7 дней. Согласитесь, отвес в 800—900 гр. в сутки не может не радовать. Сегодня мы представим вам подробное меню по дням и часам, чтобы было проще привести тело в форму. Приступим!

Белковая диета на неделю – простое и подробное меню

Суть заключается в частичном исключении углеводов (не всех, только простых). Благодаря тому, что организму неоткуда черпать энергию, он «покушается» на жировые запасы. Отсюда и наступает снижение веса. Белковая диета, рассчитанная для похудения, включает основное меню на неделю.

Особое внимание уделяется режиму питания, нужно трапезничать строго по часам:

1. Завтрак: 09:00 часов
2. Перекус: 10:00—11:00 часов
3. Обед: 14:00 часов
4. Полдник: 17:00 часов
5. Ужин: 19:00—20:00 часов

ДЕНЬ 1

1. Творог зернёный (100 гр.).
2. Йогурт 0,1% жирности (150 гр.).
3. Отварное куриное филе (100 гр.), варёная цветная капуста (80 гр.).
4. Тунец в своём соку в банках (80 гр.).
5. Ряженка/кефир с добавлением порезанной свежей петрушки.

В первый день соблюдения диеты вы можете почувствовать слабость, сухость во рту, общее недомогание. Ограничьте физическую активность, пейте больше воды. Если появится потребность в сладком, скушайте горсть ягод.

ДЕНЬ 2

1. Стакан подогретого обезжиренного молока (подойдёт «Parmalat»).
2. Рыба хек или минтай тушёная/отварная/запечённая (200 гр.).
3. Салат из свежей капусты с натёртой морковью.
4. Сок свежей выжимки, разбавленный водой (300 мл.), горсть орехов.
5. Стакан воды с лимонным соком, щепотью корицы, кунжутом.

Белковая диета хороша тем, что она рассчитывается на неделю. Вы заметите результат минус 6 кг. за 7 дней. На вторые сутки объёмы начнут таять, не бросайте начатое. По-прежнему не занимайтесь спортом.

ДЕНЬ 3

1. Льняная каша с ягодами (70 гр.), йогурт натуральный (100 гр.).
2. Телятина отварная или запечённая (100 гр.).
3. Яблоко, грейпфрут.
4. Тунец в своём соку в банках (80 гр.), груша.
5. Листовой салат (количество без ограничений), томат, огурец.

Диета должна сопровождаться очищением кишечника. Его проводят так: за час до ухода ко сну приготовьте коктейль из 250 мл. кефира и чайной ложки пшеничных/ржаных отрубей. Взболтайте, выпейте. Поутру вас «пронесёт».

ДЕНЬ 4

1. Гречка, которую необходимо запарить в воде без соли (100 гр.).
2. Омлет из пары яиц с листьями шпината, яблочный сок (100 мл.).
3. Минтай, хек или путассу в духовке (150 гр.), листовой салат.
4. Тёплый салат из варёной курицы (80 гр.), капусты, зелёного гороха.
5. Яйцо отварное.

Белковая диета сопровождается сильной сухостью во рту. Меню на 7 дней – это простое решение для тех, кто ищет методику снижения веса по принципу «нужна самая простая». Но стоит понимать, что в сутки необходимо пить минимум 2 л. воды.

ДЕНЬ 5

1. Творог зернёный «Простоквашино» (100 гр.).
2. Варёная красная фасоль (60 гр.) с оливковым маслом (10 мл.).
3. Рубленые котлеты из курицы и зелени на пару (2—3 шт.).
4. Яйцо (2 шт.), яблоко.
5. Грейпфрут.

Перед тем как отправляться в постель, за 1 час выпейте стакан воды с лимонным соком и корицей. Такой коктейль поспособствует расщеплению жира во время сна.

ДЕНЬ 6

1. Обычный обезжиренный творог с молоком (100 гр.).
2. Коктейль из кефира (200 мл.), сезонных ягод (50 гр.), мёда (10 гр.).
3. Отварная брокколи (100 гр.), запечённая индейка (100 гр.), чай.
4. Свежевыжатый сок из апельсинов или яблок (200 мл.).
5. Ряженка с добавлением измельчённого свежего укропа (150 мл.).

Данная белковая диета рассчитана на неделю, вы заметите отвес минус 6 кг. за 7 дней. В предпоследний день можете себя побаловать запечённым яблоком или грушей до 12:00 часов дня.

ДЕНЬ 7

1. Жидкое картофельное пюре без соли на молоке (100 гр.).
2. Салат из красной варёной фасоли (50 гр.), отварной свёклы (50 гр.), репчатого лука, масла оливы.
3. Тушёное, печёное или отварное мясо телятины (100 гр.), салат из свежей капусты.
4. Натёртая сырая морковь (1 шт.) с сыром (50 гр.) и чесноком (1 зубец).
5. Коктейль на основе кефира/ряженки (200 мл.), ложки пшеничных отрубей, щепотки перца чили.

Такая методика, как белковая диета, должна идти в совокупности с коктейлями для похудения. В меню на неделю последний приём пищи – это коктейль с чили. Если с желудком всё в порядке, выпейте его вечером.

Жёсткий вариант белковой диеты на неделю

Принцип этой диеты прост: количество калорий урезается в 1,5 раза. То есть в сутки вы должны потреблять пищи на 900—1000 Ккал.

Питание осуществляется по часам:

1. Завтрак: 09:00 часов
2. Обед: 14:00 часов
3. Ужин: 18:00 часов

Белковая диета на неделю и без того жёсткая, а если сократить количество приёмов пищи, получится не минус 6 кг. за 7 дней, а больше.

ДЕНЬ 1

1. Омлет из 2—3 яиц, приготовленный на сковородке или в мультиварке без масла.
2. Курица отварная или любое другое белое мясо (100 гр.), питьевой йогурт (200 мл.).
3. Рыба в фольге или рукаве в духовке (100 гр.), стакан кефира.

ДЕНЬ 2

1. Два варёных яйца, стакан молока с ложкой мёда.
2. Любая красная рыба, приготовленная в духовке (150 гр.).
3. Ряженка с добавлением щепоти корицы, чайной ложки овсяных хлопьев, рубленой зелени (200 мл.).

ДЕНЬ 3

1. Творог в пачках (200 гр.), молоко (100 мл.).
2. Курица варёная (100 гр.), тушёная брокколи (100 гр.).
3. Отварные креветки (100 гр.), заправленные нежирным йогуртом.

ДЕНЬ 4

1. Диетические хлебцы (2 шт.), сыр твёрдых сортов (4 ломтика).
2. Стакан натурального сока, салат овощной, тушёные мидии (150 гр.).
3. Минтай, хек или камбала в духовке (150 гр.).

ДЕНЬ 5

1. Творог зернистый в упаковке (1 шт.).
2. Отварное мясо телятины, индейки или курицы (200 гр.).
3. Жареная без масла цветная капуста (100 гр.), листовой салат (не ограничено).

ДЕНЬ 6

1. Ложка льняной каши, смешанная с горстью овсянки и воды.
2. Любые орехи (50 гр.), тунец в банках в своём соку (100 гр.), вода с лимонным соком (250/50 мл.).
3. Омлет из 2 яиц, жареный без масла.

ДЕНЬ 7

1. Диетические хлебцы (2 шт.), слабосолёные ломтики сёмги (2 шт.).
2. Куриный бульон с отварной брокколи (200—250 гр.).
3. Картофельный суп-пюре (100 гр.).

Всего 3 приёма пищи. Между ними можно утолять голод яблоками, водой, чаем, отваром шиповника, горстью ягод. Регулируйте данный аспект самостоятельно, не нужно изнурять организм намеренно. Белковая диета на неделю по этой методике приведёт вас к результату не минус 6 кг. за 7 дней, а больше. Вы сбросите порядка 8 кг.

Кому противопоказана белковая диета

В категорию лиц, которым не следует прибегать к такой методике снижения веса, относятся люди со следующими проблемами:

• суставные боли, иные недуги этой сферы;
• плохая работа почек;
• сложности в деятельности печени;
• сердечные болезни;
• период вынашивания ребёнка и грудного вскармливания;
• преклонный возраст;
• склонность к тромбообразованию;
• колит, панкреатит, гастрит, язва и прочие недуги ЖКТ.

Белковая диета по первому или второму представленному варианту предполагает меню на 7 дней. Выбирайте любую методику, которая, на ваш взгляд, самая простая. Помните, что выход из диеты должен осуществляться плавно. Иначе все килограммы вернутся в двойном объёме.

more-vsego.net