Содержание

Модельная диета: меню, рацион, результат

Модели  пример идеальной фигуры для многих девушек. Но ни для кого не секрет, что для идеальной фигуры, моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени даже использовать специальную модельную диету. Что такое модельная диета, а также какой рацион она предполагает, и какой результат может дать — читайте в нашем материале. 

Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет вам избавиться от большого количества килограмм, а вот 2-3 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли. 

Существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой — более мягкий, его длительность — 7 дней. 

Модельная диета на 3 дня: суть и меню

Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное.

Стоит отметить, что перед начало диеты вам необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, поскольку процесс похудения происходит за счет уменьшения калорий в рационе. Приготовьтесь к чувству голода и перепадам настроения. 

Примерное меню на день

  • Завтрак: яйцо всмятку. 
  • Второй завтрак: 150 грамм творога. 
  • Обед: 150 грамм творога. 

На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды. 

Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайтесь не наестся в первый же день по ее окончанию: добавляйте калории в ежедневный рацион постепенно. 

Читать такжеКофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню

Модельная диета на 7 дней: суть и меню

Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку кушать можно в течение всего дня.

Да, еды будет немного, но вы сможете по чуть-чуть кушать на протяжении всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2-2,5 литра в день. 

Примерное меню на день

  • Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью).
  • Второй завтрак: зеленый чай без сахара. 
  • Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).
  • Полдник: зеленый чай. 
  • Ужин: овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба. 
  • Перед сном выпейте стакан кефира. 

Важно понимать, что оба варианта диеты довольно экстремальные и подойдут не всем. В любом случае, перед тем, как резко изменить план питания, стоит проконсультироваться с вашим врачом.

Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Материалы по теме:

Модельная диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни сидела на диете или задумывалась о том, что ей не помешало бы сбросить пару лишних килограмм. В основном немногие девушки задумываются, как отразится диета на их здоровье, какой вред несут в себе моно- или низкоуглеводные диеты.

В погоне за быстрым достижением результатов человек способен истязать свой организм, чтобы «похудеть к отпуску», «влезть в платье», «сбросить лишний вес к свадьбе» и многое другое. Дело в том, что краткосрочные диеты рассчитаны на непродолжительный результат.

Лишая свой организм полезных витаминов и минералов, мы, во-первых, ослабляем свой иммунитет, состояние здоровья ухудшается, во-вторых, не получая нужных ему калорий, организм переходит в режим запаса энергии, уменьшается скорость метаболизма, тело начинает откладывать любую поступающую пищу в жировые запасы. Любая диета, которая резко ограничивает человека в чем-либо, производит обратный эффект.

Постоянное чувство голода, сонливость, усталость – вот что ждет человека, придерживающегося диеты, имеющего четкие рамки в своем питании. Но есть такие профессии, где тело и фигура являются основным инструментом заработка, например модели, спортсмены, фигуристы, гимнасты. В их карьере бывают случаи, когда нужно срочно скинуть пару килограмм, чтобы платье из новой коллекции сидело лучше или результат, показанный на соревнования, возрос. Тогда на помощь приходит модельная диета. Она рассчитана на 3 дня, о ее меню будет написано ниже. Также будут обсуждаться достоинства такого плана питания и, конечно, его недостатки.

Модельная диета

Данный раздел нашей статьи хотелось бы посвятить трехдневной диете. Давайте рассмотрим основные аспекты и питание в этот период. Рассчитанная на 3 дня модельная диета предполагает довольно скудный рацион, который в основном состоит из яиц и творога и большого содержания травяного чая в день. Также диета предписывает точно определенное время потребления пищи, расписанное по часам. Три основных приема: завтрак, обед и ужин, промежуток между которыми примерно 3-4 часа. После 16 часов приемы пищи заканчиваются, разрешается пить только зеленый или любой другой травяной чай и как можно больше воды для очищения организма.

Меню

Далее следует поговорить о меню модельной диеты подробнее. Итак, первый прием пищи происходит в 9:00. Утром человек должен съесть всего 1 яйцо, сваренное вкрутую. Через 3-4 часа наступает следующий прием пищи. На обед худеющий обязан съесть 125 грамм творога и выпить несладкий зеленый чай. О сахаре на момент диеты вообще придется забыть, а если вы хотите иметь хорошую фигуру в течение всей своей жизни, о нем придется забыть навсегда. То же касается и соли, на время модельной диеты она под запретом. Через 3 часа после обеденного приема пищи можно поужинать 125 граммами творога, лучше обезжиренного. После ужина ничего есть нельзя до следующего утра. Чтобы хоть как-то притупить чувство голода, диетологи советуют пить как можно больше воды. Также это помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Кто придерживается таких диет?

Модельная 3-х-дневная диета довольно распространена среди не только моделей, но и простых женщин, стремящихся похудеть быстро. Особенно популярны такие диеты у девочек-подростков, которым общество навязывает несуществующие идеалы, к которым так стремятся молодые, еще не сформировавшиеся организмы. Насмешки в школе, диетологическая неграмотность, неустоявшиеся, нарушенные пищевые привычки приводят к тому, что девочки теряют здоровый, правильный ориентир и начинают подвергать свое тело нежелательному стрессу, который может привести ко многим видам заболеваний, в том числе и к анорексии, булимии, психологическому перееданию и так далее. Задача родителей в таких случаях — объяснить ребенку, что «хорошо», а что «плохо». Дать понимание, к чему могут привести такие быстрые и серьезные потери веса. У девушек часто нарушается менструальный цикл, происходят гормональные сбои, что в последующем может сделать женщину бесплодной, неспособной выносить ребенка. Родители обязаны уберечь своих детей от опрометчивых поступков, особенно касающихся их здоровья, физического и морального, внутреннего состояния.

Результаты диеты

Женщины, придерживающиеся модельной диеты, конечно, могут потерять и 2, и 3 килограмма, но в большинстве случаев это окажется простой водой, вышедшей из организма, или мышцами, избавляться от которых крайне нежелательно, но с помощью таких диет получается довольно просто. Если человек так резко урезает свой ежедневно потребляемый рацион, организм начинает испытывать стресс, который может отразиться на самочувствии. Худеющий может испытывать тошноту во второй или в третий день диеты, боли в животе, не говоря уже о постоянных мыслях о еде. В любом случае результаты модельной диеты в большинстве случаев одинаковы. Человек теряет воду из своего организма, которую он наест в течение следующих дней, взамен получает плохое самочувствие, преследующее чувство голода.

Положительная сторона диеты

Если посмотреть на модельную диету немного под другим углом, то можно сказать, что это своеобразный способ очистить свой организм от шлаков и токсинов, дать передышку желудку и печени. В отзывах о данной диете многие девушки пишут, что их целью не является срочно сбросить лишний вес к определенной дате, но они просто хотят почувствовать в организме легкость, отдохнуть от тяжелой пищи.

Отрицательная сторона диеты

Минусы диеты в том, что надо иметь очень большую силу воли, чтобы под конец диеты не сорваться и не объесться двумя десятками пельменей. К этому делу нужно подходить обдуманно, изучив все сильные и слабые стороны модельной диеты, написав и проанализировав все за и против. На то она и модельная, что рассчитана на определенную, подготовленную группу лиц, которые в течение всей своей жизни следят за своей формой и телосложением и не дают себе поблажек никогда и ни в чем, что касается их работы и еды. Поэтому нужно учитывать эти факторы и подходить к делу похудения с умом.

Отзывы о модельной диете

В данном разделе хотелось бы уделить особое внимание отзывам. Что думают об этом пациенты, о результатах и эффективности? В отзывах о модельной диете на 3 дня очень много мнений, но в основном они противоречивы. Некоторым данная диета помогла избавиться от 3-4 килограмм, в результате чего они смогли влезть в то самое старое платье, а другие пишут, что после диеты ничего не поменялось и килограммы никуда не ушли. Но есть третья категория лиц, для которых данная диета послужила началом жизни, полной ограничений и подсчетов калорий. В основном, как это уже было сказано ранее, это девушки в подростковом возрасте, которые стремятся к идеальной модельной внешности, которую изо дня в день нам навязывают средства массовой информации и общественные стереотипы о человеческой красоте. Впоследствии таким девушкам требуется помощь психолога, чтобы разобраться со своим пищевым поведением и решить проблему со своим телом раз и навсегда. Ведь как говорится, все начинается в голове. Все мысли, которые мелькают у нас в сознании, отражаются на нашем будущем, формируя его. То есть и процессы похудения зависят от нашего сознания, образа мыслей, самооценки, качества восприятия мира. То, как человек думает о себе, отражается на его поведении и формирует отношение других людей к нему. Поэтому, решая проблемы, связанные с пищевым поведением, психологи начинают разбираться с душевными травмами человека, обратившегося за помощью.

Альтернатива диеты

Чтобы проблем, связанных со здоровьем, не происходило, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно и быть в хорошей форме, есть всегда актуальная альтернатива диетам – это правильное питание. В него входят все необходимые организму витамины, минералы, полезные растительные и животные жиры, углеводы и белки. С его помощью человек без вреда для здоровья теряет ненавистные ему килограммы и приучает себя к правильным пищевым привычкам.

Заключение

Если вы всерьез решили заняться модельной диетой, необходимо запастись мотивацией, поскольку при достижении высоких целей это играет большую роль. Мотивация — главный двигатель в этом непростом деле. Сегодня существует множество различных порталов, где можно запастись мотивацией.

Надеемся, что статья была для вас познавательной и вы сумели найти ответы на все интересующие вас вопросы касательно модельной 3-дневной диеты.

Модельная диета на 3 и 7 дней: варианты меню – Medaboutme.ru

Меню строгой модельной диеты на 3 дня


Этот вариант диеты достаточно популярен благодаря своей высокой эффективности. Лучше всего к нему прибегать в самых крайних случаях, когда подкорректировать объемы необходимо в кратчайшие сроки, а их количество не особенно превышает норму. Суточное потребление калорий при соблюдении диеты в этом варианте сокращается до 900-1000 ккал.

Ежедневное меню трехдневной модельной диеты не может похвастать разнообразием блюд и имеет низкую питательную ценность. Так, завтрак состоит из вареного яйца и несладкого зеленого или травяного чая. На обед и на ужин нужно съесть по 200 граммов творога с добавлением горсти свежих ягод и запить его стаканом компота из сухофруктов или чая. При этом ужин должен состояться не позднее 17 часов. Если же очень хочется кушать, можно съесть еще одно вареное яйцо, чтобы отогнать навязчивые мысли о еде и сократить их до 60%. Такие «способности» яиц и блюд, богатых белком, были доказаны в ходе исследований Кафедры физиологии питания и тренировок Университета Миссури.

В перерывах между столь скудными приемами пищи, а также после достаточно раннего ужина разрешено пить несладкий зеленый чай, обычную или минеральную воду. Черный кофе, сахар, любые подсластители и соль нужно полностью исключить из своего рациона на все три дня диеты и потом вводить эти продукты медленно и потреблять в ограниченном количестве.

Выходить из диеты следует предельно осторожно и плавно. Вводить продукты в рацион следует постепенно. В течение трех первых дней рекомендуется составить свой рацион из растительной пищи. Увеличивать калорийность пищи, съедаемой за день, нужно постепенно, примерно на 100 ккал ежедневно.

В течение трех дней модельной диеты будет происходить интенсивное похудение за счет вывода избытка жидкости из тканей. Потеря в весе может составлять от 2 до 4 килограммов. Секрет эффективности модельной диеты на 3 дня заключается в ее исключительно низкой калорийности. Даже при условии, что образ жизни не отличается высокой подвижностью, 1000 ккал, потребляемых за день диеты, это очень мало, а если присутствует физическая нагрузка, то это вовсе мизерное количество «топлива» для организма. Кроме этого дефицит углеводов в меню при высоком содержании способствует быстрой «сушке» тела. В итоге из организма в рекордные сроки выводится избыток воды.

Еще один секрет – ранний ужин и регулярное употребление простой воды.

Ее рекомендуется также пить и до еды, а именно за полчаса, так как исследования Департамента питания и тренировок, Блэксбург, штат Вирджиния (США) показали, что прием обыкновенной питьевой воды за 30 минут до трапезы позволяет существенно увеличить потерю веса. Доказано что в некоторых случаях этот показатель может достигать 44%.

Решив попробовать на себе такое экстремальное похудение, будьте готовы к тому, что трехдневная модельная диета – это практически голодовка. Выдержать такую «пытку» могут далеко не все. В подавляющем большинстве случаев постоянными спутниками худеющего человека являются слабость, повышенная утомляемость, головокружение, постоянная усталость.

-4 кг за 3 дня

диета модельная

Многие представительницы прекрасного пола интересуются темой диет. В данной статье мы подробно расскажем о такой диете как диета модельная.

Наверняка каждая девушка задумывалась о том, какого рациона питания придерживаются модели.

Стоит сразу же отметить, что копченое, жареное и мучное для них находится под строжайшим запретом. Вряд ли кто-нибудь из манекенщиц когда-либо позволит себе съесть мороженое или кусочек тортика. Бесспорно, жестко, однако того требует их профессия. Когда моделям необходимо сбросить вес, они прибегают к помощи низкокалорийных моно диет. Ниже мы расскажем о нескольких используемых вариантах.

Диета модельная

Диета модельная

 

Диета для моделей, длящаяся три дня

Соблюдая эту диету, у вас есть возможность потерять за такой короткий промежуток времени от трех до четырех килограммов. Питаться разрешается только лишь диетической едой, к тому же исключительно в первую половину дня – это главный принцип этого метода. Ниже в качестве примера приведено меню данного варианта модельной диеты:

Завтрак: яйцо и чай (без сахара).
Ланч: творог (125 граммов)

Обед: спустя два-три часа после ланча меню повторяется.

Выходит, что приблизительно с двух часов дня есть ничего нельзя. Вот таким способом и теряется три-четыре килограмма. Если вам будет это под силу, желательно включить в свой режим дня еще и физическую нагрузку, дабы закрепить достигнутый результат.

Семидневная модельная диета

Она не очень тяжелая и довольна разнообразная, кроме того, весьма эффективная. Ниже представлено подробное меню на каждый день.

День первый

Завтрак: перловая каша, заправленная маленьким количеством масла сливочного и посыпанная тертой сырой морковью. Также можно скушать тонкий ломтик черного хлеба.

Обед: овощное рагу, салат с репчатым луком и капустой белокочанной. Можно приправить капелькой оливкового масла.

Ужин: каша гречневая и капуста с тертой морковью.

День второй

Завтрак: каша перловая, капустно-морковный салат.

Обед: каша овсяная на воде.

Ужин: каша овсяная, свекольный салат.

День третий

Завтрак: перловая каша и салат из морковки, можно заправить каплей оливкового масла.

Обед: суп овощной без зажарки, приготовленный на воде.

Ужин: картофель молодой и салат из капусты.

День четвертый

Завтрак: обезжиренный йогурт или кефир (один стакан).

Обед: салат из овощей и куриный окорок без шкурки отварной.

Ужин: цветная тушеная капуста с тертым сыром и помидорами, яблоко печеное.

День пятый

Завтрак: салат из овощей и каша гречневая.

Обед: рассольник без мяса (250 г), помидоры и огурцы.

Ужин: каша рисовая и винегрет.

День шестой

Завтрак: каша перловая и капуста квашеная.

Обед: суп овощной на воде и капуста тушеная.

Ужин: салат из овощей.

День седьмой

Завтрак: каша овсяная.

Обед: суп овощной с гренками.

Ужин: салат из овощей и яйцо куриное.

Также многие модели являются поклонницами моно диет. Они питаются одним определенным продуктом от одного до трех дней, дабы за короткие сроки привести себя в форму. Для такого варианта диет отличными продуктами считаются зеленые яблоки, огурцы, овсянка или кефир. Выбирайте продукт на свое усмотрение. Если вы желаете стать миниатюрной и стройной, как модель, забудьте о притуплении голода при помощи хлебобулочных изделий или конфет. Для этой цели ешьте морковь, яблоки, листья салата.

Помимо соблюдения списка правильных продуктов для употребления, следует также помнить о питьевом режиме, который позволит ускорить процесс похудения. В день выпивайте не менее полутора литра негазированной минеральной воды. Сахар из рациона необходимо исключить вовсе, поэтому приучайтесь пить несладкий кофе и чай.

Желаем скорейшего достижения результатов!

Диета модельная: видео


 


Эффективная диета моделей на 3 дня и на 7 дней для минус 5 кг

Тонкие и звонкие, модели на подиуме поражают не только длиной своих ног, но и стройностью и подтянутостью. Высокие, худенькие и сияющие – богини, сошедшие с небес. Но мало кто себе представляет, что кроется за кулисами все показов и фото.

Модельный бизнес сломил своим режимом не одну девчушку. Круглосуточные съемки, постоянные откладывания еды, перекусы на ходу… В такой круговерти говорить про спортивные нагрузки не приходится – часто нет времени, чтобы поспать. Но в чем же тогда секрет идеальных фигур подиумных див?

Фото Renee Fisher on Unsplash

«Генетика» – думают многие, а дело кроется в специальной диете, которую соблюдают модели перед показами и важными съемками. Часто к мероприятиям готовятся задолго до них, модели занимаются спортом, приводя фигуру к совершенству. Но и у моделей бывают срывы, болезни, усталость…

Да и никто не отменял постоянно меняющиеся расписания. Модели все-таки не божества, а люди, которым не свойственно круглые сутки выглядеть идеально.

Именно модельная диета приходит им на помощь, когда до важного события считанные дни, а фигура в зеркале модели никак не подходит.

Если тебе вдруг нужно срочно влезть в платье мечты (которые, как назло, на размер меньше) или покорить окружающих своим телом в купальнике, то секрет красавиц с подиума тебе пригодится. Но это не значит, что имея запасы в более, чем пять килограмм, ты добьешься вау-эффекта. Если лишнего веса много, то присмотрись к другим, более щадящим и долгосрочным диетам. И помни, что тебя ждет непростой период – красота требует жертв. Больших.

Правила диеты

  • Стартуй плавно. Ты уже, наверное, догадалась, что просто на модельной диете не будет. Только жесткие запреты дают стойкий результат. Прежде, чем садиться на диету, дай себе три подготовительных дня. В первый день сохрани все приемы пищи, но количество съеденного уменьши на четверть. На второй день еще больше сократи порции. На третий уменье количество приемов пищи до трех.
    После этого можешь приступать к диете.

Экспресс диета моделей

  • Пей достаточное количество жидкости. Пей воду, соки, чаи (зеленый и черный некрепкий). Это очистит твой организм и лишние килограммы будут уходить быстрее.
  • Пей витамины. Несбалансированное меню диеты лишит тебя полезных макро- и микроэлементов.
  • Спорт – обязательное условие похудения. Все съеденные за день калории должны покрываться физическими нагрузками. Если ты не привыкла к активным видам спорта, то ходьба, упражнения, плавание и езда на велосипеде – твой выход.
  • Многие модели советуют обмануть свой организм и есть только из маленьких блюдечек. Насыщение организма будет происходить гораздо быстрее.
  • Заполняй свою жизнь приятными эмоциями. Не вся наша жизнь крутится вокруг еды. Замени мысли о еде на новое хобби, интересную книгу или фильм.
  • «Выходить» из диеты тоже нужно правильно. Чтобы не перегрузть организм после жесткого усечения калорий и не набрать все сброшенные килограммы обратно, да еще и с довеском, постепенно увеличивай калорийность съеденного в день. На 100 калорий ежедневно, доходя до привычного количества. Желательно после «жестких» дней придерживаться растительной диеты с добавлением других диетических продуктов.

Список разрешенных продуктов

Модели перед показами запрещают себе буквально все, что хоть немного может прибавить их вес. Список того, что можно съесть катастрофически мал. У тебя будет только три приема пищи, причем последний – не позже 16.00. В оставшееся время до сна ты можешь выпить чашку чая (без ничего!) или съесть отварное яйцо (никакой соли и специй).

То, что можно есть:

  • Овощи: артишок, морковь, вареная капуста-броколли, цветная капуста, морковь, огурца, помидоры, томатный перец, отварная свекла, петрушка.
  • Фрукты: грейпфруты, гранаты, лимоны, ананасы, запеченные яблоки.
Giphy
  • Крупы: гречка и овсянка, сваренные на воде.
  • Молочные продукты: кефир, обезжиренный творог.

Прочие разрешенные продукты включают в себя: куриную грудку, отварные яйца, оливковое масло. В качестве исключение раз в день можешь позволить себе выпить чашку (200 мл) сваренного кофе и съесть одну дольку черного шоколада. Соль и специи исключить максимально – они мешают процессу похудения.

Да-да, столь скудный рацион в сочетании со спортом дает замечательные результаты. Существует множество вариаций модельной диеты и отличаются они продолжительностью. И только два из этих вариантов безопасны.

Трехдневная модельная диета

Самая короткая и чаще всего используемая. Страданий меньше, но и результат не так велик. Отлично подойдет тебе перед важным событием, на котором ты должна быть во всей своей красе. Помни про подготовительный период, занимайся спортом, а потом не забудь про выход из диеты. Соблюдение всех правил обеспечит не только хороший результат, но и безболезненность диеты для организма.

Image by Daniel Dan outsideclick from Pixabay

Меню на три дня

  • Завтрак: сваренное вкрутую яйцо или 200 грамм овсянки на воде.
  • Перекус (через три часа после завтрака): 150 грамм обезжиренного творога и травяной чай.
  • Обед: нежирное мясо на пару до 200 грамм.
  • Ужин (до 16.00, помни!): 150 грамм обезжиренного творога и травяной чай.

После трех дней питания одним и тем же можно взвыть, но получить очень даже хороший результат – до 5 сброшенных килограмм.

Недельная модельная диета

Если у тебя есть больше времени и больше лишних килограмм, ты можешь попробовать этот вариант диеты. Он более разнообразен, но выходить за пределы разрешенного списка не рекомендуется.

Меню на неделю

  • Первый день
  • Завтрак: 1 вареное яйцо, творог обезжиренный.
  • Обед: овощной суп, овощной салат из огурцов, зелени.
  • Ужин: гречневая каша, салат из свеклы.

Второй день

  • Завтрак: тёртая морковь и чашечка кофе.
  • Обед: зелёный салат с помидорами, пара яиц.
  • Ужин: печеные яблоки.

Третий день

  • Завтрак: овсяная каша на воде.
  • Обед: рассольник без мяса, овощной салат.
  • Ужин: гречка без соли с салатом из моркови.

Четвертый день

  • Завтрак: сок или кофе.
  • Обед: рыба на пару с овощами.
  • Ужин: зеленый салат с яйцом.

Пятый день

  • Завтрак: яйцо вкрутую без соли, чай травяной, любой овощ.
  • Обед: овощной суп с сухарями.
  • Ужин: творог и зеленый чай.
Фото Vitalii Pavlyshynets on Unsplash

Шестой день

  • Завтрак: кефир.
  • Обед: отварное куриное филе, овощной салат.
  • Ужин: тушеная цветная капуста, печеное яблоко

Седьмой день

  • Завтрак: тертая морковь с лимонным соком
  • Обед: филе курицы на пару, зеленый чай.
  • Ужин: овощной салат, вареная гречка без соли.

Не забывай пить достаточное количество жидкости. После недели таких запретов нельзя сразу накидываться на еду. Увеличивай количество съеденного и разнообразие постепенно, не вводи свой организм в еще больший стресс.

В качестве перекуса или большого голода после всех приемов пищи съешь фрукт из списка разрешенных, выпей чай или стакан кефира.

Диета моделей: что говорят специалисты

Модельная диета чрезвычайно жестока не только к лишним килограммам, но и к организму в целом. Недостаток витаминов и микроэлементов небольшое количество времени пережить можно, но явное отсутствие углеводов скажется на организме. За три дня ты вряд ли почувствуешь это, но выбрав более долгий вариант диеты, ты можешь столкнуться с головокружениями, сладостью и быстрой утомляемостью.

Фото Sahand Babali on Unsplash

Сохранять позитивный настрой будет сложно. И это в лучшем случае. Возможны срывы, да и мало кто после жестких дней соблюдает правильный «выход» из диеты. А это чревато возвращением только что согнанных килограммов. Более того, продолжать диеты дольше семи дней – серьезно угрожать своему здоровью.

Из достоинств, с которыми специалисты согласны – только эффективность и сам факт того, что ты задумываешься о том, что ты ешь. Потери в весе составят до 5 килограмм за три дня, и до 10 килограмм за неделю.

Стоит также помнить про противопоказания. Только абсолютно здоровый организм выдержит испытание модельной диетой. Если тебе нет 18 лет, ты беременная или кормишь грудью, и при любых заболеваниях – ни в коем случае не следуй этой диете.

Кто не мечтает быть худой, как Синди Кроуфорд? Похудеть перед важным событием за короткие сроки и не голодая? Все уже опробовано самыми именитыми моделями – бери и пользуйся. Но не забывай о вреде: ты, конечно, потеряешь несколько килограммов веса, но можешь потерять и здоровье. Трезво взвесь – а надо ли он тебе? Если ты уверена, что да, тогда запасись терпением и призови все силу воли.

Самая эффективная диета топ-моделей: Диеты: Эффективные диеты

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

  • Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
  • Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
  • Обед: порция творога и чай.
  • После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
  • Второй завтрак: горячий зеленый чай.
  • Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
  • Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
  • Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
  • Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня

• диетическое питание при раке
• как похудеть 10 килограмм за 7 дней при занятии спортом
• диета майи плисецкой «не жрать » отзывы
• рецепты блюд при диете no 9
• моментальная диета
• сочинение на английском языке тема диета с переводом на русский
• диеты регулирующей работу печени
• диета минус 30 кг за 2 месяца
• диета томатный сок и молоко
• похудеть к новому году за неделю
диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня
• диетолог ионова
• какие сейчас таблетки самые действующие для похуданияи как похудела началова
• на сколько похудела ани лорак после родов
• похудеть в лице
• диета при дисканезии желчных путей
• велотренажер какая должна быть скорость пульс чтобы похудеть
• диета 5 овощи фрукты
• диеты живот
• диетическое питание при гипертонии
• диета анджелины джоли 2011
• диетолог ковалева
• метод похудения и диета анны модло
• как похудеть по 200грамовой диете
По сути, диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня трудно назвать диетой.
Карл лагерфельд-диета 3d. Игровая аминокислота не будет искать, если, и только если сосуды ничего даются фигуре. Американский диетолог будет

Плюсы диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня
Похудение по диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня
Диета при раке желудка. Диета с юмором. Тренажёры для похудания xls duo средство для похудения. Быстрые и жесткие овощные диеты журнал легко
Что нужно и можно кушать, чтобы похудеть и обзавестись плоским животом? Какие продукты нежелательно потреблять, если Вы хотите иметь

Программа похудения по диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня рассчитана на три этапа.
28 апр 2012 Обаятельная Тина Канделаки — экстравагантная телеведущая с присущей только ей эмоциональной многословностью, чувством
Диетой Ларисы Долиной является обычная молочная диета. Весь прием пищи – строго до 18 часов. В газете было написано, что очень

Основное правило диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня
1 день назад какая хорошая диета для женщины в возрасте очищающая диета лив тайлер диета при обострении хронического простатита

Первый этап диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня:… Диеты фитнес · Подписаться на RSS о диетах · Похудение на серьге диета · Меню для диеты по 3 группе крови · Рецепты для диет · Диета грейпфрут

Второй этап диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня:Все диеты можно разделить на те, которых можно придерживаться периодически и на те, по которым живут целую жизнь. Диету Мишеля Монтиньяка
представителей знака зодиака Лев. Сексуальный гороскоп – Лев и секс. Вся вселенная живет по. Камасутра знаков зодиака Диета по Гороскопу >> >.

Третий этап диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня:12 дек 2011 Как пишет Daily Mail, большой поклонницей диеты Перрикона является известная актриса Ева Мендес (Eva Mendes). Так в чем же суть

диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня, отзывы:10 июл 2011 Диеты: Меню для стройной фигуры. Секрет стройной фигуры заключается не только в регулярных тренировках, но и в правильном

диеты для похудения через paystream и модельная диета 3 дня

План диеты Victoria Secret: что едят модели круглый год

Последнее обновление 21 мая 2020 г., 10:05

Когда вы думаете о подтянутом теле, вы, наверное, сразу представляете себе одного из ангелов Victoria’s Secret и супермоделей, щеголяющих по подиуму, в то время как весь мир, кажется, смотрит (к сожалению, в этом году шоу VS не будет, но я действительно надеюсь, мы увидим его в 2021 году).

Да, половина этих убийственных модельных тел в основном обусловлена ​​генетикой (им определенно повезло с их ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.

Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.

Их могут вызвать на съемку нижнего белья или спортивной одежды в любое время, поэтому они должны быть в отличной форме почти всегда.

Как объяснила Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret): « Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь цели. Наполовину это генетика, наполовину то, что вы делаете. ’’

Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их диете и режиме упражнений, я собрал все, что смог найти, из их социальных сетей и интервью.

Я поделюсь их самыми популярными блюдами, а также 6 правилами диеты, которые я нашел общими со всеми самыми популярными ангелами и моделями VS — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.

Итак, давайте поближе познакомимся с диетами моделей Victoria’s Secret.

ПЛАН ДИЕТЫ VICTORIA SECRET: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЕДЯТ МОДЕЛИ VS?

ЧТО VS ANGELS ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ?

Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белков и жиров, в то время как другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.

Любимые брекки ангелов VS включают:

  • Oatmeal
  • OATMEAL OATS
  • Яйца и Avocado Titast
  • Белковый коктейль
  • Smoothie Bowl
  • Домашнее мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом

Кажется, что ангелы, а также остальные из нас, одержимы с овсянкой (с черникой и грецкими орехами).

Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, любят это, и, согласно этому видеоблогу, Роми Стрейд также является большим поклонником овсянки.

Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с удовольствием меняет овсянку на вкусные яйца и тосты с авокадо.

Сара Сампайо обычно готовит яйца и тосты с авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит делать полезные протеиновые блины.

Для Barbara Palvin завтрак часто включает овсянку или домашнюю мюсли с греческим йогуртом. Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.

ЧТО ЕДЯТ МОДЕЛИ VICTORIA SECRET НА ОБЕД?

Что касается обеда, то для большинства моделей VS он состоит из нежирных белков и большого количества свежих или вареных овощей. Типичный день может включать:

  • Куриный салат с коричневым рисом/киноа и свежими овощами
  • Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
  • Рыба-гриль со свежими или вареными овощами Лебеда.

    Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому часто ест рыбу на гриле со свежими овощами.

    Марта Хант любит сама готовить салаты и здоровую заправку. Она любит все, что содержит капусту, авокадо или рукколу. Чтобы сделать ее обед более богатым белком, она добавляет тунец или курицу.

    Жасмин Тукс и Жозефина Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто одно и то же. И одним из их самых любимых блюд является курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.

    (Кстати, посмотрите их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще этого не сделали. Серьезно, они самые милые!)

    ЧТО ЕДЯТ МОДЕЛИ VS НА УЖИН ?

    Большинство Ангелов VS любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более сытного завтрака.

    Кэндис Свейнпол — хороший пример! У нее часто легкий ужин, что-то вроде вегетарианского супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (её любимые яйца с беконом).

    Итак, какой у вас типичный ужин ангела VS:

    • Овощной суп
    • Салат с нежирным белком, например, курицей или рыбой
    • Салат из свежих овощей
    • Суши
    • Курица с жареными овощами свежий салат с курицей на ужин.

      Келси Меррит может быть относительным новичком, но она уже знает, что у ангела VS должна быть отличная диета.Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый здоровый вариант: салат из свежих овощей или рыбу.

      Девон Виндзор предпочитает готовить и часто готовит тайский куриный суп.

      Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которым нравится более сытный ужин, поэтому иногда она любит побаловать себя стейком на гриле!

      ЧТО О ЗАКУСКАХ ?

      Большинство моделей Victoria Secret любят, чтобы здоровые закуски всегда были под рукой.Они часто работают долгие часы, поэтому им полезно иметь что-то питательное рядом.

      Итак, вот некоторые из их любимых закусок:

      Бывшая участница VS Angel Алессандра Амбросио всегда заранее упаковывала свои здоровые закуски, прежде чем идти на работу, и ее любимыми батончиками были энергетические батончики с семенами чиа, миндаль и свежие фрукты.

      У бывшей модели VS, Изабель Гулар, один из самых жестких и здоровых режимов в отрасли. Она чрезвычайно предана здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотрите на нее!

      У Изабель всегда есть перекус после тренировки, чаще всего это протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли действительно являются одним из лучших перекусов после тренировки.

      Любимые закуски Бехати Принслу включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.

      А великолепная Джиджи Хадид всегда следит за тем, чтобы под рукой были полезные перекусы. Ее фавориты? На самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое касается ее близкого друга Кендалла.


      Вы хотели бы начать есть больше, как модели Victoria’s Secret, но не знаете, с чего начать?

      У меня есть план питания на 7 дней без глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара. 🙂

      Вы можете зарегистрироваться ниже!

      6 вещей, общих для всех моделей Victoria Secret :
      1. Модели Victoria Secret уделяют особое внимание потреблению большого количества белка и овощей
      2. Все варианты VS включают полезные жиры и белки больше, чем углеводы. Обычно они едят углеводы утром. Углеводы, которые они едят: сладкий картофель, коричневый рис, хлеб Иезекииля, овсянка и т. д.
      3. Девушки из VS едят умеренно (они практикуют контроль порций). Обычно они едят более 3 раз в день, но некоторые из них, такие как Джорджия Флауэр, чаще практикуют периодическое голодание.
      4. Модели, как правило, всегда берут с собой полезные перекусы – фрукты, орехи и протеиновые батончики.
      5. Они сосредотачиваются на правиле 80/20: большую часть времени питайтесь здоровой пищей, но иногда ешьте лакомства.
      6. Здоровое питание – это их образ жизни, а не случайная вещь.

      ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО МОДЕЛИ ДИЕТЫ VS 

      1.

        Бывают ли у ангелов VICTORIA SECRET чит-дни?

      Ну да! У них больше шансов на читмилы, или, как мы любим их называть, «лечебные обеды», чем на читдни.

      Как сказала Джиджи Хадид в одном интервью,  «Ешьте правильно, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме».

      У каждой модели есть разные продукты, которыми они наслаждаются во время угощения.

      Адриана Лима не любит ничего, кроме хорошего шоколадного торта, и она признается, что ей трудно контролировать себя, когда дело касается шоколада! Но она не единственная!

      Карли Клосс и Шанина Шейк тоже все об этом шоколаде. Итак, каждый день Карли балуется кусочком темного шоколада.Ее любимый бренд – темный шоколад Hu Kitchen. А Шанина иногда балует себя веганским горячим шоколадом!

      Эльза Хоск и Тейлор Хилл, с другой стороны, предпочитают что-то более пикантное для своих угощений. Итак, для Эльзы идеальной едой на самом деле является бутерброд с сыром на гриле, а для Тейлора — пицца!

      Но помните, модели большую часть времени придерживаются здоровой диеты, поэтому время от времени они могут устраивать читмилы или даже читдни.

      2.

      КАК ЧАСТО ЕДЯТ МОДЕЛИ VICTORIA’S SECRET?

      Модели Victoria Secret стараются есть 5 раз в день небольшими порциями, каждые 3 часа.

      Они также потребляют большую часть углеводов в начале дня, а не ночью. Это связано с тем, что ваше тело может лучше усваивать углеводы утром (и после тренировки) и с меньшей вероятностью откладывает углеводы в виде жира в это время.

      3.

      ЧТО ЕДЯТ МОДЕЛИ ПЕРЕД ВЫСТАВКОЙ VS SHOW?

      Чтобы привести себя в идеальную форму перед показом, модели Victoria’s Secret полностью отказываются от сахара (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах), алкоголя, соли и ограничивают потребление углеводов.

      Источниками углеводов для большинства моделей являются овощи; однако они разрешают два раза в неделю хлеб Иезекииля и коричневый рис.

      Но некоторые модели за пару недель до показа становятся еще строже. Шанина Шейк исключает из рациона ВСЕ углеводы, кроме овощей.

      4. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕДИТ АНГЕЛ VS?

      ОК, так что это может быть разным. Бриджит Малкольм рассказала , что однажды ее попросили есть всего 800 калорий.

      Употребление чего-либо с калорийностью менее 1200 калорий в день — это очень мало, и это может повредить ваш метаболизм и вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.И если ваша цель — похудеть, нарушенный метаболизм только усложнит вам задачу.

      Но есть еще Тейлор Хилл, которая говорит, что съедает до 3000 калорий в день, когда усиленно тренируется для шоу. И если учесть, что Тейлор действительно тренируется как спортсмен, это звучит не так уж и странно.

      Но в среднем, я бы сказал, что большинство моделей VS потребляют 1500-2000 калорий в день, судя по их влогам и социальным сетям.

      СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: КАК РАССЧИТАТЬ ВАШЕ ДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ

      5.ПЬЮТ ЛИ VS ANGELS АЛКОГОЛЬ?

      Вообще говоря, Ангелы VS избегают употребления алкоголя, особенно перед шоу! Они знают, что алкогольные напитки — это, по сути, пустые калории (то есть в них нет питательных веществ), и они могут вызвать вздутие живота.

      Кроме того, они знают, что наши тела сжигают алкоголь до того, как они сжигают пищу, поэтому любая пища, которую вы едите во время питья или после, скорее всего, будет отложена в виде жира.

      Но они позволяют себе бокал-другой вина по светским мероприятиям!

      6. ЗАНИМАЮТСЯ ЛИ МОДЕЛИ VS ИНТЕРВАЛЬНЫМ ГОЛОДАНИЕМ?

      Интервальное голодание — это то, что я очень рекомендую, и я знаю, что некоторые Ангелы также делают это.

      Повышает уровень энергии, регулирует аппетит и может быть полезен для похудения. Поэтому я не удивлен, что некоторые девушки тоже знают все о пользе и с удовольствием практикуют прерывистое голодание.

      Джорджия Фаулер и Бриджит Малкольм сказали, что этот метод действительно работает для них.

      И я знаю, что диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы, доктор.Пасслер также рекомендует периодическое голодание.

      7. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ УПРАЖНЯЮТСЯ ПО СРАВНЕНИЮ С МОДЕЛЯМИ?

      Все Ангелы Victoria’s Secret и модели, которые участвуют в показе, тренируются почти каждый день, особенно за 2-3 месяца до показа. Они тренируются как спортсмены – некоторые даже два раза в день.

      Я написал отдельный пост о тренировках моделей Victoria Secret, где вы можете более подробно ознакомиться с их программой упражнений.

      8. ДИЕТА VICTORIA SECRET ПОЛЕЗНА?

      Судя по тому, что рассказывают ангелы и модели VS, они ведут очень здоровый образ жизни — тренируются каждый день и уделяют особое внимание цельной, здоровой пище.

      И, поскольку они работают на бренд нижнего белья, который, кажется, любит формы и имеет здоровое и подтянутое тело (большую часть времени), все модели, кажется, хорошо питаются, чтобы поддерживать свои пропорции и дополнять свои тренировки.

      Но вы должны помнить, что они расхаживают по подиуму в нижнем белье для работы, поэтому их внешний вид, поддержание веса и подтянутый вид являются их приоритетом №1.

      И каждый раз стреляет команда из дюжины человек!

      Если вы не можете тренироваться каждый день (как и большинство из нас!), или есть здоровую пищу при каждом приеме пищи — просто делайте все возможное!

      Примите правило 80/20 и убедитесь, что 80% своего времени вы делаете здоровый выбор.

      Я надеюсь, вам понравилась эта запись в блоге, и если у вас есть какие-либо запросы на публикацию в блоге, дайте мне знать в разделе комментариев!

      Любовь,

      Рэйчел хх

      Рэйчел — сертифицированный персональный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра наук.

      После многих лет попыток найти программу упражнений и диеты, адаптированную для женщин, стремящихся к стройному и подтянутому телу, она разработала свою программу «Стройные ноги». Эта программа адаптирована для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутое, но женственное тело, не становясь при этом громоздкими.

      Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

      Диета супермоделей на 3 дня

      Расслабление. Это не то, что вы думаете… и, честно говоря, на этих диетических улицах не осталось грязи.

      Социальные сети убили его (хэштег, без картинок, пожалуйста, это так реально)…. но я знаю, что вы здесь только из-за диеты, так что давайте приступим к делу.

      С тех пор, как «чистое питание» стало мейнстримом… ПРОШЛИ те дни, когда секретные подсказки для тощих были на самом деле РЕАЛЬНЫМИ (на грани спорного), и никого это не заботило.

      Буквально каждые выходные читал их в Cosmo вместе со всеми дрянными журналами, до которых мог дотянуться. Позвонил друзьям пообщаться.

      Ака, вы можете попрощаться со скандальными фотографиями кафе под дождем или фотографиями знаменитостей, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО гуляющих.

      Что? Вы серьезно не помните босса всех моделей, на обложке известного бульварного журнала (не буду называть), употребляющего наркотики, (которого тоже не буду называть) в уличном кафе.

      Мол, привет, добро пожаловать в Париж, я модель завтракаю, потому что помню.

      И, если мне не изменяют мои 90-е (начало двухтысячной истории), поп-культура умерла где-то через четыре года.

      Никаких хороших секретов. Никакой настоящей грязи. Ни один человек не поделится своими тощими секретами.

      Теперь все «контент».

      Просто коробочки диетического вранья и искажения порций, и мне это не по душе.

      Например, что случилось со старыми добрыми репортажами. Я хочу ГРЯЗЬ, хомяков из спортзала. .. Snapchat говорит, что ты крутишься уже 4 дня.

      Секреты.Ложь. Предательства. Фотки вечеринки. Колонка анонимного секса Cosmo . Политическая статья Глории Штайнмен в NY Mag . Мол, что случилось со СМИ?!

      Нет, настоящие фото. Теперь только парень с лосьоном из торгового центра появляется каждые 4 свитка, и это просто никогда не приносит мне удовольствия. (надевает ЧЕСТНУЮ ШЛЯПУ)

      Сегодня я раскрою настоящие супермодельные секреты. Советы, которые вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите знать, советы, которые вам обычно приходится искать в Google после этого, и я делаю это без тоста с авокадо.

      Хорошо, сдвиньте мне квадратик. (откусывает огромный кусок) Кстати. Блогеры, будьте осторожны, в городе новый шериф.

      И, да, сегодня я в белых ботинках, после этого прочитайте мой модный пост….

      В любом случае. Я знаю, что половина из них: «Провайдеры здорового питания»… «Эксперты по диетам»… «Ютуберы»… не едят и четверти блюд, о которых они говорят, что они едят, или порций, которые они публикуют.

      На днях я наблюдал, как моя подруга делала это со своей тарелкой ягод асаи.

      Ммм.Итак, я даже не злюсь, потому что это то, что происходит, когда вам нужно не отставать от «контента».

      Откуда мне знать? Поднимите руку, если вы в настоящее время худые или были очень худыми.

      Хорошо. Поднимите руку, если вы когда-либо «пытались» похудеть и/или сбросить несколько фунтов…

      Вы помните, что вы делали? Да. Целый день ничего не ел. Это не было диваном для 5k. Убери свой телефон.

      Или пастись на авокадо. Я не говорю, что авокадо вреден для здоровья или вкуса, я просто думаю, что миру не помешало бы немного РЕАЛЬНОСТИ/меньше написания лайков, так что давайте дадим реальный совет, не так ли?

      Следуй за мной…. (@chelsea.swift + @chelseaswiftblog = IG)

      Нет здесь, настоящие советы падают прямо сейчас:

      Сначала Синди (белая майка, джинсовые шорты) Кроуфорд.

      Ака единственная причина, по которой кто-то из нас попробовал пепси и притворился, что она ему нравится. Эй, настоящая супермодель.

      Гены в помощь. Мне кажется, я слышу, как ты думаешь об этом, и очевидно, что гены помогают малышке, супермодели рождаются красивыми, но если ты будешь плохо питаться, ты будешь плохо выглядеть.

      Итак, гены или нет, для поддержания красоты нужны любовь и огурцы, детка.

      Подумайте о своих корнях. (двойное значение)

      Мол, ты МОЖЕШЬ исправить то, что бог не дал тебе, если ты отложишь сомнительные блюда.

      В любом случае, мне нравится шоколадный трюк Синди Кроуфорд.

      Ее «подавитель тяги» на 80% состоит из темного шоколада. Она съедает два квадратика в день, обычно после обеда. Иногда после обеда. Мол, я не знаю, посмотрим, каким диким станет пятничный вечер, подмигни, чокнись. (наливает Casa Margarita)

      Прежде чем вы начнете покупать M&M’s из темного шоколада, покупайте только органический темный шоколад с процентным содержанием какао семьдесят или выше.

      Чем выше процентное содержание, тем выше содержание магния, который расслабляет нервы и помогает «сигнализировать» телу о том, что прием пищи закончен.

      Я люблю шоколад. Так что, кстати, это то, что я делаю после еды, и я делаю это уже много лет, благодаря C.C.

      Далее: Кейт Мосс | БОСС

      Вот и наша королева таблоидов. Угу, БОСС.

      Моя цель — когда-нибудь взять у нее интервью и посмеяться над неудачником, который пытался разрушить ее карьеру. Типа, это был завтрак, иди займись хобби.

      Я люблю ее. Я люблю ее реальность. Я люблю людей, которые не извиняются сами за себя. Никаких рифм или причин, просто живите по-своему.

      Если вы хотите сделать (вставьте свое плохое хобби здесь) в интервью со мной, вы можете, и я сохраню эту историю в своем сердце (косая черта), сохраню ее для внуков.

      Когда моя внучка спрашивает меня, должна ли она бросить своего парня и переехать в Париж; Секреты Kate BOSS будут рассказаны для вдохновения.

      Одна жизнь, детка, следуй этим мечтам, напиши свою историю.Но, ладно диета: кофе и яблоки.

      Вот и все. Кофе и яблоки. Вот еще одна фотография… это была САМАЯ знаменитая диета супермоделей 80-х и 90-х годов.

      Который JK скопировала, чтобы дебютировать на VS …..Ммм.

      Я мог бы углубиться, но я серьезно хочу взять у нее интервью, так что Кейт, твои секреты в безопасности со мной, девочка.

      Кейт, часть 2, на этот раз: Хадсон. Например, ICONS на Icons.

      Итак, я был (до сих пор) одержим Как отделаться от парня за 10 дней .Итак, я чувствовал, что знаю ее. И с тех пор мы дружим.

      Вы помните или не помните, но домашняя девушка набрала 70 фунтов с первым ребенком, и это было для нее разрушительно. Вам, наверное, интересно, откуда я это знаю… давайте поставим в очередь.

      Мол, привет?! Легендарное желтое платье! Мы не замерзли?

      И, чтобы носить такое платье с открытой спиной, нужно РАБОТАТЬ, дорогая.

      Я знаю, что это размыто, но удары по ее животу применимы. Это было так много работы — и я чувствую, что ей пришлось делать все «это было для ребенка» в интервью, но за кулисами она резала глютен, сыр, мясо и плакала над пакетом Pirate’s Booty в кладовой. ей не разрешали есть.

      Навсегда никогда не отклоняйтесь от цели, но не стесняйтесь обращаться к Google.

      Нельзя так резать еду без причины, это задание для Кейт (Голди Мини) Хадсон.

      Операция пришла в норму, и она так и сделала.

      Это был самый большой средний палец из шести, потому что таблоиды сделали с Кейт Хадсон то, что, по мнению Ким К., происходило с ней.

      В любом случае. Не над этим, ибо, кто такие ОНИ оскорблять величие, вроде перестанут. Вы не могли бы носить это желтое платье после гриппа, даже если бы захотели.

      Вытащил ее диету и тренировки из статьи, которую я читал в свое время, потому что я не могу ее найти, но я помню.

      Она сказала….прекрати искать «секреты» похудения, и просто займись тренировкой.

      Она также сказала, что каждый день занимается часовым бегом или пилатесом, иногда и тем, и другим, и я помню это особенно, потому что я помню, как думал, что никогда не бегал в течение часа… и в то время я думал, что пилатес был для богатых. (вроде как)

      Ее диета включает: фрукты, орехи, овощи, без мяса, без сыра, без глютена.

      Настоящие худые факты. Мол, добро пожаловать в блог. Очередь GIF со мной в реальной жизни:

      Кстати, большинство моделей веганы, поэтому у меня нет плана питания для вас.

      Смотри, теперь IG Models, вероятно, хотят бороться со мной своими сделками с лебедой….

      Слушай, мне все равно, если ты солжешь, чтобы получить спонсорство, ты заработаешь эти деньги, дорогая, я просто не буду смахивать в ближайшее время.

      Плюс, теперь, когда я на 80% вегетарианец. Вы не собираетесь продавать мне овсяные хлопья, которые вы нарезали 4 месяца назад, когда вы переходили с четвертого размера на нулевой.

      Правда в том, что ВЫ СТАНОВИТЕСЬ, чтобы стать веганом, а не врезаться в него. Или вы будете выглядеть вот так, пытаясь:

      Еще несколько заметных веганских тенденций, которые можно (добавить) в свой рацион ниже.

      • Клаудия Шиффер: пакетики с сухим мисо-супом + крекеры с коричневым рисом
      • Наоми Кэмпбелл: органический фруктово-овощной сок
      • Долли Партон: чудо-суп из капусты
      • Бейонсе: веганский обед + кайенский лимонный очиститель
      • час поста: Дженнифер Эннистон + сок сельдерея + щелочная диета

      Я бы никогда не рекомендовал ни одну из этих диет людям, которые задаются вопросом.

      На самом деле диета Кейт Хадсон вполне нормальная. Только без читов и нездоровой пищи.

      Я тоже никогда не пробовала ни одну из этих диет, я просто думаю, что правда важна.

      Как будто однажды тренеры рассказывают знаменитостям о 4-часовых тренировках, а следующее, что мы знаем, это то, что модели, которые едят макароны, становятся популярными на IG.

      Просто создается неправильное впечатление. Это действительно так. Модели усердно работают над своим телом, и они должны этим гордиться. Кроме того, кто мы такие, чтобы судить?

      Если у вас нулевой размер, потому что вы пьете кофе и едите яблоки, будьте честны в этом.Если вы делаете час кардио, сообщите нам. Если вы поститесь, объясните больше. Делиться — значит заботиться о людях, и это заставляет меня любить вас НАМНОГО больше. Держите это реальным.

      Для большей честности, девичьих разговоров, правдоподобности, РЕАЛЬНЫХ советов по снижению веса (-50 фунтов вниз и тонизирующего бу), ежедневной мотивации, вдохновения и ДУШИ многое другое

      || Смотрите мой подкаст на Spotify! Поиск: Челси Свифт — ваше тотемное животное, а затем, кстати, напишите мне в IG после. (@chelsea.swift + @chelseaswiftblog) + www.ChelseaSwiftBlog.com

      xoxo

      — Chels

      Трехдневная военная диета: законна ли она?

      Фото: Twenty20

      Что, если бы кто-то сказал вам, что вы можете терять 10 фунтов в неделю… поедая мороженое? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, верно? Это заманчивая реклама военной диеты, строгого режима питания, который заполонил Интернет за последние несколько месяцев.Правила: следуйте строгому плану питания в течение трех дней, затем четыре дня придерживайтесь поддерживающей диеты и наблюдайте, как к концу недели килограммы «тают». Как узнать, подходит ли вам кетогенная диета Приверженцы диеты потребляют от 1100 до 1400 калорий в день в виде так называемых «сжигающих жир» пищевых комбинаций, таких как хот-доги и бананы, тунец и тосты.(Да, мы сказали хот-доги.) Это универсальный план, так что спортивные мужчины и женщины будут есть ту же пищу, что и их более малоподвижные сверстники. Но действительно ли это здоровый способ похудеть? Мы добрались до сути этого широко обсуждаемого плана.

      Что такое военная диета

      Здесь нет ничего удивительного: оказалось, что военная диета не совсем не то уникальное решение для снижения веса, каким она была задумана. «Эту [концепцию диеты] раньше одевали по-другому и использовали для танцев», — говорит Кимберли Гомер, Р.Д., директор по питанию Центра долголетия Притыкина. Другими словами, ограничительный трехдневный план не является чем-то новым в индустрии здравоохранения.

      Кроме того, связь диеты с настоящей армией США кажется просто уловкой. (Забавный факт: диета клиники Кливленда, диета Британского фонда сердца, диета клиники Майо и диета военно-морского флота также не связаны с этими учреждениями.) Так что не судите книгу или диету по обложке.

      СВЯЗАННЫЕ: Может ли палеодиета улучшить ваше здоровье?

      Согласно сайтам, посвященным плану питания, трехдневная военная диета предписывает следующий план питания.

      Военная диета: день первый

      Для начала приготовьте половинку грейпфрута, ломтик тоста, шарик арахисового масла и немного кофе на завтрак. А на обед тунец, тосты и еще кофе (или чай с кофеином). В меню ужина: три унции мяса, чашка стручковой фасоли, половинка банана, маленькое яблоко и, да, чашка ванильного мороженого.

      Фото: Twenty20

      Военная диета: день второй

      Здесь все становится особенно… интересным. На завтрак у вас будет яйцо, ломтик тоста и половинка банана.На обед еще сваренное вкрутую яйцо, немного соленого и чашка творога. Тогда на ужин приготовьте эти хот-доги. Вы съедите два загадочных тюбика, а также немного фруктов и овощей, а также ванильное мороженое.

      Фото: Twenty20

      Военная диета: день третий

      В последний день диеты вы сократите количество калорий примерно до 1100 в следующей разбивке. На завтрак пять соленых блюд, унция сыра чеддер и небольшое яблоко. Далее, только одно яйцо и кусочек тоста на обед.Затем, в завершение, чашка тунца, половинка банана и последняя чашка ванильного мороженого.

      Фото: Twenty20

      Что дальше?

      После того, как вы закончите трехдневную диету, вы должны нормально питаться и заниматься спортом в течение следующих четырех дней. «Что мне показалось интересным, так это то, что эта диета позволяет потреблять почти 1500 калорий, что является вполне нормальной диетой для контроля веса», — говорит Гомер. «Это не сумасшедшая диета на 800 калорий». Но его обещания — это не все, чем они кажутся.

      Фото: @marjo.nell.aurea

      Трехдневная диета: безумие или закон?

      Одно из центральных утверждений военной диеты состоит в том, что ваши приемы пищи составлены из комбинаций «сжигающих жир». Однако «за этим нет никакой науки», — говорит Гомер. Вы все равно можете похудеть, если потребляемые вами калории меньше, чем калории, которые вы сжигаете в течение дня. Гомер говорит, что сочетание грейпфрута с тостами с арахисовым маслом не обязательно поможет вам уменьшить талию больше, чем другое сочетание продуктов с такой же калорийностью.

      Сосредоточенность военной диеты на небольшом количестве жирной пищи может вызвать у вас чувство голода. «Это позволяет есть очень немного жирной пищи», — объясняет Гомер, отмечая, что вы все равно будете чувствовать голод, несмотря на то, что каждый вечер едите мороженое. «Меня это расстраивает, потому что я могу дать людям в шесть раз больше еды [при том же количестве калорий]», — говорит Гомер.

      СВЯЗАННЫЕ: Пить или не пить: преимущества костного бульона

      Лучше сосредоточиться на сытных продуктах с низкой плотностью, таких как фрукты и овощи, в которых много воды и клетчатки, Гомер Примечания.Кроме того, в диете также не хватает цельных зерен, которые могут снизить риск многих хронических заболеваний (таких как диабет и болезни сердца) и помочь в поддержании веса.

      Так что нам очень не хочется вас разочаровывать, но поедание хот-догов и мороженого, вероятно, не поможет вам добиться стабильной и здоровой потери веса. «Идея о том, что в определенной диете есть что-то волшебное, — это американская мечта», — говорит Гомер. Она говорит, что военная диета нежизнеспособна. «Вы проголодаетесь и будете ворчать, нарушите диету и [затем] будете искать следующее чудо.”

      Возможно, пришло время сойти с диетических американских горок и оставить чудеса Диснею.

      Первоначально опубликовано в октябре 2015 г. Обновлено в январе 2017 г.

      Миллионы людей пытаются найти какой-нибудь «чудо-метод», который поможет похудеть как можно быстрее. К счастью, нет недостатка в диетах и ​​планах тренировок для похудения, поэтому вы обязательно найдете подход, который подойдет именно вам.Но прежде чем начать просеивать весь контент, важно иметь в виду, что выбор самого безопасного метода похудения — это единственный способ выиграть битву с лишними килограммами. В этой статье вы найдете информацию о диете для похудения, которая поможет вам похудеть на один-два размера всего за пару дней. Но даже если это может помочь вам сбросить 5 фунтов за 3 дня детоксикации, стоит ли оно того? Читай дальше что бы узнать.

      Похудеть на 5 фунтов за 3 дня с помощью детокс-диеты

      «Детокс-диеты» считаются одним из самых быстрых способов похудеть, но, к сожалению, поскольку они требуют от вас крайнего дефицита калорий, они не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе. Кроме того, имейте в виду, что «детокс-диеты» на самом деле не удаляют токсины из вашего тела сами по себе. Ваша печень и почки вполне способны сделать это самостоятельно. Но время от времени давать вашей пищеварительной системе перерыв не обязательно повредит. Предпосылкой детокс-диеты является употребление большого количества соков или смузи, которые заменяют хотя бы один из основных приемов пищи в течение дня. Вот пример плана так называемой «детокс-диеты» для вас:

      День 1

      В первый день диеты после пробуждения следует выпивать 1-2 стакана теплой воды.Тогда у вас должен быть вегетарианский смузи на завтрак. Выпейте еще один овощной коктейль на обед и выпейте стакан воды между обедом и ужином. На ужин можно съесть тарелку овощного салата, сбрызнутого оливковым маслом, лимонным соком и посыпанного толченым чесноком. Выпейте 1-2 стакана воды вместо обычного вечернего перекуса.

      День 2

      На второй день «детокс-диеты» вы должны пить смузи на завтрак и обед, следя за тем, чтобы в течение дня не было обезвоживания. Что касается ужина, рекомендуется съесть немного киноа или коричневого риса вместе с овощным салатом. В качестве вечернего перекуса можно есть фрукты с низким содержанием сахара (сливы, малину, клубнику, ежевику, киви, грейпфруты, авокадо и т. д.).

      День 3

      Последний день вашей диеты отличается от предыдущих дней, так как вы должны подготовить свой организм к блюдам, которые вы ели до 3-х дневной диеты. Вы можете съесть 2-3 фрукта на завтрак вместе с вегетарианским смузи.На обед съешьте порцию коричневого риса и легкий овощной салат. При желании рис можно заменить запеченным сладким картофелем. Ваш ужин должен включать овощной салат, порцию лебеды (или коричневого риса) и немного жареной курицы или рыбы.

      Подробнее: 5-дневное очищение соком: рецепты, результаты и вопросы безопасности

      Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Какие соки пить?

      Что касается соков/смузи, то в их состав могут входить любые полезные ингредиенты. Например, вы можете комбинировать огурец, шпинат и сельдерей. Также можно добавить морковь, салат, сельдерей и кориандр. Все смешивание и сопоставление зависит от вас.

      Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Что есть после «детоксификации»?

      Вы должны быть очень осторожны после отмены этой диеты. Прислушивайтесь к своему телу и не нагружайте его тяжелой пищей. Начните с органических цельных продуктов и постепенно добавляйте нежирные белки. Таким образом вы подготовите свою пищеварительную систему к нормализации.

      Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Что насчет результатов?

      Также важно помнить, что количество потерянного веса зависит от ряда факторов, таких как пол, возраст, генетика, общее состояние здоровья и многое другое. Вот почему результаты, скорее всего, будут отличаться от человека к человеку (4, 5).

      Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Есть ли риск?

      Эта диета может помочь вам похудеть за короткий промежуток времени, но вы можете столкнуться с некоторыми негативными последствиями для здоровья. Быстрая потеря веса может привести к недоеданию, обезвоживанию, головным болям, усталости, раздражительности, головокружению и многому другому (8). Поэтому гораздо лучше выбрать более безопасный способ похудеть. Давайте разберемся, как скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья.

      Похудеть на 5 фунтов за 3 дня Детокс: На сколько можно похудеть за неделю?

      Во-первых, вы должны сосредоточиться на том, сколько веса безопасно терять в неделю. Специалисты по питанию рекомендуют терять не более 1-2 кг в неделю.Для достижения таких результатов вы должны сжигать на 500-1000 калорий больше, чем потребляете ежедневно (9). Опять же, абсолютно необходимо поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем садиться на диету.

      Похудеть на 5 фунтов за 3 дня Детокс: Как безопасно похудеть?

      Проверенный способ похудеть довольно прост — дефицит калорий, сбалансированное питание, регулярные тренировки и вуаля! Что касается диеты, убедитесь, что вы едите достаточное количество цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, полезных жиров, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы, нежирной птицы и мяса, орехов и сидений. Добавленный сахар — нет, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов. Сократите потребление рафинированных углеводов. Что касается тренировок, начните с 30-минутных аэробных упражнений 3-4 раза в неделю. Увеличивайте физическую нагрузку постепенно и осторожно. Такой образ жизни будет сдерживать лишний вес (1, 2, 7, 9).

      Стройное и подтянутое тело – это не просто надуманная фантазия. Проверьте приложение BetterMe и наблюдайте, как оно ускоряет процесс похудения!

      Часто задаваемые вопросы
      • Как быстро похудеть без упражнений?

      Вы уже знаете, что лучший способ похудеть — это сочетать здоровое питание с регулярными тренировками.Тем не менее, некоторые люди все еще ищут способы похудеть без физических упражнений. В принципе, правила те же. Вам следует есть больше продуктов, богатых белком и клетчаткой. Избегайте нездоровой пищи, потому что она богата транс- и насыщенными жирами, а также сахаром. Не вдыхайте пищу, пережевывайте все медленно и практикуйте осознанность и контроль порций. Уменьшите размеры порций и не забывайте о гидратации. Вы также должны меньше нервничать и больше спать, чтобы снизить уровень кортизола в организме.

      • Как похудеть?

      Вы, наверное, уже знаете, что можно сбросить вес как жира, так и воды.Иногда люди, сидящие на диете, хотят избавиться от лишней воды в организме. Ниже вы можете увидеть несколько советов, которые помогут вам сделать это: 

      • Пейте воду перед едой

      Это может показаться запутанным, но да, вам следует пить больше воды, чтобы избавиться от лишнего веса. Рекомендуется не только выпивать необходимое количество воды в день (количество индивидуально для каждого), но и лучше добавлять 2 стакана воды перед едой.Так вы будете есть меньше еды.

      Это поможет улучшить ваш метаболизм. Если вы будете спать около 8 часов в сутки, ваше тело будет намного лучше справляться с гормонами стресса. Также лучше не есть за 2 часа до сна — так вы улучшите качество своего сна.

      Ваше тело может удерживать до пяти фунтов воды, что может вызвать дискомфорт. Существует множество полезных приемов: специальные чаи, позы йоги, мятные капсулы, массаж живота, теплая ванна, увеличение количества клетчатки в вашем меню и многое другое (3).

      • Сделайте правильный выбор в питании

      Неважно, хотите ли вы сбросить вес воды или жировые отложения, здоровое сбалансированное питание — важный шаг на пути к вашей цели по снижению веса. Вы должны отдавать предпочтение клетчатке и нежирным белкам, избегать обработанных пищевых продуктов и сократить потребление алкоголя. Это поможет нормализовать уровень сахара в крови и снизить потребление калорий.

      HIIT, или высокоинтенсивный интервальный тренинг, поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и натренировать все группы мышц и укрепить сердце.Однако обратите внимание, что этот тип упражнений предназначен для людей с более продвинутым уровнем физической подготовки. Если вы новичок, вам следует быть осторожным. Прежде чем приступать к такому виду тренировок, лучше проконсультироваться с профессиональным тренером.

      • Как похудеть на 10 фунтов за неделю?

      Большинство людей хотят быстро похудеть и сделать это еще вчера! Вопрос «Как похудеть на 10 кг за неделю?» довольно распространен как в Интернете, так и в кабинете врача.Да, технически такие впечатляющие результаты возможны. Но главное в том, что не рекомендуется худеть так сильно за такой короткий промежуток времени. Во-первых, вы, скорее всего, вернете весь потерянный вес сразу после того, как закончите диету. Во-вторых, вы потеряете вес воды, а не жира. Согласно исследованиям, сбросить такое количество жира за такой короткий промежуток времени не просто сложно, а просто невозможно (6).

      Заключение

      Технически с помощью так называемой «детокс-диеты» можно сбросить 5 фунтов за 3 дня.Тем не менее, это вредно для вашего тела. Именно поэтому, даже если план питания кажется простым и эффективным, важно проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы предотвратить нежелательные последствия для вашего здоровья.

      Всегда лучше использовать проверенные методы снижения веса, такие как хорошо сбалансированная диета, поддержание дефицита калорий и регулярная физическая активность. Вы будете худеть медленно, но неуклонно, без риска для здоровья. Берегите себя и обязательно относитесь к своему телу с добротой.

      ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

      Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

      ИСТОЧНИКИ:
      1. 20 способов безопасно похудеть (2019, medicalnewstoday. com)
      2. Влияние низкоуглеводных диет по сравнению с диетами с низким содержанием жиров на метаболические факторы риска: метаанализ рандомизированных контролируемых клинических испытаний (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
      3. Восемнадцать способов уменьшить вздутие живота (2020, medicalnewstoday.com)
      4. Факторы, влияющие на вес и здоровье (2018, niddk.nih.gov)
      5. Факторы, влияющие на массу тела (2003, ncbi.nlm.nih.gov)
      6. Запасы гликогена: иллюзии легкой потери веса, избыточный набор веса и искажения в оценках состава тела (1992, ncbi.nlm.nih.gov)
      7. Как безопасно похудеть (2019, webmd.com)
      8. Быстрая потеря веса (2019, webmd.ком)
      9. Потеря веса: 6 стратегий достижения успеха (2019, mayoclinic.org)

      Вот что едят модели Victoria’s Secret перед шоу

      Получите инсайдерское приложение

      Персонализированная лента, режим сводки и отсутствие рекламы.

      Скачать приложение Значок «Закрыть»Две пересекающиеся линии, образующие букву «Х». Указывает способ закрыть взаимодействие или отклонить уведомление.
      • По словам диетолога доктора Чарльза Пасслера, чтобы подготовиться к Victoria’s Secret Fashion Show 2018, модели наедаются белком, полезными жирами и овощами с низким содержанием углеводов.
      • За три-пять дней до шоу модели полностью урезают углеводы, чтобы избавиться от вздутия живота.
      • Готовые продукты включают авокадо, орехи пекан, яйца и протеиновые коктейли.
      LoadingЧто-то загружается.

      Ни для кого не секрет, что перед показом Victoria’s Secret Fashion Show требуется тонна подготовки, особенно если вы модель, которая будет ходить по подиуму. В дополнение к физическим упражнениям модели Victoria’s Secret соблюдают строгий режим питания в преддверии показа. Доктор Чарльз Пасслер, диетолог, который, как известно, работает с такими моделями, как Белла Хадид и Адриана Лима, рассказал INSIDER о том, чем модели подпитывают свои тела перед шоу.

      Углеводы играют важную роль в подготовке моделей к показу

      Углеводы могут показаться абсолютной диетой, но Пасслер сказал INSIDER: «Они питают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными.

      Модели будут потреблять большую часть своих углеводов, которые обычно поступают в виде овощей или протеинового коктейля, до и после тренировки. Пасслер сказал, что модели будут выбирать овощи в качестве своих углеводов, так как они не будут не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, как это могли бы сделать другие углеводы с высоким гликемическим индексом

      . Углеводы могут показаться абсолютной диетой, но когда модели начинают готовиться к показу, углеводы действительно играют важную роль, сказал Пасслер INSIDER. «Они подпитывают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными». Брук Ларк/Unsplash

      Белый хлеб, например, имеет высокий гликемический индекс и может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови человека, что, в свою очередь, приведет к колебаниям уровня его энергии, согласно данным Гарвардской школы общественного здравоохранения. По словам Пасслера, вместо хлеба модели будут есть зеленую фасоль, кабачки, салат и баклажаны, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.

      Для моделей этот поддерживаемый уровень энергии важен, чтобы они могли выполнять тренировки с максимально возможной интенсивностью и строить длинные и стройные тела, которые вы видите на подиуме.

      Пасслер рекомендовал периодическое голодание, чтобы модели выглядели стройными. По данным клиники Кливленда, интервальное голодание предполагает ограничение потребления калорий в течение коротких периодов времени.Например, в течение трех дней в неделю человек может есть два приема пищи, которые в сумме составляют всего 500 калорий, но затем есть регулярно и не считать калории в дни без поста. Другой метод предполагает, что вы едите одинаково каждый день, но ограничиваете прием пищи определенным количеством часов в течение дня, например, с 7 утра до 6 вечера.

      Подробнее: Самый культовый образ на каждом показе Victoria’s Secret Fashion Show

      Пасслер говорит, что интервальное голодание полезно, потому что «чем больше времени вы проводите без еды, тем больше тело переходит в режим сжигания жира», который идеально подходит для целей моделей Victoria’s Secret.

      Закуски запрещены, в то время как большие, сбалансированные блюда предпочтительнее. «Каждый раз, когда вы едите, это дает организму возможность повысить уровень сахара в крови, поэтому я сторонник двух больших приемов пищи во время [подготовки к шоу]», — сказал Пасслер.

      Подробнее: Ангел Victoria’s Secret Лили Олдридж использует тканевую маску для своего животика. или питательные вещества, которые нам необходимо потреблять в больших количествах для оптимального здоровья, по данным клиники Майо.Пасслер сказал, что каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров.

      Пасслер объяснил, что каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров, таких как авокадо или орехи.iStock/Getty Images

      На завтрак у модели Victoria’s Secret могут быть яйца с авокадо и овощами по выбору, а на обед — зеленый салат с авокадо, орехами пекан, оливковым маслом и белками, такими как рыба или курица, сказал Пасслер. Для моделей, которые не едят мясо, Пасслер говорит, что протеиновые коктейли на растительной основе и бобовые — отличный способ получить белок, необходимый для наращивания мышечной массы и повышения тонуса перед шоу.

      Ужин чем-то похож на обед и включает в себя все вышеупомянутые макроэлементы, и это, вероятно, само собой разумеется, но модели не наслаждаются десертом во время подготовки к показу.

      Много сна и питья дополняют планы питания моделей

      Однако при разработке эффективного плана питания следует помнить не только о еде. Пасслер делает упор на сон и воду при работе с моделями.«Без достаточного сна вы не восстанавливаетесь после дня и не можете быть настолько агрессивными [на тренировках], как вам хотелось бы в предстоящий день», — сказал он. Он рекомендовал спать от семи до восьми часов в сутки около 10 часов вечера. и 6 утра

      Наконец, модели постоянно пьют воду, чтобы избежать обезвоживания и восстановиться после тренировок. Пасслер сказал, что они выпивают около двух литров воды в день, плюс еще литр в зависимости от интенсивности тренировок. Он также предложил пополнять электролиты, минералы в организме, которые сохраняют питательные вещества и поддерживают нормальное функционирование организма, согласно данным Национального института здоровья.

      Пасслер говорит, что в аптеках продаются хорошие безрецептурные электролитные напитки, или вы можете выбрать кокосовую воду, хотя она содержит добавленный сахар.

      Несмотря на то, что рацион моделей строго регламентирован, Пасслер говорит, что такой образ жизни может иметь большое значение. «Они очень усердно работают… и модели-долгожители следуют этому распорядку всю свою жизнь, а не делают быстрое исправление», — сказал Пасслер INSIDER.

      Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

      Вы можете найти все репортажи INSIDER о Victoria’s Secret Fashion Show здесь.

      План диеты и упражнений для супермоделей

      Наполните свою диету супермодели овощами и нежирным белком.

      Изображение предоставлено: nerudol/iStock/GettyImages

      Когда вы решили похудеть, ваша цель может быть такой же стройной и подтянутой, как люди, которых вы видите на обложках модных журналов. Чтобы помочь вам в пути, супермодель Келли Бенсимон разработала трехдневную диету супермоделей, которая также включает в себя план упражнений.

      Если вы заинтересованы в изменении образа жизни, вы можете использовать 3-дневную диету, чтобы быстро начать свою диету, а затем перейти на менее строгую тактику диеты для более долгосрочной потери веса. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать диету для похудения или изменить режим тренировок.

      Подробнее: Что нужно знать, прежде чем попробовать модную диету

      План диеты супермодели

      Трехдневный план диеты Бенсимона, как обсуждалось на foxnews. com, заключается в правильном питании, что означает наполнение вашего рациона цельными продуктами с минимальной обработкой.В дополнение к исключению обработанных пищевых продуктов, таких как пирожные и печенье, диета супермодели также исключает масло, алкоголь, орехи, сахар, соль и кофеин.

      На завтрак выпейте зеленый сок Kelly, который представляет собой смесь мяты, петрушки, капусты, брокколи, сока лайма, апельсинового сока и воды. В обед ешьте нежирные белки, такие как курица, стейк и рыба; цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис; и овощи, такие как шпинат или салат. Ужин такой же, как и обед, за исключением цельнозерновых продуктов. Для детоксикации также необходимо выпивать восемь стаканов воды в день.

      Супермодель предлагает ряд советов, которые помогут вам похудеть, например, используйте меньшую тарелку, чтобы контролировать порции, пережевывайте пищу восемь раз, прежде чем проглотить, и чистите зубы после каждого приема пищи, чтобы ограничить ваше желание есть больше после еды.

      План упражнений для супермоделей

      Упражнения в диете супермодели включают 25-минутную тренировку. Тренировка включает в себя 18-минутный бег, а затем две минуты прыжков со скакалкой. План упражнений Бенсимона также включает планки, которые выполняются в течение двух минут, и пять толчков тазом.

      Хотя это и не является частью 25-минутной тренировки, Бенсимон также предлагает включить 20 минут легких упражнений, таких как пилатес, йога, ходьба или езда на велосипеде, в план диеты супермодели. Эти упражнения она называет общеукрепляющими.

      Подробнее: 9 нездоровых и даже опасных диет для похудения

      Плюсы и минусы диеты супермоделей

      План диеты Бенсимон не так уж далек от того, что обычно едят модели, согласно диетам в обзоре. В то время как диета супермодели поощряет вас есть здоровую пищу, она очень ограничительна и не включает основные группы продуктов, такие как фрукты, молочные продукты и жиры.

      Кроме того, несмотря на то, что вы можете быстро похудеть после диеты, это может продолжаться недолго. Вы не можете сбросить лишний вес за три дня, поэтому те три-пять фунтов, которые вы потеряли, скорее всего, это мышцы и вода.

      Реалистичная потеря веса

      В то время как вы можете мечтать о худобе супермодели, Университет Висконсина говорит, что размер тела супермодели нереалистичен для многих людей — не говоря уже о вреде для здоровья — если вы не должны иметь телосложение модели.

      По данным Американской академии семейных врачей, внесение изменений в свои привычки в еде, которые помогут вам медленно терять вес со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, не только полезно для здоровья, но и может привести к более длительной потере веса.

      Начните с низкокалорийных фруктов и овощей и добавьте в свой рацион богатые питательными веществами цельнозерновые продукты и нежирные белки.

      Как получить тело ангела Victoria’s Secret

      Фото: Тайлер Джо

      Тайлер Джо

      Когда я вынашивала этот сумасшедший план превратить себя в ангела Victoria’s Secret — увидеть, что будет с волосами, воздушными поцелуями, подтянутыми бедрами и подтянутой грудью, — моей целью никогда не было похудение. Я подумал, что это будет приятный побочный эффект, вроде гриппа. Я был неправ.

      Моя коллега Жюстин Харман в прошлом году целый месяц следила за диетой ангела Victoria’s Secret Адрианы Лимы. Она представила меня ей и диетологу Лимы, доктору Чарльзу Пасслеру, который называет себя «человеком скорой помощи» за его способность помогать моделям быстро худеть. Когда я встречаю доктора Пасслера, я говорю ему, что мне не нужна программа для неженок, я хочу полный буткемп Ангела. Он прикрепляет к моим ногам и рукам какие-то загадочные датчики и говорит, что содержание жира в моем теле составляет колоссальные 37.8 процентов, что звучит тревожно близко к 50 процентам. По словам доктора Пасслера, мне нужно снизить процент жира до 20 процентов, если я хочу быть наравне с большинством ангелов, которых он видит, что превращает мое лицо в эмодзи с двумя действительно большими глазами и прямой линией для рот. Я имею в виду, если я правильно подсчитал, это означает потерю почти половины моего текущего процента жира в организме. Но хотя это кажется экстремальным, я готов хотя бы попробовать.

      Фото: предоставлено Даниэль Прескод

      Тайлер Джо

      Др.Пасслер предлагает довольно простой шестисторонний подход к похудению:

      .

      1. Управление стрессом Как будто. Вся моя жизнь в основном держится на тревоге. Позже доктор Пасслер говорит мне, что моим топливом должны быть белки и полезные жиры, но, как правило, моим топливом являются нервозность, паника и паранойя.

      2. Сон По словам доктора Пасслера, во сне вы теряете больше всего веса. Если это так, я собираюсь начать спать все время. Он рекомендует мне ложиться спать в 10 вечера.М. каждую ночь и просыпаться около 6 утра. Он также подчеркивает, что сон должен быть спокойным и восстанавливающим.

      3. Дыхание «Если вы плохо дышите, каждая клетка вашего тела страдает, и у вас не будет достаточно энергии для сжигания калорий», — говорит доктор Пасслер.

      4. Гидратация Если вы обезвожены, вашей крови труднее циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может мешать похудению. Если вы недостаточно гидратированы, ваше тело подвергается стрессу на физиологическом уровне.Через несколько недель после начала программы доктора Пасслера я выпиваю столько воды, сколько раньше считал безумным количеством воды в день.

      5. Упражнения Хотя упражнения составляют 20 процентов уравнения, по словам доктора Пасслера, они по-прежнему важны. Это важный компонент сохранения здоровья и становления Ангелом, но доктор Пасслер называет это «частью общей картины». Он говорит мне, что «проблема большинства людей заключается в том, что они не тренируются [примечание редактора: привет! Я!] или чрезмерно тренируются [примечание редактора: привет! НОВЫЙ я!].Перетренированность вызывает сильное воспаление и может до некоторой степени приостановить потерю веса».

      6. Диета Немного предыстории, прежде чем мы перейдем к этой части: Моя диета ужасна. Прошлые попытки сбросить лишние килограммы обычно включали в себя полный отказ от еды, а затем вознаграждали себя за пропуск завтрака жареным сыром или очищением организма соком. Я наслаждаюсь своим вином и у меня есть приятный ритуал, когда я съедаю три Twizzler перед сном. Доктор Пасслер говорит мне, что мне нужно поддерживать диету в 1500 калорий в день, и что при этом я похудею.Я настроен скептически.

      За два дня до Дня Благодарения он посадил меня на восьмидневную детокс-диету. Это выглядит так:

      8:00 утра Шейк для завтрака

      11:00 Закуска 1/2 бара

      12:30 Овощи на обед

      14:00 Закусочный коктейль

      17:00 Закуска 1/2 бара

      18:30 Овощи на ужин

      Коктейли готовятся из запасов порошкообразной медицинской пищи и протеина доктора Пасслера, и он прописывает определенный рецепт и план для каждого отдельного пациента.Как и все, что делает Victoria’s Secret, планы индивидуальны. Моя детокс-диета специально разработана с учетом всех моих тренировок. Вооружившись списком одобренных зеленых овощей, протеиновых батончиков и ингредиентов для коктейля, я отправился домой на совсем другой День Благодарения.

      Неудивительно, что эта детокс-диета не была веселой. Выпивая необходимые два литра воды в день, я всегда должен был мочиться. Я оказывался в бесчисленных неловких ситуациях за едой, когда мне приходилось брать с собой свои коктейли или просить только овощи за столом, полным людей, которые нормально ели.Одним из таких случаев был ужин в честь Дня Благодарения, за которым члены моей семьи просто смотрели на меня с жалостью.

      Фото: предоставлено Даниэль Прескод

      Тайлер Джо

      И все же через девять дней после того, как доктор Пасслер взял на себя мою диету, я похудел на семь фунтов. Я даже не был голоден. Я не мог в это поверить. Я много ел. Конечно, я исключил свои обычные подозреваемые, такие как жареное, печенье и выпивка, но тем не менее я был удовлетворен.И мне стало намного легче. Теперь легче просыпаться по утрам. Я ем три раза в день, и мой образ жизни изменился. В самолете, возвращающемся из Лондона после показа Victoria’s Secret Fashion Show, когда все устали и страдали от похмелья после ночной вечеринки, мама-ангел Карли Клосс предложила всем свои Momofuku Karlie’s Kookies. Когда я вежливо отказался, она спросила, все ли со мной в порядке. «Шоу окончено, можете есть, что хотите!» — сказала она, покачивая банкой с Куки в мою сторону.Я покачал головой. Я знаю, что никогда не буду выглядеть как настоящий ангел, но я не думаю, что это безумие — хотеть выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. Я уже так много работал, зачем мне возвращаться к ночной пицце и палочкам из моцареллы, когда я знаю, что они только вредят мне?

      Во время моего последнего взвешивания с доктором Паслером он с гордостью сообщил мне, что я потерял 2 процента жира в организме, что является хорошей долей от моей цели — сбросить 20 процентов жира (осталось всего 18 процентов). , правильно?).Я спрашивал его о техобслуживании и читерских днях, потому что, если быть честным, приближаются праздники, и моя решимость угасает. «Если у вас есть все ваши финансы, и вы отправляетесь в отпуск и тратите немного больше денег, когда вы вернетесь из отпуска, вы все равно будете в хорошем месте, верно?», — спрашивает он меня. «Но если у вас уже есть дефицит, и вы идете и тратите больше денег в отпуске, когда вы вернетесь, у вас будет еще больший дефицит». Это я прямо сейчас — я не в финансовом стабильном положении, поэтому я не могу позволить себе отпуск.Вот почему я ем овощи на пару и белок на гриле, пока не доберусь до места, где, кажется, возможен отпуск.

      Фото: предоставлено Даниэль Прескод

      Тайлер Джо

      Лично я взволнован и взволнован своим прогрессом, но я думаю, что одна из вещей, которые я узнал в ходе этого процесса, — это невероятное количество работы и самоотверженности, необходимые для того, чтобы жить так все время. За кулисами VS Fashion Show Джоан Смоллс сказала мне: «Думаю, чтобы оставаться мотивированным, нужно думать о том, как сильно ты этого хочешь.Речь идет о дисциплине, а не о наказании». 1000-процентная приверженность интенсивно здоровой диете (в дополнение к строгому плану упражнений) явно не для всех, и я это понимаю. Но прямо сейчас, как говорит Джоан, я хочу этого. очень плохо — но я также не чувствую, что наказываю себя, потому что я чувствую себя хорошо . Только яблоки!». Но до тех пор я буду продолжать работать, чтобы отработать остальные 18 процентов — здоровым и упорным трудом.Как ангел.

      Связанный: Я превращаюсь в ангела Victoria’s Secret, и это мучительно

      Связанный: Чему вы научитесь в Victoria’s Secret Angel School

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      .
      Диета модельная 3 дня: Модельная диета: меню, рацион, результат

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.