Диета минус 2 кг за неделю – 🎀 2 : , , —

что делать, чтобы сбросить 2 кг?

После того, как человек садится на диету, он возлагает надежду на то, что она будет весьма результативна. И в итоге потерять несколько килограмм за 3-4 дня. Если заглянуть правде в глаза можно сказать, что за 2 дня невозможно снизить вес, но более длительным и результативным методом станет диета минус 2 кг за семь дней.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно с серьезностью отнестись к выбору диеты, которая подойдёт к индивидуальности организма.

Как определить будет ли диета минус 2 кг за 7 дней  правильной?

Чтобы уметь это определять, нужно знать некоторые признаки:

1. Ни одна правильная диета не будет заставлять морить себя голодом.
2. В рацион должны входить разнообразные продукты.
3. Присутствие в рационе продуктов с содержанием витаминов, обязательно.
4. Стоит учитывать все негативные последствия, которые могут возникать из-за диеты.

Для начала нужно проанализировать и подумать, какие диетические испытания может выдержать желудок и организм, не стоит применять какие-то сложные диеты.

Кроме этого стоит учитывать стоимость продуктов, которые в неё входят ведь далеко не каждый может позволить себе такое дорогое удовольствие. Ниже представлена диета которая сможет дать хороший эффект особенно результат будет заметнее в дополнении с физическими нагрузками.

Чёрный чай для потери в весе

Каждая диета противопоказана врачами, такой метод не есть исключением. Она противопоказана людям с мочекаменной болезнью, гастритом, язвой и желчнокаменной болезнью, так же можно обратиться за советом к врачу, и получить консультацию, после чего сделать выводы. Выяснив то, что организм полностью здоров, можно смело переходить к диете.

На самом деле, чёрный чай считается более эффективным для похудения, если сравнить его с зелёным, и стал востребованным у многих женщин. Плюс черного чая в том, что он может ускорять метаболизм и выводить токсины из организма, которые имеют свойство накапливать лишние жиры.

Главное, что в свежем черном чае очень много полезных компонентов, в которых нуждается наш организм. Самые главные из них это йод, теин и пектин. Чем же они полезны? Йод оказывает помощь в работе щитовой железе.

Этот орган занимается распределением жира в организме. Также горьковатый привкус чая глушит чувство голода, поэтому чтобы сбросить 2 кг, а неделю не придётся голодать. Теин влияет на метаболизм. Но самым важным является пектин, именно он может убрать чувство голода.

Если выпивать чёрный чай до приема пищи можно сжечь 200 калорий.

Чтобы после недели увидеть на весах цифру минус два кг, нужно убрать некоторые продукты из рациона, и знать, что можно есть в этот период.

Первым делом, необходимо отказаться от чая в пакетиках, соленом и сладком, от мучных изделий, картошки и алкогольных напитков. Теперь поговорим о разрешённых продуктах. Допустимы такие продукты как: творог с маленьким содержанием жира, куриное мясо, свиное и кроличье.

С фруктов и овощей разрешается яблоко, морковь, огурец, кабачке, капуста, яйцо, рыба и гречка. Выбор продуктов большой, и самое главное каждому по карману. Главное уметь правильно приготовить чай.

Условия диеты минус 2 кг за 7 дней — основные детали

Перед диетой необходимо знать все детали:

1. Каждые 7 дней рацион будет меняться.
2. В день можно употребить только один продукт, приготовить его можно в любом виде (кроме жареного) по собственному желанию.
3. Обязательно за двадцать минут до приема пищи пить чай, он не должен содержать ароматизаторы, сахар и вкусовых добавок. Единственное что можно с ним сочетать это молоко.
4. Во время приёма пищи не допускается употребление жидкости, только после трапезы можно выпить немного воды.

В этой диете нет монотонных дней, когда человек ест одно и то же она более разнообразна, поэтому включает в себя меню на каждый день.

Меню на неделю

1. Понедельник, это самый тяжёлый день не только в жизни, но и в диете. В начале диеты, можно сесть куриное филе с зеленью, но оно не должно включать в себя приправы соль и перец.
2. Вторник. День начинается нежирного творога, соответственно без сахара, также допускаются сухофрукты и другие вкусняшки.
3. Среда. Рыба в духовке, на пару, либо варенная по своему усмотрению, небольшое количество овощей и зелени.
4. Четверг начинается с гречневой каши. Чтобы хоть немного довольствоваться съеденными продуктами для разнообразия включите в рацион сухофрукты или мед. Это поможет не падать духом.
5. Пятница. Можно отварить или запечь в духовке мясо телёнка, говядины либо кролика.
6. Суббота стала днём овощей, можно тушить белокочанную или цветную капусту.
7. Воскресенье можно приготовить легкий омлетик с добавлением зелени, варёное яйцо, овощной салат, сесть яблоко и огурец.

Самое главное в диетах, худеть с умом, так можно избегать угроз здоровью и других последствий, которые могут возникнуть не сразу, а в самом процессе.

Видео диета минус 2 кг

 

dietadvice.ru

Диета 2 кг за неделю

Существует множество диет, 2 кг при соблюдении которых можно сбросить лишний вес за 3-5 дней не голодая и без вреда для здоровья. Главными правилами любой диеты, являются употребление 2 л воды в сутки и получасовые прогулки на свежем воздухе. Лучшими диетами, минус 2 кг при которых сбрасываются в среднем от 3 до 7 дней, по мнению диетологов, являются основанные на сбалансированном питании комплексы, которые помогают избавиться от лишнего веса и урегулировать работу кишечника.

Диета минус 2 кг №1

Суть данного комплекса заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время и в определенном количестве. Очень важно следовать данному рациону без каких-либо отклонений (перекусов), иначе эта диета 2 кг за неделю и за более длительные сроки сбросить не поможет. Утром необходимо выпивать стакан воды натощак, а через полчаса приступать к завтраку, который состоит из 150 грамм овсяной каши с фруктами (исключаются бананы, авокадо и виноград) или вареного яйца со свежими помидорами и огурцами.

Ланч должен состоять на выбор из свежего овощного салата с зеленью, заправленного 1 ст. л. оливкового масла или обезжиренного йогурта (можно с кусочками фруктов).

На обед необходимо сварить легкий овощной суп, для приготовления которого понадобятся цветная капуста, немного лука, морковь, грибы (шампиньоны), зелень и стручковая фасоль. Помимо супа также можно сварить куриную грудку или нежирную рыбу и небольшое количество овощного рагу, однако ни в коем случае нельзя употреблять картофель, иначе данная диета 2 кг сбросить не поможет.

Полдничать разрешено обезжиренным творогом или салатом из помидоров, огурцов и капусты.

Ужин должен быть легким и состоять на выбор из 0% кефира, обезжиренного творога, салата, отварного мяса или рыбы и 150 грамм тушеных овощей.

Соблюдая эту диету 2 кг за неделю можно сбросить не голодая, главное помнить, что нельзя употреблять продукты, которых нет в списке. Еду необходимо варить, тушить или готовить на пару, порция не должна превышать 300 гр, при желании перекусить разрешено употреблять несколько ложек овсяных отрубей, фрукты употребляются до 3 ч дня, соль и сахар запрещены, а кофе и чай без добавок можно употреблять в неограниченном количестве.

Диета минус 2 кг №2

Эту диету, минус 2 кг при которой уходят за 3-5 дней называют «Огуречной», так как основой дневного рациона являются огурцы. Важно полностью исключить из рациона соль, кофе и картофель, а также употреблять 2 кг огурцов ежедневно. В неограниченном количестве разрешена любая зелень, один крупный помидор в день и зеленый чай без сахара. Приблизительное меню диеты, похудеть на 2 кг соблюдая которую будет легко и без вреда для организма, выглядит так:

• Ранний завтрак – зеленый чай;
• Завтрак – салат из свежих огурцов и зелени (в неограниченном количестве), заправленный лимонным соком и оливковым маслом и кусочек цельнозернового черного хлеба;
• Обед – огуречный салат (как во время завтрака), 200 гр отварной куриной грудинки или индюшатины (без соли) с пряными травами;
• Полдник – салат из огурцов и вареного яйца, заправленный нежирной сметаной или обезжиренным кефиром и кусочек цельнозернового черного хлеба;
• Ужин – салат из свежих огурцов, сладкого перца и помидора с лимонным соком и оливковым маслом, можно добавить приправы (без соли).

При желании курицу можно заменить нежирной говядиной или индейкой, также можно по вкусовым предпочтениям добавлять в салаты и вареные овощи (исключая картофель и кукурузу). Соблюдая диету также необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы для получения всех необходимых питательных веществ, также соблюдая данную диету 2 недели 5 кг можно сбросить без чувства голода и вреда для организма.

Читайте также:

9 ошибок любителей диет, вызывающих замедление метаболизма

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Как перейти на раздельное питание: 6 первых шагов

Диета №3

Данная диета 2 кг позволяет сбросить, употребляя в пищу шоколад. Суть заключается в том, что на протяжении двух дней необходимо съесть две плитки черного шоколада в три приема запивая чашечкой кофе с молоком без сахара. Такая диета подойдет тем, кому нужно быстро сбросить вес перед каким-то мероприятием. При данной диете похудеть на 2 кг, в отличие от других диет, можно всего за два дня.

Эффективная диета на 2 недели

Очень эффективная диета на 2 недели поможет сбросить от 4 до 6 кг, однако, она очень строгая и подойдет только тем, кто уверен в собственном здоровье. Меню данной диеты таково:

• Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо и чай или кофе без сахара;
• Обед – салат из любых свежих овощей с зеленью, заправленный лимонным соком;
• Ужин – травяной чай.

Диета минус 2 кг за три дня

Данная диета 2 кг позволяет сбросить за три дня. Меню первого дня состоит из следующих продуктов:

• Завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока и одно сваренное вкрутую яйцо;
• Обед – несколько ломтиков индейки (примерно 200 гр), листья салата с огурцами и помидорами, приправленные оливковым маслом и сыр тофу;
• Полдник – яблоко;
• Ужин – салат из шпината и 115 гр макарон с креветками.

Второй день:

• Завтрак – стакан молока или кефира;
• Обед – обезжиренный творог;
• Полдник – небольшая груша;
• Ужин – 115 гр макарон с фрикадельками из индюшатины (приготовленными на пару).

Третий день:

• Завтрак – половина бейгале (бублик сушеный) с сыром тофу;
• Обед – отварная куриная грудка или индюшатина с салатом из капусты, огурцов и помидор, приправленных оливковым маслом;
• Полдник – персик;
• Ужин – 170 гр сырной лазаньи, салат из зелени с лимонным соком.

Если соблюдать данное меню не внося в него свои коррективы, то данная диета 2 недели 5 кг позволит сбросить не испытывая чувство голода.

Диета минус 2 кг за неделю

Эта диета специально разработана для тех, кто работает и не всегда может приготовить полезную еду. Придерживаясь этой диеты 2 кг можно терять еженедельно, а сидеть на ней можно до достижения необходимых результатов.

Меню данной диеты таково:

• Завтрак – фрукты (исключая бананы, авокадо и виноград) одного вида в количестве не превышающим полкило;
• Обед – рагу из любых овощей (кроме картофеля), 150 гр вареной куриной грудки или индюшатины и свежая зелень;
• Ужин – овощи, варенные или приготовленные на пару в любом количестве (исключая картофель и кукурузу).

Эта эффективная диета на 2 недели и более сможет стать лучшим средством для сброса лишнего веса.

www.neboleem.net

Диеты для похудения минус 2 кг за неделю

11/01/2017

В погоне за стройным телом, девушки готовы идти на все. Одной из самых востребованных диет для похудения за последнее время является «Диета минус 2 кг за неделю». Эффективные диеты, представленные в большом количестве в интернете, могут обещать вам сбросить несколько килограмм за 2 дня. Но они будут негативно влиять на ваш организм.

«Диета минус 2 кг за неделю» — это медленная диета позволяет похудеть за неделю не нанося вред вашему здоровью. Такая медленная диета может быть нескольких видов. Вы сами можете выбирать подходящее для вас меню на неделю.

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

Эта диета для женщин предполагает ежедневное употребление свежих огурцов. Огурцы содержат в себе 90% воды, минералы и питательные вещества, а также много витаминов. А значит, есть их можно в больших количествах, оказывая положительное влияние на свой организм:

• огурцы оказывают профилактику болезней сосудов, сердца и щитовидной железы;
• улучшают пищеварительные процессы.

В день необходимо съедать более 2 кг огурцов. Главные ограничения во время огуречной диеты накладываются на соль, продукты с сахаром, кофеин, любую выпечку и картофель:

МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ:

1: Завтрак — 2 свежих огурца, кусочек черного хлеба. Обед — окрошка, 1 зеленое яблоко. Ужин — салат из свежих огурцов и зелени.
2: 2 свежих огурца, 1 кусочек сыра с минимальным процентом жирности, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Салат. 50 гр. вареного нежирного мяса (птица, говядина).
3: 2 огурца, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. 1 огурец, 10 гр. вареного риса, рыба на пару. Салат.
4: 1 огурец, 1 кусочек хлеба из ржаной муки. 1 огурец, 1 кусочек сыра и тушеные овощи. Салат.
5: 2 огурца, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Салат. Салат из огурца и зелени, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки, 1 кусочек сыра с минимальным процентом жирности.
6: 1 огурец, 1 вареное яйцо, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Овощной суп-пюре, вареная говядина, салат, 1 груша. Салат из огурца и зелени.
7: повторить 1-й день.

Если вы выбрали для похудения огуречную диету, то обязательно питайтесь так, как указано в меню. Также, для достижения наилучшего результата, регулярно занимайтесь спортом. Придерживаясь этих простых правил, вы обретете красивое и стройное тело своей мечты.

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДОМАШНЯЯ ДИЕТА

Низкокалорийная диета имеет ряд основных принципов:

1.  Порция еды, которую вы будете употреблять в каждый прием пищи должна быть небольшой. Желательно, чтобы она умещалась в стакан. Тогда желудок не будет растягиваться, а аппетит перестанет расти.
2.  Питайтесь пять раз в день, тогда вы не будете испытывать чувство голода.
3.  Употребляйте более 8 стаканов воды в день (кофе и чай без сахара тоже будут считаться). Во-первых, вы будете меньше чувствовать голод, во-вторых, ваш метаболизм ускорится.
4.  Регулярно занимайтесь спортом и совершайте пешие прогулки.
5.  Для того, чтобы ваш организм получал больше питательных веществ, старайтесь ежедневно употреблять различные продукты из списка разрешенных.
6.  Больше готовьте. Тогда вы в любое время сможете перекусить полноценным блюдом из разрешенных продуктов. Кроме того, имея большое разнообразие блюд, будет меньше вероятность, что вы сорветесь.

Какие же продукты относятся к разрешенным в низкокалорийной диете?

•  Яйца.
•  Говядина, рыба, кролик, птица.
•  Выпечка из овсяной или рисовой муки.
•  Кисломолочные продукты (менее 1,5% жирности).
•  Свежие фрукты.
•  Макароны из твердых сортов пшеницы.
•  Овощи.

Возьмите в привычку ежедневно считать количество калорий. Во время этой диеты следует каждый день съедать от 800 до 1200 ккал.

Благодаря низкокалорийной диете, вы с легкостью сможете сбросить 2 кг за неделю и значительно изменить свои привычки в питании.

 

ДИЕТА ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЛЮДЕЙ

Эта диета разработана специально для тех людей, которые большую часть времени проводят на работе. Зачастую, такие занятые люди не могут позволить себе регулярные перекусы. Поэтому меню этой диеты состоит из 3-х приемов пищи:

• Завтрак — 500 гр свежих фруктов.
•  Обед — 150 гр. вареной курицы, вареные овощи, зелень.
•  Ужин — вареные овощи.

Всего за неделю такой диеты вы сбросите более 2 кг.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА

Такая диета предполагает легкий завтрак и плотный ужин. Особенность английской диеты — это полное исключение мясо. Именно поэтому ее так любят вегетарианцы.

Несколько основных принципов английской диеты:

•  Хлеб можно употреблять только отрубной или цельнозерновой.
•  Ужин должен быть до 19:00.
•  Постоянно на такой диете сидеть нельзя, стоит делать небольшие перерывы.

На английской диете в день вы должны употреблять 1000 Кк: на завтрак — 200 Кк, на обед — 300 Кк, на ужин — 500 Кк.

К разрешенным продуктам относятся:

•  Свежие фрукты.
•  Овощи.
•  Молоко обезжиренное.
•  Овсяная, рисовая и гречневая крупа.
•  Кофе и чай без сахара.
•  Чистая питьевая вода.

Вся пища должна готовиться без добавления масла: на сковороде-гриль или на пару. Откажитесь полностью от соли. В день следует выпивать не менее 8 стаканов воды.

ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДЛЕННЫХ ДИЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

• Когда человек худеет постепенно, его кожа не подвергается серьезной деформации. Поэтому, используя медленную диеты, вы обезопасите себя от обвисшей лишней кожи после похудения.
• Сохранение результата на долгое время. При постепенном похудении, организм перестраивается на новый рацион питания без стресса. Таким образом, достигнутый вами результат сохранится еще долго после окончания диеты.
• Переход на правильное питание. Медленные диеты способствуют изменению вкусовых привычек человека.

devchonkam.info

меню, эффективность, особенности и отзывы :: SYL.ru

Образ бизнес-леди плохо сочетается с лишними складками на талии. Конечно, быть совершенством во всех отношениях очень сложно, но это вовсе не оправдывает нежелание взять себя в руки и избавиться от лишнего веса. Во-первых, это некрасиво, во-вторых, плохо сказывается на вашем здоровье. Различных программ для снижения веса сегодня очень много. Но далеко не все из них являются эффективными и безопасными. Не забывайте о том, что слишком быстрое снижение веса чревато стрессом для организма. Тут главное – не скорость, а последовательность. Диета «Минус 2 кг за 2 недели» является оптимальной. Вы не голодаете, кожа потихоньку подтягивается, а самочувствие остается отличным.

Для самых занятых

Наверняка каждой женщине доводилось изучать различные диеты. Порой приходишь в отчаяние, когда видишь рекомендации о том, что есть нужно понемногу, с перерывами в два-три часа, причем каждый раз это должно быть новое блюдо. Как же втиснуть такой рацион в суровые рабочие будни, когда не всегда есть время спокойно пообедать? Оптимальная диета «Минус 2 кг за 2 недели» избавит от необходимости много времени проводить на кухне, но при этом даст прекрасные результаты. Она разработана специально для работающих леди, но ее могут придерживаться и домохозяйки. Хочется подчеркнуть, что составлен рацион с участием известного в Москве врача-диетолога, кандидата медицинских наук Воликова С.Н.

Повседневные реалии

Что же представляет собой идеальная диета «Минус 2 кг за 2 недели»? В первую очередь это оптимальный, сбалансированный рацион. Обычно мы вместо завтрака стараемся лишних 20 минут поваляться в постели. Чаще всего есть совсем не хочется, поэтому кофе или сок становится единственным решением. Не лучше ситуация и вечером. Обычно диетологи рекомендуют не откладывать последнюю трапезу и успеть до 18:00 съесть коричневый рис с рыбкой. Но в это время мы еще на работе, поэтому выполнить условие никак не получается.

Оптимальное решение

Все эти проблемы будут решены, если построить меню следующим образом. Диета «Минус 2 кг за 2 недели» является безопасной и подходит всем, ее могут практиковать и кормящие мамы. Это полноценный рацион, в который входит:

• Завтрак – любые фрукты одного вида. Здесь придется выдерживать меру и не съедать больше 500 г за раз. Это источник аминокислот, витаминов и клетчатки. Обычно диетологи рекомендуют употреблять 5-7 порций фруктов в день отдельно от остальных блюд, поскольку вместе с другой пищей они вызывают процессы брожения. Согласитесь, почти невыполнимое требование. При этом фруктовый завтрак является оптимальным решением, а на его приготовление не приходится тратить время. Хорошим выбором являются яблоки, цитрусовые, хурма, киви и манго. А вот бананы, виноград, груши и авокадо – это совсем не лучший вариант.
• Обед – это основная трапеза, которая проходит под девизом «все, что угодно». Не будем забывать, что конечная цель – похудеть, поэтому предпочтение следует отдавать блюдам из рыбы, филе птицы, морепродуктов. Отличным дополнением будут салаты с оливковым маслом, тушеные или отварные овощи, бобовые, коричневый рис. Если вы обедаете в столовой, то откажитесь от супов, они содержат массу калорий и жира. И никаких подливок и панировок!
• Вечерняя трапеза. Тут лучше овощей ничего не придумаете. Блюда из них не перегружают поджелудочную железу, в них минимум калорий, а еще они очень полезны. Это источник клетчатки и витаминов, микроэлементов. Самыми полезными являются брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, морковь и тыква, кабачки и баклажаны.

Длительность и результаты

По сути, это новый образ жизни, даже не диета. Минус 5 кг за 2 недели – это вполне достижимый результат. А самое приятное, что ее продолжительность не ограничена. Организм получает все необходимое, а соблюдать этот режим позволяет даже самый суровый офисный аврал. Уже через месяц вы увидите, что фигура приходит в порядок, самочувствие улучшилось, кишечник работает как часы. Для многих бизнес-леди это лучшая диета. Минус 7 кг за 2 недели в среднем скидывают те, кто параллельно занимается спортом.

Судя по отзывам, это лучшая диета из всех, которые существуют на сегодняшний день. Не зря ее разрабатывал врач-диетолог. Если сравнивать ее с другими, то она включает в себя достоинства большинства из них и лишена недостатков. Вы получаете не только полноценное питание, но еще и большое количество овощей и фруктов. А ведь про это чаще всего забывают монодиеты, делая упор на кашах, белковых или кисломолочных продуктах.

Если хочется большего

Приведенная выше схема является оптимальной, она дает возможность похудеть довольно быстро и просто, без лишней нагрузки на организм. А что делать, если лишний вес большой, а привести себя в порядок хочется в самые кратчайшие сроки? Часто женщину не устраивает длительная диета. Минус 10 кг за 2 недели – это минимум, на что мы соглашаемся в порыве как можно быстрее стать идеальной.

Чем выше требования – тем жестче условия. Приготовьтесь к тяжелым испытаниям. Итак, примерное меню:

• В 7 утра травяной чай без сахара.
• Через два часа – одно яйцо.
• К 11 часам нужно съесть 100 г мяса.
• В обед — 200 г томатного сока или пару помидоров.
• В 5 вечера отварное яйцо.

Мнение диетологов

Это очень жесткая диета. Минус 10 кг за 2 недели – это результат очень привлекательный и даже достижимый. Но ваше здоровье находится под угрозой. Судя по отзывам, после резких ограничений вы быстро наверстаете свое. Добавьте к этому проблемы с пищеварением и обменом веществ и взвесьте, нужен ли вам такой результат. Длится такая диета 2 недели.

Отзывы о минус 10 кг диетологи называют весьма сомнительными, потому что не все могут выдержать такой скудный, ограниченный рацион и не сорваться.

Нет предела совершенству

В этом мы не перестаем убеждаться, изучая разные программы для снижения веса. Диета «Минус 12 кг за 2 недели» выглядит еще привлекательней, но на деле представляет собой комплекс монодиет, каждая из которых лишает организм целого ряда важных витаминов, минералов и микроэлементов. Не стоит думать, что если сегодня вы ели фрукты, а завтра — куриное филе, то организм в среднем получит все необходимое. Для нормальной жизнедеятельности вам каждый день нужен полный набор всех необходимых веществ, не ограниченный только белками или углеводами. Любые отклонения (нехватка одного и избыток другого) сказываются на общем состоянии не лучшим образом.

Но давайте подробней рассмотрим, что представляет собой диета «Минус 15 кг за 2 недели».

Монопитание на каждый день

• Старт: по одному вареному яйцу до 5 раз за день.
• 500 г рыбы, разделенных на 5 порций.
• 500 г куриной грудки.
• 5 картофелин.
• 500 г говядины.
• 500 г фруктов.
• Свежие овощи.
• 500 г творога.
• Снова яичный день.
• 500 г куриной грудки.
• 1 литр кефира.
• 500 г рыбы.
• Свежие овощи.
• 500 г фруктов.
• Отвар шиповника.

Что же говорят те, кто испробовал эту систему на себе? Действительно ли возможно избавится сразу от такого большого количества килограмм? У некоторых получается, но выдерживают немногие. Кроме того, обойти проблемы со здоровьем получится вряд ли. На самом деле, чтобы скинуть 15 кг, требуется около полугода. Безопасный максимум – это 4 месяца, но обычно этого результата достигают те, у кого большой лишний вес. Для остальных процесс снижения будет идти медленней.

Простые правила

На самом деле вовсе не обязательно сидеть на какой-то специальной диете. Придерживайтесь простых правил, и вы гарантированно похудеете. Это процесс не слишком быстрый, зато на 100 процентов безопасный. Вот некоторые из правил:

• Скажите «нет» сладостям и «да» сухофруктам и орешкам.
• Откажитесь от белого хлеба. Гораздо лучше печь его дома, из муки грубого помола.
• Исключайте из рациона сахар, лучше ложечку-две меда в день.
• Ограничивайте потребление жиров. Курица и мясо должны быть постными, кожицу и избыток жира нужно убирать.
• Рыба, напротив, должна быть жирной. Но ее лучше варить.
• Поздний ужин – это главный вредитель. Если вы ложитесь поздно, то можно перенести трапезу, главное, чтобы отход ко сну планировался не ранее чем через 3-4 часа.
• Не смешивайте белковые и углеводные продукты. Мясо лучше употреблять со свежими овощами: огурцами, капустой, сельдереем и зеленью.
• От углеводов отказываться не нужно. Это источник энергии. Каши – это очень полезные продукты, а лучшее время для них — завтрак или обед.
• Овощи и фрукты должны составлять не менее две третьих части рациона.

Соблюдая эти несложные правила, вы будете медленно, но верно стройнеть. Пусть результат будет менее заметным, чем тот, который предлагают диеты для экстренного похудения, зато он точно необратимый. Постепенно вы привыкаете к новому стилю питания, и он не доставляет никакого неудобства. Диетологи объясняют это тем, что организм привыкает к переработке продуктов питания, которые поступают в избытке. Например, если человек увлекается жирной и сладкой пищей, то будут вырабатываться соответствующие ферменты. Переходя на диетическое питание, какое-то время вы будете ощущать дискомфорт, но потом организм перестроится.

Заключение

Анализируя разные системы, мы пришли к выводу, что оптимальным вариантом для снижения веса является диета «Минус 2 кг за неделю». Меню можно корректировать, чтобы оно не наскучивало, выбирая каждый день разные фрукты, овощи, мясо или рыбу, крупы. Такой вариант диеты не является стрессом для организма, легко переносится и дает прекрасные результаты. Дополнительными эффектами станут очищение кожи, улучшение состояния волос и ногтей, прекрасное самочувствие.

www.syl.ru

Диета 2 кг за неделю

Любая программа похудения — это изменение привычного рациона и даже образа жизни. Но на поприще борьбы с лишним весом без перемен обойтись нельзя. Ведь красота, как говорится, «требует жертв». Если вы хотите избавиться от нескольких килограмм, то эта статья вам поможет выбрать для себя наиболее подходящий вариант диетической программы и обрести желанные формы.

Диета «Минус 2 кг за неделю»— низкокалорийная

Известно, что медленная потеря веса благотворно влияет на организм, не вызывает стресс и предотвращает появление растяжек и «обвисших» участков на коже. Именно поэтому похудение на 2–3 килограмма в неделю диетологи считают наиболее разумным с физиологической точки зрения. Ведь такая скорость потери веса позволяет с высокой точностью добиться своей цели, не навредить здоровью и не набрать лишние килограммы вновь.

Основными преимуществами низкокалорийной диеты являются:

• сбалансированное по принципам здорового питания меню;
• программа рассчитана как для женщин, так и для мужчин;
• диета не требует приема дополнительных витаминных препаратов и может соблюдаться длительное время до получения нужного результата;
• отсутствует постоянное чувство голода;
• появляется ощущение легкости в кишечнике;
• хорошо переносится и практически не имеет противопоказаний. Конечно, проконсультироваться с врачом нужно, если вы страдаете любым хроническим или острым заболеванием печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
• дневная калорийность рациона составляет не более 1200 кал, что позволяет легко сбрасывать до трехсот граммов в сутки.

Диета «2 кг за неделю»: меню

Используйте следующие варианты ежедневных трапез как шаблон для составления индивидуального рациона в зависимости от личных предпочтений в еде. А для наглядности можно использовать следующую таблицу калорийности продуктов на 100 грамм.

Завтраки

• 200 грамм гречневой каши + одно вареное куриное яйцо + морковный салат + зеленое яблоко;
• овсяная каша (200 грамм), сваренная на воде с добавление одной ложки меда, сухофруктов или ягод + стакан качественного молока;
• омлет на пару из двух яиц + морковный салат + апельсин;
• два ржаных тоста с отварной говядиной + 100 грамм зеленого горошка + грейпфрут;
• запеченное яблоко с корицей и медом + стакан кефира или простокваши + вареное яйцо.

Обеды

• отварная молодая говядина (120 грамм) + отварная цветная капуста (200 грамм) + травяной чай без сахара;
• суфле из кролика (150 грамм) + салат из свежих овощей (200 грамм) + стакан томатного сока;
• плов с овощами и куриной грудкой (200 грамм) + салат из капусты, моркови, огурцов, приправленный растительным маслом, лимоном и зеленью + стакан сока;
• суп-пюре из цветной капусты с грибами (200 грамм) + два свежих помидора + цельнозерновой хлебец;
• тушеная капуста с луком и морковью (150 грамм) + отварная рыба (150 грамм) + стакан кефира.

Ужины

• отварная стручковая фасоль (100 грамм) + запеченное рыбное филе с овощами (200 грамм) + зелень;
• салат из свежих овощей и филе маринованного лосося (250 грамм) + стакан томатного сока;
• тушеные овощи с грибами (250 грамм) + свежие огурцы и помидоры;
• паровые гречневые котлеты + салат из свежих овощей;
• запеканка с сыром и цветной капустой (200 грамм) + ламинарии (100 грамм).

При составлении рациона обратите внимание на перекусы, они должны быть хотя бы два раза в день в обязательном порядке. Этот прием пищи позволяет сохранять сытость и не переедать. Идеальными вариантами для перекуса являются:

• любые фрукты и ягоды (кроме бананов и винограда, их стоит употреблять не более двух раз в неделю). Старайтесь кушать только свежие продукты. Из них вы будете получать необходимые организму витамины, минералы, клетчатку и пищевые волокна;
• кисломолочные изделия. Очень полезно перекусить творожной запеканкой, сырниками, йогуртом или кефиром. Эти продукты богаты белками и кальцием;
• орехи и семечки. В них много полезных жиров, белка и других важных для нормальной работы всех органов и систем человека веществ. Однако, не увлекайтесь. Дневная норма не должна превышать 50 грамм;
• свежие овощи;
• овощные или фруктовые смузи.

Диета «Похудеть на 2 кг за неделю» — огуречная

В этой диетической программе для похудения основным ингредиентом питания являются свежие огурцы, которые благоприятно влияют на организм:

• нормализуют работу кишечника, выводят токсины и борются с хроническими запорами;
• являются профилактическим средством против заболеваний сосудов, сердца, печени и почек;
• предупреждают развитие заболеваний щитовидной железы и др.

Стоит отметить, что огурцы — очень низкокалорийные овощи, которые на 95% состоят из воды и поэтому благоприятно влияют на снижение веса. Их нужно съедать не менее двух килограмм в день — это первое правило огуречной диеты. В течение дня в неограниченном количестве разрешена любая зелень, зеленый чай без сахара и один красный помидор. А вот от следующих продуктов придется категорически отказаться:

• кофе;
• соль;
• сахар;
• картофель;
• мучное и сладкое.

Примерное дневное меню огуречной методики похудения выглядит так:

• завтрак: зеленый чай, а через полчаса салат из свежих огурцов и зелени с оливковым маслом и лимоном + цельнозерновой тост;
• обед: огуречный салат (как на завтрак) + 200 грамм отварного мяса кролика без соли, но с любыми пряностями по вкусу;
• полдник: огуречный салат + одно вареное яйцо + цельнозерновой тост;
• ужин: салат из свежих огурцов, одного помидора, одного болгарского перца, приправленный лимоном, укропом и петрушкой + хлебец.

Разрешено добавлять в меню вареные или тушеные овощи, а кролика заменять нежирной индейкой, уткой, курицей, рыбой или говядиной.

Диета «Сбросить 2 кг за неделю» — простая

Эта программа похудения отлично подойдет тем людям, которые не всегда могут приготовить себе еду из-за отсутствия времени, работы и др. «Сидеть» на этой диете можно долго (до двух месяцев) и каждую неделю терять до двух-трех килограмм без чувства голода. Все, что нужно — придерживаться следующего варианта дневного рациона:

• завтрак: любые любимые вами фрукты, за исключением банана и винограда в количестве до 500 грамм;
• обед: рагу из любых овощей, кроме картофеля + 150 грамм отварного нежирного мяса;
• ужин: приготовленные на пару или тушеные овощи.

Диета «Минус 2 кг за три дня» — волевая

Если нужно быстро похудеть и вы готовы попробовать строгую диетическую программу, используйте следующий вариант ежедневного рациона на протяжении трех дней:

• завтрак: 150 грамм нежирного твердого сыра + свежевыжатый сок + травяной чай без сахара с лимоном;
• обед: двести грамм цветной капусты + чай с ложкой меда;
• полдник: один средний апельсин, мандарин или киви;
• ужин: обезжиренный кефир (полтора стакана).

Помните, что любая диета, которая сильно ограничивает калорийность и разнообразие рациона, может пагубно отразиться на вашем здоровье. Поэтому важно проконсультироваться с лечащим врачом во избежание тяжелых последствий.

Диета «1, 2 кг в неделю» — разгрузочные дни

Разгрузочный день — это своего рода «волшебная палочка», с помощью которой можно без титанических усилий привести фигуру в норму. Известно, что всего за один день «разгрузки» реально избавиться от 1–2 килограмм лишнего веса. Стоит отметить, что регулярное использование этого способа похудения рекомендовано ведущими диетологами мира. Главное — не проводить разгрузочные дни чаще 1–2 раз в неделю.

В список самых действенных и популярных «разгрузок» входят такие.

1. Огуречная. Как уже указывалось выше, огурцы практически состоят только из одной воды, благодаря чему прекрасно очищают и омолаживают. Количество съеденных овощей за день не должно превышать полтора килограмма. Распределите огурцы на 5–6 приемов через равные промежутки времени и постарайтесь провести весь день дома. Это важно, потому что калорийность 1,5 кг огурцов обычно не превышает трехсот калорий, и есть вероятность того, что вы будете чувствовать себя очень вяло. В течение дня разрешено пить воду, травяной чай, а в случае сильного голода — одно сваренное вкрутую куриное яйцо.
2. Кефирная. Этот кисломолочный продукт оказывает мягкое послабляющее действие на кишечник, восстанавливает нормальную микрофлору и насыщает необходимыми организму белками. Для «разгрузки» на кефире заранее приобретите полтора литра 1% кефира и разделите его на шесть приемов. Получиться примерно через каждые три часа. Кроме кисломолочного продукта разрешены вода и травяные чаи без подсластителей.
3. Гречневая. Эта крупа является очень полезным и питательным продуктом, медленным углеводом, который дает ощущение сытости на протяжении длительного времени. Меню на день включает вареную кашу из гречихи в любом количестве + зеленый чай или вода.
4. Яблочная. Эти фрукты обладают высокими антиоксидантными свойствами, выводят лишнюю жидкость и токсины из организма, насыщают витаминами и клетчаткой. Дневное меню составляет полтора килограмма свежих яблок + чистая негазированная вода, но можно и съесть одно запеченное. Диетологи рекомендуют во время разгрузочного дня использовать следующую формулу употребления пищи:

• если вы голодны — съешьте яблоко:
• если вы не хотите яблоко — значит, вы не голодны.

Диеты «2 кг за неделю»: отзывы

Судя по отзывам, которые оставляют опробовавшие вышеуказанные методы похудения на разных тематических веб-страницах, избавиться от двух килограмм за неделю не сложно и вполне реально. Однако здесь стоит учитывать индивидуальные особенности вашего организма и личные предпочтения. И, конечно, перед тем, как «сесть» на диету, лучше проконсультироваться с врачом. А если во время диетических дней еще и начать заниматься физическими нагрузками, килограммы будут уходить с двойной скоростью + подтянутся мышцы и кожа.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Как похудеть без диеты: советы

Придерживаясь следующих советов, вы сможете избавиться от 1–2 килограмм за семь дней без специальных программ питания.

1. Ежедневно выполняйте простой комплекс утренней зарядки для всех групп мышц.
2. Соблюдайте питьевой режим (минимум 2 литра в день).
3. Питайтесь дробно (5–6 раз в день).
4. Исключите алкоголь, сладости, мучное и жареное.
5. Побольше кушайте свежих овощей и фруктов.
6. Не переедайте. Контролируйте, чтобы порция не превышала 250-300 грамм.
7. Ведите активный образ жизни и держите позитивный настрой.

vesdoloi.ru

Щадящая диета. Минус 2 кг за неделю

В отличие от 50-х годов прошлого столетия, эталоном нынешней красоты стали худенькие, как тростиночки, модели. Все женщины стремятся во что бы то ни стало походить на них и для этого они готовы идти на любые ухищрения и жертвы. Изнурительные занятия в спортивных залах, дорогостоящие липосакции,  всевозможные виды гипнозов и многое другое. Но главным методом в борьбе за идеальную внешность была, есть и будет диета. В наше время потpебителям предлагается огромный выбор разнообразных диет, которые обещают невероятные результаты за минимальные сроки. Конечно, вероятность того, что человек действительно похудеет, велика, но не стоит забывать и об обратной стороне медали. Стремительная потеря веса может обернуться непопpавимыми последствиями для организма – от проблем с ЖКТ и почек с печенью, до развития серьёзных сердечно – сосудистых заболеваний. 
Худеть следует постепенно. Медленная, но уверенная потеря излишних килограмм и сантиметров не только не причинит вреда здоровью, но и укрепит его. Сбалансированное питание очистит организм от скопившихся в нём токсичных отходов, соответственно улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Но не стоит думать о том, что потерянный вес не вернётся по окончанию  диеты. Закрепить результат помогут физические упражнения. Пешие прогулки и зарядка – лучшие союзники любой диеты. Помните об этом.

результат недельной диеты

В жизни каждой женщины случаются таки моменты, когда просто нет времени прибегать к долгосрочным диетам, а, допустим, «влезть» в любимое платье необходимо. Как же быть в этом случае? Существуют экспресс диеты, которые позволяют потерять до 2-х килограмм за семь дней, не нанося абсолютно никакого вреда здоровью. Ниже можно познакомиться с самыми популярными и проверенными методами.

!!!Важно!!!

Диеты вовсе не означают отказ от вкусной еды. Во всемирной паутине можно отыскать множество новых и интересных рецептов приготовления без использования жарки и соли, казалось бы, самых элементарных и привычных каждому с детства овощей или мяса. Эксперементируйте! (конечно же в рамках позволенного определённой диетой).

Овощная диета

Диета на основе овощей при чётком следовании всем правилам позволит сбросить 2 килограмма без особого труда и изнуряющего чувства голода. Для получения и закрепления результата необходимо соблюдать следующие условия:

•  в пищу использовать только свежие или припущенные на пару овощи и фрукты (бананы, картофель, виноград, инжир и авокадо из рациона исключаются в любом виде)
•  пить разрешается только всежевыжатые соки, чистую воду или некрепкий чай без сахара
•  алкоголь, соль, сахар и магазинные приправы на это время полностью уходят из рациона
•  каждая порция еды должна весить не более 300-х сот грамм
•  добавлять продукты в нижеприведенное меню или менять их местами запрещено

яркость радует глаз

Недельное меню

Каждый день перед приёмом пищи выпивать натощак стакан воды. Приступать к еде можно через полчаса.
Завтрак – 150 грамм овсянки и фрукты или 1 отварное яйцо и огурец с томатом
Ланч – овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом (растительным маслом) или фрукты
Обед – на первое готовить следует бульон из овощей, овощное рагу и отварное белое мясо курицы (разрешено чередовать с нежирными сортами рыбы на пару или такой же говядиной)
Второй обед – салат из свежей капусты с огурцами и томатами, заправленный растительным маслом 
Ужин – обезжиренный творог или кефир

Огуречная диета

Диета, основанная на огурцах, подразумевает под собой употребление в пищу 2-х килограмм овощей этой культуры. Как и в предыдущем варианте, запрещается соль, сахар, алкоголь, добавление посторонних ингредиентов ил перемена мест имеющихся. Вполне допустимо использование дополнительных витаминных комплексов из аптеки.

Недельное меню

      
Во все дни за 30 минут до первого приёма еды выпивать кружку зелёного чая.
Завтрак – ломтик чёрного отрубного хлеба и огуречный салат, заправленный лимонным соком или растительным маслом
Обед – 200 грамм отварного мяса курицы, индюшки или телёнка и огуречный салат
Второй обед – огурцы, варёное яйцо и тост (или ломтик чётного хлеба)
Ужин – окрошка, состоящая из огурцов с нежирным кефиром

неповторимый аромат свежести

Фруктовая диета

Диета на основе фруктов прекрасно очищает пищеварительную систему, за счёт содержащихся в них кислот. Это помогает организму быстрее справляться с лишними жировыми накоплениями.

 
Недельное меню

Завтрак – ½ килограмма фруктов (кроме инжира, бананов, фиников и винограда)
Обед – 150 гpамм  отварного (или приготовленного на пару) нежирного мяса и как гарнир, к нему рекомендуется использовать овощное рагу (без картофеля)
Ужин – овощной салат и овощи, приготовленные на пару
Очищенную воду, обезжиренный кефир или зелёный чай без сахара употреблять можно в любом количестве.  

рецепт диетического овощного рагу

Шоколадная диета

Самой экстремальной диетой считается шоколадная. Она позволяет скинуть 2 килограмма за два дня, но такую диету не каждый осилит. Принцип шоколадной диеты состоит  в том, что за 2 дня можно съесть только две плитки 72% чёрного шоколада, разделив каждую на три приёма пищи, запив её холодным чёрным кофе без сахара (предварительно разбавленного молоком).
Больше 2-х дней сидеть на такой диете категоpически не рекомендуется.

любимое лакомство

www.tolstuh.net

👆 Комфортная и эффективная диета для похудения

Все девушки и женщины мечтают о стройной и привлекательной фигуре. Добиться этого можно при помощи несложной, но эффективной диеты минус один 1 кг в неделю. Эта методика проверена многими представительницами прекрасного пола, поэтому мы хотим вам о ней рассказать.

О преимуществах диеты

Диета минус килограмм в неделю обладает множеством преимуществ. Все опытные диетологи предостерегают худеющих от интенсивного сброса лишнего веса (в месяц желательно скидывать не более 3-4 кг), поэтому данная методика совершенно не опасна для здоровья.

При более интенсивном похудении организм испытает стресс и начнет выделять гормон в коре надпочечников (защитная реакция). Гормоны способствуют росту давления, ухудшению состояния и упругости кожи, замедлению дальнейшего похудения. С диетой минус 1 кг за неделю всего этого не наблюдается.

Такая методика похудения исключает распад мышечных тканей вместе со сжиганием жира, как это бывает при более интенсивном сбросе лишнего веса.

Общие принципы диеты минус 1 кг в неделю

Садясь на диету минус 1 кг в неделю, вам нельзя голодать. Чувство голода вы не должны испытывать ни разу в течение дня. Обусловлено это за счет дробного питания – до 5 раз (три главных и два дополнительных приема).

Не переедайте, чтобы не растягивать желудок и не усиливать аппетит. Постарайтесь активнее и больше двигаться, но без фанатизма. Если ранее вы не занимались спортом, не перегружайте организм в первый же день. Сначала подготовьте мышцы и постепенно наращивайте нагрузки. Пейте больше жидкости. Вода стимулирует процессы обмена и притупляет голод. Ежедневно следует выпивать до восьми стаканов жидкости (вода, чай, кофе). Постарайтесь сделать так, чтобы в холодильнике были разрешенные продукты для безвредного утоления голода. Рацион должен быть по возможности разнообразным, чтобы диета минус килограмм в неделю вам не наскучила, и вы не сорвались.

Из каких продуктов формируется меню?

Для приготовления пищи на диете используйте любую нежирную рыбу, индейку, говядину, крольчатину, птицу. Можно кушать любые яйца и употреблять молочную и кисломолочную продукцию с минимальным процентом жирности.

Если вам тяжело без выпечки, готовьте ее из овсяной или рисовой муки без добавления сахара, масла или сливок. Раз в день в первой половине дня разрешается съедать порцию хороших макарон из твердых сортов пшеницы.

Читайте также

Ешьте на диете минус 1 кг за неделю любые овощи (за исключением картофеля и бобовых) и фрукты (несладкие). Начните считать калории, употребляя от 800 до 1200 ккал в сутки, но учитывайте физическую активность. Если занимаетесь интенсивными видами спорта, калорийность можно немного увеличить.

Чем завтракать?

На завтрак на диете минус 1 кг за неделю можно кушать следующие блюда и продукты:

• гречка, отварное яйцо, несладкое яблоко;
• овсянка на воде с медом и сухофруктами, молоко;
• омлет из пары яиц, морковь, апельсин;
• пара ломтиков ржаного хлеба с вареной телятиной, горошек и грейпфрут;
• яблоко, запеченное в духовке с корицей, кефир, отварное яйцо.

Чем пообедать?

На диете минус килограмм в неделю в середине дня нужно питаться следующим образом:

• вареная говядина с цветной капустой, чай;
• суфле из мяса кролика, овощной салат, томатный сок;
• плов с овощами и курятиной, салат, сок;
• капуста тушеная, запеченная рыба и кефир;
• суп-пюре с грибами и цветной капустой, пара ломтиков ржаного хлеба и 2-3 помидора.

Чем поужинать, чтобы сбросить 1 кг в неделю?

Для ужина на диете минус 1 кг в неделю подходят такие наборы блюд и продуктов:

• вареная стручковая фасоль, рыба из духовки с овощами;
• тушеные овощи с грибами, пара огурцов или помидоров;
• овощной салат, филе лосося в запеченном виде, томатный сок;
• запеканка из цветной капусты с сыром.

Правильные перекусы

В течение дня можно устраивать до 2-3 перекусов, которые не позволят вам сорваться с диеты минус 1 кг за неделю. Они должны быть легкими и питательными: грейпфрут, стакан кефира, порция творога, несладкий йогурт, зеленое яблоко в сыром или запеченном виде.

www.sportobzor.ru