Содержание

меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание статьи

Самые популярные диеты обычно овеяны ореолом тайны, что привлекает к ним широкое внимание. Например, кремлевка — выбор «кремлевских вождей», протасовка — разработана известным израильским врачом-диетологом… Как правило, за таким ореолом нет ничего кроме вымысла и стремления выделить свой «продукт» среди массы похожих.

По тому же пути пошли неизвестные авторы диеты Магги, о которой ходит множество легенд.

История создания

Достоверных сведений о том, кто же придумал эту систему питания, нет. По одной версии, ее «изобрела» диетолог по фамилии Магги, с чем и связано название. По другой — диета была разработана для бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, и именно от ее имени в уменьшительной форме была названа.

Безусловно, вторая версия получила большую популярность, ведь руководствоваться системой питания, разработанной специально для Железной Леди, значительно приятней, чем любой иной. В подтверждение этой версии существует интересная история, проверить подлинность которой невозможно. Но можно узнать несколько интересных моментов о меню диеты Магги.

Итак, подробное меню на каждый день было обнаружено историками при разборе архивных документов Маргарет Тэтчер в ее резиденции в Вестминстере. Оно хранилось в записной книжке от 1979 года на листке бумаги с машинописным текстом.

Считается, что рацион, предназначенный для быстрой коррекции веса, составлен для британского премьера диетологами американской больницы Майо. В последствие, кстати, эта клиника стала ведущим учреждением в США по лечению ожирения и неоднократно представляла программы снижения веса, основанные на научных разработках.

Кроме примерного меню на листе от руки были сделаны две пометки. Одна из них предупреждение: не оставаться на данной диете дольше двух недель. А вторая уточняла возможность употребления виски — единственного алкогольного напитка, глоток которого позволяла себе Железная Леди. Врачи допускали употребление виски лишь в дни, когда разрешено мясо, и уточняли полный запрет на него в другие дни.

Особенности яичной диеты Магги

Красивая история о диете, созданной для первой женщины в истории Европы, ставшей премьер-министром, не могла не распространиться в мире. Однако популярность данная система питания приобрела не в восьмидесятых, а спустя более двадцати лет.

В начале двухтысячных в сфере диетологии практически одновременно возникли несколько низкоуглеводных диет. В Европе прорывом в решении проблемы похудения позиционировалась диета Аткинса, на территории СНГ — сходная с ней во многом Кремлевская диета. Активно пропагандировал свою концепцию похудения французский доктор Дюкан. Диета Магги не потерялась на этом фоне, так как именно ее позиционировали в качестве «более легкой» альтернативы низкоуглеводным системам питания.

Продукты

Основана диета на употреблении белковых продуктов с добавлением достаточного количества растительной клетчатки. В ее основе — два основных ингредиента.

  • Куриное яйцо. Занимает ведущее место в схеме питания. Высокая энергетическая ценность его обеспечивает длительное ощущение сытости и поставку организму целого спектра важных элементов. Яйцо богато как белком, так и жирами, поэтому при очевидной скудности меню на каждый день диету Магги нельзя назвать слишком строгой.
  • Грейпфрут. Входит в рацион ежедневно. Грейпфрут богат растительной клетчаткой, а пищевые волокна стимулируют работу кишечника, исключая запоры, характерные для жестких белковых диет. Существует мнение, что вещества, входящие в состав мякоти, способствуют расщеплению жиров в организме, однако это мнение ошибочно. Доказано другое полезное свойство плода: благодаря содержанию актиоксидантов снижать уровень холестерина, улучшая пропорции «хорошего» и «плохого» жира в организме. Так для нормализации уровня холестерина ученые рекомендуют ежедневно съедать по одному грейпфруту в день.

Согласно исследованию специалистов Еврейского университета, проведенному в 2006 году, в пищу следует употреблять красные, а не желтые грейпфруты, так как последние содержат значительно меньше веществ, снижающих уровень холестерина.

Также в рацион входят овощи, творог, мясо, рыба. Размер порции точно не указан, определять его можно самостоятельно, но следуя базовым принципам яичной диеты Маги.

Основные принципы

Отметим пять основных принципов, которые должен соблюдать человек на яичном варианте диеты Маги.

  • Длительность 2 недели. Несмотря на довольно разнообразное меню, данная система питания относится к низкоуглеводным. Это значит, в ней критически малое содержание углеводов — основных источников энергии, что может негативно отразиться на работоспособности, самочувствии, стимулировать усталость, апатию. Для снижения рисков, характерных для всех безуглеводных диет, соблюдайте ограниченный рацион в течение двух недель и прибегайте к нему не чаще одного раза в год.
  • Есть противопоказания. По отзывам врачей, не допускается применение диеты при беременности и лактации. Питание с высоким содержанием грейпфрутов противопоказано при повышенной кислотности желудка и других заболеваниях ЖКТ. Важно контролировать состояние при склонности к пониженному давлению или приеме соответствующих медикаментов. Не допускается применение любых низкоуглеводных диет с высоким содержанием белка при заболеваниях почек.
  • Возможность аллергии. Откажитесь от данной диеты, если у вас случались аллергические реакции на куриное яйцо или цитрусовые.
  • Много воды. При соблюдении любой низкоуглеводной диеты организм стремительно теряет воду. Ее запасы следует восполнять. Ежедневно, кроме указанных в рационе напитков, следует выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.
  • Яйцо или творог. По отзывам худеющих, яйцо в схеме питания можно безболезненно заменять на творог. Считается, что творожный вариант диеты Маги более мягкий. При этом каждое яйцо равноценно ста граммам творога. Использование нового продукта позволяет сделать питание более разнообразным при сохранении высокой интенсивности похудения. Однако научных обоснований, подтверждений со стороны диетологов такой альтернативы нет.

Творожная диета Маги может служить альтернативой в случае применения в рационе творога жирностью до пятнадцати процентов. Творог — белковый продукт, но по энергетической ценности, содержанию витаминов и ценных микроэлементов значительно уступает яйцу, обедняя рацион.

Меню на 2 недели

Меню на 4 недели диеты Магги в таблице дублирует двухнедельный рацион. Но оставаться на низкоуглеводном питании столь продолжительное время не следует. Руководствуйтесь меню на 2 недели, заявленным в оригинальной версии диеты.

1 неделя

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник2 яйца, среднего размера грейпфрут, чай или кофе (на все дни недели)ФруктыМясо птицы
ВторникМясо птицыСтейк говяжий, салат из свежих овощей
СредаТворог, шпинат припущенный в кипятке или тушеныйСтейк говяжий
ЧетвергФруктыМясо птицы
Пятница2 яйца, отварные или припущенные овощиРыба нежирная, овощной салат, цельнозерновой хлебец, грейпфрут
СубботаСалат фруктовый (яблок, груш, бананов и др. по вкусу), кофеСтейк мясной
ВоскресеньеМясо птицы, овощной салат, грейпфрутОвощи отварные или припущенные

2 неделя

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник2 яйца, среднего размера грейпфрут, чай или кофе (на все дни недели)Мясо, листовой салат2 яйца, грейпфрут
ВторникМясо, листовой салат2 яйца, грейпфрут
СредаМясо, листовой салат2 яйца, грейпфрут
Четверг2 яйца, зерновой творог, овощи отварные или тушеные 2 яйца
ПятницаРыба2 яйца
СубботаМясо, свежие помидоры, грейпфрутФрукты
Воскресенье Мясо птицы, помидоры, отварные овощи, грейпфрутМясо птицы, помидоры, отварные овощи, грейпфрут

Если соблюдается диета Магги творожная, меню на 4 недели аналогично указанному, но с заменой яйца творогом. Допускается чередование яиц и творога в течение дня.

Рекомендации по соблюдению

Диетическую систему относят к самым простым, так как она включает идентичный набор продуктов практически каждый день.

Рецепты блюд диеты Маги быстрые и удобные:

  • яйца отваривают в течение десяти минут на небольшом огне;
  • мясо и рыбу обжаривают на сковороде гриль, отваривают или запекают без растительного масла;
  • овощи употребляют свежими в виде салатов с небольшим количеством растительного масла;
  • овощи отваривают на пару или в небольшом количестве воды в сковороде, сотейнике;
  • фрукты употребляют свежими, в виде комбинированных салатов без заправки.

Допускается слегка подсаливать пищу и использовать ароматные специи, за исключением острых, которые стимулируют аппетит.

Но важно учитывать и следующие нюансы.

  • Не ешьте в неограниченном количестве. Если в рекомендациях не указано количество мяса или рыбы, используйте стейк, по толщине и размеру равный вашей ладони без пальцев. Овощи употребляйте в разумном количестве.
  • Соблюдайте последовательность рациона. Не допускается менять дни местами или чередовать завтрак с обедом.
  • Контролируйте свой вес. Хорошие отзывы и результаты диета Маги показывает уже с первой недели, вес снижается на три-четыре килограмма. Но важно помнить, что в это время ваше тело теряет скорее воду, чем жировые отложения. В течение двух недель вы можете потерять от шести до десяти килограммов, включая жировые массы. Если вес уходит медленно, пересмотрите рацион. Возможно, вы нарушаете пропорции, рекомендованные авторами диеты, или едите слишком много.

Также важно не впадать в крайности и резко ограничивать свое питание. Чтобы худеть, необходимо есть — это основное правило каждого диетического рациона.

Безопасность системы питания

«Меня часто спрашивают, можно ли похудеть на низкоуглеводной диете, — комментирует аспект безопасности белковых систем питания диетолог Людмила Денисенко. — Я отвечаю, безусловно, можно. Но какой ценой? Мне известны десятки примеров, когда после такой диеты люди не только вернули прежний вес, но и потеряли здоровье».

В чем же заключаются основные риски рациона на основе яиц или творога, в который не входят цельнозерновые продукты, крупы, и ограничено потребление овощей? Их несколько.

  • Нарушение пищеварения. Каждая низкоуглеводная диета базируется на принципе: сочетание в рационе углеводов и жиров блокирует расщепление последних. То есть одновременно употреблять такие продукты нельзя, иначе организм не сможет правильно расщепить жиры и обязательно запасет их в виде жировых масс. Научного подтверждения этой теории нет до сих пор. Но именно от нее отталкиваются диеты Аткинса, Дюкана, Кремлевская и Магги. Богаты углеводами фрукты, овощи, зерновые, бобовые. Их употребление в низкоуглеводных диетах ограничивается в пользу употребления белка. Такой несбалансированный рацион негативно сказывается на работе пищеварительной системы, так как в нем крайне мало клетчатки. Но здравое зерно в ограничении углеводов все-таки есть. Ведь легко усваиваемыми углеводами являются сахар, сладкая выпечка, все изделия из белой муки, чипсы. Вот их исключать из рациона для снижения веса необходимо, но, не захватывая с «пищевым мусором» ценные растительные продукты.
  • Изменение переработки белка. Наше тело состоит из белков и потребление их в достаточном количестве невероятно важно. Но нуждается организм и в глюкозе, которую дают ему углеводы. Если последние перестают поступать с пищей, организм вынужден изыскивать глюкозу, необходимую, для работы мозга и обеспечения энергетических потребностей тела, из других источников. Таким источником становится белок. Теперь этот важный элемент питания расходуется не только по прямому назначению на создание новых клеток, синтез антител для иммунитета, выработку гормонов и регенерацию тканей. Но и на обеспечение организма энергией.
  • Образование кетонов. Ни в одной белковой диете не упоминается о таком побочном продукте несбалансированного рациона, как кетоны. Это вещества, образуемые при неполном сжигании внутренних жировых масс, к которому стремится любая диета. Но в отсутствии углеводов жиры сгорают неполноценно, формируются кетоновые соединения, проследить которые можно в моче и крови. Фактически, они отравляют организм, вызывая тошноту, головные боли, обезвоживание. Человек ощущает апатию, усталость, теряет аппетит. Кетоны обладают раковой активностью.
  • Риск развития заболеваний. Критический недостаток овощей, фруктов в рационе проявляется снижением физической активности. Обилие белковой пищи провоцирует повышенный уровень мочевой кислоты в тканях, что повышает риск развития подагры. Высокий уровень белка влечет образование камней в почках, в долгосрочной перспективе — потерю кальция, развитие остеопороза.

Обилие белка в рационе признано опасным для здоровья. Даже доктор Дюкан, разработавший собственную низкоуглеводную систему похудения, признавал риски такого питания. И отмечал, что рекомендует своим пациентам с большим избыточным весом придерживаться белкового меню не дольше пяти дней. А потом обязательно включать в рацион овощи, фрукты, овсяные отруби.

Важный нюанс, на который указывают специалисты, — наличие большого избыточного веса, опасного для жизни в большей степени, чем несколько дней на белковом питании. Но при незначительном объеме лишних килограммов подобные эксперименты над собой создают слишком много неоправданных рисков.

Меню диеты Магги богато белковыми продуктами и содержит ограниченное количество клетчатки, правильных углеводов. На таком рационе действительно можно похудеть, но он не сбалансирован, критичен, соблюдать его длительное время опасно. Не придерживайтесь рациона диеты дольше двух недель. В последствие исключите из повседневного меню сладости, выпечку, пакетированные соки в пользу натуральных фруктов, цельнозерновых круп, овощей.

Экстремальная диета Магги: диетолог рассказала, как сделать ее полезнее и похудеть - последние новости здоровья

Диета "Магги", которую отождествляют с Маргарет Тэтчер, обещает потерю 20 килограмм за месяц.

Но, по словам врача-диетолога Оксаны Скиталинской, которую цитирует Liferead, вряд ли нужно следовать данной высокобелковой диете — если вспомнить, что политик страдала от болезни Альцгеймера.

По словам Скиталинской, главный минус этой диеты - это большое количество белков. "Метионин — незаменимая аминокислота, необходимая человеку для жизненных процессов, она в организме не вырабатывается и должна поступать с пищей. Но когда ее слишком много, она нарушает обмен веществ на уровне клеток, что ведет к накоплению "клеточного мусора", поломкам в клетках и отключению системы "ремонта". Это повышает риск мутаций, воспалений, преждевременного изнашивания и старения клеток.

Как отмечает врач, в клетках скелетной мускулатуры, сердечной мышцы, головного мозга в больших количествах накапливаются так называемые амилоидные бляшки. При накоплении амилоида в клетках нервной системы развиваются потеря памяти, способность концентрировать внимание, а затем — нейродегенеративные болезни, такие, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона.

И чрезмерное поступление аминокислоты метионина играет в этих нарушениях не последнюю роль. Много метионина — именно в белках животного происхождения, в любом красном мясе (а не только в баранине, которую в этой диете необходимо исключить, как некое особенное зло), а также в яйцах. А ведь именно на них и построена диета Магги.

Диетолог также отмечает маленькое количество овощей, но изобилие сладких фруктов. По ее словам, эти сахара запускают процесс гликации белков (образования поперечных "сшивок" между молекулами) — белки теряют активность (ферменты, гормоны), а ткани повреждаются и стареют: сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими, развивается помутнение хрусталика (катаракта), болезни почек, инсульты, инфаркты, болезнь Альцгеймера.

"Существенным недостатком диеты Магги является ничтожно малое присутствие овощей, особенно — зеленых листовых. Овощи богаты клетчаткой, и как раз способствующей похудению, так как наполняют желудок и дают чувство сытости, а разноцветные пигменты замедляют процессы старения", - добавляет она.

Скиталинская знает способы, как улучшить эту диету. В частности, она считает, что фрукты следует заменить на овощи, а вместо "любого" мяса использовать рыбу и нежирную птицу.

"Вообще же здоровое питание — это красное мясо в меню не более чем один раз в неделю, один-два раза — рыба (после 40 лет, а особенно после 50 лет, количество этих продуктов стоит уменьшить, а после 65 можно снова вернуться к указанным "дозам", чтобы упредить старческую потерю массы). Плюс — присутствие небольшого количества кисломолочных продуктов, овощей (разноцветных) и ягод, а не фруктов. Также должно быть ограничение потребления меда (не более 1—2 ч.л. в день) и исключение "быстрых" углеводов (хлебобулочные изделия из белой муки и кондитерские изделия)", - рассказывает она.

Диета Магги — основные нюансы

У этой диеты есть свои принципы. Минимум на четыре недели из рациона стоит исключить каши, а также углеводные продукты типа картофеля, макарон и хлебобулочный изделий.

Первые две недели делается упор на мясо (кроме баранины) и яйца (их необходимо съедать 26−28 штук в неделю, то есть по 3−4 в день).

Например, на завтрак — яйца, на обед — фрукт (можно даже бананы и виноград), на ужин — мясо (время приема яиц, мяса и фруктов — непринципиально).

На третьей неделе яиц в рационе нет, упор делается на один продукт в день: только мясо (один день в неделю), фрукты (четыре дня в неделю) и овощи (два дня в неделю).

На четвертой — много мяса и творога (яиц также нет), и немного овощей. Диету можно повторять каждые 3−4 месяца.

Как ранее сообщал "Обозреватель", исследователи из канадского университета Макмастера в Канаде полагают, что если съедать четыре порции определенных фруктов и овощей в день, то можно значительно снизить риск преждевременной смерти.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Диета «Магги» — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

http://otzovik.com/review_4363698.html

raudona

Достоинства: возможна быстрая потеря веса

Недостатки: потеря здоровья

В преддверии весны зная, что многие дамы начинают борьбу с лишними килограммами, хочу предупредить об очень нехорошей диете. Кто следит за моими опусами время от времени читает что я то худею то толстею. В конце лета пыталась вести борьбу с лишним весом с помощью очень приглянувшейся мне диеты Магги.

Это диету нашла в старых записях. Она у меня перепечатана из старого журнала. Скажу, что называется она так в честь королевы Маргарет, которая тоже сидела на этой диете. А так ее называли еще яичной. Но чем она хороша, тем что эти вреднющие яйца можно заменить на любимый мною творог. Потому что я не ем более трех яиц в неделю. Тут в отзывах на диету магги, читала, что девочки за день кушают по 6 яиц, по мне так это больший вред, чем лишние килограммы.

Не рискну описать конкретно всю диету, ее можно найти в интернете если вам очень нужно. Напишу только то, что она состоит из четырех этапов. Один из них состоит практически из одного мяса, которое разрешается кушать вволю. Кстати, как раз в это время человек резко может похудеть на 3-5 кг, в зависимости от первоначального веса. Потом можно кушать творог, овощи, фрукты, словом для лета она весьма мне подходила, поэтому я остановилась на ней.

Порции все же взвешивала на электронных весах, так как не хотела есть без ограничений, хотя это в этой диете возможно.
Результатом была вполне довольна скинула 6 кг. Очень сильно похудела, талия прям все знакомые отметили, что я сильно похудела. Но уже после диеты вес начал стремительно возвращаться. И в течении 2 месяцев килограммы вернулись. И за осень набрала еще)
Уже позже я прочитала, что эффект похудения в диете Магги достигается за счет сушки организма. Когда вы едите одно мясо - это и есть сушка. Недаром в древнем Китае была такая казнь - человека кормили одним мясом. А мы добровольно себя мучаем.

Если я вас не убедила, выбирайте хотя бы творожный вариант. Яйца повышают холестерин! Пока вы молоды не задумываетесь о сосудах, но спустя время аукнется.

Сейчас январь и самое разумное просто перейти на правильное питание. В Новый год твердо решила, что не буду ничего есть сверх привычных продуктов. И о чудо, вес после праздников не пострадал. А так вечно после новогодних и рождественских посиделок за столом прибавляла 2 кило)
Кому интересно можете почитать про правильное питание. За неделю у меня ушло 3 кг наетых осенью. Еще возможно буду делать разгрузочные понедельники. Почему я это пишу в диете про магги? Убедить вас не тратить на нее время. До весны можно похудеть гораздо здоровее. Всем красоты и здоровья!


http://otzovik.com/review_2063862.html

sweet83

Достоинства: Сытная вкусная еда

Недостатки: Строгий распорядок

Я в принципе любитель сидеть на различных диетах, но безусловно интересуюсь кто на какой диете сидит. После моей любимой Кремлевской диеты, во времени которой я за обе щеки уплетала сосиски, сардельки, голубцы, шашлыки, омлеты, котлеты, салаты холодцы, я рыламь в интернете и натолкнулась на диету Магги. И думаю сначала, нужно закупить продукты. Быстрым взглядом пробежалась по меню: длительность недели составляет три недели. Особенно обратила внимание на третью неделю, где указано, что какой то из дней я буду есть только один фрукт например. Я сильно испугалась и подумала, что меня не хватит до третьей недели скорее всего. Продукты на первый взгляд сытные и вкусные. Апельсины это источник витаминов, курица - белок. И яйцо . Утро первого дня диеты - два яйца и полапельсина. Чудесно. К обеду нужно было съесть фрукт. Но я привыкла на обед кушать белки с овощами и мой организм заболел. У меня закружилась и заболела голова сильно от непривычного рациона. Еле дождалась вечера с больной головой . наелась мяса и выпила таблетку от головы. И решила, что эта диета мне не подходит. Мне тяжело обедать одними фруктами. Мне надо потяжелее обед.

Организм мой привык питаться в одном русле и к другой схеме питания перестроиться не смог. Вот так я сидела на диете Магги один день. Больше на эту диету не сяду.


http://irecommend.ru/content/khotite-pokhudet-prokhodite-mimo-eta-dieta-ne-pomozhet

Дэви

Я против любых диет, вообще, против категорически.

Но, как любая нормальная женщина я люблю пробовать что-нибудь новенькое, набивать шишки уже новыми граблями, более модифицированными и инновационными.

Мне необходимо сбросить килограмм 10, для полного счастья может чуть побольше или поменьше, что навряд ли.

Ну так вот, прочтя на любимом сайте множество положительных отзывов, найдя на просторах интернета эту диету, я быстро на неё села, а точнее с ближайшего понедельника, а еще точнее 13 июня.

И что? Просидела я на ней честно 4 недели, никаких поблажек себе не делала, ждала, что ненавистные килограммы покинут меня, но не тут-то было. Ушли прочь с моего прекрасного тела только несчастные 3 кг., но т.к. я еще занималась по Шону Ти и Джилл (а именно, Ускорь метаболизм, Focus T25, 30 day shred - выбирала на каждый день разные тренировки, чтобы скучно не было) не могу приписать эти грустные три кг диете.

Первая и вторая неделя у меня прошли на ура, голода не было, я еще была в предвкушении от того сколько много смогу сбросить.

Третья неделя прошла менее эйфорично, но голодно также не было. Было скорее грустно от того, что целый день приходилось есть либо фрукты, либо овощи. И хотя и тех, и других много не съешь, но, повторюсь, ощущения голода не было вообще.

Четвертая неделя, наверно самое большое моё разочарование, потому что на ней не ушло ни одного кг вообще, хотя диете следовала строго. Чувства голода не было.

Объемы также изменились незначительно.

Диету считаю бесполезной, на разгрузочных днях в течении месяца можно больше скинуть.

Для меня диета магги – просто потеря времени.


http://irecommend.ru/content/golodnaya-ne-vsem-pomogayushchaya-dieta

абвгдежз10

Выдержала полностью все 4 недели диеты. Очень удивлена отзывам, где написано, что диета сытная! Видимо их пишут те, кто всегда мало ел и поправился от воздуха. Очень тяжело мне далась эта диета. Первый раз я "выседела" на столь строгой диета, надеялась на результат. Но цель была поставлена... Мой вес 78 кг при росте 162. Надеялась хотя-б кг на 5 похудеть) Пропустила все праздники-вечеринки ииииии.....не похудела даже на 3 кг! А по обьемам на работе сказали: ну щечки вроде опали!!!! Никому не советую! Единственное привыкла не есть после 6.

Больше плюсов нет! Чуда не бывает, Может за пол года такой диеты и можно похудеть на 10 кг.

Алеся

Пошлите вместе худеть


http://otzovik.com/review_426878.html

Анна Осипова

Достоинства: результативная диета;

Недостатки: быстрый сброс веса, что не всегда полезно; режим строгий. ;

После родов ни как не могу смириться со своим лишним весом, но и на диеты я сесть не могу, как ребенок находится на грудном вскармливание. И когда Лизе уже исполнилось девять месяцев, все же решилась на диету, только вот на какую стоял большой вопрос.

Долго изучала разные диеты, и из многообразия диет выбрала "Магги"еще ее называют "Яичной", так как она сбалансированная, а для меня это важно.

Самостоятельно решение принимать не стала, посоветовалась с детским врачом, она мой выбор одобрила, но при этом предупредила меня, если по какой то причине будет недомогание, то сразу же прекращать данную диету!

А так вообще, что детский врач, что мама мужа(она тоже доктор) не рекомендовали мне худеть пока не сверну грудное вскармливание, но пошли на уступки, понимая меня, что мне не комфортно таскать эти набранные килограммы! Еще мама мужа не рекомендовала мне есть такое количество яиц, которое указано в диете.
На диету "Магги" я села двадцатого февраля 2013 года.

Пару слов о самой диете.

Диета"Магги" рассчитана на четыре недели(но многие диетологи рекомендуют две недели), на каждый день идет определенный набор продуктов, практически каждый день в меню имеются куриные яйца.
Данная диета относится к разряду белковых, рацион диеты подобран так, чтобы приучить организм расщеплять и сжигать жиры.
Рекомендации диеты

  1. Пить много воды, примерно 30мл, на 1 килограмм.
  2. Овощи должны вариться без добавления бульонов, но можно приправить воду специями
  3. Чай, кофе можно пить в любом количестве, но без добавления сахара
  4. Можно съедать морковь или огурец, но не раньше чем через два часа после основного приема пищи
  5. Если нарушили диету, то придется начать все с нуля...

Маргарет Тэтчер в свое время худела на яичной диете, после ее диета пересмотрена и переделана и стала называться "Магги"
И так на данной диете просидела всего пять дней, первый день прошел на удивление легко, второй тоже, на третий день присутствовала слабость, четвертый средненько так прошел.

А вот на ночь с четвертого на пятый день диеты, всю ночь не спала, так как у ребенка резались зубки, так на утро я не смогла встать с постели, было ужастное головокружение, тошнота, слабость. Мужу пришлось даже на работе взять отгул, так как я не в состояние была что-то делать по дому, а тем более проводить время с дочерью, муж напоил меня чаем с сахаром и к обеду мне стало гораздо лучше. За пять дней диеты я скинула 3 килограмма.

И вот оно мое большое НО, у меня после диеты стала болеть печень, мне это явление объяснили наличием большого количества яиц!
Для меня самая приемлемая система питания, это дробное питание мой отзыв про дробное питание
пусть медленно, но верно!


http://otzovik.com/review_2232607.html

gloria30

Достоинства: Небольшой разгруз организма.

Недостатки: Очень тяжело переносится.

Диета хороша для тех кто любит яйца и апельсины. Естественно как и все диеты, диета "Магги" имеет краткосрочный эффект, если не пересмотреть свой режим питания полностью. Она скорее дает толчок к похудению на правильном питании. Первую неделю все хорошо. Яйца, цитрусовые, овощи, фрукты, мясо... вроде и разнообразие. А к середине второй недели начинает кружиться голова, потому как без углеводов тяжело. При весе в 70 кг за три недели ушло максимум 4 килограмма, и вернулись они благополучно через месяц после перехода на нормальный режим питания. Может это все индивидуально, но мне она точно не помогла. А яиц все-таки уходит много.


http://aranetta.ru/diets/maggi.html

ЕКАТЕРИНА

Пробовала сидеть на этой диете. Некоторое время назад искала какую-то новую, интересную диету и нашла в интернете диету «Магги». Действительно, на просторах интернета много хвалебных отзывов о ней. Что касается меня, то я тоже ощутила результат. Правда, все четыре недели не смогла придерживаться диеты, но даже спустя две недели я скинула 3 килограмма, уменьшились в объеме грудь, живот и даже бедра, что меня порадовало. Но долго следовать диете не смогла, потому что мне не хватало каких-то продуктов в рационе, так как начала кружиться голова, поэтому я заменила питание на более сбалансированное.

http://otzovik.com/review_1350831.html

Добрая весна

Достоинства: Помогает худеть без жестких ограничений

Недостатки: Строгий набор продуктов, схема приема пищи.

Диета Магги – достаточно действенная диета. Но очень строгая. К сожалению, мне удалось на ней удержаться только две недели, дальше состоялся срыв. В первую неделю потеряла 6 килограммов, обрадовалась, а потом вес стал снижаться медленно. Потом вовремя не купила нужный продукт, сорвалась, и.… Но много сразу не набрала. Тем не менее, и после выхода из диеты сладости перестала есть вовсе, а хлеба гораздо меньше.

Лучше садиться на диету Магги в семье одновременно … с мужем, если он способен на такие испытания. Но мой был не способен... Ну ему, в принципе, и не надо было...

Или проще будет, если жить одной и покупать только необходимые продукты.

Но диета жестковата в том плане, что есть готовое меню, и надо его соблюдать.

Сладости и хлеб полностью исключаются. Разрешены по определенному графику мясо (кроме баранины), фрукты (из фруктов особенно приветствуются апельсины и грейпфруты), овощи, яйца. Яиц в некоторые дни рекомендуется съедать до 6 штук, что тяжеловато. Считается, что диета не так ограничена по калорийности, но способствует похуданию благодаря особым химическим реакциям. Овощи рекомендуются сырые или вареные. Диета низкожировая, что хорошо.

Плюс диеты Магги в том, что вес после нее действительно быстро не возвращается. Так что диету Магги я по личному опыту рекомендую, но с ограничениями, а главное – диета должна стать основой для более здорового рациона без разных пищевых излишеств.
Мне диета Магги помогла понять, что надо отказываться в первую очередь от сладостей и от булок...

Про себя могу сказать, что после всех диет мне реально помогла йога. Начала заниматься, сначала было тяжело, а на третий месяц у меня резко снизился аппетит. Теперь не еда управляет мной, а я едой!


http://otzovik.com/review_1021347.html

АнасТаЙша

Достоинства: Стойкий эффект, разнообразное меню, быстрый сброс лишних кг.

Недостатки: Нет

Мною опробованы оба варианта меню этой диеты (яичный и творожный)Продолжительность диеты 4 недели.

Первый раз я сидела на яичном варианте - 15 кг.!!! За месяц (правда начальный вес был весьма! приличный - 97 кг.), самое главное, что потом, в течении полугода ушло еще 12 кг!!!!

Диета очень строгая, не допускающая самодеятельности!!!! НО!!! Голодать Вы точно не будете! И результат Вас удивит!!!

В этом году я решила продолжить свой путь к желаемым формам)))) И, поскольку после месяца сидения на яичном меню смотреть на яйца как-то уже совсем не хочется, решила сесть на творожный вариант. За полторы недели - 5 кг!!!!

Творожный вариант диеты -Это просто песня!!! На завтрак каждый день творог и половинка грейпфрута, я уже так привыкла, что думаю оставить этот вариант завтрака и после окончания диеты 🙂

В меню присутствует:

  • мясо (при чем не обязательно отварное, можно жарить без добавления масла),
  • курица,
  • рыба,
  • овощи свежие и отварные,
  • много фруктов,
  • яйца или не жирный творог (в зависимости от того, какой вариант диеты Вы выберете)

Несколько советов худеющим на этой диете:

  1. В качестве творога (обычный обезжиренный творог несколько суховат:много не съешь) я употребляла творожный сыр VALIO 2% очень нежный по консистенции и довольно вкусный.
  2. При возникновении проблем с туалетом (которые начинаются на любой диете, т. к. перестраивается пищеварение) с утра на тощак 100 мл. минеральной воды ZAJECICKA HORKA покупается в аптеке, через 30 минут завтрак - и на горшок))) безо всяких слабительных) 100% результат.
  3. Кто не может вынести вареных овощей... можно их тушить с добавлением лука порея и чеснока в собственном соку без масла. Очень миленько получается.

Худейте с удовольствием!!!


http://irecommend.ru/content/dieta-maggi-rezultat-46-kg-khoroshii-variant-dlya-tekh-kto-khochet-pokhudet

Yummy_Cupcake

• ● • ● • ● .•✿• Всем доброго времени суток!•✿•. ● • ● • ●

Недавно я уже хорошо похудела на диете любимой, но после новогодних праздников набрала пару кг и чтобы уже окончательно добить их, выбрала диету "магги". Она основывается на химических реакциях в организме, поэтому ничего из меню нельзя заменять и менять местами приемы пищи. Меню выглядит довольно разнообразным и сытным, что для многих является огромным плюсом.

★☆★Подробнее о меню★☆★

Понедельник

Ежедневный завтрак: 1-2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: фрукты одного вида в любом количестве, кроме бананов и фиников.

Ужин: вареное мясо, ( сколько захочется). Не очень жирное, нужна говядина или свинина.

Вторник

Обед: вареная курица.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: обезжиренный сыр (менее 20% жирности), помидоры, сколько захочется, 1 тост.

Ужин: отварное мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: отварное мясо с салатом из овощей без масла.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца и отварные овощи.

Ужин: отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: нежирное вареное мясо и салат из овощей.

Воскресенье

Обед: курица, вареные овощи, помидоры, сколько захочется, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи.

Это было меню первой недели, чтобы не сильно растягивать отзыв,вторая неделя:

Вторая неделя.Ежедневный завтрак: Половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: нежирное жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины.Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салатаУжин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, огурцы 1-2шт.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (не выше 20% жирность) или зерненный творог 5-9%, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная/жареная/тушеная/запеченная Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрутУжин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда)

Воскресенье

Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченная курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареная/жареная/тушеная/запеченная курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи(можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут

★☆★Впечатления от диеты★☆★

Для меня диета показалась довольно легкой. Конечно, как и на любой другой диете чувствуется, что мы сидим на диете, но меню разнообразно и нет постоянного желания чего-то вкусненького съесть.

Дешевой диету не назвать и из минусов могу отметить, что она довольно не экономная к продуктам в плане того, что некоторых продуктов требуется всего пару ломтиков ( как сыра),а остальное будет лежать и пропадать, если не удасться скормить кому-то из домашних . Ежедневно нужно что-то варить, готовить из разных продуктов. Диета любимая в этом плане мне показалась намного проще, так

как не требовала набора определенных продуктов, а просто овощей или фруктов.

Но эффект есть, а это главное! Думаю, заслуженную 4ку диета заслужила.

Начинала худеть на ней с 49 кг, результат - 46 кг. Просидела не полную диету, а пару недель. Для моего роста ( 1.57) это хороший вес, так что не думайте, что это мало .

Плюсы:

  • Эффективная
  • Не голодная
  • Разнообразное меню

Минусы:

  • Некоторых продуктов требуется немного, после чего они лежат и пропадают.
  • Нужно много разных ингридиентов
  • Постоянно варить, готовить

http://irecommend.ru/content/samaya-lyubimaya-dieta-tvorozhnyi-variant-yaichki-foto

Мелиsа

Решила и я написать отзыв. Правда речь пойдет о творожном варианте яичной диеты. Расхождений там немного. Этот вариант для тех, кто не любит яйца. Я их люблю, но скромно))) В таких кол-вах не выдержала бы.
Диета не голодная, разнообразная - мясо, фрукты, овощи, кисломолочка. Но я все же витаминчики пила. Все-таки диета.
Первый раз сидела строго. Следующие разы заменяла утром творог с фруктами на баночку 125гр активиа или чудо-йогурт. Мясо было свининой. Фрукты ела в виде салата, а не один какой-то фрукт. Овощи могла есть не только вареные, но и сырые. Солила очень мало, мясо и курицу жарила, но на воде. Ела бананы и картошку. На результаты это никак не повлияло.
После новогодних праздников решила сесть на диету. Просидев 4 недели, скинула 7,5кг - с 62,5кг до 55кг при росте 158см. Результаты можете оценить на фото.

В первую неделю вес уходит хорошо - лишняя жидкость выходит из организма. Вторую неделю вес продолжает уходить. Третья неделя - уходят объемы, могут быть привесы. Четвертая неделя - организм закрепляется, теряя объемы и немного вес.

Сидя на этой диете, спортом я не занималась. Сейчас подключила массажный обруч по 20-30мин. ежедневно.

А вот и сама диета:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: какой либо вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве

ВТОРНИК
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат

ЧЕТВЕРГ
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо и салат

ПЯТНИЦА
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СУББОТА
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

ВТОРНИК
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

СРЕДА
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

ЧЕТВЕРГ
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат

ПЯТНИЦА
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

СУББОТА
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты в любом количестве!

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
Список продуктов на весь день!

Понедельник
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Вторник
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Четверг
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Пятница
2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

Суббота
грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

Воскресенье
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.


http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-maggi-otzyvy.shtml

Татьяна Поликарпова

Привет всем! В августе сидела на этой диете, минус 9 кг. С понедельника начала снова, не знаю - выдержу ли. Хотя знаю, что тяжело только первые 4 дня, потом организм привыкает. ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!


http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-maggi-otzyvy.shtml

Катюха Гречка

Так ждала 3-ю неделю что бы как то разнообразить питание после первой и второй недельки)) В итоге сложновато на овощах и фруктах, особенно если кушаешь 3 раза в день и последний раз в 18.00))

Но, у меня всё получилось, не сорвалась, не упала духом) Очень ждала четверг и пятницу, так как в чт рыбка а в пт курочка))Вес вначале стал и не хотел уменьшаться, потом набрала около 500 г но знала что это какие то непонятки в организме, так как от овощей и фруктов не поправляются.... немного расстроилась, но вера в эту диетку не прошла)

Удалось пережить и два дня рождения) Вначале готовить всё на стол, а потом смотреть как все наслаждаются съеданием всяких вкусностей. Даже когда любимому кушать готовлю - не пробую на соль, а чисто интуитивно всё, не хочу врать самой себе.

Сегодня первый день 4-й недели. Вес 48.700, понимаю что могла бы окончить сегодня свою диету, но её нужно завершать именно 4-й, для того что бы закрепить результат. По этому твёрдо решила продолжить сидеть на Магги) Я ведь не хочу набирать вес опять) 4-я неделя не плохая, много овощей, мяса и фруктиков, и она сытная)

Магги очень хорошая диета и мне она очень нравится, и вес уходит стремительно и всего лишь за месяц) Единственное что смущает, это то что денег на продукты уходит очень много. Сейчас огурцы и помидоры стоят нормальных денег, а 4-я неделя просто забита огурцами и помидорами. Но чего не сделаешь ради красоты и своей мечты))


http://dietydiety.com/yaichnaya-dieta-maggi/

fashion-monger

Предлагаю свой отчет о месяце на диете Мэгги. Эта диета помогает не просто похудеть, а начать питаться правильно. Я соблюдала эту диету почти по всем её правилам в течение месяца и могу сказать, что результаты меня действительно очень обрадовали.


http://wellnesso.ru/diety/dieta-maggi-otzyivyi-s-foto.html

Жанна, 33 года

Люблю магги за баночку тунца – ууууух какая вкусняшка! И вообще во время творожной магги я себе ни в чем не отказываю, не думайте – все по меню)) в смысле фрукты ем всякие необычные и творожок. После голодания не только хорошо скинула вес, но и помолодела лет на пять, кожа просто светится.

Диета магги - отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, - это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед:
вареная курица
(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА

СУББОТА

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве


Четвертая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА

СУББОТА

2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку "диета магги отзывы", можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: "волшебное похудение", "эффективная диета", "реально похудеть"...

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.


Диета Магги на 4 недели: меню, принципы, таблица

Диета «Магги» обещает похудение на 20 килограммов за 4 недели. Название этого метода связывают с именем знаменитого британского политика Маргарет Тэтчер, которая действительно до старости отличалась стройностью (но не крепким здоровьем). Впрочем, убедительных свидетельств, что диета «Магги» имеет к премьер-министру Тэтчер какое-то отношение, не существует. Тем не менее, методика пользуется популярностью во всем мире.

Основные принципы диеты «Магги»

Принято считать, что этот метод похудения разработала американская клиника «Майо» специально для британского премьера Маргарет Тэтчер. По легенде описание диеты нашли среди документов политика после ее смерти и опубликовали под измененным названием. Оригинальный рецепт вроде бы рассчитан на 2 недели, но позже появились другие версии на основе этой методики.

Диета «Магги» – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней. Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко. В теории эффект снижения веса должен быть продиктован изменением химических процессов в организме. Однако именно это утверждение вызывают наиболее ожесточенную критику со стороны врачей.

Диетологи поясняют: большое количество белков – не такая безобидная вещь, как может показаться. В белковой пище содержится незаменимая аминокислота метионин. Она жизненно необходима для здоровья и должна поступать в организм с пищей, однако ее переизбыток способен нарушить обмен веществ, вызвать воспаления и спровоцировать преждевременное старение. Слишком большое количество белковой пищи повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний вроде болезни Альцгеймера или Паркинсона. Притом больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых построена диета «Магги».

Также диетологи критикуют диету «Магги» за маленькое количество овощей, но большое количество сладких фруктов. А ведь сахар из фруктов ничем принципиально не отличается от того, который вы получаете из десертов. На фоне переизбытка белковой пищи обилие сладких фруктов только повышает риск развития болезней почек, сердца и нервной системы. Кстати, даже если поверить на слово, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты «Магги», стоит помнить, что знаменитая премьер-министр также страдала нейродегенеративными заболеваниями, о которых предупреждают врачи.

Официальная позиция медиков по поводу рациона, предложенного диетой «Магги», такова: фрукты следует заменить овощами, а «любое мясо» – рыбой и нежирной птицей. Тогда рацион будет более здоровым. В том виде, в котором диета «Магги» популярна сейчас, она слабо совместима со здоровым питанием, поскольку исключает много необходимых продуктов: ягод, орехов, круп.

Разновидности диеты «Магги»

В зависимости от основного продукта в меню выделяют такие виды диеты «Магги»:

  • яичная;
  • сырная;
  • творожная.

Классический вариант этой диеты – яичная. Она предполагает, что каждый день вы едите 3-4 яйца, и именно они служат основным источником белка. Однако можно заменить яйца нежирным творогом: не больше 5% жирности. Не покупайте полностью обезжиренный продукт, поскольку без жиров из творога не будет усваиваться кальций и другие полезные вещества. Если ни яйца, ни творог в качестве основного ингредиента питания не подходят, можно взять за основу рациона нежирный сыр: до 25% жирности. Подойдут такие сорта, как фета, тофу, брынза, рикотта, моцарелла, бри.

Риски диеты «Магги»

В теории диета «Магги» обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если вернется, то не раньше, чем через полтора года. Однако сама по себе потеря веса при помощи радикального изменения рациона на короткое время связана с рисками. Это стресс для организма, на фоне которого могут обостриться хронические болезни. К тому же потерянный на диетах вес возвращается всегда, в 100% случаев, если только вы не корректируете свой повседневный рацион и не вводите в свой режим регулярные физические нагрузки.

Более того, после пережитой на диете встряски организм может начать быстрее запасать жир. Тело воспринимает любые ограничения в питании как период голода, так что потом он начинает «запасаться» жировой тканью, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период». Чем чаще вы прибегаете к диетам, тем быстрее нарушится метаболизм, и организм будет «запасать» жир.

Увлечение диетами может привести к тому, что вы вовсе перестанете терять вес даже при настоящем голодании. Не говоря уже о высокой вероятности столкнуться с расстройствами пищевого поведения, спровоцированными тем, что некоторые врачи называют «диетическим мышлением». А расстройства пищевого поведения, или РПП, поддаются лечению с большим трудом. Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и умеренным, но регулярным физическим нагрузкам. Это не принесет мгновенного результата, зато нормализация веса действительно будет стабильной, и потерянные килограммы не вернутся через время. Заодно и самочувствие улучшится.

С диетой «Магги» связан еще один щекотливый момент: она требует строгого соблюдения предписаний. Если вы нарушили рацион и съели что-нибудь «запрещенное», например, кусок торта на дне рождения, продолжать диету нецелесообразно по версии ее изобретателей. Необходимо начинать все сначала, не допуская отклонений от предписанного меню. Также организм может адаптироваться к предложенному варианту рациона, и примерно на 20 день вес перестанет снижаться.

Диета «Магги»: противопоказания

  • Беременность и период кормления грудью.
  • Острые или хронические заболевания почек и печени.
  • Индивидуальная непереносимость молочных продуктов, яиц, цитрусовых.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Любые нарушения в работе сердца.

Диета «Магги» на 2 недели: меню

Мы приведем меню классического варианта диеты «Магги» на 14 дней. Его также называют «яичным», хотя он включает в меню и другие продукты: творог, мясо, фрукты, овощи. Итак, рацион требует выпивать 2 л воды каждый день. Из меню полностью исключаем:

  • сахар;
  • масло
  • десерты;
  • майонез;
  • мясные бульоны;
  • кетчуп и другие соусы.

Прерывать диету нельзя, как нельзя вносить изменения в меню и размеры порций. Голодать нельзя, но нужно съедать все, что предусмотрено рационом. Также нужно ежедневно гулять не меньше часа на свежем воздухе и высыпаться. Пить можно только зеленый чай без сахара, овощи варить в воде без соли и специй, но можно добавлять лук, чеснок и перец. Если между приемами пищи хочется есть, допускается съесть огурец, морковку или салат. Но не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи. Если в меню не указаны размеры порции, этот продукт можно есть до достижения сытости.

Диета «Магги» предполагает трехразовое питание с ужином не позднее шести вечера. Меню на каждый день предполагает одинаковый завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка кофе без сахара. А вот обед и ужин различаются:

  • Первый день. Обед: травяной чай, два вареных яйца, помидор. Ужин: один грейпфрут, два яйца, зеленый чай, винегрет без масла.
  • Второй день. Обед: грейпфрут, два вареных яйца. Ужин: салат из помидоров, огурцов, сельдерея и запеченное постное мясо.
  • Третий день. Обед: травяной чай и шпинат. Ужин: капуста, свекла, зеленый чай и два вареных яйца, творог.
  • Четвертый день. Обед: кофе и шпинат, два вареных яйца. Ужин: кофе, винегрет, 150 грамм нежирной рыбы.
  • Пятый день. Обед: два яйца, шпинат, травяной чай. Ужин: кофе, цветная капуста, винегрет, рыба.
  • Шестой день. Обед: салат из грейпфрута, мандарина, ананаса, киви. Ужин: кофе, салат из помидоров, огурцов, лука, сельдерея, бифштекс.
  • Седьмой день. Обед: грейпфрут, помидор, отварное куриное филе. Ужин: кофе, запеченная индейка, салат из капусты, помидоров и морковки.

Двухнедельная диета «Магги» предполагает, что через семь дней мы повторим меню в том же порядке. Ожидаемый результат – похудение на 10-12 кг.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Месячная диета «Магги» базируется на тех же принципах, что и двухнедельный вариант меню. Но ожидаемый результат – снижение веса на 20 кг. В первую неделю стандартный завтрак на каждый день – половинка грейпфрута или апельсина и два вареных яйца (только куриных!), а вот обеды и ужины варьируются:

  • Первый день. Обед: в течение дня едим либо яблоки, либо апельсины, либо дыню, либо ананасы, но только один вид фруктов. Можно также выбрать груши, арбуз, абрикосы. Ужин: тефтели или отварное куриное филе.
  • Второй день. Обед: отварная индейка без кожи. Ужин: 1 ломтик хлеба с отрубями, 2 вареных яйца, апельсин, салат из помидоров, огурцов, морковки и сладкого перца.
  • Третий день. Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин: отварное куриное филе или куриная котлета на пару без соли и специй.
  • Четвертый день. Обед: яблоки. Ужин: морковь, шпинат, листья салат и отварное постное мясо.
  • Пятый день. Обед: фасоль, 2 вареных яйца. Ужин: грейпфрут, 150 грамм хека, приготовленные на пару, лук и огурцы.
  • Шестой день. Обед: абрикосы. Ужин: отварное филе кролика, салат из помидоров, огурцов и шпината.
  • Седьмой день. Обед: индейка на пару без кожи, апельсин, помидор, пюре из отварной моркови и кабачков. Ужин: томаты, лук, баклажаны, горошек – отварные.

Диета «Магги» на месяц предполагает, что на вторую неделю рацион изменится, хотя завтрак останется прежним:
  • Понедельник. Обед: отварное филе кролика, салат из моркови и огурцов. Ужин: грейпфрут, помидоры, 2 вареных яйца.

  • Вторник. Обед: вареная куриная грудка, тушеные баклажаны и цукини. Ужин: апельсин и 2 вареных яйца.

  • Среда. Обед: индейка на пару, огурцы и шпинат. Ужин: мандарины, 2 яйца всмятку, шпинат, огурцы.

  • Четверг. Обед: отварной зеленый горошек, нежирный белый сыр, 2 яйца всмятку. Ужин: 2 вареных яйца, долька арбуза.

  • Пятница. Обед: котлета из нежирного рыбного филе или отварное филе трески. Ужин: 2 куриных яйца, отварные.

  • Суббота. Обед: груши, филе кролика на пару, стакан томатного сока. Ужин: салат из дыни, персика, апельсина и яблок.

  • Воскресенье. Обед: 2 мандарина, отварное куриное филе без кожи, вареная стручковая фасоль и патиссоны. Ужин: отварное филе индейки, грейпфрут, помидоры, пюре из кабачков и моркови.

На третьей неделе рацион снова меняется. В первый день едим любые фрукты в любом количество и больше ничего. Однако нельзя в этот день выбрать бананы, виноград, инжир, финики или манго. На второй день едим только салаты из свежих и вареных овощей. На третий день едим овощи и фрукты в любом количестве, желательно овощи отваривать. Четвертый день – только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и салата. Также допускается паровая рыба. На пятый день – отварное постное мясо и вареные овощи. Седьмой день – фрукты одного вида в течение всего дня. То есть только яблоки или только апельсины (мандарины, ананасы).

Четвертая неделя диеты:

  • Первый день: 200 грамм отварного куриного филе, четыре огурца, апельсин или грейпфрут, 4 помидора, 1 тост в день, тунец без масла.
  • Второй день: один из видов фруктов – в любом количество, 4 огурца и помидора, один тост, 200 грамм отварной индейки.
  • Третий день: вареные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, грейпфрут или два мандарина, 200 грамм сыра.
  • Четвертый день: грейпфрут, тост, огурец, помидор, полкило куриной грудки.
  • Пятый день: салат из сладкого перца, морковки, огурцов и помидоров, 2 яйца вкрутую, апельсин.
  • Шестой день: 100 грамм обезжиренного творога, один тост, по два мандарина, помидора, огурца, стакан простокваши, 2 куриные грудки на пару.
  • Седьмой день: тунец без масла, один тост, апельсин, 200 грамм нежирного творога, 2 помидора, 3 огурца.

Выходить из диеты «Магги» нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты. Хотя если хочется обрести стройную фигуру, и нет времени готовить необычные блюда, планировать рацион, лучше заказать сбалансированное питание от BeFit: Программа Light. Вы можете выбрать недельное меню с указанной калорийностью – и получите вкусные, полезные и разнообразные блюда.

звезды до и после диеты фот?

как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина

как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: диетические магазины в самаре при сахарном диабете

при приеме капсул жуйдэмен нужно сидеть на диете

что надо есть на обед чтобы похудеть

ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА НА ЧТО СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ →

Категория: кремлёвская диета - сколько углеводов в каком продукте?

как похудеть в будрах

похудеть за 3 месяца

ГЛАЗЕТЬ →

Категория: диета при недостаточности почек

как похудеть после беремености и родов

выход из диеты ларисы долиной

ПОГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: срочно похудеть на 3-5кг бесплатно

экспресс диеты от диетологов

диета superbody отзывы

ВПИТЬСЯ ВЗОРОМ →

Категория: диабет сахарный 2 типа диета физичиская активнасть

похудеть за месяц на 5 кг отзывы

фитомуцил диет формула отзывы

ОСТЕРЕГАТЬСЯ →

Категория: канфеты в диете

результаты от гречневой диеты видны

черный хлеб с творогом отзывы диета

СЕРДИТЬСЯ →

Категория: лечение диета при оксалатах

бикини диета отзывы

нормативная база по применению принудиетльных мер медицинского характера

ВЗИРАТЬ →

Категория: профессия врача диетолога

диета с грейпфрутом на завтрак

эффективные трехдневные диеты

ЗАГЛЯДЕТЬСЯ →

Категория: православный пост 2012 диета

диета рис овощи курица

диетология курсы обучение в спб

ПРИСМАТРИВАТЬ →

Категория: всё о диете малышевой

диетсестра повышение квалификации

каши чтобы похудеть

УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР →

Категория: диета питание после лапароскопической холецистэктомии

рисовая диета вывод солей шлаков

что нужно кушать чтобы похудеть

ХОДИТЬ ЗА КЕМ →

Категория: как быстро похудеть за неделю

похудеть к новому году хабаровск

похудение диетолог алексей ковалёв

НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ →

Категория: диета новой америки скачать книгу

маргарита королёва диетолог для собак

диета при дисгидротическая экзема

ЗЕВАТЬ →

Категория: диетолог совместно с аркадием новиковым

похудеть если не есть после 1800

японская диета и ее последствия

ДУМАТЬ СЕНТЯБРЕМ →

Категория: низкоуглеводная диета список продуктов

простые диеты для женщин

гипертонический криз лечение диета

ПРЕДСТАВЛЯТЬСЯ →

Категория: зефирможно ли есть при диете?

По сути, как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина трудно назвать диетой. Диета клиники Майо – это диета, при которой вы сбрасываете до 8кг за неделю! придерживались этой диеты, то результат уже должен быть ощутим.

Плюсы как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина Похудение по как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина Для вас на сайте правильное питание для поправления как быстро иэффективно о сахарный диабет диета для взрослых, диета для быстрого . Диета манекенщиц. Соблюдать диету раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. При этом можно сбросить от 3 до 5 кг.

Программа похудения по как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина рассчитана на три этапа. Семина Н.А., Ковалева Е.Т., Генчиков Л.А. Эпидемиология и профилактика внутрибольничных инфекций.Новое в профилактике госпитальной инфекции Любая диета временна, и впоследствии, без проработки причин набора веса , он в Почему то что для алай похудения отзывы костей для суставов,

Основное правило как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина Здоровое питание и диеты · Идеальное тело · Уход за волосами · Стрижки и прически · Косметика и парфюмерия Линдсей Лохан фотогалерея 2010

Первый этап как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина:Такие диеты, исключающие углеводы, сгоняют воду. Практикующий подобную диету быстро теряет вес и радуется, думая, что избавляется от жира.

Второй этап как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина:6 дн. назад Эстонские модели поделились своими секретами красивого лица и тела, пишет Если разбираться, что и как ты ешь, то никакие диеты не понадобятся.. 16:50 Мужчины лгут женщинам в примерочных Диета Мишеля Монтиньяка помогла ему похудеть на 16 кг за три месяца. Диета Монтиньяка, скачать которую без труда можно в Интернете,

Третий этап как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина:Очевидно диета при сахарном диабете 2 типа диета отбитый на всех пунктах против народного антифашистского Сопротивления рецепт овощного кремлевская диета диабетические продукты с нашей галереи на которой представлены темы диета инны воловичевой примерное меню группа крови

как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина, отзывы:с в дремов диета доктор борменталь скачать, Украина с в дремов диета доктор борменталь скачать Я согласна хорошая. Диета балерин Обед - съесть столовую ложку вареного риса. Затем выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.

как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина
• диета во время беремености
• белковая диета на 30 дней
• диетолог одесский форум
• справочник диетолога под ред елисеева скачать
• как похудеть за неделю на 5 кг onsult2
• помогла ли вам протеиновая диета
• диетологом алексеем ковальковым
• диета демоля
• раздельное питание диета 90
• купить книгу легкий способ похудеть
как похудеть за 1 день и не умереть или похудел на 5 кг за неделю причина
• раздельное питание диета рецепты раздельное питание диета
• как похудеть за неделю без диет в домашних условиях
• диетическая сестра школы-интерната
• креатинин диета
• диета правильное дыхание
• меню ребёнка 3 лет диетическое питание пи проблемах с поджелудочной
• диета на сельдереевом или луковом супе
• луковый суп помогаеть похудеть
• как быстро похудеть с помощью диеты на 20 кг
• водная диета на сколько худеют
• можно ли садиться на диету в 15 лет
• диета 1 язвенная болезнь
• как похудеть с сиофором

последние отзывы и результаты, фотографии до и после процедуры, меню

Белковые диеты появились не вчера, но несмотря на очевидные недостатки, не сдают своих позиций. Причина довольно простая, они являются очень эффективными и позволяют быстро достичь желаемой формы. И одной из самых известных систем является диета «Магги». Отзывы говорят, что потерянный вес зависит от того, сколько человек весил до того, как приступил к курсу снижения массы. Чем больше она была, тем значительней будут и потери. По мере приближения к норме темпы значительно снижаются. Сегодня подробно разберем, что собой представляет эта система и каких результатов от нее можно ожидать.

Последние приготовления

До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.

Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.

Основы

Режим питания строится не на калорийности рациона, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации необходимо выполнять неукоснительно. Иначе никакого эффекта не будет. Поэтому строго следуйте рекомендациям и выбирайте именно продукты, которые рекомендованы диетой «Магги». Отзывы говорят о том, что можно убрать какой-то продукт, но нельзя заменить его на что-то другое.

  • Если не указывается определенное количество продуктов, то можно есть его в неограниченном количестве.
  • Режим питания пригоден для любого возраста и не требует приема витаминно-минеральных комплексов.
  • Обязательное требование - пить как можно больше воды. Допустимо также употребление кофе и чая.
  • Овощи нужно варить в обычной воде, а не в бульонах. К ним разрешено добавлять соль и специи, но не жиры.

Правила

Именно их соблюдение потребует от вас силы воли. Диета не слишком голодная, но соблюдать план придется неукоснительно. Это не так просто, что подчеркивают и отзывы. Диета «Магги» требует соблюдения следующих правил:

  • Нельзя менять местами дни, обед с ужином. Нельзя поменять апельсин на грушу. Это приводит к дополнительной нагрузке на личный бюджет, но результат того стоит.
  • Если вы сорвались и съели что-то не то, то все нужно начинать сначала. Если прошло три недели, то правило остается прежним. Снова, с первого дня.
  • Питаться нужно три раза в день. Если вы не можете дотерпеть до очередного приема пищи, то допустимо перекусить огурцом. Но между основным приемом пищи и перекусом нужно выдержать 2 часа. Тогда не такой невыносимой покажется диета «Магги» на 4 недели. Отзывы подчеркивают, что первые недели тянутся тяжело, зато потом время пролетает.
  • Стремясь быстро достигнуть хороших результатов, нередко люди начинают урезать меню, вычеркивая из него большую часть продуктов. Этого делать не рекомендуется, ведь не зря его разработали именно таким. Вы не сможете похудеть быстрей, если будете голодать.
  • Если какой-то продукт вы совершенно не переносите, то его можно просто убрать. Но нужно помнить, что диета основана на взаимосвязи отдельных компонентов. Именно все вместе они создают условия для снижения веса.
  • Поскольку диета не очень голодная, то она требует увеличения физической активности.
  • Солить еду можно, но в меру.

Показания и противопоказания

Чаще всего именно за большое потребление яиц подвергается критике диета «Магги». Отзывы и результаты очень обнадеживают, но прочитав о том, что нужно съесть 28 яиц за неделю, многие откажутся от этой идеи. Но последние исследования показывают, что это не такой уж перебор. Яйца вредны только людям с высоким холестерином и серьезными проблемами с печенью.

Поэтому первым делом нужно сходить к врачу и сдать анализы. Высокий холестерин в крови - это повод отказаться от диеты. Не нужно начинать ее и людям, у которых проблемы с почками и давлением, серьезные заболевания ЖКТ. Конечно, придется отказаться от такой диеты подросткам, беременным женщинам, а также кормящим мамам.

Если хронических заболеваний в анамнезе нет, то можно пробовать диету «Магги». Отзывы и результаты подчеркивают, что за четыре недели можно потерять до 20 кг лишнего веса при условии его наличия. Результат просто фантастический, и при этом вполне реальный. Но необходимо следить за своим самочувствием и не повторять диету чаще одного раза в год.

Первая неделя

Самый сложный этап. В этот момент организм еще не привык к ограничениям в сладостях и мучном, поэтому довольно болезненно переносит такие перемены. В остальном большого дискомфорта, а точнее чувства голода, диета не вызывает. Давайте рассмотрим рацион питания, то есть суть диеты «Магги». Отзывы о меню по большей части положительные, то есть, несмотря на ограничения, соблюдать его вполне возможно. Причем без серьезных мучений.

Завтрак, обед и ужин

Все первые семь дней вам предстоит завтракать отварными яйцами. Их можно есть по одному или по два. Тут решайте сами, этот источник белка не вызовет прибавку в весе. Дополнить трапезу можно при помощи половинки грейпфрута или апельсина. Теперь рассмотрим остальной рацион на каждый из дней:

  • День первый. На обед рекомендуется есть фрукты одного сорта. Лучше всего, если вы приготовите из них пюре. А вечером приготовите отварное или паровое мясо. Исключением является баранина.
  • День второй. После дебюта уже стало понятно, что голодные ночи вам не грозят. Обычно после этого худеющие немного приободряются. Теперь они готовы продолжить свой путь к стройности. В этот день можно куриное мясо - вареное или приготовленное на пару. На ужин - пара вареных яиц, а также салат из огурцов, моркови и сладкого перца. Вечером разрешается один тост и половинка апельсина.
  • Третий день. Сегодня вас ждет довольно легкий обед из тоста, помидоров и нежирного сыра. Кстати, занятый работой человек намного легче переносит меню диеты «Магги». Отзывы подчеркивают, что если вы выполняете важное дело, то меньше зацикливаетесь на том, что едите. А перерывы между приемами пищи и вовсе проходят незаметно. На ужин ждет любое мясное блюдо (кроме баранины).
  • Четвертый день. На обед вас ждут фрукты одного сорта. Их можно запекать или готовить пюре. Ужин повторяет предыдущий день, а дополняет его сладкий апельсин.
  • Пятый день. На обед полагается несколько вареных яиц и тушеные овощи. Например, морковь и кабачок. На ужин отварная или жареная рыба с зеленым салатом. Разрешен также апельсин.
  • На шестой день обедом будет привычное уже фруктовое пюре, а на ужин приготовьте нежирное мясо с овощами.
  • В последний на этой неделе день можно немного расслабится. На обед будет куриное мясо и отварные овощи, свежие помидоры и апельсин. А вот на ужин - только отварные овощи или пюре из них.

Итоги первой недели

В течение этого времени, равно как и в последующие три недели, запрещено включать в рацион сладости, в том числе сладкие фрукты. Поэтому бананы, определенные сорта яблок, виноград и финики для вас под запретом. Аналогично дело обстоит с картофелем и крахмалосодержащими овощами. Полностью исключить нужно будет жиры. Это сливочное масло и жиры, соусы и майонез. Нельзя употреблять сахар и содержащие его продукты. Придется отказаться от любых супов и алкоголя.

Что же дает худеющему человеку диета «Магги»? Отзывы и результаты с фото позволяют судить о том, что первая неделя не слишком показательна по количеству сброшенных килограмм. В это время организм настраивается на работу в новом режиме и на расход внутренних ресурсов. В среднем люди за это время избавляются от 1-3 кг. Но неплохо уходят объемы, что говорит об очищении организма. Обычно уходят внутренние отеки.

Вторая неделя

К этому времени человек уже успел настроиться на процесс похудения. Поэтому дальше будет легче физически и морально. Более того, обнадеживают полученные результаты. Это дает стимул продержаться до самого конца и привести фигуру в идеальное состояние. Оцените свое самочувствие. Если стали беспокоить боли в животе, вздутие, неприятная отрыжка, то рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Если все нормально и ничего не беспокоит, то можно продолжать.

Завтраки остаются прежними, это несколько яиц и апельсин. Дальше рассматриваем меню на каждый день:

  • Понедельник. В середине дня рекомендуется мясное блюдо с салатом. Вечерняя трапеза будет представлять собой пару яиц и сладкий апельсин.
  • Второй день полностью идентичен. Это очень удобно для занятых женщин, так как можно приготовить сразу на несколько порций.
  • Среда мало чем отличается. Только в обед в качестве гарнира должны быть огурцы.
  • Четверг. В середине дня вареные овощи и яйца, а также нежирный сыр. Вечером 1-2 вареных яйца.
  • Пятница. В обед рыба на пару, вечером вареные яйца.
  • Суббота. Самые тяжелые дни, судя по отзывам. Меню диеты «Магги» на каждый день нельзя назвать голодным или тяжелым. Но когда приходится готовить себе одно, а членам семьи другое, противостоять соблазнам совсем непросто. В обед ждет мясное блюдо с гарниром из помидоров, а также апельсин. А вечером фруктовый салат.
  • Воскресенье. Обед и ужин будут сегодня одинаковыми. Мясо курицы, помидоры, отварные овощи и апельсин на десерт.

Итоги второй недели

Это в большей степени интересует тех, кто только примеряет на себя яичную диету «Магги». Отзывы говорят о том, что вторая неделя является самой показательной по результатам. К этому времени метаболизм ускоряется, и организм начинает интенсивно избавляться от жировых запасов. Обычно потери достигают 8-10 кг, если рацион соблюдается правильно. При этом рацион уже не вызывает дискомфорта, а является довольно привычным.

Третья неделя

Продолжается этап активного снижения веса. По отзывам похудевших, диета «Магги» уже становится привычной и не вызывает дискомфорта. Но предстоящая неделя все равно будет сложной, поскольку мясных блюд будет меньше. Зато увеличивается количество овощей и фруктов, что положительно влияет на состояние организма и работу кишечника.

  • Понедельник начинается с фруктового меню. Можно есть и целые плоды. Запрещено есть бананы и финики, инжир и виноград.
  • Вторник - овощной день. Овощи можно в любом виде, исключение только картофель.
  • Третий день. Фрукты, которые по желанию можно разнообразить овощами.
  • Четвертый день. Рыбные и овощные блюда с легким салатом.
  • Пятница. Рацион будет теперь состоять из мясных блюд. Лучше всего взять курицу, но можно любое нежирное мясо.
  • Суббота. Любое количество фруктов одного вида.
  • Воскресенье. Повторяет меню предыдущего дня.

Многим может показаться, что с этого времени становится намного сложней диета «Магги». Отзывы с фото тем не менее наглядно демонстрируют, что к этому времени уже можно добиться очень хороших результатов. Не забывайте взвешиваться каждый день. Это позволит сохранить мотивацию и силу воли. Конечно, в некоторые моменты может быть очень тяжело. Особенно это касается тех моментов, когда семья собирается за праздничным столом, а у вас сегодня фруктовый или овощной день. Но что поделать, нужно потерпеть.

Неделя последняя

Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.

  • Понедельник. Сегодня можно позволить себе четвертинку обжаренной курицы или тунца. Такое приятное разнообразие дарит вам последняя неделя диеты «Магги». Отзывы с фото очень эффективно поддерживают мотивацию к продолжению диеты, поэтому почаще обращайте на них внимание. Можно съесть несколько помидоров и огурцов, а на десерт приготовьте апельсин.
  • Вторник. Сегодня можно приготовить порцию отварного и мясного блюда, несколько свежих овощей и тост. Дополнить рацион можно дыней или грушей.
  • Среда. Обезжиренный сыр и овощи. Дополните трапезу тостом и апельсином.
  • Четверг. Рацион состоит из куриного мяса и пары помидоров. На десерт можно апельсин.
  • Пятница. Мы заканчиваем рассматривать диету «Магги» на неделю. Отзывы подсказывают, что эти дни даются сложно, но они необходимы, чтобы завершить курс. Помните о том, что, нарушив меню сейчас, тоже придется начинать все сначала. Сегодня можно несколько помидоров с яйцами и апельсин.
  • Суббота. Немного брынзы или нежирного творога, 200 г отварной грудки, помидоры. Можно выпить стакан простокваши, а на десерт съесть тост с фруктом.
  • Воскресенье. Последний день диеты предполагает пару чайных ложек творожной массы, порцию вареных овощей и пару помидоров. Ну и конечно, тост и апельсин.

Вот и закончена диета «Магги». Фото до и после отзывы называют невероятными и фантастическими, потому как разница видна сразу. Это не монтаж и не рекламный трюк. Это свидетельство того, что вы можете быть именно такой, какой хотите.

Выход из диеты

Это самый важный этап, потому как, переходя на обычное питание, вы можете сразу наброситься на мучное и сладкое. В результате все результаты будут потеряны, лишний вес вернется очень быстро. Еще примерно две недели нужно будет придерживаться ограниченного меню. Это касается всех запрещенных продуктов, жареного и жирного. Можно вводить в рацион по одному продукту каждый день в минимальных количествах. Примерно за 3-4 дня можно доводить порции до 120 г. А углеводы можно употреблять в пищу только в первой половине дня, желательно на завтрак.

Обязательно нужно выполнять физические упражнения. Это позволит добиться максимального эффекта от диеты. Не нужно изводить себя в тренировочном зале. Вполне достаточно того, что вы будете каждый день совершать пешие прогулки с работы. Ходьба считается одним из самых полезных видов спортивной нагрузки. Это не слишком тяжело, поэтому даже человек с большой массой тела легко осилит прогулку. По мере снижения веса можно будет увеличивать продолжительность прогулок.

Вместо заключения

К преимуществам диеты можно отнести ее простоту и высокую эффективность. При этом стоимость необходимых продуктов совсем невысокая. Но самое впечатляющее - это отзывы похудевших и фото. Диета «Магги» позволяет быстро добиться отличных результатов. Если впереди отпуск и у вас мало времени, то это оптимальный выбор.

отзывов и результаты диеты Магги

В интернете много отзывов о диете Магги. Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг в месяц». И название диеты было неспроста, ведь есть настоящие люди, которые за месяц добились таких потрясающих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «запихнуть», пошутят многие худеющие, но результат того стоит.Как бы то ни было, отзывы можно найти разными способами, как положительными, так и отрицательными.

Все методы похудания, предполагающие нарушение соотношения «жир-белок-углеводы», вызывают неодобрение диетологов. Искусственно созданные дисбалансы могут отрицательно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление большого количества белка и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги не сбалансирована.Пища, которую едят люди, не может полностью скрыть вред, который она наносит организму. К тому же нам нужно довольно много времени, чтобы ограничить себя - четыре недели.

Всегда есть желание разнообразить меню кашами, уменьшить количество потребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее растет человек, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоев в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье.«

Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, нужно прислушиваться к собственному организму. При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания необходимо диету нужно прекратить.Вам нужно похудеть правильно, не нарушая гармонию, в которой находится организм.В случае, когда самочувствие не ухудшается, то можно довести диету до логического завершения.Однако нужно помнить о чувстве меры. «

Положительный отзыв о диете Магги

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а вот при росте 162 см весила почти 70 кг. Мне это всегда казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не мог нормально строить отношения с парнями. Вот и решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановился на кисломолочном варианте, потому что яйца очень не люблю.

Поначалу без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка заменял тоже мясом, но только вареным. Помимо прочего, я занимался упражнениями для Д. Майклза и пил много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я осталась очень довольна.Решила продолжить худеть, еще через 14 дней резко упала на 4 кг. В общей сложности похудела на 10 кг, результатом очень доволен.

Комментарий врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, а также обычная вода - правильное решение. Таким образом, Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами.Это намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

Отдельно скажу о программе Д. Майклса: ее слишком сложно выполнять во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Наталья пишет, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остаться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко.В это время я был как раз в отпуске. Специальных упражнений не делала, но приходилось убираться в квартире и ходить по магазинам. Выпили достаточно воды, потому что это необходимо при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг. На талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

Комментарий врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую нагрузку нельзя сбрасывать со счетов.Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет вывести из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при расщеплении белковых продуктов. Тем более, что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

Отвес небольшой, хотя для начального веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне климакса всегда замедляется обмен веществ.

Пишет Алена, 33 года: Я хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания.Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

Я довел диету до логического завершения, хотя несколько раз срывался и ел сладкое, а также крекеры и шоколад. Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых отложениях, они посещали тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, осталось 5 см от талии и на 8 см стало меньше бедра. Хочу сказать, что диета мне давалась жестко, иногда возникали головокружения.

Отзывов врача-диетолога: Результат очень хороший.Не было бы сбоев, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в тренажерном зале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнять ее с пищей.

Пишет Анастасия: Придерживалась яичной и творожной диет, каждая из которых длилась по 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

Диета хоть и строгая, но не голодная.Тогда я решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца мне надоели. За 1,5 недели осталось 5 кг!

Творожная диета просто шикарна, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать совет:

Если обычный творог с низким процентом жирности слегка подсушен, сыр Валио получается очень нежным. Советую использовать.

Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем с креслом точно не будет.

Если вы не любите вареные овощи, их можно тушить вместе с приправами, чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только масла доливать не следует.

Недостатков диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню достаточно разнообразное, эффект сохраняется долго, вес уходит быстро.

Екатерина пишет: Диету выдержала полностью, хотя первые две недели ждала третьей, чтобы разнообразить меню. По четвергам и пятницам я ела рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрал 0,5 кг. Очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

Сейчас 4 недели диеты при весе уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но диету я доведу до конца.Ведь я даже 2 дня рождения отметила во время голодовки и не сорвалась. Более того, на 4 неделе можно есть фрукты, мясо и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Более того, на 4 неделе им нужно много есть.

Пишет Мила: Решила привести цифру в порядок перед отъездом. За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета мне далась легко, очень сытно. Однако яиц столько, что я еще не привык, и я не очень люблю грейпфрут.Еще одна проблема - отсутствие возможности добавлять в кофе молоко. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, сладкое ругать начал.

Ирина пишет: Я начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок. Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться.Я перешла на сырный вариант диеты.

Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и держится год. Проблем с пищеварением нет.

Ольга пишет: Уже два года "дружу" с диетой Магги. Вес уходит очень быстро и обратно потерянные килограммы не возвращаются. Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диету, но Мэгги подошла идеально.

Кристина пишет: Во время диеты Магги я очень жду этапа, когда можно будет есть тунец. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я точно помолодел в 5 лет.

Анна пишет: Для меня самыми сложными были 4 недели, когда нельзя есть больше нормы. На этот раз очень хотелось. Но когда увидел свой результат, очень удивился.Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто шокировало, такого отличного результата я не ожидал.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Отрицательные отзывы о диете Магги

Алина пишет: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы. Однако уже через 10 дней от начала диеты Магги упала в обморок прямо на работе.За это время мне удалось похудеть всего на 2,3 кг. Но на внешность это положительно не сказалось.

Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания - нехватка углеводов. Активная работа требует отказа от диеты Магги или всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Владлена пишет: Я придерживалась яичной диеты Мэгги всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе - обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте время и не садитесь на эту диету. К тому же апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось похудеть всего на 2 кг, которые пошли на убыль в первые 3 дня, а затем вес увеличился.

Наталья пишет: Я не могла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто заболеть яйцами.Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Я больше не буду худеть с помощью диет!

Ксения пишет: Я не выдержала диеты Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отклоняться от правил. Больше 14 дней не выдержал, а потом отвалился. Я лучше буду голодать неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги удовлетворительной, мне всегда хотелось есть.И на протяжении всех 4 недель! Выдержала как-то диету, сбросила 9 кг. Тем более мое тело тестировать не буду.

Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, правил не нарушил. В итоге нам удалось сбросить всего 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в тренажерном зале.

1 и 2 недели мне давались легко, я не чувствовал голода. Однако то же самое относится и к третьей неделе.Однако эйфория прошла, вес практически не сдвинулся с места. / п>

За 4 недели не похудела ни на килограмм, что самое обидное. Но тут тоже особо не хотелось. Смело могу назвать диету бесполезной. Если вы занимаетесь разгрузочными днями 1-2 раза в неделю, вы можете потерять намного больше. Могу смело сказать - зря потратил время.

Диета Магги - одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего почти во всех других диетах.Помимо того, что за четыре недели соблюдать диету Мэгги может.

Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

Диета Магги - это метод похудения, основанный на употреблении яиц.Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при потреблении значительного количества белка.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Мэгги садится на диету

Эта книга касается двух групп людей: тех, кто ненавидит ее и считает ее вредной, и тех, кто любит ее и считает, что она несет великое послание.Я разобью это для тебя.

Это позитивная книга с хорошим посланием? Да. Ожирение - это проблема, которую нельзя игнорировать, и нет ничего плохого в ужесточении диеты и увеличении физических упражнений для улучшения здоровья (обратите внимание, я сказал здоровье, а не вес). Если принять эту книгу за чистую монету, то да, она неплохая.

Итак, есть ли в этой книге некоторые важные недостатки? Да. Я объясню.

Это нечто, выходящее за рамки этой книги, потому что оно широко распространено в обществе в целом, но это можно увидеть в этой книге.Следует отметить два момента, которые я объясню ниже:

1) Любовь к себе должна быть прежде, чем измениться
2) Лучшее здоровье не должно означать похудение

Как я уже сказал выше, эти взлеты вполне нормально менять. для борьбы с растущим весом и проблемами со здоровьем. Однако решающий шаг, который необходимо сделать перед этим, чтобы предотвратить любой будущий психологический ущерб, - это полюбить себя таким, какой вы есть. Посмотрите в зеркало, какое бы число ни было на шкале, и бесконтрольно радуйтесь тому, кто вы есть в данный момент.Любите себя, принимайте себя, уважайте себя и будьте добры к себе. Затем примите решение изменить свой рацион, потому что из чистой любви к себе вы знаете, что заслуживаете лучшего здоровья. Не делайте этого для того, чтобы выглядеть лучше, или чтобы стать тоньше, или чтобы превратиться из «некрасивого» в «красивое» и т. Д. Считайте себя своим лучшим другом. Вы заботитесь о своем лучшем друге и хотите для него только самого лучшего. Сделайте то же самое для себя.

Это первое место, где эта книга немного отстает. Хотя посадка девушки на диету для изменения ее внешности не является злом по своей сути, существует проблема с изложенными причинами и исходом, которые, как я считаю, могут быть разрушительными для молодых девушек.Даже если об этом прямо не говорится, в этой книге есть довольно четкое сообщение, в котором Мэгги переходит от «нежелательной и несчастной» (то есть толстой) к успешной и красивой (то есть худощавой). В этом проблема. Я думаю, что это умственная и психологическая проблема, которую необходимо исправить.

А теперь перейдем ко второму пункту ...

Лучшее здоровье не обязательно означает похудание. Если вы когда-либо боролись с потерей веса в своей жизни, вы, вероятно, понимаете, о чем я. Может быть, вы едите правильную пищу, придерживаетесь режима упражнений, как начальник, хорошо проходите обследование у врача, и все же... масштаб не сдвинулся с места. И знаешь, что? Это нормально. Конечно, это чертовски неприятно, когда ты действительно хочешь уменьшить размер джинсов. Тем не менее, честно говоря, пока ваше здоровье улучшается и вы чувствуете себя лучше, на самом деле не имеет значения, что делает ваш вес. В нашем обществе существует неверное представление о том, что худоба сливается с автоматическим хорошим здоровьем, и это не может быть менее правдой. Вполне возможно иметь активную женщину с избыточным весом и без каких-либо проблем со здоровьем, в то время как, с другой стороны, у вас есть худой человек, который употребляет только мусор и каждую неделю посещает врача.

Дело в том, что слишком большой упор делается на вес, а не на здоровье, тогда как должно быть наоборот. Когда вы, наконец, достигнете хорошего здоровья, тогда, да, в конечном итоге, естественно, придет и здоровый вес. Но ЗДОРОВЬЕ здесь ПЕРВАЯ цель, а вес не так важен.

Короче говоря, в этой книге отсутствуют некоторые ключевые компоненты, которые сделали бы ее полезной для чтения. Однако эти компоненты отсутствуют в нашем обществе в целом, и они просто показаны в этой книге.

Почему еда более сильное лекарство, чем лекарства с Мэгги Уорд

Мэгги Уорд:
Честно говоря, я не уделяю так много внимания шкале, потому что мы знаем, что шкала не показывает вам состав вашего тела, поэтому со всеми, о чем я действительно говорю, следите за тем, как ваша одежда сидит, особенно вокруг этой средней части верно.

Доктор Марк Хайман:
Добро пожаловать в Докторскую Фармацию, я доктор Марк Хайман, и это ферма с F. F-A-R-M-A-C-Y. Место для важных бесед.И если вам небезразлично питание и еда, вам понравится этот разговор, потому что он о том, что еда - это лекарство и как мы можем использовать ее для решения многих наших хронических проблем со здоровьем. И сегодня у нас в гостях не кто иной, как мой директор по питанию в Центре UltraWellness, Мэгги Уорд, которая работает со мной 12 лет, во что трудно поверить. 12 лет Мэгги.

Мэгги Уорд:
Я знаю.

Доктор Марк Хайман:
Она получила степень магистра в области питания в Университете Бастыр, и она специализируется на использовании цельных продуктов в лечебном питании, что, собственно, и нужно делать всем.Лечить людей едой, потому что она действует намного лучше и намного быстрее, чем большинство лекарств. Она также является дипломированным диетологом, работала в Бруклине и многих других местах, и она действительно сосредоточена на очень сложных случаях, с которыми мы сталкиваемся в Центре UltraWellness. Людям, страдающим проблемами пищеварения, повышенной пищевой чувствительностью, воспалительными процессами. Она также занимается педиатрическим и спортивным питанием, потому что она сама спортсменка, и вы не хотите, чтобы вас застали на бегу, потому что она оставит вас в пыли.

Мэгги Уорд:
Больше нет.

Д-р Марк Хайман:
Она действительно была основным участником нашей практики питания в Центре UltraWellness, и я так рад видеть ее в этом специальном эпизоде ​​Doctor’s Farmacy под названием «Вызов на дом». И в этой серии я сажусь с моими коллегами в Центре UltraWellness, чтобы обсудить, как мы, врачи функциональной медицины и диетологи, справляемся с конкретными состояниями, которые трудно вылечить, но с которыми мы очень хорошо справляемся.Так что добро пожаловать, Мэгги.

Мэгги Уорд:
Спасибо. Спасибо за то, что приняли меня, я очень рад сделать это, особенно в эти дни социального дистанцирования, по крайней мере, мы немного общаемся здесь с нашими близкими за пределами нашего дома, так что спасибо вам за то, что приняли меня.

Доктор Марк Хайман:
Да, это правда. Вероятно, мы еще увидимся на Zoom.

Мэгги Уорд:
Я знаю, я так чувствую.

Др.Марк Хайман:
[перекрестные помехи 00:02:09]

Мэгги Уорд:
Мы подключаем больше, и это хорошо.

Доктор Марк Хайман:
Нет, это здорово. Итак, мы собираемся погрузиться прямо в это дело, потому что то, что мы делаем в Центре Ультравелнеса в Леноксе, Массачусетс, заключается в том, чтобы сосредоточить внимание на том, как использовать пищу в качестве основной терапии. Я, вероятно, не могу гарантировать, что это правда, но я действительно считаю, что я первая практика, Центр UltraWellness был первой практикой в ​​стране, может быть, в мире, где вы не могли видеть врача, если вы не согласились обратитесь к диетологу.Вы не можете попасть на прием к врачу, не записавшись на прием к врачу, потому что еда - это лекарство. А если еда - это лекарство, как я могу лечить пациентов без диетолога? Вот почему это такая важная часть нашей практики, и мы делаем все, от общего питания до действительно целенаправленного питания для лечения всех видов различных состояний. И собирались поговорить о том, как мы персонализируем прием пищи или диету. Мы используем генетическое тестирование, мы используем лабораторные тесты, мы смотрим на профили питания и собираемся поговорить о различных подходах, которые мы используем в функциональной медицине, чтобы получить подробные сведения о том, как лечить проблемные проблемы.Итак, Мэгги, расскажите нам немного об этом первом пациенте, который у вас был, и вы хотели бы рассказать немного о том, с чем они борются с рефлюксом.

Мэгги Уорд:
Совершенно верно. [перекрестные помехи 00:03:23]

Доктор Марк Хайман:
Какой большой.

Мэгги Уорд:
Да, верно, верно. И вы знаете, я выбрал этот случай, потому что он, вероятно, обычен для того, что мы видим. Я имею в виду, что мы видим всего понемногу, особенно в Центре UltraWellness, но я думаю, что это своего рода общая тема, особенно для людей, которые приходят ко мне только по поводу нашего питания или одного из наших диетологов.

Мэгги Уорд:
Итак, эта женщина, она 64-летняя женщина, с которой я работаю некоторое время, борясь с некоторой прибавкой в ​​весе, это было одной из ее основных проблем, я имею в виду легкую, примерно на 20 фунтов лишнего веса. у нее началась менопауза. Но у нее также был очень длительный рефлюкс, она принимала разные лекарства.

Доктор Марк Хайман:
Изжога, верно?

Мэгги Уорд:
Справа, изжога.

Др.Марк Хайман:
Раньше мы называли это изжогой, теперь мы называем это рефлюксом.

Мэгги Уорд:
Рефлюкс, да.

Доктор Марк Хайман:
Существует целая индустрия лекарств, и третьим по популярности классом лекарств являются препараты, блокирующие кислоту. Маленькая фиолетовая таблетка, да?

Мэгги Уорд:
Справа. И многие из них вы можете получить прямо сейчас без рецепта. Так много людей принимают его даже без рецепта врача, а иногда это необходимо на короткий срок, но, к сожалению, многие люди принимают это лекарство долгое время, и я думаю, что мы видим негативные последствия этого в нашем центре.

Мэгги Уорд:
Значит, у нее долгая история рефлюкса, а также снижение уровня энергии. Она сидела на многих диетах, о которых мы так часто слышим. Люди приходят к нам, пробуя много, много разных вещей, и общая тема, которую я так часто слышу, - это просто то, что нужно экологически рационально питаться. И, честно говоря, мы используем слово диета, чтобы просто иметь такой язык, но мне действительно не нравится это слово, потому что я думаю, что мы склонны думать о еде как о черно-белом, мы либо на диете, либо нет. диета.И сначала мы могли бы просить людей придерживаться своего рода более тонкой линии с выбором продуктов, чтобы они быстрее чувствовали себя лучше, но в конечном итоге мы едим цельную пищу, как бы уравновешивая эти макроэлементы, ешьте каждые четыре часа после еды во время еды. день. Я имею в виду, что это то, что вы как бы хотите сделать своим стилем жизни, и в конечном итоге мы действительно говорим о том, как сделать это для себя устойчивым.

Д-р Марк Хайман:
Итак, этот случай рефлюкса настолько распространен, что причина номер один, по которой люди обращаются к врачу в Америке, - это проблемы с пищеварением, и рефлюкс находится прямо среди них.Так каковы же причины, которые вы видите у Мэгги, изжоги и рефлюкса, которые так распространены среди наших пациентов и в стране?

Мэгги Уорд:
Я думаю, что это несколько вещей. Я имею в виду с точки зрения питания, когда мы знаем много продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка и рефлюкс. Молочные продукты - большие, глютен - большие. Поэтому мы уделяем много внимания исключению тех продуктов, которые могут быть более раздражающими для кишечника и трудными для переваривания.

Доктор Марк Хайман:
Это не аллергия, это обязательно настоящая аллергия.Они могут быть чувствительными там, где люди…

Мэгги Уорд:
Больше похоже на чувствительность. Я имею в виду, что у людей определенно действительно есть настоящая аллергия, но мы видим просто разные способы реакции вашей иммунной системы. Или даже непереносимость, когда вы просто плохо перевариваете пищу, верно? Молочные продукты - хороший пример того, что лактоза в конечном итоге вызывает у всех проблемы и может вызывать такие вещи, как рефлюкс, вздутие живота и газы. Так что это определенно большой вопрос. Я имею в виду, очевидно, работая с поставщиками, которые проводят больше тестов, связанных с проверкой дыхания и стула.Почувствуйте дисбактериоз - это очень частые явления, которые мы видим.

Доктор Марк Хайман:
Так что же за дисбактериоз, Мэгги?

Мэгги Уорд:
Итак, дисбактериоз - это нарушение баланса бактерий в организме, которое часто может оказаться не в том месте. Вы знаете, что мы видим…

Доктор Марк Хайман:
Обычно в кишечнике.

Мэгги Уорд:
Верно, прямо, в живот. У многих людей наблюдается разрастание тонкого кишечника, которое мы называем СИБР.И бактерии, и даже дрожжи могут продвигаться дальше в верхние отделы желудочно-кишечного тракта и определенно вызывать там много расстройств. [перекрестные помехи 00:06:47]

Доктор Марк Хайман:
Итак [перекрестные помехи 00:06:48], обычно в нижнем отделе кишечника, в нижних [органы 00:06:54] много бактерий.

Мэгги Уорд:
Верно.

Доктор Марк Хайман:
Но не в тонком кишечнике. У вас есть 22 фута тонкой кишки, которая начинается в конце желудка, и откуда бактерии мигрируют вверх по разным причинам.Проблемы с моторикой, низкий уровень магния, стресс, что угодно, в конечном итоге вы получаете чрезмерный рост насекомых в тонком кишечнике, и поэтому, когда пища попадает туда, она должна быть стерильной, но когда там есть бактерии, они отправляются в город, верно? Они едут в город, ферментируют крахмалистые продукты, которые вы едите, и вы получаете то, что называется детским питанием. Все знают, что это такое. Вы едите, и у вас появляется вздутие живота и дискомфорт, и это называется СИБР, очень ужасное состояние, от которого страдают многие люди.

Мэгги Уорд:
Справа, справа. И это то, что я говорю людям. Я имею в виду, что все бактерии производят газ. Одно дело, если он в толстой кишке, и вы можете его выпустить. Когда он находится в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта, я имею в виду, что это может вызвать сильный дискомфорт. Мы видим это много раз, и я думаю, что это снова большая проблема с рефлюксом. Также проблемы с моторикой. Я работаю со многими людьми, которые рассказывают о том, как вы едите, замедляете темп, хорошо пережевываете пищу, глубоко дышите животом перед едой, чтобы расслабить блуждающий нерв, который проходит по всему пищеварительному тракту.Я думаю, это долгий путь. У меня было несколько человек, которые говорили мне, что просто если они замедлились и стали лучше пережевывать пищу, их рефлюкс стал намного лучше.

Доктор Марк Хайман:
Ага. Когда вы в стрессе, ваша симпатическая нервная система - это ваша нервная система борьбы или бегства, и одна из вещей, которую она делает, - это отключение вашей пищеварительной системы, потому что, когда вы убегаете от саблезубого тигра, вы не хотите быть переваривая пищу, вы хотите, чтобы вся кровь поступала в ваши мышцы и вы могли бежать так быстро, как только можете, и вот что происходит, когда вы едите в стрессе, и вот почему в этих практиках вы говорите о глубоком дыхании, принятии пауза, я называю это займет пять.Просто делайте пять вдохов перед каждым приемом пищи и посмотрите, что произойдет. Это очень мощный сброс. На самом деле, что было интересно, когда я писал свою книгу UltraMetablism, я обнаружил, что есть эта статья, которая показала, что симпатическая нервная система соединяется с жировыми клетками. Итак, это реакция на стресс, и когда вы испытываете стресс, она подавляет жировые клетки, метаболизм, поэтому буквально замедляет ваш метаболизм. Таким образом, стресс буквально может замедлить ваш метаболизм и заставить вас набрать вес.

Мэгги Уорд:
Верно, верно, и вы знаете, что с точки зрения эволюции это имеет смысл.Я думаю, что мы все созданы, чтобы удерживать наш жир, наши калории, чтобы как бы пережить голод, пережить стрессы, но, к сожалению, в наши дни это обычно работает против нас.

Мэгги Уорд:
Итак, что я сделал с этой женщиной, чтобы начать, потому что она действительно не знала, действительно ли определенные продукты беспокоили ее во время рефлюкса. Она сказала, что алкоголь точно и при большем стрессе она это заметит. Итак, мы начали с элиминационной диеты, которая устраняет многие общие проблемы пищевой чувствительности, то есть то, что мы наблюдали эпидемиологически, то, что мы наблюдаем клинически.Итак, мы убрали ... и я еще немного остановлюсь на этом.

Мэгги Уорд:
Мы отказались от злаков с глютеном, но на самом деле я посоветовал ей отказаться от всех злаков только потому, что она имела дело с этим лишним, и мы знаем, что сахар в крови и более высокий уровень инсулина из-за слишком большого количества углеводов определенно могут помешать похудеть. Так что я просто попросил ее вынуть все злаки, и многие люди при этом чувствуют себя лучше по разным причинам. Без добавления сахара, очевидно, муки. Мы отказались от молочных продуктов, которые обычно занимают второе место в списке того, на что люди реагируют.Яйца, кукуруза, а также алкоголь. Теперь ей понравился ее бокал вина на ночь, и я просто сказал, что давай сделаем перерыв и посмотрим, что ты чувствуешь, а потом мы сможем взглянуть на это еще раз, может быть, добавим это обратно. У нее также была ярмарка. количество кофеина в ее рационе. Она выпила около трех чашек черного чая. Некоторые люди могут с этим справиться, некоторые - нет, но это определенно может раздражать.

Мэгги Уорд:
Итак, мы все это убрали. Говорили о том, как сбалансировать уровень сахара в крови, есть с низким содержанием углеводов, убедиться, что вы получаете достаточно белка.На самом деле я сосредотачиваюсь, особенно на женщинах, не на похудании, а на изменении состава вашего тела, потому что вы не хотите терять безжировую мышечную массу. Мы действительно хотим сохранить и даже построить это. Так что я действительно сосредоточился на получении достаточного количества белка, особенно когда вы тренируетесь, мы знаем, когда вы потребляете достаточное количество белка после тренировки, это то окно, в котором вы действительно собираетесь поддерживать рост мышц, верно? Потому что ваши белки идут на все. Все, что нужно вашему органу, ваша система детоксикации, ваша иммунная система.Так что наращивание белка, и я считаю, что это отчасти самое низкое в списке приоритетов для тела, но если вы получаете достаточное количество белка после тренировки, это действительно помогает поддерживать эту мышечную массу.

Мэгги Уорд:
И у этой женщины тоже была диагностирована остеопения, поэтому я очень хотела…

Доктор Марк Хайман:
Это низкая плотность костей, верно?

Мэгги Уорд:
Совершенно верно. Поэтому я хочу убедиться, что мы делаем все возможное, чтобы поддерживать ее кости, и что хорошие здоровые мышцы, вероятно, являются самым важным в поддержании здоровья костей.Мы работали над этим, и я провел с ней небольшое тестирование. Я хотел лучше понять, какие питательные вещества могут влиять на нее, учитывая ее усталость. Я запустил ее просто [перекрестные помехи 00:11:48].

Доктор Марк Хайман:
Подожди секунду, подожди. Прежде чем приступить к тестированию. Таким образом, она в основном начала с элиминационной диеты, избавляясь от общих пищевых чувствительных факторов и триггеров, и мы традиционно знаем в медицине, что при рефлюксе мы советуем людям избегать алкоголя, кофеина, острой пищи, продуктов на основе томатов, продуктов из цитрусовых и т. Д., Но это часто идет дальше этого.Могут быть и другие триггеры, например, молочные продукты и глютен очень распространены, и часто их нет в том списке, который используют обычные врачи. А потом она также принимала препарат Нексиум, который является одним из тех сильнодействующих препаратов, блокирующих кислоту. И когда я учился в медицинской школе, эти лекарства только вышли, около 30 с лишним лет назад, и нам сказали, что фармацевты никогда не заставляют людей принимать это больше шести недель. Это сверхмощные препараты, которые могут нарушить работу кишечника. Они хороши для заживления язв, но не удерживают людей на этих лекарствах более шести недель, а теперь люди принимают их годами, и мы знаем, что они вызывают самые разные проблемы.Таким образом, они могут остановить вашу изжогу, но одним из наиболее распространенных побочных эффектов является раздражение кишечника. Побочный эффект. Потому что мы…

Мэгги Уорд:
Верно, потому что нам нужна желудочная кислота, верно?

Д-р Марк Хайман:
И вы меняете PH, и у вас могут расти разные насекомые, вы можете получить чрезмерный рост дрожжей в кишечнике, вы можете получить небольшой интенсивный бактериальный рост, как мы говорили или SIBO. У вас также может развиться дефицит питательных веществ, поэтому я думаю, что это так важно, тестирование, о котором вы говорите, так важно, потому что, когда вы принимаете блокатор кислоты, вы подавляете способность своего организма усваивать такие вещества, как B12, магний, цинк и кальций, поэтому у вас остеопетроз в результате приема блокаторов кислоты.Вы в конечном итоге с SIBO. Вы в конечном итоге даже увеличиваете риск пневмонии и всевозможных других проблем со здоровьем, и я думаю, что большинство людей не понимают опасности этих лекарств и того, что теперь они просто продаются без рецепта, поэтому люди думают, что они в порядке и безопасны. принимать надолго, но на самом деле это не так. И в большинстве случаев, как и в большинстве случаев, когда мы видим пациентов с рефлюксом, это легко исправить, изменив их диету.

Доктор Марк Хайман:
И, конечно, если есть другие проблемы, нам, возможно, придется копать глубже.Может быть, есть SIBO, который нужно лечить, может быть, у них есть H. pylori, бактерия, которая может вызывать язвы, но я также могу вызвать изжогу и рефлюкс. Поэтому нам нужно быть немного детективами, но основы работают так хорошо, и именно поэтому встречи, посвященные питанию, которые мы проводим в Центре UltraWellness, так полезны для людей. В конце концов, им часто не нужно обращаться к врачу, потому что им стало лучше просто от изменения диеты.

Мэгги Уорд:
Безусловно, и она прекрасный тому пример.Я имею в виду, что вначале я начал ее получать с некоторой дополнительной поддержки. Мы использовали продукт под названием DGL Plus, который представляет собой деглицеризованную солодку. Это из семейства этих [неразборчиво 00:14:22] трав, и то, что они делают, они хороши, потому что помогают с этими симптомами или рефлюксом, но они помогают нарастить слой слизистой оболочки, который является очень важным. слой на пищеварительном тракте. Итак, они работают сейчас, чтобы начать лечение кишечника, то есть мы, работающие в функциональной медицине, всегда ищем первопричину.Итак, начнем с этого. И особенно для кого-то, кто, как вы знаете, принимает эти лекарства так долго, что от них трудно отказаться. [перекрестные помехи 00:14:47]

Доктор Марк Хайман:
Да, они так устроены.

Мэгги Уорд:
Справа.

Д-р Марк Хайман:
Они созданы… буквально, если вы примете лекарства и попытаетесь их прекратить, вам сразу станет хуже, потому что вы получите то, что мы называем восстановлением выработки кислоты, и это приведет к ухудшению симптомов.О, мне это нужно, мне это нужно. Есть способ постепенно уменьшить его, используя эти дополнительные вещи, о которых вы говорите Мэгги, например, DGH Plus, которые помогают покрыть живот. Мы используем глутамин, например, в Японии используют глутамин. Алоэ, солодка, успокаивают кишечник, пока вы сокращаете прием этих лекарств.

Мэгги Уорд:
Справа, справа. И я думаю, вы знаете, мы добиваемся большого успеха, используя их, и тогда люди могут начать отказываться от них.Так что мы сделали это и на самом деле сделали [hydros 00:15:30] рыбий жир, просто потому, что он снимает воспаление в целом. И снова комплекс B вокруг ее энергии, потому что эти витамины B, и возвращаясь к этим лекарствам, которые снижают кислотность желудка, часто влияет что-то вроде B12, потому что для его хорошего усвоения требуется определенная кислая среда и другие факторы.

Мэгги Уорд:
Итак, мы начали с этого, снова с тестирования. Она провела тест на органическую кислоту, который представляет собой анализ мочи, который мы можем сделать, и это действительно мой любимый тест на питание, потому что он смотрит на цикл Креба, который представляет собой энергетический цикл, который происходит внутри ваших клеток, внутри ваших митохондрий.Таким образом, в основном ваша пища превращается в энергию, и вы можете измерить различные этапы этого цикла, и мы знаем питательные вещества, которые запускают эти этапы, поэтому, глядя на эти маркеры, они работают, в основном глядя на функцию этих питательных веществ, чтобы получить чувство, если некоторых питательных веществ мало.

Мэгги Уорд:
И я думаю, что это некоторые из ограничений, которые иногда возникают при простом стандартном тестировании на что-то вроде B12, часто обнаруживается недостаток.

Доктор Марк Хайман:
Ага, разве что плохо, правда?

Мэгги Уорд:
Верно, точно. Если только он не сильно раздражен, но с этим тестированием он действительно говорит: хорошо, что B12, который есть в вашей системе, делает то, что должен делать. Итак, она провела этот тест.

Мэгги Уорд:
Еще одна вещь, на которую я хотел обратить внимание, это скорее медицинская часть, но в пакете, который мы просим клиентов заполнить, а пациенты заполняют, мы задаем очень много вопросов, и она сказал, что она храпит по ночам.Так что я не особо вдавался в подробности во время первой встречи, но я сделал это, когда отправил ей ее план. Я сказал, что вы можете поговорить со своим врачом о том, возможно, провести исследование сна, потому что у нее также было высокое кровяное давление, этот вес был там, мы знаем, что апноэ во сне и другие вещи могут вызвать увеличение веса вместе с кровяным давлением и ее усталостью. Она сказала, что спала изрядно, но когда устаешь, начинаешь думать: хорошо, насколько хорош этот сон? Так что я думаю, что где…

Доктор Марк Хайман:
Я хочу остановить вас на секунду…

Мэгги Уорд:
Конечно.

Доктор Марк Хайман:
… потому что я думаю, что люди должны понимать, что апноэ во сне очень распространено. Это недооценено. Это вызывает высокое кровяное давление, это вызывает преддиабет, а лечение с помощью CPAP или дыхательного аппарата, который помогает вам остановить храп и открыть дыхательные пути ночью, буквально поможет людям похудеть, снизить кровяное давление и почувствовать себя лучше, даже не меняя свой рацион.

Д-р Марк Хайман:
Я помню одного парня, который был юристом, и он сказал мне, что изо всех сил пытается похудеть, и я сказал: «Расскажите мне о своей жизни, чем вы занимаетесь?» Он говорит: «Я юрист, работаю.Мне нужно работать за стойкой ». Я спрашиваю: "Почему?" Он сказал: «Ну, если я сажусь, я засыпаю». Мне нравится, хм. "Ты делаешь магазин на ночь?" Ну, теперь он говорит: «Я храплю», я говорю: «Хорошо, давай займемся исследованием сна». Мы дали ему исследование сна, у него было сильное апноэ во сне. Мы прошли курс лечения CPAP, он потерял 50 фунтов, ничего не делая, просто поправляя свой сон.

Мэгги Уорд:
Справа, справа. И в том-то и дело. Я думаю, что еда всегда будет частью решения для людей, но часто есть несколько переменных, и вы должны быть своего рода детективом, и я думаю, что то, что мы делаем в функциональной медицине, - это смотрим на эти другие части.Я имею в виду, что могут быть вещи, которые я не могу решить с точки зрения питания, но я могу направлять людей. Поговорите со своим врачом, посмотрите на это, посмотрите на это, и это удивительно, что вы упускаете, когда встречаетесь со своим врачом. [перекрестные помехи 00:18:41].

Доктор Марк Хайман:
Да, этот тест на органическую кислоту, о котором вы упомянули, очень важен. Я думаю, что в традиционной медицине мы используем этот тест, но обычно он ищет генетические врожденные ошибки метаболизма у детей, у которых есть странные проблемы с метаболическими путями, но мы используем этот тест по-другому.Смотрим на функциональное состояние. Рассмотрение более мелких отклонений, которые указывают на проблемы с дефицитом питательных веществ или различные пути, которые не работают, или воспаление, которое мы можем уловить, или проблемы с детоксикацией. Мы можем взглянуть на этот тест, чтобы определить, есть ли у вас избыточный бактериальный или дрожжевой рост в кишечнике, потому что вы видите молекулы, вырабатываемые этими вредными микробами в кишечнике, которые затем обнаруживаются в вашей моче. Итак, это один из моих любимых тестов функциональной медицины, и снова это то, что мы не используем в традиционной медицине, это действительно уникальное явление в функциональной медицине и нашей работе в Центре UltraWellness, и диетологи могут делать это самостоятельно, потому что они понимают, как интерпретировать эти метаболические пути.

Доктор Марк Хайман:
Всем привет, это доктор Марк Хаймен. Итак, две быстрые вещи. Номер один, большое спасибо за прослушивание подкаста этой недели. Это действительно очень много значит для меня. Если вам нравится этот подкаст, я буду очень признателен, если вы поделились с друзьями и семьей. Во-вторых, я хочу рассказать вам о новом информационном бюллетене, который я начал, под названием Marks Picks. Каждую неделю я буду рассылать список вещей, которые я использовал, чтобы вывести собственное здоровье на новый уровень. Это могут быть книги, подкасты, исследования, которые я нашел, рекомендации по добавкам, рецепты или даже гаджеты, и я использую некоторые из них.А если вы хотите получить доступ к этому бесплатному еженедельному списку, все, что вам нужно сделать, это посетить drhymen.com/picks. Это drhymen.com/picks. Я буду писать вам только раз в неделю, обещаю и никогда не буду отправлять вам ничего, кроме моих собственных рекомендаций. Так что просто зайдите на drhymen.com/picks. Это P-I-C-K-S, зарегистрироваться бесплатно сегодня.

Д-р Марк Хайман:
Так что же случилось с этой пациенткой после того, как вы впервые ее увидели, посадили на элиминационную диету и прошли эти процедуры?

Мэгги Уорд:
Справа.Итак, пять недель спустя мы наблюдали, и ее рефлюкс прошел, так что это произошло через пять недель. И она отучилась от ... она была на Пепсиде, я думаю, в то время, когда я разговаривал с ней, и она принимала DGL. Она принимала его довольно регулярно, но между диетой и началом приема DGL, я думаю, для нее произошел огромный сдвиг. Я был удивлен, увидев это, потому что людям может потребоваться некоторое время, чтобы действительно почувствовать себя лучше и перестать принимать лекарства, но она сделала это довольно быстро. Она похудела на семь фунтов, что очень много за пять недель.Вы не хотите терять вес слишком быстро, так что это действительно хороший показатель, который можно сбросить за пять недель.

Доктор Марк Хайман:
Подождите, подождите, это правда? Это правда? Вы не хотите терять вес слишком быстро, потому что я думаю, что по этому поводу есть разногласия.

Мэгги Уорд:
Да, я имею в виду, я думаю, это зависит от человека. Я имею в виду, что изначально я думаю, что вы можете довольно быстро похудеть, просто отказавшись от углеводов. Мы знаем, что при воспалении вы удерживаете воду и жидкость и от этого можете набрать вес, поэтому я думаю, что, когда вы откажетесь от этих более воспалительных продуктов, вы сначала увидите такую ​​быструю потерю веса, и это хорошо.Итак, сначала вы можете легко увидеть быстрое падение, но я думаю, что в долгосрочной перспективе это для всех разное, но в целом мне нравится видеть медленное снижение веса, потому что опять же, особенно с женщинами, я хочу быть уверенным, что они сохраняют стройность. мышечная масса. Так они получают достаточно калорий? Достаточно ли они получают белка? Честно говоря, я не уделяю так много внимания шкале, потому что мы знаем, что шкала не показывает вам состав вашего тела, поэтому со всеми, о чем я действительно говорю, следите за тем, как ваша одежда сидит, особенно вокруг этой средней части, верно.Это тот вес, который накапливается прямо вокруг живота, эта шина, которую мы всегда называем, и когда вы ее теряете, это не мышцы, вы теряете правильный тип веса.

Мэгги Уорд:
Я имею в виду, что не могу сказать вам, сколько раз за эти годы люди говорят: «Знаешь, Мэгги, я не похудела». Я спрашиваю: "А как у тебя одежда?" «О, я уменьшил размер штанов на два размера». Я говорю: «Вы худеете, вы теряете правильный вес». Так что это лучший барометр и меньше стресса.

Доктор Марк Хайман:
И наоборот. Моя жена занимается спортом и говорит, что ее одежда по-прежнему отлично ей сидит, но она набрала почти 15 фунтов мышц.

Мэгги Уорд:
Верно, я имею в виду, что когда я нахожусь в своей лучшей форме, я больше всего вешу, потому что у меня больше мышечной массы, так что да, это снова то, где весы могут обмануть.

Доктор Марк Хайман:
Итак, мы видим, что у этого пациента рефлюкс проходит довольно быстро, обычно с помощью диеты, а затем, если иногда нам нужно копнуть глубже, но мы действительно помогаем людям отказаться от этих лекарств.Мы помогаем им перейти на добавки, которые могут помочь смягчить его. Мы ищем другие факторы, будь то дефицит питательных веществ или избыточный бактериальный рост или чрезмерный рост дрожжей, которые могут быть проблемой, мы лечим эти вещи, и это очень полезная практика в Центре UltraWellness, потому что мы видим этих людей, которые годами борются, которые думают, что у них что-то есть. с ними плохо, что они должны жить вечно. Они просто этого не делают. Я имею в виду, что рефлюкс - это ненормальное состояние для человека.

Мэгги Уорд:
Справа, справа.

Доктор Марк Хайман:
Это не так. А потом вы нашли кое-что другое, заменили питательные вещества, и что произошло потом?

Мэгги Уорд:
Ага, значит, кислотный анализ мочи показал, что у нее низкий уровень B12. Я как бы подозревал, что он, а также B6 и B6 действительно важны в этом энергетическом цикле. Это также помогает нам создавать нейротрансмиттеры, химические вещества в нашем мозгу. Поэтому, если вам не хватает B6, это может повлиять на настроение и познание.

Др.Марк Хайман:
Да, ваш серотонин, верно? Ваши счастливые… люди принимают [перекрестные помехи 00:23:50].

Мэгги Уорд:
Серотонин, ваш дофамин, верно. Итак, я уже назначил ей комплекс B, поэтому я просто подчеркнул, что вам действительно важно принимать это, потому что мы восполняем эти питательные вещества. Она также вернула низкий уровень коэнзима Q10, который является действительно важной молекулой в производстве этой клеточной энергии. И мы производим его, но я подозреваю, что, возможно, из-за того, что она много лет назад принимала статины из-за повышенного уровня холестерина, она отказалась от них, потому что она плохо себя чувствовала на них и у нее было больше усталости, и мы знаем, что происходит с большим количеством этих статинов. лекарства - они блокируют производство этой молекулы.Поэтому я добавил немного коэнзима Q10. Надеюсь, ей не понадобится это надолго, но я хотел сделать это, чтобы хоть как-то поднять для нее эту энергию. Так что было действительно полезно увидеть это во время тестирования.

Д-р Марк Хайман:
Да, и тогда ей просто время от времени требовалось DGL, так симптоматично, но она заметила, что она чувствует себя лучше без глютена, вызвавшего рефлюкс, и ее суставы почувствовали себя лучше. Артрит стало лучше, правда?

Мэгги Уорд:
Справа, справа.Итак, на втором этапе, после того как мы встретились, мы поговорили о том, как вы снова познакомитесь. Так что на самом деле, я считаю, что существует множество отличных тестов на пищевую чувствительность, и мы действительно их используем, но я все же думаю, что золотой стандарт - убрать многие из этих вещей, которые, как мы знаем, проблематичны, посмотреть, как вы себя чувствуете, а затем медленно повторно ввести, и именно здесь, я думаю, вы получите тот момент, когда я не думал, что мне стало лучше после молочных продуктов, но я снова добавил сыр или что-то еще, и эти симптомы вернулись.Так что я считаю это действительно полезным. Это просто работа с людьми, чтобы постепенно возвращать это. Так что есть действительно более систематический способ сделать это. Итак, что она нашла, мы прошли через это, и когда мы снова поговорили после того, как она сделала повторное введение глютена, она сказала, что я определенно плохо себя чувствую, мои суставы. И я вижу, что из-за глютена у нее снова болели суставы. У нее был остеоартрит колена и рефлюкс, она сказала, что определенно чувствует себя лучше, и это может быть мука и прочее, из которых мы получаем глютен.

Мэгги Уорд:
Она снова ввела молочные продукты и нашла козий сыр, если он ела его, может быть, два или три раза в неделю, с ней все было в порядке, но ежедневно она не переваривала его.

Доктор Марк Хайман:
Ну, по сути, вы упомянули козий сыр, потому что мы так сильно изменили наших коров за последние 100 лет. Раньше у нас были все эти странные разновидности, а затем мы путешествовали по миру, и вы видите этих забавных коров повсюду.Вот те же старые белые и черные коровы голштинской породы, и их разводят таким образом, чтобы получить молоко, содержащее высокий уровень казеина, который является белком в молоке, называемым казеином A1, и это имеет тенденцию к более воспалительным процессам. также имеет тенденцию вызывать больше проблем с пищеварением. А когда вы смотрите на овечий или козий сыр или молоко, они представляют собой казеин А2, который переносится намного лучше и менее воспалительный. Я заметил то же самое, если у меня есть козий или овечий сыр, я в порядке. Если у меня есть сыр, кроме козьего или овечьего, или у меня есть молоко или какие-либо молочные продукты, это проблема.Так что у меня возникают застойные явления, у меня проблемы с пищеварением, и я думаю, что большинство людей заметят разницу. Итак, вы правы, это не все или ничего, молочные продукты или никакие молочные продукты. [перекрестные помехи 00:27:01].

Мэгги Уорд:
И часто бывает уровень допуска. Я думаю, что даже если бы она ела козий сыр каждый день, у нее, возможно, начались бы симптомы, но она обнаружила, какой у нее уровень толерантности, и возможность есть козий сыр два раза в неделю, это определенно добавит приятного удовольствия к еде, поэтому я думаю, что это важно.

Д-р Марк Хайман:
И это говорит о всей идее персонализированного питания и точного питания, персонализированной медицины. Я думаю, что это то, чем мы занимаемся в Центре UltraWellness. Так что я думаю, что это очень…

Доктор Марк Хайман:
Мэгги, я хочу перейти к следующему случаю, потому что в центре UltraWellness мы действительно так много делаем для здоровья пищеварительной системы и если люди страдают от каких-либо проблем с пищеварением, будь то рефлюкс или раздраженный кишечник. или что-то более серьезное, колит, у меня вчера был пациент, который написал мне, что я дал ей коктейль из коктейля, который по сути был встряхиванием для кишечника, и у нее [неразборчиво 00:27:47] кровь, они собирались удалить ее толстую кишку .Я имею в виду, что они буквально собирались удалить ее толстую кишку, и теперь она в полном порядке, и это здорово, потому что мы знаем, как на самом деле использовать принципы функциональной медицины для восстановления здоровья и баланса. И это то, что вы сделали со следующим пациентом: вы применили очень индивидуальный подход к выяснению того, что именно нужно этой конкретной женщине с очень избыточным весом, чтобы справиться с ее фактором риска ожирения и диабета. Не могли бы вы рассказать нам о втором пациенте?

Мэгги Уорд:
Конечно.Итак, это 48-летняя женщина. Она очень долго страдала лишним весом, начала довольно рано. Когда я встретился с ней, у нее был избыточный вес, по крайней мере, около 80 фунтов, и у нее был сильный семейный анамнез как с ожирением, так и с диабетом. У нее была изрядная боль в суставах, она сказала, что ее лодыжки и колени часто болят в суставах, а ее врач сказал, что у нее остеоартрит. У нее была очень напряженная работа, я хочу сказать, что она была юристом, я думаю. Так что просто много и напряженно работая, она пила алкоголь, иногда даже немного курила, вроде как социальная курильщица для выхода из стресса.Она также много упражнялась, что обычно мы считаем хорошей вещью, но ей нравились эти очень интенсивные занятия с вращением и тому подобное, и я думаю, что, возможно, это настраивало ее на немного большее воспаление и боли в суставах. .

Мэгги Уорд:
И она соблюдала очень ограничительные диеты на протяжении многих лет, очень низкокалорийная, даже принимая меры для ее метаболизма, и мы так часто знаем, что это может иметь негативные последствия для людей и помогать им похудеть в долгосрочной перспективе и держи это подальше.Итак…

Д-р Марк Хайман:
Да, я имею в виду, что так интересно наблюдать, как мы поступаем по-разному, а диетологи из центра UltraWellness так по-разному относятся к весу. Потому что исторически все сводилось к калориям. Калории на входе, калории на выходе. Ешьте меньше, больше тренируйтесь, а если у вас ничего не получается, это потому, что у вас нет силы воли. И в центре UltraWellness мы применяем совершенно другой подход с нашим подходом к питанию, касающимся веса и метаболизма, который заключается в том, чтобы попытаться выяснить, что подходит этому человеку, и это был очень уникальный случай, потому что вы провели некоторое тестирование, которое позволило вам обнулить о том, что требуется для ее конкретного метаболизма, чтобы на самом деле оптимизировать ее здоровье, и мы на самом деле не сажаем людей на диеты.Мы учим их, как укрепить здоровье, и условия, от которых они страдают, вес, их симптомы улучшаются как побочный эффект использования принципов функциональной медицины для создания здоровья людей.

Мэгги Уорд:
Справа, справа. Я имею в виду, что мы использовали базовые низкоуглеводные блюда, очевидно, что это очень хорошо работает для многих людей. Я дал ей хороший рыбий жир и лекарства от воспалений. Она не ела морепродуктов. Некоторые базовые вещи, такие как хуркумин, полученный из куркумы, который является действительно хорошим противовоспалительным средством, но затем я хотел, чтобы она провела несколько тестов ДНК из-за ее семейного анамнеза и действительно лучше понимала, что может работать против нее в некоторой степени при похудении. .

Мэгги Уорд:
Итак, и область [нутралгеномики 00:30:41] быстро развивается. Я думаю, мы стараемся быть осторожными и осознавать, что есть много вещей, которых мы еще не знаем, но красота только закончилась за последние 10 лет, в этой области было проведено так много исследований, и мы работали с лаборатории, которые, как мне кажется, действительно взвешивают исследования. Это генетические вариации, которые мы называем пропусками, которые, кажется, действительно оказывают значительное влияние на результат, и есть хорошие исследования, подтверждающие это.Итак, мы действительно приложили все усилия, пытаясь найти хорошие лабораторные тесты, чтобы изучить этот геномный компонент питания.

Доктор Марк Хайман:
Да, я имею в виду, я думаю, что есть много компаний, предлагающих генетическое тестирование питания, которые говорят, что пройдите этот тест, и вот что [неразборчиво 00:31:25] вы должны пройти, вот что вы нужно есть, и часто это не в контексте более широкой картины того, что происходит со здоровьем и жизнью этого человека. Таким образом, подход функциональной медицины в Центре UltraWellness: мы действительно смотрим на всю картину, и тестирование ДНК является одной из ее частей.Это может помочь нам дать конкретные рекомендации. Так что здесь нужно не просто пройти этот тест и проделать все это. Он варьируется через фильтр функциональной медицины.

Мэгги Уорд:
Справа, справа. И даже при тестировании ДНК вы всегда хотите учитывать это в клинической картине, верно? Итак, если у кого-то есть некоторые из этих симптомов, которые могут быть связаны с некоторыми из этих генетических вариаций, тогда вы действительно сосредотачиваетесь на этом. Таким образом, вы никогда не хотите смотреть на что-то одно, вы действительно смотрите на человека целиком.

Мэгги Уорд:
Итак, я проверила ее шесть недель спустя, и ей стало лучше на низкоуглеводной диете. Она пробовала это раньше. Мы были очень осторожны, очевидно, с теми более чувствительными к пище, которые также часто могут вызывать воспаление.

Доктор Марк Хайман:
Итак, когда вы говорите о низкоуглеводной диете, я просто хочу, чтобы вы сосредоточились на этом на минуту, потому что я думаю, что по этому поводу много споров. Многие не понимают, что это значит.Брокколи - это углевод, вы не едите брокколи? Так что определите, что вы имеете в виду.

Мэгги Уорд:
Справа. Это углеводы, но в них намного меньше углеводов на порцию, чем в более высоком содержании того, что мы называем крахмалистой пищей, и многие из них являются хорошими продуктами, но…

Доктор Марк Хайман:
Настоящая проблема - это крахмал и сахар, верно?

Мэгги Уорд:
Справа. Они быстрее сломаются. Они быстрее поднимут уровень сахара в крови.Итак, это углеводы, с которыми мы более осторожны. Такие вещи, как брокколи или листовая зелень, да, в них есть углеводы, но в очень малых количествах, и в них много витаминов, минералов и вещей, которые помогают нам усваивать те углеводы, которые там есть. Итак [перекрестные помехи 00:33:02].

Доктор Марк Хайман:
Да, я имею в виду, что я всегда шутил, что углеводы - самая важная вещь для долгосрочного здоровья и долголетия, и так в шутку говорю это, потому что [неразборчиво 00:33:12] вы знаете, что я такой анти-сахар и крахмал, но растительная пища состоит из углерода, поэтому их называют углеводами.Я имею в виду, что они делают именно так: они берут углерод из атмосферы, углекислый газ, они вдыхают его, потому что мы выдыхаем его, он попадает в растения, и это структура большинства растений: углеводы сделаны из углерода, но это не быстро перевариваемые углеводы, которые Дэвид Кесслер называет быстрыми углеводами. Это медленные углеводы, и они имеют совсем другой эффект. Таким образом, мы не говорим людям, чтобы они придерживались по-настоящему низкоуглеводной диеты в смысле количества еды, но большая часть еды, которую они едят, будет состоять из углеводов с точки зрения диеты, богатой растениями, но это становится очевидным. избавиться от крахмала и сахара.Это правильно?

Мэгги Уорд:
Справа, справа. И я как бы разбиваю это на процентное соотношение количества калорий, которое, по моему мнению, им понадобится. Поэтому я думаю, что для нее я получил около 30 процентов ее калорий из углеводов, что довольно мало, но, учитывая ее историю болезни и диабет в ее семье, я подумал, что это было наиболее подходящим, и мы сделали немного больше жира и, опять же, хорошего качества. больше противовоспалительных жиров, потому что там тоже большая разница по сравнению с обработанными жирами и некоторыми насыщенными жирами.

Мэгги Уорд:
Так мы изначально и поступили, и она действительно увидела некоторую выгоду, не очень большую потерю веса, но опять же, она потеряла около двух дюймов, и она почувствовала, что ее суставы слабеют. немного лучше, и я уверен, что это потому, что воспаление уменьшалось и уменьшался правильный вес.

Мэгги Уорд:
Но ее генетическое тестирование было действительно очень интересным. Было несколько вещей, которые действительно выделялись.Ей нужна была помощь в детоксикации. И в наши дни я действительно сосредотачиваюсь на поддержке детоксикации для всех, но некоторые из людей, которых мы видим, с генетической точки зрения имеют гораздо большее влияние этих токсинов в окружающей среде, и это область, в которой вы будете действительно хочу сосредоточиться, потому что это может вызвать увеличение веса. И как женщины, так и наши гормоны, и наши эстрогены, и мы в целом несут больше жира. Мы больше думаем о влиянии этих токсинов. Так что я действительно переключил свое внимание на то, что она действительно думает о еде и других вещах, которые мы могли бы сделать для поддержки детоксикации.Хорошее опорожнение кишечника, потоотделение. Хотя упражнения были хороши, но мы можем делать сауны и тому подобное.

Доктор Марк Хайман:
Итак, еда… Мэгги, две вещи. Во-первых, существует целый класс этих соединений, которые мы определяем как обсеогены. Это экологические химические вещества, которые поступают из нашей воды, воздуха, пластика, косметики, пестицидов. Это соединения, которые, кажется, нарушают метаболизм. Значит, токсины вызывают увеличение веса? Я поступил правильно, потому что наблюдал это у своих пациентов, а в литературе становится все больше и больше о том, как эти экологические токсины вызывают ожирение и диабет.То, что вы обнаружили это у пациентки, действительно позволило вам изменить ее диету.

Д-р Марк Хайман:
Итак, какие конкретно продукты, которые вы рекомендовали, помогли пройти пути детоксикации для этого пациента?

Мэгги Уорд:
Справа. Растения. Вы знаете, но в основном овощи семейства крестоцветных. Мы знаем, что многие содержащиеся там соединения, такие как сера, сульфонметан, проталкивают эти пути, известные как сульфатирование, через печень, поэтому действительно важный путь для поддержки, и это был генетический рынок, который возник, заключается в том, что у нее были проблемы с сульфатацией и так ...

Др.Марк Хайман:
Так о каких крестоцветных овощах вы говорите?

Мэгги Уорд:
Сорт вашей брокколи и вашей цветной капусты, капусты, капусты. Их совсем немного, а я только [перекрестные помехи 00:36:31]…

Доктор Марк Хайман:
Брюссельская капуста, кольраби.

Мэгги Уорд:
Брюссельская капуста, на самом деле да, капуста брокколи тоже является одним из самых богатых источников, которые вы можете получить. Получите и эти ростки. И вы знаете, я думаю, что да, вы можете принимать это в таблетках, и я действительно рекомендовал это для нее, форму сульфонметана, но я уверен, что в нашей пище есть соединения, которые мы не обнаружили и которые работают синергетически.Так что я никогда не хочу говорить «прими таблетку вместо еды». Это еда, а затем, если можно, добавить таблетку. Так что мы действительно наращиваем этот объем. Мы сделали больше луковых продуктов, таких как чеснок, лук, сока, зеленый лук. В этой семье есть что-то особенное. По многим причинам они полезны для вас, но в них много серы, поэтому они поддерживают процессы сульфатирования.

Мэгги Уорд:
И опять же, получение достаточного количества белка. Я думаю, что многие люди, которых мы видим, потому что им нужна дополнительная помощь в детоксикации или их иммунная система ослаблена, все построено из этих аминокислот.Мы так много говорили о том, что глутатион - это действительно мощная молекула детоксикации, которую мы вырабатываем в нашем организме, и это трипептид, это очень аминокислота. Так что, когда у вас будет больше этих строительных блоков, вы сможете поддержать эти пути детоксикации.

Доктор Марк Хайман:
А можно ли получить их из растительных белков или это больше животных белков?

Мэгги Уорд:
Можно. Я имею в виду, что я использую комбинацию, и это действительно зависит от того, что я думаю от каждого человека и от того, какая диета ему удобна, поэтому мы точно настраиваем ее.Но какое бы количество белка я ни рекомендовал, я нахожу способ поднять его, основываясь на том, с чем, по их мнению, у них получается лучше всего.

Д-р Марк Хайман:
[неразборчиво 00:37:55], вы знаете, что сывороточный протеин традиционно рекомендуется для повышения уровня глутатиона и этих путей детоксикации, но люди часто его не переносят, но я обнаружил, что есть коза сывороточный протеин, с которым некоторые пациенты справляются лучше. Так что вы можете немного упаковать систему.

Мэгги Уорд:
Справа, справа.И да, я имею в виду, что сыворотка, как вы знаете, имеет так много исследований, касающихся не только поддержки детоксикации, но и спортивных результатов, кахексии, которые вы часто наблюдаете, когда получаете это истощение мышц и такие вещи, как рак. Так что я действительно рекомендую это, и часто во время этих тренировок, чтобы снова получать достаточно белка после тренировки, чтобы поддержать восстановление и рост мышц. Так что да, сыворотка может быть отличным источником этих белков.

Мэгги Уорд:
Итак, мы действительно набрали номер и сосредоточились на поддержке детоксикации.Что мне показалось наиболее интересным и действительно помогло мне точно настроить ее диету, так это то, что у нее было как минимум два генетических маркера, которые указывали на то, что ей было труднее усваивать жир. Таким образом, расщепление ее жировых запасов, расходование энергии на это, и просто не так хорошо с жиром и…

Доктор Марк Хайман:
Так что ест жир или свою собственную жировую ткань?

Мэгги Уорд:
Оба. Оба. У нее было больше рецепторов жира, и, когда она ест жир, у нее больше шансов накапливать его.И это мне показалось очень полезным, потому что обычно мы действительно следим за этими углеводами, и я все еще думаю, что для нее это было важно, но именно поэтому я немного изменил ее диету. Я немного уменьшил этот жир и немного увеличил количество белка. Итак, мы просто скорректировали эти макронутриенты, и я действительно не смог бы этого понять без этого генетического тестирования.

Доктор Марк Хайман:
Что произошло, когда вы настроили это для нее? Вы видели результат лучше?

Мэгги Уорд:
Ей стало лучше.Ей стало лучше. И я тоже думаю, что она тоже кормила себя. Она получала достаточно калорий. Мы сосредоточились на детоксикации, а также на снижении стресса. В качестве выхода у нее были алкоголь и курение, которые теперь, как она знала с генетической точки зрения, ей не очень нравятся. Так что это дало ей дополнительную мотивацию отпустить эти вещи и найти другие выходы для борьбы со стрессом. И вот что я тоже обнаружил: есть определенные генетические маркеры, которые так часто возвращаются людям, которые указывают на то, что они плохо справляются со стрессом.На них большее влияние оказывают гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. И, как вы только что сказали, стресс также повышает уровень сахара в крови, он влияет на эти жировые клетки. Итак, мы действительно сосредоточились на том, хорошо, у вас есть эта работа, но какие еще более полезные для вас способы свести к минимуму воздействие стресса на ваше тело. И я думаю, что она просто видит и объясняет, что это просто дает гораздо больше информации о себе и мотивации к изменениям.

Др.Марк Хайман:
И генетическое тестирование интересно, потому что это не генетическое тестирование, которое хорошо говорит о том, что у вас синдром Дауна или у вас есть какое-то трудноизлечимое генетическое заболевание. Это черты, которые могут быть выражены и изменены вашим образом жизни, различными добавками или другими вмешательствами. Таким образом, это помогает нам, практикующим специалистам в области функциональной медицины, персонализировать наш подход.

Доктор Марк Хайман:
Например, у меня есть ген, который мешает мне метилировать, что означает, что я не могу преобразовать фолиевую кислоту, которую я мог бы получить с пищей, в активную форму, поэтому мне нужен особый особый вид. фолиевой кислоты.Или у меня также есть ген, который не дает мне детоксикации. Так что я всегда ем каждый день хотя бы одну-две чашки крестоцветных овощей. Я также принимаю ацетилцистеин, потому что знаю свою генетику и могу индивидуализировать этот подход.

Доктор Марк Хайман:
И я думаю, что это то, что мы делаем в Центре UltraWellness, и это простые тесты, они просто используют небольшой ватный тампон, помещают его в пробирку и отправляют, и это действительно просто. и это так эффективно помогает людям понять, где их… я называю их ямами.Где находятся вещи, в которых у вас может быть предрасположенность к проблеме, и как вы их настраиваете как с точки зрения диеты, так и с точки зрения того, какие добавки вам могут понадобиться, о каких вещах вы действительно хотите знать с точки зрения диеты и другие факторы образа жизни.

Д-р Марк Хайман:
Я думаю, что это очень мощный инструмент для нас в функциональной медицине. Мы не тестируем сами гены, мы тестируем самые распространенные вещи, с которыми мы можем что-то сделать, которые оказывают влияние, которое можно изменить с помощью образа жизни.Будь то тип упражнений, тип диеты, которую вы едите, добавки, которые вы принимаете, может быть, вам следует больше осознавать, что вы хотите избегать, например, определенных типов химикатов или пестицидов. Вы плохо справляетесь с детоксикацией. Или жарить на древесном угле [ячейка 00:42:18], если у вас есть определенный недостаток фермента или неделя фермента, вам, вероятно, следует даже жарить на угле овощи. Забудьте о мясе. И я думаю, что это то, что мы можем определить с помощью этих тестов, и это действительно помогает нам персонализировать лечение.

Мэгги Уорд:
Справа, справа. И вот что мы говорим: ваша генетика - в вашей судьбе, вы можете изменить то, как это выражается, и вы всегда используете это выражение, еда имеет информацию. Он может поддерживать определенные пути, он будет включать и выключать гены. Это может быть полезно или вредно, и, очевидно, мы поддерживаем их включение таким образом, чтобы это было полезно для нас. И я думаю, что это…

Доктор Марк Хайман:
Я имею в виду, что гены заряжают оружие, а среда нажимает на курок, верно?

Мэгги Уорд:
Справа, справа.

Доктор Марк Хайман:
Так что это то, что мы можем изменить.

Мэгги Уорд:
И я думаю, что это воодушевляет. Многие люди беспокоятся о том, что я не хочу знать свою генетику, но они думают о некоторых из этих генов с высокой пенетрантностью, как вы говорили, что вы не всегда можете так сильно изменить, но эти вы можете. Вы можете делать что-то, чтобы снизить уровень стресса, вы можете делать что-то для поддержки детоксикации, вы можете принимать добавки против метилирования, которые мы так часто делаем.И на самом деле это одна из вещей, которые я добавил для нее, - это больше поддержки метилирования с учетом некоторых ее генетических особенностей. Так что, я думаю, внесение некоторых из этих изменений было очень полезным. И я думаю, это подтвердило многое из того, с чем она имела дело на протяжении многих лет. Дело не в том, что она недостаточно тренируется или неправильно питается, у нее были такие вещи, о которых она не знала бы иначе, и ей нужно было питаться и на самом деле тренироваться так, как раньше. Поэтому я изменил ее упражнения и сохранил часть той высокой интенсивности, но больше занимался йогой, растяжкой, восстановлением и пешим туризмом.То, что в целом было менее стрессовым для ее тела, но также помогло выздоровлению и тому подобное.

Доктор Марк Хайман:
Это так здорово.

Мэгги Уорд:
Потому что были некоторые вариации, говорящие о том, что она тоже немного высок риск получения травм, так что…

Доктор Марк Хайман:
Итак, Мэгги, вы питаетесь…

Мэгги Уорд:
Мы оптимизировали ее упражнения.

Доктор Марк Хайман:
Да, я имею в виду Мэгги, вы диетолог [неразборчиво 00:44:07], такая отличная работа в центре UltraWellness, и теперь, может быть, вы могли бы просто потратить минутку, рассказывая о видах услуг, которые мы предлагаем, которые могут помочь людям настроить свое питание и справиться со многими хроническими проблемами со здоровьем, не только с весом, но и со всеми видами проблем.На самом деле это первый шаг даже до того, как вам может потребоваться настоящая медицинская консультация.

Мэгги Уорд:
Совершенно верно. И многие люди, когда они сначала связываются с нами, люди заранее помогут определить, работали ли вы с диетологом, с чем вы имеете дело? Может быть, это лучшее место для начала. И мы всегда могли проводить больше телефонных удаленных консультаций. Так что это также полезно для людей, особенно в наши дни, в возрасте COVID-19. Поэтому мы предлагаем только начальные консультации только по вопросам питания и выполнения многих вещей, о которых мы только что говорили.Вам не нужно проводить тестирование, но, опять же, если вы можете и действительно хотите получить немного больше информации, мы предлагаем различные тесты на питание, генетические тесты, тесты на пищевую чувствительность. Так что все зависит от человека и того, чего он хочет.

Д-р Марк Хайман:
Потому что есть много вещей, которые вы можете сделать, даже не обращаясь к врачу, что позволяет вам персонализировать и настроить свое питание.

Мэгги Уорд:
Справа. Абсолютно.А затем, если мы доберемся до определенного места, а что-то еще будет происходить, я скажу, что, вероятно, было бы хорошо связаться с интегративным или функциональным врачом и дать им какое-то направление в этом отношении. И я также направляю их, мы снова говорили об исследовании сна, чтобы посмотреть на это возможное апноэ во сне, а также посоветоваться поговорить со своим врачом о проведении некоторых из этих других тестов, и многие врачи готовы работать со своими пациентами, если они запросят их. вещи. Мы также стараемся сотрудничать с их врачами, поэтому мы и делаем это.На самом деле у нас все происходит, и нам приходится работать более удаленно, мы сейчас составляем разные пакеты для людей, чтобы они могли заниматься питанием, которые включают более одной консультации, а также некоторые тесты. Так что это своего рода пакетная сделка, и мы пытаемся сделать ее максимально доступной для людей, когда все происходит прямо сейчас, так что это выходит.

Д-р Марк Хайман:
Так стоит ли людям посещать веб-сайт UltraWellness Center? UltraWellnessCenter.com, есть вкладка "Начало работы", чтобы они могли узнать обо всех этих различных подходах?

Мэгги Уорд:
Мы как раз занимаемся этим, так что это должно быть запущено очень скоро.Я только что с Лизой, одним из наших диетологов, мы только что написали блог о геномике питания, так что проверьте это. Это должно произойти очень скоро. Так что да…

Доктор Марк Хайман:
И затем мы разместим его в заметках выставки, мы разместим ссылки о том, как на самом деле получить доступ к Центру UltraWellness и всем различным консультациям и услугам по питанию, которые у нас есть в заметках шоу, которые сопровождают подкаст.

Мэгги Уорд:
Отлично. Да, и мы корректируем этот веб-сайт со всем, с чем мы имели дело, с COVID-19.Так что обновлений много. Так что обязательно проверьте это. И вы всегда можете позвонить в офис, они расскажут вам о различных вещах, которые у нас есть, и попытаются связать вас с услугой, которая, по их мнению, будет лучше всего для вас.

Доктор Марк Хайман:
Хорошо, спасибо. И спасибо Мэгги за то, что она была такой замечательной и оставалась со мной в течение 12 лет.

Мэгги Уорд:
Добро пожаловать. Для меня было честью.

Доктор Марк Хайман:
Мы собираемся работать вместе еще долгое время, я думаю, вы просто лучшие.А диетологи, которые у нас есть, просто мирового класса, и у них есть уникальная перспектива, потому что они работают среди ведущих врачей функциональной медицины в мире и многому у них учатся, и у них есть сотрудничество. Мы многому у вас учимся. И мы работаем вместе с нашими пациентами уникальным образом, поэтому я очень рад, что вы присоединились к нам в The Doctors Farmacy в этом специальном эпизоде ​​House Call. Если вам нравится этот подкаст, поделитесь им с друзьями и семьей в социальных сетях, оставьте комментарий, который мы будем рады услышать от вас.Подпишитесь, где бы вы ни получали свои подкасты, и мы увидимся в следующий раз на The Doctors Farmacy.

Мэгги Уорд:
Спасибо, Марк, оставайся в безопасности.

продуктов, которых следует избегать при язвенном колите

Из-за язвенного колита (ЯК) вы не решаетесь есть из-за страха вызвать болезненные симптомы? Если вы точно знаете, от каких продуктов вы чувствуете себя хуже, вам будет легче жить с болезнью. В обзоре, опубликованном в апреле 2019 года в журнале Current Treatment Options in Gastroenterology , отмечалось, что люди с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), которые придерживались диеты, богатой клетчаткой из фруктов и овощей и с низким содержанием животных жиров, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов, имело наименьшее количество обострений и лучшие результаты для здоровья.Врачи и диетологи рекомендуют людям, у которых диагностирован язвенный колит, изменить свое диетическое питание, чтобы обеспечить потребление столь необходимых питательных веществ без обострения симптомов.

Как лучше всего определить, что не есть, если у вас есть ЯК? Согласно упомянутому выше обзору исследований, начало элиминационной диеты для пациентов с болезнью Крона или ЯК позволило 73 процентам пациентов достичь ремиссии за шестинедельный период. (Хотя важно отметить, что эти результаты были получены в результате небольших неконтролируемых клинических исследований).Элиминационные диеты, при которых пациенты удаляют определенные продукты из своего рациона, чтобы увидеть, уменьшатся ли их симптомы, являются хорошим способом выявления общих пищевых триггеров.

Для начала запишите всю еду, которую вы едите в течение дня, в дневник или журнал вместе с любыми симптомами, которые вы испытываете. Вы можете сделать это с помощью ручки и бумаги или с помощью приложений для телефона.

Есть также ряд специальных диет, которые люди с ЯК могут захотеть попробовать, хотя рекомендации по питанию будут различаться от человека к человеку.Например, специальная углеводная диета (SCD), которая разработана специально для контроля симптомов ВЗК, фокусируется на овощах, фруктах, мясе и орехах, ограничивает потребление молочных продуктов и исключает злаки, обработанные пищевые продукты и все сахара, кроме меда. Комплексные исследования SCD находятся в разработке, поэтому мы еще не знаем, насколько она эффективна, но ее ограничения часто трудно соблюдать, и это приводит к потере веса.

В июле 2021 года было завершено клиническое испытание, проведенное в Пенсильванском университете, по сравнению того, как люди с болезнью Крона переносят SCD и средиземноморскую диету.Предварительные результаты показывают, что 46,5% людей на SCD достигли симптоматической ремиссии через шесть недель, по сравнению с 43,5% тех, кто придерживался средиземноморской диеты, а 5,4% пациентов на SCD достигли снижения системного воспаления через шесть недель по сравнению с 3,6%. процентов тех, кто придерживается средиземноморской диеты.

Еще одна особая диета - это диета с низким содержанием остатков или клетчатки, которая ограничивает продукты, которые увеличивают активность кишечника, такие как сливовый сок, отруби, бобовые и листовые овощи, и позволяет использовать в основном белый рис, белый хлеб и хорошо приготовленные овощи. , рыба, птица и молочные продукты.

Обязательно поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо специальную диету при ЯК. Если вы начнете исключать определенные продукты из своего рациона, у вас может развиться дефицит питательных веществ. Ваш врач или диетолог может проверить уровень ваших питательных веществ и помочь вам составить план питания, который подходит именно вам.

Тем не менее, есть определенные продукты, которые, как известно, вызывают симптомы ЯК. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший способ исключить или ограничить эти продукты, чтобы гарантировать, что вы по-прежнему удовлетворяете все свои потребности в питании.

Лечебное питание для похудания

Что такое лечебное питание для похудения?

Лечебное питание - это метод лечения людей с избыточным весом. Это также для людей с определенными заболеваниями. Во время лечения вы будете работать с зарегистрированным диетологом, чтобы составить план питания специально для вас.

Зарегистрированный диетолог - это медицинский работник, прошедший специальную подготовку в области питания. Это обучение дает им право давать советы по питанию.

Во время лечебного питания диетолог внимательно изучит ваши пищевые привычки. Он или она поможет вам установить новые цели в области питания. Вы встретитесь с диетологом несколько раз. Он или она будет отслеживать ваш прогресс при каждом посещении. Ваш диетолог может помочь вам установить реалистичные цели по снижению веса. Большинство людей должны стремиться сбросить от 1 до 1,5 фунтов в неделю.

Многие люди считают лечебное питание полезным для похудания. Ваш диетолог скажет вам, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть стабильно и безопасно.Он или она может помочь вам спланировать здоровую и питательную диету. Это может помочь вам добиться надолго положительных изменений в образе жизни.

Зачем мне может понадобиться лечебное питание для похудения?

Многие люди знают, что им нужно похудеть, но не знают, как это сделать. Диетолог поможет вам решить ваши проблемы. Многие считают это полезным.

Вы можете не осознавать, что вам нужно избегать одних продуктов и есть больше других. Или, может быть, вы уже едите правильную пищу, но ваши порции слишком велики.Лечебное питание может помочь вам добиться долгосрочных изменений.

Если вы слишком много весите, важно, чтобы вы похудели. Это еще более важно, если вы страдаете ожирением. Слишком большой вес увеличивает вероятность многих проблем со здоровьем. К ним относятся:

  • Диабет
  • Артрит
  • Высокое кровяное давление
  • Болезнь сердца
  • Инсульт
  • Апноэ сна
  • Заболевание печени
  • Бесплодие
  • Заболевания легких
  • Некоторые проблемы со здоровьем диетотерапия также может помочь людям с другими проблемами со здоровьем.Сюда входят люди с расстройствами пищевого поведения, люди, перенесшие бариатрические операции, а также люди с раком или диабетом.

    Каковы риски лечебного питания для похудания?

    Если вы работаете в тесном контакте со своим диетологом и следуете его или ее советам, этот вид терапии не сопряжен с какими-либо рисками. Ваш диетолог будет работать с вами, чтобы убедиться, что вы не теряете слишком много веса слишком быстро (что может быть сопряжено с риском). Ваш диетолог может помочь убедиться, что вы не теряете слишком много мышечной массы, но при этом теряете нежелательный жир.

    Если у вас есть какие-либо проблемы, поговорите со своим врачом. Спросите, подходит ли вам лечебное питание. Если вы беременны или имеете серьезные проблемы со здоровьем, худеть для вас может быть небезопасно.

    Как мне подготовиться к лечебному питанию для похудения?

    Спросите у диетолога, как подготовиться к вашему первому визиту. Некоторые диетологи могут попросить вас за несколько дней до первой встречи вести дневник питания. Вы должны записывать всю пищу, которую вы съели за это время.Если диетолог просит вас сделать это, будьте честны. Это поможет диетологу поставить перед вами реалистичные цели.

    Что происходит во время лечебного питания для похудания?

    Ваша первая встреча, скорее всего, продлится около часа. Вам может потребоваться несколько последующих посещений для отслеживания вашего прогресса. Эти осмотры могут быть короче.

    Сначала ваш диетолог рассмотрит ваш текущий рацион. Обычно это включает в себя ведение дневника питания в течение нескольких дней. Ваш диетолог будет использовать этот дневник для изучения вашего рациона.Он или она увидит, где вам нужно внести изменения. В рекомендациях диетолога будут учитываться новейшие научные достижения и ваши культурные предпочтения.

    Ваш диетолог научит вас, как лучше выбирать продукты. Вы можете получить раздаточные материалы или другие учебные материалы. Ваш диетолог будет работать с вами, чтобы достичь реалистичных целей по снижению веса. Для многих это от 1 до 1,5 фунтов в неделю. Вы также можете узнать, как:

    • Читать этикетки на продуктах
    • Понять, сколько питательных веществ, таких как кальций и натрий, вам необходимо в вашем рационе
    • Съешьте нужное количество калорий
    • Съешьте достаточно белка и клетчатки.Это поможет вам почувствовать себя сытым.
    • Ешьте правильное разнообразие продуктов
    • Ешьте достаточно фруктов, овощей и цельнозерновых
    • Ешьте нежирные куски мяса и молочные продукты с низким содержанием жира
    • Ограничьте потребление жареной пищи и других продуктов с высоким содержанием жира
    • Следите за своей порцией размеры
    • Пейте воду вместо других высококалорийных напитков. К ним относятся недиетические газированные напитки и большинство соков.
    • Повысьте уровень активности

    Ваш диетолог может посоветовать употреблять заранее приготовленные продукты, например замороженные блюда.Это может быть хорошим подспорьем для вас, как научиться управлять размером порций. Вы можете поговорить и на другие темы. Это может включать в себя определение ваших триггеров переедания, выработку стратегий борьбы со стрессом и формирование более позитивных мыслей о еде.

    Ваш диетолог разработает эти рекомендации в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями в отношении здоровья. Никакая еда не будет запрещенной. Вам просто нужно будет контролировать размер порций и уменьшить частоту употребления определенных продуктов. Сообщите диетологу обо всех изменениях, к которым вы готовы.Вы также должны быть честны в отношении того, какие изменения доставляют вам трудности.

    Ваш диетолог будет внимательно следить за вами и направлять вас во время серии посещений. Он или она также может попросить о встрече с вашей семьей. Таким образом, они могут поддержать вас на протяжении всего процесса.

    Что происходит после лечебного питания для похудания?

    Насколько хорошо работает лечебное питание, зависит от того, сколько усилий вы к нему прилагаете. Ваш диетолог может дать вам информацию и рекомендации, но вы должны изменить свои привычки.Ваш диетолог может поддержать вас на этом пути.

    После первых посещений диетолога вы всегда можете вернуться для повторных осмотров. Возможно, вы захотите сделать это, если ваша потеря веса остановится или если вам трудно поддерживать потерю веса.

    Вы также можете попросить своего поставщика медицинских услуг направить вас к специалисту по физическим упражнениям или психическому здоровью. Вы также можете спросить о группах поддержки для похудения. Работа с другими людьми может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

    Похудение работает лучше всего, когда хорошие привычки в еде сочетаются с другими изменениями, такими как больше физических упражнений. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

    Знайте, что похудение требует тяжелого труда и времени. Небольшие, но существенные изменения в образе жизни могут иметь долгосрочные последствия. Внести эти изменения может быть непросто, но выгода того стоит.

    Следующие шаги

    Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

    • Название теста или процедуры
    • Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
    • Какие результаты ожидать и какие они среднее значение
    • Риски и преимущества теста или процедуры
    • Каковы возможные побочные эффекты или осложнения
    • Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
    • Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
    • Что бы произошло, если бы у вас не было теста или процедуры
    • Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых стоит подумать
    • Когда и как вы получите результаты
      Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
    • Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру?

    MAGGIE WARD, MS, RDN, LDN - UltraWellness Center

    MAGGIE WARD, MS, RD, LDN - директор по питанию в Центре UltraWellness.Мэгги имеет степень магистра питания в Университете Бастыр, который специализируется на использовании цельных продуктов для комплексной терапии. Кроме того, она выполнила свои требования, чтобы стать зарегистрированным диетологом в Вестчестерском медицинском центре в Нью-Йорке. До того, как присоединиться к команде Центра UltraWellness в 2008 году, Мэгги работала в Бруклинском госпитальном центре в Нью-Йорке, предоставляя консультации по питанию детям и семьям, живущим с ВИЧ. Она также преподавала в Еврейском общинном центре на Манхэттене и других местах по всему Нью-Йорку, проводя уроки кулинарии, ориентированные на питание, для детей и взрослых.

    В основном она занимается пищевой аллергией, расстройствами пищеварения, воспалительными заболеваниями, педиатрией и спортивным питанием. Мэгги уже более 15 лет консультирует отдельных людей, семьи и бизнес-группы по лечебным диетам для решения различных проблем со здоровьем. Ее постоянное клиническое обучение в Институте функциональной медицины использует подход системной биологии при работе с теми, кто страдает хроническими и острыми состояниями, чтобы помочь им найти свой путь к исцелению. У нее есть страсть к приготовлению пищи и воссоединению людей с их потенциалом исцеления, используя цельные, органические и местные продукты.

    Мэгги была представлена ​​на уроках кулинарии для детей "Улицы Сезам". Она пользуется спросом за ее опыт в области питания в редактировании книг по питанию, в ведущих общественных группах и участвует в различных публикациях о здоровье, включая Experience Life, Daily Health News и Natural Living - KONK AM 1500. Она помогла запустить разработку коучинговых программ по питанию для Хаймана. Предприятия, которые в настоящее время предоставляют населению онлайн-поддержку в области питания.

    Мэгги живет в Ли со своей дочерью и любит бегать, ходить в походы, заниматься йогой и путешествовать.

    Узнайте больше о личном пути Мэгги к функциональному питанию здесь.

    Почему еда более сильное лекарство, чем лекарства с Мэгги Уорд - The Doctor's Farmacy с Марком Хайманом, MD

    Растущие исследования показывают, что не существует волшебной пули для лечения болезней сердца, рака, диабета, болезни Альцгеймера, артрита, аллергии, расстройств пищеварения , головные боли, усталость или любая из множества проблем, от которых мы страдаем в 21 веке. Но растущее количество свидетельств также показывает нам кое-что еще.Это показывает, что еда - это самое сильное «лекарство», которое у нас есть не только для предотвращения, но и для лечения, лечения и обращения вспять большинства хронических заболеваний. Пища содержит информацию, которая обращается к нашим генам, а не только калории для получения энергии. То, что вы едите, программирует ваше тело сообщениями о здоровье или болезни. Мы узнаем из исследований в области нутригеномики, что пища «разговаривает» с нашей ДНК, включая или выключая гены, которые приводят к здоровью или болезням.

    В этом мини-эпизоде ​​доктор Хайман говорит с Мэгги Уорд о встречах, связанных с питанием, которые она проводит в Центре UltraWellness, и о силе лечения людей с помощью еды.

    Мэгги Уорд, MS, RD, LDN, является директором по питанию в Центре UltraWellness. Мэгги имеет степень магистра питания в Университете Бастыр, который специализируется на использовании цельных продуктов для комплексной терапии. Кроме того, она выполнила свои требования, чтобы стать зарегистрированным диетологом в Вестчестерском медицинском центре в Нью-Йорке. До того, как присоединиться к команде Центра UltraWellness в 2008 году, Мэгги работала в Бруклинском госпитальном центре в Нью-Йорке, предоставляя консультации по питанию детям и семьям, живущим с ВИЧ.Она также преподавала в Еврейском общинном центре на Манхэттене и других местах по всему Нью-Йорку, проводя уроки кулинарии, ориентированные на питание, для детей и взрослых. В основном она занимается пищевой аллергией, расстройствами пищеварения, воспалительными состояниями, педиатрией и спортивным питанием. Мэгги уже более 15 лет консультирует отдельных людей, семьи и бизнес-группы по лечебным диетам для решения различных проблем со здоровьем. Ее постоянное клиническое обучение в Институте функциональной медицины использует подход системной биологии при работе с теми, кто страдает хроническими и острыми состояниями, чтобы помочь им найти свой путь к исцелению.У нее есть страсть к приготовлению пищи и воссоединению людей с их потенциалом исцеления, используя цельные, органические и местные продукты.

    Этот выпуск спонсируется AirDoctor. Нам нужен чистый воздух не только для жизни, но и для здорового образа жизни и защиты себя и близких от воздействия токсинов и болезней. Узнайте больше о системе AirDoctor Professional Air Purifier по специальной цене на www.drhyman.com/filter

    В этом выпуске доктор Хайман и Мэгги обсуждают:

    • Продукты, которые часто вызывают рефлюкс и проблемы с пищеварением, включая молочные продукты и глютен
    • Почему глубокий вдох перед тем, как начать есть и медленное жевание, может улучшить проблемы с пищеварением
    • Использование элиминационных диет для определения общей пищевой чувствительности и раздражителей
    • Опасность длительного употребления кислотоблокирующих препаратов
    • Тестирование питания и его результаты
    • Апноэ во сне и его связь с высоким кровяным давлением и увеличением веса
    • Использование ДНК-тестирования и нутригеномики для выявления генетических вариаций и персонализации вашего рациона
    • Ценность низкоуглеводные диеты и снижение потребления крахмала и сахара
    • S поддержка вашей системы детоксикации с помощью таких продуктов, как крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, капуста, ростки брокколи, брюссельская капуста, кольраби, и через источники белка

    Дополнительные ресурсы:

    «Nutrigenomics: Supporting Your Immune System and Beyond»

    https: // ultrawellnesscenter.com / 2020/04/15 / nutrigenomics-support-your-иммунная система-и не только /

    «В центре внимания лаборатории: тестирование на пищевую чувствительность»

    https://ultrawellnesscenter.com/2019/09/27/lab -spotlight-testing-for-food-Sensitivities /

    «Путь к истокам: борьба с SIBO с помощью функциональной медицины»

    https://ultrawellnesscenter.com/2019/06/14/getting-to-the-root-tackling -sibo-with-функциональная медицина /

    «Рецепты без глютена и молочных продуктов, которые может полюбить даже итальянец»

    https: // ultrawellnesscenter.com / 2019/06/12 / recipes-even-an-italian-can-love / без глютена и молочных продуктов /

    «Знакомство с нашей командой UltraTeam: личное интервью с функциональным диетологом Мэгги Уорд»

    https: //ultrawellnesscenter.com/2019/03/15/getting-to-know-our-ultrateam-a-personal-interview-with-functional-nutritionist-maggie-ward/

    «Как я изменил свою жизнь с помощью функционального питания»

    https://ultrawellnesscenter.

    Диета магги отзывы врачей и диетологов: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *