Диета легкая и эффективная – Простая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Видео о том, как похудеть на 3 кг за неделю

Видео о самой лёгкой диете

evehealth.ru

самая простая и эффективная для похудения в домашних условиях

Несколько вариантов легких и эффективных диет для похудения без расчета рациона и подсчета калорийности. Общие правила жиросжигания.

Без труда даже рыбка худеть не будет. Народная мудрость вперемежку с логикой и жизненным опытом подсказывает правильность такого изречения. Но ведь так хочется добиться результата, не мучая себя голодом и не стоя у плиты в приготовлении заковыристых блюд. Да и калории высчитывать надоело. Тем более, когда в школе на математику была такая же неприязнь, как на вареную брокколи.

Вот бы была такая легкая диета, которую можно было даже не замечать и худеть на глазах! Забавно, но сытные схемы питания и правда существуют. Они, конечно, требуют некоторых усилий по подготовке продуктов, но мук голода на них испытывать не придется. Об их плюсах и минусах в этом материале.

Общие принципы

Давайте сразу договоримся, что под простотой схемы питания мы подразумеваем легкую ее переносимость. С технической точки зрения гораздо проще неделю сидеть на одном кефире, вот только так ли просто будет выдержать голод?

Это же касается и любых жестких монодиет. Даже если вам предлагают питаться одними яблоками или рисом без ограничений по объему, не думайте, что вам будет легко. Организм страдает не только от пустого желудка, но и от нехватки множества микроэлементов. Ни один продукт не может восполнить собой разнообразие сбалансированного питания. Отсюда и множество срывов на монодиетах.

Легкая диета для похудения должна переноситься легко. Для этого нужно не только держать желудок наполненным, но и насыщать организм нужными ему веществами.

“Ну, вот… опять придется считать калории блюд и их питательную ценность”, – грустно подумаете вы. Совсем необязательно! Есть сразу несколько простых диет для похудения, вообще не требующих математических или диетологических познаний от вас.

Белковая диета

У этого способа похудения есть бессчетное количество вариаций и названий. Даже популярная на весь мир диета Дюкана в своей первой фазе “атака” основана на протеиновом рационе с резким ограничением углеводов и жиров.

Почему такая схема проста? Потому что вы можете есть вкусную и сытную пищу практически без ограничения. Вареная курица, говядина, рыба, обезжиренный творог, яйца и другие нежирные мясные блюда. У вас повернется язык назвать такой рацион тяжело переносимым? Если только вы вегетарианец!

Почему такой набор продуктов помогает худеть? Потому что вы практически полностью исключаете углеводы. Никаких макарон, мучного, сладкого – это требование любой диеты. Но даже рис, гречку и другие исконно диетические каши на такой схеме тоже есть нельзя. По крайней мере, на ее первом этапе.

Без углеводов сахар в крови падает, заставляя организм извлекать энергию не из глюкозы, а из подкожного жира. Особенно эффективна такая легкая диета на неделю – тут можно запросто потерять и 3-4 кг, вообще не мучаясь от голода!

Диета Протасова

Тоже очень популярная схема, не заставляющая человека страдать от голода или нехватки микроэлементов. Имеет “белковые корни”, но более разнообразна.

В плане белка на ней разрешается питаться молочными продуктами 5% жирности. Сыры, йогурты, творог – если там не содержится сахара или крахмала и жирность равна 5%, то можете есть такие продукты без ограничения. Только не старайтесь пить кефир с еще меньшей жирностью! Жиры нужны для нормального самочувствия. Вот почему на “водянистых” обезжиренных диетах так плохо себя чувствуешь. К “молочке” прибавьте сырые овощи в любом количестве. В качестве поощрения – одно вареное яйцо в день и 3 яблока.

Так нужно питаться первые 2 недели. А с третьей будет еще легче – в рацион добавляется вареная курица, рыба или постное мясо! 300 грамм в день позволят отобедать с роскошью, о какой не мечтают адепты различных кефирных диет. Общая продолжительность в 5 недель на таком пайке поможет сбросить от 5-ти и в отдельных случаях даже до 10-ти кг!

Правда такая простая и эффективная диета не подойдет людям с непереносимостью молочных продуктов. Да и пожилым тоже нежелательно потреблять большое количество молока и его производных. С возрастом ферменты, ответственные за расщепление молочных белков, теряют свою активность в организме, поэтому любая “молочка” плохо усваивается.

Как сделать диету легче?

Выше мы привели только парочку наиболее популярных и самых легких диет. Покопавшись в интернете, каждый найдет для себя огромное количество аналогов. Главное понять принципы, по которым строятся такие программы питания:

• разнообразие рациона;
• нет жестких лимитов на объем еды;
• не нужно есть по часам;
• еду просто готовить.

А кроме этого, есть и еще несколько универсальных правил, облегчающих любое ограничение рациона.

Обязательно завтракайте

Стараетесь подольше утром не есть, чтобы не объедаться в начале дня? Зря! Завтракать обязательно всем, кто хочет худеть. Парадоксально, но факт – отказ от еды утром замедляет похудение днем.

Не получая пищи с утра, организм замедляет обмен веществ, начиная экономить энергию. Так что даже на тренировке не получается сжечь максимальное количество калорий. Пускай несложная диета для похудения начинается с отварного риса, ржаного сухарика или другой легкой еды, чем вообще не разрешает вам ничего есть.

Не бойтесь есть часто

Боитесь сорваться и начать есть все подряд, поэтому ограничиваете себя в еде, питаясь только 2-3 раза в сутки и строго по часам? Тогда вы точно сорветесь – это вопрос времени!

Правильная несложная диета позволяет есть часто, пусть и понемногу. Только так получается постоянно держать желудок чем-нибудь заполненным и не давать себе страдать от голода.

Но чем можно питаться часто, чтобы продолжать худеть? Да практически любыми сырыми овощами! У продуктов вроде огурцов и зелени отрицательная калорийность. На их усвоение организм тратит больше энергии, чем они в него привносят. Так что можете есть овощи в сыром виде вообще без ограничений, еще и витаминами себя обеспечите.

Отучайтесь много готовить

Все эффективные простые диеты состоят из простых блюд и продуктов. Если вам предлагают питаться экзотическими фруктами, сложно приготовленными блюдами с десятком ингредиентов, то закончится все это наверняка поеданием жареной картошки. Организм просто не выдержит всех этих яств, сорвется и захочет простой сытной пищи.

Поэтому почти любая схема похудения содержит в себе блюда из сырых овощей, отварных злаков, вареного постного мяса и рыбы. Никакой экзотики – приготовить все это по силам даже холостяку.

Лучше меньше, да лучше

Не пытайтесь за одну диету побороть многие десятки килограмм жира. Так вы больше себе навредите. 4-6 недель – нормальный срок для нежесткой легкой диеты. За это время она не успеет надоесть, а организм не привыкнет к ней.

Именно привычка к ограничению рациона снижает отклик тела на потерю лишнего веса. Организм начинает экономить энергию и отдавать жир неохотно, боясь остаться вообще без резервов.

Выводы

Не рискуйте, садясь на одну гречку или кефир. От такого голода вам не захочется худеть, да и риск не выдержать и сорваться слишком велик.

Лучше всего придерживаться белковых диет в их различных вариантах – они сытные и поставляют в тело почти все необходимые микроэлементы. И не затягивайте со сроками. Месяца-полтора вполне достаточно, чтобы снизить свой вес на заметную величину.

6 февраля 2017

proteinfo.ru

Самая простая и эффективная диета для похудения

Принцип действия большинства диет основывается на постоянном контроле за калорийностью продуктов, их подбором на каждый прием пищи, способом приготовления блюд. Все это требует значительных затрат времени, денежных средств и, конечно же, моральных усилий. Поэтому, многие люди ищут самую простую диету для похудения.

Просто диета от Тима Ферриса

Американский писатель, оратор и, как его называют в мире, гуру продуктивности, Тим Феррис предложил основные принципы правильного питания. Такая простая и эффективная диета позволяет снизить вес без взвешиваний порции еды, подсчета калорий и других обременительных действий. Основные правила питания согласно Тиму Феррису следующие.

1.Уменьшение разнообразия продуктов. Автор диеты указывает на необходимость привыкания к однообразной пище. Нужно выбрать не больше 3-4 основных блюд, и попеременно их готовить. При этом можно менять к ним гарниры.

2.Одно из главных правил этой простой диеты — из пищевого рациона исключают «белые» углеводы, в первую очередь мучные изделия и сахар. К таким продуктам относятся хлеб, десерты, макароны, рис, картофель, хлопья. Гарниры из запрещенных продуктов следует заменить овощами. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, курицу.

3.Следующий принцип данной простой диеты – контроль употребления жидких калорий. Запрещено употреблять газированные и сладкие напитки, соки, молоко из-за их калорийности. Но вполне допустимым является употребление каждый день двух бокалов красного вина.

4.Как ни странно, но автор диеты призывает отказаться от употребления большого количества фруктов. В первую очередь следует исключить из рациона те фрукты, которые продаются в магазинах и на рынках. Они перенасыщены разными химическими веществами, и при этом содержат небольшое количество витаминов. В случае, когда появляется большое желание съесть какой-либо фрукт, лучше выбрать тот, в качестве которого нет сомнений.

5.Перерыв в диете. Даже самая простая диета может вызвать упадок сил или депрессию. Чтобы такого не случилось, необходимо раз в неделю устраивать день, когда можно есть то, что хочется. Но, конечно же, в разумных пределах.

Похудение для ленивых

Существует достаточно простая и эффективная диета, которую еще называют диетой для ленивых. Это способ похудения при помощи воды.

Данная диета на воде привлекает внимание своей доступностью. Она не требует отказаться от любимых, но вредных продуктов, не предусматривает никаких запретов.

Итак, основные принципы самой простой диеты для похудения следующие:

• никакие ограничения в выборе продуктов не существуют;
• нельзя пить во время приема пищи и на протяжении двух часов после него;
• за 20 минут до начала приема пищи необходимо выпивать два стакана воды.

Через два часа после еды можно выпить любимый зеленый чай с кусочком лимона, кофе без сахара. Но обязательно без какой-либо еды (конфеты, печенья).

Перед любым перекусом (конфета, яблоко) необходимо выпивать стакан воды.

Суточный объем жидкости не должен быть больше 2-2,5 литров. Если вначале тяжело выпивать перед каждым приемом пищи два стакана воды, можно начать с одного стакана.

По отзывам, такая простая диета дает возможность сбросить до 8-10 кг за первые две недели. Ее принцип действия достаточно простой. Выпиваемая перед едой вода приносит ощущение наполненности желудка, появляется чувство сытости. Поэтому во время еды употребляется меньшее количество калорий. Кроме того, благодаря большому количеству выпитой жидкости, улучшается обмен веществ в организме.

Главное условие этой простой диеты – выпиваемая вода должна быть чистой, негазированной.

Простая диета для похудения

Достаточно популярной является еще одна, совершенно простая диета.

Ее суть заключается в том, что в один день можно употреблять только один продукт. При этом количество съеденного контролируется только аппетитом.

Обязательно нужно пить чай или отвар из плодов шиповника. Кроме того, можно пить минеральную воду, немного чая или кофе без сахара.

Меню такой простой и эффективной диеты следующее:

• 1 день – употребляют только отваренные яйца;
• 2 день – только отваренную рыбу;
• 3 день – только творог, в который можно добавить чуть меда;
• 4 день – только отварную курицу;
• 5 день – только картошку «в мундире»;
• 6 день – только отварную говядину;
• 7 день – только овощи, кроме картошки;
• 8 день – только фрукты, кроме винограда и бананов;
• 9 день – только кефир;
• 10 день – только отвар шиповника.

Допускаются вариации последовательности с 1 по 7 день. Но 8-10 дни менять нельзя. Именно в эти дни происходит основное уменьшение веса.

Естественный способ похудения

Многие люди добились снижения веса абсолютно без насилия над своим организмом. И для этого они соблюдают самую простую диету – принципы здорового питания. Соблюдение данных принципов способствует закреплению привычки питаться правильно, полезными для организма продуктами. И, в результате, у человека не только нормализуется вес, но и значительно улучшается самочувствие и здоровье.

Принципы правильного питания достаточно просты:

• исключение из рациона вредных продуктов, в частности, пищи с консервантами, красителями и другими химическими веществами;
• не принимать пищу после 18.00;
• количество приемов пищи должно составлять не менее четырех раз в день;
• употреблять маленькие порции еды;
• исключать переедание.

Придерживаясь таких несложных рекомендаций, можно навсегда избежать проблемы лишнего веса.

dolgojit.net

Эффективные диеты для быстрого похудения

В данной статье перечислены все простые и эффективные диеты. В их меню входят разнообразные и вкусные блюда. Можно не изнурять себя строгими диетами, а худеть более легким способом.

Диета для снижения веса на 5 кг

Эта простая диета за неделю помогает избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. В основу вашего питания должны входить только овощи, ягоды и фрукты.

Питаться нужно 4 раза в день:

1. На завтрак – 2 яблока и 1 чашечка чая без добавления сахара.
2. На обед – овощной салат.
3. На полдник – 1 стакан свежего овощного сока.
4. На ужин – фруктовый салат.

В салате не должно быть картофеля и банана, все остальные овощи и фрукты можно класть. Ягоды и фрукты на ваше усмотрение. В течении всего дня нужно пить не менее 8 стаканов очищенной воды. От соли и сахара придется отказаться на всю неделю.

В салате не должно быть картофеля и банана, все остальные овощи и фрукты можно класть. Ягоды и фрукты на ваше усмотрение. В течении всего дня нужно пить не менее 8 стаканов очищенной воды. От соли и сахара придется отказаться на всю неделю.

Самые простые и эффективные диеты для уменьшения массы тела

Голливудская диета длится 2 недели, помогает избавиться от 6 килограмм. В рационе нужно контролировать количество жиров, сахара, соли и полностью отказаться от мучных продуктов.  Диета пользуется популярностью среди заморских звезд.

Кремлевская диета работает по простому принципу. Ее суть в ограничении углеводов. Придерживаясь разработанного рациона, не возникает чувства голода. Меню на все 2 недели сытное и вкусное. Потерянные килограммы после такой диеты не возвращаются.

Капустная диета является максимально эффективной, за неделю можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Меню основывается на вкусных блюдах, которые не содержат большого количества жиров.

Японская диета – простой способ сбросить 7-8 килограмм. В основу диеты входят морепродукты, которые следует готовить без соли.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Основные рецепты кремлевской диеты для быстрого похудения

Бразильская диета основана на овощах и фруктах. За 7 дней можно убавить в весе на 4 килограмма.

Диета для ленивых людей

Если вы хотите избавиться за месяц от 3-5 килограмм, но не можете есть регулярно однотипную пищу, тогда вам поможет простая диета по снижению веса для ленивых людей.

Она заключается в том, что в ней есть все основные продукты питания, запрещено употреблять сахар и соль.

Завтрак – 2 яйца сваренных вкрутую, 1 ломтик черного хлеба, 1 чашка кофе.

2 Завтрак – салат из фруктов (киви, апельсин, яблоко).

Обед – салат из капусты, тушеная говядина с брокколи и 1 стакан компота из сухофруктов.

Полдник – 1 яблоко.

Ужин – спаржа, кусок отварной курицы и 1 стакан кефира.

Такая диета полезна для организма и никогда не надоедает. Мясо можно заменять не жирной рыбой. В салат следует добавлять только оливковое масло.

Кофе можно пить только 1 раз в день, зато не газированную воду в неограниченных количествах, если пить воду можно похудеть. Все мы знаем, что после 6 вечера есть нельзя.

Диета для быстрого уменьшения в объемах за 14 дней

Простая диета для быстрого похудения, ее легко соблюдать и она не сильно ограничивает человека в еде

Пятиразовое питание:

• На завтрак – овсяная каша с кусочками груши или яблока. 1 стакан зеленого чая.
• Между завтраком и обедом – низкокалорийный йогурт.
• На обед – суп-пюре из овощей. Кусок отварной рыбы или мяса, овощной салат и 1 стакан сока.
• На полдник – 1 яблоко или апельсин. Можно фрукты заменить орехами – 100 гр.
• На ужин – гречневая каша и овощной салат.

В течение всего дня можно пить не газированную воду, за 3 часа до сна ничего не есть. Порции должны быть маленькими по 100-150 грамм.

Самая эффективная диета для быстрого снижения веса

Выбирая ту или иную диету, нужно учесть несколько моментов. Продукты в меню должны вам нравиться, чтобы вы смогли без особых усилий пройти весь курс худения. Блюда в диете должны легко и быстро готовиться, чтобы вам не пришлось часами стоять у плиты.

Самые простые диеты для ленивых людей, которые хорошо себя зарекомендовали:

1. Актерская диета.
2. Белковая диета.
3. Кефирная диета.
4. Яблочная диета.
5. Гречневая диета.

И самое главное, при выборе диеты, вы должны знать, какие продукты вам подходят, не вызывают ли они у вас аллергии и других неблагоприятных факторов.

Видео рекомендации экспертов

dietadvice.ru

Самые простые диеты для быстрого похудения без лишних затрат

Ситуации бывают разные и иногда возникают неожиданно, например, запланировали поездку на море через неделю, или через 3-4 дня состоится корпоратив на работе. Всем хочется выглядеть красиво и иметь привлекательную фигуру, а похвастаться ею может не каждый.

На помощь приходят самые простые диеты для быстрого похудения – это не только хорошая возможность «влезть» в любимое платье, но и способ достичь желаемого, не прибегая к сложным меню.

Правила соблюдения, или к чему нужно готовиться?

Резкое ограничение рациона под силу не каждому человеку, а потому сначала нужно решить – либо строго следовать меню до последнего дня, либо не избавляться от лишнего веса такими методами вообще.

простые диеты для быстрого похудения могут стать спасением в некоторых случаях

Самые простые диеты для быстрого и эффективного похудения нужно выбирать, основываясь на личных предпочтениях. Например, если человек на дух не переносит гречку, даже и пробовать не стоит – ни к чему хорошему это не приведет.

Важно настроиться психологически, внушить себе о необходимости такой меры, найти плюсы диеты. Когда человек морально готов, ему будет намного проще выдержать диету.

В это время нельзя забывать выпивать по несколько стаканов простой воды, чтобы общий объем был не менее 2 л в сутки. Жидкость играет очень важную роль для человеческого организма, а ее нехватка часто становится причиной развития многих патологий.

Вариант диеты № 1: «Голливудская»

Популярна среди звезд шоу-бизнеса. Длится 14 дней, за это время можно избавиться в среднем от 7 лишних килограмм.

Голливудская диета считается самой простой для похудения

Строгих ограничений нет, следует лишь отказаться от хлебобулочных изделий, а также исключить из рациона сахар, соль, сократить потребление жиров. Более подробно о голливудской диете читайте на нашем сайте.

Вариант диеты № 2: «Кефирно-огуречная»

Самые простые диеты для быстрого похудения не могут не включать в свой список это меню. В нем есть плюсы – эффект, который можно заметить уже через 2-3 дня, и минусы – выраженный слабительный эффект. Если диарея не прекращается, лучше отказаться от этого рациона, чтобы не навредить организму.

кефирно-огуречная диета не может длиться дольше 6 дней

Длится не более 6-ти дней, в течение которых уходят примерно 7 кг. Смысл заключается в том, что необходимо ежедневно выпивать 1% кефир в количестве 1.5 л и съедать свежие огурцы в аналогичном количестве, то есть 1.5 кг. Обязательно (!!!) нужно выпивать много простой воды, чтобы исключить вероятность развития обезвоживания. Обратите внимания еще на две диеты на гречке: гречка с кефиром и кефирно-яблочная.

Вариант диеты № 3 – «похудение со вкусом»

на «диете со вкусом» нужно сидеть от 1 до 2 недель

Всего за 3 дня можно избавиться от 3-4 кг, если питаться таким образом:

1. В первый день завтрак включает в себя отварное яйцо и кружку апельсинового сока; на обед предусмотрен салат из овощей с 60 г индейки, желательно добавить в него листья салата и кусочек сыра; перекус – яблоко, а вечером – салат из шпината и 115 г креветок с макаронами.
2. Завтрак состоит из хлопьев с обезжиренным молоком; второй прием пищи – аналогичен; между обедом и ужином можно скушать грушу, а вечером – спагетти с фрикадельками из индейки и листьями салата.
3. Последний день не мучительной диеты начинается с кусочка сыра и немного высушенного бейгале; в полдень отварить кусочек курицы и скушать его с листьями салата; перекус состоит из персиков; а последний прием пищи включает в себя салат из зелени и нежирную лазанью.

Также рекомендуем ознакомиться с топом самых вкусных диет.

Вариант диеты № 4: «гречневая»

Эта, пожалуй, самая простая диета для быстрого похудения из всех имеющихся. По крайней мере, в плане продуктов. А вот морально выдержать ее сложно. Длительность может быть разной, в зависимости от того, сколько килограммов нужно «сбросить», но не более 14 дней, а лучше – 7. За это время можно избавиться минимум от 5 кг лишнего веса.

гречку нужно есть без ничего

Суть ее проста – каждый раз, когда хочется кушать, нужно есть гречку. При этом крупу не варят, а запаривают, без добавления сахара, соли и чего-либо другого. Еще один плюс такого меню – очистка организма от шлаков и других вредных веществ.

Запаривают в термосе или кастрюле, желательно на ночь. Необходимо высыпать гречку в емкость и залить ее горячей водой в расчете 1 кружка крупы на 1.5 стакана воды. Утром каша готова к употреблению. Если сложно придержаться меню, можно выпить нежирный кефир или съесть яблоко.

Вариант диеты № 5 – «за 3 дня минус 5 кг»

Суть рациона заключается в том, что в течение 3-х дней необходимо употреблять одни и те же продукты и в строго указанное время. Только так можно добиться желаемого результата.

воду в рамках диет для похудения нужно пить исключительно без газа

Меню:

• 8 утра – стакан минеральной негазированной воды;
• 8:20 – в стакане горячего молока растворить ложку какао и добавить немного меда;
• В час дня перекус, состоящий из грейпфрута;
• В 13:20 – салат из овощей и кусочек отварного мяса;
• В 4, 6 и 8 часов вечера кушать только бульон, приготовленный на овощах. Сделать его несложно: в полуторалитровую кастрюлю налить воды, бросить 0.5 кг помидоров, 1 кг лука и 0.3 кг морковки. После закипания подержать на огне еще треть часа, процедить и выпить.

mirdiets.ru

Диета легкая и эффективная | Вкусно есть и не полнеть!

Несколько лет назад попалась мне на глаза диета. Привлекла своей простотой и достоверностью, т.е. колоссальной потери веса за короткий срок не сулила. Все разумно и и исполнимо.

Часто бывает, что диету держать легко, но и результат не впечатляет. Такие диеты, поэтому, долгоиграющие. А тут оказалась диета легкая и эффективная.  Рассчитана на 10 дней. Поделился ею хирург, академик Федор Углов.

Диета легкая и эффективная от Ф.Углова

Меню на один день.

Первый прием пищи (завтрак) – чай или кофе без сахара;

Второй завтрак (через 2 часа) – вареное яйцо и 8 чернослив;

Обед (через 3 часа) – 200г. вареного постного мяса или хорошей ветчины из прессованного мяса, 100г. сырых овощей (например, морковь, огурец, капуста), апельсин на десерт;

Ужин (через 3 часа) – 30г. сыра и яблоко;

Заключительный прием пищи (через 3 часа) – стакан кефира.

Углов распределил трапезы по часам, но они не всем подходят. Например, первый завтрак у него в 9.00 утра. А если на работу к 8.00, придется выходить из дома натощак. В загазованном транспорте это проблемно – начнется головокружение. Да, и далеко не на каждой работе можно пить чай через час после начала. График приема пищи удобнее составить под себя.

Еще пару замечаний выскажу.

1. Питье. В промежутках между едой надо пить чистую воду или негазированную минералку. Чай без сахара тоже вполне приемлем. Помним, в сутки для нормальной работы организма мы должны выпивать не менее 1,5 литров воды.
2. Хлебобулочные изделия не допускаются, даже сухари и крекеры. Углов, вообще, был против белого хлеба.
3. Чернослив я предварительно запаривала, так вкуснее. Продукты я варьировала для разнообразия. Меняла виды мяса. Или яйцо ела с овощами, мясо с сыром, а на ужин делала фруктовый салат из чернослива яблока и апельсина.

За 10 дней уйдет 5 кило точно. Возможно и больше при активном образе жизни. Оптимально для легкой диеты. Доктор плохого не посоветует, тем более, что это его личный жизненный опыт. А жизнь он прожил долгую – 103 года! И в 100! лет еще оперировал. Уникальный человек. И диета, как стиль жизни – дает все необходимое и не обременяет своей строгостью.

Вот такая диета легкая и эффективная.

nepolneem.ru

Простая и эффективная диета

Многие люди бросаются в погоню за идеальной фигурой. Как ни крути, но не каждого Бог наградил идеальными пропорциями и изящными изгибами. Одни, конечно, не особо обращают внимание на обвисший жирок. А для других – это становиться навязчивой проблемой, рождающей кучу комплексов.

Суть диеты – это поменьше есть вкусной пищи и побольше здоровой. Ведь отчего набираются килограммы? От малоподвижного образа жизни, от бутербродика с маслицом и копченой колбаской, от съеденного после полуночи тортика с безе-начинкой. Перечислять врагов фигуры можно бесконечно. Гораздо быстрей рассказать о полезных продуктах.

Какая бы простая и эффективная диета ни была придумана, все равно существуют общие правила, способствующие нормализации веса. Их не так уж и много. Но, почему-то их исполнение приносит трудности для худеющих.

Многие за милую душу просидят неделю на капусте, чтобы сжечь пару килограмм, вместо того, чтоб начать правильно питаться постоянно. А правильное питание гораздо легче, чем диетическое. Ведь к диете привыкнуть невозможно. Она лишь со временем становится менее тяжелой. А правильное питание – это постоянство.

Как же нужно питаться, чтоб не прибавлялись килограммы?

• Для начала нужно сменить привычную тарелку на более маленькую. Это своеобразный обман для желудка. На маленькой тарелке даже кроха еды будет казаться шикарным застольем.

• Далее следует запомнить постулат: принимать пищу нужно как можно медленнее, все тщательно пережевывать и наслаждаться. Наслаждение – это тоже своеобразный обман организма. Ведь мысли об удовольствии сначала проходят таможню в мозге, а только после него отправляются по всем органам.

• Для того, чтобы простая и эффективная диета начала действовать, нужно в день выпивать много кипяченой или родниковой воды. Вода – уникальный транспорт для вывоза из организма злого жира. Однако, чтобы похудеть, всего перечисленного, конечно, недостаточно.

• Еще нужно приучить себя есть правильную пищу. Неправильно думают те, кто считает овощи и фрукты правильной едой. Нет, они, естественно, полезны. Но организму нужны и другие продукты: мясо, каши, хлеб. Просто из более калорийных нужно выбрать самые нейтральные. Например, вместо свинины кушать птичье мясо или мясо кролика, барана, нутрии. Если не представляется возможность отказаться от хлеба, то лучше отдать предпочтение тому, что погрубее. Не все и каши подойдут при сбрасывании веса. Гречка, например, великолепный вариант гарнира. А вот такой вкусный рис принесет скорее вред, чем пользу.

Очень строго стоит относиться к картофелю и жареным блюдам. Картофель издавна считается вторым хлебом. Сколько кушаний выдумано из него. Но для полной фигуры лучше всего подойдет только один вариант приготовления – в мундире. Про жареные блюда вообще лучше забыть. Кроме того, что они все без исключения вредны для организма, так в добавку их хочется кушать и кушать.

А вообще, становясь на дорогу похудения, сначала нужно полюбить себя и свое тело со всеми недостатками. Может, худеть вообще не придется. Ведь в человеческом теле все красиво и прекрасно.

diyetu.ru