Содержание

Магическая диета (яйцо, кефир, капуста, морковь) — похудение на модной диете

Основной компонент магической диеты – куриные яйца, которые необходимо употреблять в пищу ежедневно в течение недели. Низкокалорийные, содержащие много полезного белка, яйца считаются диетическим продуктом.

Суть магической диеты:

За семь дней магической диеты можно потерять до 7-ми килограмм, это достаточно резкое похудение, поэтому стоит прислушиваться к своему организму, если наступит слабость, головокружение или другие недомогания, диету нужно немедленно прекратить.

Во время диеты рекомендуется выпивать до двух литров чистой или минеральной воды без газа. Рацион диеты скудный, режим питания строгий, требующий выдержки и силы воли. Результат будет заметен уже через три дня, но, если не снизить калорийность обычной еды после магической диеты, волшебным образом улетучившиеся килограммы вернутся быстро.

Варианты завтрака на магической диете:

Варианты обеда на магической диете:

Варианты ужина на магической диете:

Отзывы о магической диете:

Диета проста и удобна, никаких специальных блюд готовить не нужно, лишние килограммы уходят быстро. Но это, разумеется, сомнительный плюс магической диеты, потому что не только диетологи, но и здравый смысл подсказывает, что легко сброшенные килограммы это не есть польза для здоровья.

Магическую диету категорически нельзя применять людям, имеющим непереносимость или аллергическую реакцию на куриные яйца. Во время диеты в организм практически не попадают витамины и минералы, поэтому их дополнительный приём обязателен. Серьёзно взвесить все плюсы и минусы магической диеты следует ещё и потому, что отварные яйца сильно «закрепляют» желудок, и несколько черносливин не всегда спасают положение. В любом случае перед началом диеты необходима консультация терапевта.

www.calorizator.ru

как похудеть на 24 кг за месяц, меню

Диета на капусте относится к эффективным проверенным способам похудения и это подтвердит любой диетолог. Дневной рацион капустной диеты не превышает 600 калорий, что в два раза меньше нормы худеющего человека.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить

БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Капустная диета заслуженно является самой популярной системой похудения, которой пользуются дамы всего мира. Сделав капусту преобладающим продуктом в меню на 7–10 дней можно получить приличный минус в весе, а продлив диету на срок до месяца, вы недосчитаетесь 20 – 24 кг! Очевидным преимуществом системы является возможность употреблять капусту в любом количестве при этом, не ощущая чувства голода и избежав нервного стресса.

Полезные свойства капусты

Любимый всеми овощ относится к низкокалорийным продуктам, богат растительными волокнами и микроэлементами. Капустная диета для похудения позволяет принимать пищу неограниченное количество раз, при этом вид овоща можно чередовать в зависимости от предпочтений. В меню можно включить в различных комбинациях пекинскую, цветную, брокколи, савойскую, брюссельскую, огородную (белокочанную) капусту.

Кажется невероятным, но привычный для нас продукт содержит в больших количествах фолиевую кислоту, железо, витамин С, фосфор, серу, калий, и другие жизненно важные микроэлементы. Любой вид капусты отличает высокое содержание клетчатки, что улучшает перистальтику и очищение кишечника, позволяет длительное время не ощущать чувства голода.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Минимальная калорийность овощной культуры, дает возможность употреблять ее в пищу без ограничений, а если вы владеете кулинарными навыками, то диета на капусте может быть разнообразной и очень полезной.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Выбираем сорт капусты

Брюссельская – содержит индол-3-карбидол – противоопухолевое вещество с высокой активностью. Миниатюрная капустка обладает нежным вкусом и содержит максимальное количество редких микроэлементов, которые благотворно влияют на работу сердца, повышают остроту зрения и иммунитет.

Капуста белокочанная – любимый с детства диетический продукт и доступен каждому для использования в ежедневном меню.

Калорийность на сто грамм обычной белокочанной капусты составляет всего 26 калорий. Даже если вам удастся сесть два килограмма этого овоща, вы получите всего 520 калорий, что в два раза меньше нормы для гарантированного похудения.

Цветная – содержит микроэлементы, обладающие противоопухолевой активностью, а также ценную тартроновую кислоту. Микроэлемент блокирует переработку углеводов и не дает им перерабатываться в жировые соединения. Большое количество клетчатки и сбалансированный состав минеральных солей, делает продукт незаменимым для похудения и профилактики многих заболеваний.

Кольраби – капуста-репа с невероятно нежным вкусом. Удивительный овощ отличается низкой калорийностью и содержит рекордное количество витамина С (в 10 раз больше, чем в лимоне). По содержанию микроэлементов овощная культура занимает первое место в семействе крестоцветных. Систематическое употребление благотворно сказывается на работе желчного пузыря, печени и обмене веществ. Включив в меню кольраби, за месяц не только можно сбросить от 10 до 20 кг, но и наладить работу желчевыводящих путей.

Правила диеты

Чаще всего любой вид овощной культуры используют для проведения разгрузочных дней. Не менее популярна капустная диета, рассчитанная на 7, 10 или 24 дня. Результаты впечатляют – потеря веса на облегченном рационе составляет минус 800 г в сутки! Для получения стойкого результата необходимо придерживаться несложных правил.

Капустная диета на 7, 10 дней или месяц, предполагает отказ от соли, хлебобулочных изделий, сладостей и алкоголя.

  1. Полностью исключаются жареные продукты. Овощи рекомендуется запекать, отваривать или тушить с добавлением небольшого количества растительного масла.
  2. Основным компонентом диетического меню является любой вид капусты, рекомендованная доза на день – не менее 1 кг.
  3. По утрам рекомендуется выпивать небольшую чашечку кофе без сахара. Напиток стимулирует обменные процессы и выводит лишнюю жидкость из организма.
  4. Капусту используют для приготовления супов, запеканок, салатов, которые идеально сочетаются с мясом птицы, говядиной, рыбой и разнообразными овощами, за исключением картофеля.

Капустный суп – диета на неделю

Диета на капустном супе – гарантированный результат и минус 7 кг за неделю! Основу разгрузочных дней составляет легкий суп, приготовленный из нескольких сортов капусты. Меню можно разнообразить несладкими фруктами, отварной говядиной или куриной грудкой, а жидкое блюдо разрешается не ограничивать и употреблять в любых количествах.

Легкий разноцветный супчик поднимет настроение и надолго подарит чувство насыщения. Итак:

  • капуста (любой вид) – 400 г;
  • морковь – 300 г;
  • лук репчатый – 400 г;
  • перец сладкий – 2 шт.;
  • сельдерей (стебли) – 3 шт.;
  • зеленая фасоль – 250 г;
  • помидоры – 0,5 кг;
  • зелень укропа и петрушки.

Залейте очищенные и нарезанные овощи водой (2 л), варите до готовности. По окончании приготовления добавьте нарезанную зелень и 1 ст. л. оливкового масла.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Меню на 7 дней

Если вы не представляете ежедневный рацион без жидкой пищи, то капустная диета на 7 дней позволит легко перенести пищевые ограничения. Основным блюдом в меню разгрузочной недели является овощной суп, который можно кушать без ограничений при появлении чувства голода. Рацион дополняется чаем без сахара, утренним кофе и следующими продуктами:

  • Пн. – несколько яблок;
  • Вт. – разрешается только суп;
  • Ср. – овощной салат из помидор, огурцов, зелени и сладкого перца;
  • ЧТ. – 0,5 л. 1% кефира;
  • Пт. – 500 г отварной рыбы
  • Сб. – овощи, приготовленные на пару или в виде салата, 200 г куриной грудки
  • Вс. – салат из овощей и стакан свежевыжатого фруктового сока, разделенный на два приема.

Диета на капустном супе не является строгой, легко переносится и может стать начальным этапом на пути формирования правильных пищевых привычек!

Ежедневное меню на 10 дней

10 дней – минус 8–10 кг, это реальные отзывы худеющих на капустном рационе! Диета разрешает употреблять в умеренных количествах продукты, необходимые для хорошего самочувствия и капусту без ограничений при малейшем чувстве голода. Итак:

  • завтрак – ½ стакана овсяных хлопьев, сваренных на воде, салат из капусты и зелени, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак – 250 г отварной рыбы или нежирного мяса, салат из капусты и моркови, заправленный любым растительным маслом. Раз в 2–3 дня свежую капусту можно заменять на квашенную;
  • обед – овощной суп с несколькими сортами капусты. По желанию жидкое блюдо можно заменять овощным салатом;
  • ужин (не позднее 19:00) – капустный салат с добавлением свежих овощей, вареный яичный белок, травяной чай.

После ужина разрешается съесть одно зеленое яблочко, а за час до сна выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

Диета на месяц

Капустная диета на 30 дней гарантирует похудение на 24–25 кг и имеет позитивные отзывы! Худеющему не придется испытывать мучительных голодных спазмов, потому что рацион разрешается разнообразить молочными продуктами пониженной жирности, мясом птицы, крупами, сваренными на воде. Всевозможные запеканки, овощные голубцы, супы и салаты – лишь краткий перечень вкуснейших блюд, приготовленных из капусты. Овощи семейства крестоцветных гармонично сочетаются с кабачками, луком, грибами, морковью и зеленью. На время диеты придется воздержаться от употребления картофеля и макаронных изделий.

  1. Завтрак — овощной салат с капустой, 100 г нежирного творога, чай. В последующие дни вместо творога разрешается употреблять на выбор: яйцо или каши (овсяную, гречневую).
  2. Второй завтрак — капустный салат, отварная куриная грудка, фрукты: яблоко, киви или небольшой апельсин.
  3. Обед — капустный суп или рагу из разных сортов капусты.
  4. Ужин — отварная рыба или мясо с тушеной капустой, зеленый чай.

При остром ощущении голода днем разрешается употреблять свежую капусту в неограниченном количестве, несколько несладких яблок, чай без сахара.

Вкусные рецепты

Запеканка из капусты

Крупно нашинкуйте белокочанную капусту (500 г), отварите в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг. Добавьте сырое яйцо, перемешайте и уложите в емкость для запекания. 100 г сыра натрите на мелкой терке, присыпьте смесь и отправьте в духовой шкаф для запекания. Белокочанную капусту можно заменить на другой вид – подойдет брокколи или цветная.

Салат из капусты и грибов

  • вешенки или шампиньоны – 300 г;
  • капустные листья – 250 г;
  • отварные яйца – 2 шт.

Отварите капустные листья и грибы до готовности. Порежьте кубиками яйца и остывшие овощи. Перемешайте салат и добавьте мелко нарезанный укроп.

Капуста тушенная

  • растительное масло – 2 ст. л.;
  • капуста – 600 г;
  • лук, морковь – по 1 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • зелень – укроп, петрушка.

Выложите на сковороду нарезанные морковь и лук, потушите 3–5 минут и добавьте нашинкованную капусту и помидоры. Готовьте на медленном огне 20–25 минут. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте порубленную зелень. Блюдо является идеальным гарниром, не «приедается» и содержит всего около 30 калорий на сто грамм.

Правильный выход из диеты

После нескольких дней капустной диеты организм адаптируется к приему низкокалорийной пищи, вырабатывается пищевая привычка, и процесс потери веса не доставляет дискомфорта. Для того чтобы стабилизировать и закрепить достигнутые результаты, необходимо плавно выйти из пищевой диеты.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись с избытком необходимо увеличить двигательную активность и придерживаться принципов сбалансированного питания. По возможности навсегда откажитесь от употребления жирного мяса и жареных продуктов, минимизируйте употребление быстрых углеводов – сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий. Постепенно и небольшими порциями вводите в рацион привычную для вас пищу.

К рекомендациям по плавному выходу следует отнестись внимательно, независимо от количества дней пищевого ограничения (7, 10 или 30 дней).

Противопоказания и недостатки диеты

Капустная диета для похудения имеет недостатки, о которых следует знать. Пониженное содержание углеводов в меню может спровоцировать плохое самочувствие, апатию, ухудшение внимания и памяти. Поэтому для проведения эксперимента желательно выбрать время отпуска или летний месяц, когда прилавки магазинов «ломятся» от изобилия овощей и фруктов.

Капустная диета на 10, 15 и 30 дней является достаточно жесткой, строгой и гарантирует приличный минус в весе. В этот период диетологи рекомендуют поддержать организм приемом витаминно-минеральных препаратов. Особое внимание следует обратить на выход из диеты. Капустная диета для похудения противопоказана людям склонным к депрессиям и имеющим в анамнезе следующие проблемы со здоровьем:

  • сахарный диабет;
  • язву желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • заболевания почек.

Отзывы о капустной диете самые положительные и дают возможность убедиться в том, что облегченный рацион способствует эффективному похудению (от 10 до 24 кг) за месяц и дает устойчивые результаты на длительное время.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это X-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

hudom.ru

Капустная диета для похудения на 5 и 10 дней: меню и результаты



Капуста входит в число низкокалорийных овощей, часто включаемых в состав диет для похудения. Ее преимущество в том, что она содержит много углеводов и потому надолго утоляет чувство голода. А клетчатка в ее составе прекрасно очищает кишечник и помогает привести в норму работу всех органов пищеварения и ускорить процесс обмена веществ.

Капустная диета для похудения может строиться по-разному: это либо монодиеты, либо режимы, допускающие кроме капусты употребление различных других продуктов. Не ограничивается и сорт самой капусты: белокочанная, брокколи, цветная, пекинская и др. в одинаковой мере подходят для диетического питания.

Нужно лишь иметь в виду, что самой низкокалорийной из них является белокочанная капуста. В течение всего периода капустной диеты для похудения допускает употребление одного сорта данного овоща или их чередование. В меню может входить свежая или квашеная капуста, а также блюда, приготовленные на ее основе, что позволяет разнообразить питание. Итак, давайте рассмотрим, в чем состоит особенность такой методики питания, как капустная диета для похудения на 5 и 10 дней, меню и результаты помогут вам определиться с ее целесообразностью именно для вас.

Ограничения при капустной диете для похудения на 5 и 10 дней

Какой бы ни была капустная диета, она требует введения ограничений на некоторые продукты. Это алкогольные напитки, любые соленые и сладкие блюда.

Переход от диеты к нормальному питанию должен осуществляться постепенно, иначе все усилия окажутся бесполезными. Не стоит сразу «набрасываться» на запрещенную еду, сначала необходимо закрепить результаты.

Капустная диета на 10 дней

Результаты капустной диеты на 10 дней весомые – минус 700-1000 г в день, однако она потребует отказа от большей части привычной еды. Причем каждодневное меню строится практически одинаково:

Завтрак – кофе без сахара.

Обед – капустный салат, отварное нежирное мясо (желательно птицы) или рыба — 150-200 г.

Ужин – салат из капусты + половина вареного яйца и что-нибудь из фруктов, кроме винограда и банана.

Перекусами между приемами пищи тоже является капуста.

За 2 часа до сна разрешается стакан низкопроцентного кефира.

Капустная диета на 5 дней

Результат пятидневной диеты – потеря от 3 до 6 кг. Это более щадящая диета по сравнению с десятидневной, так как допускается употребление любых горячих блюд из капусты: суп (но обязательно без картофеля), тушеная или отварная капуста, запеканка.

В салат (с растительным маслом или соком лимона) можно добавлять морковь, яблоко. Очень полезно пить капустные отвары и капустный сок. Не запрещены при такой диете овощи и фрукты. К главным ограничениям относятся вся жареная еда и соусы типа майонеза.

Примерное меню на день при капустной диете для похудения на 5 дней:

Завтрак – несладкий зеленый чай и фрукт по выбору (кроме банана и винограда).

Обед – любое блюдо, горячее или закуска, из капусты.

Ужин – салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, 150-200 г отварного нежирного мяса или рыбы.

Квашеная капуста для капустной диеты

Квашеная капуста содержит всего 19 Кк, поэтому она больше всего подходит для диеты при похудении (если, конечно, нет медицинских противопоказаний к ее употреблению). При монодиете рекомендуется ежедневно съедать около килограмма квашеной капусты в течение 5-7 дней. Ее необходимо промыть, заправить одной — двумя ложками любого растительного масла и разделить на 5 частей – это и будет основная суточная еда.

Утром к капусте можно добавить вареное яйцо, в обед – кусочек хлеба из цельного зерна (или черного), на ужин – около 100 г вареного нежирного мяса или рыбы.

Если нет возможности питаться в течение нескольких дней только квашеной капустой, можно устраивать разгрузочные дни или есть капусту на ужин, заменяя ей остальную еду.

Чтобы вам было легче составить меню, предлагаем вам посмотреть наши диетические блюда из цветной капусты.

Капустная диета для похудения нежелательна для людей с нарушениями работы почек. После перехода на основное питание необходимо ограничивать себя в употреблении «вредных» продуктов, иначе быстро потерянные килограммы также быстро вернутся.

28.01.2015 / 22:42

Ольга

Всегда строго слежу за весом и как результат перепробовала кучу диет, и капустная не стала исключением. По основным параметрам она мне подошла,только я немного подстроила ее под свой организм. Без сладкого я обхожусь сносно, но без кофе не могу жить и никакой зеленый чай мне не помощник. Поэтому каждое утро крепкий кофе для меня закон. Но, НАТУРАЛЬНЫЙ и БЕЗ САХАРА. Еще у меня пониженная кислотность желудка, поэтому все капустные салаты сбрызгиваю лимоном. И если совсем невмоготу то ложечка квашенной капусты возвращает меня к жизни. После того ,как с диетой заканчиваю, обязательно принимаю препараты типа холензима хотя бы неделю, иначе и тошнит и желудок не работает. Хотя всегда делаю плавные переходы на привычное питание.

29.01.2015 / 18:23

Вячеслав

Добрый день. У меня в этом году был опыт капустной диеты. Выбрал ее в значительной части из-за своей аллергии. Мне противопоказаны все красные и оранжевые овощи, фрукты и ягоды. А с весом в 83 кг при росте 172 см что-то нужно было делать. Сидел с апреля по июнь каждую первую неделю месяца. В остальное время практически не ел жирного мяса, мучного и сладкого. От алкоголя вообще отказался на все три месяца. Итог — минус 9 кг. Я был горд таким результатом, учитывая, что худел впервые. Хорошая диета )) Кстати, именно из-за результата ее и прекратил.
Сейчас, спустя несколько месяцев, стараюсь есть по минимуму те же жиры, мучное и сладкое. Но все равно потолстел на 2 кг. Если вес увеличится еще, весной сяду на капустную снова.

12.02.2015 / 09:05

Самира

Я всего лишь однажды сидела на капустной диете, так как много слышала о ней хорошего. Благодаря тому, что она долго переваривается, не хочется кушать долгое время и это действительно правда. Но я сама не большой любитель свежей капусты и мне эта диета давалось тяжело, салаты из нее надоели уже на второй день. Результат был неплохой, даже с учетом того, что я его гарниры, похудела на 3 кг.

13.03.2015 / 09:56

Лиза

Капуста — это один из самых любимых мною овощей. Я считаю, что преимущество именного этой диеты состоит в том, что можно кушать разные сорта, которые не все одинаковы на вкус. Каждый день можно готовить новое блюдо из кольраби, брокколи и других видов. Только такой рацион не подходит тем, у кого повышенное газообразование, потому что капуста способствует этому.

06.07.2017 / 15:51

Аня

Ну на одной капусте долго не продержишься) Могу посоветовать отличную систему питания от известного диетолога Анны Белоусовой, называется «3 возраста». Там разнообразные рецепты, при этом дают отличный эффект в похудении.

dieta-prosto.ru

польза и вред, примерное меню

Содержание статьи

Сегодня я расскажу вам, что такое капустная диета и как правильно ею пользоваться. Стоит сразу же отметить, что капустная диета не является самым быстрым способом похудения, но зато она достаточно эффективна.

Во-первых, капуста считается низкокалорийным продуктом. Во-вторых, капуста содержит в себе много ценных  витаминов и минералов, которые необходимы во время похудения. Также в ней есть  растительная клетчатка, активизирующая пищеварение и очищающая организм. Как видите, это очень полезный продут, кстати,  за высокое содержание фолиевой кислоты его рекомендуют употреблять женщинам с беременностью на ранней стадии.

Как известно, капуста бывает разная, брюссельская, пекинская, кольраби, цветная, красная. Разные виды содержат разное количество калорий, примерно от 20 до 50.  Но если вы решили применить капустную диету, то сорт значения иметь не будет, при правильном подходе вы достигните желаемого результата. Скорее всего, вы будете употреблять привычную нам свежую белокочанную капусту, в которой, кстати говоря, содержаться всего 26 килокалорий.

Есть один интересный момент, во время прохождения капустной диеты доктора-диетологи рекомендуют хотя бы раз в три дня употреблять в пищу квашенную капусту, в ней содержится все 19 килокалорий.

Капустная диета – какие продукты можно есть

Капустная диета относится к монодиетам и считается достаточно  жесткой. Если в первые дни вы будете ощущать острое чувство голода, можете не ограничивать себя в капусте, готовьте салаты , обжаривайте сложенные листы на растительном масле и т.д. Капуста – очень  распространенный продукт и рецептов ее приготовления, включая диетические можно найти сотни.

Также во время этой диеты вы можете без ограничений пить зеленый несладкий чай или не газированную воду, в день вы должны выпивать не менее 2 л.

Во время капустной диеты утром лучше пить кофе, он ускоряет обмен веществ в организме.

Что нельзя есть во время капустной диеты?

  • Во время всего курса диеты ни в коем случае нельзя употреблять соль и сахар.
  • Вы должны отказать от алкоголя во всех его проявлениях.
  • Вы должны полностью исключить из рациона все кондитерские и мучные изделия.

Если вы будите соблюдать эти правила, то гарантированно потеряете в весе за десять дней не менее 6 килограммов.

Меню диеты на 7 дней

Пример меню капустной диеты на семь дней.

  • На завтрак первым делом выпейте чашку зеленого чая или кофе, все без сахара, в зависимости от ваших личных предпочтений. Как я уже писала выше, и первое и второе ускоряет обмен веществ в организме. Помните, никакого сахара.
  • В обед ешьте салат из свежей капусты с добавлением моркови, опять-таки, по желанию можно добавить свежий лук. Салат заправьте растительным маслом. Салат в разные дни чередуйте с паровой говядиной или куриной грудкой, но не более 200 г в день.
  • На ужин приготовьте для себя салат из свежей капусты, к нему можно добавить либо полкуриного яйца или одно перепелиное. Дополняйте ужин фруктами, в разные дни разные фрукты, все кроме бананов, можно яблоки, апельсины, киви, груши и т. д.
  • Не менее, чем за два час до сна можете выпить один стакан 1-1,5 % кефира.
  • Если есть необходимость, то можете заменить салат из капусты супом из капусты.

Но лично мое мнение, такой завтрак вреден для желудка, ведь кофе нельзя пить натощак и это известный факт. Будет лучше сначала съесть вареное яйцо без соли или 2-3 ложки овсяной каши, сваренной на воде без соли и сахара.

Есть еще варианты капустного меню, так что можно выбрать подходящую программу.

Вот пример капустной диеты на три дня:

Это классическая капустная диета на десять дней:

А это двухнедельная капустная диета:

Капустная диета — польза

Безусловно, самым положительным качеством капустной диеты является заметный эффект похудения. Но помните, что количество потерянного веса будет зависеть от физиологических особенностей конкретного организма. Эта диета также хороша тем, что когда вы перейдете на обычный режим питания, сброшенные килограммы не будут возвращаться.

Особенно данный вид диеты полезен тем, кто страдает заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Также стоит отметить и то, что содержащиеся в капусте растительные волокна очень благоприятно влияют на работу кишечника.

Капустная диета — недостатки

Помните, что во время того, как вы будете проходить курс капустной диеты, ваш организм будет получать лишь необходимый минимум углеводов, который составляет 20 грамм в день. За счет этого вы можете чувствовать усталость, снижение работоспособности, апатию.

Также может снизиться скорость реакции, ухудшится внимание, может появиться апатия или депрессии, а также головная боль.Такими проявлениями организм будет вам показывать что недоволен и расходует жировые запасы, проще говоря, получает энергию из припасенных резервов. А если не захотите сидеть на такой строгой диете, займитесь йогой для похудения, читайте о ней тут — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html.

Капустная диета имеет еще один недостаток —  она не может похвастаться идеальной сбалансированностью в плане содержания минералов и витаминов. По этой причине нужно дополнительно употреблять витаминные комплексы, которые требуются организму.

www.diet-menyu.ru

Капустная диета с рецептами для желающих похудеть


Диета №1 — На 3 дня

Эта диета на три дня. В перерывах можно перекусывать свежей капустой. Жидкости в день надо выпивать не меньше 1,5 литра воды или чая зеленого. Так же разнообразить ее можно включив разные фрукты, кроме бананов.

Завтрак: кофе одна чашка с заменителем сахара.

Обед: любой капустный супчик, или капуста, тушеная с различными овощами и постным мясом, или капустный салатик (любая свежая капуста — белокочанная, брюссельская, краснокочанная, савойская, пекинская и др.).

ужин: 200 г рыбы (так же можно заменить мясом постного или кефиром в том же количестве 200гр), салат из тушеной капусты. Если придерживаться этой диеты возникнет чувство голода, то можно кушать капустный супчик.

Салат из брюссельской капусты с грушами.

Ингредиенты: по 30 г яблок, моркови, груш,50 г брюссельской капусты, пару листочков салата, 20 г масла растительного, сбрызнуть лимонным соком, соль,сахар, зелень петрушки по вкусу.

Капусту помыть и измельчить,морковь помыть и натереть на крупную терку, яблоки и груши очистить от кожуры и сердцевины — нарезать их соломкой, все ингредиенты выложить на салатные листья, посыпать петрушкой и заправить маслом, лимонным соком,соль и сахар.

Тушеная капуста с куриным мясом.

ингредиенты: 300 г мяса куриного, 400 г капусты белокочанной, 1 головка лука, 1 средняя морковка, 3 ст.л. масла растительного, 2 зубчика чеснока, зелень по вкусу.

На сковороде разогреть масло, выложить мясо нарезанное небольшими кусочками, посолить и обжарить. Капусту нарезать соломкой, лук полукольцами, натереть на крупную терку морковь. Добавить все это в мясо, немного посолить и тушить с небольшим количеством воды, примерно 25-30 минут. Примерно за 2-3 минуты до готовности добавить мелко на резаный чеснок. Украсить зеленью из укропа и петрушки.

Суп — пюре из капусты цветной на овощном бульоне

ингредиенты: 1 средний кочан капусты цветной, 1 головка лука, 500 мл бульона овощного, 200 мл молока, немного тертого мускатного ореха, соль и перец по вкусу.

Капусту помыть и подержать 15 минут в холодной слегка под соленой воде, потом разобрать ее на соцветия и варить в овощном бульоне примерно 10-15 минут. Переложить вареную капусту в миксер добавив немного бульона и взбивайте до пюре образного состояния. В эмалированную кастрюлю налить молоко и выложить пюре из капусты, лук нарезанный мелко, поперчить, посолить, добавить орех и довести до кипения. Подавать в теплом виде.

Диета №2 — от 3 до 5 дней

Она рассчитана от 3 до 5 дней. Прием еды 5-6 раз строго по времени. Соль следует исключить совсе6м, либо свести до минимума, примерно до 5г в день. Объем воды в день — примерно до 2 литров.

Первый завтрак: салат из капусты с малом, глазунья из яиц (небольше 2 шт), чай с молоком.

Второй завтрак: творог, 200 мл отвара шиповника или чая.

Обед: щи из кислой капусты (либо капуста тушеная с грибами), салат из любых овощей заправленный маслом растительным, курица вареная.

Полдник: 200 г отвара шиповника или молока.

Ужин: 100 г рыбы вареной, рагу из овощей с капустой, 200 мл чая.

Ночью: 200 г кефира.

Рагу из капусты белокочанной

ингредиенты: 300 г капусты, 1 кабачок, 1 баклажан, 2 картофелины, 2 помидора,2 зубчика чеснока, 1 луковица, 1 сладкий перец, зелень, 70 г масла растительного соль по вкусу.

Капусту нашинковать, перец небольшими кусочками , лук полукольцами. Баклажан, кабачок, картофель почистить и нарезать мелкими кубиками.

Все переложить в сковородку посолить и обжарить на растительном масле, затем добавить немного воды и тушить 7 минут. Помидоры обдать кипятком и снять кожицу нарезать небольшими кусочками. Добавить их к овощам перемешать и тушить 5 минут. Чеснок с зеленью измельчить и добавить в рагу за пару минут до полной готовности.

Салат из капусты пекинской

ингредиенты: 300г капусты пекинской, 1 морковь, 70 гр масла кукурузного (можно воспользоваться любым), 10 гр сахара, соль и красный перец по вкусу.

Капусту нашинковать полосками, морковь на крупной терке. Все выложить в салатницу. Готовим заправку: масло довести до кипения, добавив сахар, соль и перец. Все тщательно перемещиваем и заправляем заправкой.

Капуста с грибами

ингредиенты: 300 гр капусты белокачаной, 1 луковица, 10-12 сушеных грибов, 2/3 стакана вина десертного, соль, перец и зелень по вкусу.

Замочить грибы минут на 30 в ¼ стакана воды теплой затем нарезать пластинками. В эту воду добавляем вино и нарезаные грибы варем минут 5, потом добавляем лук и капусту и тушим до готовности чтобы капуста стала мягкой. Минуты за три добавьте зелень.

Приятного аппетита!


ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…

ДЫННАЯ ДИЕТА

Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки…

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать…

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками…

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными…

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…


www.pravilnoe-pokhudenie.ru

на 3 дня, на 7 дней, на 10 дней. Диета на основе капусты, меню

Капустная диета была создана в конце ХХ века, для восстановления организма человека после операции, но как оказалось впоследствии, она еще подойдет и тем людям, у которых есть лишний вес, и они от него мечтают уже давно избавиться. Диет на основе капусты существует очень большое количество. Вот, как раз в этой статье мы и расскажем о некоторых способах похудения в 2019 году с помощью капустной диеты, и обо всех ее плюсах и минусах.

Капустная диета 2019 на неделю (7 дней)

Диета на капусте продолжается на протяжении семи дней, после этого необходимо делать перерыв в течение двух месяцев, а потом при желании или необходимости повторить снова. Но, при этом надо помнить, что могут возникнуть побочные явления – это продолжительные головные боли, усталость, нарушение внимания, апатия ко всему и слабость.

При капустной диеты на неделю основным блюдом является суп из капусты.

Ингредиенты для приготовления:

  • 600 грамм капусты;
  • 0,5 ст. риса, при этом обязательно коричневого, он менее калориен и более полезен;
  • 6 штук зеленого лука;
  • сельдерея – 5 стеблей;
  • морковь – 6 штук;
  • 2 перца болгарских;
  • 6 головок лука;
  • 2 помидора и соль по вкусу.

Для того чтобы приготовить суп необходимо тщательно промыть все овощи, нашинковать капусту и порезать соломкой морковь. После этого очистить репчатый лук и порезать их кольцами, небольшими кусочками перец болгарский и сельдерей. Далее необходимо взять свежие помидоры и ошпарить их с помощью кипятка, для того чтобы с них можно было легко снять кожицу и хорошо измельчить. Когда овощи будут готовы, их выкладывают в кастрюлю и добавляют в нее воду, после чего ставят ее на большой огонь — пока вода не закипит, а потом снимают крышку и варят уже на небольшом огне — 10 минут. Потом кастрюлю надо закрыть крышкой и варить пока овощи не приобретут мягкость. Пока овощи варятся, в другую кастрюлю надо положить рис и добавить воду, а вот после этого варить на протяжении 20 минут. Когда рис будет готов, надо дать хорошо ему настояться около 30 минут, при этом кастрюля должна быть закрыта крышкой. Когда овощи будут практически готовы за пару минут до готовности положить к ним рис и хорошо измельченный лук, соль по вкусу. Вот наше основное блюдо и готово теперь можно смело начинать соблюдать диету.

В этом супе присутствуют все необходимые ингредиенты, которые способны питать организм человека всеми микроэлементами и витаминами. А коричневый рис выступает в качестве абсорбента, который хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.

В период капустной диеты можно употреблять такое количество супа, которое можно съесть, но больше чем надо все равно употребить не получится. После такой диеты, некоторое время вы даже не сможете смотреть на капусту, не то, что думать о ней.

Зато она очень полезна для организма и способствует снижению веса.

Меню капустной диеты на 7 дней (неделю):

Первый день

Необходимо питаться супом из капусты и фруктами, но кроме банана, в нем очень много калорий.

Второй день

Кроме супа, себе можно позволить овощи.

Третий день

Суп из капусты и на ваш выбор овощи или фрукты.

Четвертый день

Кроме супа из капусты и овощей, можно себя побаловать нежирным молоком.

Пятый день

Диеты, можно практически устроить себе пир, помимо супа из капусты, можно себе позволить 450 грамм мяса или рыбы — нежирной, а также свежие помидоры.

Шестой день

В ваше меню должен входить суп из капусты, нежирное мясо и овощи.

Седьмой день

Диеты можно покушать суп из капусты, выпить фруктовый сок и приготовить себе овощи.

Капустная диета на 10 дней + меню

Эта диета капустная длится на протяжении 10 дней, но при этом питаться придется однообразно. Рекомендуемое меню для этой диеты, повторяется ежедневно в том же порядке.

Завтрак

Можно себя побаловать чашечкой черного кофе.

Обед

Приготовить капусту с ложкой масла растительного и 1 яйцо. Уже на последующий день можно добавлять по 1 яйцу.

Ужин

Можно скушать 210 грамм мяса, только нежирного или рыбу. К этому можно по желанию добавить и стакан 1% кефира.

При такой диете можно употреблять капусту без ограничения, только без соли, так как в ней и так достаточно ее содержится. Воды необходимо выпивать ежедневно по два литра.

Диета капустная 3 дня

Эта диета длится на протяжении трех дней. Между приемами пищи лучше всего есть свежую капусту, пить воду не меньше 2-х литров воды в день или чай зеленый. Для того чтобы диета быстро не наскучила, разнообразить ее можно разными фруктами, но ни в коем случае не бананами.

Меню капустной диеты на 3 дня

  • На завтрак: чай.
  • На обед можно сделать салат из капусты, только свежей, при этом можно его приготовить из любой капусты – савойской, краснокочанной, пекинской, белокочанной, брюссельской и другой. Вместо салата можно приготовить себе суп из капусты, либо капусту потушить с другими овощами и мясом куриным.
  • На ужин рекомендуется 210 грамм рыбы, вместо нее можно скушать мясо или выпить 1 ст. кефира, к этому добавить салат из свежей или квашеной капусты.

Если на протяжении этой диеты постоянно появляется чувство голода, то каждый день можно употреблять еще и суп из капусты.

Быстрая диета на капусте 2019

Этот вид диеты рассчитан от трех до пяти дней. На протяжении диеты питаться надо пять раз в день, но обязательно в одно и то же время. Употребление соли уменьшить до 5 грамм в сутки. Кроме этого ежедневно надо пить два литра воды.

Меню для быстрой диеты на капусте:

Первый завтрак

Можно приготовить себе свежую капусту, и добавить в нее растительное масло; сделать глазунью с двух яиц и обязательно молоко с чаем.

Второй завтрак

Можно побаловать себя нежирным творогом и чаем, а можно и отваром шиповника.

Обед

Можно сделать щи с кислой капустой, отварную курицу и порезать салат из любых овощей на выбор, с добавлением масла растительного.

Полдник

Выпить 200 миллилитров шиповника или молока.

Ужин

Отварить 110 грамм рыбы, сделать капустное рагу или других овощей и выпить 250 миллилитров чая, на ночь — кефир.

Диета на основе капусты на месяц

При этой диете необходимо ограничить себя в блюдах, в которых содержатся легкоусвояемые углеводы, а кроме этого нельзя включать в свой рацион майонез, горчицу, соль, черный перец и другие острые приправы. Еще необходимо на это период исключить употребление алкоголя.

Меню диеты на основе капусты 2019:

Первый день

На завтрак – 160 грамм салата с квашеной капустой, зеленым горошком консервированным, с морковью с добавлением масла растительного; 100 гр. рыбы отварной и кофе. На завтрак второй: 160 грамм мяса отварного; 110 грамм творога нежирного и 2 яблока. Обед состоит из борща, на овощном бульоне; 150 грамм капусты потушенной с морковью и яблочный компот. В ужин входят в себя: отварной картофель – 2 штуки; 110 грамм рыбы отварной и 250 миллилитров чая.

Второй день

На завтрак можно приготовить 200 гр. салата с капустой, репчатым луком и горошком консервированным, с растительным маслом и выпить 100 мл кофе. На завтрак второй выпить кефир. Обед включает в себя — 110 грамм мяса тушеного в сметане с гарниром из сваренной моркови и 200 миллилитров яблочного компота. На ужин, опять отварить две картофелины и 110 грамм рыбы и съесть грейпфрут.

Третий день

Диеты можно себе позволить на первый завтрак кусочек хлеба белого обжаренного в масле растительном, яйцо всмятку и 100 миллилитров чая. На завтрак второй можно приготовить 100 грамм каши из гречки и скушать фрукты. На обед: 1 яблоко, 160 грамм курицы отварной и апельсин. Ужин состоит из винегрета с квашеной капустой и маслом растительным и 200 мил яблочного компота.

Четвертый день

На завтрак можно выпить кефир, а на завтрак второй сделать салат из огурцов или морковки с маслом растительным. Обед: 160 грамм салата из горошка консервированного, квашеной капусты, лука репчатого и масла растительного. Ужин: овощной суп на слабом бульоне из мяса; 100 грамм салата из морковки с нежирным майонезом.

Пятый день

Завтрак: 70 грамм творога и 150 миллилитров кофе. На завтрак второй 2 яблока и 1 грейпфрут. Обед: 150 грамма салата из капусты свежей, с лимонным соком; сосиска диетическая и 200 мл сока апельсинового. Ужин: 150 грамм тушенной иди жареной рыбы, но обязательно нежирной; 110 грамм смородины красной; 110 грамм крыжовника и 100 мил воды минеральной.

Шестой день

Завтрак — 110 грамм капусты квашеной со сто граммами отварного мяса. На завтрак второй можно съесть 100 грамм творога обезжиренного. Обед: овощной суп на бульоне из мяса, нежирном, с черным кусочком хлеба. На ужин можно приготовить 110 грамм салата из чернослива и вареной свеклы; 70 грамм свинины – нежирной и чай без сахара.

Седьмой день

Завтрак состоит из: 100 граммов каши из гречки со столовой ложкой меда. На завтрак второй можно скушать 160 грамм салата из фруктов. Обед: 160 грамм салата из капусты квашенной, репчатого лука и горошка консервированного с маслом растительным; 110 грамм рыбы отварной. Ужин: два отварного картофеля; 110 грамм мяса вареного и 200 миллилитров яблочного компота.

После этого на следующей неделе все необходимо повторит сначала, и так на протяжении одного месяца.

Все диеты имеют, как свои плюсы, так и минусы, это же относится и к капустной диете.

Капустная диета, плюсы

В первую очередь все овощи, которые входят в рацион питания являются полезным и здоровыми. Овощи богаты клетчаткой и водой. Благодаря клетчатке человек себя чувствует сытым, а благодаря воде, в которой содержится кислород, происходит расщепление жиров.

Также в капусте содержатся все необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые помогают организму бороться с многочисленными заболеваниями, кроме этого хорошо чистя печень, и способствуют снижению холестерина. А, вот кислота, содержавшаяся в капусте, укрепляет волосы и ногти.

Любая капуст обладает хорошими антираковыми свойствами, при ее систематическом употреблении, проводится профилактика от онкологических заболеваний. Кроме этого капуста избавляет людей и от аллергии, носящей сезонный характер.

При капустной диете, не понадобится бороться с чувством голода, так как капуста медленно переваривается и соответственно чувство сытости длится долго.

Капустная диета, минусы

Капуста очень тяжело переваривается желудком и через четыре дня могут возникнуть некоторые проблемы. Поэтом, если с желудком существую некоторые проблемы, такую диету соблюдать нельзя.

Кроме этого употреблять капусту продолжительное время нельзя при диабете и нарушении функции почек.

А, самое главное после диеты придется себя постоянно контролировать, чтобы опять не поправиться, так как в капусте не содержится белков, а организму они будут требоваться, и поэтому захочется употребить, какую ни будь не очень полезную пищу для организма.

Поэтому прежде, чем начать держать, ту или иную диету необходимо проконсультироваться со специалистом, или взвесить все за и против.

damenwelt.ru

Капустная диета: жиросжигательная «белокачанка»

Большинство диетологов считают овощи и фрукты наиболее приемлемыми продуктами для похудения. Они низкокалорийные, но при этом содержат огромное количество витаминов, микро-и макроэлементов, необходимых для нормальной работы человеческого организма, а также полезную клетчатку, улучшающую работу пищеварительной системы и эффективно «чистящую» желудочно-кишечный тракт.

Одной из таких действенных диет считается капустная диета. Причем капуста для похудения может быть использованна в самых различных видах – и сырая в салатах, и квашеная, и отварная (суп), и тушеная.

Известно много видов капустной диеты, но наиболее эффективными считаются приведенные ниже.

Трехдневная капустная диета

Завтрак: кофе либо чай без сахара (или заменитель) – 1 чашка;

Обед: салатик из свежей капусты с любыми овощами или фруктами (ничем не заправленный) либо капустный суп для похудения (см. ниже рецепт).

Ужин: тушеная с морковью капуста, 2 куска отварной рыбы.

Меню, конечно же, примерное, его можно слегка видоизменять, но главное, чтобы калорийность блюд была одинаковой.

Если же вас будет преследовать чувство голода, съешьте пару листиков свежей капусты.

Из питья предпочтение отдайте зеленому чаю, обычной негазированной «минералке». Результат такой диеты – потеря 2-3 кг за 3 дня.

Семидневная разгрузка на супе

Эта диета приносит весьма неплохие результаты. Капустный суп, который рекомендуется употреблять без ограничения, за неделю избавит от 4-5 кг.

Ингредиенты для капустного супа: белокочанная капуста – 600 г; рис коричневый – 0,5 стак.; свежие помидоры – 2 шт; 6 шт. лука; морковь – 6 шт; болгарский перец – 6 шт; стебли сельдерея – 1-2 шт; зеленый лук.

Рецепт супа: все овощи, кроме помидоров, мелко нарезать. Помидоры подержать несколько секунд в кипящей воды, вынуть и снять кожицу, измельчить. Все, кроме риса и зеленого лука, сложить в кастрюлю, влить воду. На огне довести до кипения и проварить еще 10 минут, открыв крышку. Затем крышку закрыть и варить овощи до размягчения.

Коричневый рис сварить отдельно, затем настоять его 30 минут плотно закрытым. За 5 минут до того, как овощи окончательно сварятся, положить в суп рис и лук.

1 день: ничего кроме супа и фруктов, бананы и виноград — запрещены

2 день: суп капустный (по рецепту выше) и овощи (любые).

3 день: суп (по рецепту выше), овощи/фрукты – на ваш выбор.

4 день: суп, 3-4 шт. бананов.

5 день: суп, 450 г отварного мяса нежирного (рыбы), помидоры.

6 день: суп капустный (по рецепту выше), овощи на выбор  и 200 г отварного мяса.

7 день: суп капустный (по рецепту выше), овощи и любой фруктовый фреш.

Питание квашеной капустой

Квашеная капуста для похудения рекомендуется многими диетологами. Сама рассчитана диета на 3 дня, результатом будет —  минус 2-3 кг.

Все, что потребуется для этой диеты – 1,5 кг квашеной капусты и немного ржаных сухарей. Хорошо отожмите капусту, разделите ее и сухари на 4-5 одинаковых порций и ешьте это в течение дня.

Выдержать эту диету не каждому под силу, но результат того стоит.

Десятидевный «режим»

Эта диета считается наиболее простой из капустных и очень легко соблюдается.

Утро: зелёный чай (можно кофе), но только без сахара.

Обед: салат капустный и 1 ч.л. растительного масла, сваренное вкрутую яйцо. Каждый последующий день допускается прибавлять ещё по яйцу.

Вечер: 200 г отварного мяса (рыбы) постных сортов,  1 стак. кефира (ряженки).

В день необходимо употреблять также как можно больше (не меньше 2 л) питья – зеленого чая, негазированной воды.

Месячный вариант «капустника»

Данный вариант капустной диеты для похудения длится месяц. Результат такого строгого питания – минус 10 кг.

1 день

Завтрак №1: салат из свежей моркови с квашеной капустой и зеленым горошком, заправка — растительное масло, отварная рыба – 2 кусочка, несладкий чай.

Завтрак №2 (спустя пару часов): 100 г обезжиренного творога, апельсин либо яблоко.

Обед: борщ на овощном бульоне, тушёная с морковью капуста, капуста или фруктовый фреш.

Ужин: отваренный в мундире картофель – 2 шт; отварная рыба – 2 кусочка, несладкий чай.

2 день

Завтрак №1: салатик из свежей капусты с растительным маслом и яблоком, зелёный чай.

Завтрак №2: 1 стак. обезжиренного кефира или ряженки.

Обед: 150 г отварной рыбы, яблочный компот.

Ужин: отваренный в мундире 2 шт. картофеля, отварного мяса птицы 150 г (без кожицы), грейпфрут или апельсин.

3 день

Завтрак №1: салат из капусты со свеклой, яйцо всмятку или «в мешочек», несладкий чай. Завтрак №2: гречневая каша, яблоко.

Обед: овощные щи, груша (апельсин).

Ужин: капуста, тушеная с белым куриным мясом, компот.

4 день

Завтрак №1: 100 г запеканки творожной, несладкий чай.

Завтрак №2: салат из капусты с чесноком и соевым соусом, заправка — обезжиренный майонез.

Обед: салатик из квашеной капусты репчатым луком с зелёным горошком и растительным маслом.

Ужин: 200 г нежирной тушеной рыбы, салат из тертой моркови с чесноком и обезжиренным майонезом.

5 день

Завтрак №1: каша гречневая с 1 ст.л. мёда, несладкий чай.

Завтрак №2: салат из фруктов (без бананов и винограда), заправленный йогуртом.

Обед: порция постного грибного супа, кусочек «Бородинского» хлеба.

Ужин: отваренный в мундире 2 шт. картофеля, отварного мяса птицы 150 г, грейпфрут.

6 день

Завтрак №1: салатик из квашенной капусты с отварным нежирным мясом, чай несладкий.

Завтрак №2: фруктовый салат с йогуртом.

Обед: тушёная с овощами рыба, салат из квашеной капусты с луком, зелёным горошком и растительным маслом.

Ужин: сырники — 200 г, компот.

7 день

Завтрак №1: салатик из квашеной капусты, яйцо всмятку («в мешочек»), несладкий чай.

Завтрак №2: творог нежирный – 100 г, чай.

Обед: борщ на бульоне из овощей, салатик из свежей капусты со свеклой, яблочный компот.

Ужин: салатик из свеклы отварной с черносливом и обезжиренным майонезом, белое куриное мясо — 100 г.

Плюсы и минусы

Капустная диета – эффективное средство не только в борьбе с лишним весом. Она также поможет при зашлакованности организма, очистив его от токсинов, нормализует обменные процессы, оздоровит в целом.

Однако перед ее применением следует посоветоваться с врачом.

Капустное питание не рекомендована лицам с повышенной кислотностью желудочного сока, особенно диета на квашеной капусте, и если человек страдает метеоризмом. В этом случае стоит поискать другой вид диеты.

loading…

www.kpodruge.ru

Диета капуста и яйца – , 10-, 7-, 5-, 3- , ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *