Содержание

С помощью каких продуктов можно эффективно почистить печень?

Печень помогает организму избавиться от шлаков и токсинов. Она нейтрализует многие вредные вещества, но иногда сама нуждается в чистке. Если не следить за здоровьем природного фильтра, могут возникнуть серьезные осложнения и болезни. Чтобы не прибегать к лекарственным методам чистки, иногда достаточно добавить в рацион продукты, очищающие печень естественным путем.

Общие принципы питания

Полезное для печени питание доступно любому человеку. Важно скорректировать свое индивидуальное меню и использовать следующие рекомендации:

  • есть за столом, медленно, не торопясь и не отвлекаясь;
  • отказаться от фастфуда;
  • пить больше негазированной воды;
  • употреблять только качественные продукты, всегда проверять срок годности и готовить их правильно.

Если постоянно нарушать эти советы, то нагрузка на рассматриваемый орган будет слишком большой, и рано или поздно это приведет к проблемам.

Показания к чистке печени

Есть несколько симптомов, которые указывают на наличие проблем с печенью. Самые выраженные признаки:

  • повышенная утомляемость, усталость;
  • неприятный запах изо рта;
  • судороги в конечностях;
  • ноющая боль в ребрах с правой стороны;
  • повышенное потоотделение в ладонях.

Наличие таких симптомов — повод проверить функционирование печени и добавить в рацион продукты для ее чистки.

Чеснок

Чеснок – самый полезный продукт для печени. В составе чеснока присутствует вещество, которое эффективно способствует выведению всех вредных токсинов из ослабленного органа. В домашних условиях чесночное средство для очистки печени можно приготовить по таким рецептам:

  • Пять зубчиков чеснока соединить с таким же объемом лимона и 50 мл воды. Перемешать в блендере. Затем добавить литр горячей воды и подогреть, не доводя до кипения.Процедить и принимать по 10 мл в течение 20 суток,не больше трех раз за день.
  • Чеснок с добавлением оливкового масла. На два зубчика чеснока нужно взять 65 мл масла оливок. Добавить 220 мл лимонного сока, сок яблока и натертый имбирь. В течение 10 дней пить по утрам, запивать травяными чаями.

Внимание! Противопоказаниями к применению чеснока является наличие цирроза и гепатита. Перед тем как чистить печень таким средствами, лучше проконсультироваться с врачом.

Грейпфрут

Если использовать этот цитрусовый фрукт правильно, то он успешно удалит все токсины из организма. Также грейпфрут снижает степень интоксикациии, купирует воспалительные процессы. Для приготовления лечебного средства необходимы следующие компоненты:

  • пол грейпфрута, четверть лимона;
  • измельченный зубчик чеснока;
  • 40 мл масла оливок.

Соединить ингредиенты и перемешать в блендере до состояния пасты. Принять в чистом виде в течение часа после приготовления.

Петрушка

Для чистки печени в домашних условиях используется отвар петрушки или настойка семени. Для приготовления отвара нужно на столовую ложку измельченных веточек сырья взять стакан воды, прокипятить смесь и отстоять в течение двух часов. Принимать по 2 большие ложки перед каждым приемом пищи.

Другие полезные продукты

Помимо основных, есть несколько дополнительныхпродуктов, которые помогут привести главный фильтр организма в порядок, выведут токсины, наладят пищеварение и снизят интоксикацию от вредных веществ. К ним относятся:

  • листовые овощи;
  • морковь;
  • свекла;
  • капуста;
  • брокколи;
  • авокадо;
  • яблоко.

Внимание! Наиболее полезны различные крупы. Их ежедневное применение поможет нормализовать работу важного органа. На первом месте в рейтинге круп значится рис. Он не только способен наладить пищеварение, но и успешно чистит организм от вредных и ядовитых веществ, снижая нагрузку на рассматриваемый орган.

Диета для очищения печени — IVONA.UA

Что нужно включить в рацион, а потребление каких продуктов необходимо сократить, чтобы печень была здорова

Работа печени человека связана с удалением токсичных соединений из крови с последующим выводом из организма. Непрерывное воздействие токсинов на печень снижает ее производительность, и ты чувствуешь постоянную слабость.

Оказать помощь своей печени в силах любого человека. Специальная низкокалорийная очистительная диета, проводимая минимум раз в год, позволит повысить тонус всего организма, положительно отразится на внешнем виде и улучшении самочувствия, снизит утомляемость.

 

Применение диеты рассчитывается на неделю. В течение этого срока необходимо отказаться от некоторых продуктов:
 

1. Очищенные углеводы (хлебобулочные изделия из муки высшего сорта и сахара) способствуют повышению уровня сахара в крови, что негативно влияет на работоспособность печени.

2. Продукты, подвергшиеся переработке (например, пастеризация) не позволят в процессе очищения добиться желаемых результатов. В них высоко содержание консервантов, красителей и стабилизаторов.

3. Любые морепродукты и виды морских рыб, в которых содержится ртуть (тунец, рыба-меч).

4. Готовые мясные продукты (сосиски, колбаса, готовый фарш), содержащие нитриты и дополнительно нагружающие печень.

5. И полностью исключаем любой алкоголь.
 

Начинаем налегать на фрукты, овощи и цельные злаки, которые способствуют очищению. Клетчатка же помогает выводу из организма опасных химических соединений. Обращаем внимание на бобовые и орехи. Мясо птицы готовится на слабом огне без сильной обжарки. При диете в день необходимо выпивать более пяти стаканов зеленого чая.

 

Кроме этого ты можешь приготовить домашний очищающий напиток: пропусти через соковыжималку одну свеклу, один огурец, одно яблоко и один лимон. В конце добавляются две столовых ложки оливкового масла и настой тщательно взбалтывается.

 

Чтобы не терялись полезные свойства, очищающий напиток выпивается сразу после приготовления. Один стакан напитка в день позволит резко повысить скорость очищения поджелудочной железы и печени. И изменения в лучшую сторону быстро проявятся в здоровом виде кожи и волос.
 

Для вывода шлаков и помощи печени одной диеты будет мало. Диета должна совмещаться с применением препарата, защищающего печень. Курс приема рассчитан на три месяца. За это время из печени выводятся токсины, бактерии и вирусы. Если же предполагается обойтись одной диетой, то тебе придется выдержать не менее месяца.

 

Рекомендуем, прежде чем сесть на диету, проконсультироваться со специалистом.

 

Читайте Ivona.ua в Google News

Диета для здоровья и очищения печени

Печень считается токсикологическим центром организма, она помогает телу выводить отработанные вредные вещества, обезвреживает в него попадающие токсины, лекарства, яды, консерванты и другую «химию». Работает эта «трудяга» без отпусков или выходных, фильтруя ежеминутно кровь.

Каждый человек — сам того не ведая или вполне сознательно напрягает свою печень: для нее не только опасен алкоголь, о котором знают все, но и жирная пища, прием медицинских анальгетиков и антибиотиков, чрезмерное количество сладостей, инфекции и многие другие вещи. Конечно, порой печени требуется помощь, и стоит немного посидеть на диете, с целью дать органу возможность восстановить все имеющиеся повреждения.

Как помочь печени нормально работать

Прежде всего, надо избегать продуктов, которые негативно влияют на этот орган.

Как можно реже употребляйте копченую, острую, жирную, маринованную пищу — это главные враги печени.

Не употребляйте продукты, которые подверглись обработке — стерилизации, пастеризации, и содержащие красители, консерванты. Все это только добавляет работу печени.

Сосиски и колбасы, готовый фарш содержат нитраты и тоже чересчур нагружают печень.

Не любит она кислые ягоды, а также редьку, чеснок и редис.

Откажитесь от фаст-фуда, жирных и сладких пирожных и тортов, алкоголя. Ведь после употребления алкогольных напитков организм получает серьезное отравление, а главный удар приходится на печень. И если вы будете регулярно подвергать ее такой нагрузке, то даже здоровая печень не выдержит — нормальные клетки печени будут перерождаться в жировые, и организм останется практически без защиты.

Идеальная диета для печени

Старайтесь готовить ваши блюда на пару, употребляйте больше овощей и зелени: морковь, огурцы, помидоры, свекла, укроп и петрушка.

Если вы любите рыбу, то лучше баловать себя блюдами из окуня, щуки, форели или трески. Избегайте очень жирную и копченую рыбу, а также рыбу тех пород, которая питается падалью (сом, линь, лещ). Если предпочитаете мясо, то лучше телятина или индейка. Вообще, в рационе здорового человека должно быть все, но в разумных количествах.

Балуйте вашу печень бананами, черносливом, изюмом — это не только полезно, но и прекрасно поднимает настроение. Однако помните, что в этих продуктах много сахара, поэтому избегайте их употребления перед сном.

Неоценимую помощь вашей печени оказывают такие продукты, как сыр, свежее молоко, кефир и творог. Но есть у печени и любимчик — это мед. Употребляйте его с удовольствием, ведь он полезен для всего организма.

Чтобы поддерживать печень, не обойтись и без физических нагрузок. Старайтесь чаще делать такие упражнения как «велосипед», приседания и подскоки, больше гуляйте на свежем воздухе — это всегда придает силы.

Один известный человек как-то сказал, что здоровый человек — самое драгоценное произведение природы. Человек старается изо всех сил беречь природу, а природа человека. Нужно только немного ей помочь, проявляя заботу к самому себе и своему здоровью.

Когда требуется очищение печени

О необходимости очищения печени (то есть ее перегрузке) говорят:

  • появление хронической усталости;
  • появление эмоциональной лабильности (то смех, то слезы)
  • появление проблем с кожей;
  • появление повышенной кровоточивости;
  • появление нарушений пищеварения (поносы, запоры, метеоризм).

И это далеко не полный перечень симптомов, при которых человек нуждается в очищении печени! В противном случае функциональная недостаточность «главного фильтра» быстро приведет к развитию заболеваний печени, справиться с которыми будет гораздо сложнее.

Примерное меню диеты для печени

Вариант 1

завтрак — отвар шиповника, 100 г отварной рыбы, 100 г салата с капустой и яблоком.

2-й завтрак — компот, 5% творог с малиной.

обед — овощной сок, 150 г куриной отварной грудки с гречкой, 100 г овощного супа-лапши с зеленью.

полдник — чай и яйцо всмятку.

ужин — 200 г пшенной каши с тыквой и стакан кефира.

Вариант 2

завтрак — 200 г овсяной каши с фруктами и зеленый чай.

2-й завтрак — яблочный сок, 150 г моркови с растительным маслом.

обед — 100 г вегетарианских щей, паровая котлета, 150 г овощного рагу, черный чай с долькой лимона.

полдник — питьевой фруктовый йогурт.

ужин — 200 г парового омлета с сыром и помидорами, мятный травяной чай.

Вариант 3

завтрак — 200 г мультизлаковой каши с вишней, черный чай с долькой лимона.

2-й завтрак — 150 г овощной запеканки, томатный сок.

обед — 100 г вегетарианского борща, 150 г рыбы с тушеной капустой.

полдник — нежирный творог с добавлением фруктов.

ужин — 200 г гречневой каши с молоком, чай с галетным печеньем.

В основные примы пищи порции можно увеличить максимум на 100 г, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Если вы ложитесь поздно, после 6-7 часов вечера переходите на фрукты, овощные салаты или легкие закуски, рыбные и мясные продукты после этого времени лучше не есть, поскольку мясо переваривается примерно 3-4 часа.

Рецепт диеты для печени на неделю

Один раз в год необходимо применять диету для печени на неделю. Во время такой диеты рацион достаточно разнообразный. При диете для печени на неделю меню выглядит следующим образом:

࿋ Понедельник

Завтрак: творог, молоко, гречка с небольшим кусочком масла, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: 1 большое или 2 средних яблока.

Обед: вегетарианский суп, лапша с мясом, яблочный кисель.

Перекус: печенье с чаем.

Ужин: рыба отварная с картофелем.

Перед сном: кефир.

࿋ Вторник

Завтрак: макароны с нежирным мясом, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: молоко и творог.

Обед: голубцы с мясом, суп картофельный с «Геркулесом» и ягодный кисель.

Перекус: 1 большое или 2 средних яблока.

Ужин: молочная каша с рисом, стакан минеральной воды.

Перед сном: кефир.

࿋ Среда

Завтрак: молочная овсяная каша, отварная рыба, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: капустная запеканка.

Обед: суп с вермишелью, тушеная морковь с отварным мясом, компот из сухофруктов.

Перекус: печенье и чай. Можно в чай бросить кусочек лимоном.

Ужин: крупеником из гречневой каши и стаканом воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Четверг

Завтрак: белковый омлет, приготовленный на паровой бане, молочная рисовая каша, чай (можно с молоком).

Второй завтрак: творог. Можно добавить пару ложек сметаны.

Обед: борщ из капусты, свеклы, картофеля, фасоли и свеклы без добавления мяса, пюре из картофеля, компот из сухофруктов.

Перекус: печенье и чай. В чай можно добавить кусочек лимона.

Ужин: отварные макароны с небольшим кусочком масла, сыром и 1 стаканом воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Пятница

Завтрак: салат из сырой морковки и яблок, паровые котлеты из мяса, чай.

Второй завтрак: запечённое в духовке яблоко.

Обед: суп-пюре из картофеля, рыба отварная с тушёной капустой, свежие фрукты.

Перекус: печенье с отваром из шиповника.

Ужин: крупеник из гречки, стакан воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Суббота

Завтрак: отварной картофель с селёдкой и чай. В чай можно положить кусочек лимона.

Второй завтрак: 1 большое или 2 средних яблока.

Обед: вегетарианские щи, приготовленные из свежей капусты, котлеты, приготовленные на паровой бане с вермишелью, компот из сухофруктов.

Перекус: печенье с 1 стаканом отвара из шиповника.

Ужин: белковый омлет, приготовленный на пару, сырники со сметаной и 1 стакан воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

࿋ Воскресенье

Завтрак: гречневая каша с котлетами, приготовленными на пару, чай. В чай можно положить кусочек лимона.

Второй завтрак: джем с морковным пюре.

Обед: вегетарианский борщ, пудинг творожный и печёное яблоко.

Перекус: кисель ягодный.

Ужин: манная каша с черносливом и стакан воды (желательно минеральной).

Перед сном: кефир.

Питаться нужно 1 раз в 3 часа небольшими порциями, поскольку переедание — это первый враг печени. Готовить по возможности все свежее и на пару. Разогревать пищу исключительно на паровой бане. Больше употреблять в пищу продуктов, с высоким содержанием клетчатки. Ведь именно она способна выводить холестерин.

Питайтесь правильно, и будьте здоровы!

Рекомендации диеты для печени

Соблюдая диету при болезни печени, вы позволите ей получить передышку и восстановиться. Проводить ее нужно хотя бы один раз в течение года. Достаточно соблюдать общие рекомендации при составлении рациона питания:

☀ принимать пищу небольшими порциями, увеличив количество приемов пищи. Ограничьте объем съедаемой за один раз пищи двумястами граммами, но питайтесь 5-6 раз в день;

☀ поступление в организм легких углеводов, а именно сахара и прочих сладостей нужно ограничить, а вот сложных углеводов в виде различных круп, наоборот, увеличить;

☀ отдавать предпочтение продуктам сырым, приготовленным в пароварке, запеченным в фольге, отварным или тушеным;

☀ соблюдая диету для печени, включайте в рацион пищу, которая богата белком, мясные, рыбные и молочные блюда; сократите употребление животных жиров до минимума, можно использовать лишь растительное масло;

☀ приготовьте «коктейль для здоровья печени». В его составе третья часть стакана сока свекольного, один огурец без кожицы, одно яблоко, также без кожицы и один лимон, вернее его мякоть. Все эти продукты нужно размешать в блендере, добавив к ним две столовые ложки масла оливкового. Коктейль прекрасно очищает печень от шлаков, выводит токсины, оказывает желчегонный и слабительный эффект.

Диета для печения выходного дня

Если вы испытываете дискомфорт со стороны печени — (ощущение тяжести при физической нагрузке, потеря аппетита, отрыжка, ощущение горечи во рту), вам необходимо пересмотреть образ питания. Устраивайте для печени (раз в десять дней) выходной день. Это даст органу возможность немного передохнуть и очиститься от вредных излишков.

Хорошим разгрузочным эффектом, к примеру, обладает тыквенный овощной салат:


свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправить 1 ч. л. оливкового масла. Есть салат можно со стаканом (200 мл) морковного сока, смешанным с кефиром, или минеральной воды без газа.


Полезно в «печеночно-разгрузочные» дни пить чан и отвары на основе мяты, мелиссы и расторопши. Расторопша очищает и восстанавливает клетки печени и обладает мягким желчегонным эффектом.

Будьте здоровы! Народная медицина поможет обрести здоровье!

Кому нельзя чистить печень

Печень можно чистить всем, кто обладает нулевой или пониженной кислотностью, противопоказания касаются следующих категорий людей.

☀ Больные сахарным диабетом, особенно диабетом I типа.

☀ Люди, у которых хроническое заболевание переходит в стадию обострения.

☀ Очищение печение нельзя проводить на фоне повышенной температуры, головной боли, простуды.

☀ Беременные женщины и женщины в период грудного вскармливания.

☀ Люди, у которых повышена кислотность — есть опасность обострение гастрита, язвенного процесса.

☀ Женщинам в период менструации.

Необходимо еще раз подчеркнуть, что перед очищением желательно пройти обследование (УЗИ) билиарной системы и посоветоваться не с родственниками, соседями или приятелями, а с врачом во избежание острой непроходимости желчевыводящих протоков и ургентной операции.

Читайте ещё:

чистка печени в 6 шагов

Какие функции выполняет печень

Самым главным органом, отвечающим за устранение токсинов из организма, является печень. Этот орган работает «не покладая рук», постоянно очищая нашу кровь от токсических веществ; вырабатывая желчь, необходимую для переваривания жиров; разрушая гормоны, накапливая и сохраняя необходимые витамины, минералы и железо. Когда печень не способна оптимально функционировать, наш организм не в состоянии должным образом переварить пищу, особенно жиры!

Вот некоторые из основных функций печени:

  • Перерабатывает питательные вещества, всасывающиеся в кишечнике, благодаря чему они более эффективно усваиваются организмом.
  • Регулирует состав крови, приводя в баланс уровень белков, жиров и сахара.
  • Уничтожает старые эритроциты (красные кровяные тельца).
  • Разрушает и метаболизирует алкоголь и химические лекарства.
  • Производит необходимые белки и холестерин.
  • Устраняет токсины из крови, включая билирубин, аммиак и прочие.
  • Накапливает и хранит минералы, железо и витамин А.

Для того, чтобы печень смогла полноценно заботиться об организме, она должна работать с максимальной эффективностью.


Токсины и цирроз печени

Когда люди слышат словосочетание «болезни печени», у большинства из них возникает образ алкогольного цирроза печени. Цирроз является серьезным заболеванием, но вопреки распространенному мнению, алкоголизм не единственная причина возникновения этого опасного недуга.

На самом деле, существует целый ряд факторов, которые могут привести к циррозу печени и ее повреждению, включая употребление сырых моллюсков, прием некоторых лекарств (в том числе парацетамола), хроническое недоедание, употребление в пищу ядовитых лесных грибов и воздействие химических веществ.

Когда рубцовая ткань замещает здоровые клетки в печени, возникает цирроз. По мере того как рубцовая ткань продолжает расти, функции печени ухудшаются. Печеночная недостаточность является следующей биологической стадией, возникающей, когда рубцовая ткань создает так много повреждений, что печень больше не в состоянии функционировать.


Факторы риска, приводящие к нарушению функции печени

Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством токсинов, присутствующих в окружающей среде, в наших домах, в местах работы и в наших продуктах питания. И для того, чтобы наше состояние здоровья и благополучие были на высоком уровне, наша печень должна хорошо справляться со своими функциями. Ниже приведены некоторые из факторов риска, приводящих к нарушениям функции печени:

  • Низкий уровень калия.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Внутривенный ввод наркотических средств.
  • Переливание крови до 1992 года.
  • Воздействие некоторых промышленных химических веществ и токсинов окружающей среды.
  • Незащищенный секс.
  • Ожирение и рацион питания с высоким содержанием насыщенных жиров, и преобладанием фабричной пищи.
  • Татуировки или пирсинг на теле.
  • Высокий уровень триглицеридов в крови.
  • Прием лекарственных средств, в том числе Парацетамол.
  • Вирусные инфекции.
  • Аутоиммунные заболевания.

Признаки и симптомы плохой работы печени

Если вы недавно заметили какие-либо из перечисленных ниже симптомов, это может свидетельствовать о нарушениях печеночной функции. Людям, подверженным факторам риска (перечислены выше) крайне важно обратить внимание на эти симптомы – так как своевременная диагностика и лечение может помочь предотвратить серьезное повреждение печени.

Вот симптомы, которые могут указывать на нарушение функции печени:

  • вздутие живота и газы (метеоризм)
  • кислотный рефлюкс и изжога
  • запор
  • пожелтение кожного покрова и/или глаз (симптом желтухи)
  • неспособность похудеть
  • высокое кровяное давление (гипертония)
  • удрученность, беспокойство или депрессия
  • темная моча
  • розацеа
  • хроническая усталость
  • чрезмерная потливость
  • легко появляющиеся синяки и ушибы (даже при незначительном ударе или нажатии)
  • плохой аппетит

К счастью, вы можете улучшить функции вашей печени путем тщательного ее очищения, что даст вам возможность начать чувствовать себя гораздо лучше уже через пару недель. Диета для чистки печени в домашних условиях поможет вам в этом.

6 шагов для очищения печени в домашних условиях

6 шагов для очищения печени в домашних условиях

Вот шесть основных шагов, которые необходимо сделать для очищения печени:

1. Удалите токсичные продукты из своего рациона

Если вы регулярно едите фабричную пищу и фаст-фуд, вы подвергаете вашу печень и соответственно весь организм опасности. Гидрогенизированные жиры, рафинированный сахар и продукты быстрого питания, как известно, токсичны для вашего организма. Например, добавляемые в фаст-фуд нитраты и нитриты связаны с развитием серьезных заболеваний.

Эти химические вещества используются для увеличения срока годности пищи, подавления роста бактерий и сохранения цвета продуктов. Вам следует незамедлительно заменить эти продукты на полезную органическую и здоровую пищу. Она имеет прекрасный вкус, и проявив немного творчества, вы можете создать здоровый и сбалансированный рацион питания для всей вашей семьи.

Меню при чистке печени должно включать мясо домашних животных, и полностью исключать мясо животных, выращенных на крупных фермах, так как животных и птицу там кормят неестественными для них кормами с добавлением антибиотиков и гормонов. Полностью откажитесь от употребления мясных деликатесов, колбасных изделий и быстрых обедов. Замените картофельные чипсы и другие фабричные закуски свежими фруктами, морковью, орехами и домашними батончиками из мюсли.

Гидрогенизированные жиры, также известные под названием «транс-жиры», имеют более высокий уровень насыщенных жиров. Химическая структура таких жиров была изменена, чтобы увеличить срок годности при хранении. Потребление транс-жиров значительно (более чем на 25%) увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ученые доказали, что транс-жиры вызывают проблемы с иммунной системой, и могут привести к воспалению по всему организму.

В вашем ежедневном рационе питания должны присутствовать сложные углеводы, качественная белковая пища, полезные жиры и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

2. Пейте сок сырых овощей

Практически невозможно ежедневно употреблять в пищу все сырые овощи, которые необходимы вашему организму для эффективного очищения печени. Но как же в таком случае поступить и как очистить печень? Диета для очищения печени и кишечника должна включать свежевыжатые соки из различных сырых овощей. Вы можете с легкостью приготовить 4-5 порций свежего, экологически чистого овощного сока, используя даже те овощи, которые вы не любите.

При нарушении печеночной функции, овощные соки являются идеальным решением, поскольку они значительно легче усваиваются, чем сырые овощи. Идеально подходящими овощами для очистки печени являются:

Эта комбинация вам может показаться не очень приятной, но вы можете добавить туда также и другие овощи, такие как:

  • морковь
  • огурцы
  • свекла
  • разнообразная зелень

Все эти овощи помогают снизить уровень кислотности в организме, создавая более здоровый баланс рН. Экспериментируйте с вашими любимыми вкусовыми сочетаниями. Чтобы сделать сок более приятным на вкус, вы можете добавить свежую зелень петрушки или мяты.

Попробуйте приготовить овощной сок с добавлением соков апельсина, моркови и имбиря. Свежая, органическая морковь имеет важное значение для чистки печени. Она помогает избавиться от токсинов в организме при одновременном снижении жира в печени, так как бета-каротин в печени превращается в витамин А.

Диета для печени с высоким содержанием клетчатки помогает поддерживать здоровье кишечника и всего желудочно-кишечного тракта, ускоряя выведение токсинов из вашего организма. Корень имбиря помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить образование кишечных газов, а также устранить воспаление во всем организме, так как содержит сильные противовоспалительные соединения. Сок свежего апельсина позволяет не только придать овощному соку цитрусовый вкус, но и существенно увеличивает содержание в соке витамина С, витамин А и витамина В6.

3. Ешьте богатые калием продукты

Как вы думаете, получаете ли вы из пищи рекомендованные 4700 миллиграммов калия в сутки? Скорее всего нет. Богатые калием продукты помогают снизить систолическое артериальное давление, снижают уровень холестерина в крови и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, и плюс ко всему они помогают почистить печень. Вот список богатых калием продуктов, которые следует добавить в свой ежедневный рацион.


Сладкий картофель (батат)

Вы, наверное, удивились? Ведь всем известно, что бананы являются одним из самых богатых калием продуктов. Однако в первую очередь мы рекомендуем сладкий картофель (батат), и вот почему. Один средний сладкий картофель содержит около 700 миллиграммов калия (337 мг калия на 100 грамм), большое количество клетчатки и бета-каротина. Сладкий картофель содержит всего 131 калорию, но богат витаминами B6, С и D, магнием и железом. В связи с тем, что батат содержит натуральные сахара, они медленно попадают в кровь через печень, не вызывая всплеск уровня сахара в крови.


Томатные соусы

Калий и другие полезные питательные вещества, содержащиеся в помидорах, в значительной степени сконцентрированы в натуральных томатных соусах, пюре и пастах. В качестве примера, 1 стакан томатного пюре содержит 1065 миллиграммов калия, тогда как такое же количество свежих помидор содержит только 400 миллиграммов калия (237 миллиграммов калия в 100 граммах). При выборе томатного соуса, пасты или пюре, не забудьте отдавать предпочтение только продуктам, произведенным из органических томатов без добавления синтетических добавок.

Для того, чтобы приготовить свой собственный концентрированный томатный соус, нарежьте домашние помидоры на половинки и запекайте лицевой стороной вниз в духовке в течение 30 минут при температуре 220 градусов, пока кожура на них не съежится. Выньте помидоры из духовки и дайте остыть. Снимите кожуру и осторожно растолките ложкой или сделайте пюре с помощью кухонного комбайна или блендера. Процедите, чтобы удалить семена (по желанию). Поместите пюре в жаровню, и кипятите на медленном огне до загустения 1-2 часа.


Свекольная ботва и шпинат

Богатая антиоксидантами свекольная ботва содержат более 762 миллиграмм калия на 100 грамм продукта. При приготовлении овощного сока, отожмите также сок из свеклы и свекольной ботвы, или мелко нарежьте и добавьте их в сыром виде в салат вместе с другой зеленью. Свекла также, естественным образом очищает желчный пузырь и улучшает отток желчи. Вы можете также легко добавить в свой рацион свежий, выращенный в домашних условиях шпинат, который является хорошим источником калия (содержит 558 мг в 100 граммах).


Бобовые

Белая фасоль, бобы и бобы Лима богаты калием, белком и клетчаткой, а также очень изобилуют витамином C. Добавляйте любой из этих бобовых в супы, борщи, делайте салаты на их основе или же просто употребляйте в вареном виде с добавлением мясного соуса.

 


Патока

Всего 2 чайные ложки этого богатого, полностью натурального сиропа, содержат 10% суточной рекомендованной нормы калия. Помимо калия, патока богата железом, кальцием, марганцем и медью. Вы можете включить патоку в ежедневный рацион питания в качестве натурального подсластителя, который можно добавлять в овсяную кашу и другие блюда. Добавление 2 чайных ложек патоки в кофе, улучшает его вкус, и одновременно с этим снижает кислый привкус этого напитка.


Бананы

Помимо того, что бананы очень богаты калием (358 миллиграмм в 100 граммах бананов), они также улучшают пищеварение, и помогают выводить токсины и тяжелые металлы из организма, что имеет важное значение во время очищения печени.

На что следует обратить внимание: Если в вашем организме повышен уровень калия в связи с заболеваниями почек – богатые калием продукты вам необходимо употреблять в умеренных количествах.

Увидеть полный список богатых калием продуктов вы можете здесь — Топ 15 продуктов содержащих калий в большом количестве.

4. Кофейные клизмы

Кофейные клизмы способствуют устранению запоров, уменьшают усталость и помогают в детоксикации печени. Натуральный кофе во время клизмы сохраняется в кишечнике, позволяя жидкости всосаться в его стенки, после чего она попадает в печень. Это оказывает стимулирующее действие на печень, усиливает выделение желчи, улучшая работу желчного пузыря и печени. Это стимулирует выработку химического вещества под названием глутатион, который является сильным очищающим соединением, помогающим в очищении организма от накопленных токсинов. Устранение токсинов во время диеты для очистки печени и кишечника является наиболее важной вещью, поэтому они не накапливаются в организме и быстро выводятся из него.

Смешайте 2 столовые ложки натурального качественного молотого кофе в 3 стаканах фильтрованной или дистиллированной воды, залейте в кастрюлю и доведите до кипения. Варите на медленном огне в течение 15 минут, после чего дайте остыть. Процедите смесь через марлю и используйте для проведения клизмы. Попробуйте удержать смесь в течение 10-15 минут внутри кишечника, а затем опорожните его.



5.

Принимайте расторопшу, одуванчик и добавки куркумы

Во время диеты для очистки печени и желчного пузыря вам могут помочь следующие народные средства.


Расторопша

Расторопша считается «королевой» детоксикационных трав, и является идеальным натуральным средством для очищения печени в домашних условиях. Расторопша помогает вывести из печени тяжелые металлы, химические вещества, присутствующие в синтетических лекарственных препаратах, загрязняющие окружающую среду вещества и алкоголь.

Кроме того, люди, проходящие химиотерапию и лучевую терапию во время лечения раковых заболеваний, с помощью расторопши могут уменьшить негативное воздействие этих процедур на печень. Активный ингредиент силимарин, присутствующий в расторопше, способствует укреплению клеточных стенок в печени, поддерживая при этом регенерацию на нормальном уровне.


Куркума

Благодаря своим выраженным противовоспалительным свойствам, куркума эффективно устраняет любого рода воспаления в организме. Ее употребление способствует уменьшению боли в суставах, устранению депрессий, улучшению пищеварения и восстановлению баланса сахара в крови. Благодаря тому, что куркума поддерживает здоровье печени и обмен веществ, ее употребление или прием в форме добавок помогает очистить печень во время диеты.

В настоящее время исследователи изучают свойства куркумы и ее пользу для здоровья, а также лечебный эффект при таких заболеваниях и состояниях, как хроническая боль, болезнь Альцгеймера, рак, депрессии, остеоартрит, заболеваниях молочной железы и простаты.


Корень одуванчика

Одуванчик, и в особенности его корень, богаты витаминами и минералами. Корень одуванчика обладает выраженным мочегонным действием, что позволяет вашей печени значительно быстрее выводить токсины. Это народное средство для очищения печени также помогает укрепить иммунную систему, сбалансировать уровень сахара в крови, избавиться от изжоги и устранить расстройства пищеварения.


6.

Употребляйте печень животных, птицы или рыбы

Печень молодых, здоровых, домашних животных (телячья печень, говяжья печень, свиная печень, баранья печень и пр.), домашней птицы (куриная печень, индюшачья печень и пр.), дикой рыбы (печень трески, минтая и пр.), богата витаминами группы В, витамином A, фолиевой кислотой, холином, железом, медью, цинком, хромом и коэнзимом Q10. Печень является одним из самых питательных существующих продуктов.

Если вы не любите есть печень, вы можете принимать таблетки из говяжьей печени. Ищите добавки производителей, которые гарантируют отсутствие гормонов, пестицидов или антибиотиков в используемом сырье.


Быстрый старт: 24-часовая очистка печени

Помимо употребления самых полезных продуктов для печени и приема упомянутых выше пищевых добавок, вы можете дать хороший импульс для очищения печени, начав с 24-часовой очистки. За 7 дней до начала очищения печени, начните активно употреблять кудрявую капусту, кочанную капусту, салат латук, цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, цитрусовые, спаржу, свеклу и сельдерей. Избегайте употребления фабричных пищевых продуктов и фаст-фуда, а органическое мясо животных и птицы, рафинированные углеводы и глютенсодержащие продукты ешьте только в малых количествах.

Попробуйте употреблять вот этот детоксикационный напиток в течение недельной подготовки организма к очистке печени.

Для приготовления одной порции вам понадобится всего 2 минуты времени и следующие ингредиенты:

  • 1 стакан теплой или горячей воды
  • 2 столовые ложки натурального яблочного уксуса
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • ½ — 1 чайная ложка молотого имбиря
  • ¼ чайной ложки корицы
  • щепотка кайенского перца
  • 1 чайная ложка меда (по желанию)

Как готовить:

  • подогрейте воду
  • смешайте все ингредиенты
  • лучше всего употреблять в теплом виде

Этот напиток повышает вашу энергию, и помогает очистить печень и организм в целом от токсинов.

Затем, во время диеты для очищения печени в течение следующей недели попробуйте этот детоксикационный напиток. Этот рецепт поможет поддержать ваш организм во время чистки печени:

  • Смешайте клюквенный сок с водой в соотношении 1:3 и закипятите.
  • Добавьте по 1 чайной ложке мускатного ореха, имбиря и корицы в заварник, залейте полученным кипятком и дайте настояться в течение 20 минут.
  • Пусть заваренная смесь остынет до комнатной температуры.
  • Добавьте сок 3 апельсинов и 3 лимонов и размешайте. Если смесь слишком терпкая, подсластите ее вашим любимым натуральным подсластителем.
  • Выпейте в течение дня.

Вы должны выпить как минимум 2 литра этого напитка и 2 л воды в течение 24 часов. Через 1 день употребления смеси с соком клюквы, вновь начните употреблять продукты, которые вы ели во время подготовки к 24-часовому очищению печени.

Детоксикация и очищение печени и кишечника помогает вывести пестициды, остатки лекарственных средств, тяжелые металлы и токсины, используемые при терапии рака из вашего организма. Для того, чтобы сохранить вашу печень здоровой на протяжении многих лет, периодически проводите 24-часове очищение печени и поддерживающую диету для очищения печени в домашних условиях, в которой полностью отсутствуют переработанные фабричные продукты питания, и присутствует большое количество овощей, бобовых и цельного зерна.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Здоровая диета и оптимальный уход за прыщами и угрями в период поло…

Что такое воспаленная кожа?

Бриджит Рослер: Мы определяем ее как невоспалительные угри и прыщи на жирной коже; они также называются «предпосылками появления акне». Это состояние кожи означает, что сальные (кожные) железы вырабатывают избыточное количество кожного сала. Нормальное количество кожного сала важно для поддержания защитной кислотной оболочки кожи. Жирная кожа не является воспаленной кожей, но изменения уровня гормонов в период полового созревания часто приводят к так называемым нарушениям ороговения. Это происходит, когда избыточное количество кожного сала не может выйти на поверхность кожи, поры блокируются, из-за чего свободные жирные кислоты соединяются с бактериями и вызывают воспаление

В чем разница между угрями и прыщами?

БР: Комедоны – это загрязнения кожи, которые напоминают крошечные пузырьки. Если наблюдаются черные точки, то они «открыты» и называются угрями. Они в основном располагаются в крупных порах носа, вдоль середины лба и на подбородке, где обычно вырабатывается больше всего кожного сала. Также есть белые, «закрытые» комедоны, которые называют белыми угрями. Поскольку кожное сало не может выйти, оно может воспалиться и привести к появлению прыщей. Важно различать невоспаленные угри и воспаленные прыщи.

Где обычно появляются прыщи и угри?

БР: В основном на лице и в зоне декольте. Если предпосылки появления акне более выражены, они также могут появиться на верхних частях рук, плечах и спине. Это может быть особенно неприятно, потому что все эти области обычно видимы для других.

Воспаленная кожа остается на всю жизнь?

БР: Очень редко. В основном, это распространено в период полового созревания — до 95 процентов всех подростков имеют в той или иной степени воспаленную кожу. В течение этого времени организм вырабатывает женский гормон эстроген, а также повышенное количество мужских гормонов, называемых андрогенами, поэтому молодые мужчины обращаются к нам несколько чаще, чем девушки. Андрогены могут стать причиной чрезмерной активности сальных желез. Поскольку половое созревание в наши дни наступает все раньше и раньше, дети в возрасте 9 лет нередко имеют угри на носу. Прыщи обычно проходят самостоятельно в возрасте около 21 года.

То есть воспаленная кожа – это не болезнь?

БР: При гормональных изменениях, например, в период полового созревания, воспаленная кожа не является болезнью. Визит к врачу необходим только в случае серьезных пятен и появления прыщей. Также рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если воспаления превращаются в рубцы в процессе заживления, или если нет видимого улучшения, несмотря на надлежащий уход за кожей. В тяжелых случаях дерматолог может назначить определенное лечение.

Что является причиной появления акне у взрослых?

У взрослых во всем снова виноваты гормоны. Например, если женщина принимает гормональные противозачаточные средства, а затем прекращает их принимать в возрасте 30 лет, потому что она хочет ребенка, у нее могут появиться прыщи или акне. Гормональные изменения также влияют на функцию печени, которая является нашим самым большим метаболическим органом.

Что является причиной появления прыщей и угрей?

БР: Курение и стресс стимулируют деятельность сальных желез. Когда подростки испытывают давление, и у них на лбу появляются прыщи, мы называем это «прыщи старших школьников». Стресс тесно связан с беспокойством, и, хотя наши руки и ноги часто холодеют, голова становится горячей, что также способствует воспалению. Однообразная диета и недостаточные физические нагрузки замедляют обмен веществ, что также может привести к появлению прыщей и угрей. Наш образ жизни способствует появлению прыщей в целом.

Как врач, какие продукты вы порекомендуете, чтобы избежать высыпаний?

БР: Жирную пищу, такую ​​как фаст-фуд, чипсы и пицца, следует употреблять не чаще одного раза в неделю. Чтобы стимулировать обмен веществ, ешьте три порции овощей и две порции фруктов каждый день. В период полового созревания организм очень чувствительно реагирует на фаст-фуд, потому что именно тогда пищеварительные органы завершают свое развитие. Многие подростки также становятся более чувствительными к коровьему молоку. Но поскольку молоко и молочные продукты не всегда являются причиной появления пятен, полезно на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть, станет ли вашей коже лучше. Если у вас проблемы с кожей, ваша диета должна содержать как можно меньше сахара, так как повышенный уровень инсулина может усугубить воспаление кожи.

Люди, которые придерживаются диеты без сахара с низким содержанием молочных продуктов, наблюдают положительные изменения кожи уже через пару недель. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество горьких веществ, таких как цикорий, также оказывает положительное влияние, поддерживая обмен веществ и стимулируя работу печени.

Как лучше всего ухаживать за воспаленной кожей?

БР: Я советую всем, кто использует макияж, никогда не спать с ним, но аккуратно очищать кожу утром и особенно вечером. Антибактериальные ингредиенты могут быть полезны. Наносите на лицо легкий крем или лосьон как днем, так и вечером. Если вы пользуетесь тональным кремом или пудрой для лица, она не должна забивать поры (чтобы не вызывать угревую сыпь).

 

🧬 Миф о детоксе: чем опасен?

Детокс процедуры обещают легкость и очищение от всех шлаков, но на деле могут опустошить кошелек и навредить организму. Раcсказываем, что такое детоксикация и кому она действительно нужна.

Естественный процесс

Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой: легкие удаляют углекислый газ, через кожу выделяется молочная кислота. Но главные органы детоксикации — печень и почки.

В печени есть целая ферментная система, которая связывает и удаляет все поступающие внутрь яды. После этого по кровотоку уже безопасные для человека метаболиты попадают в почки, откуда выводятся с мочой.

Иногда организм не может справится с токсинами самостоятельно, тогда на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами.

«Наши механизмы защиты, детоксикации нуждаются в поддержке чаще в „острых“ состояниях, например, при бытовых и промышленных отравлениях, укусах змей, при применении боевых отравляющих веществ и.т.п. — рассказывает гастроэнтеролог GMS Clinic Шавкат Нурматов.— Тогда применяются внутривенные инфузии, специфические антидоты, аппаратные методы, такие как гемосорбция, плазмаферез, гемодиализ. Для этого есть отдельная врачебная специальность, врач — токсиколог, организованы специализированные медицинские центры».

Все остальные виды детокс процедур, которые рекламируют в интернете, стоит отнести к «альтернативным» методам удаления токсинов, так как большинство из них не имеют доказанной эффективности. Разберем самые популярные.

Детокс-диеты

Самый популярный способ очищения организма от токсинов или «шлаков» — детокс-диета, например «Лимонадная». Детокс проводится в течение 10 дней, в пищу употреблять можно только специально разработанный лимонад, воду и слабительный чай. Подразумевается что компоненты напитка ускорят метаболизм, выведут токсины и дадут необходимую энергию для жизни. Диет такого типа много и все они работают по схожим принципам: употребляется один-два продукта в течение нескольких дней, в итоге организм якобы очищается. Вот, что об этом думает специалист:

«Монодиета- это потребление продуктов, содержащих в основном те или иные питательные вещества. Например- белковая диета. Или углеводная. Разгрузочные дни- это потребление только одного продукта — либо яблок, либо арбуза, либо кефира- фантазии не имеют границ. Это никакой пользы организму не приносит. Он должен получать сбалансированное питание, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. В противном случае такой рацион чревато различными дефицитами- и витаминными, и гормональными» — говорит к м.н, врач-нефролог GMS Clinic Светлана Артемова.

Во время таких диет организм оказывается в сильнейшем стрессе. Мало питательных веществ, много воды, некоторые компоненты имеют слабительный эффект. В итоге метаболизм замедляется и происходит потеря веса за счет обезвоживания. Если регулярно сидеть на подобных диетах может развиться метаболический ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.

«Исходя из понимания факта, что нет такого продукта который содержал бы в себе все необходимые компоненты здоровой пищи — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы в достаточном количестве, длительное следование этим диетам чаще вредит организму в виде:

  • нарушения общего физического здоровья
  • психологического вреда: нервная анорексия, компульсивное переедание, булимия
  • компенсаторного роста жировой прослойки после окончания диеты.

Монодиета по определению низкокалорийна, на фоне отсутствия физических нагрузок организм использует также мышечную ткань, как поставщик белков и энергии. А жировая ткань, как легко синтезируемый „стратегический резерв“, компенсируется после окончанию диеты гораздо быстрее» — уточняет Шавкат Нурматов.

Очищающие клизмы

Другая популярная техника очищения организма — спринцевание кишечника. В теории эта процедура должна очищать его от паразитов и фекалий, которые остаются на стенках. В прямую кишку вводят различные растворы: от травяных сборов до кофейной гущи и слабительных.

«Частое использование клизм не приветствуется даже у пациентов с хроническими запорами до нормализации питания, использования слабительных средств и физических упражнений, не то, что у здоровых людей. Оно может вызвать нарушение пищеварения — так называемый „ленивый кишечник“, нарушить микрофлору и даже травмировать» — предупреждает гастроэнтеролог Нурматов.

Нет никаких исследований доказывающих эффективность такой очистки. Каловые массы не прилипают к стенкам кишечника и нет никакой необходимости их счищать. От паразитов же помогут избавиться только медицинские препараты и врач.

Светлана Артемова предостерегает, что такие клизмы легко приводят к ожогу слизистой прямой кишки.

Кислородный детокс

Третий популярный тип процедур — дыхательный детокс. Суть его в том, что концентрированный и очищенный кислород, или смесь с другим газом, например, ксеноном, подается через маску. Считается, что кислород в высоких концентрациях укрепляет иммунитет, снимает головные боли и улучшает работу мозга в целом.

Для людей, страдающих различными легочными или неврологическими заболеваниями, такие процедуры нужны. Но нет никаких доказательств, что они показаны здоровым людям. Тем не менее в некоторых странах, например в США, существуют целые сети кислородных баров.

Как помочь организму очищаться

А нужно ли это? Если человек здоров и хорошо питается, то помощь в очищении ему не нужна.

«Мы обладаем самодостаточным механизмом детоксикации, при нормальных условиях, не требующим вмешательства извне. Достаточное потребление воды, сбалансированное питание с правильной пропорцией белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, занятие спортом, отсутствие вредных привычек в виде курения, чрезмерного потребления алкоголя, нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон — те факторы, которые способствуют естественной детоксикации», — говорит Шавкат Нурматов.

Все питательные вещества, поступающие с едой поддерживают ферментные системы в рабочем состоянии. Никакие дополнительные препараты или витамины организму не требуются.

«Начнем с того, что детокс-диет и детокс-процедур в том понимании слова, в котором они используются в современных глянцевых изданиях, не существует. Организм здорового человека прекрасно справляется с детоксикацией и не нуждается в посторонней помощи. Такие широко разрекламированные методы как гидроколонотерапия, озонотерапия и прочее не оказывают влияния на детоксикацию, а уж так называемый суперфуд — просто выдумка маркетологов» — рассказывает Артемова Светлана.

Реклама убеждает, что печень нуждается в гепатопротекторах. Предполагается, что они будут восстанавливать клетки и улучшать ее работу. Самые популярные препараты — на основе фосфолипидов и расторопши.

Но подтверждений эффективности лекарств улучшающих работу печени и снижающих смертность от гепатитов нет. А в международных классификациях такие группы препаратов и вовсе отсутствуют.

Шавкат Нурматов уточняет, что гепатопротекторами называют разнородную группу лекарств. В отечественной практике считалось, что они препятствуют разрушению гепатоцитов, стимулируют их восстановление, тем самым оказывают положительное влияние на печень. Но их общей проблемой является «слабость» научной доказательной базы — клиническая эффективность гепатопротекторов не доказана.

  • Для детоксикации у организма есть печень и почки, и они справляются сами
  • Искусственная детоксикация нужна только при отравлениях ядами или при нарушении работы печени и почек
  • Монодиеты и другие детокс-диеты нарушают метаболизм из за недостатка питательных веществ и обезвоживания
  • Клизмы с агрессивными компонентами могут вызвать ожог и нарушить работу кишечной микрофлоры
  • Кислородные процедуры не имеют доказанной эффективности для людей без проблем с легкими
  • Помощь организму в детоксикации не нужна, он справляется сам
  • Гепатопротекторы не имеют доказанной эффективности.

Диета для очистки печени

  Помочь своей печени функционировать но полную мощность совсем не сложно — для этого нужно кок минимум роз в год проводить специальную разгрузочную диету.

  Печень выполняет одну из самых главных функций — удаление ядовитых элементов и опасных для организма соединений из кровотока и их вывод из организма. Из-за того, что печень непрерывно подвергается воздействию токсинов, ее производительность со временем ухудшается, в результате чего вы чувствуете постоянную усталость и слабость. Для того чтобы снова почувствовать себя свежим и полным сил устройте отпуск своей печени!

  Помочь своей печени функционировать на полную мощность совсем не сложно — для этого нужно как минимум раз в год проводить специальную разгрузочную диету, сочетая ее с приемом препарата для активизации обменных процессов в клетках печени. Такая профилактика будет полезна всему организму, и к тому же благоприятно отразится на вашем внешнем виде и самочувствии.

  Для того чтобы как следует разгрузить печень, потребуется, по меньшей мере, неделя. На этот период откажитесь от следующих продуктов:

  Очищенные углеводы. Исключите из своего рациона все виды очищенных зерновых продуктов и сахара, кроме натуральных (например, тех, что содержатся во фруктах). Потребление углеводов повышает уровень сахара в крови, что ухудшает работоспособность печени.

  Переработанные продукты. В период очищения печени стоит избегать всех видов пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке (пастеризации, стерилизации и т. п.), а также содержащих консерванты, стабилизаторы и красители. Следите также, чтобы продукты не содержали гидрогенизированные жиры или масла — например, маргарин. Все эти ингредиенты могут подорвать процесс очищения, только добавляя работы печени.

  Другие продукты, потребления которых следует избегать. В процессе диеты по очищению печени, откажитесь от любых морепродуктов и тех видов рыбы, в которых высоко содержание ртути — например, рыба-меч или тунец. Держитесь подальше от готовых мясных продуктов, таких как колбасы, сосиски, паштеты или готовый фарш, потому что они содержат нитриты и другие консерванты, добавляющие ненужную нагрузку на печень. И полностью исключите алкоголь!

  Какие же продукты разрешается есть в период очищения печени?

  Главными блюдами на эту неделю должны стать фрукты и овощи, а также цельные злаки. Каждый прием пищи должен включать, по крайней мере, один свежий фрукт или овощ. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточно источников клетчатки, которая способствует очищению организма.

  Внимание стоит обратить на орехи, бобовые и рыбу с низким содержанием ртути. Мясо и птицу есть не запрещается, но при этом эти продукты не должны быть приготовлены на сильном огне, потому что в процессе жарки выделяются опасные химические элементы, с которыми печени затем приходится бороться. Что касается напитков, в течение всего периода диеты нужно выпивать не менее пяти стаканов горячего зеленого чая ежедневно.

  Кроме того, для очищения организма врачи часто рекомендуют еще один натуральный напиток, который вы можете приготовить сами, в домашних условиях: 1 свекла или 1/3 стакана свекольного сока, 1 очищенный огурец, 1 лимон, 1 яблоко и 2 столовых ложки оливкового масла. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку. После этого добавьте оливковое масло. Тщательно взболтайте и выпейте сразу после приготовления — из-за контакта с кислородом этот коктейль быстро теряет свои полезные качества. Прием всего одного стакана этого напитка в день в десятки раз ускорит процесс вывода вредных и токсических веществ из печени и поджелудочной железы, и заставит вашу кожу и волосы светиться здоровьем.

  Однако для того, чтобы глубоко очистить сильно зашлакованную печень, одной диеты будет недостаточно. Большинство врачей советуют совмещать ее с приемом препарата для защиты печени. Обычно очищающий курс предполагает прием профилактического средства в течение трех месяцев, так как за это время клетки печени практически полностью освобождаются от токсинов, шлаков, бактерий и вирусов. Если же вы предпочитаете обойтись одной только диетой, то для глубокого очищения организма вам рекомендуется выдержать, по меньшей мере, месяц здорового питания.

  После такой очистки организма вы почувствуете себя словно заново рожденным. Низкокалорийная природа диеты по очищению печени, помимо всего прочего, поможет вам избавиться от нежелательного лишнего веса и других проблем со здоровьем.

 

Читайте также

Дневник (Диета для очистки печени), автор __Оля__
Запись в дневнике Диета для очистки печени
Запись в дневнике Диета для очистки печени
Запись в дневнике Диета для очистки печени
Дневник (Диета для очистки печени), автор panterra-2000
Запись в дневнике Диета для очистки печени
Дневник (Диета для очистки печени), автор dinel
Дневник (Диета для очистки печени), автор Revenge
Дневник (Диета для очистки печени), автор lisa patrikeevna
Дневник (Диета для очистки печени), автор lisa patrikeevna, автор lisa patrikeevna
Дневник (Диета для очистки печени), автор zalugovich.hf.hf
Запись в дневнике Диета для очистки печени
Дневник (Недельная диета для очистки организма), автор Barnicle, автор Barnicle
Диета для очистки организма

Диеты для здоровья

Диета для очищения печени | Блог HealthEngine

 


Введение в диеты для очищения печени

Диета для очищения печени: любите свою печень и живите дольше — это книга Сандры Кэбот, которая в последнее время вызвала большой интерес к диетам для очищения печени. Диеты для очистки печени утверждают, что они удаляют токсины, засоряющие печень. Предполагается, что это очищение печени поможет ей работать более эффективно, что приведет к потере веса . Ассортимент из пищевых добавок и тоников для печени часто рекомендуется дополнять диетами для очищения печени. Несмотря на популярность этих диет (книга Кэбота была продана тиражом более 1,4 миллиона экземпляров), существует мало научных доказательств, подтверждающих заявления их сторонников.


Печень

Печень является важным органом пищеварительной системы человека и расположена в верхней правой части живота. Это самая большая железа в организме человека и весит у взрослого человека около 2 кг. Печень обслуживается двумя основными кровеносными сосудами: печеночной артерией, которая несет обогащенную кислородом кровь от сердца к печени, и печеночной воротной веной, которая несет насыщенную питательными веществами кровь из желудка и кишечника в печень. Печень содержит примерно 13% общего кровоснабжения организма. Он имеет несколько ключевых функций, в том числе:

  • Удаление из крови поврежденных эритроцитов и токсинов (таких как алкоголь и никотин).
  • Преобразование глюкозы (сахара из пищи) в гликоген для хранения.
  • Преобразование гликогена обратно в глюкозу для обеспечения организма энергией.
  • Превращение избыточных белков и аминокислот в мочевину для выведения почками.
  • Производство и хранение витаминов и минералов (таких как медь и железо).
  • Производство желчи (химические вещества, помогающие расщеплять жиры в кишечнике).
  • Производство факторов свертывания крови.


Диеты для очистки печени

Диеты для очистки печени можно отнести к категории «детокс» или диеты для дезинтоксикации . Они утверждают, что организм (в частности, печень) нуждается в очищении, чтобы помочь ему лучше функционировать. Диеты для очистки печени часто направлены на устранение токсинов, которые попадают в наш организм через пищу, которую мы едим. Они также утверждают, что помогают в потере веса.


Диета

диетических рекомендаций диет для очистки печени, как правило, соответствуют плану здорового питания . Диеты обычно предполагают отказ от сахара, кофеина, алкоголя и жирной пищи при одновременном увеличении потребления зерна, воды, свежих фруктов и овощей. В частности, они сосредоточены на употреблении необработанных продуктов. Обработанные продукты (продукты, которые больше не находятся в своем естественном состоянии) могут содержать больше добавок (таких как соль и сахар) и консервантов (натуральные или синтетические химические вещества, добавляемые в продукты для предотвращения их порчи).Диеты для очистки печени, как правило, ограничены по времени и поэтому являются привлекательным краткосрочным вариантом для людей, пытающихся похудеть.


Тоники и добавки

Диеты для очищения печени часто рекомендуют добавки, помогающие процессу очищения. Существует целый ряд различных добавок. Большинство из них содержат смесь травяных или растительных ингредиентов.


Как диета помогает похудеть?

По мнению сторонников диет для очищения печени, изменение диеты может привести к более эффективному функционированию печени.Предполагается, что улучшение функционирования печени приводит к снижению веса. Современные медицинские и научные взгляды на то, как работает печень, не предполагают, что печень играет главную роль в контроле веса. Однако диетологи отмечают, что сама диета, независимо от ее предполагаемого воздействия на печень, должна привести к снижению веса в краткосрочной перспективе. Диеты для очистки печени, как правило, рекомендуют низкокалорийные продукты. Потребление меньшего количества энергии, чем требуется организму, является научно доказанным и общепринятым методом снижения веса.


Какие доказательства того, что диеты для очищения печени работают?

Большинство «доказательств» в поддержку диет, очищающих печень, являются анекдотичными. То есть сторонники диет будут излагать истории успеха отдельных пациентов или клиентов. Как указывалось выше, диета для очищения печени может привести к потере веса за счет употребления здоровой и сбалансированной диеты. Тем не менее, мало доказательств того, что печень можно очистить, употребляя в пищу определенные продукты или принимая добавки или тоники.

Ученые полагаются на строгие критерии, чтобы судить, приводит ли та или иная добавка или диета к заявленным преимуществам. Один из способов показать, что добавка работает так, как она должна работать, — это провести клиническое испытание. Клинические испытания могут позволить ученым внимательно наблюдать за тем, что происходит с печенью пациентов, когда они потребляют эти добавки. Однако на сегодняшний день не проводилось клинических испытаний или каких-либо других рецензируемых исследований, которые показывали бы, как диета или добавки влияют на работу печени.Рекомендуемые добавки дороги и, в лучшем случае, бесполезны (особенно если вы придерживаетесь сбалансированной диеты). Добавки часто не тестируются и могут быть вредными, если у пациентов аллергия на ингредиенты или если добавки взаимодействуют с отпускаемыми по рецепту лекарствами.

Нет никаких научных доказательств того, что необходимо или даже возможно «очищать» печень. Организм естественным образом выводит токсины через печень, почки и кишечник. Людям, ведущим здоровый и активный образ жизни, не нужно предпринимать дополнительные шаги для выведения токсинов из печени или тела.Однако, если диета или образ жизни человека включает в себя продукты с высоким содержанием жиров, продуктов с высоким содержанием сахара, кофеина, алкоголя, сигарет, наркотиков или ограниченных физических упражнений, то изменение диеты или образа жизни для предотвращения попадания токсинов в организм является наиболее здоровым и эффективным подходом к лечению. детоксикация.


Преимущества
  • Диеты для очистки печени рекомендуют продукты и образ жизни, которые, как правило, приводят к меньшему поступлению токсинов в организм.
  • Эти диеты могут привести к снижению веса и другим преимуществам для здоровья (таким как улучшение качества кожи и снижение утомляемости) благодаря лучшему выбору образа жизни, например, к употреблению здоровой пищи и употреблению меньшего количества жирной и сладкой пищи (а не из-за какого-либо воздействия на печень).
  • Рекомендации по питанию разумны и питательны, если их соблюдать в течение длительного времени.


Риски
  • Теория диет, очищающих печень, не подтверждается научными исследованиями.
  • Существует мало научных данных, подтверждающих использование пищевых добавок и тонизирующих средств, рекомендованных для сопровождения этих диет.
  • Некоторые добавки могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, и их не следует принимать без соответствующей медицинской консультации.
  • Диеты для очистки печени, как правило, сосредоточены исключительно на функционировании печени как способе снижения веса, игнорируя другие методы снижения веса (т. е. физическая активность).


Сообщения домой
  • Обычный рацион, включающий цельнозерновые и необработанные продукты, полезен для организма.
  • Не принимайте никакие добавки, не обсудив их с врачом.
  • Постоянные физические упражнения, сбалансированное питание и здоровый образ жизни — лучшие способы выведения токсинов из организма.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о питании, включая информацию о типах и составе пищи, питании и людях, состояниях, связанных с питанием, а также о диетах и ​​рецептах, а также о некоторых полезных видеороликах и инструментах, см. раздел Питание.

Каталожные номера

  1. Liverdoctor.com [онлайн]. Глендейл, Аризона: SCB Inc. 2008 [по состоянию на 29 апреля 2008 г.]. Доступно по URL-адресу: http://www.liverdoctor.com
  2. Издательство Wild and Wooley [онлайн]. Уотсон-Бей, Новый Южный Уэльс: Books & Writers Network Pty Ltd. c 2006 [по состоянию на 29 апреля 2008 г.]. Авторы бестселлеров. Доступно по URL-адресу: http://www.wildandwoolley.com.au/profiles
  3. Печень [онлайн]. Иллюстрированный медицинский словарь Дорланда. 2003 [по состоянию на 29 апреля 2008 г.].Доступно по URL-адресу: http://www.credoreference.com
  4. .
  5. Печень [онлайн]. Полная энциклопедия Хатчинсона, включая Атлас. 2005 [по состоянию на 29 апреля 2008 г.]. Доступно по URL-адресу: http://www.credoreference.com
  6. .
  7. Печень [онлайн]. Экстренный словарь Мосби. 1998 г. [по состоянию на 4 мая 2008 г.]. Доступно по URL-адресу: http://www.credoreference.com
  8. .
  9. Печень [онлайн]. Медицинский словарь Блэка, 41-е издание. 2006 [по состоянию на 3 мая 2008 г.]. Доступно по URL-адресу: http://www.credoreference.com
  10. .
  11. Детокс [онлайн].Лондон, Великобритания: Чувство науки. 2008 [по состоянию на 4 мая 2008 г.]. Доступно по URL-адресу: http://www.senseaboutscience. org.uk/index.php/site/project/ 47
  12. Популярные диеты. Часть третья: Другие диеты (ни с высоким содержанием углеводов, ни с высоким содержанием белка) [онлайн]. Питание Австралия. 2008 [по состоянию на 29 апреля 2008 г.]. Доступно по адресу: http://www.nutritionaustralia.org/ Food_Facts/ FAQ/popular_diets_p3_other_diets.asp
  13. Рекомендации по питанию для взрослых в Австралии [онлайн]. НХМРЦ. 2003 [по состоянию на 29 апреля 2008 г.].Доступно по URL-адресу: http://www.nhmrc.gov.au/publications/ synopses/ dietsyn.htm
  14. Робертс С.К. Быстрая потеря веса: отделяем причуды от фактов. Med J Aust . 2001 г.; 175: 637-40.

Весь контент и средства массовой информации в блоге HealthEngine создаются и публикуются в Интернете только в информационных целях. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, и на него нельзя полагаться как на медицинский или личный совет. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте советом медицинского работника и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом веб-сайте. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская помощь, позвоните своему врачу, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или немедленно позвоните в службу неотложной помощи.

Детокс-диета для печени | Продукты, которые следует есть и избегать

Продолжайте читать, чтобы узнать о важных продуктах, которые следует есть и избегать для лучшей диеты для детоксикации печени.
СВЯЗАННЫЙ: Диета при подагре: что есть и что не есть [ИНФОГРАФИКА]

В этой статье:

  1. Важность детоксикации печени
  2. Что есть
  3. Чего следует избегать
  4. Как очистить печень
  5. Изменения образа жизни для здоровой печени

Справочник по продуктам для диеты для детоксикации печени

Нажмите здесь, чтобы перейти к инфографике.

Важность дезинтоксикации печени

Необходимо соблюдать естественную диету для детоксикации печени не реже двух раз в год. Это потому, что печень является перерабатывающим заводом организма.
Здоровая печень может фильтровать токсины и примеси из окружающей среды, попадающие в организм. Слишком много алкоголя и жирной пищи могут привести к нарушению работы этого органа, вызывая всевозможные проблемы с метаболическим пищеварением.
Проблемная печень может вызвать воспаление в пищеварительном тракте и проблемы с составом крови.Некоторые симптомы плохо функционирующей печени включают:

  • Пожелтевшая кожа
  • Вздутие живота или припухлость
  • Зуд
  • Производство желчных камней
  • Диарея или запор
  • Усталость
  • Тошнота

Детоксицируйте печень, чтобы поддерживать ее в отличной форме, употребляя в пищу полезные для печени продукты и избегая тех, которые могут нанести ей вред. Но как лучше всего следовать руководству по детоксикации печени?
Вот список продуктов для детоксикации печени, которые вы должны добавить в свой рацион, и тех, которые вы должны исключить, чтобы ваш план питания работал.

Что есть
1. Брюссельская капуста

Вкусная и полезная брюссельская капуста
Брюссельская капуста — это не просто вкусные овощи. Они также богаты сульфорафаном.

Что такое сульфорафан? Это соединение, богатое серой, естественным образом содержится в крестоцветных овощах. Считается, что он полезен для здоровья сердца и пищеварения.

Брюссельская капуста может увеличить количество естественных ферментов печени, ответственных за детоксикацию.

2. Капуста

Еще один крестоцветный овощ, который вы должны добавить в свой рацион в рамках программы детоксикации печени, — это капуста.
Капуста может очистить печень и уменьшить побочные эффекты, такие как головные боли и обезвоживание. Содержание клетчатки в капусте также способствует хорошему пищеварению и очищает толстую кишку.

3. Цветная капуста

Употребление цветной капусты для здоровой печени
Цветная капуста поддерживает здоровую детоксикацию. Он богат бета-каротином, белком, клетчаткой, калием и витаминами С, В6 и К.
Эти питательные вещества необходимы во время промывания печени.

4. Лук-порей

Лук-порей богат селеном и луком, которые помогают очистить печень и избавиться от лишнего жира. Другие продукты, богатые луком, такие как чеснок и лук, также могут укрепить иммунную систему.
Лук-порей можно добавлять в супы, пироги с заварным кремом, омлеты или тушеные блюда. Их можно есть даже сырыми!

5. Лук-шалот

Вкусный лук-шалот, богатый антиоксидантами
Лук-шалот является эффективным продуктом для детоксикации печени, улучшает кровообращение и общую детоксикацию организма.Они помогают пищеварительному тракту избавиться от токсинов и канцерогенов.
Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами и считаются важным растением в аюрведических процессах исцеления, наряду с чесноком.

6. Кале

Зеленые листовые овощи очень помогают в детоксикации печени. Вот почему капуста должна быть добавлена ​​в ваш план диеты для детоксикации печени.
Капуста очень богата соединениями серы, которые важны для детоксикации печени. Он также богат питательными веществами, такими как белок и витамины А, С и К.

7. Редис


Редис может стимулировать синтез желчи в печени, что способствует детоксикации и пищеварению. Они также являются отличным источником калия, который помогает поддерживать баланс жидкости в организме.
Вы можете употреблять их маринованными или отдельно в виде салата.

8. Свекла

Свекла богата антиоксидантами, которые помогают избавиться от токсинов и свободных радикалов. Содержащийся в них бетаин помогает клеткам печени высвобождать токсины.
Вы можете добавить свеклу в рецепт промывания печени, чтобы придать ему оттенок цвета и добавить немного антиоксидантов.

9. Брокколи

Вкусная и полезная брокколи для улучшения здоровья печени
Брокколи содержит соединения, которые помогают нейтрализовать токсины. Он также может увеличить выработку ферментов печени из-за содержания в нем глюкозинолатов.
Это также крестоцветный овощ, что означает, что он содержит сульфорафан для улучшения здоровья печени.

10. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат укрепляющими иммунитет и очищающими питательными веществами, которые помогают детоксикации печени. Они также богаты клетчаткой и витамином С.

11. Лимоны

Добавление лимонного сока в пищу для улучшения здоровья печени
Лимонный сок помогает печени выводить токсины, чтобы организм не поглощал их. Смешивание лимонного сока с водой снижает ее кислотность, не уменьшая ее питательных веществ.
Лимонный сок можно пить холодным или подогреть и пить как чай.

12. Чечевица

Чечевица — натуральный источник белка и клетчатки. Они содержат достаточно белка для печени и помогают пищеварению для лучшего усвоения питательных веществ.
Кроме того, чечевицу легче готовить по сравнению с другими бобовыми. Они также отлично подходят для рецептов завтрака!

13. Яблоки


Яблоки содержат клетчатку, которая помогает переваривать продукты с тяжелыми металлами. Он связывается с ними и удаляет тяжелые металлы до того, как они попадут в кровоток.
Вы можете употреблять фрукты в сыром виде. Вы можете превратить его в сок или приготовить десерт.

14. Чеснок

Чеснок очищает и питает все тело. Он помогает печени, защищая иммунную систему, избавляя печень от стресса и токсинов.
Включите хотя бы луковицу чеснока в диету для детоксикации печени.

15. Лук репчатый


Лук помогает вымывать токсины из печени и пищеварительного тракта. Они богаты флавоноидами, фитонутриентами, клетчаткой и калием.

16. Листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста, горчица и одуванчик, богата питательными веществами и антиоксидантами. Хлорофилл в этих овощах нейтрализует токсины во время пищеварения и увеличивает выработку желчи.
Попробуйте включить в свой ежедневный рацион много листовых зеленых овощей, чтобы улучшить пищеварение.

17. Авокадо


Авокадо увеличивает выработку глутатиона в организме. Глутатион — это соединение, которое помогает печени выводить связанные со стрессом токсины, загрязнители окружающей среды и тяжелые металлы.

18. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты аргинином, который помогает печени избавляться от аммиака. Эти орехи также богаты глутатионом и полезными жирами.
СВЯЗАННЫЙ: Рецепт чая с куркумой для здоровой щитовидной железы [ИНФОГРАФИКА]

19. Кофе

Сообщалось, что употребление 2-3 чашек кофе в день может уменьшить вредное воздействие алкоголя и нездорового питания на печень.

20. Свежая мята

Свежие листья мяты улучшают работу печени и желчного пузыря. Это также полезно для расслабления мышц и спазмов желудка. Вы можете просто добавить несколько листьев свежей мяты в чай ​​и наслаждаться им.

21. Куркума

Куркума — это противовоспалительная специя, которая может сбалансировать иммунную систему и очистить вашу печень.

22. Корень одуванчика

Одуванчик веками использовался для лечения проблем со здоровьем, связанных с печенью.Лучший способ употребления — пить чай из корня одуванчика.

23. Зеленый чай

Зеленый чай – одно из лучших растений для очищения печени. Он может защитить ваш организм от опухолей, гепатита и вредного воздействия алкоголя. Зеленый чай очень полезен для ожирения печени.

24. Грейпфрут

Грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами и помогает естественным образом очищать печень. Он также может укрепить печень, нейтрализуя свободные радикалы с помощью глутатиона и антиоксидантных компонентов.Глутатион помогает очистить тяжелые металлы в организме. Употребление свежего грейпфрутового сока каждое утро может способствовать здоровью печени.

Чего следует избегать
1. Продукты с высоким содержанием трансжиров


Трансжиры не обладают питательной ценностью, но содержатся во многих продуктах, таких как:

  • Маргарин
  • Глазурь
  • Бисквик
  • Немолочные сливки
  • Хлебобулочные изделия
  • Жареные продукты
  • Тесто для холодильника
  • Тесто для пирога
2.Искусственные подсластители

Искусственные подсластители производятся химическим путем и создают токсины в организме. Избегайте продуктов, содержащих подсластители, такие как аспартам, NutraSweet и Equal.
Чтобы придать еде сладость, используйте сырой мед, фрукты или натуральные подсластители.

3. Химические консерванты

Избегайте вредных консервантов для улучшения здоровья печени
Избегайте упакованных продуктов, содержащих искусственные ингредиенты и рафинированные растительные масла. Сюда также входят фрукты и овощи, обработанные химическими пестицидами и гербицидами.
Вымойте фрукты с пищевой содой, чтобы убедиться, что вы избавились от химикатов, внесенных пестицидами.

4. Сладкие продукты и напитки

Слишком много сладкой пищи и напитков вызывают накопление жира, что может привести к заболеванию печени. Ограничьте употребление продуктов и напитков с рафинированным сахаром и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.

5. Молочные продукты


Молочные продукты, такие как сыр и молоко, могут ухудшить работу клеток и повысить кислотность в организме. Они также могут замедлить процесс детоксикации в печени.

6. Алкоголь

Алкоголь — один из худших напитков для печени. Избегайте употребления алкоголя во время диеты для детоксикации печени.
Пейте как можно реже.
Алкогольные напитки могут нарушать нормальное функционирование вашей печени. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к химическому дисбалансу и гепатиту или циррозу, убивая клетки печени.

7. Соль

Потребление слишком большого количества соли повышает кровяное давление и повышает риск синдрома жировой дистрофии печени. Вы можете проверить уровень натрия в соли, прочитав этикетку на продукте.

8. Острая пища

Употребление острой пищи может повредить вашу печень и вызвать проблемы с пищеварением. В тяжелых случаях ваша печень может быть повреждена без возможности восстановления.

Как очистить печень

В Интернете есть множество вариантов формул для детоксикации печени, включая голодание на соке и прием пищевых добавок для улучшения функции печени.
Ясно, что вы можете очистить печень, исключив из своего рациона токсичные вещества, такие как алкоголь, а также добавив в него полезные для печени продукты, упомянутые выше.

Изменение образа жизни для здоровой печени

Помимо употребления в пищу продуктов, полезных для печени, и отказа от продуктов, которые могут причинить вред, также важно вести здоровый образ жизни, чтобы со временем не повредить этот орган.

1. Бросить курить

Курение вредно не только для печени, но и для общего состояния здоровья и самочувствия. Токсичные химические вещества в сигаретах могут вызвать цирроз печени и воспаление.

Цирроз печени Определение: Высшая стадия фиброза печени с образованием регенеративных узелков, инкапсулированных и разделенных фиброзными перегородками

Курение также повышает уровень цитокинов в организме; это химические вещества, которые могут нанести больше вреда клеткам печени, вызывая усиление воспаления.Он также может нанести серьезный ущерб людям с гепатитом B и C, потому что он вызывает риск гепатоцеллюлярной карциномы, типа рака печени.
Бросить курить может быть сложно, поэтому для этого вам может понадобиться помощь врача. Вы также можете попробовать присоединиться к сообществам, которые поддерживают людей, желающих бросить курить.

2. Будьте осторожны, если у вас высокий уровень холестерина, гипертония или диабет

Любое из этих заболеваний может вызвать метаболический синдром с ожирением, что создает большой риск развития жировой дистрофии печени. Держите под контролем уровень холестерина, гипертонию и диабет, принимая лекарства, предписанные врачом, регулярно занимаясь спортом и придерживаясь хорошо сбалансированной диеты.
Только будьте осторожны с лекарствами, потому что некоторые антихолестериновые препараты могут иногда вызывать побочные эффекты в печени. То же самое могут делать и другие наркотики, особенно в сочетании с алкоголем.
Обсудите график приема с врачом.

3. Защитите себя от гепатита С

Гепатит С — это вирусная инфекция, вызывающая воспаление печени, которое иногда может привести к серьезному повреждению печени.Эта инфекция может передаваться через кровь в кровь или при половом контакте.
Не пользуйтесь общими иглами, бритвами, зубными щетками и другими средствами личной гигиены и практикуйте безопасный секс, чтобы предотвратить гепатит С. Если у вас есть семейная история гепатита В или С, обратитесь к врачу и пройдите обследование, чтобы выявить проблемы на ранней стадии.

4.
Остерегайтесь причудливых диет и таблеток для похудения

Таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта, могут содержать токсичные ингредиенты, которые со временем могут нанести вред печени. Причудливые диеты
также могут вызывать скачки веса вверх и вниз, что может быть стрессом для печени.Помните о диетах, которые заставляют вас быстро похудеть за короткий период, потому что они не приносят пользы печени и не содержат питательных веществ.
Если вы хотите контролировать свой вес с помощью питьевых таблеток или соблюдения диет, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, полезны ли они для вас.

5. Будьте осторожны с народными средствами и лекарствами

Тщательно определить, какие лекарства принимать для здоровой печени
Некоторые безрецептурные народные средства или лекарства содержат неизвестные токсины или тяжелые металлы, которые вредны для вашего здоровья в целом.Эти вещества могут негативно повлиять на нормальную функцию вашей печени и могут привести к токсичности печени.
Слишком большое количество этих традиционных лекарств может привести к печеночной недостаточности или необратимому повреждению печени и вызвать воспаление печени. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу этих традиционных лекарств из соображений безопасности.

6. Сделайте прививку

Вакцины против гепатита А или В могут помочь защитить вашу печень от вирусных инфекций. Гепатит А можно заразиться через загрязненную воду или пищу, а гепатит В можно передать через использованные иглы, зараженную кровь или половой акт.
Старайтесь избегать употребления в пищу сырых или зараженных моллюсков и других видов морепродуктов и практикуйте безопасный секс. Отдайте предпочтение разговору со своим врачом о вакцинах.

7. Контролируйте свой вес

Ожирение, особенно абдоминальное ожирение, является основным фактором риска ожирения печени. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения — эффективные способы естественного контроля веса.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество белков, полезных жиров, углеводов и клетчатки. Добавляйте в пищу больше овощей, особенно листовых.
Если вы новичок, вы можете начать с легких упражнений, таких как ходьба или бег трусцой не менее 30 минут в день. Вы также можете выполнять ежедневные домашние дела в качестве еще одной формы легких упражнений.
Регулярно проверяйте свой индекс массы тела и стремитесь к нормальному диапазону.

8. Управление стрессом

Хронический стресс вызывает распространение естественных клеток-киллеров в печень, что может усугубить заболевание печени или вызвать гибель клеток печени.Стресс также может ослабить кровоток в той части мозга, которая отвечает за работу печени, что приводит к нарушению функции печени.
Существует множество факторов, которые способствуют стрессу, например, проблемы на работе, в семье или в отношениях. Но есть и здоровые способы снизить уровень стресса, например:

.
  • Поездка в короткий отпуск
  • Проводите больше времени с любимыми людьми
  • Связь с природой, например, походы или походы
  • Принятие ароматической ванны
  • Массаж
  • Игра с домашними животными
  • Прослушивание любимой музыки
  • Ведение дневника
  • Чтение романов
  • Медитация

Каждый день уделяйте время отдыху, чтобы избежать повышения уровня стресса. Также важно избегать людей и ситуаций, которые вызывают у вас стресс.
Если стресс уже слишком силен, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью, например, к психологу, который поможет вам выяснить причину стресса и найти способы справиться с ним должным образом.

9. Создайте свой собственный сад дома

Наличие сада дома позволяет выращивать здоровую растительную пищу. Это также снижает вероятность того, что вы купите несвежие или обработанные продукты, и является экономически эффективным.
Садоводство — еще один способ уменьшить стресс, поскольку этот процесс переключает ваше внимание с жизненных проблем на выращивание пищи.Это также дает больше возможностей для вас и вашей семьи, чтобы провести время вместе.
Убедитесь, что в вашем саду есть листовая зелень, фрукты и травы. Вы можете провести собственное исследование того, как правильно начать заниматься садоводством, или спросить друзей, у которых есть опыт.
Загрузите эту инфографику сейчас и используйте ее позже.


Печень является важной частью организма, которая помогает детоксицировать алкоголь и отфильтровывать токсины и шлаки. Периодическая диета для детоксикации печени поможет восполнить запасы органа и оставаться здоровым.
Какие другие продукты способствуют диете для детоксикации печени и которых следует избегать? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже!
Далее:

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 10 августа 2018 г. и был обновлен для повышения качества и актуальности.

шагов к более яркой коже и здоровому самочувствию

Печень — удивительный многозадачный орган, поэтому очень важно поддерживать его здоровье. «Не реже одного раза в год нужно давать вашей печени возможность полностью восстановить свое здоровье», — советует диетолог и писатель Патрик Холфорд.«И лучший способ сделать это — составить план диеты для детоксикации печени, который может омолаживать уровень энергии , повышать иммунитет, повышать бдительность, уменьшать вздутие живота, устранять темные мешки под глазами, способствовать снижению веса и очищать кожу — что еще? Вы могли бы хотеть?

Что делает печень

• Почти 80 процентов функции печени сосредоточены на детоксикации потенциально вредных веществ, включая окислители.

• Печень также устраняет избыток гормонов; плохое функционирование может привести к акне и ПМС .

• Уровень сахара в крови уравновешивается печенью, и если эта функция дает сбой, результатом становится хроническая усталость, тяга к сладкому, увеличение веса и, в конечном счете, диабет.

Желчь вырабатывается печенью , и без нее повышается уровень холестерина, вызывая расстройства пищеварения и вздутие живота, СРК, тошноту, пищевые аллергии и плохое усвоение витаминов (особенно A, D, K и E).

Потребность в детоксикации

Ваше тело естественным образом вырабатывает большое количество токсинов , просто перерабатывая пищу, необходимую для получения энергии.Например, когда вы едите белок, организм расщепляет его, и часть его превращается в аммиак. Если печень перегружена, в кровь высвобождается аммиак, что в конечном итоге может привести к повреждению мозга, нервной системы, почек и печени.

Еще один токсин, который высвобождается из ваших клеток при перегрузке печени, — это молочная кислота. Это вызывает хроническую усталость и боли в мышцах. Большое накопление может привести к тревоге , головным болям, высокому кровяному давлению или даже паническим атакам.

Все это веские причины заботиться о своей печени. «Но помимо естественного ежедневного производства токсинов, — говорит Патрик, — вашему телу также приходится иметь дело с дополнительными токсинами из окружающей среды, которые мы постоянно вдыхаем и потребляем, что отрицательно влияет на функцию печени и пищеварительного тракта».

Почти 80% функции печени сосредоточено на детоксикации потенциально вредных веществ, включая оксиданты

Ключевые токсины

Самый сильный токсин, который организм должен выводить каждую секунду каждого дня, — это продукт окисления, или окислители. Они производятся в результате создания энергии в клетках, когда жир и глюкоза сжигаются.

Другие источники токсинов включают кофеин и алкоголь, соль, обработанные пищевые продукты, наркотики и лекарства, особенно болеутоляющие, а также загрязнители окружающей среды, такие как сигаретный дым, пестициды и химикаты.

Пять продуктов, которых следует избегать

  • Пшеница содержит глютен, который может вызывать запор, вздутие живота, усталость и анемию, а также целиакию.
  • Молоко содержит белок, который может вызвать аллергическую реакцию.Если вы чувствительны к молочному белку, ваша иммунная система будет относиться к нему как к ядовитому захватчику, и печень будет заниматься его детоксикацией, а не другими токсинами. Вместо этого попробуйте соевое молоко.
  • Кофеин может истощать энергию. Откажитесь от кофе на девять дней, чтобы снизить прибавку в весе, улучшить гидратацию, снизить уровень стресса и улучшить сон.

    Алкоголь вызывает раздражение кишечника и, как было доказано, увеличивает риск развития рака ротовой полости, горла, кишечника и печени. Он также разрушает питательные вещества, в том числе витамины группы В и С, магний и цинк.

    Вадим Карпус EyeEmGetty Images

    Плохие жиры Трансжиры, содержащиеся в жареных во фритюре продуктах и ​​некоторых продуктах, содержащих гидрогенизированные растительные масла, могут прерывать мыслительные процессы мозга, блокируя превращение незаменимых жиров в жизненно важные для мозга жиры, такие как ГЛК и простагландины.

    Патрик объясняет, как токсичная диета может повлиять на нас: «В конечном счете, нам нужно проводить детоксикацию один раз в год, или когда мы чувствуем себя вялыми, наша кожа высыпается, или когда мы замечаем, что хуже переносим последствия алкоголя. Все это признаки того, что печень больше не работает в лучшем виде».

    ‘Моя девятидневная программа детоксикации предполагает замену вредных привычек на полезные. Это включает в себя отказ от еды и напитков, которые препятствуют способности печени к детоксикации, таких как пшеница, молоко, кофеин, алкоголь и вредные жиры. Когда печень не может обработать поток токсинов в организме, эти излишки токсинов откладываются в жировых клетках, чтобы с ними справиться позже.

    Это означает, что вы набираете вес не только из-за нездорового питания, но и потому, что тело освобождает место для всех этих необработанных токсинов», — говорит Патрик.

    Но хорошая новость заключается в том, что всего за девять дней этот детокс улучшит ваше самочувствие и может дать толчок здоровому образу жизни в долгосрочной перспективе. Итак, приступим!

    Ежедневное меню для девятидневной детокс-диеты Патрика Холфорда

    Вот все важные ежедневные меню для плана детоксикации Патрика Холфорда с подробным описанием того, что вы должны есть в течение дня во время девятидневной детоксикации печени. Каждый день вы также должны выпивать свежевыжатый сок или безмолочный смузи, а также неограниченное количество воды и травяных чаев

    .

    ДЕНЬ 1

    Завтрак: Мюсли Superfood со смесью основных семян (нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт)

    Полдник: 2 сливы и 6 миндальных орехов.

    Обед: Салат с 200 г нута, 3 кусочками маринованных сердцевин артишоков, 1/2 ст.л. семян кунжута, 1/2 ст.л. кунжутного масла, сок 1/4 лимона.

    Полдник: Оливки и фруктовый коктейль или сок

    Ужин: 45 г риса, сваренного с 1/2 чайной ложки овощного бульона с пониженным содержанием соли из календулы, 200 г консервированной зеленой чечевицы, 60 г каштановых грибов, 1/2 красной луковицы, 1/4 луковицы фенхеля, сок лимона, петрушка, черный перец. Большой смешанный салат.

    ДЕНЬ 2

    Завтрак: Сочетание не менее 4 нарезанных сезонных фруктов с хорошо выжатым лимонным соком.

    Полдник: Хумус с горстью моркови и сельдерея.

    Обед: 1 радужная форель с жареными овощами. Замороженный йогурт.

    Закуска: Гранат или грейпфрут.

    Ужин: Первобытный суп Патрика (см. рецепт ниже) и http://www.prima.co.uk/all-recipes/healthy-recipes/news/a30492/kale-recipes/ (см. рецепт ниже)

    Первобытный суп Патрика

    Порции 2-3

    • 1 столовая ложка кокосового или оливкового масла

    • 1/2 красной луковицы, крупно нарезанной

    • 1 зубчик чеснока, раздавленный

    • 1 большая морковь, очищенная и нарезанная

    • 1 большой сладкий картофель, нарезанный

    • 1 чайная ложка тертого свежего корня имбиря с горкой

    • 1/4 чайной ложки куркумы

    • Сухой овощной бульон из календулы с пониженным содержанием соли, 2 чайные ложки

    • 1/2 красного перца, нарезанного кубиками

    • 75 мл кокосового молока

    1. Нагрейте масло в большой сковороде и слегка обжарьте лук и чеснок в течение нескольких минут, пока они не станут мягкими.

    2. Добавьте морковь, сладкий картофель, имбирь, куркуму и бульонный порошок. Просто залейте кипятком и доведите до кипения. Накройте крышкой и тушите около 15 минут или пока овощи не станут мягкими.

    3. Добавьте красный перец и кокосовое молоко, затем перемешайте до получения однородной массы.

    Тринетт RedGetty Images

    Смесь суперзелени

    Порции 1

    • 1/4 пакетика кресс-салата, промытого и высушенного

    • 1/4 пакета молодого листового шпината, промытого и высушенного

    • Хорошая горсть листьев базилика

    • Хорошая горсть листьев петрушки

    • 1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима

    • Лимонный сок по вкусу

    Взбейте все ингредиенты в мини-блендере или кухонном комбайне. Или мелко нарежьте травы и перемешайте с маслом; смесь должна держаться так же, как песто.

    ДЕНЬ 3

    Завтрак: Фруктовая каша с корицей, приготовленная из 40 г овса, 1/2 ч.л. молотой корицы, нарезанных фруктов

    Закуска: Нарезанный ломтиками авокадо с лимонным соком.

    Обед: Соус из баклажанов и фасоли. Взбейте 1/2 чайной ложки оливкового масла, 1/2 зубчика измельченного чеснока, 1/2 красного лука, 1/4 баклажана, 1/2 столовой ложки томатного пюре, 200 г фасоли борлотти, 1/2 чайной ложки порошка овощного бульона с пониженным содержанием соли.Подавайте с рукколой на ржаном хлебе в стиле пумперникель.

    Закуска: Кукуруза в початках. Смузи или сок.

    Ужин: Суп из моркови и чечевицы (на 2 порции). 1/2 столовой ложки оливкового масла, 1 зубчик измельченного чеснока, 1/2 нарезанной луковицы, 1 большой стебель сельдерея, 2 моркови, 100 г красной чечевицы, 500 мл овощного бульона. Варить 10 минут. Добавьте Super Greens Mix (см. рецепт, день 2).

    ДЕНЬ 4

    Завтрак: Смузи из 1 небольшого банана, 1 небольшой корзиночки черники и апельсинового сока.

    Закуска: хумус с горстью сырых сыров.

    Обед: Суп из моркови и чечевицы (оставшийся со вчерашнего дня).

    Перекус: яблоко и горсть грецких орехов.

    Ужин: 75 г коричневого риса басмати с 1 ст. л. тыквенных семечек, 3 ст. л. оливок, 1 ст. л. оливкового масла, 1 зубчик измельченного чеснока, по горсти базилика, рукколы и молодого шпината, сок 1/2 лимона, черный перец.

    ДЕНЬ 5

    Завтрак: Салат из фруктов и семян, включая смесь основных семян (см. рецепт ниже)

    Закуска: Груша с горстью орехов пекан

    Обед: Сэндвич с 1 филе лосося, 1 большим ломтиком ржаного хлеба с салатом и смесью суперзелени (см. рецепт, день 2)

    Закуска: Гуакамоле с сырыми сырами.

    Ужин: Лук-порей, каннеллини и картофельный суп (на 2 порции). 1 чайная ложка оливкового масла, 2 зубчика измельченного чеснока, 2 больших нарезанных лука-порея, 2 средних картофеля, нарезанных кубиками, 600 мл кипятка, 3 чайные ложки порошка овощного бульона с пониженным содержанием соли из календулы, 410 г банки фасоли каннеллини, черный перец. Варить 15 минут.

    Десерт: Маленькая миска рисового пудинга с ложкой чистой фруктовой пасты, такой как St Dalfour.

    Смесь семян Essential

    1. Наполните стеклянную банку с герметичной крышкой наполовину семенами льна и наполовину смесью семян кунжута, подсолнечника и тыквы.

    2. Держите банку закрытой и храните в холодильнике, чтобы свести к минимуму повреждение от света, тепла и кислорода.

    3. Измельчите горсть смеси семян в кофемолке или кофемолке. Используйте 1 столовую ложку в Superfood Muesli. Храните остаток в холодильнике. Используйте в течение следующих нескольких дней с салатами и смузи.

    Westend61Getty Images

    ДЕНЬ 6

    Завтрак: Мюсли Superfood (см. рецепт ниже) со смесью основных семян (см. рецепт, день 5)

    Закуска: Поджаренная тыква и семечки подсолнуха, а также кусочек фрукта, если требуется.

    Обед: Лук-порей, каннеллини и картофельный суп (оставшийся со вчерашнего дня). Добавьте Super Greens Mix (см. рецепт, день 2).

    Закуска: Хумус с творогом.

    Ужин Салат из фасоли и артишоков с 1 зубчиком измельченного чеснока, 1/2 нарезанной красной луковицы, 1 ст. л. оливкового масла, 125 г помидоров черри, 1 ст.

    Мюсли суперфуд

    Порции 1

    • 40 г цельных овсяных хлопьев

    • 1 столовая ложка молотого миндаля или кокосовой стружки

    • 1 столовая ложка смеси основных семян

    • 1/2 небольшого натертого яблока

    • 1 столовая ложка ягод, таких как малина или черника, или сухофруктов, таких как изюм

    • 1/2 чайной ложки молотой корицы или по вкусу (по желанию)

    Поместите все ингредиенты в миску и залейте двойным количеством кипятка.

    Перемешайте и оставьте на пару минут, пока овес не впитает воду и не станет мягким и пухлым.

    ДЕНЬ 7

    Завтрак: Фруктовая каша с корицей и смесью основных семян (см. рецепт, день 5)

    Полдник: сезонных фруктов и горсть орехов кешью.

    Обед: Салат из нута и семян кунжута, день 1

    Полдник: оливок плюс фрукт.

    Ужин: Первобытный суп Патрика (см. рецепт, день 1).Добавьте Super Greens Mix (см. рецепт, день 2).

    ДЕНЬ 8

    Завтрак: Тосты и ореховое масло.

    Перекус: яблоко и горсть орехов кешью.

    Обед: Суп из моркови и чечевицы (как день 3) или Суп из лука-порея, каннеллини и картофельный суп (как день 6).

    Закуска: Сырая кукуруза с хумусом.

    Ужин: Печеный перец, фаршированный грибами и кедровыми орешками. Большой салат.

    ДЕНЬ 9

    Завтрак: Смузи со смесью основных семян (см. рецепт, день 5).

    Закуска: Жареные тыквенные семечки.

    Обед: 1 филе лосося с 75 г вареной чечевицы Пюи, 1 ст.л. томатного пюре. Большой зеленый салат

    Полдник: оливок плюс смузи или сок.

    Ужин: 75 г киноа, приготовленного в кипящей воде с 1 чайной ложкой порошка овощного бульона с пониженным содержанием соли из календулы. Подавать с жареными овощами на выбор, включая 1/2 сладкого картофеля, 1/2 красного лука, 1/2 красного перца, 1/2 кабачка, 1 зубчик измельченного чеснока, 100 г помидоров черри, смешанных с 1 ст. л. оливкового масла и 2 ст. Super Greens Mix (см. рецепт, день 2).

    Вот почему употребление кофе может защитить вас от рака печени

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Очищающие печень продукты и напитки, которые нужно есть каждый день

    Из пяти жизненно важных органов печень выделяется как самая нечеткая в моих школьных воспоминаниях о биографии. У него нет собственных песен в стиле «Achy-Breaky Heart». И, скажем прямо, он никогда не станет мозгом всей операции. Тем не менее, Чарльз Пасслер, округ Колумбия, основатель Pure Change, весьма заинтересован орган (который находится прямо над желудком, кстати) переименован.

    Почему, спросите вы? Печень играет жизненно важную роль в выведении того, что не нужно вашему телу. «Когда печень работает оптимально, она может принимать токсины. накапливаются по всему телу, превращают их в водорастворимую форму и эффективно выводят из организма», — объясняет доктор.Пасслер. Статья в журнале Current Biology объясняет важность печени, говоря, что она является «критическим узлом для многочисленных физиологических процессов». гомеостаз холестерина и расщепление ксенобиотических соединений [загрязнителей окружающей среды], включая многие современные лекарства», — говорится в нем.

    Некоторые продукты и напитки поддерживают естественные очищающие способности печени.По его словам, если у вас на тарелке правильная еда, вам будет легче выводить посторонние химические вещества, такие как те, которые вы получаете из окружающей среды, косметические продукты или обработанные пищевые продукты.

    Руководство по здоровому питанию Американского фонда печени перекликается с точкой зрения доктора Пасслера. Он также рекомендует диету, богатую клетчаткой, полученную из фруктов, овощей и цельного зерна. В меню также есть небольшое количество некрасного мяса, а также обезжиренные молочные продукты и полезные мононенасыщенные жиры (например, авокадо!).

    Следуйте этим широким рекомендациям по питанию, и вы уже на правильном пути, но давайте углубимся в продукты, которые действительно любит печень.

    Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 мощных очищающих печень продуктах и ​​напитках, которые помогут вашему телу.

    1. Чеснок

    «Употребление чеснока помогает активировать ферменты детоксикации печени», — объясняет доктор Пасслер. (По сути, эти ферменты помогают расщеплять токсины и выводить их из организма.) Чеснок также содержит 39 различных антибактериальных веществ, что делает его отличным продуктом для защиты организма от болезней.

    Похожие статьи

    Чтобы наилучшим образом использовать эту вкусную пищу, по возможности выбирайте органический и свежий чеснок. «Когда вы едите свежий чеснок, соединение аллицина может помочь убить недружественные организмы в вашем кишечнике, которые производят токсины в желудочно-кишечном тракте», — говорит доктор Пасслер. Попробуйте добавить один или два дополнительных зубчика к овощам или салату «Цезарь» на будний день. 

    Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о пользе чеснока для здоровья.(Как будто высокого содержания антиоксидантов в овощах и способности повышать физическую работоспособность недостаточно.) 

    «Свекла активирует ферменты печени и [воздействует] на желчь, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры и жирорастворимые питательные вещества, такие как витамин Е. », — говорит доктор Пасслер. «Когда ваша печень превращает жир и растворимые токсины в их водорастворимую форму для выведения, она связывает многие из этих токсинов с желчью, чтобы их можно было вывести из вашего тела с дефекацией».

    3. Органические яблоки

    Добавление нарезанных ломтиками Granny Smith в ваш рацион может быть очень полезным для вашего кишечника. Яблоки, которые содержат много клетчатки, «могут помочь в очистке кишечника и появлении полезных бактерий», — говорит доктор Пасслер. (Однако важно перейти на органические продукты, так как яблоки являются одним из основных продуктов в «Грязной дюжине» — списке продуктов с наибольшим содержанием пестицидов.) 

    яблоки и попробуйте есть их на завтрак с семенами чиа — еще одним ключевым источником полезной для кишечника клетчатки.

    4. Ростки брокколи

    Ростки брокколи «богаты антиоксидантами и повышают уровень глутатиона даже лучше, чем чистая брокколи, а это означает, что они поддерживают обе фазы детоксикации печени», — объясняет доктор.Пасслер.

    Полезные свойства ростков брокколи не ограничиваются только печенью. «Они содержат предшественники хорошо изученного вещества, известного как сульфорафан, который, как было показано, помогает предотвратить некоторые виды рака», — отмечает доктор Пасслер. Извините, брюссельская капуста, вы официально превзошли всех.

    5. Арбуз

    Еще один фрукт, который стоит угостить любителей печени, — арбуз. В соответствии с рекомендациями Американского фонда печени по клетчатке порция из двух чашек — это то, что нужно.Арбуз также содержит антиоксидант ликопин, который повышает уровень глутатиона в организме.

    6. Ферментированные продукты

    По словам доктора Пасслера, если вы чувствуете вздутие живота или запор в течение более трех дней, это признак того, что вы могли бы употреблять больше ферментированных продуктов в своей жизни. Кефир, квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи — все эти острые лакомства привносят полезные для кишечника бактерии, которые колонизируют кишечник и способствуют здоровому выведению. Одно научное исследование показало, что мисо (изготовленное из ферментированных соевых бобов), в частности, было связано с защитой от жировой болезни печени.

    Кроме того, дома очень легко приготовить собственные ферменты. Если у вас есть свободные 24 часа, вы можете приготовить этот кефир из кокосовой розы, а если вы немного терпеливее, почему бы не сварить чайный гриб самостоятельно (и сэкономить лотов денег в процессе)?

    7.

    Грецкие орехи

    Возможно, вы уже слышали о силе грецкого ореха стимулировать работу мозга. Но знаете ли вы, что это также свист в отделе печени?

    «Во-первых, грецкие орехи помогают улучшить кровообращение и кровоток, благодаря чему токсины более эффективно транспортируются из разных точек вашего тела в печень», — говорит доктор.Пасслер. (Процесс разрушения и устранения.) Так что в следующий раз, когда вы отправитесь на счастливый час, убедитесь, что у вас есть эта ореховая крошка на завтрак на следующее утро — ваш мозг, печень, вкусовые рецепторы и будут вам благодарны. ты.

    8. Авокадо

    О, авокадо: Бейонсе среди продуктов. Эта зеленая красавица обладает двумя полезными свойствами: клетчаткой (около 3 граммов на порцию) и полезными жирами. Было показано, что антиоксиданты в авокадо помогают защитить печень и снизить уровень холестерина, что также может негативно повлиять на печень.Это означает, что проверяйте, проверяйте и проверяйте, чтобы добавить множество блюд из авокадо в свой рацион.

    Ищете что-нибудь вкусное, чтобы разнообразить свой будничный рацион? Попробуйте этот салат из сельдерея:

    9. Кофе

    Ваша ежедневная привычка пить кофе полезна для вашей печени. В одной статье, опубликованной в World Journal of Hepatology, под названием «Кофе: волшебный боб при заболеваниях печени», говорится, что регулярное употребление кофе снижает риск хронических заболеваний печени.Это потому, что когда организм переваривает кофе, он вырабатывает химическое вещество под названием параксантин. Это химическое вещество напрямую связано с защитой печени.

    10. Зеленый чай

    Не любитель кофе? Зеленый чай — еще один напиток, поддерживающий печень. Как и в случае с кофе, научные исследования связывают регулярное употребление зеленого чая со снижением риска хронических заболеваний печени. Это связано с тем, что в нем особенно много антиоксидантов, которые, как было показано, помогают защитить печень от радикалов.

    Как видите, вы можете съесть и выпить многое, чтобы поддержать естественные очищающие способности вашей печени, многие из которых, вероятно, уже входят в ваш рацион. Заполните продукты и напитки из этого списка, и вы проявите много любви к своей печени.

    Этот пост был первоначально опубликован 2 апреля 2018 года.

    О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

    5 признаков успешной детоксикации печени

    Жизнь в современном мире означает, что ваш организм регулярно подвергается воздействию токсинов. Токсины поступают из окружающей среды, различных образов жизни, веществ, которые вы употребляете, и физиологического стресса, которые сказываются на вашем теле. К счастью, ваше тело хорошо оснащено, чтобы естественным образом справиться с процессом метаболической детоксикации и избавиться от вредных для здоровья веществ. Успешная детоксикация печени и почек может принести много пользы вам и вашему общему самочувствию.В этой статье я расскажу о 5 признаках успешной (и безопасной) детоксикации печени.

     

    Что такое детокс печени?

    Чтобы избавить ваше тело от токсинов, которые могут накапливаться в тканях, жире, суставах и мозге, ваше тело должно выводить их через сложную систему фильтрации почек и печени. Детокс печени предназначен для поддержки и продвижения этого процесса.

    Но как безопасно очистить печень от токсинов? Растет число модных заголовков и быстрых планов по очищению печени и диетам, но еще более ошеломляющим является путаница в том, как сделать один из них безопасно.Кроме того, вам нужна не детокс-диета или очищение, а диетическая перезагрузка , которая усиливает и поддерживает собственные естественные процессы детоксикации вашего организма.

    Когда дело доходит до естественного процесса детоксикации, способность человека к детоксикации значительно варьируется в зависимости от многих факторов, от общего состояния здоровья до состояния питания. Поддерживая естественные индивидуальные процессы вашего тела, вы сможете регулировать свой гормональный и водный баланс, снабжать энергией свои клетки, чтобы способствовать более эффективному обмену веществ и улучшать общую работу мозга.

     

    Неприятные побочные эффекты

    Накопление токсинов в организме может привести к таким неприятным ощущениям, как вздутие живота, вялость и отсутствие мотивации. Это, вероятно, усугубляется нехваткой питательных веществ, необходимых для подпитки естественной системы детоксикации вашего организма.

    Если вы решите провести одно из модных очищений водой, соком или смузи, возможно, вы не настроите себя на успех. Это может привести к истощению мышц и усилению чувства голода и усталости, поскольку им часто не хватает важных питательных веществ.

    Для естественной детоксикации печени организму необходимы макроэлементы, такие как высококачественный белок и углеводы, а также микроэлементы, такие как витамины, минералы и фитонутриенты из растительных продуктов, которые обеспечивают целенаправленную поддержку.

    Каких побочных эффектов можно ожидать при прохождении цикла детоксикации печени? Некоторые люди сообщают о нескольких неприятных ощущениях, таких как головная боль, заложенность носа, раздражительность, тошнота, боль в мышцах или суставах или кратковременная усталость. Скорее всего, это связано с тем, что ваше тело отказывается от таких продуктов, как обработанные продукты, сахар и кофеин, которые вы, возможно, включали в свой рацион.

    Успешная детоксикация печени поможет вам избавиться от неприятных побочных эффектов на ранней стадии и получить гораздо больше приятных преимуществ.

     

    5 признаков успешной детоксикации печени

    Откуда вы знаете, что ваш организм прошел естественный процесс детоксикации печени? Вот 5 признаков, которые могут указывать на успех.

    1. У тебя больше энергии. Удаление естественного накопления токсинов из вашего тела обязательно даст вам ощущение энергии.На ранних этапах диеты Body Revive вы откажетесь от многих продуктов, которые могут отягощать вас, таких как обработанные продукты, добавленный сахар, соль и кофеин, постепенно заменяя их и вновь вводя более здоровые продукты, которые могут поддерживать здоровый уровень энергии.

     

    1. Вы заметите более чистую кожу. Токсины в организме, особенно в сочетании со стрессом, могут привести к проблемам с кожей. Даже взрослые борются с проблемной кожей, иногда жалуясь на прыщи, сухость или жирные и пятнистые пятна.Помогая своему организму вымывать дополнительные токсины, такие как свободные радикалы и тяжелые металлы, вы можете наслаждаться более чистой кожей. Одной из основ диеты Body Revive является достаточное увлажнение, которое помогает удалять отходы и может поддерживать более чистую кожу.

     

    1. Ваше пищеварение улучшается. Ваша пищеварительная система имеет собственную систему детоксикации, которая защищает ваш кишечник от вредных токсинов. У вас может быть более регулярный стул, и любое вздутие живота или тошнота, которые возникали до или на ранних стадиях процесса детоксикации, должны остаться.В диете Body Revive особое внимание уделяется многим продуктам с высоким содержанием клетчатки, которые, как известно, поддерживают более здоровый и регулярный пищеварительный процесс.

     

    1. Вы заметили уменьшение воспаления. Боли в суставах и мышцах являются общими признаками воспаления во всем теле. Это может усугубиться из-за накопления токсинов в тканях, поэтому после детоксикации вы сможете чувствовать себя менее воспаленными. Диета Body Revive богата продуктами, богатыми антиоксидантами, которые обладают противовоспалительными свойствами.

     

    1. У вас улучшилось настроение. Само собой разумеется, что когда вы чувствуете себя лучше физически, ваше психическое состояние также улучшается. Детоксикация часто помогает людям лучше спать, что также очищает мозг от токсинов и поддерживает более здоровое настроение. Избавление от токсинов заставляет вас чувствовать себя легче и счастливее как физически, так и морально.

     

    Успешная детоксикация почек и печени — это то, в чем ваш организм умеет управлять сам.Тем не менее, вы можете поддерживать свои врожденные процессы, выбирая более здоровые, минимально обработанные, богатые антиоксидантами продукты и избегая обезвоживания. Программа Body Revive Diet — это отличный способ шаг за шагом помочь вам поддерживать собственные естественные процессы детоксикации вашего тела и оптимизировать ваше здоровье.

    8 способов естественной и щадящей детоксикации печени

    Детокс — это способ, которым организм постоянно очищается, чтобы лечить и восстанавливать себя. Я уже говорил о том, почему необходима детоксикация и почему в современном промышленно развитом мире одной диеты недостаточно, поэтому сегодня давайте сосредоточимся на том, как именно естественным и щадящим образом очистить вашу печень.

    Во-первых, вот некоторые признаки застоя печени:
    Серые круги под глазами или вокруг них
    Налитые кровью глаза
    Симптомы ПМС
    Симптомы менопаузы
    Дисбаланс сахара в крови
    При переходе Т4 в Т3
    Болезнь печени
    Зуд кожа, крапивница или другая сыпь
    Пробуждение с ночным потоотделением
    Гормональный дисбаланс
    Химическая чувствительность
    Темные пятна на щеках и/или вокруг глаз (обычно известные как печеночные пятна)
    Тошнота
    Доминирование эстрогена

    Какую роль играет печень в детоксикации?

    Печень является одним из основных органов детоксикации в организме и отвечает за более чем 500 функций в организме. Это также место главного преобразования, которое фильтрует токсины из крови, чтобы нейтрализовать и устранить их. Эти токсины могут включать: синтетические химические вещества, избыток гормонов, тяжелые металлы, сахар, обработанные пищевые продукты и т. д.

    Когда печень видит токсин, она вырабатывает желчь и помещает токсин в желчь, а затем отправляет желчь в желчный пузырь. Когда вы едите жиры, это посылает сигнал желчному пузырю выпустить желчь в кишечный тракт, а затем вывести ее через кишечник.

    Вот почему так необходимо ежедневно есть полезные жиры, такие как сливочное масло, топленое масло, жир, утиный жир, кокосовое масло и т. д.таким образом, печень может создавать желчь, а затем желчному пузырю может быть отправлен сигнал сократиться, чтобы выпустить желчь в кишечник. Камни в желчном пузыре часто являются результатом диеты с низким содержанием жиров, поэтому очень важно всегда включать жиры в свой ежедневный рацион.

    Как происходит застой печени?

    В современном мире очень сложно полностью избежать токсинов. Они находятся в нашей еде, одежде, средствах по уходу за кожей и телом, чистящих средствах в вашем доме, автомобилях, мебели, парфюмерии, свечах, по всему дому и на рабочем месте и даже в воздухе.

    Чем большему количеству токсинов подвергается организм, тем усерднее приходится работать печени, чтобы вывести их. Со временем печень может стать вялой и перегруженной, что снизит ее способность к детоксикации.

    Как насчет очищающего сока?

    Очищение соком не является хорошим способом детоксикации печени, поскольку соки не содержат жиров. Если нет жиров, то организм не может выводить токсины с желчью. Я понимаю, что идея очищения соком хороша, потому что она может помочь вам сосредоточиться на выборе более качественных продуктов, но если вы хотите провести очищение соком, обязательно добавьте в соки немного сырых сливок или сырых яичных желтков, чтобы печень и желчный пузырь могут выводить токсины из организма.

    Еще одна очень важная вещь, которую следует учитывать, это то, что детоксикация может происходить только в парасимпатическом состоянии. Парасимпатическое состояние — это состояние, в котором тело может отдыхать, переваривать, исцелять, ремонтировать и восстанавливать. Таким образом, крайне важно убедиться, что вы высыпаетесь каждую ночь, устанавливаете границы своего рабочего времени каждый день и того, как часто вы пользуетесь электроникой, находите способы уменьшить стресс, ежедневно занимаетесь спортом и т. д.

    Прежде всего помните, что детоксикация — это процесс, а не событие . Поэтому лучше всего постепенно менять некоторые из ваших повседневных привычек, чтобы ваша печень со временем функционировала с оптимальной производительностью.

    8 способов естественной детоксикации печени:

    1. Держите потребление сахара на уровне 20–30 граммов или меньше в день (это не включает углеводы из здоровых источников, таких как овощи, замоченные зерна, сырые молочные продукты и т. д.). Я понимаю, что это, вероятно, наименее любимый совет из всех, но важно понимать, что печень является одним из трех органов, ответственных за баланс сахара в крови.

    Когда вы едите слишком много сахара, это затрудняет работу печени. Если вы боретесь с тягой к сладкому прямо сейчас (я был там раньше!), приготовьте этот рецепт масляной мяты и следуйте перечисленным указаниям.

    2. Найдите способы уменьшить стресс и замедлить темп. Помните, что детоксикация — это парасимпатический процесс, поэтому, если вы все время находитесь в движении и испытываете слишком много стресса, печени и другим органам детоксикации будет очень трудно выполнять свою работу.

    «Когда в организме доминирует симпатическая нервная система, она направляет ресурсы в мышцы (борьба или бегство) и от органов (отдых и пищеварение). Стресс влияет на наш организм по-разному: наши мышцы напрягаются, а энергия отводится от нашей системы восстановления и обновления, а это означает, что мы не будем проводить детоксикацию оптимально. По этой причине наши тела будут накапливать больше токсинов в жировых клетках, когда мы испытываем стресс, потому что у них нет энергии, необходимой для их преобразования и выведения». источник

    3. Делайте компрессы с касторовым маслом на печень 3-4 раза в неделю. Компрессы с касторовым маслом — это мягкий и эффективный способ разгрузить печень и лимфатическую систему. (Это не рекомендуется, если у вас есть ВМС, во время менструации, во время беременности или кормления грудью.)

    4. Отпустите гнев и практикуйте прощение. Ничто так не перегружает печень, как неразрешенный гнев. Поговорите с консультантом или терапевтом, с кем-то, кому вы доверяете в местной церкви, или с другом, который поможет вам пройти через этот процесс.

    5. Ешьте каждый день полезные жиры животного происхождения, чтобы обеспечить организм большим количеством жизненно важных питательных веществ для поддержки печени. Некоторые из моих любимых источников: сливочное масло, топленое масло, жир, утиный жир, пастбищные яйца и сырые молочные продукты.

    6. Ешьте субпродукты 1-2 раза в неделю. Этот рецепт печеночного паштета просто божественен (а я паштет вообще не люблю!). Если вкус субпродуктов для вас слишком силен, то хорошим вариантом будет прием печеночных капсул от Vital Proteins или Radiant Life.

    7.Каждое утро первым делом выпивайте небольшой стакан свекольного кваса. Этот тоник отлично подходит для печени и очень прост в приготовлении. Смотрите рецепт ниже.

    8. Ходите пешком или выполняйте другие легкие упражнения, такие как пилатес, йога и т. д., чтобы снизить уровень кортизола и стресса, чтобы уменьшить нагрузку на печень.

    На 2 литра

    Свекольный квас

    5 мин Время приготовления

    5 мин Общее время

    Сохранить рецепт

    Рецепт печати

    Ингредиенты

    • 3-4 маленькие сырые свеклы или 1 большая сырая свекла, нарезанная на 2-дюймовые кусочки
    • 1 столовая ложка кельтской морской соли

    Инструкции

    1. Поместите свеклу в двухлитровый стеклянный или керамический кувшин. Залейте водой и добавьте морскую соль. Накрыть чистой тканью и поставить в темное прохладное место на 3 дня. Через 3 дня убрать свеклу и хранить квас в холодильнике. Он будет храниться около 2 недель.

    7.8.1.2

    4584

    https://deliciousorganic.net/8-ways-to-detox-your-liver-naturally-and-gently/

    Copyright 2016 Восхитительно Органический

    Продукты для здоровой печени: 5 продуктов для очищения печени для сильной печени

     

    Почему постоянно делается упор на поддержание здоровья тела? Ваши органы должны быть постоянно активны, чтобы выполнять функции организма без каких-либо перерывов.Чтобы иметь возможность сделать это, вам необходимо принять меры, характерные для них, и убедиться, что они не ухудшаются. Выбор здорового питания всегда оказывается полезным, и это не является исключением, когда речь идет о важном органе вашего тела, печени.

    Отвечая за более чем 500 функций в организме, печень вырабатывает желчь (пищеварительный сок, необходимый для всасывания жиров в кровь), глюкозу, расщепляет токсины, а также помогает сохранять необходимые питательные вещества.

    Вот 5 продуктов, которые могут помочь в очищении печени и обеспечить ее эффективное функционирование:

    Фрукты: яблоки, виноград и цитрусовые

    Наполните свою корзину с фруктами яблоками, виноградом и цитрусовыми, такими как апельсины и лимоны, которые, как доказано, полезны для печени.Употребляйте виноград в чистом виде, в виде виноградного сока или дополняйте свой рацион экстрактами виноградных косточек, чтобы повысить уровень антиоксидантов в организме и защитить печень от токсинов. Кусочки яблока выводят токсины из пищеварительного тракта, облегчая работу печени. Включение цитрусовых обеспечивает вашу печень ферментами, которые помогают в детоксикации печени.

    Крестоцветные овощи: брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста

    Проложите путь к повышению уровня глутатиона, необходимого для ферментов, очищающих печень, при употреблении овощей, таких как брокколи, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста.Он также увеличивает выработку глюкозинолата, который помогает выводить токсины из организма.

    Оливковое масло

    Улучшите уровень ферментов печени с помощью оливкового масла и ощутите другие преимущества для здоровья, связанные с его потреблением. Начало любого заболевания печени знаменуется накоплением жира. Включение оливкового масла в свой рацион — разумный выбор, поскольку оно помогает поддерживать низкий уровень жира в печени.

    Напитки: кофе и зеленый чай

    Ваша печень может быть благодарна за утренние чашки кофе или кофе-брейки в офисе.Потому что исследования показывают, что кофе является отличным выбором для детоксикации печени благодаря своим антиоксидантным свойствам. Кроме того, они также защищают вас от хронических заболеваний печени благодаря положительному влиянию на ферменты печени. Для любителей чая переход на зеленый чай может быть многообещающим, поскольку он снижает общее содержание жира и держит вас на безопасном расстоянии от других признаков неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).

    Гайки

    Выбирайте здоровые закуски, такие как орехи, чтобы улучшить здоровье вашей печени. От достаточного количества антиоксидантов до ненасыщенных жирных кислот, они хорошо оснащены для защиты вашей печени от НАЖБП. Грецкие орехи, миндаль — два из многих вариантов, которые вы можете выбрать для перекуса. Сказав это, следите за количеством, так как они содержат большое количество калорий.

    Такой важный орган, как печень, нуждается в максимальной заботе, чтобы он выполнял свою работу в соответствии с пожеланиями. Рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если вы наблюдаете симптомы, которых раньше не было, и иметь под рукой планы медицинского страхования в качестве меры предосторожности.Но начните с включения этих простых продуктов в свой рацион и вы увидите значительные и здоровые результаты в отношении вашей печени.

    Роль печени в пищеварительной системе

    Здоровье нашей пищеварительной системы во многом зависит от печени. Кровь из кишечника и желудка проходит через печень. Функция печени заключается в переработке крови для создания питательных веществ. Он также метаболизирует лекарства, чтобы ваше тело могло легко их использовать. Печень также вырабатывает желчь, помогая выводить отходы из организма.

    Общие заболевания печени

    Ваша диета должна включать определенные продукты, чтобы поддерживать здоровье печени, иначе у вас могут развиться серьезные заболевания печени. Некоторые из распространенных проблем с печенью перечислены ниже.

    1. Гепатит

    Это тип вирусной инфекции, которая приводит к поражению печени. Это приводит к повреждениям и воспалению. Это заразное заболевание, но вы можете снизить риск заражения им с помощью надлежащей вакцинации.

    1. Жировая печень

    Это состояние является результатом накопления жира в печени.Если его не лечить своевременно, это состояние может привести к печеночной недостаточности и циррозу печени. Вы можете справиться с ожирением печени с помощью правильных продуктов, очищающих печень, и изменений в образе жизни.

    1. Рак печени

    Рак печени может быть результатом распространения рака из любой другой области тела или других нелеченых заболеваний печени. Гепатоцеллюлярная карцинома является распространенной формой рака печени, которая может образовываться в виде опухоли или небольших пятен рака.

    Привычки для здоровой печени

    Употребление в пищу продуктов, полезных для печени, может помочь сохранить этот орган здоровым.Некоторые продукты, которые могут помочь печени:

    • Кофе
    • Тофу
    • Овсянка
    • Грецкие орехи
    • Авокадо
    • Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира
    • Семена подсолнечника
    • Оливковое масло
    • Зеленый чай
    • Грейпфрут
    • Черника
    • Клюква
    • Виноград

    Помимо здоровой пищи для печени, некоторые варианты образа жизни могут помочь сохранить ее здоровье. К ним относятся:

    • Быть активным
    • Регулярные физические упражнения
    • Контроль массы тела
    • Правильная вакцинация
    • Отказ от лекарств для похудения
    • Защита от таких заболеваний, как гепатит С или В
    • Поддержание уровня холестерина, гипертонии и сахара в крови под контролем

    QnA

    Какие продукты полезны для восстановления печени?

    Фрукты и овощи полезны для печени.Избегайте алкоголя и курения любой ценой.

    Как снова сделать свою печень здоровой?

    Лучший способ сделать вашу печень здоровой — соблюдать правильную диету, контролировать свой вес, заниматься спортом каждый день, своевременно делать прививки, проверять побочные эффекты и инструкции к любому лекарству перед его приемом и оставаться активным.

    Яйца вредны для печени?

    Чрезмерное употребление яиц может привести к неалкогольной жировой болезни печени.

    Диета для очистки печени: Диета для очищения и сохранения здоровья печени: зачем нужна и примерное меню: Кулинария: Кулинарный справочник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.