Можно ли пить зеленый чай каждый день: польза или вред
О пользе зеленого чая так много говорят и пишут, что многие, узнав о целебных свойствах этого чая, начинают пить его бесконтрольно, в больших количествах, заменяя все остальные напитки. Допустимо ли это? Действительно ли чай оказывает на организм только позитивное влияние или он может навредить ему? Можно ли пить зеленый чай часто, и в каком количестве?
Чем хорош зеленый чай
В зеленом чае содержится большое количество фитохимических веществ, которые обладают свойствами антиоксидантов. В составе есть катехины, алкалоиды, витамины и минералы. Богатый состав этого китайского напитка позволяет использовать его в любом возрасте для предотвращения развития многих заболеваний, лечения недугов. Витамин P укрепляет сосуды, стенки капилляров. Витамин C участвует в нормальной работе костной ткани, служит антиоксидантом. Черный чай содержит те же вещества в своем составе, что и зеленый чай, только в маленьких количествах.
10 причин пить зеленый чай ежедневно
- Снижает давление. По этому вопросу давно не утихают споры между учеными, ведь в чае содержится кофеин, как же он может снижать давление? Но последние исследования (2004 год) показали, что те люди, которые ежедневно выпивали по 2 стакана зеленого чая, на 65% меньше страдали от приступов гипертонии.
- Укрепляет сосуды. Артерии с возрастом становятся менее эластичными. Сосуды забиваются вредными отложениями, снижается их проницаемость, ухудшается кровоснабжение. Это приводит к инсульту, инфаркту. Если пить зеленый чай каждый день в количестве 3-4 стаканов, можно добиться укрепления сосудов. Напиток помогает снизить риск возникновения атеросклероза в среднем на 30%.
- Защищает сердце. Содержащийся в чае галлат эпигаллокатехина поможет восстановиться после перенесенного сердечного приступа. Он может и снизить риск возникновения сердечной недостаточности.
- Оказывает тонизирующее действие. При употреблении четырех стаканов зеленого чая в сутки, увеличивается работоспособность. Люди, регулярно употребляющие чай, не склонны к депрессиям и менее подвержены стрессам.
- Продлевает жизнь. Исследования проводились в Японии, в течение одиннадцати лет они проверяли полученные результаты. Выяснилось, что у людей, выпивающих до 5 чашек чая в день, продолжительность жизни увеличилась на 16%.
- Способствует похудению. Тайваньские ученые провели длительные исследования, на протяжении 10 лет более 10000 человек регулярно употребляли чай. Выяснилось, что чай помогает снижать вес, повышает выносливость организма, помогает вырабатывать энергию.
- Насыщает организм антиоксидантами и витаминами. Это приводит к укреплению защитных функций организма. Человек, употребляющий чай, чувствует себя лучше.
- Укрепляет иммунитет. Антигены, содержащиеся в чае, помогают справиться с любыми бактериями и вирусами. Для этого нужно выпивать ежедневно до пяти стаканов чая.
- Обеспечивает плотность костей. Две чашки в день и больше помогут снизить риск возникновения остеопороза. Длительное употребление ведет к целостности костной кости.
- Защищает печень. Ученые планируют выпустить препараты для лечения болезней на основе зеленого чая. Чайный напиток защищает печень от губительного воздействия алкоголя и токсинов.
Сколько можно пить зеленого чая
Суточная норма профилактического употребления напитка не должна превышать 750 мл. Турецкие и китайские специалисты говорят, что безопасно можно пить до полутора литров зеленого чая. Чай должен быть некрепким. При употреблении крепкого зеленого чая количество нужно уменьшить до двух-трех чашек.
Исходя из того, что объем чашек может быть разным, ученые определили оптимальную суточную дозу сухой заварки — 10 граммов. Женщинам, которые ожидают малыша, можно употреблять зеленый чай, но в ограниченных количествах.
Норма зеленого чая для лечения
Зеленый чай обладает целебными свойствами. Его рекомендуют пить при заболеваниях ЖКТ. При депрессии суточная доза составляет 5 чашек зеленого чая. При диете японские ученые рекомендует выпивать 4-5 маленьких чашечек чая, это позволяет сжечь до 80 ккал. Только чай нужно пить без сахара, можно добавить лимон. Говоря о том, можно ли пить зеленый чай каждый день, можно сделать вывод: можно пить от 1 до 6 чашек зеленого чая без негативных последствий.
Может ли зеленый чай причинить вред
В зеленом чае содержится кофеин. Вредно ли это? Он может проникать в плаценту и грудное молоко, поэтому беременным и кормящим женщинам лучше не злоупотреблять зеленым чаем.
Чайный танин препятствует всасыванию металлов из овощей и фруктов. Добавив в чай лимон, компенсирует этого эффект.
Не рекомендуется употреблять зеленый чай и некоторые лекарственные препараты. Нельзя пить чай с антибиотиками, эфедрином, аспирином, оральными контрацептивами. Одновременное употребление с алкоголем опасно для организма.
Похожие статьи
chayexpert.ru
Вот почему вы должны пить зеленый чай каждый день!
Зеленый чай был частью японской культуры с самого начала, но в последнее время привычка распространилась и на Запад.
Зеленый чай является одним из самых полезных напитков, которые вы можете потреблять и сегодня мы собираемся показать вам, почему вы должны пить его каждый день.
Диетологи рекомендуют зеленый чай в качестве альтернативы кофе. Чай даже лучше, он содержит многочисленные антиоксиданты и обладает впечатляющими преимуществами для здоровья.
Зеленый чай по праву считается королем чаев благодаря своей способности улучшать наше общее состояние здоровья. Вот несколько основных преимуществ здоровья зеленого чая:
Укрепляет иммунную систему
Зеленый чай может усилить защиту организма и предотвратить вирусные и бактериальные инфекции.
Помогает в профилактике рака
Согласно одному из исследований, богатый пищевой профиль зеленого чая может помочь в профилактике рака легких, предстательной железы, молочной железы, поджелудочной железы и желудка.
Регулирует уровень холестерина
Выпейте чашку зеленого чая в день, чтобы регулировать уровень холестерина и предотвращать различные сердечно-сосудистые проблемы.
Улучшает функцию печени
Питьевой зеленый чай каждый день может снизить риск развития жирной болезни печени и улучшить функцию органа. Печень является одним из самых важных органов в организме и должна всегда оставаться здоровой.
Способствует снижению веса
В сочетании со здоровой диетой и физической активностью зеленый чай действительно может способствовать потере веса. По мнению экспертов, если вы последовательны, вы должны увидеть результат всего за 3 месяца.
Запор
Зеленый чай — идеальное средство против многих проблем с пищеварением, включая запор. У него есть мягкий слабительный эффект, который ускорит кишечный транзит и уберет запор.
Лечит облысение
Зеленый чай содержит полифенолы, такие как катехин, который может блокировать DHT, фактор, который связан с выпадением волос. Блокируя активность этого соединения, вы сможете восстановить волосы.
Кроме того, зеленый чай содержит редкое соединение, известное как EGCG (эпигаллокатехин галлат), которое может стимулировать рост волос и лечить такие проблемы, как сухость кожи головы, перхоть и себорея.
Ольга
diet.boltai.com
16 причин пить его ежедневно
Полезные свойства зеленого чая
Ещё в Древнем Китае знали о чудодейственной пользе зелёного чая и часто применяли его по медицинским показаниям. Этот вид чая был первым инструментом, например, против головной боли и депрессии. Зелёный чай занимает важное место в истории Китая.
Он изготовляется из листьев растения Camellia Sinensis. В отличие от чёрного, зелёный содержит минимальное количество кофеина, который при передозировке приводит к бессоннице, тошноте и частому мочеиспусканию. Зелёный чай полезен тем, что содержит значительное количество витаминов С и Р. Витамин С является антиоксидантом и нужен для нормального функционирования костной ткани. Витамин Р укрепляет стенки капилляров, снижает их хрупкость и предотвращает разрушение, особенно в организмах пожилых людей.
В целях профилактики заболеваний, достаточно ежедневно выпивать 2-3 чашки зелёного чая. Обычная ежедневная норма составляет 250-300 мг.
Пищевые добавки с добавлением зелёного чая, которые продаются в аптеках и специализированных магазинах, также оказывают полезное терапевтическое воздействие.
Если предпочитаете пить зелёный чай с молоком, то этим лишаете свой организм невероятной пользы. Белки молока соединяются с полифенолом и подавляют его целебные свойства.
Зелёный чай в своём составе содержит полезные катехины. Это потенциальные антиоксиданты — в 100 раз мощнее, чем витамин С.
Научно доказано, что катехин защищает клеточную ДНК от изменений, предотвращает развитие рака.
Чёрный чай также содержит катехин, но в гораздо меньшем количестве.
Польза зеленого чая: причины пить его каждый день
1/Обеспечивает организм антиоксидантами.
Эксперты считают, что антиоксиданты замедляют процесс старения организма и защищают от болезней сердца, предотвращают инсульт и размножение раковых клеток. Зелёный чай является отличным источником антиоксидантов и, в частности, катехинов.
На самом деле, некоторые фрукты, такие как гранат, например, содержат столько же или даже больше антиоксидантов. Но если сравнить цены и вкусы потребителей, зелёный чай, безусловно, является лучшим выбором.
2/Сжигает жир.
С употреблением зелёного чая мы получаем два преимущества в одном.
- Во-первых, он способствует естественному сжиганию жира.
- Во-вторых, помогает вырабатывать энергию.
На Тайване учёные проводили исследование, в котором более 10 000 человек употребляли зелёный чай в течение 10 лет. По результатам стало ясно, что зелёный чай и его разновидность – улун, помогают сжигать жиры. И чем дольше вы пьёте чай, тем значительнее будет результат.
Зелёный чай повышает выносливость во время занятий физическими упражнениями, благодаря катехину, который сжигает жир и ограничивает немедленное поглощение углеводов, а вместо них организм использует для производства энергии накопленный жир.
3/Продлевает жизнь.
Одно из самых крупных тестирований (более 40 000 участников) с употреблением зелёного чая было проведено в Японии. Его результаты собирались и обрабатывались в течение 11 лет.
Исследователи обнаружили — у людей, употребляющих около 5 чашек зелёного чая в день, продолжительность жизни в среднем на 16% дольше, чем у участников, которые пили меньше одной чашки.
Мужчины и женщины, которые выпивали рекомендованное количество зелёного чая, страдали заболеваниями сердечнососудистой системы на 25% меньше.
4/Защищает от рака.
Необычные противораковые свойства зелёного чая не ограничивается только действием антиоксидантов. Известно, что напиток ограничивает питание раковых клеток, и постепенно они и вовсе могут погибнуть. На здоровые клетки это действие не распространяется.
Согласно научной теории, зелёный чай блокирует производство вредных ферментов, которые действуют как катализаторы для развития раковых клеток. Опухоль мозга и лейкемия, рак лёгких и желудка, заболевание толстой кишки и пищевода, рак мочевого пузыря и молочной железы, яичников и простаты — все исследования о влиянии зелёного чая на развитие этих болезней показывают положительные результаты.
5/Снимает стресс и стимулирует работу мозга.
Все виды чая содержат определённый ингредиент — тианин, известный своим успокаивающим действием и стимуляцией мозговых альфа-волн.
В 2007 г., стало известно, что 4 чашки чая в день увеличивают работоспособность мозга и организма в целом. Поэтому люди, регулярно пьющие зелёный чай, труднее поддаются воздействию стресса, и у них на 44% реже проявляются симптомы депрессии.
Список полезного воздействия от тианина становится длиннее с каждым днём. Известно оздоравливающее влияние, как на психику, так и на физиологию человека. Два исследования в 2007 г., сделали настоящий прорыв в доказательство того, что зелёный чай восстанавливает повреждённые клетки головного мозга и является успешной альтернативой при лечении рассеянного склероза.
6/Омолаживает и защищает сердце.
Употребление этого вида чая помогает пациентам восстановиться после сердечного приступа. Врачи предполагают, что один из активных ингредиентов — галлат эпигаллокатехина (EGCG), ускоряет процесс восстановления. Также он снижает риск развития сердечной недостаточности, хотя эксперты до сих пор не могут объяснить механизм действия.
7/Укрепляет сосуды.
С возрастом, артерии имеют склонность к уплотнению, уменьшается их эластичность. Процесс усиливается при накоплении известковых отложений на их стенках. Когда внутренний слой артерии уплотнился, расстояние между сосудами сужается, ухудшается кровообращение. Это является причиной сердечной недостаточности и инсульта.
Исследование 2009 г., указывает на то, что зелёный чай препятствует появлению атеросклероза — затвердению и засорению кровеносных сосудов. Доза, которая рекомендуется с профилактической целью, 3-4 чашки чая в день. В этом случае риск возникновения атеросклероза снижается на 26-46%.
Этот напиток помогает в поддержании чистоты артериальных протоков, путём снижения уровня холестерина и количества тромбоцитов в крови.
8/Снижает давление.
Учёные доказали, что этот чай понижает кровяное давление. Во время одного из проводимых тестирований в 2004 г., было установлено, что у людей, которые регулярно употребляют зелёный чай, на 65% меньше проявляются признаки гипертонии. Рекомендуемая доза — 2 стакана в день.
9/Защищает от появления диабета.
Ингредиент эпигаллокатехин галлат (EGCG) регулирует уровень сахара в крови, повышает активность инсулина и обмен глюкозы. В 2007 г., стало известно, что чай повышает активность инсулина более чем в 15 раз, но добавление молока снижает активность на 90%.
Важно знать, что 6 чашек чая в день в течение 8 недель снижают уровень сахара в крови с 15 до 20%. Этот эффект усиливается при соблюдении Японской диеты.
10/Исцеляет от болезней.
Вы будете удивлены, узнав, что противовоспалительные свойства зелёного чая делают его идеальной альтернативой при заболеваниях.
Например, ревматоидный артрит является распространённым заболеванием, которое возникает у трёх женщин из 100 (у мужчин это заболевание встречается в 3 раза реже). В настоящее время нет никаких вариантов лечения этой болезни. Но среди эффективных средств для уменьшения боли и преодоления ревматоидного воспаления, именно зелёный чай занимает первое место.
Если у вас есть проблемы с кожей, например, прыщи, поможет крем с зелёным чаем. Также он помогает при сухости кожи, при появлении зуда и аллергических реакций. Ещё этот вид чая уменьшает воспаление внутренней оболочки кишечника.
11/Снижает повреждение лёгких от курения.
Зелёный чай снижает риск появления рака лёгких, ограничивает повреждение клеток при попадании сигаретного дыма. Неважно, это активное или пассивное курение. Даже при попадании токсинов из воздуха отравление вредными веществами не происходит.
При регулярном употреблении чая риск заболевания снижается до 25%.
12/Защищает печень от алкоголя.
Два проведённых за последние пять лет исследования показывают, что зелёный чай защищает печень от повреждений в результате злоупотребления алкоголем или приёме токсичных химических веществ.
Результаты экспериментов были так категоричны, что учёные планируют создать препарат на основе зелёного чая для лечения болезней печени.
13/Защищает зубную эмаль от развития кариеса
Защищает зубную эмаль от развития кариеса и помогает лечению неприятного запаха изо рта. В отличие от газированных напитков (в составе которых всегда содержится сахар), зелёный чай не содержит сладости.
Кроме того, он борется с вирусами в полости рта и предотвращает появление неприятного запаха.
14/Обеспечивает плотность костей.
Употребление всего двух и более чашек зелёного чая в день помогает сохранить плотность костей, и это снижает риск развития остеопороза. Чем дольше пьёте чай, тем крепче целостность костной ткани.
15/Укрепляет иммунитет и отталкивает вирусы простуды и гриппа.
Чай содержит антигены, которые присутствуют и в некоторых полезных бактериях. С помощью таких антител тело строит иммунную защиту и нейтрализует вредные бактерии и вирусы. 4-5 чашек зелёного чая в день достаточно.
16/Увлажняет клетки организма.
Специалистами Великобритании было установлено, что пользы от зелёного чая даже больше, чем от чистой воды. Они опровергают утверждение, что чай обезвоживает человеческий организм.
Эксперименты, которые проводят учёные, показывают, что этот потрясающий чай обладает увлажняющим эффектом.
3diet.ru
Что будет, если пить каждый день зеленый чай?
О пользе зеленого чая написано много статей и сделано массу исследований. Но все ли так положительно, как говорят нам с рекламных роликов? Давайте вместе разбираться в том, можно ли пить зеленый чай каждый день или стоит делать перерывы. Об этом читайте в нашей статье.
Польза зеленого чая при ежедневном употреблении:
- снижает уровень развития атеросклероза, укрепляет прочность сосудов, придавая им эластичности. Предотвращает инсульты и инфаркты;
- как ни странно, но зеленый чай снижает давление. Несмотря на кофеин, содержащейся в чае, он минимизирует приступы гипертонии;
- увеличивает активность и работоспособность, уменьшает плохое настроение и депрессии;
- увеличивает продолжительность жизни;
- способствует похудению благодаря большому количеству полифенолов. Они ускоряют метаболизм и помогают сбросить вес;
- усиливает деятельность антиоксидантов и защитных функций организма;
- снижает вероятность развития ВПЧ, благодаря эпигаллокатехину в составе. Этот компонент не дает вирусу папилломы размножаться;
- выпивая до 5-ти стаканов чая в день, увеличиваются шансы бороться с вирусами и инфекциями;
- уменьшает развитие остеопороза;
- очищает печень и почки от токсинов;
- положительно влияет на нервную систему;
- уменьшает дискомфорт при цистите;
- помогает дольше оставаться молодым;
- улучшает четкость зрения, предотвращает развитие глаукомы. В зеленом чае содержится витамины С, Е, лютеин, антиоксиданты, которые уменьшают вероятность ухудшения зрения;
- профилактика диабета. Антиоксиданты в чае контролируют уровень глюкозы, препятствуют увеличению инсулина в крови.
Все эти свойства действуют при ежедневном употреблении чая в количестве до 750 мл в день. Чай при этом должен быть не сильно крепким. Если вы любите насыщенный вкус, тогда дозу нужно уменьшить до 400- 500 мл в день. Однозначно пить зеленый чай каждый день можно и нужно, но не злоупотреблять его количеством. Чтобы полезные свойства максимально раскрылись, рекомендуют не добавлять в чай сахар. Можно разбавлять вкус кусочком лимона.
Злоупотребление зеленым чаем может вызвать негативные последствия:
- диарею;
- тошноту;
- проблемы со сном;
- нервозность;
- гипертонию.
Запрещено употреблять зеленый чай на похмелье или вместе с алкогольными напитками. Соединяясь, эти два компонента вырабатывают токсины, нанося вред организму. Частое употребление зеленого чая с алкогольными напитками сопутствуют старению кожи. Из-за высокого количества кофеина, чай стоит осторожно пить беременным и кормящим женщинам. Чай лучше не употреблять перед сном, иначе будет трудно уснуть.
Осторожно нужно пить чай людям с нервными расстройствами. Чай может спровоцировать перевозбуждение, учащение сердцебиения. Чай нельзя пить натощак. Доказано, что он усиливает пищеварение, но если желудок пустой, то чай перетравливает сам себя и стенки желудка. Отсюда возникают эрозии, которые перерастают в язвы.
Зеленый чай – целебный напиток, но нужно придерживаться правил и количества при употреблении. Чтобы получить максимально пользы от чая, его нужно пить не больше 3-х чашек в день в средине дня. Рано утром и поздно вечером чай лучше заменить другим напитком. Покупать рекомендовано листовой чай, а не пакетированный. Вы будете видеть, что в вашей чашке листья целебного напитка, а не мусор.
Помните, что зеленый чай – напиток взрослых. Детям до 3-5 лет его пить нельзя, малышам постарше можно только полчашки в день. Полную дозу разрешено употреблять детям в подростковом возрасте. Подросткам он послужит помощником в борьбе с простудами, для укрепления зубной ткани и сердца. Если оригинальный вкус чая не нравиться ребенку, попробуйте его разнообразить имбирем, лимоном, апельсином, молоком.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье. Оценить статью: Загрузка…Отличная статья 89
Смотреть такжеpolza-vred.su
Можно ли пить зеленый чай каждый день
Зелёный чай постепенно становится таким же привычным, как и чёрный. А ведь еще недавно в России он считался настоящей редкостью. Благодаря особой технике при производстве зелёного чая чайные листья практически полностью сохраняют свой полезный состав. Смесь эфирных масел придаёт напитку чудесный аромат. А входящие в состав кальций, йод, фтор, теин, аминокислоты и витамины группы Е, К, С, Р и А оказывают благотворное влияние на организм. Но что будет, если пить зелёный чай каждый день?
Улучшится состояние зубной эмали
В зелёном чае много фтора. Это вещество укрепляет зубную эмаль, помогает бороться с образованием кариеса. Вдобавок фтор проводит отличную профилактику пародонтоза.
Пропадёт усталость и появится бодрость
Зелёный чай помогает поддерживать тонус организма, устраняет чувство голода, бодрит. Это делает его напитком для придания бодрости и сил. Ко всему прочему в нём содержится так называемый чайный кофеин (теин). Он активизирует мозговую активность, придаёт энергичности. При этом действует теин гораздо мягче кофеина, и не так сильно сказывается на работе сердца.
Нормализуется пищеварение
Целебный напиток улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта. Он повышает кислотность желудка, помогая быстрому перевариванию пищи и расщеплению её на микро и макроэлементы, заставляет лучше работать кишечник, желудок и печень.
Придёт в норму женское здоровье
Польза зеленого чая на женский организм нельзя не оценить. Он улучшает обменные процессы, помогает быстро и безопасно похудеть. Не зря он входит в рацион всех диет по нормализации веса. Также он помогает легче перенести климакс, снимает болевой синдром, потливость. Многие врачи подмечают, что зелёный чай – отличный напиток для профилактики рака молочных желез и матки.
Станет здоровой печень
При умеренном потреблении чай очищает печень, главный фильтр организма. Напиток питает организм витаминами и минералами, лечит клетки печени, благоприятно сказывается на гормональном фоне.
Вред зелёного чая
Однако совсем злоупотреблять напитком не стоит. Если пить его каждый день, в неумеренных количествах и не учитывать противопоказания, чай принесёт вред.
• Поскольку в зелёном чае много кофеина, пить его беременным каждый день не рекомендуется. Это может стать причиной рождения ребёнка с дефицитом веса и преждевременных родов. И пусть случается такой эффект редко, пить чай при беременности нужно умеренными порциями.
• В зелёном чае есть вещество теин и усиливающий его влияние теобромин. При проблемах с нервной системой, неврозе и обострении психических расстройств такое соединение может вызвать повышенную возбудимость, раздражительность, стать причиной бессонницы.
• При язве желудка пить напиток тоже не стоит. Дело в том, что он повышает кислотность желудочного сока. А желудочный сок в свою очередь препятствует заживлению язв. Это затрудняет процесс лечения.
• Существует ошибочное мнение, будто зелёный чай можно пить при простуде. Но это не совсем верно. Если ОРВИ или ОРЗ сопровождаются повышенной температурой, напиток противопоказан. Содержащийся в нём теофиллин повышает температуру, и может усугубить ситуацию.
• Отказаться от напитка стоит и при повышенном уровне мочевины в организме. В процессе усвоение веществ входящих в состав чайных листьев происходит синтез мочевины. Как известно, мочевина ядовита и пагубно влияет на организм, мешает лечению подагры, ревматизма и артрита.
Можно подытожить, что зелёный чай может оказаться как полезным, так и вредным для организма. Главное, принимать его с умом.
dary-prirody.su
Причины, по которым стоит пить зеленый чай ежедневно
Многие специалисты советуют употреблять зеленый чай как альтернативу кофе. Более того, чай содержит множество антиоксидантов и обладает немалыми преимуществами для здоровья. Обо всех важных свойствах этого чудодейственного напитка и о том, кому и зачем его необходимо пить, вы узнаете в данной статье.
Тем, кто пьет зеленый чай каждый день, легче похудеть
Если сочетать зеленый чай с диетой и спортом, то он действительно способствует потере веса. Бытует мнение, что для достижения результатов потребуется менее трех месяцев.
Этот напиток имеет два очень важных преимущества.
- Естественное сжигание жира.
- Выработка энергии.
Проводилось одно весьма интересное и длительное исследование, в котором приняло участие более 10 000 человек. Они пили зеленый чай на протяжении 10 лет. Итоговым выводом стало то, что этот напиток, точнее его разновидность — улун, способствует жиросжиганию. И чем продолжительнее период употребления, тем эффективнее результат.
Зеленый чай каждый день: и диабет уже не так страшен
Ингредиент EGCG способен регулировать уровень сахара в крови, поднимать инсулин (его активность) и обмен глюкозы.
В 2007 г., было установлено, что зеленый чай увеличивает активность инсулина более чем в 10 раз. Но если в игру вступает добавление молока, то эффективность понижается на 90%.
Запомните, 6 чашек чая в день, на протяжении двух месяцев, понижают уровень содержания сахара в крови от 15 до 20%.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Ни для кого не секрет, что с возрастом артерии в нашем организме уплотняются и их эластичность понижается. Данный процесс усугубляется накоплением известковых отложений на их стенках. Ввиду уплотнения артерий, расстояние между сосудами сужается и возникает ухудшение кровообращения. Все это провоцирует инсульт и сердечную недостаточность.
В 2009 году был проведен ряд исследований, показавших, что зеленый чай выступает в качестве препятствия для атеросклероза (затвердение и засорение кровеносных сосудов).
Рекомендуемая профилактическая норма употребления — 3-4 чашки зеленого чая ежедневно.
Помимо этого, уже давно доказано, что этот напиток понижает кровяное давление.
В одном из тестирований 2004 года было выявлено, что люди, которые пьют зеленый чай, почти на 70% реже сталкиваются с гипертонией.
Рекомендуемая норма — 2 чашки ежедневно.
Профилактика нарушений зрения
Вы знали, что зеленый чай содержит в 6 раз больше каротина, чем морковь? Он способен выводить свободные радикалы и является крайне полезным для вашего зрения.
Натуральное средство для борьбы с бородавками
Еще одна уникальная способность зеленого чая — противостояние вирусу папилломы, который напрямую связан с возникновением бородавок.
Один из компонентов зеленого чая — эпигаллокатехин. Именно он не позволяет вирусу прогрессировать.
Профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона
Зеленый чай показывает отличные результаты в предотвращении поражения клеток мозга, ввиду своей способности ликвидировать действия свободных радикалов в организме. Именно поэтому он является преградой в развитии таких страшных болезней, как Альцгеймер и Паркинсон.
Принцип действия в том, что антиоксиданты возводят своеобразный барьер, который останавливает дегенерацию клеток и активизирует нейроны.
Зеленый чай помогает вымывать камни из почек
Продолжая список о полезных свойствах зеленого чая, нельзя не упомянуть о его влиянии на органы выделительной системы — почки, печень и мочевой пузырь. Их деятельность заметно улучшается, когда вы начинаете употреблять этот напиток.
Однако не стоит им злоупотреблять, иначе вполне вероятна обратная реакция.
Рекомендуемая норма — 3-4 чашки в день.
Профилактика кариеса
Можно предположить, что зеленый чай лечит все болезни и бережет от любых проблем. Потому что он способен бороться даже с кариесом. Вы только представьте, обычный чай, который может улучшить ваши зубы.
Он способен защитить эмаль и устранить неприятный запах изо рта.
Как вы могли заметить — употребление зеленого чая дает фантастические результаты.
Но помните, что существует и другая сторона медали, согласно которой, чересчур увлекаться этим напитком тоже не стоит. У его эффективности есть много «подводных камней». Поэтому не стоит бросаться в омут с головой и с утра до ночи поглощать зеленый чай целыми литрами.
Будьте внимательны к своему здоровью, введите в свой рацион умеренное количество этого напитка и ваш организм скажет вам «спасибо».
allgemor.ru
Ученые рассказали, сколько на самом деле нужно пить зеленого чая
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Эффект от ежедневно выпиваемой чашки зеленого чая сравним с 2,5 часами еженедельных тренировок в спортзале. И дело здесь не в способности этого напитка влиять на вес (об этом — ниже), а в том, что он заметно улучшает настроение. Даже 100 мл в день уменьшают риск депрессии, повышают бодрость и заставляют человека позитивно смотреть на мир. Выпитая кружка чая понижает в крови уровень кортизола — гормона стресса — и усиливает умственную активность. Но если вы уже сорвались с места, чтобы закрепить эффект 5-й или 6-й чашкой за день, остановитесь. Оказывается, слишком много чая может тоже нанести вред.
AdMe.ru решил разобраться в том, кому и сколько можно пить чая, а также какие есть противопоказания для его употребления. Дочитайте до конца, и узнаете, с чем не рекомендуется употреблять этот напиток.
Эффект от зеленого чая сравним с интенсивными тренировками.
Полезные свойства зеленого чая неисчерпаемы. Полифенолы и другие вещества, содержащиеся в его составе, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсульта, артрита, диабета и других болезней. Вот лишь некоторые из его полезных свойств.
- Люди, которые регулярно пьют зеленый чай, легче переносят простуду.
- Зеленый чай может быть полезен в борьбе с аллергией. Содержащийся в его составе антиоксидант EGCG препятствует производству гистамина и иммуноглобулина E, которые и создают аллергическую реакцию.
- Употребление этого напитка способствует похудению, а после уменьшения массы тела помогает поддерживать стабильный вес. Однако, к сожалению, в большей степени это касается японцев и других азиатов, чем представителей иных этносов.
- Может благотворно влиять на восстановление мышц после спортивных тренировок. Однако не рекомендуется к употреблению в период тяжелых физических нагрузок.
- Люди, которые регулярно пьют этот напиток, меньше подвержены слабоумию.
- Чай, заваривавшийся 15 и более минут, можно использовать в качестве домашнего средства от диареи.
Несмотря на всю пользу зеленого чая, даже здоровому человеку не стоит пить больше 3 чашек в день. Листья этого растения способны накапливать тяжелые металлы, такие как алюминий и свинец, которые в большом количестве могут нанести вред организму. Кроме того, чай ухудшает усвоение питательных веществ, в том числе кальция, и содержит кофеин.
Разберемся, кому стоит ограничить употребление этого напитка.
Беременным — не более 2 чашек
Если пить много чая, фолиевая кислота будет усваиваться в недостаточном количестве. Это может привести к развитию дефектов у плода, в частности к появлению расщелины позвоночника. Поэтому беременным женщинам, а также кормящим и тем, кто готовится к зачатию, рекомендуется употреблять не более 2 чашек чая в день.
С осторожностью — людям с дефицитом железа
Танины, содержащиеся в этом напитке, препятствуют нормальному усвоению железа из продуктов питания. Поэтому пить чай с пищей, содержащей много этого микроэлемента, например с бутербродами с печеночным паштетом, курагой или сушеным инжиром, не стоит. Чаепитие лучше устраивать не раньше чем через час после еды.
Также вы можете пить его с лимоном или с другими продуктами, богатыми витамином С: так потери организмом железа станут минимальными.
При проблемах со здоровьем
Из-за содержащихся в чае металлов и кофеина некоторым людям стоит вовсе отказаться от чая. Или проконсультироваться по этому поводу с врачом. Противопоказаниями могут быть:
- анемия;
- почечная недостаточность;
- болезни сердца;
- остеопороз;
- повышенная тревожность и возбудимость;
- заболевания печени.
Также при приеме натощак зеленый чай способен вызывать тошноту и неприятные ощущения в желудке. Поэтому людям, страдающим от болезней ЖКТ, изжоги и кислотного рефлюкса, иногда также приходитс
www.adme.ru