Содержание

Узнаем чем поднимать гемоглобин? Несколько советов и рецептов

Каждому из нас следует заботиться о своем здоровье. Замечали ли вы когда-нибудь за собой слабость на протяжении всего дня, неспособность сосредоточиться даже на простой задаче, отсутствие сил для выполнения физических упражнений, общее состояние усталости? Если да, то с огромной долей вероятности ваш организм испытывает недостаток железа, содержащегося в крови. В данном случае для вас особенно актуальным будет вопрос о том, чем поднимать гемоглобин. Делать это действительно необходимо, поскольку последствия описанных выше симптомов могут быть плачевными.

Анемия, или Чем поднимать гемоглобин

В народе это заболевание часто называют малокровием. Официально — это железодефицитная анемия. Гемоглобин – это особый белок, очень сложный по структуре, который мы получаем главным образом из продуктов питания. Однако не только из них. Многое зависит от вашего образа жизни, места работы, количества прогулок на свежем воздухе и так далее.

Люди, задаваясь вопросом о том, чем поднимать гемоглобин, должны учитывать, что железо содержится как в животных продуктах, так и в растительных. Однако в первых оно – гемовое, а во вторых – негемовое. Это значит, что железо из продуктов животного происхождения усваивается гораздо лучше и всасывается в кровь примерно на 30%, а растительного – на 10%.

Если говорить о первых, то телятина, куриные и перепелиные яйца, печень, мясо птицы содержат много железа. Если же говорить о растительной пище, то с этой задачей хорошо справляется фасоль (все виды), белые грибы высушенные, крупы, черный хлеб, ягоды (особенно земляника), орехи, зелень. Фрукты, поднимающие гемоглобин, это, прежде всего, яблоки и цитрусовые. Врачи советуют включить в свой ежедневный рацион мюсли и сухофрукты. Последними, к слову, лучше полностью заменить любимый многими шоколад, поскольку он относится к продуктам, препятствующим усвоению железа. В эту же группу относят чай, кофе, молочные изделия – их потребление лучше свести к минимуму.

Хорошо помогают свежевыжатые соки яблок, моркови, свеклы.

Многим известно о том, насколько хорошо гречка поднимает гемоглобин. Это действительно так, только, опять же, не нужно забывать, что есть ее с молоком будет бесполезным занятием. Однако сухая каша вряд ли кому-то понравится. Поэтому вы можете применить давний рецепт. Промойте стакан гречки в воде, залейте ее кефиром и оставьте на ночь. Утром это блюдо можно будет есть. Сюда рекомендуют добавить сухофруктов или меда – и для вкуса, и для пользы.

А вот еще один замечательный рецепт для тех, кто интересуется, чем поднимать гемоглобин. Грецкие орехи необходимо смешать с изюмом, можно также добавить курагу, а затем залить медом и сразу съесть. Считается, что даже несколько чайных ложек этой смеси в день поспособствует увеличению уровня железа и удержанию его в норме.

Если вам не помогает налаженное питание, придется прибегнуть к традиционной медицине. Для увеличения гемоглобина людям, страдающим анемией, прописывают витамины В12, препараты «Фитоферролактол», «Конферон», «Ферроградумет» и многие другие. Однако не назначайте себя лечение самостоятельно: обязательно обращайтесь к врачу!

Как повысить гемоглобин ребенку — Medcentre.com.ua

Ваш ребенок стал болеть чаще обычного? Обязательно сдайте общий анализ крови, чтобы узнать уровень его гемоглобина. Если в крови нехватка железа, у малыша снижается иммунитет, он быстро устает, становится капризным, возможно даже развитие сложных форм анемии.

Часто гемоглобин понижается у детей, которые находятся на искусственном вскармливании, а еще у тех, кого лишь недавно отлучили от груди. С материнским молоком ребенок получил много необходимых витаминов, запасы которых со временем истощаются. Но расстраиваться не нужно, все поправимо!

Внешние признаки нехватки железа

  1. Бледность кожи, иногда даже с зеленоватым оттенком.
  2. Плохой аппетит.
  3. Частые стоматиты.
  4. Синюшность губ.
  5. Одышка.
  6. Низкий эмоциональный тонус.

Если что-то из вышеперечисленного вы заметили за своим ребенком, сразу же обратитесь к педиатру, чтобы не запускать ситуацию. Скорее всего, врач назначит малышу какой-то препарат, поскольку без лекарств тяжело поднять гемоглобин. Тем не менее вы можете помочь своему ребенку поднять гемоглобин параллельно с назначениями педиатра. Для этого нужно составить правильный рацион.

Нужно также учесть возможную аллергию у малыша на определенные продукты (их исключить из рациона). Немаловажно каждый раз детально прописывать, что вы собираетесь готовить ребенку. Ну и обязательно учитывайте, сможет ребенок самостоятельно прожевать тот или иной продукт, или нужно воспользоваться блендером.

Продукты, богатые железомФото из открытых источников

Продукты для повышения гемоглобина

В рационе вашего малыша обязательно должно быть мясо, ведь оно – рекордсмен по содержанию железа. При этом мясные продукты нужно сочетать с гарниром из овощей или бобовых – железо лучше усваивается с витаминами и микроэлементами. Давайте ребенку продукты с витамином С: гречку, пшеницу, цитрусовые, орехи, помидоры, бобовые, печень и т. д.

Постарайтесь проявить фантазию и красиво оформить блюдо для своего малыша – так он будет кушать с удовольствием.

Обязательно в рационе ребенка должны быть растительные продукты, которые повышают уровень железа в крови: к примеру, соя или фасоль. Сочетать их можно в гарнире вместе с морковью, шпинатом или брокколи.

Кстати, железо есть и в пшеничном хлебе. Если ваш ребенок самостоятельно его не ест, обмакните кусочек в суп или сок. Мягкий хлеб просто тает во рту.
Аппетитное оформление гречкиpinterest

Много железа также в замороженных фруктах, кураге, зеленых яблоках, чернике. Замороженные фрукты и ягоды можно перебить в блендере и давать малышу как коктейль, смузи или пюре. Если вашему ребенку больше двух лет и он не страдает аллергией, можно приготовить смесь из грецких орехов и меда – это отличное средство для укрепления иммунитета и повышения гемоглобина. Готовые блюда вы можете украшать семечками тыквы или кунжута, в которых тоже есть железо.

Уникальная паста Амосова для укрепления иммунитета

Как повысить (поднять) низкий уровень гемоглобина при появлении симптомов анемии

Обновлено 19 июля 2021 Просмотров: 175 960 Автор: Дмитрий Петров

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Самый модный сегодня тренд – контроль здоровья. В связи с этим проявляется повышенный интерес к тому, как устроен основной механизм нашего организма.

Речь пойдет о гемоглобине, который непосредственно влияет на функции всех его систем.

Согласно статистике ВОЗ, низкий уровень гемоглобина отмечен у более 1,5 000 000 000 людей. При этом отметим, что снижение его количества в крови – это не причина каких-либо патологий, а всего лишь их последствие.

Для чего организму нужен гемоглобин?

Гемоглобином ученые назвали своеобразную аминокислоту, образующую мультибелковый комплекс, насыщенный минералами железа – гема.

Железо является незаменимым для организма минералом, обеспечивающим его жизнедеятельность, в первую очередь – тканевое дыхание. Формируется белок на ранних стадиях развития структурных клеток крови – эритроцитов.

При каждом нашем вдохе эритроциты насыщаются кислородом, но сами они являются лишь «транспортным средством» для гемоглобина, так как только он может соединяться с молекулами кислорода и передавать их тканям. Взамен эритроциты утилизируют из тканей углекислый газ и доставляют в легкие.

Различные нарушения в процессе образования гемоглобина приводят к развитию анемии. Причин, нарушающих данный процесс множество – от погрешностей в питании до развития патологических состояний.

Референсные значения (норма)

Показатели уровня белковых комплексов в крови сугубо индивидуальны. Зависят от возраста пациентов, гендерной принадлежности и общего состояния.

У людей почтенного возраста пониженный гемоглобин часто обусловлен хроническими воспалительными патологиями, недостатком питания или побочным следствием принимаемых лекарственных средств.

У маленьких детей показатели гемоглобина могут быть выше взрослой нормы, так как для переноски кислорода требуется больше эритроцитов. Но, к 18 годам его уровень достигает стандартных референсных значений.

Пониженный гемоглобин: симптомы

Медицинская формулировка снижения в крови белковых комплексов – анемия. Это нельзя назвать заболеванием. Представляет собой синдром, проявляющийся группой обширной симптоматики в результате воздействия различных патологических процессов, главным образом, вызванных тканевой гипоксией.

Характерные для анемии симптомы проявляются:

  1. бледностью кожи и слизистых оболочек;
  2. слабостью во всем теле и хронической усталостью;
  3. признаками тахикардии и головокружениями;
  4. одышкой;
  5. частыми мигренями;
  6. инсомнией и отечностью конечностей.

Причины снижения

Спровоцировать снижение в крови уровня гемоглобина и развитие различных форм анемии могут множество факторов. Обусловлены они:

  1. авитаминозом или недостатком микроэлементов, в основном минерала железа, что приводит к развитию железодефицитной анемии – как последствие неправильного рациона, недостатка железа в организме, функциональных нарушений в пищеварительной системе, скрытых, острых или хронических геморрагий.
  2. Влиянием функциональных нарушений в системе кроветворения, вызывающих анемию дисгемопоэтическую, в результате врожденных, инфекционных и генетических заболеваний, воздействия промышленных вредностей и хронической недостаточности основных питательных веществ.
  3. Обильными кровопотерями – причины анемии постгеморрагической.
  4. Слишком стремительным разрушением эритроцитов, что приводит к развитию анемии гемолитической.

Устранение патологий, провоцирующих снижение уровня гемоглобина в крови, задача врача, но не допустить железодефицита в организме, может каждый, кто заботится о своем здоровье.

Как поднять гемоглобин?

Недостаток уровня специфических белков в крови (гемоглобина) всегда требует медикаментозного лечения.

Только врач может определить величину их отклонения от нормы и подобрать препараты и биодобавки с содержанием железа, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Согласно врачебным рекомендациям, необходимая дневная норма железа:

  1. для мужчин – не менее 8 мг/день;
  2. для женщин – не менее 18 мг/день;
  3. для беременных женщин – не менее 27 мг/день.

Стабилизировать состояние можно в течение 1 — 4-х недель с момента начала лечения. Не рекомендуется подбирать препараты самостоятельно. Бесконтрольный прием медикаментов может привести к развитию серьезных осложнений –переизбытку солей железа в организме (гемохроматозу). Как следствие – развитие заболеваний ЖКТ и печени.

Помните! Изменить объем эритроцитов в крови и их насыщение гемоглобином посредством коррекции питания, можно лишь на начальном этапе анемии. Если отклонения уровня гемоглобина от нормы слишком велики, без медикаментозной терапии не обойтись. Диета, насыщенная железосодержащими продуктами, лишь закрепляет результаты терапии.

Какие продукты повышают гемоглобин

При отсутствии особых врачебных рекомендаций, поддерживать нормальную секрецию гемоглобина можно при помощи продуктов, содержащих железо. Их нельзя считать полноценной альтернативой препаратам, но они точно разнообразят и дополнят рацион.

Для повышения уровня гемоглобина необходим определенный объем красных клеток крови (эритроцитов). Чем их больше, тем выше уровень гемоглобина. Но, для созревания эритроцитов нужна фолиевая кислота – витамин В9. Получает организм этот витамин из определенных продуктов. Наглядно отображено в таблице:

Одновременно с продуктами, богатыми железом и фолиевой кислотой рекомендуется в рацион вводить продукты с содержанием витамина «С» и «А», продукты богатые микроэлементами – марганца, кобальта, меди, которые хорошо способствуют усвоению железа. Немаловажный фактор, нормализующий пищеварительные процессы и хорошее усвоение необходимых для организма веществ из продуктов питания – соблюдение адекватного водного баланса.

Рекомендованное суточное употребление жидкости – не менее 1,5 литров. Это могут быть овощные и фруктовые соки и фреши, вода, растительные и фруктовые настои или фито-чай.

Как поднять гемоглобин в домашних условиях

Действительно, сбалансированный рацион питания при таких проблемах иногда может быстро привести его к норме. Достаточно на определенное время включить в диету нужные продукты, и данные в анализах крови не будут вызывать опасения. Но, при одной оговорке, если отклонения от нормы гемоглобина в крови не будут слишком велики.

Существует немало домашних средств для нормализации гемоглобина при его недостатке. Многие из них отличаются большой эффективностью и на доказательном уровне признаны медициной.

Чтобы не запутаться в длинном перечне полезных продуктов, запомните одно правило, которое касается в большей мере овощей и фруктов – богатые на железо имеют красный цвет или насыщенный фиолетовый.

Поднимаем быстро гемоглобин: домашние рецепты

  1. Отличное средство – соки фреши, смузи или пюре из моркови, яблок, свеклы и овощей. Употребляются и по отдельности и в смешанном виде.
  2. свекольный и морковный соки по 50 мг. каждого, смешать со 100 г перебитого блендером киви и 100 г шпината. Добавить чайную ложку темного меда;
  3. 100 г клубники, по 50 г фиников и персиков взбить блендером и развести соком грейпфрута — 100 г ;
  4. смешать равные пропорции клубники, ежевики, малины и киви, добавить 2 ядра грецкого ореха, измельчить блендером. По вкусу добавить мед.

Салаты

Смешать или выложить слоями:

  1. 200 г измельченной отварной телятины, по одной среднего размера отварной моркови и свеклы, две очищенных картофелины, сваренных в «мундире», зерен половинки граната и горсти измельченных фисташек. По вкусу посолить и заправить майонезом.
  2. Размять 80 г печени трески (консервированной), масло слить. Добавить – 3 средних картофеля, 2 морковки, 150 г натертого на крупной терке сыра, три яйца и 80 г икры (красной, черной или желтой), заправить майонезом.
  3. В зерна половинки граната добавить 1 небольшую отварную морковь и пучок рукколы. По вкусу посолить или посыпать сахаром (как кому нравиться) и заправить йогуртом или сметаной.

Смесь из равного количества (по 200 гр) измельченных грецких орехов, чернослива, изюма и кураги, залитых медом (250 гр) способствует не только быстрому созреванию эритроцитов, но и обогащает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Чтобы питательный рацион был действительно эффективный, съесть все то, что считается полезным без всякого разбора, недостаточно. Следует грамотно сбалансировать свое питание.

Составляя рацион, следует учитывать тот факт, что железо из морепродуктов и продуктов животноводства усваивается лишь на 25%, а из пищи растительной всего 7% и то, если употребляем ее в сыром виде или приготовленной на пару.

Пример гемоглобиновой диеты

Предпочтения у каждого индивидуальны, но все же, следует придерживаться общим принципам:

  1. На завтрак должны быть два блюда. Это могут быть, по выбору – рыбное филе с любой кашей, овощное пюре с тушеной печенью, крупяной пудинг с чаем и бутербродом с маслом и сыром.
  2. На второй завтрак можно съесть рыбу, сыр и салат из овощей, выпить 200 мл настоя из шиповника или фито-чая.
  3. В обед первыми блюдами могут быть красные или зеленые борщи, супы на грибном бульоне или курином. Вторые блюда – это овощные котлеты или мясо с кашей либо тушеными овощами. В качестве напитков и десертов полезны узвар, кисель, фруктовые миксы или желе.
  4. К полднику можно приготовить фруктовый мусс, свежие фрукты, витаминные настои или желе.
  5. На ужин должно быть тоже два блюда. В качестве вариантов могут быть – рыбные или мясные фрикадельки и сыр, запеканка и овощное рагу, крупяная запеканка с овощным салатом и чай.

Меню подбирается с учетом достаточного количества белков, железа и иных микроэлементов во всем рационе.

Главный недостаток домашнего лечения – частичное решение проблемы недостатка железа. Оно обязательно должно быть в комплексе с лекарственной терапией и дополняться ежедневной утренней зарядкой, физическими нагрузками и свежим воздухом во время прогулок.


Автор статьи: детский врач-хирург Ситченко Виктория Михайловна

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo. ru

Эта статья относится к рубрикам:

Как повысить гемоглобин? — Блог Health34

Оксана Билосорочук

— Автор

Низкий гемоглобин — опасное состояние, которое сигнализирует о низком содержании железа в крови, что может привести к серьезным последствиям. На начальных этапах проблему можно исправить нормализацией рациона. В запущенных случаях — понадобится медикаментозная помощь.

Причины возникновения анемии

Так называемое “малокровие” появляется в организме человека по трем основным причинам:

  • Неправильное или скудное питание: если в вашем рационе недостаточное количество железосодержащих продуктов, это скорее всего отразится на развитии анемии;
  • Хронические кровопотери: сюда относят как регулярные кровотечения из носа, так и желудочно-кишечные кровотечения или маточные кровотечения. Эту причину называют основным фактором возникновения железодефицитных состояний;
  • Патологии работы ЖКТ: поскольку всасывание железа происходит в желудке и верхнем отделе тонкой кишки, при нарушении этих процессов оперативно снижается гемоглобин.

Симптомы низкого гемоглобина

Обнаружить снижение гемоглобина можно прежде всего по наличию астенических симптомов:

  • Общая слабость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Сонливость;
  • Головокружение;
  • Частые головные боли;
  • Нарушение сердцебиения и артериального давления;
  • Обмороки

Если снижение гемоглобина связано с недостатком железа в организме, пациенты отмечают также дистрофические симптомы:

  • Трещинки в углах рта;
  • Сухая кожа;
  • Ломкие ногти;
  • Тонкие волосы, которые медленно растут и постоянно выпадают.

При недостатке железа в организме также может наблюдаться нарушение вкуса и нюха.

Последствия низкого гемоглобина

Стабильно сниженный гемоглобин может отразиться не только на самочувствии человека, но также спровоцировать сбой в работе органов — и запустить новые заболевания. Перечислим потенциальные патологические изменения:

  • Атеросклероз;
  • Возникновение одышки, нарушение функций дыхания;
  • Железодефицитная анемия, а также ее разновидности;
  • Увеличение печени в размерах, нарушение ее работы;
  • Возникновение апатии и депрессии, нарушение работы нервной системы;
  • Ухудшение работоспособности, постоянная усталость и сонливость;
  • У беременных женщин хроническая анемия может спровоцировать риск преждевременных родов, возникновение гипоксии плода и нарушение развития малыша.

Какой врач поможет при анемии?

При появлении симптомов анемии необходимо записаться на консультацию к семейному врачу. Он изучит анамнез и перенаправит пациента к одному из следующих специалистов: паразитолог, травматолог, уролог, гинеколог, эндокринолог, челюстно-лицевой хирург, онколог, гастроэнтеролог, ревматолог, онкодерматолог.

Как лечат анемию?

Первым пунктом “поднятия” гемоглобина является нормализация рациона. Рекомендации по правильному питанию выдаст лечащий врач — и в его списке полезных продуктов наверняка окажутся следующие:

  • Гранат (как зернышки, так и сок из них) — содержит целые “залежи” железа, которые помогают поднимать уровень гемоглобина;
  • Красное мясо: чемпион среди железосодержащих продуктов. Чаще всего пациентам с анемией рекомендуют добавить в свой рацион телятину и свинину;
  • Фисташки: в 100 г этого продукта содержится порядка 60 мг железа. Потому эти орехи должны постоянно присутствовать в рационе людей, которые страдают от анемии;
  • Пломбир: не смотря на свою калорийность, это лакомство (изобретенное, кстати, еще во времена Наполеона Третьего) с легкостью поднимает гемоглобин, а потому отказывать себе в нем не стоит;
  • Черная или красная икра: содержит полезный коктейль из железа, жирного омега-3, натрия, магния, калия и фосфора.
    Особенно полезна икра для повышения гемоглобина у беременных женщин — поскольку состав этого продукта очень полезен для будущего малыша.

Если правильная диета устранит последствия анемии на системном уровне, то медикаментозные препараты помогут быстро устранить критическое для организма состояние. Напомним, что идти в аптеку можно только за теми лекарствами, которые выписал вам врач — в случае с анемией полагаться на собственные суждения крайне опасно.

Суточная потребность в железе, длительность курса лечения и предпочтение конкретного препарата — определяется врачом на основе индивидуальных показателей пациента. Как правило курс лечения длится до двух месяцев, после чего может быть назначен еще и профилактический курс (от двух до трех месяцев).

Напишите комментарий первым.

Как поднять гемоглобин добавками и питанием

Друзья, сегодня разберем очень частый вопрос — как поднять гемоглобин с помощью добавок и питания. Как нутрициолог, я дам несколько эффективных и применимых в жизни советов =)

По оценкам ВОЗ, около 30% населения страдают анемией вследствие дефицита железа, что делает железодефицитную анемию одной из самых распространенных проблем, связанных с питанием.

Чаще всего анемией страдают пожилые люди старше 65 лет, женщины из-за менструальной кровопотери, беременные женщины, дети и девочки-подростки.

Анемия не всегда вызвана дефицитом железа! Но железодефицитная самая распространенная.

При анемии постепенно снижается гемоглобин, богатый железом белок в эритроцитах, который отвечает за перенос кислорода по всему организму. Появляется усталость, слабость и снижение выносливости, головные боли, головокружение. Ткани начинают испытывать гипоксию (недостаток кислорода).

По мере снижения гемоглобина

последствия становятся сильнее: снижается устойчивость к инфекциям,  появляется тахикардия, снижение концентрации и работоспособности. Причем у детей не всегда удается восстановить концентрацию, даже препаратами железа.

Поэтому важно вовремя отслеживать снижение гемоглобина и поднимать его с помощью питания и восстановления дефицитов.

Какие факторы влияют на низкий гемоглобин?

  • не сбалансированная диета
  • дефицит витаминов А, С, железа, фолиевой кислоты и других витаминов группы B
  • дефицит B6 препятствует образованию гемоглобина
  • дефицит B2 способствует плохому усвоению и использованию железа

Как поднять гемоглобин

В производстве гемоглобина важнейшую роль играют железо, витамин С, фолиевая кислота и другие витамины группы B. Употребляйте продукты, которые увеличивают синтез гемоглобина и добавьте курс ″правильных добавок″, о них речь пойдет дальше.

1. Употребляйте продукты, богатые железом

Дефицит железа является самой частой причиной низкого гемоглобина. Употребляйте продукты, богатые железом: зеленые овощи, шпинат, свеклу, яйца, красное постное мясо, устрицы, гранаты. Не употребляйте в один прием продукты, содержащие кальций — он препятствует усвоению железа.

Сколько железа нужно человеку ежедневно?

В среднем, взрослому мужчине необходимо до 8 мг/день, а женщинам в возрасте от 18 до 50 лет — около 18 мг/день. Во время беременности потребность в железе возрастает до 27 мг/день.

2. Увеличьте употребление фолиевой кислоты и витамина С

Фолиевая кислота необходима для образования эритроцитов, а дефицит фолиевой кислоты приводит к низкому гемоглобину. Повышайте биодоступность железа, добавляя больше продуктов, богатых витамином С: квашеную капусту, брокколи, сладкий перец, апельсины и киви.

Плюс витамин С в добавках, зимой его особенно не хватает и в продуктах питания.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

3. Ешьте свежие яблоки и гранаты

Яблоки богаты веществами, необходимыми для поддержки гемоглобина. Съедайте яблоко в день или пейте ″железный сок″, приготовленный из пол-стакана яблочного сока и пол-стакана свекольного, два раза в день. Гранаты богаты железом, кальцием и клетчаткой, они повышают гемоглобин.

4. Пейте чай из крапивы

Крапива — хороший источник витаминов В, С и железа, поэтому эффективно и мягко повышает гемоглобин. Заварите 2 чайные ложки листьев крапивы (сухих) в чашке горячей воды и дайте настояться 10 минут. Процедите и пейте два раза в день этот напиток.

5. Избегайте блокаторов железа и занимайтесь спортом

Старайтесь не употреблять кофе, чай, колу, вино и пиво, которые считаются ″блокаторами железа″, особенно если у вас уже низкий уровень гемоглобина. И не забудьте о спорте — при выполнении упражнений средней и высокой интенсивности наш организм вырабатывает больше гемоглобина, чтобы повысить содержание кислорода в теле.

Как поднять гемоглобин: схема добавок

1. Комплекс витаминов группы В , обязательно в активной форме. Это BioActive Complete B-Complex или Thorne Research, B-Complex, дозировка 1-2 капсулы в день, по инструкции.

2. Витамин С растворимый или в форме Эстер Си. Оба варианта ″не кислые″ и подойдут для любого, даже чувствительного желудка. Дозировка 500 мг, один раз в день.

3. Листья крапивы

органические Frontier Natural или уже готовый чай Traditional Medicinals из листьев крапивы. Заварите его как чай, дайте настояться и пейте два раза в день.

4. NAC повышает уровень эритропоэтина в крови — гормона, стимулирующего выработку эритроцитов. Прием NAC вместе с добавками фолиевой кислоты и витамина B12 поднимает  гемоглобин и может выравнять легкую анемию до нормального уровня.


Здесь мои другие схемы по симптомам: ВСЕ схемы приема добавок


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ.

Как повысить уровень гемоглобина в организме?

Гемоглобин — это тип белка, который содержится в организме и отвечает за выработку эритроцитов и транспортировку кислорода к другим органам. Низкий уровень гемоглобина может затруднить выведение углекислого газа из ваших легких, поскольку ваши клетки собирают его из различных тканей организма, чтобы вывести его. Короче говоря, низкий уровень гемоглобина в крови приводит не только к усталости, анемии и другим симптомам, но и может быть фатальным для вашего самочувствия.

Что означает низкий уровень гемоглобина?

Нормальный уровень гемоглобина у мужчин составляет 14 граммов на децилитр крови, а у женщин — 12 граммов на децилитр крови. Низкий уровень гемоглобина в крови приводит к таким последствиям, как анемия, вызванная дефицитом железа, осложнения беременности, проблемы с печенью и инфекции мочевыводящих путей.

Заболевания, связанные с низким содержанием гемоглобина в крови, включают:

  • Рак
  • Хроническая болезнь почек
  • Гипотиреоз
  • Болезнь Ходжкина
  • Лейкемия
  • Дефицит питательных веществ

В целом, если ваш показатель гемоглобина в крови не слишком низкий, вы не почувствуете особой разницы, однако при более низких показателях качество вашей жизни будет ухудшаться из-за усталости и других связанных с этим осложнений для здоровья.У вас может быть низкий уровень гемоглобина, если вы переживаете менструацию, поскольку известно, что сильная кровопотеря приводит к низкому показателю гемоглобина в крови.

способа увеличить количество гемоглобина

Существуют различные способы повышения уровня гемоглобина в крови. Вот 8 способов повысить уровень гемоглобина в организме:

1. Ешьте продукты, богатые железом

Увеличьте потребление железа, употребляя в пищу такие продукты, как моллюски, капуста, шпинат, фрукты и овощи.Мы рекомендуем продукты, богатые железом, такие как изюм, финики, яйца, зеленая фасоль и листовые овощи, такие как шпинат. Орехи и семена, такие как бразильские орехи, миндаль, семена чиа и кешью, — это еще один фантастический вариант продуктов для быстрого повышения гемоглобина. Для тех, кто любит мясо, говяжий фарш и куриные грудки являются популярными источниками пищи, богатой железом.

Добавляя мясо в свой рацион, отдайте предпочтение нежирному постному мясу и отдайте предпочтение сортам, выращенным на траве. За 3,5 унции куриной грудки вы получаете до 0.7 мг железа, а 85 г говяжьего фарша содержат до 2,1 мг железа. Также известно, что морепродукты, такие как моллюски, устрицы и икра, помогают вам удовлетворить ежедневную рекомендуемую суточную норму потребления железа, а моллюски, как известно, являются лучшим источником для его получения — колоссальные 28 мг железа и 22,1 мг витамина С на 100 грамм. этого.

2. Увеличьте потребление фолиевой кислоты

Если вам интересно, как повысить гемоглобин в крови, несмотря на увеличение потребления железа, ответ — фолиевая кислота.

Фолиевая кислота или витамин B9 необходимы для образования эритроцитов в организме.Увеличив потребление фолиевой кислоты с пищей, вы повысите уровень железа и выработку гемоглобина. Чтобы увеличить потребление фолиевой кислоты, ешьте такие продукты, как свекла, авокадо, арахис, фасоль, говядина и салат.

3. Использование безрецептурных препаратов железа

Если у вас тяжелая форма анемии или другие проблемы со здоровьем из-за низкого уровня гемоглобина в крови, вам могут помочь добавки. Доступны различные добавки, такие как поливитамины и эксклюзивные безрецептурные добавки железа.Если вы планируете использовать лекарства, отпускаемые без рецепта, поговорите со своим врачом о необходимых дозировках на основе вашей крови. И помните, вашему телу буквально требуются месяцы приема добавок, чтобы добиться результатов, поэтому не ожидайте улучшения в течение нескольких дней.

4. Улучшите показатели усвоения железа

Все потребление железа в мире не будет иметь значения, если ваше тело не способно его усваивать. Здесь поможет сочетание продуктов, богатых витамином С, таких как лимонный сок, клубника и листовые зеленые овощи.Включите в свой рацион продукты, содержащие витамин А и бета-каротин, так как эти два питательных вещества способствуют усвоению и использованию железа в организме. Их хорошими источниками являются рыба, печень, сладкий картофель, листовая капуста, манго, кабачки и морковь. Однако избегайте их чрезмерного употребления, так как передозировка этого питательного вещества может привести к состоянию, называемому гипервитаминозом А, которое вызывает покраснение суставов и головные боли.

5. Пейте травяные чаи

Употребление травяных чаев, таких как чай из крапивы, может помочь повысить уровень гемоглобина в крови.Просто добавьте две чайные ложки сушеной крапивы и оставьте на 10 минут. Если вы хотите немного аромата, добавьте щепотку меда или сухого финикового порошка для вкуса. Выпейте его и убедитесь, что это два-три раза в день для достижения наилучших результатов. Вы также можете попробовать чай из одуванчиков. Покупайте съедобные части, измельчайте их и делайте из них травяные отвары. Если хотите, вы можете принимать их в виде добавок, но перед этим спросите об этом своего лечащего врача.

6. Упражнение

Улучшение кровообращения — верный способ увеличить выработку гемоглобина, поскольку ваше тело вырабатывает больше эритроцитов, чтобы удовлетворить потребность в повышенной оксигенации различных частей тела.Если вы ищете рекомендации, вам лучше всего подойдут HIIT и Cardio. Выбирайте тренировки для всего тела, если вы не знаете, с чего начать, и если вы столкнулись с проблемами со здоровьем. Проводите малоинтенсивные тренировки или наймите профессионального тренера или физиотерапевта, чтобы помочь вам.

Существует множество вариантов тренировок, но главное — начать с места и темпа, которые подходят именно вам. Со временем вы можете увеличить интенсивность или уровень сложности, но начните с легкого, особенно если вы какое-то время вели сидячий образ жизни.

7. Увеличьте потребление витамина С

Витамин С влияет на выработку гемоглобина в вашем организме, поэтому, если вы увеличите его потребление, вы заметите приятные результаты. Ешьте фрукты, такие как яблоки, гранаты и цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, которые богаты витамином С. Витамин С в основном повышает усвоение гемоглобина. И если вы любите есть гранат, вам понравится и его сок. Выпейте стакан свежего домашнего гранатового сока. Избегайте обработанных пищевых продуктов и напитков, так как в них много сахара и мало питательных веществ.Ешьте как можно естественнее, чтобы улучшить усвоение.

8. Подружитесь с чечевицей/бобовыми

Чечевица и бобовые являются не только отличным растительным источником белка, но и увеличивают потребление железа и со временем повышают уровень гемоглобина. Хорошими источниками являются бобы мунг , конская фасоль, фасоль, нут и фасоль адзуки. Попробуйте сочетать их с коричневым/черным рисом, и у вас будут блюда, которые не только сытны, но и помогут вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании.

Некоторые из этих продуктов также богаты цинком и селеном; эти микроэлементы могут влиять на выработку гемоглобина в организме.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько распространенных вопросов, касающихся уровня гемоглобина. Имейте в виду, что не существует универсального подхода, когда речь идет о повышении уровня гемоглобина, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем что-либо есть. Теперь без лишних слов отвечаем на ваши вопросы:

1.Сколько железа вам нужно ежедневно?

Потребление железа зависит от вашего возраста, пола, веса и общего самочувствия. Грубо говоря, взрослым требуется минимум 8 мг железа в день, а женщинам в возрасте от 18 до 50 лет — до 19 мг в день.

2. Что вызывает низкий уровень гемоглобина?

Низкий уровень гемоглобина вызывается различными факторами. Наиболее распространенными причинами являются сидячий образ жизни, плохое питание и потребление веществ, блокирующих железо, таких как кофеин, определенные лекарства и лекарства. Наличие любых медицинских заболеваний или осложнений со здоровьем, таких как гипотиреоз, диабет и анемия, также может повлиять на низкий уровень гемоглобина в организме и привести к нему.

3. Что делать, если у вас низкий гемоглобин?

Если у вас слишком низкий уровень гемоглобина, вы будете испытывать такие симптомы, как усталость, слабость в мышцах, необъяснимые синяки и повторяющиеся головные боли. Вы заметите быстрое, но нерегулярное сердцебиение и бледную кожу. Игнорирование этих симптомов и ухудшение вашего состояния может привести к таким осложнениям, как анемия, а в крайних случаях даже к смерти, если их игнорировать.Если ваше состояние серьезное, вам может даже потребоваться переливание крови или немедленная медицинская помощь.

Короче говоря, если уровень гемоглобина слишком низкий, ваши органы не будут получать достаточное количество кислорода. Это может привести к отказу органов, нарушению функции легких и другим серьезным побочным эффектам и осложнениям со здоровьем. Гиперкапния — еще одно состояние, которое может возникнуть из-за накопления в организме слишком большого количества углекислого газа.

Мы говорили о том, как повысить выработку гемоглобина, но вы также должны понимать, что коренными причинами этого являются неправильный образ жизни и неправильное питание.Пока вы работаете над этим, вам не придется беспокоиться о низком уровне гемоглобина.

Читайте также:

Польза для здоровья от употребления чернослива в вашем рационе
Важность сбалансированной диеты для улучшения здоровья
Продукты, которые нужно есть, чтобы иметь здоровое сердце

#HealthBytes: 8 продуктов, которые помогают повысить уровень гемоглобина

#HealthBytes: 8 продуктов, которые помогают повысить уровень гемоглобина

01 марта 2019 г., 16:36 2 минуты чтения

Гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах, представляет собой белок, отвечающий за транспортировку кислорода по телу. Кроме того, он помогает выводить углекислый газ из клеток в легкие, откуда он высвобождается из организма при выдохе человека. Низкий уровень гемоглобина может помешать организму выполнять эти функции. Вот 8 продуктов, которые повышают уровень гемоглобина.

Шпинат: Богатый кальцием, витаминами A, B9, E и C, железом, клетчаткой и бета-каротином, шпинат очень эффективен для борьбы с дефицитом железа и может помочь увеличить кровь в организме. Свекла: Наполненная железом, свекла помогает восстанавливать и реактивировать эритроциты. Он может эффективно увеличить поступление кислорода в организм. Вы можете добавлять его в салаты или готовить из него сок.

Красное мясо: Баранина, говядина и другое красное мясо содержат значительное количество железа и витамина B12.Их регулярное употребление поможет увеличить содержание гемоглобина, бороться с анемией и держать себя в форме. Морепродукты: Жирная рыба, такая как лосось и тунец, а также другие морепродукты, такие как мидии и устрицы, отлично подходят для повышения уровня гемоглобина и борьбы с анемией из-за их богатого содержания железа.

Гранаты: Гранаты, богатые витамином С и железом, помогают улучшить кровоток в организме и уменьшить основные симптомы анемии, такие как слабость, головокружение, истощение и потеря слуха. Орехи: Съешьте горсть фисташек, абрикосов и других полезных для здоровья орехов, чтобы повысить уровень гемоглобина в организме, бороться с анемией и оставаться здоровым в долгосрочной перспективе.

Яблоки: Богатые витамином С и железом яблоки отлично подходят для снижения риска анемии, повышения уровня гемоглобина и улучшения кровотока в организме. Финики: Съедайте около 10 фиников в день, чтобы избежать риска заболеть анемией. Это связано с тем, что финики содержат большое количество железа, что уменьшает симптомы, связанные с анемией, такие как головокружение и слабость.

Более высокие дозы FTX-6058 повышают уровень гемоглобина у здоровых взрослых в ходе испытаний – Новости о серповидно-клеточной анемии Обнаруженные в более низких дозах у здоровых добровольцев, участвующих в испытании фазы 1, свидетельствуют новые данные.

Увеличение мРНК гемоглобина — молекулы, которую клетки используют в качестве матрицы для производства белков — приводит к аналогичному увеличению количества эритроцитов, содержащих фетальный гемоглобин, форму гемоглобина, вырабатываемую во время внутриутробного развития, которая более эффективно транспортирует кислород, чем его взрослая форма. аналог.

Компания

Fulcrum Therapeutics, разработчик терапии, также сообщила о доклинических данных, показывающих, что FTX-6058 снижает выработку двух известных репрессоров фетального гемоглобина.

Основываясь на этих промежуточных результатах, компания надеется начать испытание FTX-6058 фазы 1b у людей с ВСС, при этом ожидается, что регистрация начнется в конце этого года.

Рекомендуемое чтение

«Данные для FTX-6058 продолжают превосходить наши ожидания, — заявил в пресс-релизе Брайан Стюарт, президент и главный исполнительный директор Fulcrum. «Мы считаем, что кратное увеличение мРНК [гемоглобина], которое мы теперь наблюдаем при многократных дозах, начиная с 6 мг один раз в день, потенциально может привести к уровням белка [гемоглобина плода], которые могут обеспечить функциональное излечение людей с серповидноклеточной анемией. клеточная болезнь.

«Кроме того, благодаря новому пониманию механизма действия теперь существует четкая связь между FTX-6058 и индукцией [фетального гемоглобина], что еще больше подтверждает наше убеждение», — добавил Стюарт. «Мы по-прежнему на пути к тому, чтобы начать регистрацию людей с серповидно-клеточной анемией в нашем испытании фазы 1b к концу года с прицелом на предоставление исходных данных, включая уровни белка [фетального гемоглобина], во втором квартале следующего года».

SCD вызывается мутациями в гене, кодирующем гемоглобин — белок, который переносит кислород в эритроцитах.Существующие методы лечения ограничены в эффективности, а новые экспериментальные генные методы лечения доступны только для определенных пациентов. FTX-6058 предназначен для повышения выработки фетального гемоглобина, улучшения транспорта кислорода и облегчения симптомов заболевания.

«Несмотря на прогресс в лечении серповидно-клеточной анемии, существующие методы лечения либо дают ограниченную пользу, либо, в случае генной терапии, не поддаются подавляющему большинству пациентов и несут определенные риски», — сказал Герд Блобель, доктор медицинских наук, в Детской больнице Филадельфии. «Стратегия повышения уровня фетального гемоглобина основана на надежных генетических и клинических данных. Он может существенно снизить смертность и заболеваемость, а в случаях, когда уровень HbF превышает 25–35% от общего гемоглобина, может привести к бессимптомному течению заболевания».

Безопасность и переносимость однократных и многократно возрастающих доз FTX-6058 в настоящее время исследуются в рамках плацебо-контролируемого исследования фазы 1 (NCT04586985) с участием здоровых взрослых добровольцев.

В исследовании также изучается, как лекарство проникает в организм, проходит через него и выходит из него (фармакокинетика), а также взаимодействие с мишенью, изменения уровней мРНК гемоглобина и его влияние на количество незрелых эритроцитов, содержащих фетальный гемоглобин ( F-ретикулоциты).

Некоторые участники были случайным образом распределены для получения однократных возрастающих доз FTX-6058, в диапазоне от 2 миллиграммов (мг) до 60 мг на сегодняшний день, или плацебо, в то время как другие получали несколько возрастающих доз исследуемой терапии, начиная с 2 мг и увеличивая до 30 мг или плацебо один раз в день в течение 14 дней.

Предыдущие промежуточные результаты показали, что многократные возрастающие дозы приводили к пропорциональному увеличению фетального гемоглобина, как на уровне мРНК, так и на уровне белка, и увеличивали количество F-ретикулоцитов.Через 14 дней доза 6 мг увеличила уровни мРНК более чем в три раза, а доза 10 мг — более чем в четыре раза.

Новые данные испытаний в группах с дозой 20 мг показали, что к 14 дню уровни мРНК гемоглобина повысились в среднем в 5,6 раза. Среди участников групп с дозой 30 мг уровни мРНК гемоглобина повысились в среднем в 6,2 раза.

«Это увеличение было даже выше, чем наблюдаемое при дозах 2, 6 и 10 мг, о которых было объявлено в августе 2021 года. Обширные данные исследований в области генетики человека показывают, что даже 2-3-кратное увеличение [гемоглобина плода] оказывает положительное влияние. пользу для людей, живущих с SCD, включая снижение смертности и меньшее количество случаев болевого кризиса, и даже приводит к функциональному излечению», — сказал Стюарт в заявлении, отправленном по электронной почте Новости серповидно-клеточной болезни .

F-ретикулоциты также увеличивались в среднем в 1,8 раза в группе, принимавшей 20 мг, и в среднем в 2,4 раза в группе, принимавшей 30 мг, через 7–10 дней после введения дозы. Согласно Fulcrum, более высокое количество F-ретикулоцитов является первым индикатором того, что повышение уровня мРНК гемоглобина приводит к усилению продукции гемоглобина плода.

Поддерживая режим дозирования один раз в день, данные испытаний продолжали свидетельствовать о дозозависимой фармакокинетике в группах с несколькими возрастающими дозами с периодом полувыведения от шести до семи часов — время, необходимое для того, чтобы FTX-6058 упал наполовину в тело.Прием пищи не повлиял на эти результаты.

Кроме того, данные о многократном возрастании дозы продолжали демонстрировать сильное воздействие на мишень, о чем свидетельствует снижение на 75–95% уровня h4K27me3, белка, подавляющего активность гена гемоглобина.

Fulcrum также сообщил о новых доклинических данных, демонстрирующих, что FTX-6058 сильно подавляет экспрессию или продукцию BCL11A и MYB — известных репрессоров фетального гемоглобина — как в клеточных, так и в животных моделях. Это предполагает, что терапия может увеличить выработку фетального гемоглобина за счет подавления двух известных репрессоров.

«Появляющиеся клинические данные о FTX-6058 в сочетании с новыми доклиническими данными, показывающими, что он подавляет BCL11A и MYB, два проверенных репрессора HbF, обнадеживают», — добавил Блобель.

В соответствии с более ранними данными о безопасности, FTX-6058 в целом хорошо переносился, серьезных нежелательных явлений не было зарегистрировано и не было прекращений лечения из-за нежелательных явлений, возникших во время лечения (TEAE). Все TEAE, возможно, связанные с FTX-6058, были легкими и разрешились у всех участников. Сообщалось о еще двух серьезных случаях, но оба были признаны не связанными с FTX-6058.

Рекомендуемое чтение

«Эти результаты подтверждают потенциал FTX-6058 для обеспечения значительной пользы для пациентов с благоприятным профилем безопасности и удобством перорального введения. Мы продвигаем эту программу в рамках фазы 1b испытаний у людей с ВСС», — сказал Стюарт.

Испытание фазы 1b, которое должно начаться к концу года, является подтверждением концепции исследования по оценке FTX-6058 у людей с ВСС. В открытом исследовании будет оцениваться влияние FTX-6058 на индукцию фетального гемоглобина, а также его безопасность, переносимость, фармакокинетика и фармакодинамика — влияние терапии на организм и механизм ее действия.

Группы до 10 пациентов получат до трех доз, начиная с 6 мг один раз в день, для информирования о выборе дозы для будущих исследований. Fulcrum ожидает получить первоначальные данные во втором квартале 2022 года и планирует начать основное испытание Фазы 2/3 в 2023 году.

Компания также планирует подать запрос в регулирующие органы США к концу года, чтобы начать тестирование FTX-6058 у пациентов с другими заболеваниями, связанными с гемоглобином, включая бета-талассемию.

продуктов для гемоглобина | 5 продуктов для повышения уровня гемоглобина

Шаттерсток. ком

Гемоглобин, железосодержащий белок, присутствующий в красных кровяных тельцах, снабжает ваш организм всем кислородом, который вы вдыхаете. Дефицит может вызвать анемию, усталость и, в тяжелых случаях, даже повреждение органов. Низкий уровень гемоглобина может быть вызван недостатком железа, фолиевой кислоты, витамина С и В12.

Лекарства и добавки, отпускаемые по рецепту, могут восполнить гемоглобин в крови, но если вы ненавидите глотать таблетки, вот естественный способ повысить уровень гемоглобина.

1Мясо и рыба

Продукты, богатые железом, могут восстановить уровень гемоглобина, так как железо является его основным компонентом.Мясо (курица, говядина, индейка, свинина) и рыба (тунец, лосось, форель, окунь, моллюски) богаты гемовым железом (железо, которое хорошо усваивается) и должны быть включены в ваш рацион.

Свекла, помидоры, шпинат, брокколи, зеленый горошек, белокочанная капуста, репа, цветная капуста и спаржа увеличивают содержание железа и могут повысить уровень гемоглобина. Свекла является звездой здесь, поскольку она активирует эритроциты и помогает восстановить содержание железа.

3Целые фрукты

Фрукты, богатые витамином С, играют важную роль в усвоении железа организмом. Низкий уровень гемоглобина можно исправить, употребляя такие фрукты, как апельсины, грейпфруты, киви, гранат, арбуз, клубнику и яблоки. Наслаждайтесь ими вместе, приготовив фруктовый салат или сок.

4 Сухофрукты и орехи

Изюм, курага, инжир, чернослив и финики являются хорошими источниками железа, которое способствует образованию гемоглобина.Все орехи содержат некоторое количество железа, хотя король всех орехов — миндаль (в каждой унции — 6 процентов).

5Травы и специи

Травы и специи, такие как лист крапивы, базилик, тимьян, кинза, орегано, шалфей, тмин и корица, могут повысить содержание гемоглобина в крови.

Содержание этого веб-сайта предназначено только для информационных целей, носит общий характер и не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний и не является профессиональным советом.Информация на этом Веб-сайте не должна рассматриваться как полная и не охватывает все болезни, недомогания, физические состояния или их лечение. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения, программы по снижению веса или программы ухода за здоровьем и/или любые косметические процедуры.

Обновлено 19 июля 2018 г.

Подробнее:
Знаете ли вы? Ежедневно человеческий организм вырабатывает около 200 миллионов новых эритроцитов
Happy Hemoglobin Tea

6 продуктов для повышения низкого уровня гемоглобина

Гемоглобин (Hb), богатый железом белок, присутствующий в красных кровяных тельцах, отвечает за перенос насыщенной кислородом крови по тканям и клеткам организма. [1][2]

Наряду с транспортировкой кислорода от легких к тканям тела, чтобы клетки могли функционировать должным образом, гемоглобин [1][2] также помогает выводить углекислый газ из клеток и транспортировать его обратно в легкие для реоксигенации. Как совершенно ясно из его роли, гемоглобин имеет решающее значение для жизни. [1][3]

Нормальные значения гемоглобина

Уровень гемоглобина в организме выражается в граммах гемоглобина на 100 миллилитров (или 1 децилитр) цельной крови.

Нормальный уровень гемоглобина в крови:

  • 14–18 г/дл для взрослых мужчин [2]
  • от 12 до 16 г/дл для взрослых женщин [2]

Эти значения могут немного различаться в разных лабораториях из-за различных методов и измерений, используемых в каждом учреждении. [2]

Причины низкого уровня гемоглобина

Женщины часто испытывают низкий уровень гемоглобина во время беременности или менструального цикла. Однако за этим может стоять и множество других причин. [3]

«Вызывать низкий уровень гемоглобина могут самые разные причины — это может быть неправильное питание, рак или низкий уровень железа. Это может быть кровотечение после операции, после родов, обильные менструации, медленно кровоточащая язва в желудке или желудочно-кишечном тракте или даже заболевание крови, такое как серповидноклеточная анемия.

Проблемы с почками или селезенкой также могут вызывать низкий уровень гемоглобина/низкое количество эритроцитов», — говорит д-р Джанетт Нешейват, доктор медицинских наук.

Наиболее распространенной причиной низкого уровня гемоглобина является дефицит питательных веществ. Например, дефицит железа, фолиевой кислоты, витаминов С и В12. [3]

Низкий уровень гемоглобина также может возникать из-за потери крови в результате операции, травмы, побочных эффектов лекарств, частой сдачи крови, заболеваний костного мозга, рака, проблем с почками, артрита, диабета, язвы желудка и других заболеваний пищеварительного тракта. [3]

Низкий гемоглобин обычно связан с состояниями, которые вызывают или могут способствовать уменьшению количества эритроцитов в организме.В зависимости от причины снижения уровня гемоглобина существуют естественные способы восстановления уровня в пределах нормы. [3]

Время, в течение которого вам нужно будет продолжать использовать эти средства, зависит от вашего уровня гемоглобина и от того, как часто ваш врач назначает анализы для проверки улучшения.

По словам доктора медицины Джанетт Нешейват, «лучший способ повысить уровень гемоглобина — это увеличить количество зеленых листовых овощей, B12/фолиевой кислоты, есть мясо, яйца, рыбу, зеленую фасоль, брокколи и т. д.

Иногда необходимы препараты железа. А в тяжелых ситуациях иногда необходимы переливания крови. Первым шагом является определение причины низкого уровня гемоглобина, чтобы знать, как правильно его лечить. то есть вы можете есть сколько угодно зеленых овощей, но это не остановит кровоточащую язву».

Симптомы низкого уровня гемоглобина

На снижение уровня гемоглобина в организме указывают утомляемость, слабость, одышка, головокружение, головная боль, бледность кожи, бледность ногтевых лож и десен, ломкость ногтей, учащенное сердцебиение и плохой аппетит. [3]

«Если у вас низкий уровень гемоглобина, у вас может быть низкий уровень кислорода. Это может вызвать у вас слабость, усталость, отсутствие энергии, усталость, одышку», — говорит доктор медицины Джанетт Нешейват.

Значительное снижение уровня гемоглобина может привести к состоянию, известному как анемия. Симптомы анемии аналогичны тем, которые отмечаются при низком уровне гемоглобина в организме, только более тяжелые, как бы бледность лица (бледность), бледность ногтевых лож и десен, сердечная аритмия, вмятины на ногтях (ложечность), ярко-красный язык (глоссит) и увеличение печени или селезенки. [2]

Когда обратиться к врачу

Вам необходимо время от времени посещать врача, чтобы регулярно измерять уровень гемоглобина.

Кроме того, вам может потребоваться медицинское вмешательство, если вы не заметите улучшения от этих средств в течение месяца или если ваши симптомы станут хуже или тяжелее.

Увеличьте свой уровень гемоглобина естественным путем

Вот некоторые продукты для повышения уровня гемоглобина.

1.Ешьте продукты, богатые железом

Одной из наиболее частых причин низкого уровня гемоглобина является дефицит железа. Одним из простых способов обеспечить регулярное получение организмом необходимого количества железа является обогащение пищевых продуктов железом. [4]

Некоторые хорошие продукты на основе железа включают печень, красное мясо, креветки, тофу, зеленые листовые овощи, орехи, финики, чечевицу, обогащенные сухие завтраки, устрицы и спаржу. Вы также можете принимать железосодержащие добавки, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку, так как высокие дозы железа могут быть вредными. [3][5]

2. Увеличьте потребление витамина С

Низкий уровень гемоглобина из-за дефицита витамина С можно скорректировать, употребляя в пищу продукты, богатые витамином С. Организм не может полностью усваивать железо без помощи витамина С. Продукты, богатые витамином С: папайя, апельсины, лимон, клубника , сладкий перец, брокколи, грейпфрут, помидоры и шпинат. [3][6]

Вы также можете принимать добавки с витамином С, но опять же, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно правильной дозировки перед применением. [3]

3. Принимайте фолиевую кислоту

Фолиевая кислота представляет собой комплекс витаминов группы В, который необходим для образования эритроцитов. Поэтому, если у вас дефицит фолиевой кислоты, вы также подвержены более высокому риску низкого уровня гемоглобина. [7]

Продукты, богатые фолиевой кислотой, которые вы можете включить в свой рацион, — это зеленые листовые овощи, печень, рис, ростки, сушеные бобы, зародыши пшеницы, обогащенные злаки, арахис, бананы и брокколи. Вы также можете ежедневно принимать 200–400 миллиграммов фолиевой кислоты после консультации с врачом.

4. Свекла

Свекла настоятельно рекомендуется для повышения уровня гемоглобина. [8] Свекла богата железом, фолиевой кислотой, клетчаткой и калием. Его питательная ценность помогает увеличить количество эритроцитов в организме.

  • Приготовьте 1-2 свеклы вместе с кожурой в микроволновой печи или поджарьте на плите. Дайте им остыть, а затем очистите их перед едой.
  • В качестве альтернативы приготовьте полезный сок из одной свеклы среднего размера, трех морковок и ½ батата и пейте его один раз в день.

5. Черная патока

Народное средство, используемое для борьбы с анемией и повышения уровня гемоглобина, — патока. Черная патока содержит железо, фолиевую кислоту и много витаминов группы В, которые могут помочь увеличить выработку эритроцитов в организме. [9]

  1. Возьмите 1 стакан воды.
  2. Смешайте по 2 чайные ложки черной патоки и сырого нефильтрованного яблочного уксуса.
  3. По желанию можно добавить мед по вкусу.
  4. Пейте один раз в день.

6. Гранат

Гранат содержит железо и кальций, а также белок, углеводы и клетчатку. Его питательная ценность может помочь увеличить гемоглобин в крови и способствовать здоровому кровотоку. [10]

  • Попробуйте ежедневно съедать гранат среднего размера или выпивать стакан гранатового сока.
  • Другой вариант – две чайные ложки порошка сушеных косточек граната смешать со стаканом теплого молока. Пейте один раз в день.

7.Избегайте железных блокаторов

Если у вас низкий уровень гемоглобина, ознакомьтесь с продуктами, которых вам следует избегать, то есть продуктами, которые могут блокировать способность вашего организма усваивать железо. Некоторые примеры продуктов, блокирующих железо: [11] :

.
  • Кофе
  • Чай
  • Сода
  • Вино
  • Пиво
  • Безрецептурные антациды
  • Продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты и кальциевые добавки

Дополнительные насадки

  • Избегайте продуктов, содержащих глютен. [12]
  • Если вы вегетарианец, ешьте больше злаков, бобов, тофу, сухофруктов и шпината. [3]
  • Употребляйте больше продуктов, богатых железом, после менструации и во время беременности. [4]
  • Избегайте приема безрецептурных стимуляторов, если у вас низкий уровень энергии.
  • Вы также можете включить некоторые виды упражнений в свой распорядок дня после консультации с врачом, потому что, когда вы тренируетесь, организм вырабатывает больше гемоглобина, чтобы удовлетворить повышенную потребность организма в кислороде.

Ресурсы:

  1. Шехтер А.Н. Исследования гемоглобина и истоки молекулярной медицины. Американский журнал гематологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581994/. Опубликовано 15 ноября 2008 г.
  2. Заготовка HH. Гемоглобин и гематокрит. Клинические методы: анамнез, физические и лабораторные исследования. 3-е издание. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/books/NBK259/. Опубликовано 1 января 1990 г.
  3. Железодефицитная анемия.Здоровье НХЛБИ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0063057/. Опубликовано 11 июня 2014 г.
  4. Hurrell, F. R. Предотвращение дефицита железа путем обогащения пищевых продуктов | Отзывы о питании | Оксфордский академический. ОУП Академик. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/55/6/210/1815427. Опубликовано 1 июня 1997 г.
  5. Fritz JC, Pla GW, Roberts T, Boehne JW, Hove EL. Биологическая доступность у животных железа из обычных пищевых источников. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/jf60170a031.Опубликовано в июле 1970 г.
  6. Hallberg, Brune, LR. Роль витамина С в усвоении железа. Общение о здоровье. https://europepmc.org/abstract/med/2507689/reload=0. Опубликовано 1 января 1989 г.
  7. Моррис, Савариа М., Жак и др. Статус фолиевой кислоты и витамина B-12 в связи с анемией, макроцитозом и когнитивными нарушениями у пожилых американцев в возрасте обогащения фолиевой кислотой | Американский журнал клинического питания | Оксфордский академический. ОУП Академик. https://academic.oup.com/ajcn/article/85/1/193/4753661. Опубликовано 1 января 2007 г.
  8. Г-жа Ананталакшми, Розалин PR. Влияние свекольного сока на гемоглобин у девочек-подростков. Индийские журналы. http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:tnnmcjchn&volume=1&issue=1&article=001. Опубликовано 23 мая 2017 г.
  9. Jain R, Venkatasubramanian P. Патока сахарного тростника – потенциальная пищевая добавка при лечении железодефицитной анемии. Журнал пищевых добавок. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28125303. Опубликовано 3 сентября 2017 г.
  10. Манту Э., Георгакули К., Дели К.К. и др. Влияние употребления гранатового сока на биохимические показатели и общий анализ крови. Экспериментальная и терапевтическая медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5526177/. Опубликовано в августе 2017 г.
  11. Zijp IM, Korver O, Tijburg LB. Влияние чая и других диетических факторов на усвоение железа. Критические обзоры в области пищевых наук и питания. https://www.ncbi.com.nlm.nih.gov/pubmed/11029010. Опубликовано в сентябре 2000 г.
  12. Zamani F, Mohamadnejad M, Shakeri R, et al. Глютенчувствительная энтеропатия у больных железодефицитной анемией неясного генеза. Всемирный журнал гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778123/. Опубликовано 28 декабря 2008 г.

 

Продукты для повышения уровня гемоглобина: Продукты, богатые железом

Что такое гемоглобин и каковы его нормальные значения?

Важным компонентом эритроцитов является белок гемоглобин. Основная функция этого белка заключается в транспортировке кислорода к различным частям тела. Он также играет еще одну важную роль в транспортировке углекислого газа из клеток в легкие, которые затем выдыхаются.

Благодаря этим функциям гемоглобина важно поддерживать адекватный уровень в нашем организме. Основное состояние здоровья может снизить уровень гемоглобина и привести к ряду других осложнений. Эти уровни можно легко восстановить, дополняя их продуктами питания.Для этого важно регулярно проходить осмотры у врача, который может регулярно назначать подходящие лабораторные анализы.

Каков нормальный уровень гемоглобина?

На самом деле нормальные диапазоны гемоглобина различаются у мужчин и женщин. В случае мужчин нормальный диапазон составляет от 13,5 до 17,5 г/дл. Точно так же у женщин он составляет около 12-15,5 г/дл. В случае детей уровни могут варьироваться в зависимости от возраста, и, следовательно, этот вопрос следует решать, консультируясь с врачом. Уровень гемоглобина обычно оценивают путем проведения анализа крови. Возможны как высокий, так и низкий уровень гемоглобина. Реальную озабоченность вызывают именно низкие уровни, которые необходимо устранить немедленно.

Симптомы, связанные с низким уровнем гемоглобина

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, связанных с низким уровнем гемоглобина, включают:

  • Частые головные боли.
  • Учащенное или неравномерное сердцебиение.
  • Потеря цвета десен и кожи.
  • Низкий уровень энергии.
  • Легко синяки.
  • Слабость в мышцах.

Побочные эффекты, связанные с низким уровнем гемоглобина

Низкий уровень гемоглобина у человека обычно возникает из-за пониженного уровня железа в организме. Это может произойти из-за основного состояния здоровья, недоедания или даже из-за мальабсорбции. Наиболее распространенным побочным эффектом низкого уровня гемоглобина является анемия. Существуют различные типы анемии, в том числе:

Железодефицитная анемия

Это состояние, при котором в организме снижается уровень запасов железа. Этот тип анемии довольно распространен среди населения в целом. Потеря крови и мальабсорбция железа являются одними из причин железодефицитной анемии.

Анемия, вызванная беременностью

Как правило, это временная фаза анемии, при которой потребность в железе обычно возрастает во время беременности. Обычно это проходит после родов и при достаточном употреблении продуктов, богатых железом.

Нутриент-дефицитная анемия

Снижение количества витамина В12 в крови может привести к анемии.Витамин B12 необходим для усвоения железа, поэтому снижение уровня витамина B12 может привести к снижению уровня железа, вызывая анемию. Снижение уровня витамина B12 может вызвать дефицит эритроцитов и привести к их потере формы, что снижает эффективность эритроцитов.

Апластическая анемия

Это заболевание, при котором иммунная система атакует костный мозг, что приводит к снижению уровня секреции эритроцитов. Это приводит к состоянию, называемому апластической анемией.

Гемолитическая анемия

Этот тип анемии возникает из-за основного состояния здоровья, а также из-за наследственной передачи генов. В этом случае эритроциты разрушаются в селезенке или кровотоке, что делает их нестабильными.

Серповидноклеточная анемия

Здесь форма эритроцита становится серповидной из-за аномалии белка гемоглобина. По этой причине возникает затруднение прохождения крови по сосудам.Это состояние обычно передается по наследству и встречается редко.

Как повысить уровень гемоглобина

Добавить в рацион продукты, богатые железом

Поскольку снижение уровня железа является основной причиной низкого уровни железа. По мере увеличения уровня железа в организме будет происходить постепенное повышение уровня гемоглобина. Некоторые из продуктов, богатых железом, включают красное мясо, яйца, рыбу, инжир, тофу, брокколи и т. д.

Добавьте в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой

Еще один способ повысить уровень гемоглобина — добавить в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту. Фолиевая кислота, такая как витамин B12, необходима для усвоения железа из продуктов, которые мы едим. Снижение уровня фолиевой кислоты снижает способность всасывания железа, что может привести к снижению уровня гемоглобина. Следует отметить, что эритроциты, образующиеся при пониженном уровне фолиевой кислоты в организме, как правило, являются незрелыми и вряд ли служат какой-либо цели.Некоторые из продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают бобовые, такие как фасоль, арахис, шпинат, салат, горох, авокадо, а также говядину.

Увеличьте потребление продуктов, поглощающих железо

Добавление в рацион продуктов, богатых железом, является одним аспектом, а добавление продуктов, способствующих усвоению железа, — другим аспектом. Оба эти продукта должны идти рука об руку, чтобы потреблялись адекватные железосодержащие продукты, а продукты, помогающие их усвоить, помогают их усваивать. Бета-каротин, витамин А и витамин С являются основными компонентами, помогающими усваивать железо и правильно его использовать. Продукты, содержащие эти компоненты, включают сладкий картофель, рыбу, морковь, капусту, мускусную дыню, а также манго.

Добавление препаратов железа и витаминов

Еще одним простым и эффективным способом повышения уровня гемоглобина является прием добавок. Как правило, если уровень гемоглобина низкий, врач посоветует вам употреблять определенные продукты, которые могут повысить уровень гемоглобина. Если уровни не повышаются даже после этих мер, ваш врач назначит железо или витаминные добавки, которые могут помочь улучшить уровни.Добавки, как правило, назначаются для перорального приема, но также доступны рецепты на внутримышечные добавки железа, которые можно заказать в случае крайне низких уровней. Люди, потребляющие добавки, должны тщательно проверять свой уровень, чтобы избежать осложнений, таких как гемохроматоз из-за повышенного уровня железа. Точно так же повышенный уровень витамина А может вызвать гипервитаминоз и привести к болям в суставах и другим осложнениям.

Продукты для повышения уровня гемоглобина

Добавление соответствующих количеств следующих продуктов, таких как мясо, фрукты, овощи, бобовые, морепродукты и травы, может помочь повысить уровень гемоглобина.К ним относятся:

Мясо
  • Печень. Наиболее важные компоненты, необходимые для адекватного производства гемоглобина, такие как железо, витамин B12 и фолиевая кислота, присутствуют в печени ягненка. На самом деле, в нем самая высокая концентрация витамина B12, чем в любом другом продукте. Было подсчитано, что в 100 граммах печени ягненка содержится около 85 мкг витамина В12, 400 мкг фолиевой кислоты, 10 мг железа и 13 мг витамина С.
  • Говядина – говядина содержит высокую концентрацию железа.Около 2 мг железа можно получить из 85 граммов говядины.
  • Куриная грудка – хороший источник железа. В 100 граммах куриной грудки содержится 0,7 мг железа.
Морепродукты

Моллюски – Содержит три важных компонента, таких как железо, витамин B12 и витамин C, необходимые для производства гемоглобина. Около 100 г моллюсков содержат 98 мкг витамина B12, 28 мг железа и 22 мг витамина C.

Бобовые

Многие бобовые, а именно нут, фасоль и соевые бобы, являются хорошим источником железа, фолиевой кислоты и витамина С. .Было подсчитано, что из 100 граммов бобовых можно получить около 15 мг железа, 6 мг витамина С и 375 мкг фолиевой кислоты.

Зерновые и крахмалы

Крахмалы и зерновые являются хорошими источниками железа, но в них мало витаминов и фолиевой кислоты, поэтому они не входят в список продуктов, богатых железом.

  • Коричневый рис – содержит около 0,5 мг железа из 100 граммов риса.
  • Цельнозерновые продукты. Количество зерен, таких как лебеда, ячмень и овсянка, обеспечивает богатый источник железа (около 2).5 мг из 100 грамм зерен.
Фрукты

Фрукты содержат два важных компонента, таких как железо и витамин С, которые необходимы для поддержания уровня гемоглобина. Железо из фруктов помогает напрямую повысить уровень гемоглобина, в то время как витамин С помогает поглощать и использовать его.

  • Клубника. Этот замечательный фрукт содержит около 0,4 мг железа и 58 мг витамина С на 100 граммов клубники.
  • Чернослив — они богаты клетчаткой и содержат около 0.9 мг железа на 100 грамм.
  • Яблоки. В яблоках может быть лишь небольшое количество железа, но они содержат другие питательные вещества, необходимые для производства гемоглобина.
  • Гранат – содержат около 0,3 мг железа на 100 грамм, но содержат другие важные питательные вещества, такие как белок, кальций, клетчатка и углеводы.
  • Помидоры. Особенно вяленые помидоры содержат около 9 мг железа на 100 грамм помидоров.
  • Хурма — этот оранжевый фрукт может дать 2.5 мг железа, кроме витамина С, и мощные антиоксиданты, необходимые для организма.
  • Сухие фрукты. Различные сухофрукты, такие как финики, абрикосы и изюм, содержат 0,8 мг железа на 100 граммов. Они также являются богатым источником клетчатки.
  • Арбуз. Благодаря своей консистенции арбузы дают пищу и воду. Он широко известен своим богатым содержанием клетчатки. Следует отметить, что он также обеспечивает около 0,2 мг железа на 100 граммов.
Овощи
  • Морские водоросли. Этот овощ содержит большое количество железа и фолиевой кислоты.Около 90 мкг фолиевой кислоты и 28 мг железа можно получить из 100 граммов морских водорослей.
  • Брокколи. Известно, что эта родственница цветной капусты содержит различные питательные вещества, такие как витамин А, витамин С и магний, помимо достаточного количества железа, которое составляет около 2,5 мг на 100 граммов.
  • Шпинат. Большинство людей согласны с полезностью этого листового овоща. Он обеспечивает много клетчатки, а также 4 мг железа на 100 граммов.
Травы

Различные травы, такие как петрушка, тимьян, тмин, а также мята – это специи, содержащие железо, которые можно добавлять в наш ежедневный рацион.В частности, лист крапивы может обеспечить около 1,4 мг железа на одну чашку.

Другие продукты

Помимо вышеупомянутых продуктов, существуют другие продукты, такие как яйца, тыквенные семечки, орехи и темный шоколад, которые содержат большое количество железа. Около 0,5 мг железа можно получить из яйца, тогда как 15 мг железа можно получить из семян тыквы на 100 граммов. Точно так же 100 граммов темного шоколада обеспечивают 17 мг железа, а 3 мг железа можно получить из 30 граммов орехов.

Итог

Нет сомнений в том, что вам необходимо поддерживать адекватный уровень гемоглобина, но важно также отметить, что лечебная часть принадлежит врачу. Всегда рекомендуется не заниматься самолечением низкого уровня гемоглобина, поскольку это может привести к другим осложнениям. Поскольку уровни необходимо контролировать регулярно, важно своевременно обращаться к врачу.

TL;DR?

Каталожные номера

Хотите вести здоровый образ жизни?

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей FactDr.

ОБНОВИТЕ СВОЙ

ЖИЗНЬ

ЗДОРОВЬЕ

ЗДОРОВЬЕ

Если вам нравится наш веб-сайт, мы обещаем, что вам обязательно понравятся наши новые публикации. Станьте первым, кто получит копию!

Раз в неделю получайте фактически верные практические советы прямо на свой почтовый ящик.

Чем поднимать гемоглобин: Мучает вопрос один: как поднять гемоглобин?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.