Чем лечить хроническую усталость – Синдром хронической усталости. Причины, симптомы, как лечить :: Polismed.com

Что же тогда делать?

Во-первых, не мешать (своими мыслями и дурными привычками) своему организму исцеляться, во-вторых, всеми способами мотивировать душевный настрой на здоровье.

Когда лучше начать выздоровление?

Лучшее время начинать своё оздоровление – это не понедельник и не какая-то конкретная дата календаря, а единственное подвластное для каждого время — это сейчас. Если прямо сейчас посеять в себе образ здоровья и поддерживать его правильными действиями и образом жизни, то синдром хронической усталости вскоре улетучится. Но надо понимать и то, что организм – это не компьютер, поэтому потребуется какое-то время для того, что бы появились хотя бы  первые улучшения.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Вредные привычки могут быть причиной хронической усталости

Это очень важно. Первым делом надо распрощаться с вредными привычками. Никотин, алкоголь, наркотические вещества – избавляться однозначно. Кофе, сахар, крепкий чай и т.д. – лучше исключить из своего питания, но допустимо и свести их употребление к минимуму.

У меня гипоплазия правой позвоночной артерии, поэтому отток крови с мозга затруднён, но когда я курил, и так суженая артерия, сужалась ещё больше, отчего случались сильные головные боли и слабость во всём теле. Я буквально валился с ног, но стоило мне бросить курить, моё физическое состояние улучшилось, и улучшилось в разы.

«Такой диагноз гипоплазии не такой уж и редкий и встречается примерно у 10% населения!»

С кофе я тоже раньше  злоупотреблял. 6-10 чашек в день – вот моя прежняя норма. Дошло до того, что без кофе я не мог ни соображать, ни работать.  Новая доза кофеина – бодрость, но, увы, на полчаса, а взамен: ночью бессонница,  днём сонливость, а так же слабость и даже дрожь в руках. Сейчас моя норма 1-2 чашки кофе в день, сон стал лучше, а соображаю я теперь и без кофе, будь здоров. Так что выбирай – или здоровье или вредные привычки, другого не дано.

Алкоголь и наркотики – это прямой путь не только к физической немощи, но и к нравственной деградации. Исключение – небольшое количество качественного алкоголя и то, по большим праздникам.

У пьющих людей организм работает по другому, поэтому у них ослаблен иммунитет, нарушен теплообмен (возможна повышенная температура), нарушена психика, развит авитаминоз, нарушена работа всех внутренних органов. Самый большой удар алкоголь наносит на мозг и печень. Постоянное, хоть и в небольшом количестве, употребление алкоголя (в том числе и пива) может быть причиной хронической усталости, и в любом случае подрывает силы организма, снижает интеллект и умственные способности.

Наркотики – это зло, болезнь и деградация человека в чистом виде. Они не приемлемы в любом виде и в любое время.

ВЫВОД

Вредные привычки могут быть первопричиной хронической усталости и других болезней. В любом случае вредные привычки не прибавляют здоровья, а наоборот расшатывают ценные ресурсы и силы организма.

Для скептика:

Я тоже раньше думал, что: отказаться от спиртного в шумной компании, бросить курить и отказаться от кофеина в большом количестве – это нереально, по крайней мере, для меня. Но нет, у меня всё получилось и даже безболезненно. Вот посмотри, как я легко бросил курить. В этом деле очень важна мотивация.

ГИПОДИНАМИЯ

Синдром хронической усталости и гиподинамия – эти два понятия взаимосвязаны. И действительно, именно в так называемых развитых странах, где большинство жителей ведут малоподвижный образ жизни,  диагноз «синдром хронической усталости» ставится в несколько раз чаще, чем в странах, той же Африки. Вот посмотрите, что на эту тему пишет Википедия.

«В группе риска находятся жители крупных городов (мегаполисов), предприниматели, люди с повышенной ответственностью при выполнении трудовой деятельности (медицинские работники, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта).

ВЫВОД

Нехватка физической нагрузки может быть причиной хронической усталости. В любом случае, умеренная физическая нагрузка поддержит тонус организма и добавит хорошего настроения. Движение – это выработка эндорфина, гормона радости. Значит, физическая нагрузка добавит не только силы, но и обеспечит хорошим настроением.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

«Мы есть то, что едим» и это понятно. К примеру, не хватает организму витамина B12 и развивается малокровие, а значит, появляется утомляемость, сонливость, бледность кожных покровов.

Не хватает организму йода, и щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества тирозина, отсюда вытекает: апатия, сонливость, заторможенность и прочие «вялости», в том числе и умственные.

Я специально привёл примеры взаимосвязи питания и здоровья, которые похожи на симптомы хронической усталости, но на самом деле таких взаимосвязей очень много.

К примеру, если постоянно употреблять пищу, которая «поддерживает» бурное развитие грибов в организме, то и сам будешь вялым, слабым, с нехваткой иммунитета «домом для колонии грибов». Вот эти продукты: пиво, дрожжевой хлеб, квас, уксус, сыр, дрожжи, сахар.

ВЫВОД

Для здоровья очень важны два фактора: постоянное поступление полноценной здоровой пищи и недопущение употребления вредной, хоть и вкусной пищи.

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

Если я не досплю своих положенных часов, то у меня днём всё валится из рук, а сам я становлюсь похожим на овощ. Сон – это очень важно для здоровья и его, как витамины, не запасти впрок.

Если не высыпаться или если нарушен  цикл сна, то можно заработать целый букет болезней, таких как: сердечно-сосудистых, эндокринных, психологических, онкологических и даже желудочно-кишечных.

ЧТО ЕЩЁ ПРЕДПРИНЯТЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

• Надо лечить болезни, которые могут вызвать гипоксию (нехватку кислорода). Это хронический гайморит, вазомоторный ринит, бронхоэктатическая болезнь, анемию;

• Надо лечить источники отравления, к примеру: кариозные зубы, хронический тонзиллит;
• Чаще быть на свежем воздухе;
• Принятие контрастного душа и массажа;
• Следить за правильной осанкой;
• Меньше компьютера и ТВ;
• Больше положительных эмоций.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ – 70 % УСПЕХА

Любое событие и действие начинается с рождения образа. Если это образ о здоровье и силе, то это одна программа, если это нытьё о том, что «как всё плохо», то это совсем другая. Понаблюдайте за собой в течении дня,  каких мыслей и образов у вас большинство — положительных или отрицательных.  Какого «волка больше кормить», тот и будет сильней. Больше негатива – больше плохого в жизни, больше положительных мыслей —  лучше жизнь.

Закономерность поняли? Кого «волка» будете кормить — зависит только от вас, выбор за каждым.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МОТИВАЦИИ И НАСТОЙЧИВОСТИ

Человеческая психика так устроена, что человек, загораясь какой-либо идеей, со временем теряет интерес к этому. К тому же организм всегда сопротивляется всему новому, тому, что его выводит из зоны комфорта, наработанного ранее.

Но если, хотя бы через силу  «гнуть свою политику», то со временем организм смиряется с новым и уже причисляет изменение в свою зону комфорта. Сколько это длится по времени? У всех индивидуально, но если нет серьёзной зависимости, то в среднем 40 дней.

А пока организм не привык к новому, для поддержания первоначального запала, очень важна мотивация, поддержание интереса к идее.

ВЫВОД

Когда начинаешь вести здоровый образ жизни организм сопротивляется этому. Если во время адаптации мотивировать себя на здоровье, то процесс перехода будет легче. Через какое-то время здоровый образ жизни станет привычным и вы уже будете недоумевать как раньше жили по другому.

Вот небольшой список мотиваций по теме нашего поста (пишу специально в формате настоящего времени, так как это важно делать именно так):

• Я теперь здоров и с каждым днём всё больше, я чувствую эту прибавку здоровья с каждым днём. Здорово чувствовать и выглядеть лучше с каждым днём;
• Теперь мой организм чист от всякого мусора и нечистот. «Свалка» в организме – это для других, мой выбор – чистота, сила и энергия.
• Здоровый образ жизни – это сплошные плюсы: лучше и моложе выглядишь, энергичность, модно, ярче секс, одним словом – КРУТО;
• Чем меньше вредных привычек, тем больше освобождается жизненной энергии. Я сильный.

НАСТОЙЧИВОСТЬ

Кто самый настойчивый и доводит всё до конца? Это муравей. Положите перед ним непроходимый кирпич, такой, чтобы ни с боков обойти, не поверху пролезть – муравей всё равно будет лезть напролом и искать варианты прохода, и так до тех пор, пока не упадёт бездыханный.

Такая настойчивость города берёт и если так же напористо вести здоровый образ жизни и держать положительный душевный настрой, то хронической усталости не останется ни одного шанса.

ПРЕПАРАТЫ ОТ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Для преодоления хронической усталости в домашних условиях можно опробовать следующие препараты

L-карнитин – нужен для выработки АТФ, получаемой при окислении жирных кислот.

Витамины – особенно важны витамины группы B, которые напрямую влияют на нервную и вегетативную системы организма.

Магний – усталость может исходить из-за дефицита магния, так как этот элемент участвует в энергообмене клетки;

Ноотропные средства – глицин, аминалон, семакс. Такие препараты повышают умственные способности, стимулируют работу мозга.

Общетонизирующие средства – препараты с женьшенем, лимонником, золотым корнем и т.д. Злоупотреблять ими не стоит, впрочем, как и принимать их во второй половине дня, чтобы не заработать бессонницу.

Другие препараты нужно принимать по назначению врача и для самовольного применения их не рекомендую.

АППЕТИТ ПРИХОДИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ, БОДРОСТЬ ПРИХОДИТ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТЫ

Одно дело если устал от нагрузки, совсем другое, если усталость без причин. У вас второй случай? Тогда срочно работать. Наверное, вы не раз  замечали то, что если через силу начать заниматься физической работой (или физкультурой), то апатия и сонливость, минут через 40-60 сменится на бодрость и поднятое настроение. Всё дело в том, что умеренная, но продолжительная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфина.

А если работать с гордой осанкой, да ещё и мотивировать себя как победителя, то вдобавок к эндорфину «заработаете» ещё и дозу дофамина, гормона победителя.

И НАПОСЛЕДОК ВИДЕО ПРО СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

plett.ru

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — понятие не однозначное, поэтому у врачей, как и у больных, отношение к этой болезни разное. Кто-то из врачей действительно рассматривает этот синдром как болезнь, а кто-то думает, что синдром хронической усталости ни что иное, как психологическая проблема, которую надо решать в кабинете психолога.

Синдром хронической усталости — это то состояние, когда человек чувствует усталость практически постоянно, иногда, даже после сна или отдыха.

Впервые о синдроме хронической усталости заговорили в 1988 году, тогда же это определение стало считаться диагнозом, а когда в 1990 году американские медики зафиксировали 100.000 людей с проявлениями этого синдрома, то было принято решение создать «Национальный Центр», который должен был заниматься этой проблемой. Кстати, стоит отметить, что 80% больных были женщины.

Все больше людей обращаются за помощью к врачам с жалобами на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, утрату остроты восприятия жизни. Вначале при возникновении такого состояния к нему относятся без внимания — ерунда, бывало и раньше, пройдет и теперь: отосплюсь в выходные или возьму отпуск.

Озабоченность появляется лишь после того, как ни полноценный сон, ни длительный отдых не приносят ожидаемого восстановления сил. 

Уже через несколько дней работы вновь возвращаются усталость и вялость. Возникает тревога: «А нет ли у меня синдрома хронической усталости?»

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости напоминает состояние перед заболеванием или после него, когда организм долго не может «прийти в себя». Только продолжаться все это может месяцы, а иногда годы. И даже специальные обследования не дают ответа на вопрос: что же происходит? В конце концов человеку за 50 ничего не остается, кроме как «утешиться»: мол, возраст виноват. Но тогда что означают подобные жалобы у молодых, подростков и даже детей?

Столкнувшись с этой проблемой, врачи и ученые многих стран приступили к серьезным исследованиям. И вот в 1987 году в классификации болезней появился «синдром хронической усталости». Но это вовсе не означало, что человечество поразила неизвестная болезнь. Просто прежде она называлась иначе: маскированная депрессия, синдром Да Коста, неврастения… А в XVIII веке носила поэтическое имя «фабрикула» и болезнью считалась достаточно редкой, возможно, потому, что ритм жизни в те времена был совсем иным и нервные болезни возникали в основном на личностной почве.

В наши дни среди множества причин хронической усталости особо выделяется одна — степень вовлеченности человека в социальные взаимоотношения. Как существо биологическое, он не успевает приспосабливаться к «правилам игры», которые диктуют технический и социальный прогресс. При нарастании эмоциональных, интеллектуальных нагрузок и стрессовых факторов организм вынужден перестраиваться.

Перегруженная нервная система, стараясь уберечь остальные системы организма от срыва, переходит на аварийный, щадящий режим функционирования. Появляются вялость, раздражительность, легко «подхватываются» различные формы острых респираторно-вирусных инфекций, протекающих вяло и длительно, возникают сбои терморегуляции. Очень важно вовремя заметить эти сигналы, посылаемые организмом, и попытаться понять, чем вы могли поставить его в столь неудобное положение.

Симптомы

Симптомы хронической усталости достаточно обширны, но первый симптом, который может послужить поводом для беспокойства является  утомляемость, которая не проходит даже после того, как вы отдохнете. Затем у больного может наблюдаться замедленные координации движений, частые депрессии, дискомфорт в мышцах, ухудшение памяти, боль в груди и в горле, головокружение, нервная возбудимость, которая сменяется состоянием тревоги.  Этот список симптомов далеко не полный, т.к. учеными до сих пор полностью не изучен синдром хронической усталости и его симптомы.

Но, несмотря на то, что симптомы этой болезни полностью не изучены — синдром хронической усталости можно распознать на ранней стадии развития. Если вы замечаете у себя или своего близкого человека такие проявления как слабость, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, неустойчивое эмоциональное состояния или апатию, то все это говорит о том, что у вас развивается синдром хронической усталости.

Кроме этого, больного могут мучит головные боли, бессонница или, наоборот, человека может постоянно клонить в сон, наблюдается снижение работоспособности, боли в суставах и позвоночнике.  Те люди, которые курят, в этот период могут выкуривать большое количество сигарет, а иногда хроническая усталость доводит человека до того, что он начинает употреблять алкоголь, который, по их мнению, снимает усталость. Но употребление алкоголя не только не помогает справиться с хронической усталостью, но, наоборот, усугубляет проблему.

Ниже перечислены основные симптомы синдрома хронической усталости:

1. Постоянная или периодическая усталость, наблюдающаяся более 6 месяцев и не исчезающая после отдыха.
2. Отсутствие других заболеваний.

Второстепенные симптомы синдрома хронической усталости:

1. Небольшая лихорадка или озноб.
2. Воспаление носоглотки.
3. Болезненные лимфоузлы — шейные или подмышечные.
4. Необъяснимая общая мышечная слабость.
5. Мышечный дискомфорт, мышечная боль.
6. Длительная усталость после физических нагрузок (больше суток), ранее в подобных ситуациях не наблюдавшаяся.
7. «Разлитая» головная боль.
8. Мигрирующая боль в суставах.
9. Нейропсихологические симптомы (один или более): фотофобия (непереносимость яркого света), забывчивость, раздражительность, затруднения с концентрацией внимания, подавленность, дезориентация во времени и пространстве.
10. Нарушения сна.

Объективные симптомы синдрома хронической усталости

1. Субфебрильная температура (37,1-37,3⁰С).
2. Неэкссудативный фарингит.
3. Увеличение шейных или подмышечных лимфоузлов.

Диагноз ставится при наличии двух основных симптомов синдрома хронической усталости и восьми второстепенных или двух основных, шести второстепенных и двух объективных.

Лечение

Для лечения синдрома хронической усталости, во-первых,  нужно  сделать полное обследование, но это не дает гарантии того, что врач поставит вам верный диагноз. Зачастую никакие анализы, УЗИ и рентгеновские исследования не показывают, что в организме человека произошли соматические изменения, поэтому врач ставит диагноз, либо невротические реакции, либо нейро-вегетативные расстройства и назначает соответствующее лечение, которое приводит к ухудшению.

Поэтому, если вы заподозрили у себя синдром хронической усталости на начальной стадии, то лучше всего попробовать справиться с этим своими силами, а к врачу можно идти только тогда, когда начальная стадия заболевания не выявлена вовремя, и синдром хронической усталости находится в развитии,  только в этом случае лабораторные исследования покажут, что в организме человека происходят изменения, которые связаны именно с хронической усталостью.

Итак, как же справится с хронической усталостью своими силами, пока еще синдром не перешел в более серьезную стадию заболевания?

Во-первых, дайте своему организму отдых, постарайтесь больше спать. В будние дни старайтесь ложиться спать как можно раньше, а в выходные вообще отключайте все телефоны и спите до тех пор, пока ваш организм не выспится.

Во-вторых, вечером не делайте домашние дела, а лучше сходите, погуляйте или займитесь своим любимым делом, которое доставляет вам удовольствие. И главное, не вините себя за то, что вы сегодня не постирали или не помыли посуду, ведь от этого никому хуже не стало.

В-третьих, всегда перед сном хорошо проветривайте комнату, ведь на свежем воздухе и сон крепче и организм лучше отдыхает.

Иногда люди, чтобы справится с усталостью, начинают литрами употреблять кофе или того хуже — подсаживаются на разные энергетические напитки или таблетки, но этого делать категорически нельзя, т.к. какое-то время все эти энергетики будут вам помогать, но потом организм все равно даст сбой. Вместо кофе и энергетиков лучше полежите или поспите 20-30 минут. Ну а если нет возможности поспать, то оторвитесь от работы и займитесь приятным делом или просто посидите и расслабьтесь.

Приучите себя заниматься спортом или йогой — все это хорошо помогает справиться с физической и эмоциональной усталостью.

Отучите себя работать по выходным, в выходные делайте то, что вам нравится, но при этом отключите все телефоны, отвлекитесь от дел. В выходные можно собраться с друзьями, пойти на пикник или на рыбалку, покататься с семьей на лыжах, посмотреть любимый фильм или почитать книгу, которую вы давно хотели прочесть, одним словом, делайте все, что вам нравится, а все ваши дела пусть подождут до понедельника.

Если вы не будете в потоке дел находить время для развлечений, саморазвития и отдыха, то синдром хронической усталости будет преследовать вас постоянно и никакие лекарства не смогут вам помочь. 

Но если вы все же хотите попринимать какие-нибудь лекарства, то врачи в таких случаях прописывают больным прием  витамина C  и витамины группы B. Также врач может прописать посещение групповой психотерапии и уатогенную тренировку.

Гомеопатические средства

Если в результате тестирования вы обнаружили у себя синдром хронической усталости, не нужно отчаиваться — это лишь повод, чтобы сойти с карусели и посмотреть на себя со стороны. Поразмыслив, вы сможете определить причины своего состояния, а следовательно, и увидеть пути к выздоровлению.

Глупо надеяться, что даже самые современные исследования смогут определить, что в основе вашего недомогания — позиционные бои, которые вы уже много лет ведете с мужем, начальником, ребенком или собственными амбициями. Еще Гельвеций говорил: «Двумя обычными причинами несчастья людей являются, с одной стороны, незнание того, как мало им нужно, чтобы быть счастливыми, а с другой — мнимые потребности и безграничные желания». 

Так же глупо «не замечать» своего состояния, «отмахиваться» от него или пытаться переломить ситуацию, надеясь на стимуляторы, транквилизаторы и витамины. Организм очень мудр. Заставить его работать «сверхурочно» можно, но за это обязательно придется расплачиваться здоровьем. Ему нужно помочь адаптироваться.

Хорошо зарекомендовали себя в лечении синдрома хронической усталости гомеопатические лекарства, к преимуществам которых относятся отсутствие побочных явлений и возможность их приема в любом возрасте.

Вот лишь некоторые, наиболее часто принимаемые при этом состоянии гомеопатические средства.

Хининум арсеникозум (Chininum arsenicosum). Назначают при переутомлении, ощущении тяжести в голове с головной болью и головокружением, светобоязнью и покраснением конъюнктивы. Это состояние нередко сопровождается тревогой, беспокойством, бессонницей, учащением сердцебиения, ощущением нехватки воздуха, слабостью в ногах и похолоданием конечностей, а также незначительными повышениями температуры на протяжении нескольких дней без простудных явлений.

Ацидум фосфорикум (Acidum phosphoricum) — лекарство для подростков. Интенсивный рост, физиологическая и психологическая перестройка организма в этот период делают его особенно уязвимым для разного рода нагрузок, особенно интеллектуальных и психических. Появляются трудности с концентрацией внимания, запоминанием нового материала, жалобы на повышенную утомляемость, головную боль после занятий в школе. Препарат препятствует развитию всех этих явлений, а также ослабляет боль в мышцах и суставах, наблюдающуюся в период быстрого роста, укрепляет зрение. 

Гельземиум (Gelsemium) придет на помощь при общей слабости, головокружении, дрожании рук, желании покоя, одиночества и при состоянии, часто встречающемся у пожилых людей, особенно под воздействием стрессов, переутомления или перенесенных инфекций, например, гриппа.

Уменьшить психическое напряжение, улучшить сон взрослых помогут и специально подобранные комплексные гомеопатические лекарства «УСПОКОЙ», а возбудимых детей с нарушением концентрации внимания — «ШАЛУН».

Но все же основной лечебный фактор при лечении синдрома хронической усталости — отдых, причем активный. Рыбалка, поход за грибами, прогулка по лесу восстанавливают силы значительно лучше любых лекарств.

Бесценно умение периодически «отключаться» и видеть себя и свои проблемы со стороны. Может оказаться, что цели, к которым вы стремитесь, жертвуя отдыхом, сном, свободным временем, призрачны или идете вы к ним через дремучий лес, тогда как светлая тропинка, которой вы не заметили, рядом.

Хороши и маленькие психологические хитрости — каждый может их сам для себя придумать. Я, например, повесил в кабинете фотографию Земли, сделанную с Луны американскими астронавтами. Когда уж очень донимают «неразрешимые» вопросы, я пытаюсь разглядеть на ней себя со своими проблемами — обычно помогает.

«Начало всего… есть благоразумие… От благоразумия произошли все остальные добродетели; оно учит, что нельзя жить приятно, не живя разумно, нравственно и справедливо. И наоборот, нельзя жить разумно, нравственно и справедливо, не живя приятно», — советовал Эпикур. К нему, право, стоит прислушаться. 

Причины синдрома хронической усталости

Причины синдрома хронической усталости кроются, прежде всего, в том, что мы, современные люди, все всегда пытаем куда-то успеть, постоянно куда- то спешим, стремимся заработать как можно больше денег и сделать все дела по дому. А если вдруг мы позволим себе хоть немного отдохнуть, то нас тотчас начинает мучить чувство вины за то, что мы тратим время зря, когда могли бы написать отчет или помыть полы в квартире. Все это, конечно хорошо, вот только есть одно «но» — организм человека устроен так, что он не может постоянно работать, время от времени ему требуется отдых как физический, так и моральный, ведь сидром хронической усталости возникает не только от физической нагрузки, но и от эмоциональной.

Эмоциональная усталость происходит от того, что современный человек вынужден постоянно жить по какому-то строго определенному плану, он должен быть всегда активным и собранным ведь от него зависит столько людей. Но рано или поздно человек устает всегда быть в центре событий, он устает от срочных дел, от возложенной на него ответственности. В этот период, когда мы понимаем, что все это нам надоело, то нам хочется все бросить и просто отдохнуть, но мы «берем себя в руки» и продолжаем жить по установленному нами же графику.  Но если мы не возьмем тайм-аут, то со временем эта эмоциональная усталость накопится до такой степени, что перейдет в синдром хронической усталости.

К причинам развития синдрома хронической усталости также можно отнести неблагоприятные условия окружающей среды и, конечно же, физическую усталость от работы.

Тест на усталость

Предлагаем Вам пройти тест на усталость, результаты теста покажут присутствует ли у вас синдром хронической усталости.

Отмечаются у Вас или нет, на протяжении последних нескольких месяцев, следующие симптомы?   

1. По утрам при пробуждении вам необходимо дольше обычного «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе и трудовую) жизнь?

2. В разгар работы вы начинаете чувствовать падение ее продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для ее качественного выполнения?

3. Вам нужны какие-то «допинги» (кофе, крепкий чай…), чтобы хотя бы в рабочее время чувствовать себя в тонусе?

4. Вы стали плохо реагировать на перемены погоды, которые вызывают у вас боли в спине, суставах, головные боли, слабость?

5. У вас то повышается, то понижается аппетит?

6. У вас начали возникать неприятные, порой болевые ощущения в области сердца?

7. У вас стала появляться зябкость кистей рук, стоп?

8. Вас стали беспокоить какие-то дисфункции, какие-то нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта?

9. У вас стали нарастать раздражительность, вспыльчивость, бывают эпизоды беспричинного снижения настроения?

10. У вас стали возникать или участились аллергические реакции?

11. У вас снижается половое влечение?

12. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или у вас нарушилось засыпание?

Если большинство ваших ответов на вопросы, поставленные в тесте, оказались положительными, то вам уже пора задуматься о состоянии своего здоровья! И, конечно же, начинать принимать необходимые меры для того, чтобы не оказаться побежденным хронической усталостью.

В. Н. НИКОЛАЕВ, кандидат медицинских наук, врач-гомеопат

zdravyshka.ru

Синдром хронической усталости

Ритм современной жизни очень и очень высок. Наша жизнь такова, что на отдых человеку практически не остается никакого времени. Подобная проблема затрагивает абсолютно все возрастные категории, начиная от малышей садовского возраста, и заканчивая пенсионерами. Садики, школы, дополнительные занятия, секции, экзамены, вузы, работа, построение карьеры и тому подобное – все это требует от современного человека колоссальных затрат энергии.

В результате подобного ритма жизни очень широкое распространение получило такое явление, как синдром хронической усталости. Наверняка, все хотя бы раз в жизни слышали о данном явлении, однако далеко не все серьезно воспринимают это заболевание, не считая его таковым вообще. Однако, несмотря на отрицание, данное явление встречается очень часто, особенно у жителей крупных мегаполисов, экологически неблагоприятных регионов. И если у человека синдром хронической усталости лечение для него просто необходимо, в противном случае возможно развитие достаточно серьезных негативных последствий для здоровья, вплоть для развития серьезных заболеваний.

Симптомы хронической усталости

Признаки синдрома хронической усталости зачастую бывают очень различные и достаточно расплывчаты, кроме того, как правило, проявляются они в комплексе. Врачи выделяют несколько основных симптомов, которые появляются при наличии у человека синдрома хронической усталости:

• Постоянное чувство усталости, возникающее на протяжении трех и более недель, которая не проходит даже после продолжительного и полноценного отдыха, а также после снижения нагрузки.
• Ощущение мышечного дискомфорта. Больной человек жалуется на чувство разбитости, болезненные ощущения в мышцах, похожие на те, которые возникают на следующий день после повышенной физической нагрузки.
• Также человек, страдающий от синдрома хронической усталости, зачастую жалуется на значительное снижения памяти и даже депрессию
• В особо тяжелых случаях хронической усталости у больного человека может отмечаться лихорадка и значительное увеличение лимфатических узлов, достаточно болезненных при пальпации.
• Нарушение нормального сна – появление как бессонницы, так и напротив, повышенной сонливости.
• Боли в суставах, появляющиеся без видимых на то причин.
• Постоянные головные боли неясной этиологии.

Все вышеперечисленные симптомы при отсутствии адекватного лечения прогрессируют, однако их прогрессирование не обусловлено наличием сопутствующих соматических заболеваний, которые способны вызывать схожие симптомы. И даже при тщательном клиническом обследовании организма врачам не удается выявить никаких отклонений от нормального состояния, лабораторные исследования также не выявляют никаких отклонений от физиологической нормы.

Нет никаких патологических изменений ни в составе крови, ни в моче. На рентгенологических снимках также врач не отмечает никаких патологических отклонений, нет их и при ультразвуковом исследовании. Биохимические показатели крови при ее клиническом исследовании остаются в рамках нормы, нет никаких изменений и со стороны эндокринной системы.

Как правило, людям страдающим синдромом хронической усталости, ставят либо диагнозы невротической реакции, либо банальной вегето – сосудистой дистонии. Лечение, которое обычно назначается в подобных случаях, не приносит абсолютно никакого положительного результата, состояние больного человека быстро ухудшается, могут возникать значительные изменения памяти и психики и даже изменения на электрокардиограмме.

Если говорить про синдром хронической усталости, причины необходимо назвать обязательно. И хотя достоверной, единой причины симптомов хронической усталости до сих пор не выявлено, врачи все же называют несколько провоцирующих факторов, которые могут стать причиной возникновения заболевания.

Синдром хронической усталости причины могут вызывать следующие:

• Вирусные заболевания, вызывающие неспецифичную активацию иммунной системы.
• Психофизические факторы, такие как постоянные переутомления и стрессовые ситуации.
• Проживание больно человека в условиях мегаполисов и экологически неблагоприятных регионов.
• Неполноценное или нерегулярное питание заболевшего человека, приводящее к возникновению острого, или же хронического авитаминоза.

Лечение синдрома хронической усталости

Итак, диагноз ясен — синдром хронической усталости, как лечить его? На данный момент в официальной медицине существуют несколько способов лечения синдрома хронической усталости. Самым излюбленным у врачей является внутривенное введение иммуноглобулина G. Однако в последнее время этот метод лечения дает все больше и больше осложнений.

Для того чтобы лечение синдрома хронической усталости было эффективным, оно должно быть комплексным. Если лечить не само заболевание, а его отдельные симптомы, улучшения состояния больного человека добиться просто невозможно. В комплекс лечения синдрома хронической усталости в обязательном порядке должны входить следующие меры:

• Нормализация и строгий контроль за режимом отдыха, а также уровнем физической нагрузки больного человека.
• Нормализация питания и диетическая терапия.
• Витаминно – минеральная терапия. Человек, страдающий от синдрома хронической усталости, должен получить полноценный курс таких витаминов группы В и витамина С.
• По возможности, к комплексу лечения необходимо добавить массаж и водные процедуры.
• Любые доступные больному человеку способы нормализации психо – эмоционального состояния.
• Лечебная физкультура также способна значительно улучшить состояние человека при наличии синдрома хронической усталости.
• Применения имуннокорректоров общего действия, которые обладают адаптогенным действием.
• Применение больным человеком энтересорбентирующих препаратов, например, таких, как «энтеросгель».

Во время лечения очень важно систематическое планомерное медицинское наблюдение за состоянием больного человека, а в случае тяжелого течения заболевания есть смысл подумать о стационарном лечении, чтобы не допустить развития осложнений.

Стационарное лечение необходимо для полноценной нормализации отдыха и физических нагрузок больного человека. Проводить подобное лечение целесообразнее всего в неврологических отделениях больниц либо же специализированных санаториях, либо профилакториях, в которых есть возможность создать для больного человека необходимые условия.

Человек, страдающий от синдрома хронической усталости, в обязательном порядке должен совершать обязательные прогулки на свежем воздухе, причем их длительность не должна быть меньше двух часов в сутки. Больной человек должен стараться выбирать для прогулки как можно более чистые места, желательно в зеленых насаждениях, где воздух гораздо чище, чем в промышленных зонах города. Однако если это по каким – ибо причинам невозможно, даже простая пешая прогулка по дороге домой с работы способна принести огромную пользу.

Лечебная физическая культура также является незаменимым помощником при лечении синдрома хронической усталости. Комплекс упражнений для лечебной физической культуры должен подбирать специально обученный медицинский работник. Подобные упражнения позволяют поддерживать хорошую физическую форму, однако щадят организм, не перегружая его.

Гомеопатические препараты

Очень хорошо при синдроме хронической усталости помогают гомеопатические лекарственные препараты. Основным положительным свойством гомеопатических препаратов является полное отсутствие каких бы то ни было побочных действий и противопоказаний, что делает возможным применение данного препарата у любой возрастной категории больных людей, начиная от детей и заканчивая пожилыми.

Ниже перечислены основные из применяемых при синдроме хронической усталости гомеопатические препараты:

• Хининум арсеникозум

Данный препарат назначается людям, которые жалуются на переутомление, регулярные головные боли, слезоточивость глаз и светобоязнь. Подобные патологические состояния организма сопровождаются беспокойством, хронической бессонницей, тахикардией, слабостью в ногах, а кроме того возможна субфебрильная температура.

• Ацидум фосфорикум

Данный гомеопатический препарат разработан специально для подростков. При разработке препарата фармакологи учли все особенности подросткового возраста, такие как интенсивный рост, гормональная, физиологическая и психологическая перестройка организма, повышенные умственнее нагрузки, связанные с учебным процессом. Применение данного препарата ликвидирует проблемы с концентрацией внимания, восприятием новой информации, повышает стрессоустойчивсть.

Это гомеопатическое средство рассчитано на применение у пожилых людей, которые жалуются на такие недомогания, как общая ярко выраженная слабость, дрожание рук и головокружение, а также при постинфарктной реабилитации.

Лечение народными методами

Однако все вышеперечисленные средства далеко не единственный способ, как вылечить синдром хронической усталости. Если у вас хроническая усталость, лечение народными средствами поможет быстро улучшить ваше самочувствие. Ниже описаны основные средства народной медицины, действующие наиболее эффективно.
Лечебная диета всегда была верным помощником народной медицины и является обязательным условием для достижения успеха в лечении синдрома хронической усталости. Диета абсолютно простая и не требует особых усилий от больного человека:

• В рационе больного человека должно присутствовать как можно больше продуктов питания, содержащие большое количество животного белка, например, морепродукты, курица и другие виды нежирных сортов мяса.
• Также человек, страдающий от синдрома хронической усталости, обязательно должен исключить из рациона питания любые газированные напитки, крепкий чай и кофе.
• Также желательно в пищу включить как можно больше продуктов, содержащих йод – фейхоа, морскую капусту, грецкие орехи.

Помимо диеты существует большое количество народных рецептов медицины:

1. Если вы чувствуете возникновение постоянного чувства усталости, следует немедленно начинать принимать виноградный сок. Однако для лечения хронической усталости обычный готовый восстановленный сок не подойдет. Вам необходимо перед каждым приемом сока выжимать его из свежих ягод винограда. Принимать сок необходимо два раза в день, после еды, по три столовых ложки. Лечение необходимо продолжать до тех пор, пока вы не почувствуете исчезновение симптомов усталости.
2. Обыкновенный картофель также способен помочь при синдроме хронической усталости. Для лечения картофелем вам необходимо сделать следующее: тщательно промойте под проточной водой два клубня картофеля средних размеров, залейте их литром воды и варите до полной готовности. Необходимо принимать внутрь, натощак, один раз в день по стакану картофельного отвара. Принимать этот отвар необходимо через день, на протяжении 14 дней, после чего необходимо сделать недельный перерыв и, при необходимости, повторить курс лечения.
3. Для приготовления следующего средства для лечения синдрома хронической усталости вам понадобится двести граммов очищенных грецких орехов и двести граммов любого натурального меда. Тщательно разотрите грецкие орехи и смешайте их с медом. Смесь разделите на равные части и принимайте в течение трех дней перед завтраком. Как правило, уже на второй день больные люди отмечают значительное улучшение самочувствия.
4. Если синдром хронической усталости сопровождается такими неприятными симптомами, как плаксивость, раздражительность, угнетенное настроение, больному человеку поможет отвар корня валерианы. Для его приготовления измельчите сто грамм сухого корня валерианы, залейте его литром кипятка и варите в течение одного часа. После этого профильтруйте с помощью марлевой ткани и перелейте в стеклянную посуду. Принимайте отвар на ночь, по половине стакана. Курс лечения не должен превышать 10 дней. В том случае, если синдром хронической усталости сопровождается бессонницей, теплая ванна с отваром корня валерианы поможет решить данную проблему. Просто добавьте в ванную стакан отвара валерианы. Помните о том, что вода в ванной должна быть теплой, но не горячей. Горячая ванная может привести к совершенно противоположному эффекту.
5. Не менее эффективно при синдроме хронической усталости действует и отвар пятилопастного пустырника. Для его приготовления 100 грамм сухой травы пустырника засыпьте в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Настаивайте его как минимум в течение трех часов. Употреблять настой необходимо утром, натощак, по половине стакана на протяжении месяца.
6. Следующий рецепт оказывает тонизирующий и укрепляющий иммунитет эффект. Для его приготовления вам понадобится: 10 лимонов, половину стакана клюквенного сока, 3 столовых ложки сахарного песка.

   Из лимонов необходимо выжать сок, смешать его с клюквенным соком и добавить сахар. Готовую смесь соков поместить в стеклянную посуду и поставить в холодильник как минимум на трое суток. Принимать данную смесь необходимо перед каждым приемом пищи, по одной столовой ложке. Курс лечения должен продолжаться до тех пор, пока не наступит полное выздоровление.

7. При синдроме хронической усталости не менее эффективное действие оказывает смесь из следующих соков: половина стакана свежевыжатого лимонного сока, половина стакана свежевыжатого яблочного сока, 1 стакан свежевыжатого морковного сока, сахар.

   Все ингредиенты тщательно смешайте, добавьте сахар по вкусу, перелейте смесь в стеклянную емкость и поместите в холодильник. Принимайте по половине стакана перед ужином, вплоть до полного выздоровления.

8. Если вы мучаетесь от головных болей и нарушений сна, вам поможет ванная со смесями масел: 2 чайные ложки миндального масла, 3 капли гераниевого масла.

   Смешайте масла и добавьте в воду. Вода должна быть примерно около 37 градусов, а время приема ванной должно составлять примерно 15 минут, не более. Курс лечения должен продолжаться в течение 15 дней.

9. Сосновая хвоя способна устранить симптомы хронической усталости уже через несколько недель. Для приготовления данного средства вам понадобится две столовых ложки хвои. Хвою тщательно промойте под проточной водой, разложить на противне и поместить на 15 минут в разогретую до двухсот градусов духовку. После того, как хвоя высохнет, измельчите ее, поместите в эмалированную емкость и залейте стаканом воды. Доведите хвою до кипения, кипятите на медленном огне в течение часа, после чего плотно укутайте полотенцем, добавьте три столовых ложки любого натурального меда, и оставьте настаиваться примерно на час. Принимайте получившийся отвар по столовой ложке перед сном. Курс лечения должен продолжаться в течение десяти дней.
10. Обыкновенная аптечная ромашка способна оказать неоценимую помощь при лечении синдрома хронической усталости. Для этого больной человек должен принимать по половине стакана отвара в течение 10 дней. Для приготовления отвара вам необходимо измельчить три столовых ложки сухих соцветий аптечной ромашки, залить их двумя стаканами крутого кипятка и настаивать как минимум три часа. После этого процедить сквозь марлевую ткань. Хранить раствор необходимо в холодильнике.
11. Сок алоэ способен в значительной мере укрепить иммунитет человека, страдающего от синдрома хронической усталости. Для приготовления следующего средства вам понадобится: 10 листьев древовидного алоэ, срезанные и выдержанные в холодильнике в течение десяти суток, 500 грамм очищенных грецких орехов, 3 крупных лимона.

    Отожмите сок трех лимонов, тщательно разотрите грецкие орехи, пропустите через мясорубку листья алоэ. Перемешайте все компоненты о получения однородной массы, и поместите в стеклянную емкость с плотно закрывающейся крышкой. Храните смесь в холодильнике. Принимать ее необходимо после ужина, по две столовых ложки. Курс лечения должен продолжатся в течение 21 дня.

12. Отвар клевера устранит чувство разбитости и болезненности в мышцах. Для приготовления отвара вам необходимо 300 граммов головок клевера, сто граммов сахара и один стакан воды. Воду необходимо довести до кипения, всыпать в нее головки клевера и кипятить в течение 10 минут. После этого снять с огня, процедить с помощью марлевой ткани, добавить сахар и тщательно перемешать до полного его растворения. Принимать по три чайных ложки один раз в сутки, в любое удобное для больного человека время. Продолжительность курса лечения должна составлять не менее двух недель.
13. Листья ягод также способны в значительной мере тонизировать организм и укрепить иммунитет человек, страдающего от синдрома хронической усталости. Для приготовления целебного отвара вам понадобится: столовая ложка листьев брусники, столовая ложка листьев земляники, половина литра крутого кипятка, 4 столовых ложки любого натурального меда.

    Листья брусники и земляники необходимо измельчить, поместить в термос и залить кипятком. Добавить мед, тщательно размешать и оставить настаиваться на сутки. Принимать отвар необходимо по трети стакана, утром, до приема пищи. Курс лечения должен продолжаться не менее месяца.

14. Ягоды малины также способны повысить иммунитет и жизненный тонус человека, страдающего от синдрома хронической усталости. Поместите в эмалированную посуду двести грамм свежих ягод малины, залейте их литром кипятка, плотно укутайте полотенцем и оставьте настаиваться на сутки. Принимайте настой ягод малины по половине стакана один раз в сутки. Курс лечения должен продолжаться как минимум одну неделю. Если улучшения состояния больного человека не наступит, после трехдневного перерыва курс необходимо повторить.
15. Не менее полезна для ослабленного организма человека, особенно проживающего в экологически неблагоприятном районе земляника. Для приготовления земляничного настоя вам необходимо три столовых ложки сухих плодов земляники залить одним литром крутого кипятка, посуду накрыть крышкой и поместить в теплое место. Настаивать отвар нужно на протяжении одних суток, после чего процедить при помощи марли. Нельзя хранить готовый отвар более трех суток. Принимать его необходимо по половине стакана два раза в сутки. Курс лечения должен продолжаться в течение двух недель.
16. Если человек, страдающий от синдрома хронической усталости, жалуется на повышенную физическую утомляемость, укрепить его состояние поможет отвар обыкновенного овса. Обратите внимание – именно овса, но не овсяных хлопьев. Для приготовления отвара промойте три стакана овса, залейте их тремя литрами воды. Доведите воду до кипения, уменьшите огонь и кипятите на протяжении 20 минут. После этого плотно укутайте посуду и оставьте настаиваться на протяжении двух суток. После этого получившийся отвар процедите с помощью марли, перелейте в стеклянную посуду, добавьте двести граммов меда и поместите на хранение в холодильник. Принимать отвар необходимо по половине стакана, три раза в сутки, перед приемом пищи. Перед употреблением отвара желательно добавить в него сок лимона по вкусу. Курс лечения должен продолжаться в течение месяца.
17. Если в результате синдрома хронической усталости у больного человека в значительной мере ослаблен иммунитет и, как следствие, достаточно часто возникают различные простудные и вирусные заболевания, ему поможет следующее средство. Десять зубчиков чеснока пропустить через мясорубку, поместить в стеклянную посуду. После этого залить чеснок 96% спиртом, тщательно перемешать и закрыть крышкой. Данную смесь необходимо настаивать в холодильнике в течение 10 суток. После этого получившуюся смесь необходимо отжать сквозь плотную ткань. Принимать смесь необходимо по следующей схемы: первые трое суток – один раз в день по чайной ложке, предварительно разведенной в стакане молока, третьи и четвертые сутки – по одной чайной ложке смеси, также предварительно разведенной в стакане молока. На шестые и седьмые сутки необходимо сделать перерыв, после чего курс лечения необходимо повторить. Всего подобных курсов должно быть пять. Однако стоит иметь в виду, что данное средство строго противопоказано детям, не достигшим 14 лет, а также лицам, страдающим от любого заболевания пищеварительного тракта.
18. Выше уже описывался рецепт одного средства из алоэ, однако и следующий также ни в коем случае нельзя обойти вниманием. Для его приготовления вам понадобится: 10 веточек алоэ, также предварительно выдержанных в течение недели в холодильнике, 5 столовых ложек сухой травы тысячелистника, 10 ложек любого натурального меда.

    Траву тысячелистника необходимо поместить в эмалированную посуду, залить половиной стакана воды и довести до кипения на водяной бане. Тем временем листья алоэ пропустить через мясорубку. К этому времени у вас наверняка уже закипит отвар тысячелистника, который необходимо процедить и смешать с листьями алоэ, добавив туда же заранее подготовленный мед. Массу необходимо тщательно перемешать, доведя ее до однородного состояния.

    Принимать полученную смесь необходимо по половине чайной ложке, после каждого приема пищу, на протяжении 30 дней. После этого человек, страдающий от синдрома хронической усталости, должен сделать недельный перерыв и повторить курс заново. Максимально возможное количество курсов – три. Однако, как правило, значительное улучшение наступает уже после первого курса.

19. Очень хороший расслабляющий и успокаивающий эффект дает старый, проверенный годами и любимый многими поколениями рецепт. Для его приготовления вам понадобится: половина столовой ложки сухих соцветий ромашки, 1 стакан коровьего либо козьего молока, 1 столовая ложка любого натурального меда.

    Соцветия ромашки поместите в небольшую эмалированную посуду, залейте стаканом молока и доведите до кипения на медленном огне. Как только молоко закипит, снимите его с огня, растворите в нем ложку меда, после чего процедите при помощи марли. Этот стакан молока необходимо выпит перед сном. Подобное средство не вызывает привыкания и может быть использовано даже у маленьких детей, так часто, как это необходимо.

20. Не менее полезен отвар из смеси листьев и веточек черники и малины. Возьмите по 100 граммов веток и листьев черники и малины, залейте их одним литром крутого кипятка, накройте крышкой и плотно укутайте полотенцем. Настаивайте это средство в течение суток. После этого процедите отвар при помощи марлевой ткани, добавьте в него двадцать капель спиртовой настойки валерианы.

    Принимайте этот отвар по трети стакана два раза в день – утром, натощак, и перед сном. Курс лечения должен составлять не менее одного месяца. В том случае, если улучшения не наступит, можно повторить курс лечения, не делая перерывов.

Прочитав эту статью, вы получили основные знания о таком недуге, как синдром хронической усталости, симптомы, лечение вам также знакомы. Однако ни в коем случае нельзя забывать о своевременном посещении врача, даже в том случае, если ваше самочувствие в значительной степени улучшилось, а симптомы заболевания практически полностью исчезли.

Помните о том, что синдром хронической усталости умеет очень эффективно маскироваться под иные заболевания, а зачастую и вовсе протекать практически бессимптомно, подвергая человеческий организм серьезным испытаниям на прочность. И только опытный врач способен определить течение заболевания и состояние здоровья пациента на данный момент. И только врач способен оценить эффективность того или иного способа лечения. И помните о том, что профилактика синдрома хронической усталости гораздо проще и эффективнее, чем его лечение.

jlady.ru

Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение

Синдром хронической усталости — «чума ХХI века», болезнь всех современных развитых стран. Официально этот синдром болезнью не признан, но медики постоянно сталкиваются с его многообразными проявлениями. В отличие от большинства официально признанных болезней синдром хронической усталости (СХУ) плохо диагностируется. И это понятно: симптомы данного синдрома неспецифичны и разноплановы, они могут являться признаком других заболеваний.

Симптомы и причины

Диапазон очень широк — это может быть депрессия. Апатия, потеря интереса к жизни, ухудшение памяти, бессонница, раздражительность, головная боль, эмоциональная подавленность и быстрая утомляемость. А может проявляться как мышечная слабость, повышение температуры тела, мигрирующая боль в суставах, увеличение лимфоузлов, боли в горле, фарингиты. Причем симптомы симптома хронической усталости бывают настолько обманчивыми, что могут скрывать многие известные болезни, предполагающие различные формы лечения — от терапии до хирургии.

Что же является причиной возникновения синдрома хронической усталости? Постоянные стрессы, переутомление, неправильный образ жизни, неблагоприятные экологические условия, употребление при лечении каких-либо заболеваний сильнодействующих препаратов, зашлакованность организма, безумный темп жизни и колоссальные энергетические затраты, ослабление иммунитета и даже банальная простуда. Причина хронической усталости может крыться практически везде.

Если не лечиться и пустить дело на самотек, то становится все хуже и хуже, а если лечиться, то зачастую даже специалистам непонятно что лечить. В этом случае в диагнозе ставится какое-либо нервное расстройство и назначается соответствующее лечение, но, как правило, результата оно не приносит. Если же диагноз поставлен верно, то улучшения наступят в скором времени.

Причины возникновения хронической усталости рассказывает семейный врач в следующем видео:

Как лечить хроническую усталость

Главным принципом лечения хронической усталости должна стать комплексность. Только совместными усилиями можно эффективно бороться с этим недугом. В комплекс мер, помогающих снять хроническую усталость, входит:

• Нормализация режима физических нагрузок и отдыха. Это является основой всего лечебного процесса.
• Нормализация питания и соблюдение диеты. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Исключите из своего рациона крепкий чай, кофе и газированные напитки. И, наоборот, увеличить употребление пищи, богатой белком и йодом. Хорошо, если диетолог подберет специально для вас меню и, если в этом есть необходимость, диету. Ряд медицинских исследований показал, что в борьбе с хронической усталостью особенно эффективно лечебное голодание. Это объясняется тем, что организм, попадая в стрессовую ситуацию, активирует  все свои системы, то есть подключаются все органы и функции на всех его уровнях. Только ни в коем случае не занимайтесь самолечением, голодание должно проходить под строгим контролем врача.
• Прием иммуннокорректоров и адаптогенов. Почти в каждом случае проявления хронической усталости отмечается иммунодефицит, поэтом применение препаратов, направленных на улучшение защитных сил организма весьма целесообразно. К иммунокорректорам относятся препараты биологического и синтетического происхождения, направленных на оптимизацию иммунных процессов. Обычно при лечении СХУ используются иммунокорректоры на растительной и животной основе (белладонна, грибы рейши,  шиитаке, мейтаке, анаферон). К адаптогенам также относят природные и искусственные фармакологические препараты (женьшень, лимонник, элеутерококк, эхинацея, мумие, продукты жизнедеятельности пчел и др.). К этому списку можно добавить еще одни вспомогательные средства — энтеросорбенты — это препараты, выводящие из организма многие ненужные и вредные вещества (шлаки, токсины). Это может стать специально подобранное для конкретного случая средство, а может простой активированный уголь, что выбрать определит лечащий врач.
• Прием витамино-минерального комплекса. Прежде всего прием витаминов направлен на нормализацию обменных процессов организма. Основной упор делается на витамины группы В — В1, В6 и В12 и витамин С, они показали себя наиболее эффективными при лечении синдрома хронической усталости и мобилизации сил организма. Кроме того, витамины и минералы должны оказывать поддержку истощенному организму.
• Массаж, водные процедуры и лечебная физкультура. Если нет возможности провести курс лечебной физкультуры, то замените его на длительные пешие прогулки (по 2-3 часа в день минимум). А профессиональный массаж можно заменить самомассажем всего тела,если, конечно, нет никаких противопоказаний к этому. Отлично способствует укреплению здоровья и поднятию настроения контрастный душ.
• Нормализация психо-эмоционального состояния. Аутогенные тренировки являются важным элементом лечения хронической усталости. Они помогут справится с психологическими последствиями синдрома, уравновесят душевное состояние, вернут радость жизни.
• Лечение в стационаре в случае сильного обострения. Курс реабилитации можно проходить не только лежа в больнице, но и находясь в санатории или профилактории. Местные условия будут полностью направленны на ваше восстановление.

Как избавится от хронической усталости рассказывается в следующем видео:

Лечение хронической усталости в домашних условиях народными методами

Справиться с хронической усталостью может помочь не только официальная медицина, но и средства народной медицины. Матушка-природа предусмотрела лекарства практически от всех болезней, поэтому для эффективного лечения обязательно возьмите на заметку несколько подобных рецептов, они никогда не будут лишними. Есть хорошие народные средства, которые рекомендуется принимать при хронической усталости организма.

Часто при совершенно разносторонних недугах на помощь приходит отвар ромашки аптечной. Это простое и в тоже время удивительное по своим свойствам растение помогает и при хронической усталости.

3 ст.л. сухих соцветий ромашки аптечной необходимо заварить двумя стаканами крутого кипятка, дать настояться 3 часа, процедить и принимать по полстакана в день. Курс приема — 10 дней. Готовый отвар можно хранить в холодильнике, слегка разогревая перед употреблением.

В борьбе с постоянной усталостью поможет виноградный сок. Но не тот, который вы обычно видите в магазине, а свежевыжатый. Хорошо, если виноград будет местных сортов, так как он растет в тех же условиях, в которых живете вы. Подойдут и все остальные сорта. Принимайте по 3ст.л.выжатого сока 2 раза в день после еды. Курс приема не ограничен, разрешается принимать пока усталость не пройдет.

Для придания бодрости и сил приготовьте специальную бодрящую заправку для салата: 1ч.л. измельченного свежего розмарина добавьте в бутылку оливкового масла. Перед применением не забывайте взбалтывать бутылку с маслом.

В кладовой народных средств имеется множество рецептов для укрепления иммунитета. Например, 4ч.л. плодов малины заварить в термосе двумя стаканами крутого кипятка, настаивать около 3-х часов. Принимать следует по полстакана теплого настоя 3-4 раза в день.

Или такой рецепт: 100г. сока алоэ смешайте с 500г. размельченных грецких орехов и соком от 3-х лимонов. Пейте по 1ч.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Или можно принимать ягоды можжевельника от 5 до 15 штук в день сначала в нарастающем порядке, прибавляя по одной ягоде в день, а потом в убывающем, отнимая по одной. Прием противопоказан при лихорадке.

Займитесь ароматерапией. Она поможет расслабиться и справиться с целым рядом симптомов (бессонница, головные боли). Например, принимайте теплую ванну с маслом герани. 3 капли масла растворите в сливках или в жидком меде, а затем вылейте в ванную. Принимать такую ванну следует в течении 15-20 минут. Курс лечения при ежедневном приеме ванны — 2 недели, при принятии ванны через день — месяц.

Ослабить мышечную усталость поможет массаж с маслом грейпфрута, лаванды, имбиря, корицы и розмарина. За основу берется 50мл. оливкового масла и добавляется по 2мл. каждого из перечисленных масел. Массажными растирающими движениями наносится на участки тела, в которых чувствуется усталость.

Теперь вы знаете, как лечить синдром хронической усталости с помощью официальной и неофициальной медицины. Если у вас возникли подозрения, что вас одолела хроническая усталость, не надейтесь на «авось», вдруг пройдет, и не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу, он поможет установить действительно ли вы стали жертвой синдрома хронической усталости или это какое другое заболевание и подберет лечение конкретно для вашего случая. Также не забывайте, что профилактика и здоровый образ жизни могут уберечь от многих проблем со здоровьем. Берегите себя.

Видео от врача психотерапевта о том, как бороться с хронической усталостью и сонливостью:

Делитесь своими рецептами и методами, как побороть хроническую усталость, в комментариях.

all2lady.ru

❶ Как лечить синдром хронической усталости 🚩 как вылечить хроническую усталость 🚩 Лечение болезней

Как проявляется хроническая усталость?

Конечно, самый главный симптом – постоянная, не проходящая усталость. Человек чувствует себя уставшим уже с первых утренних минут, когда умывается и завтракает. Это отрицательно влияет на работоспособность организма: нарушена концентрация внимания, память, заторможены мыслительные процессы.

Люди с хронической усталостью часто подвержены тревогам, страхам, мрачным мыслям. Это приводит к бессонницам. Несмотря на сильную утомленность, человек все равно не может сразу заснуть, перебирая в голове мрачные мысли.

Одним из первых симптомов перенапряжения нервной системы является головная боль, особенно в висках. Болевые ощущения могут наблюдаться и в мышцах всего тела.

Как избежать появления хронической усталости?

Нужно любить свою работу, это самое лучшее средство от перенапряжения. Не менее важно учитывать следующие моменты:

Здоровый сон. 7-8 часов – это минимум для полноценного сна. Время подъема нужно рассчитывать так, чтобы на все утренние дела с небольшим запасом хватило времени. Излишняя спешка утомляет и напрягает.

Сортировка дел.  Чтобы в конце рабочего дня не валиться с ног от усталости, можно попробовать разделить дела на 4 категории: важные + срочные, важные + несрочные, неважные + срочные, неважные + несрочные. Это поможет понять, что нужно делать прямо сейчас, что можно сделать чуть позже, а что можно и не делать.

Обеденное время. Обед обязателен! Это заслуженное время полноценного отдыха и приема пищи. Стоит отключить все телефоны и посвятить свое время ланчу. Еду желательно выбирать легкую, чтобы избежать тяжести в послеобеденное время.

Выходные и отпуск. Многие работники взваливают на свои плечи дополнительную работу, которую делают все выходные. Среди них и обитает чаще всего хроническая усталость. Выходные – это законный отдых. Посвятите это время семье и любимым занятиям. В отпуск уж точно не стоит брать с собой рабочие телефоны и ноутбуки. Чем лучше вы отдохнете, тем лучше будете работать после отпуска.

Что делать при обнаружении симптомов?

Если сон и хороший отдых не помогают избавиться от усталости, следует обратиться к врачу. Хроническая усталость может быть симптомом многих заболеваний. Но прежде нужно пересмотреть свой образ жизни: отказаться от вредных привычек и вредной еды; исключить из рациона колбасы, чипсы, снеки; увеличить потребление зелени, овощей, орехов, круп; увеличить потребление продуктов, содержащих витамин В; обязательно завтракать; отказаться от позднего ужина.

Многие врачи рекомендуют для укрепления своего физического и психического здоровья занятия йогой, массаж, медитацию и дыхательную гимнастику.

www.kakprosto.ru