Содержание

Боль в локтевом суставе — причины, диагностика и лечение

Причины боли в локтевом суставе

Травматические повреждения

Чаще всего травматической причиной болей становятся ушибы. Возникают после удара или падения на локоть, проявляются умеренно выраженной болезненностью, которая уменьшается на протяжении нескольких дней после повреждения, сочетается с локальной припухлостью, некоторым ограничением движений. При надрывах и разрывах связок все симптомы выражены более ярко, болевой синдром усиливается при попытках пассивных движений в сторону, противоположную поврежденной связке.

При околосуставных и внутрисуставных переломах нижнего конца плечевой кости, верхней части локтевой кости, шейки и головки луча возникает резкая взрывная боль, от которой темнеет в глазах. В последующем интенсивность болевых ощущений уменьшается, но боль остается трудно переносимой, усиливается при малейших попытках движений в суставе.

При переломах мыщелков плеча, переломах венечного отростка, повреждениях Монтеджа боли разлитые, ощущаются в глубине сустава. Переломы головки и шейки луча проявляются более локализованной болезненностью в определенной зоне локтевого сгиба. При переломах локтевого отростка боль ощущается по задней поверхности локтя. Другими симптомами переломов являются значительный отек, деформация, резкая болезненность при осевой нагрузке.

Вывихи костей предплечья сопровождаются невыносимой болью, щелчком или хрустом в момент травмы. В дальнейшем боль почти не уменьшается до момента вправления. Сустав отечен, резко деформирован, активные движения невозможны, при попытке пассивных движений определяется пружинящее сопротивление. У детей младше 5 лет после потягивания или дергания за руку иногда возникает подвывих головки луча, который проявляется умеренной ноющей болью в суставе, усиливающейся при попытке сгибания, ощупывании локтевой ямки.

Воспалительные заболевания твердых структур

Артрит локтевого сустава характеризуется постоянными тупыми волнообразными болями, которые усиливаются в предутренние часы. Интенсивность болевого синдрома варьируется от незначительной до очень сильной, лишающей сна, существенно ограничивающей движения. Клиническую картину дополняют разлитая отечность, покраснение, локальная гипертермия, скованность, нарушение функции сустава.

При инфицировании развивается тяжелый вариант заболевания – гнойный артрит, для которого типичны разлитые распирающие дергающие или пульсирующие боли, сочетающиеся с сильным отеком, разлитой гиперемией, локальной гипертермией, значительным повышением общей температуры тела, симптомами общей интоксикации.

Посттравматический остеомиелит околосуставных концов костей возникает после открытых травм и операций на суставе, проявляется нарастающими резкими болями, быстрым ухудшением состояния, общей и местной гипертермией, появлением гнойного отделяемого из раны. При переходе в хроническую форму боли становятся менее интенсивными, периодическими, тянущими или сверлящими, усиливаются после нагрузки.

Выявляется свищевой ход с гнойным отделяемым.

Гематогенный остеомиелит поражает нижнюю часть плечевой кости реже, чем верхнюю, выявляется у детей. Боли в течение 1-2 суток быстро нарастают, становятся рвущими, пульсирующими, невыносимыми, усиливаются даже при незначительных попытках движений, что заставляет больных «замирать» в постели. Дополняются общей гипертермией, ознобами, отеком, покраснением сустава.

Воспалительные патологии мягких тканей

При остром асептическом бурсите боли умеренные, тупые, распирающие. Наблюдается локальный отек, гипертермия, флюктуирующее образование над локтевым отростком. При хронической форме боли стихают, беспокоят преимущественно при надавливании, физической нагрузке. Отек и покраснение исчезают, образование сохраняется, кожа над ним темнеет. При инфицировании болевой синдром резко усиливается, боли становятся дергающими, распирающими, пульсирующими. Локоть краснеет, отекает. Повышается температура, появляются симптомы общей интоксикации.

Синовит не является самостоятельной патологией, возникает при травмах и различных заболеваниях локтевого сустава. Проявляется постоянной тупой разлитой распирающей болью, которая усиливается по мере накопления жидкости. Сустав увеличивается в объеме, его контуры сглаживаются. При пальпации определяется флюктуация.

Энтезопатии

Широко распространенной причиной болей в локтевом суставе являются энтезопатии – воспалительно-дегенеративные поражения сухожилий в точке их прикрепления к костям. При латеральном эпикондилите (локте теннисиста) тупые, колющие либо ноющие болезненные ощущения локализуются по наружной поверхности сустава, иррадиируют в плечо и предплечье. Усиливаются при нагрузке, разгибании среднего пальца с сопротивлением. Сочетаются с нарастающей слабостью кисти.

Медиальный эпикондилит провоцируется повторяющимися движениями рукой, встречается у гольфистов, гимнастов, теннисистов, швей, машинисток. Симптомы такие же, как при латеральном поражении, но отличаются локализацией – боль ощущается внутри, а не снаружи локтя, при пальпации и сгибании кисти появляется болезненность над внутренним надмыщелком плеча.

Дегенеративные заболевания

Артроз локтевого сустава на начальных стадиях сопровождается неприятными ощущениями, незначительной болезненностью в начале движений и после тяжелой нагрузки. При прогрессировании патологии стартовые боли становятся более выраженными, сочетаются со скованностью, после нагрузок болевой синдром дольше сохраняется в покое. Движения в суставе сопровождаются похрустыванием.

В дальнейшем боли появляются даже при незначительной физической активности, беспокоят по ночам, становятся постоянными, ноющими, тянущими, сверлящими. Сустав ломит на погоду. Движения ограничиваются, страдает способность к самообслуживанию. Формируются деформации различной степени выраженности, развиваются контрактуры.

При хондроматозе в суставе образуются свободные тела, которые могут ущемляться и препятствовать движениям. Это обуславливает особенности болевого синдрома. Наряду с тупыми тянущими или ноющими болями, усиливающимися после физической нагрузки, периодически возникает пронзительная (простреливающая, взрывная) боль, которая сочетается с блокировкой сустава.

Рассекающий остеохондрит чаще возникает у детей и молодых людей, проявляется болевым синдромом, нарастающим на протяжении года. Сначала отмечается дискомфорт без четкой локализации. Затем появляются умеренные тупые давящие либо ноющие боли в сочетании с легким хрустом и «заеданием», блокадами сустава. В последующем боли усиливаются, а потом ослабевают, блокады становятся более редкими.

Аутоиммунные болезни

Локтевой сустав часто поражается при ревматоидном артрите. Особенности болевых ощущений зависят от активности ревматического процесса. При 1 степени боли в суставе незначительные, обычно ноющие, появляются по утрам и после нагрузок, сочетаются с преходящей скованностью. Для 2 степени типичны разлитые глубокие тянущие боли в покое и при движениях.

Во время движений боль усиливается, что приводит к ограничению функции сустава. Наблюдаются продолжительная скованность, рецидивирующие выпоты, локальное покраснение кожи. При 3 степени активности боли интенсивные, постоянные, изматывающие. Сочетаются с выраженной локальной гиперемией, постоянной скованностью, упорными синовитами, резким ограничением подвижности, развитием подвывихов и контрактур.

Для ревматизма типично множественное поражение суставов. Боли быстро мигрируют от одних суставов к другим. Болевые ощущения сильные, значительно различаются по характеру (острые, тупые, жгучие, пульсирующие, давящие, тянущие). Возникают после перенесенной острой инфекции, сохраняются в течение нескольких суток, после чего исчезают или существенно ослабевают.

При системной красной волчанке боли в локтевых суставах обычно симметричные. Возможно поражение нескольких суставов (плечевых, локтевых, коленных и пр.) на одной стороне тела.

При легком течении боль незначительная, кратковременная, локальная, тупая. Для тяжелого течения типичны длительные прогрессирующие тянущие или распирающие боли, которые волнообразно усиливаются и ослабевают, сочетаются с отеком, гиперемией. Грубые ограничения подвижности нехарактерны.

Новообразования

Доброкачественные неоплазии суставных концов костей, хряща и окружающих мягкотканных структур отличаются продолжительным течением. Болевые ощущения незначительные, кратковременные, тупые, тянущие, с достаточно четкой локализацией. Симптомы могут без длительное время сохраняться без изменений. Рост опухоли провоцирует усиление болевого синдрома, в отдельных случаях из-за сдавления нервов возникают иррадиирующие боли, ощущение «удара током» или прострела по ходу предплечья.

Злокачественные опухоли проявляются быстро прогрессирующим болевым синдромом. Вначале пациент жалуется на тупую боль неопределенной локализации с тенденцией к усилению в ночное время.

Затем боли распространяются по суставу, приобретают дергающий, пекущий, распирающий или режущий характер, ограничивают движения, сочетаются с локальным отеком, нарастающей деформацией, астенией, субфебрилитетом, потерей аппетита. На заключительной стадии боль становится постоянной, мучительной, невыносимой, устраняется только наркотическими препаратами.

Другие причины

Невропатия локтевого нерва и локтевой туннельный синдром проявляются тянущими болями в виде полосы от внутреннего надмыщелка плеча до кисти. Болевые ощущения сочетаются с онемением 4 и 5 пальцев, усиливаются при сгибании сустава. При давлении на локоть отмечается колющая боль или ощущение прострела от локтя к мизинцу.

Иногда боль в локте возникает при заболеваниях шейного отдела позвоночника. Для такой боли характерны ощущения прострелов, распространение по конечности – от плеча к кисти. Иррадиация болей в левый локтевой сустав возможна при ИБС и инфаркте миокарда.

Болевой синдром данной локализации также может развиваться при психических заболеваниях и депрессивных расстройствах, приеме кортикостероидов и анаболических стероидов.

Диагностика

Диагностику травматических повреждений осуществляют врачи-травматологи, нетравматические поражения локтевого сустава выявляют ортопеды или ревматологи. Диагноз выставляется на основании данных опроса, объективного обследования и дополнительных исследований. Для уточнения характера патологии применяются следующие методы:

  • Рентгенография. На снимках в одной либо двух проекциях просматриваются переломы и вывихи, визуализируются изменения контуров суставных поверхностей и размеров суставной щели, костные разрастания, зоны разрежения и некроза.
  • Ультразвуковое исследование. Результативно при определении патологии мягкотканных структур, выявляет дегенеративные и воспалительные изменения, кровоизлияния, участки обызвествления в толще сухожилий, мышц и капсулы. Методика используется для подтверждения наличия свободных суставных тел, синовитов.
  • МРТ и КТ. По показаниям проводятся на завершающем этапе обследования. Позволяют уточнить данные, полученные в ходе других исследований (расположение и размеры очага, особенности изменений тканей), составить план консервативной терапии или оперативного вмешательства. Эффективны при травмах, неоплазиях, воспалительных процессах.
  • Пункция сустава. Выполняется при выявлении жидкости в суставе, зачастую носит лечебно-диагностический характер. Выпотную жидкость в последующем исследуют для уточнения клеточного состава, наличия инфекции, признаков аутоиммунного поражения.
  • Артроскопия. В ходе артроскопического исследования визуально оценивают состояние хрящей и мягкотканных элементов сустава, выявляют свободные тела, осуществляют забор материала для морфологического исследования. Возможно одновременное проведение лечебных мероприятий.
  • Лабораторные анализы. Назначаются для обнаружения признаков воспаления, выявления маркеров аутоиммунных процессов. При опухолях применяется для подтверждения анемии, оценки тяжести обменных нарушений, состояния внутренних органов.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

При травмах руку фиксируют шиной или укладывают на косыночную повязку. Для уменьшения отека и кровоизлияний к суставу прикладывают холод. При интенсивной боли пострадавшему дают обезболивающее средство. Необходимо избегать движений в локтевом суставе и попыток вправления, чтобы не усугубить повреждения.

При болях без предшествующих травм руке обеспечивают покой. При отсутствии признаков острого воспаления используют обезболивающие и согревающие средства. При быстром увеличении отека, покраснении сустава, интенсивном болевом синдроме, слабости, повышении температуры тела нужно немедленно показаться врачу.

Консервативное лечение

При вывихах и переломах со смещением выполняют вправление или репозицию. На этапе амбулаторного или стационарного лечения пациенту рекомендуют режим, позволяющий минимизировать проявления патологического процесса и создать условия для выздоровления. Режим выбирается индивидуально, может включать фиксацию гипсовой лонгетой, подвешивание конечности на косыночной повязке, использование ортопедических приспособлений либо коррекцию двигательной активности.

Лекарственная терапия включает НПВП и хондропротекторы внутрь, средства местного действия. По показаниям в сустав вводят хондропротекторы и глюкокортикоиды. Локтевой сустав считается «капризным», то есть, нередко негативно реагирует на физиотерапевтические методы лечения, поэтому любые процедуры назначают с осторожностью и только при наличии достаточных показаний. На этапе восстановления применяют массаж и лечебную физкультуру.

Хирургические вмешательства

Операции на локтевом суставе производят с использованием классического открытого доступа или малоинвазивных артроскопических методик. В зависимости от характера патологического процесса выделяют следующие группы вмешательств:

При контрактурах и анкилозе с учетом поражения мягкотканных или твердых структур выполняют редрессацию, артролиз, артропластику или артродез. В ряде случаев сустав заменяют искусственным имплантатом в ходе эндопротезирования.

Боль в локтевом суставе: воспаление, растяжение, артриты и артрозы

Боль в локтевом суставе возникает после травмы, воспаления, растяжения или других патологий. Точно определить, что стало причиной болевых ощущений, может только врач. Наиболее частые диагнозы — артроз, растяжение и воспалительные заболевания локтевого сустава.

Воспаление локтевого сустава


Связочный аппарат локтя воспаляется вследствие легкой травмы, получить которую можно при занятиях спортом или поднятии тяжелого предмета. Происходит надрыв сухожилий, в результате чего человек чувствует острую боль в руке и локтевом суставе. Эта боль может вскоре исчезнуть, но вернуться спустя 2-3 дня. При попытке поднять что-то тяжелое или сделать рукой вращательное движение боль появляется  снова. Эти симптомы свидетельствуют об эпикондилите —  воспалении сухожилий в локте. 

Эпикондилит часто встречается в среде теннисистов, массажистов, швей и других людей, чья работа связана с однотипными движениями руками. Как правило, страдает ведущая рука: у правшей воспаляется правый локтевой сустав, у левшей — левый. 

Артроз локтевого сустава


Эта патология возникает из-за дегенеративного процесса в суставах, вызванного пожилым возрастом или слишком сильными нагрузками. Локоть постепенно перестает нормально сгибаться и разгибаться, в суставе слышится хруст. Локтевой сустав болит не очень сильно, боль увеличивается при попытке разогнуть руку до конца. В состоянии покоя боль уменьшается или исчезает. Артроз редко поражает только один локтевой сустав, как правило, болезнь захватывает и другие части тела. Растяжение локтевого сустава

Этот вид травмы распространен среди спортсменов. При неловком движении, ударе, падении или чрезвычайно сильной нагрузке на руку повреждаются связки локтевого сустава. При растяжении сустава человек ощущает резкую боль в локте, место травмы опухает, кожа краснеет, появляется кровоподтек. Если такое случилось, следует оказать первую помощь — приложить холод к локтю, зафиксировать руку плотной повязкой. Лечение локтевого сустава при растяжении длится несколько недель.

Другие заболевания локтевых суставов


Боль в локте может быть вызвана также такими болезнями, как артрит, неврит, тендинит. 

При артрите локоть опухает, краснеет, боль очень сильная и сопровождается высокой температурой. Болевые ощущения в суставах и мышцах локтевого сустава больше всего проявляются ночью, мешая спать. Такие же симптомы возникают при тендините, за исключением того, что боль проходит при отсутствии движений. 

Неврит — это воспаление локтевого нерва, он может появиться из-за простуды или инфекции. Помимо боли в локте, при неврите немеют пальцы рук или вся кисть полностью.

Лазерная терапия при боли в локтевом суставе

Аппарат «Рикта» отлично зарекомендовал себя при борьбе с различными формами артрозов и артритов. Лечение этих заболеваний лазером — одно из самых современных направлений в медицине 21-ого века. Несколько сеансов терапии, с помощью методик приведенных ниже, позволят избавиться от данных заболеваний, снять болевой синдром.

До обработки выбранные зоны можно смазывать 75-100% димексидом (лекарственный препарат, противовоспалительное и аналгетическое средство). Концентрация подбирается индивидуально, по чувствительности. Через 5-10 минут на месте смазывания развивается легкая гиперемия и жжение.

Зона воздействия

Частота

Экспозиция

1

Зона акромиального отростка

ПЕРЕМ

5 минут

2

Вокруг акромиального отростка на

расстоянии 5 см, сканирование

ПЕРЕМ

По 2 минуты

Кожа после процедуры смазывается детским кремом.

На курс 10 процедур, процедуры проводятся ежедневно.

Повторные курсы проводят до 3-х раз с интервалом в 1 месяц.

Целесообразно применение между курсами лазерной терапии других методов лечения, например: компрессы с медицинской желчью, парафина, бишофита и т.п., так как заболевания этой области отличаются вялым течением и упорным болевым синдромом.

При сочетании поражения этой области с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, желчного пузыря или почек в комплексную терапию обязательно следует включать лечение сопутствующего заболевания. При этом общее время не должно превышать рекомендуемых пределов для одной процедуры (40 минут).

Локтевой сустав

Показанием к применению аппарата РИКТА® в области локтевого сустава являются: артриты, артрозы, травматические повреждения и их последствия, бурситы, периартриты.

Зона воздействия

Частота

Экспозиция

1

Боковые поверхности сустава

(области надмыщелков)

ПЕРЕМ

По 2 минуты на

каждую зону

2

Центр локтевого сгиба

3

Вершина локтевого сустава

Курс 10-15 процедур ежедневно или через день.

Возможно проведение до 3-х курсов с интервалом в 1 месяц. При необходимости продолжения лечения следующий цикл проводится через полгода.

В период проведения лазерной терапии целесообразен прием витаминов А, Е и С.


Травматолог-ортопед в Санкт-Петербурге. Запись на платный приём Травматолога-ортопеда

Симптомы

  • Хруст при поворотах туловища

  • Ломота в теле при изменении погоды

  • Боль в суставах, пояснице или области

  • Тугоподвижность, скованность, отёчность суставов


 

Деформирующий остеоартроз

Остеоартроз является самой частой причиной боли в суставах. Около 10% людей, страдающих этим заболеванием и вовремя не прибегнувших к лечению, становятся инвалидами.

 

Симптомы

  • Боль в суставах

  • Хруст в суставах

  • Скованность движений

  • Увеличение области сустава

В запущенных случаях боль в суставах может возникать при минимальной нагрузке и даже может будить пациента среди ночи.

 

Причины возникновения

  • Травма

  • Повышенная нагрузка

  • Нестабильность сустава

  • Изменение в хряще/субхондральной кости

 

Процесс развития болезни

Из-за несовпадения суставных поверхностей, контрактуры капсулы, мышечных спазмов и механических блоков, развивается ограничение движения в суставе. Боль может определяться как локально, так и при пассивных движениях, особенно при максимальном сгибании/разгибании. Суставной хруст можно услышать или определить его на ощупь, он отражает неровности суставной поверхности и потерю хрящевой ткани. Часто область сустава увеличивается в размерах, что вызвано изменениями мягких тканей, накоплением жидкости или остеофитами. В итоге развитие болезни приводит к грубой деформации, подвывиху и скованности движения сустава.

 

Профилактика

  • Постоянный контроль веса тела

  • Умеренные физические нагрузки

  • Рациональное питание (ограничение калорийности за счёт жиров и углеводов, добавление необходимых витаминов и микроэлементов)

 

Почему мы?

Современные методы лечения и технологии нашей клиники позволяют эффективно лечить различные травмы и болезни суставов без последствий.

  • Комплексные физиопроцедуры

  • Индивидуальный подбор ортопедических изделий

  • Индивидуальный подбор программы лечебных упражнений

  • Ударно-волновая терапия

  • PRP-терапия (инъекции в проблемную зону обогащенной тромбоцитами плазмы, которая получена из  собственной крови пациента)

 

Берегите своё здоровье — запишитесь к нам на приём!

Заболевания

  • Последствия травм
  • Деформирующий остеоартроз
  • Артрозы крупных и мелких суставов
  • Дисплазия тазобедренного сустава

 


PRP-терапия суставов (плазмотерапия) — это уникальная процедура, восстанавливающая клетки с помощью активных веществ — тромбоцитов, выделяемых из вашей собственной плазмы крови.

Взятая у пациента кровь подвергается центрифугированию, после чего клетки осядут в пробирке слоями и верхний слой можно будет отделить от основной массы, это и будет обогащенная в 5-8 раз тромбоцитами плазма. Далее полученное вещество вводится в больное место под местной анестезией.

Процедура действует как «эликсир молодости». Плазма, попавшая в сустав, начинает ускоренную регенерацию клеток, происходит не только восстановление хрящевой ткани, но и уменьшается воспаление, уходит болевой синдром, восстанавливается двигательная функция.

Показания к проведению PRP-терапии:

  • артриты, артрозы
  • хронические спортивные и бытовые травмы
  • плече-лопаточный периартрит
  • разрывы и травмы сухожилий и связок
  • часто встречающиеся болезни мышц, фасций (эпикондилиты, пяточная шпора)
  • лечение длительно незаживающих ран


Поскольку терапия предполагает использование только собственной крови пациента этот метод лечения имеет прекрасную совместимость, не вызывает аллергии, не влияет на функции печени и почек и дает быстрый ощутимый терапевтический эффект за счет активации собственных ресурсов организма.

Количество назначенных процедур зависит от объема поврежденных тканей и давности заболевания. В среднем это 2-3 процедуры, но может достигать и пяти. Промежуток между сеансами обычно равен 2 неделям, но специфика случая может повлиять на интервал.

Почему болит локоть во время тренировок?

Почему болит локоть во время тренировок?

Существует множество состояний, которые могут поражать локоть, но наиболее распространенным является латеральный эпикондилит, или «теннисный локоть». Это состояние представляет собой процесс, называемый тендинозом, или дегенерацией ткани, не путать с тендинитом — воспалением.

Клетки, называемые фибробластами, образуют коллаген, но из-за повторяющихся нагрузок на сухожилия коллаген формируется неравномерно и снижает силу мышц, что приводит к постоянным травмам и, в конечном итоге, к разрывам.Каждый раз, когда коллаген разрывается, в сухожилии образуется рубцовая ткань, что еще больше ослабляет его.

Выполнение одних и тех же упражнений в тренажерном зале, пренебрежение тренировкой каждой группы мышц и поднятие чрезмерных тяжестей являются наиболее распространенными причинами боли в локте, которые создают мышечный дисбаланс и увеличивают нагрузку на сустав.

Как предотвратить это состояние?

Тренируйте свое тело под разными углами, используя правильную технику подъема, всегда разогревайтесь перед тренировкой и растягивайтесь после нее.Чтобы обеспечить безболезненный рост мышц, исправьте все мышечные дисбалансы и тренируйте сгибатели и разгибатели предплечья в равной степени (сгибания запястий и обратные сгибания запястий).

Для достижения максимальной мышечной подготовки меняйте диапазон повторений во время упражнений. Например, тренируйтесь в диапазоне от 8 до 10 повторений, а на следующей неделе выполняйте упражнения в диапазоне от 12 до 15 повторений или выше. Цель состоит в том, чтобы поразить оба типа мышечных волокон типа I и II.

Ноющая боль в локте.

Как я могу тренироваться вокруг него?

В первую очередь избегайте упражнений, которые вызывают боль и чрезмерное разгибание локтя при блокировке во время концентрической части упражнения.Если возможно, уменьшите вес, который вы поднимаете, и выполняйте более медленные «негативные» повторения. Вы также можете носить компрессионные повязки для поддержки, но убедитесь, что они не слишком тугие, иначе кровоток будет ограничен.

Для облегчения боли используйте ручную работу с мышцами и суставные техники (раскатывание пены). Если боль в локте не проходит, обратитесь к врачу-ортопеду или физиотерапевту , чтобы обсудить подходящие обезболивающие средства.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

5 советов, как справиться с болью в локте при поднятии тяжестей

Боль — это предупреждающий знак №1 тела о том, что что-то не так, и мы должны решить проблему, пока она не усугубилась. Даже если вы можете тренироваться при болях в суставах, это еще не значит, что вы должны их игнорировать.

Большинству людей с болью в локте небольшая работа с мягкими тканями и корректирующие упражнения могут помочь уменьшить или даже устранить боль в локте. Эти корректирующие упражнения особенно важны, если большую часть дня вы работаете за столом. Работа за столом в сочетании с интенсивным режимом тренировок может нанести ущерб суставам, например, локтям.

Ниже приводится простое руководство по профилактике и лечению болей в локтях при поднятии тяжестей.

ПРИМЕЧАНИЕ : Если ваша боль в локте сильная, хроническая или ухудшается, вам следует немедленно проконсультироваться с врачом. Стоит потратить время и деньги, чтобы сделать рентген и проконсультироваться с врачом. Лучше перестраховаться, чем сожалеть, потому что вы будете использовать локти до конца жизни.

Причины боли в локте

Наиболее распространенной причиной боли в локте, которую я вижу ежедневно, является чрезмерное использование или повторяющиеся движения при работе за столом. Со временем такие вещи, как набор текста, поиск телефона через стол или даже регулярный жим лежа или отжимания, могут нанести вред здоровью ваших локтей.

Со временем небольшие разрывы могут начать накапливаться в окружающих сухожилиях, что может вызвать воспаление и боль. Это может значительно ухудшиться, поскольку сухожилие восстанавливается, а вокруг области образуется рубцовая ткань, что создает недостаток кровотока.

Симптомы боли в локте

Боль в локте может исходить от внутренней или внешней части локтя, а в некоторых случаях боль может иррадиировать вниз по руке. Боль в локтевом суставе может быть вызвана растяжением мышц, растяжением сухожилий, тендинитом, бурситом, артритом, переломом или вывихом.Наиболее распространенными формами боли в локте от чрезмерного использования или повторяющихся движений являются растяжения мышц или сухожилий.

Большинство людей ощущают боль при скручивании предплечья или запястья, особенно при удерживании чего-то тяжелого, например гантели.

Лечение боли в локте

Прежде всего, лучший способ лечения боли в локте — найти источник боли и устранить его хотя бы временно. Если вы продолжите делать то, что вызвало боль, можно с уверенностью сказать, что боль останется.

Вот 5 стратегий, которые помогут уменьшить или даже устранить боль в локте:

Лечение боли в локте #1 | Сходите на массаж

Скорее всего, боль в локте является следствием мышечного дисбаланса или ограничения мягких тканей в других частях тела.

Например, если у вас не хватает ткани в грудных и/или широчайших мышцах, вам будет сложно повернуть плечо наружу (повернуть руки наружу от тела). Вы можете уйти от этого только до тех пор, пока вам не придется нажимать что-то над головой.

Здесь есть два варианта: массаж у лицензированного специалиста или ежедневное самостоятельное миофасциальное расслабление (SMR) верхней части спины, грудных мышц, бицепсов и широчайших мышц. Чем лучше вы двигаетесь всей верхней частью тела, тем лучше будут чувствоваться ваши локти.

Средство от боли в локте #2 | Растяните сгибатели локтя и запястья

Это соответствует пункту 1, поскольку касается подвижности верхних конечностей. Если ваши локти, запястья и плечи напряжены, вы рискуете повредить мягкие ткани вокруг этих суставов.

В сочетании с поролоновым валиком и SMR рекомендуется растягивать эти участки после улучшения качества ткани.

Одна растяжка, которую я очень люблю использовать со многими моими клиентами, — это растяжка сгибателей локтя и запястья. Вы выпрямляете локоть и запястье и аккуратно используете противоположную руку, чтобы еще больше вытянуть их.

Средство от боли в локте №3 | Упражнения на изоляцию руки с ограничениями

Другими словами, откажитесь от односуставных упражнений, таких как сгибания рук на бицепс, откидывание назад на трицепс и разведение плеч.Поверь мне в этом. Изолированная работа над локтевым суставом — верный способ предотвратить возвращение этой боли.

Вместо этого выберите упражнения для всего тела, такие как отжимания, подтягивания и тяги с собственным весом, как только ваши локти почувствуют себя немного лучше. Это гарантирует, что ваши локти будут стабилизированы большим количеством мышц, а не только бицепсами и трицепсами.

Я обнаружил, что отказ от изоляции хотя бы на короткое время поможет вашим локтям чувствовать себя в геометрической прогрессии лучше. Таким образом, ваша тренировка не будет пропущена.

Средство от боли в локте #4 | Добавка с омега-3

Уменьшение воспаления — это еще одна причина, по которой вам следует принимать добавки с омега-3 или рыбьим жиром. Это может помочь уменьшить отек и образование рубцовой ткани на локтях.

Другим вариантом было бы получать больше Омега-3 из рыбы, грецких орехов, семян льна и семян чиа. Посыпать льном или чиа на завтрак или салаты — это простой способ убедиться, что вы получаете их ежедневно, поскольку рыба — не всегда самый простой вариант.

Средство от боли в локте №5 | Замените штангу на гантели

Я знаю, что это может быть трудно проглотить для многих любителей жима лежа, но временное переключение на упражнения с гантелями может быть одним из лучших способов облегчить хроническую боль в локте от тренировок.

Все мы в той или иной степени обладаем дисбалансом или асимметрией. Возьмем, к примеру, руку, которой вы пишете. Скорее всего, это та же самая рука, которой вы бросаете или носите свой портфель. У всех нас есть доминирующая сторона.

Если у вас очевидная асимметрия движений плеч, гантели следует заменить всеми вашими любимыми упражнениями, такими как жим лежа, тяга и жим над головой. Ваши локти будут вам благодарны!

Подводя итоги

То, что у вас болят локти, не означает, что вы родились с «плохими» локтями. Лучше всего определить причину, а затем практиковать некоторые из этих стратегий, чтобы тренироваться дольше и усерднее.

Я надеюсь, что эта статья помогла вам получить некоторые знания и представление о некоторых возможных причинах боли в локте и о том, как вы можете устранить или уменьшить эту боль, прежде чем полностью отказаться от тренировок.

Напоминаем, что если боль в локте сильная или усиливается, стоит немедленно обратиться к врачу. Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы, и я отвечу ниже.

Физиотерапия и спорт Физиотерапевты | Снова в движении

Боль в локтевом сухожилии – распространенная проблема, от которой страдают любители тренажерного зала во всем мире. Он может поражать внешнюю сторону локтя (обычно его называют теннисным локтем), внутреннюю часть локтя (локоть игрока в гольф) или место прикрепления сухожилия трицепса.

Вообще говоря, наши сухожилия ломаются в результате хронических перегрузок. Снижение этой нагрузки в долгосрочной перспективе имеет первостепенное значение, чтобы вы могли тренироваться без боли.

Почему у меня болит локоть при поднятии тяжестей?

Боль в локте при тренировке с отягощениями обычно возникает при подъеме, захвате или щипке и может быть достаточно инвалидизирующей, чтобы сделать тренировку трудной, а иногда и невозможной.

На мой взгляд, мы получаем эту боль, потому что слишком сильно держимся за перекладину . Штанги, которые мы используем в спортзале, твердые и не могут быть сжаты, поэтому сила должна куда-то деваться. Ты не сильнее штанги!

Сколько раз вы сталкивались с тем, что ваша способность выполнить последние пару повторений была ограничена усталостью предплечий, а не усталостью группы мышц, которую вы тренируете? И если это так, насколько мы ограничиваем наш общий прогресс из-за усталости предплечий или боли в локтях.

Как узнать, что я использую неправильную технику?

Давайте проверим эту теорию с помощью упражнения!

1.Держите руки по бокам и поднимите их в стороны, расслабив ладони. Так легко, правда!?

2. Теперь сожмите обе руки в кулак как можно сильнее и повторите то же движение.

Вы обнаружите, что второй раз чувствуете себя значительно тяжелее, потому что, сжимая руки, вы активируете другие мышцы дальше по всей руке, в плечо и шею. Это то же самое, что слишком сильно сжимать штангу при подъеме.

Так почему же мы так крепко хватаемся за перекладину?

Основная причина, по которой люди так крепко сжимают гантели, заключается в том, чтобы гарантировать — правильно или неправильно — чтобы штанга или ручки не скользили в их руках.

Большинство рулей снабжены насечками на рукоятках, чтобы их было удобно держать и чтобы они надежно держались в руках. К сожалению, в тренажерном зале мы часто видим, что гриф со временем стал гладким.

Теперь я ни на секунду не думаю, что наша кожа достаточно прочна, чтобы изнашивать рукоятку стального стержня, скорее я думаю, что омертвевшие клетки кожи, которые отрываются от наших рук, медленно заполняют рукоятку и в конечном итоге делают ее гладкой.

Я бы хотел, чтобы те из вас, кто занимается в тренажерных залах, попробовали быстро почистить бар стальной щеткой и посмотреть, что получится! Для ручек, которые уже гладкие, я бы посоветовал, чтобы натуральные масла с наших рук стирались о руль и медленно делали его скользким.

Как исправить технику?

Держите штангу настолько сильно, насколько это необходимо, чтобы ваши руки не соскальзывали, когда вы фокусируетесь на мышцах, которые пытаетесь тренировать.

Другие советы:

1. Попросите в тренажерном зале регулярно очищать грифы жесткой щеткой, а не тканью.

2. Используйте мел – большинство тренажерных залов не одобряют это из-за беспорядка, который многие люди создают при использовании мела, и это также означает, что чистка жесткой щеткой должна происходить чаще!

3.Используйте небольшие кусочки нескользящего коврика (вы можете купить рулоны в таких местах, как Bunnings), так как это сделает планку более липкой, а это означает, что вам не придется так сильно сжимать.

Я слышал, как некоторые из вас говорят: « как насчет хвата, когда я делаю становую тягу

Мой ответ: если вы не перегружаете сухожилия в большинстве своих упражнений, они прекрасно справятся с этими случайными максимальными усилиями.

Если вы хотите, чтобы я сделал еще один пост о некоторых альтернативных хватах рук (с фотографиями), которые позволяют уменьшить силу сжатия штанги и, следовательно, нагрузку на локоть, дайте мне знать, и я приступлю к работе один вместе.

Всегда помни… ты не сильнее прута!

шт. Если вам когда-нибудь удастся оставить отпечатки пальцев на стальном стержне, сделайте фото и пришлите мне!

Автор

Дин Ньюман — директор и физиотерапевт, Back In Motion Seville Grove

Дин занимается частной практикой с 1998 года и участвует в соревнованиях по бодибилдингу с 2002 года, в последний раз выиграв класс WFF Masters на чемпионате NABBA/WFF в Южной части Тихого океана 2015 года.Он занял второе место в том же классе на титулах NABBA/WFF в Южном полушарии 2015 года.

Как остановить боль в локте при подъеме тяжестей

Как хирург-ортопед могу сказать, что боль в локте при подъеме – очень распространенная проблема. На этом сайте мы фокусируемся на поднятии тяжестей и физических упражнениях, но вы также можете испытывать боль в локте, занимаясь поднятием тяжестей дома или на работе. Печатание, упаковка, загрузка и ручные инструменты — все это очень распространенные причины возникновения боли в локте. Устроиться на такую ​​работу и добавить ежедневную привычку в спортзал? Очень скоро ваши локти скажут вам об этом!

Др.Джеймс Ларсон — хирург-ортопед, специализирующийся на спортивной медицине и артроскопической хирургии. Он также имеет сертификат CF-L1 и является сертифицированным специалистом по BFR. Он поддерживает силовые тренировки и высокоинтенсивные упражнения на протяжении всей жизни. Он запустил LSO, чтобы больше людей могли двигаться лучше и дольше.

Распространенные причины боли в локте при поднятии тяжестей

Тендинит

Наиболее распространенными причинами болей в локтях при поднятии тяжестей являются различные виды тендинита, в том числе:

Теннисный локоть болит с внешней стороны локтя, а локоть игрока в гольф — с внутренней стороны.И то, и другое причиняет боль, когда вы что-то держите, например, поднимаете штангу. Лучший способ диагностировать теннисный локоть — попытаться поднять небольшую гантель ладонью вниз прямо перед собой. У вас болит локоть, когда вы поднимаете этот легкий вес? Вероятно, у вас теннисный локоть.

Тендинит трехглавой мышцы вызывает боль сзади, возле костной точки на тыльной стороне локтя. Ваш локоть болит при нажатии или надавливании? Вероятно, это тендинит трицепса.

И Тендинит двуглавой мышцы вызывает боль глубоко в передней части локтя.Бицепс будет болеть, когда вы сгибаете локоть или делаете сгибание рук. И пусть вас не вводит в заблуждение боль, отдающая в предплечье: все эти проблемы могут иррадиировать боль в предплечье.

Теннисный локоть вызывается повторяющимся повреждением сухожилий на внешней стороне локтя. Это приводит к микроскопическим разрывам и повреждению сухожилия, что вызывает боль.

Износ

Другие распространенные причины боли в локте при подъеме включают повреждение внутренней части сустава, например:

  • Артрит

    6

  • Olecranon Bursitis
  • Остеохондрит Десиканы
  • Переломы напряжений

Локоть артрит намного менее распространены, чем бедра или артрит колена в целом. Но гораздо чаще мои пациенты занимаются пауэрлифтингом; это обычно характеризуется потерей подвижности и скрежетом в локтевом суставе.

Бурсит локтевого отростка легко идентифицировать. На тыльной стороне локтя имеется большая хорошо заметная припухлость. Посмотрите на картинку ниже, чтобы увидеть, насколько заметным это может быть.

Десиканский остеохондрит (ОКР) и усталостные переломы обычно возникают у спортсменов, бросающих мяч, особенно у молодых бейсбольных и софтбольных питчеров. Так что, если у вашего ребенка начинают болеть локти во время подачи, отнеситесь к этому серьезно

Бурса на тыльной стороне локтевого сустава может опухнуть и воспалиться при таких упражнениях, как сгибание рук или низкие доски, что приводит к бурситу локтевого отростка.

Защемление нерва

Многократное сгибание локтя при подъеме может привести к травмам периферических нервов, например:

  • Пронаторный синдром
  • Кубитальный туннельный синдром

Пронаторный синдром вызывается сдавлением срединного нерва в предплечье и вызывает боль в предплечье и передней части локтя. Это может быть вызвано силовыми упражнениями, такими как подтягивания или гребля. Хотя само по себе это состояние встречается редко, я чаще наблюдаю его у заядлых тяжелоатлетов.

Синдром локтевого канала возникает в результате сдавления локтевого нерва позади локтевого сустава. Если вы когда-либо задевали свою «забавную кость», вы на самом деле задевали локтевой нерв. Это вызывает боль в локте, а также онемение руки. Вы можете заметить, что симптомы на самом деле ухудшаются, когда вы спите, а не только во время упражнений.

Что такое тендинит?

Тендинит, безусловно, является наиболее распространенной причиной боли в локте при подъеме тяжестей. Ваши сухожилия состоят из множества микроскопических белковых волокон, связанных вместе, как веревка.Тендинит вызван накопленным повреждением этих волокон. Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, вы можете прочитать нашу статью «Что такое тендинит?»

Лечение боли в локте после тренировки

В большинстве случаев простые средства снимают боль в локте при поднятии тяжестей. Однако эти методы лечения лучше всего работают на ранних стадиях. Крайне важно устранить боль в локте, прежде чем она станет проблемой, которая может потребовать хирургического вмешательства. Мои главные рекомендации по раннему лечению боли в локте включают:

  • Уменьшить болезненные мероприятия
  • Brace

    3 Brace локтя или запястья

  • нанесены влажную тепло
  • 3

  • 6

  • ничего не помогает, к ортопеду!

    Уменьшение болезненных действий

    Дайте вашим локтям шанс вылечиться! Это может означать полную остановку некоторых упражнений.Подтягивания, сгибания рук, отжимания, носки к перекладине и жим лежа — все это может быть источником постоянного повреждения локтя. Вы можете либо вообще прекратить их делать, либо изменить их, включив в них меньше захвата.

    Некоторые хорошие способы изменить их включают использование оборудования, такого как Fat Gripz, для уменьшения нагрузки на хват. Или вы можете использовать такие предметы, как ремни для пресса или захватные крючки, чтобы почти не раздражать локти, пока они заживают.

    • перестать хвататься за перекладину
    • уменьшить напряжение хвата
    • ослабить напряжение хвата

    Фиксация локтя или запястья

    Теннисный локтевой бандаж действительно может облегчить боль от перегруженного сухожилия.Это помогает перенаправить силы на здоровые части сухожилия. Этот ремешок, также известный как противодействующая сила, предназначен для уменьшения нагрузки на локоть во время повседневной деятельности. Если вы хотите попробовать, этот недорогой, но эффективный бандаж для теннисных локтей доступен на Amazon. Вот короткое видео о том, как его использовать.

    В тяжелых случаях мы иногда также прописываем ортез на запястье. Это помогает уменьшить нагрузку на мышцы предплечья, которые задействованы в локте теннисиста и локте игрока в гольф.Обычно мы рекомендуем что-то вроде этой шины для запястья.

    Применение влажного тепла

    В большинстве случаев боль в локте при подъеме связана с каким-либо тендинитом. А тендинит обычно лучше реагирует на тепло, чем на лед. Лед может принести облегчение на короткое время, но тепло, по-видимому, лучше способствует заживлению этих тканей. Тепло расслабляет мышцы и сухожилия, увеличивает кровоток и помогает мышцам восстановиться после тренировки. Вот почему он действует дольше, чем глазурь.Если вы хотите узнать больше о дебатах о тепле и льде, прочитайте нашу предыдущую публикацию «Лед или тепло: стратегии лечения отсроченной болезненности мышц»

    Растянуть руку

    Растяжка — отличный способ облегчить боль практически в любом суставе, в том числе и в локтевом. Растяните мышцы, вызывающие «локоть игрока в гольф» и «локоть теннисиста», работая на запястье. Эти сухожилия начинаются в локте, но доходят до кисти. Растяжка запястья в обоих направлениях может снять напряжение и уменьшить боль.Но не останавливайтесь на достигнутом! Боль в локте может быть связана с потерей подвижности в плечах, поэтому следите за тем, чтобы они тоже были гибкими.

    Растяните поврежденные сухожилия, сгибая запястье, пока локоть выпрямлен. Также растяните мышцы с другой стороны сустава. Это может помочь уменьшить напряжение в поврежденной области.

     

     

     

      

    Укрепление плеч и предплечий

    Я знаю, что большую часть этого поста мы говорили о снижении нагрузки на локоть.Но есть несколько очень специфических упражнений, которые могут помочь вылечить сухожилия, а не повредить их. Это так называемые эксцентрические упражнения. Эксцентрическая силовая тренировка — это когда вы медленно сопротивляетесь силе, действующей против вас. Вы можете легко купить несколько недорогих эксцентрических лент для укрепления локтей на Amazon. Просто нажмите на эту ссылку! И не забывайте про реабилитацию плеча! Исследования показали, что укрепление вращательной манжеты плеча также может помочь уменьшить боль в локтевом суставе.

    Снятие напряжения захвата

    Если вы заметили, что во время упражнений со штангой у вас болит локоть, попробуйте переключиться на гантели.Гантель не фиксирует ваш локоть в неудобном положении, как это может сделать штанга. Это снижает нагрузку на локоть и уменьшает боль. Большая точка захвата также может уменьшить нагрузку на локти. Так что ищите оборудование с толстой ручкой или штангой. Это может помочь вам тренироваться с меньшей болью. И рассмотрите возможность использования подобных бинтов для становой тяги и других тяжелых упражнений. Они могут переносить нагрузку с болезненных участков локтя.

    Когда следует обратиться к врачу по поводу боли в локте

    Если вы попробовали эти изменения и не увидели облегчения в течение нескольких недель, вероятно, пришло время обратиться к профессионалу.Таким образом, вы можете получить правильный диагноз и точно знать, что вы должны сделать, чтобы исправить это. Некоторые проблемы, такие как тендинит, могут занять до 6 месяцев, чтобы полностью вылечиться.

    Ваш врач может предложить инъекции стероидов, противовоспалительных средств или обогащенной тромбоцитами плазмы, чтобы облегчить боль и ускорить заживление. Или они могут направить вас на физиотерапию для лечения, такого как сухая игла, мобилизация мягких тканей (Graston или IASTM), холодный лазер, ультразвук или другие методы, помогающие вылечить локоть.А в тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для облегчения боли.

    Если вы живете в Мэриленде, Вирджинии или Западной Вирджинии и испытываете постоянные проблемы с болью в локте при поднятии тяжестей, позвоните в мой офис для оценки и лечения!

    отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки на продукты. Это не увеличивает стоимость любого из этих предметов, но наш сайт получит небольшую комиссию за предмет, если вы что-то купите. Мы не продаем ни один из продуктов напрямую.Если вы совершите покупку, я хотел бы поблагодарить вас за то, что вы помогли нам выполнить нашу миссию, чтобы больше людей двигались лучше и дольше.

    Теннисные симптомы локтя во время тяжелой атлетики

    Во многих случаях оно нарастает постепенно: усиливающаяся боль в локте. Это неудобно, это больно, и это может сделать повседневную деятельность, где вам нужна сила хвата, практически невозможной. Итак, что происходит?

    У вас может быть состояние, называемое теннисным локтем, официально известное как латеральный эпикондилит.Вот что вам нужно знать о болезненном состоянии и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше и быстрее.

    Связанный: Вот почему ваше плечо так чертовски болит, когда вы поднимаете

    Что такое теннисный локоть?

    Гетти Изображений

    Теннисный локоть — это тендинит или воспаление сухожилия, соединяющего локтевой сустав и мышцы предплечья, разгибающие запястье и пальцы, — говорит хирург-ортопед Леон Попозиц, М. D. Если вы часто используете эту мышцу и сустав, будь то теннис, набор текста или какая-либо другая работа или спортивная деятельность (например, поднятие тяжестей), ваше сухожилие может раздражаться и воспаляться. На самом деле, это чаще всего вызвано чрезмерным использованием.

    По данным Американской академии хирургов-ортопедов, частое выполнение определенного движения может ослабить стабилизирующую мышцу запястья, вызывая микроскопические разрывы сухожилия, которое соединяется с костной шишкой на внешней стороне локтя. Это то, что вызывает боль и воспаление.

    Связанный: 5 частей тела, которые чрезвычайно чувствительны к боли

    Кто получает теннисный локоть?

    Гетти Изображений

    Вы можете предположить, что невосприимчивы к теннисному локтю, если вы не теннисист и даже не спортсмен, но это возможно, если вы никогда не брали в руки теннисную ракетку, говорит доктор Попозиц. На самом деле, теннис является прямой причиной только пяти процентов случаев теннисного локтя, согласно BMJ Clinical Evidence.

    Теннисный локоть особенно распространен среди людей среднего возраста, а также среди сантехников, плотников, поваров и других лиц, чья профессия связана с большим количеством движений руками и запястьями. По данным исследования Rheumatology , те, кто занимается физическим трудом, в четыре раза чаще страдают этим заболеванием.

    Каковы симптомы теннисного локтя?

    Гетти Изображений

    Если у вас теннисный локоть, боль обычно усиливается постепенно.По словам доктора Попозиц, внешняя сторона локтя будет болезненной, чувствительной, слабой и, возможно, даже горячей и опухшей. Боль также может распространяться на предплечье, когда вы растягиваетесь.

    Вы также можете заметить снижение силы хвата, а также усиление боли при использовании хвата, например, если вы берете ракетку, инструмент или тяжелый вес в тренажерном зале или даже просто пожимаете чью-то руку. Поскольку боль в теннисном локте имеет тенденцию обостряться во время повторяющейся работы руками, запястьями и локтями, вы можете заметить боль, если выполняете много подходов сгибаний рук на бицепс.

    Связанный: Что ваша сила хвата говорит о вашей ожидаемой продолжительности жизни

    Как лечить теннисный локоть

    Гетти Изображений

    В краткосрочной перспективе вы можете облегчить боль, уменьшив активность, которая ее вызывает, вытянув руку и приняв противовоспалительные препараты, такие как Advil или Aleve, говорит доктор Попозиц. Чтобы уменьшить отек, можно приложить лед.

    Проблема в том, что теннисный локоть имеет тенденцию выскакивать обратно, если вы не укрепляете мышцы, добавляет он.Итак, как только вы заметите, что у вас теннисный локоть, вам следует поговорить с врачом о начале физиотерапии, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Упражнения, как правило, с малым весом и большим числом повторений, скажем, три подхода по 15–20 повторений, выполняются с отягощением манжеты и включают в себя такие движения, как внешнее вращение в положении лежа на боку, внешнее вращение на животе с отведением лопатки и поднятие плоскости лопатки с помощью большого пальца. до позиции, согласно журналу Sports Health.

    Разминка вращательной манжеты плеча и плеча:

    Если это не помогает, теннисный локоть можно лечить инъекциями противовоспалительного кортикостероида.Это позволит избавиться от воспаления примерно на месяц, в течение которого можно пройти лечебную физкультуру, чтобы укрепить руку и локоть. Если вы пытаетесь делать это от шести месяцев до года и все еще не видите облегчения, вы можете подумать об операции по удалению поврежденной ткани и восстановлению мышц.

    Сюзанна Вайс Сюзанна Вайс — писатель-фрилансер и редактор, чьи работы публиковались в New York Magazine, The Washington Post, Playboy и других изданиях.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

    Теннисный локоть Симптомы, причины и методы лечения

     

    Теннисный локоть — это разновидность тендинита — отека сухожилий, который вызывает боль в локте и руке. Эти сухожилия представляют собой полосы жесткой ткани, которые соединяют мышцы предплечья с костями. Несмотря на свое название, вы все равно можете получить теннисный локоть, даже если вы никогда не были рядом с теннисным кортом. Вместо этого любые повторяющиеся действия по захвату, особенно если они используют большой палец и первые два пальца, могут способствовать теннисному локтю.Теннисный локоть — самая распространенная причина, по которой люди обращаются к врачу по поводу боли в локте. Он может появиться у людей любого возраста, но чаще всего встречается в возрасте около 40 лет.

    Причины теннисного локтя

    Теннисный локоть обычно развивается со временем. Повторяющиеся движения — например, захват ракетки во время замаха — могут напрячь мышцы и создать слишком большую нагрузку на сухожилия. Это постоянное дергание может в конечном итоге вызвать микроскопические разрывы в ткани.

    Теннисный локоть может быть результатом:

    Это может также повлиять на людей с рабочими работами или увлечениями, которые требуют повторяющихся движений рук или захвата, такие как:

    • Карпенри
    • набрав
    • Рисунок
    • Сгретие
    • вязание

    симптомы Теннисный локоть

    Симптомы теннисного локтя включают боль и болезненность в костной выпуклости на внешней стороне локтя.Эта ручка находится там, где поврежденные сухожилия соединяются с костью. Боль может также иррадиировать в верхнюю или нижнюю часть руки. Хотя повреждение находится в локте, вы, вероятно, поранитесь, когда делаете что-то руками.

    Теннисный локоть может вызывать наибольшую боль, когда вы:

    • Поднимаете что-либо
    • Сжимаете кулак или сжимаете предмет, например теннисную ракетку
    • Открываете дверь или обмениваетесь рукопожатием
    • Поднимаете руку или выпрямляете запястье

    Теннисный локоть похож на другое состояние, называемое локтем игрока в гольф, которое поражает сухожилия на внутренней стороне локтя.

    Чтобы диагностировать теннисный локоть, врач проведет тщательный осмотр. Они захотят, чтобы вы согнули руку, запястье и локоть, чтобы увидеть, где болит. Вам также могут потребоваться тесты на визуализацию, такие как рентген или МРТ (магнитно-резонансная томография), чтобы диагностировать теннисный локоть или исключить другие проблемы.

    Лечение теннисного локтя

    Хорошей новостью о лечении является то, что обычно теннисный локоть заживает сам по себе. Вам просто нужно дать локтю отдохнуть и сделать все возможное, чтобы ускорить заживление.Помогают следующие виды лечения:

    • Прикладывание льда к локтю для уменьшения боли и отека. Эксперты рекомендуют делать это в течение 20–30 минут каждые 3–4 часа в течение 2–3 дней или до тех пор, пока боль не исчезнет.
    • Использование налокотника для защиты поврежденного сухожилия от дальнейшего напряжения.
    • Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВП) , таких как ибупрофен, напроксен или аспирин, для облегчения боли и отека. Однако эти препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как кровотечения и язвы.Вы должны использовать их только изредка, если ваш врач не говорит иначе, так как они могут замедлить заживление.
    • Выполнение упражнений на диапазон движений для уменьшения жесткости и повышения гибкости. Ваш врач может порекомендовать вам выполнять их от трех до пяти раз в день.
    • Прохождение физиотерапии для укрепления и растяжения мышц.
    • Инъекции стероидов или обезболивающих для временного уменьшения отека и боли вокруг сустава.Исследования показывают, что инъекции стероидов не помогают в долгосрочной перспективе.

    В большинстве случаев эти процедуры помогают. Но если у вас тяжелый случай теннисного локтя, который не поддается консервативному лечению в течение двух-четырех месяцев, вам может потребоваться операция. В ходе процедуры обычно удаляют поврежденный участок сухожилия, а оставшееся сухожилие восстанавливают. Хирургия помогает примерно в 85%-90% случаев.

    Восстановление после теннисного локтя

    Конечно, вы действительно хотите знать, когда вы сможете вернуться к своей обычной деятельности после теннисного локтя.Это зависит от вашего индивидуального случая и степени повреждения сухожилия. Люди выздоравливают с разной скоростью.

    Что бы вы ни делали, не торопите свое выздоровление. Если вы начнете давить на себя до того, как ваш теннисный локоть заживет, вы можете усугубить повреждение. Вы готовы вернуться к своему прежнему уровню активности, когда:

    • Схватывание предметов или перенос веса на руку или локоть перестанут быть болезненными.
    • Поврежденный локоть ощущается таким же сильным, как другой локоть.
    • Ваш локоть больше не опух.
    • Вы можете без проблем сгибать и двигать локтем.

    Как предотвратить теннисный локоть

    Ключ к предотвращению теннисного локтя — избегать чрезмерного использования. Остановитесь, если почувствуете боль в локте во время занятия.

    Вы также можете получить теннисный локоть, используя неправильное оборудование, например, клюшку для гольфа или теннисную ракетку, которые слишком тяжелы или имеют слишком большой захват. Плохая техника — например, использование неправильной позы для замаха — также может привести к «теннисному локтю». Вы также должны:

    • Разминаться и разминаться перед любым видом спорта или деятельностью, которая задействует локоть или руку.
    • Приложите лед к локтю после тренировки.

    Основные упражнения, которых следует избегать, если у вас есть теннисный локоть

    Если у вас диагностирован теннисный локоть, вы, вероятно, знаете о боли и воспалении, связанных с этим заболеванием. Латеральный эпикондилит, другое название теннисного локтя, представляет собой повторяющуюся стрессовую травму, которая обычно возникает у спортсменов, которые перегружают сухожилия и мышцы за пределами локтя. Тем не менее, травмы теннисного локтя также могут быть вызваны повседневной деятельностью или работой, требующей повторяющихся движений рук.

    Многие из наших пациентов задаются вопросом, когда они смогут вернуться к тренировкам после травмы теннисного локтя. Хорошее эмпирическое правило — избегать упражнений, которые вызывают боль в руке. Тем не менее, несколько растяжек и упражнений могут быть полезны для восстановления мышц и сухожилий. Некоторые даже могут помочь при боли в теннисном локте.

    Если вы беспокоитесь, что выполняемые вами действия могут усугубить вашу травму, обратите внимание на основные упражнения, которых следует избегать, если у вас теннисный локоть.

    Дождитесь разрешения вашего врача

    Прежде чем приступать к каким-либо упражнениям после травмы теннисного локтя, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Напряженная деятельность любого рода может раздражать пораженный участок, поэтому обязательно получите разрешение от своего врача, прежде чем двигаться дальше.

    Ваш врач должен убедиться, что боль и воспаление в локтевом суставе уменьшились в достаточной степени. Отдых — одно из наиболее эффективных средств лечения «теннисного локтя», поэтому вам, возможно, придется на короткое время воздержаться от физических упражнений, пока вы заживаете.

    Упражнения, которые могут спровоцировать травму локтя в теннисе

    Следует полностью избегать любых действий, вызывающих прострелы или острую боль в руке или локте. Однако, прежде чем отправиться в спортзал, вы можете исключить эти упражнения или тренировки из своей обычной рутины:

    • Подтягивания, отжимания и жим лежа: Все эти движения создают нагрузку на сгибатели локтя, что может привести к дальнейшему раздражению латеральных сухожилий локтя.
    • Упражнения для запястий:  Лучше избегать любых упражнений для запястий, особенно сгибаний рук с гантелями или разгибаний со штангой. Эти движения могут вызвать дополнительную нагрузку на локоть и предплечье, что может усугубить травму теннисного локтя и вызвать хроническую боль.
    • Упражнения с прямыми руками:  Любое упражнение, требующее держать руки прямыми и полностью выпрямленными в локтях, может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы-разгибатели запястья.
    • Повторяющиеся подъемы или движения:  Упражнения, основанные на повторяющихся подъемах или повторяющихся движениях локтя и запястья, могут усугубить травму.Когда вы тренируетесь в этом состоянии, делайте как можно меньше повторений.

    Другие виды спорта и занятия, которых следует избегать

    Теннисный локоть получил свое название из-за того, что эта травма довольно распространена среди игроков, играющих с ракетками. Тем не менее, другие спортсмены, например, пловцы и игроки в гольф, также рискуют получить растяжение латеральной части мышц локтя. Если у вас развился латеральный эпикондилит, на время избегайте всех этих видов спорта.

    Не только упражнения и спорт могут усилить симптомы теннисного локтя и продлить процесс выздоровления. Ряд действий основан на повторяющихся движениях рук, и их следует избегать, поскольку они могут привести к задержке заживления сухожилий, например:

    • Нарезка и приготовление пищи
    • Рисование
    • Использование отвертки
    • Чрезмерное использование компьютера

    Посетите OrthoBethesda для лечения локтя

    Если вы испытываете боль, которая иррадиирует от внешней стороны локтя вниз к предплечью и запястью, у вас может быть теннисный локоть.Эта травма не только вызывает дискомфорт, но также может быть связана со слабостью при выполнении таких действий, как поворот дверной ручки и удерживание кружки кофе. OrthoBethesda предлагает первоклассное лечение локтевого сустава пациентам, которые сталкиваются с любым из этих симптомов.

    Жителям Бетесды, штат Мэриленд, и его окрестностей предлагается позвонить нам по телефону (301) 530-1010 или связаться с нами через Интернет сегодня. Наши специалисты-ортопеды будут рады встретиться с вами, чтобы разработать план лечения, который поможет справиться с вашими конкретными симптомами.

    Боль в локтевых суставах при нагрузке: Боль в локте – как лечить боль в локтевом суставе? Методы диагнос

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.