Атака рецепты: Доступ к этой странице запрещен.

Содержание

Рецепт дюкана атака

Атака — Рецепты для диеты Дюкана

Атака

В данном разделе содержится список продуктов для этапа Атака

Разрешённые ингредиенты при приготовлении пищи:

(не являются ДОПами)

Растительное масло – 1 ч.л. в день
Томатная паста – до 2 ст.л.
Лук репчатый – 1 средняя луковица
Ширатаки (лапша, рис…) – без ограничений
Зелёный лук – немного, как приправу
Укроп, петрушка и др. зелень – как приправу
Корнишоны (огурцы маринованные) – 2-3 шт. маленьких!
Цикорий – без ограничений
Клейковина – 2 ст.л. в день
Какао (до 2% жирности)
Изомальт – 15 г
Инулин – 15 г
Шиповник (в виде отвара, ягоды не есть) – 2 ст.л.
Ягоды годжи – 1 ст.л.
Пшеничные или ржаные отруби – 1 ст.л. (при приготовлении хлеба, например, но не обязательно)
Уксус – в умеренных количествах при приготовлении пищи
Соевый соус без сахара — без ограничений
Желатин (до 30 грамм)
Агар-агар
Ваниль и другие ароматизаторы
Лимон (лимонный сок) — как приправа
Горчица – умеренно

Аджика — умеренно
Изолят протеина (соевый, сывороточный) — ограничено здравым смыслом – ок. 60 гр. в день
Заменители сахара (с калорийностью близкой к 0)
Дрожжи
Специи
Сухое обезжиренное молоко в разведённом виде как добавка в чай/кофе
Кунжут — немного

Список продуктов:

Все продукты нужно готовить, соблюдая норму употребления жиров, на Атаке- 1 ч.л.

Употреблять продукты из списка можно без ограничений, если об этом не указано отдельно.

Постное мясо:

Телятина
Говядина (нежирные части туши)
Конина
Кролик
Свинина (очень-очень постная, до 6% жирности, изредка)
Ветчина – 2-4 % жирности

Птица (без шкурки):

Все виды птиц, кроме уток и гусей

Субпродукты:

Печень (говяжья, телячья, птичья)
Почки (говяжьи, телячьи)
Язык (телячий, говяжий – передняя часть)

Рыба:

Любая рыба, жирная и нежирная, свежая и копчёная (помните о соли!)
Консервы в своём соку
Икра – умеренно (соль!)
Крабовые палочки (если на 100 г продукта жиров больше, чем 0,1 г, то 8 шт. в день)

Морепродукты:

Любые ракообразные и моллюски

Яйца (перепелиные, куриные):

Белок – без ограничений
Желток – ограниченно, если повышен холестерин

Молочные продукты (обезжиренные):

Молоко – до 1,5% жирности
Творог – 0%
Сыр — 0%
Йогурт (натуральный, без добавок и сахара, можно ароматизированный)
Йогурт (с фруктами, но без сахара) – до 2 шт. в день в виде ИСКЛЮЧЕНИЯ!
Кефир – до 1% жирности
Обезжиренный плавленый сыр

Масло:

Оливковое (рапсовое, подсолнечное, соевое…) – 1 ч. ложка в день

Продукты из растительного белка:

Овсяные отруби – ОБЯЗАТЕЛЬНО! ЕЖЕДНЕВНО ПО 2 СТ. Л
Тофу
Сейтан

Напитки:

Вода – 1,5 – 2 л. в день – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Чай
Кофе
Напиток из 2 ст. л шиповника (ягоды не есть)
Каркаде
Диетические кола, спрайт и т.д. (на подсластителях)
Кефир – обезжиренный
Молоко – до 1,5 % жирности
Йогурт питьевой – обезжиренный
Травяной чай

dukan-recepty.ru

Фаза Атаки диеты Дюкана — рецепты с фото на каждый день

Самая сложная фаза в Диете Дюкана – это Атака, когда резко приходится расстаться с любимыми вкусняшками. Сегодняшняя подборка посвящена рецептам для Атаки Дюкана, чтобы фаза Атаки прошла гладко, а главное вкусно и только с пользой для вашей фигуры.

Совет: меню планируйте заранее хотя бы на несколько дней вперед, например раз в неделю, так вы сможете заранее купить нужные вам продукты.

Хлеб для фазы Атака

Эти рецепты для тех, кто не может отказать себе в хлебе (даже несмотря на его калорийность) и бутербродах или просто не может жить без булочек.

Если вам показалось, что булочки – не лучшее блюдо для Атаки, то вы ошибаетесь.

Булочка из отрубей

Для приготовления 6 булочек понадобится:

4 ст. л. отрубей
1 или 2 яйца
разрыхлитель для теста – шепотка
2-3 ст.л. нежирного сухого молока (до 5%)
для тех, кто хочет сладкий вариант – пара таблеток сахарозаменителя

Приготовление: В миску насыпаем отруби, сухое молоко, вбиваем яйца, добавляем разрыхлитель и все хорошо перемешиваем. Разливаем по формам для кексов, удобнее всего использовать силиконовые формы. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут 15 до появления золотистой корочки. Проверить готовность булочек для Атаки можно зубочисткой, как и для любой выпечки. Достать из духовки и дать им остыть.

Можно делать такие булочки не только в форме кексов, но и просто в виде небольших блинчиков, тогда их можно использовать как основу для бутербродов.

Примечание: таких булочек в день можно съедать не более 2-3 штучек. Ими можно заменить ежедневное потребление отрубей.

Сахарозаменитель из Стевии (28 г)

Одобрен для диеты Дюкана 0 калорий 100% натуральный продукт Заказать со скидкой

Сахарозаменитель из Стевии (28 г)

Одобрен для диеты Дюкана
0 калорий
100% натуральный продукт

Заказать со скидкой

Что касается сахарозаменителей, нужно помнить, что запрещено использовать глюкозу, фруктозу и сорбит. Синтетические сахарозаменители тоже лучше не употреблять, так как можно серьезно навредить организму, как минимум получить расстройство желудка, а некоторые и вовсе токсичны. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным продуктам. Сейчас популярны сахарозаменители из стевии (так называемая медовая трава).

Стевия считается самым сладким природным продуктом, так как в отличие от сахара она низкокалорийна, не повышает уровень глюкозы в крови. Купить ее в обычных магазинах можно, но сложно. Есть возможность прямо через Интернет заказать сахарозаменитель из стевии, специально разработанный для диеты Дюкана – высококачественный 100% натуральный продукт. Отзывов о нем достаточно. Ссылка на него слева, а об этом интернет-магазине вы можете прочитать здесь.

Хлебцы

Не нужно отказывать себе в бутербродах, если вы их любите. Рецепт хлебцев для диеты Дюкана – это то, что нужно. Вы и не нарушаете диету, и не отказываете себе в любимых блюдах.

Для хлебцев вам нужно:

3 ст.л. отрубей (помните, что в Атаке суточная норма 1,5 ст.л., значит за день вам можно съесть пол порции хлебцев)
2 ст. л. обезжиренного натурального йогурта
1 яйцо или 2 яичных белка

Как готовить:

Яйцо нужно взбить в миске до пены, добавить йогурт и овсяные отруби.

Нагрейте сковороду (лучше если она будет с антипригарным покрытием, чтобы обжарить хлебцы без масла). На горячую сковороду выложите ложкой четыре “блинчика”. Обжарьте хлебцы с двух сторон по 3-5 минут.

Эти хлебцы можно кушать отдельно, а можно готовить с ними тосты, например, с мягким сыром и семгой или ветчиной.

Как испечь хлеб из овсяных отрубей:

Рецепты блюд из курицы

Курица, запеченная в духовке, – идеальный вариант для диетического питания. Поэтому введите новую привычку не жарить, а запекать в духовке или в мультиварке. Это просто и вкусно.

С розмарином и лимоном

Для этого блюда понадобится: курица (бедра, ножки или филе), несколько веточек розмарина, сок половинки лимона.

Приготовление: Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Куски курицы обмойте, если есть кожа или жир, их лучше отрезать. Выложите курицу на фольгу, сверху полейте соком лимона и положите веточки розмарина. Запекать в духовке около 20 минут до готовности.

Примечание: можно для приготовления использовать приправы, но они не должны содержать глутамата натрия или соли. Только натуральные сухие травки, внимательно смотрите на состав при покупке!

Наггетсы

Наггетсы в большинстве своем ассоциируются с фастфудом, и уж точно мало кто думает, что их можно сделать диетическими. Адаптация рецепта для фазы Атаки позволит вам баловать себя ими без проблем.

Для это рецепта понадобится:

2 куриных грудки;
1 яйцо;
2-3 ст. ложки отрубей;
специи;

Приготовление: В небольшой миске соединить овсяные отруби, соль, специи. Можно добавить пряные травы. В другой мисочке взбейте яйцо. Куриную грудку нужно порезать длинными тонкими ломтиками толщиной 2 см.

Обмакните кусочек грудки в яйце, потом обваляйте в отрубях и выкладывайте на пергамент/противень/фольгу. Духовку разогреть до 180 градусов. Запекать наггетсы в духовке минут 15-20 до готовности.

Куриные маффины

Для этого простого блюда вам понадобится:

по 1 яйцу на каждый маффин
куриная грудка, порезанная небольшими кусочками
специи и пряные травы
зелены лук или луковица – порезать мелко
сыр нежирных сортов – порезать небольшими кубиками

Приготовление: Перед началом готовки разогрейте духовку до 180-200 градусов.

Все ингредиенты, кроме яиц, смешайте в миске. Разделите массу на 4 части, возьмите силиконовые формы для маффинов или просто форму для маффинов. Выложите смесь в каждое отделение. Сверху в каждую ячейку разбейте по яйцу. Запекать в духовке минут 15-20. Перед подачей остудить.

Рулетики с мягким сыром

Этот рецепт подойдет как для духовки, так и для мультиварки. Для него понадобится:

4 куриные грудки
50-70 гр. мягкого сыра нежирных сортов
зеленый лук
зубчик чеснока
специи и травы

Приготовление: Куриные грудки разрезаем вдоль пополам, чтобы получились более тонкие куски (смотрите на фото).

Половинки можно отбить. Для начинки нарезаем мелко лук, чеснок, смешиваем его с мягким сыром, добавляем специи и травы.

Заворачиваем начинку в рулеты и скрепляем зубочисткой. Запекаем в духовке или мультиварке около 20-25 минут.

Блюда из рыбы и морепродуктов

Рыба и морепродукты содержат много белка и являются рекомендуемыми продуктами на фазе Атаки.

Омлет с копченым лососем

Омлет – один из популярнейших рецептов на любой фазе диеты Дюкана. Этот рецепт подойдет для любого приема пищи, будь то воскресный завтрак для всей семьи или ваш повседневный обед на работе.

Для этого рецепта понадобится:

5-6 куриных яиц
200 гр. копченого лосося
2 ст.ложки натурального нежирного йогурта
укроп
1 ст.л. свежего зеленого или репчатого лука

Приготовление: Духовка предварительно разогревается до 180 градусов. Рыба нарезается небольшими кубиками. В отдельной миске нужно смешать яйца, йогурт, укроп и лук. Добавить сюда же порезанную рыбу и перемешать.

Выложить смесь в форму для запекания (лучше всего подойдет силиконовая форма, и пирог не пригорит, и мыть несложно). Запекать в духовке минут 35-40 до готовности.

Семга с горчицей, запеченная в духовке

Вам понадобится:

1 ст.л. горцицы (любой, можно зернистой)
филе семги – 1 шт.
тимьян
специи без соли и глутамата натрия

Приготовление: Духовку разогреть до 200 градусов. Филе семги выложить в форму для запекания, обмазать его горчицей, посыпать тимьяном и специями.

Запекать в духовке минут 20-25 до готовности.

Суп Том Ям с морепродуктами

Тайские супы любимы многими, Том Ям – самый известный из них, он отлично подойдет для фазы первой фазы диеты Дюкана. Для его приготовления вам пригодится:

2 литра воды
300-400 гр филе белой рыбы – хек, лимонелла, минтай
грамм 100 креветок или морского коктейля
специи и приправы
немного имбиря сушеного или свежего
немного зелени базилика

Приготовление: В кастрюлю налить воду, поставить на огонь. Когда вода закипит, выложить в нее порезанную кубиками рыбу. Варить минут 10-15.

Добавить в суп специи и травы, кроме базилика. Варить еще 10 минут, после чего добавить креветки. Варите минут 5. Выключите суп и дайте ему постоять.

Перед подачей посыпать суп порезанными листьями базилика.

Творожные роллы с крабовыми палочками

Секрет роллов в том, что творог заменяет рис.

Для этого рецепта вам понадобится:

мягки творог или сыр
крабовые палочки
нори

Приготовление: Кладем лист нори, на него вначале выкладываем творог или мягкий сыр. После выкладываем крабовые палочки и заворачиваем нори. Когда все “колбаски” будут готовы, можно положить из минут на 20 в холодильник, после чего разрезать аккуратно острым ножом.

Десерты

Атака – действительно самая сложная фаза диеты, но эти простые в приготовлении и вкусные десерты помогут вам легко с нею справиться.

Сырники

Для сырников нужно:

200 гр. нежирного творога
2 яйца
сахарозаменитель
2-3 ст. ложки отрубей
соль, ванилин

Приготовление: В миске творог размять с помощью вилки, вбить яйца, добавить сахарозаменитель и отруби и хорошенько перемешать. Добавить соль и ванилин. Из получившейся массы сформировать сырники. Есть два способа готовки: на антипригарной сковороде или в духовке (запекать минут 15-20 при 160-180 градусах), выбирайте, какой вам больше нравится.

Кофейный

Для этого десерта вам нужно:

400 гр. мягкого нежирного творога
1 ч.л растворимого кофе или какао без сахара
сахарозаменитель на ваш вкус ( 1 таблетка = 1 ч.л. сахара)
можно добавить немного корицы

Приготовление очень простое: смешать все ингредиенты в миске и готово!

Если Вам есть чем поделиться – своими рецептами и результатами диеты – не стесняйтесь, оставляйте свои комментарии!

Подробнее о диете Дюкана:

fit-and-eat.ru

Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака, примерное и рецепты

Диетическое питание — залог успеха в обретении стройной фигуры. Разработано огромное количество схем и программ, позволяющих избавляться от лишних килограммов на основе отказа от определенных продуктов, среди которых многие худеющие отдают свое предпочтение диете Дюкана. Уже в рамках первого этапа, получившего название «Атака», можно потерять от 5 или 6 килограммов.

Основана диета, разработанная Дюканом, на сведении к минимуму употребления источника питания жировых клеток тела — углеводов и жиров, что провоцирует сжигание жировой прослойки, составляющей избыточную массу тела, без какого-либо ущерба для мышечных волокон. Во время диеты питаются исключительно белковыми продуктами, то есть пищей, содержащей протеин, являющейся поставщиком энергии, но не откладывающейся в жировые отложения.

Система состоит из четырех фаз:

атаки;
круиза;
консолидации;
стабилизации.

«Атака» представляет собой самую короткую фазу, от успеха в преодолении которой зависит весь результат диеты. Она запускает механизм процесса похудения.

Описание фазы «Атака»

Разрешены к употреблению исключительно белковые продукты. Запрещены любые фрукты и овощи, пища с содержанием жиров и углеводов. Белок едят в чистом виде, готовят в самых разнообразных формах. Придерживаться однообразного и тяжелого питания в течение длительного времени сложно и довольно опасно для здоровья. Чтобы терять жировую прослойку и не вредить организму, фаза отличается кратковременностью и стремительностью.

Продолжительность «Атаки» в 10 дней рекомендована людям с лишними весом от 30 килограммов и больше. Неделю придерживаться белкового меню следует тем, кому нужно скинуть в пределах 20-30 килограммов. Порядка 5 дней достаточно людям, желающим избавиться не более чем от 10 ненужных килограммов. Не рекомендуется увеличивать фазу. Максимум составляет полторы недели, но не больше. Нельзя, потеряв порядка 6 килограммов, пытаться повысить результативность этого этапа. Несоблюдение меры приведет лишь к проблемам со здоровьем.

Какого рациона придерживаются во время фазы «Атака»?

Исключительно белкового, но это лишь общее название нутриента. В своей книге автор диеты перечисляет и описывает порядка 72 видов продуктов, содержащих протеин. К основным относятся следующие:

Куриное, индюшачье и говяжье мясо. крольчатина и телятина. Исключительно нежирное, поэтому от баранины и свинины следует воздержаться, а с птицы снимать кожу.
Мясные субпродукты и изделия. Есть можно язык, печень, нежирную ветчину, почки.
Рыба и консервы. Полуфабрикат употреблять без масла, а рыбу и в свежем, и в копченном виде.
Морепродукты. Можно употреблять различных моллюсков и ракообразных.
Яйца. Никаких ограничений касательно количества употребления белка нет, а вот желтки следует ограничивать до 1-2 в сутки и меньше, если холестерин понижен.
Несладкая и обезжиренная молочная продукция. Творожные и плавленые сырки разрешены, а остальные под запретом.

Этот список представляет собой разрешенные продукты. Они могут употребляться в неограниченном количестве. Существуют и те продукты, которые позволительны исключительно в минимальном количестве. Необходимо ограничить употребление зелени, различных соусов, в том числе томатных, соевых и горчицы, лимонов, оливкового масла, а отруби есть обязательно, но максимум по 2 столовые ложки в сутки.

Особое место уделяют питью. Разрешенными считаются несладкие, безалкогольные, негазированные напитки. От соков в любом виде требуется отказаться. Автор методики похудения рекомендует пить отвар, приготовленный из ягод Годжи, простую воду без каких-либо примесей, а также зеленый чай.

Примерное меню этапа Атака на неделю

Существуют определенные правила, по которым формируется ежедневный рацион питания:

Объем потребляемой жидкости в виде воды, зеленого чая, отвара ягод Годжи должен быть от двух литров и больше.
Обязательно употреблять в день по нескольких столовых ложек отрубей.
Блюда можно готовить разнообразными способами, но выбирать следует тот, что требует минимального или вообще не предполагает использования растительных масел.
Нельзя допускать никаких отступлений. В меню должны входить исключительно разрешенные продукты.
Чтобы блюда были не совсем пресными, пищу приправляют специями и солью, но в умеренных количествах. Не следует злоупотреблять и сахарозаменителем.

Если допускать отступления от этих пяти базовых основ, это сведет к минимуму все старания, поставит под угрозу все последующие фазы.

Отруби для приготовления соответствующих блюд берут овсяные. Суточный рацион делят на четыре приема пищи, каждый из которых предполагает обязательное питье.

Все перечисленные блюда и напитки соответствуют завтраку, обеду, полднику, ужину и сочетаются в заданном порядке, например, на завтрак всегда выпивают либо чай, либо кофе:

День	Меню
Первый	Завтрак: омлет из яиц и молока, чай или кофе. Обед: куриный суп по-дюкановски, мятный чай с имбирем. Полдник: сырники на пару с молоком. Ужин: запеченная скумбрия, кефир.
Второй	Завтрак: каша из овсяных отрубей на молоке, чай или кофе. Обед: отбивные из фарша, ромашковый чай. Полдник: кексы из овсяных отрубей, отвар ягод Годжи. Ужин: фрикадельки из индейки, запеченные в духовке с зеленью, питьевой йогурт.
Третий	Завтрак: вареные яйца, чай или кофе. Обед: куриные нагетсы в овсяных отрубях, зеленый чай. Полдник: лимонный пирог, питьевой йогурт. Ужин: омлетный рулетик с красной рыбой, травяной чай.
Четвертый	Завтрак: бутерброд из лепешки на отрубях и ветчины, чай или кофе. Обед: уха из лосося с вареными яйцами и луком, мятный чай с имбирем. Полдник: десерт из взбитых белков с лимонным соком и сахарозаменителем, чай. Ужин: рыбный салат, отвар шиповника.
Пятый	Завтрак: мясные чипсы, чай или кофе. Обед: курица, запеченная в духовке на соли, зеленый чай. Полдник: дюкановские блинчики из отрубей, молока и яиц, кефир. Ужин: рыбный пирог, имбирный напиток.
Шестой	Завтрак: яичница с ветчиной, чай или кофе. Обед: стейки из говядины, чай из мелиссы с лимоном. Полдник: печенье на отрубях, питьевой йогурт. Ужин: омлет с луком и креветками, зеленый чай.
Седьмой	Завтрак: омлет на пару с зеленью и плавленым сыром, чай или кофе. Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, ромашково-мятный чай. Полдник: ванильная каша с отрубями, молоко. Ужин: мясной пирог, кефир.

Рацион вариативен, но если нет желания самостоятельно расписывать и искать продукты, богатые белком, можно взять за основу вышеописанное меню. Достоинством является то, что полностью отсутствуют какие-либо ограничения, необходимость рассчитывать порции или граммы съедаемой пищи.

Рецепты диеты Дюкана для Атаки

Люди, придерживающиеся белкового первого этапа, создают большое количество блюд специально для данной фазы. Это позволяет не проводить собственных кулинарных экспериментов, а воспользоваться некоторыми проверенными и популярными рецептами, чтобы легче преодолеть начальный этап.

Нежные отбивные

Полкилограмма нежирного фарша приправляют специями, подсаливают. Его отбивают и формируют среднего размера плоские лепешки, которые обмакивают сначала в отруби, которые берут в количестве двух столовых ложек, а затем в пару взбитых яиц. Отбивные поджаривают либо на гриле, либо в сковороде, но на небольшом количестве растительного масла. Можно готовить и в мультиварке, выбирая режим «выпечка».

Суп куриный

Куриную грудку нарезают кубиками. Мясо добавляют в кипящую воду. Заливают туда 30 гр. соевого натурального соуса. Когда курица полностью сварилась, тонкой струйкой вливают взбитое куриное яйцо. Огонь выключают и засыпают в кастрюлю зелень. Супу дают постоять не менее 30 минут.

Рыбный салат

Отваривают пару яиц и 200 гр. семги либо форели, а затем нарезают. Добавляют немного зелени и крабовые палочки. Достаточно 5-6 штук. Солить салат не рекомендуется, но если он кажется слишком пресным, подсолить можно рыбку, пока она варится.

Омлетный рулет

Готовится из овсяных отрубей (2 столовые ложки), залитых стаканом молока с добавлением яйца. Омлет обжаривают с двух сторон. Заворачивают просто так либо с начинкой. Можно добавлять мясо либо рыбу, а также яйца, зелень, ветчину. Блюдо получается сытнее, если в качестве заправки берут «дюкановский майонез».

Пирог пустой либо с начинкой

Вместе смешивают пару яиц, кефир (3/4 стакана), 6 столовых ложек отрубей, пакетик дрожжей (быстрорастворимых). Добавляют по своему вкусу специи с солью. Опару оставляют подходить на час в теплом месте. Любящим пышную выпечку рекомендуется добавить по 1/2 чайной ложки заменителя сахара и разрыхлителя.

Тесто заливают в форму. Лучше использовать силиконовую. Выпечку можно делать пустой либо с начинкой, которую выкладывают на тесто. Когда на пироге образуется румяная корочка, его вытаскивают и дают остыть.

Варианты десертов
Некоторые ошибочно полагают, что на первой фазе диетической системы Дюкана нет места для десертов. Это не совсем верно. Продукты, разрешенные к употреблению, позволяют побаловать себя вкуснятиной, что помогает более легко преодолеть этот этап.

Сырники на пару

На пачку творога обезжиренного кладут пару яиц, две-три ложки молотых отрубей, немного заменителя сахара и соль. Можно добавить ванилин для аромата. Ингредиенты смешивают, раскладывают по формочкам и готовят либо в пароварки, либо при соответствующем режиме в мультиварке примерно минут 40. Если сырники делают в духовке, то получаются кексы, но в формы предварительно укладывают бумагу для выпечки.

Пирог лимонный

Прекрасный десерт, который подходит не только в качестве диетического лакомства, но и в обычные дни. Лимон натирают. Смешивают с тремя желтками и сахарозаменителем. Ставят полученную массу на водяную баню, пока она не становится густой. Обязательно постоянно помешивают, снимают и остужают. Заливают в остывшую лимонную массу три белка, взбитых до крепкой пены, отправляют запекаются в духовой шкаф, пока корочка не подрумянится.

Подведение итогов

Большинство из тех, кто придерживался общей системы похудения, признают самый первый этап наиболее сложным, что обусловлено отсутствием фруктов с овощами, а употреблением исключительно лишь белковой пищи. Помочь преодолевать фазу позволяет разнообразие используемых рецептов, а также конечная цель, которую четко себе представляет худеющий человек.

builderbody.ru

Диета Дюкана меню фазы Атака рецепты с фото

Главную сложность для практикующих диету Дюкана представляют горячие блюда, когда меню ограничено лишь 12 сортами мяса, рыбы и птицы. Помимо основных блюд мы затронем вниманием и десерты. Главный секрет – правильно готовить, не прибегать к жарке, не использовать масла и жиры.

Супы для этапа «Атака»

Начнем с первых блюд. Все рецепты просты, не требуют редких и дорогостоящих ингредиентов, блюда готовятся очень быстро.

Суп с мясными фрикадельками

Этот суп станет украшением стола не только для активной фазы – «Атака», но и для остальных этапов диеты Дюкана. На его приготовление уходит не более получаса.

Ингредиенты:

фарш говяжий 200 г;
2 яйца;
800 мл воды;
соль, специи;
зелень.

Приготовление: сперва готовим фарш – смешиваем фарш с яйцом и специями по вкусу, лепим небольшие шарики-фрикадельки, погружаем в кипящую воду на 30 минут. После этих действий добавляем в суп зелень, еще одно измельченное вареное яйцо и оставляем кипеть на 2-3 минуты, постоянно помешивая.

Куриный суп с яйцами пашот

Этот суп готовится еще проще. Вообще, яйца пашот способны превратить любое даже самое простое блюдо в королевский обед. Набор продуктов для этого супа минимальный и есть в каждом доме. Немного фантазии и у тебя на обед интересное блюдо.

Ингредиенты:

куриная грудка 300 г;
2 яйца;
800 мл воды;
винный уксус 1 ч. л.;
соль, специи;
зелень.

Приготовление: в течение получаса курицу отвариваем в подсоленной и приправленной специями воде. После достаем мясо разделываем на кусочки и снова отправляем в бульон. Разбиваем по одному яйцу в чашку. Сбавляем огонь, где вариться куриный бульон, добавляем уксус и перемешиваем, чтобы образовалась воронка. В образовавшуюся воронку аккуратно выливаем яйца, не нарушая целостности желтка и варим 2-3 минуты. С помощью шумовки достаем яйцо, выкладываем в глубокую тарелку, добавляем бульон с курицей, посыпаем мелко порубленной зеленью. Блюдо получается не только очень вкусным, но и выглядит эстетично.

Рыбный суп с лососем

Еще один рецепт, который поможет разнообразить достаточно скудное меню первой фазы «Атака» диеты Дюкана. Суп готовиться мгновенно, а получается даже более сытным, чем куриный.

Ингредиенты:

филе лосося 200 г;
800 мл воды;
1 яйцо;
соль, смесь приправ для рыбы;
зелень.

Приготовление: филе рыбы помещаем в кастрюлю с водой, ставим на огонь. После закипания добавляем соль, перец и готовую смесь приправ для рыбы. Перед подачей добавляем в суп мелко порубленную зелень и половинку сваренного вкрутую яйца.

Окрошка с курицей на кефире

Отличная замена привычным горячим супам, которые просто не лезут в рот в летнее время. Кефир можно заменить на натуральный йогурт без сахара – питьевой или густой, для большей густоты.

Ингредиенты:

половина куриной грудки;
нежирный кефир 2 ст;
минеральная вода 0,5 ст;
2 вареных яйца;
соль, перец;
белый уксус 0,5 ч. л;
зелень.

Приготовление: грудку и яйца режем кубиками, зелень мелко рубим, все это заливаем минерально-кефирной смесью. Добавляем по вкусу соль, перец и уксус. Окрошку подаем холодной.

Мясные блюда для этапа «Атака»

Тяжелее всего проходящим через активную фазу «Атака» диеты Дюкана обходиться без жареных продуктов. Есть рецепты и на этот случай.

Куриные котлеты с крабовыми палочками

Диетический микс курицы и нежного мяса рыбок сурими. Добавление крабовых палочек делает котлеты сочными, а запекание в духовке образует аппетитную корочку.

Ингредиенты:

куриное филе 250 г;
крабовые палочки 150 г;
1 яйцо;
соль и специи по вкусу.

Приготовление: куриное филе с крабовыми палочками пропускаем через мясорубку или режем на мелкие кубики (так получатся рубленые котлеты). Все ингредиенты перемешиваем до однородной массы, формируем котлеты и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку. Достаточно запекать 20 минут, иначе курицу можно пересушить.

Индейка в соусе

Еще один рецепт для активной фазы «Атака», годный и для остальных стадий диеты Дюкана. Мясо индейки обладает не только диетическими свойствами (с ней сравниться разве что телятина), но и высшим гастрономическими качествами.

Ингредиенты:

филе индейки 200 г;
йогурт натуральный обезжиренный 60 г;
соевый соус 15 г;
соль, перец, розмарин.

Приготовление: филе птицы нарезаем тонкими пластинами, заливаем соусом и выкладываем на фольгу. При 180 градусах готовность наступает через час. Соус готовится следующим образом – 60 г йогурта смешиваем с 15 г соевого соуса.

Дю-омлет с телятиной

Получается намного вкуснее привычной всем болтушки из яиц и молока и более сытным за счет мяса. При всем этом, блюдо выходит некалорийным.

Ингредиенты:

3 яйца;
обезжиренное молоко 50-60 мл;
фарш телячий 150 г;
соль, перец.

Приготовление: чтобы приготовить полноценное кушанье, возьмем телячий фарш и обжарим его на антипригарной сковороде без масла, не забываем посолить и поперчить. 3 яичных белка взбиваем с 2 желтками и обезжиренным молоком. Заливаем смесью фарш и отправляем запекаться в духовку, разогретую до 180 градусов. Готовое блюдо украшаем зеленью.

Ростбиф

Ростбиф отлично подойдет в качестве основного блюда, как на этапе «Атака», так и на других фазах диеты Дюкана. Активная часть приготовления занимает около полутора часов, пассивная – 10-12 часов. Дело в том, что нужно замариновать мясо на ночь, чтобы оно пропиталось специями и солью.

Ингредиенты:

вырезка телячья 350 г;
горчица 1 ч. л.;
йогурт натуральный обезжиренный 100 г;
соль, перец.

Приготовление: берем кусок мяса для ростбифа, натираем его смесью соли, перца и любой приправой к мясу, обмазываем горчицей и оставляем на ночь в холодильнике. Утром мясо для мягкости обмазываем нежирным йогуртом, заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на час-полтора.

Десерты и выпечка для этапа «Атака»

Главный плюс диеты Дюкана в том, что даже на самом сложном этапе – фазе «Атака» можно употреблять сладкие блюда.

Творожное бланманже

Изысканный рецепт с изысканным названием для сладкоежек, которые следят за своей фигурой. Бланманже напоминает другие десерты – панакоту или желе.

Ингредиенты:

творог обезжиренный 350 г;
йогурт натуральный обезжиренный 100 г;
молоко нежирное 0,5 ст;
желатин быстрорастворимый 20 г;
сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление: готовится десерт бланманже просто – заливаем половиной порции теплого (не горячего) молока желатин, оставляем на 15-20 минут до набухания. С помощью блендера перетираем творог, смешиваем с сахарозаменителем и йогуртом. Слегка нагреваем оставшуюся половину молока, по чуть-чуть вливаем в желатин, перемешиваем. Соединяем с творогом, разливаем по формочкам и отправляем в холодильник до полного застывания. В бланманже можно добавить ложку отрубей, которые рекомендуется употреблять на протяжении всей диеты.

Овсяное печенье с отрубями

Еще один рецепт десерта, одобренный доктором Дюканом. Кажется, как можно есть печенье без ущерба для фигуры? На самом деле можно. Рецептура десерта составлена по всем правилам диеты – нет в нем ни сахара, ни муки, ни маргарина, ни других жиров.

Ингредиенты:

1 яйцо;
овсяные отруби 60 г;
йогурт натуральный обезжиренный 50 г;
сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление: этот десерт готовится в духовке. Желтки смешиваем с отрубями в отдельной емкости, после чего к ним добавляем взбитые в пену белки. Смесь раскладываем по формочкам и запекаем при 180 градусах в духовке около 25 минут.

Овсяно-творожное печенье

Один из наиболее подходящих десертов для этапа «Атаки». Овсяно-творожное печенье не крошиться, хоть и довольно сухое, поэтому отлично подходит в качестве перекуса на рабочем месте.

Ингредиенты:

мягкий творог 0% жирности 7 ст. л.;
овсяные отруби 7 ст. л.;
2 яйца;
разрыхлитель 1 ч. л.;
сахарозаменитель, ваниль по вкусу.

Приготовление: Рецепт прост до безобразия: смешиваем в блендере все ингредиенты, добавляя по вкусу сахарозаменитель и ваниль. Полученную массу выкладываем на противень чайной ложкой на расстоянии 3-4 см друг от друга (печенье очень увеличивается) и выпекаем до золотистого цвета в разогретой до 150 градусов духовке.

Кофейное желе

Десерт готовится просто, а получается очень вкусным. В рецепт входит кофе, если вместо него добавить обезжиренное какао, получиться шоколадное желе, а если под рукой нет ни того, ни другого, можно сделать молочное.

Ингредиенты:

молоко обезжиренное 2 ст;
растворимый кофе 1 ч. л.;
желатин 4 ч. л.;
150 мл теплой кипяченой воды;
сахарозаменитель, ванилин.

Приготовление: чтобы побаловать себя этим десертом, доводим до кипения молоко вместе с ванильным экстрактом и сахарозаменителем (берем по вкусу), добавляем растворимый кофе. В 150 мл теплой воды разводим желатин, оставляем минут на 20 до полного набухания, добавляем в молочно-кофейную смесь. Полученная масса лучше всего застывает в силиконовых формах, помещенных на 2 часа в холодильник.

Если заранее позаботиться поиском рецептов для диеты Дюкана, то даже самый сложный этап «Атака», продолжающийся 7-10 дней, пройдет легко. Запасайся всеми необходимыми продуктами и вперед на кухню!

differed.ru

Рецепты для диеты Дюкана —

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

1 ДОП — СОМ

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Без отрубей

1 ДОП

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Норма пшеничных отрубей и клейковины на 1 день, овсяные отруби 1/3 дневной нормы

Без ДОПов

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

2 ДОПа

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

dukan-recepty. ru

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 5 из 19 —

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

норма отрубей на 2 дня

норма клейковины на 2 дня

~~Атака~~

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

норма отрубей на день

1/2 ДОПа (крахмал)

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

норма отрубей на 2 дня

норма клейковины на 2 дня

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

отруби овсяные на 1 день

1 ДОП (крахмал)

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

dukan-recepty. ru

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 6 из 19 —

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

2 ДОПа (крахмал, СОМ)

~~Атака~~

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

1/2 ДОПа (крахмал)

2/3 дневной нормы отрубей

dukan-recepty. ru

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 3 из 19 —

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Отруби на 1 день, норма клейковины на 1 день

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

ДОПы на 1 день

~~Атака~~

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Отруби и ДОПы на 1,5 дня

~~Атака~~

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

~~Атака~~

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

dukan-recepty. ru

Суп аля-Атака рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

КрабыСалат айсбергКрабовые палочкиКальмарыКонсервированный ананас

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Олександра Буглак порции: 2ГОТОВИТЬ: 1 час
1 час
Добавить в книгу рецептов4
Никто пока не добавил сюда фотографии.Добавить свою
Добавить
фото
Автор рецепта
Подписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Куриное филе
1 штука
Соевый соус
по вкусу
Куриное яйцо
2 штуки
Инструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Нарезать филе кусочками (я брала филе без кожи, т. к. не люблю наваристые бульоны, да и полезнее).
2Добавить в кипящую воду чуть соевого соуса и филе; варить до готовности (минут 5–7).
3Потом добавить нарезанной петрушки.
4Яйцо целое или белок (в зависимости сколько яиц съедено было и от уровня холестерина) взбить в чашке и влить в кипящий суп тонкой струйкой, одновременно помешивая бульон (если мешать только в одном направлении то яичко будет длиной веревочкой, а если хаотично то тонкими ниточками).
5Довести до кипения и выключать. Дать настояться чуть и после можно подавать.
Популярные запросы:
Комментарии (0):
Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Ксения Никитина
11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Дмитрий Завгородний
9 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Наташа Кев
11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
10 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Наташа Кев
8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
15 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
9 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
14 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
12 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
Завтрак по Дюкану атака
Завтрак по Дюкану атака: рецепты блюд
Особенности диеты Дюкана
Уникальная концепция белковой диеты Дюкана, позволяет не просто сбросить лишние килограммы, но и нормализовать работу всех органов и систем в организме. Сложная, но продуманная до мелочей, система похудения гарантирует красивый силуэт, без вреда для здоровья.
Завтрак по Дюкану атака: рецепты блюд
Идея № 1
На завтрак можно сделать несладкий чай или кофе с обезжиренным молоком. Дополнить это овсяными хлебцами и ломтиком сыра. В чай можно добавить корицу или ванильный экстракт. Добавки «обогатят» вкус, придадут ощущения сладости и полноты вкуса.

Идея № 2
Компанию черному чаю с имбирем или некрепкому кофе может составить омлет с тунцом.
Понадобятся 2 яйца, 60 – 70 гр. тунца и зелень.
Яйца взбивают с, предварительно измельченным, тунцом.
Смесь приправляют небольшим количеством соли и перца. Разогревают сковородку с антипригарным покрытием.
Когда поверхность раскалится, аккуратно выливаем яично-рыбную смесь. Обжариваем омлет с обеих сторон. В конце украшаем зеленью петрушки.
Идея № 3
Очень быстрый и полезный завтрак для «Атаки» — отруби с кефиром. Для этого злаки просто заливают обезжиренным кисломолочным продуктом, приправляют ванилью, корицей. Любители кофе могут позволить себе небольшую чашку бодрящего напитка без сахара.

Идея № 4
Если утром есть 20 свободных минут и желание угоститься вкусным, стоит приготовить интересные лепешки.
Смешиваем два куриных яйца, 50 гр. обезжиренного творога и овсяные отруби.
В смесь добавляем немного разрыхлителя и специй.
Тесто и говяжий или куриный фарш (200 – 250 гр.) смешиваем и тщательно вымешиваем.
Формируем небольшие лепешки и прожариваем в оливковом масле.
Чтобы мясо довести до готовности, прожаренные котлетки следует потушить в кастрюле не более 15 минут. К лепешкам подаем 70 гр. отварной спаржи.
В качестве дополнения к завтраку можно угоститься нежирным йогуртом или чашкой несладкого чая.
Идея № 5
Любители полезной растительной пищи оценят творожное пюре и цветную капусту. Для приготовления этого несложного завтрака, необходимо отварить цветную капусту в пароварке. 50 -60 гр. нежирного творога перетирают с капустой и чесноком, добавляя немного соли, перца и мускатного ореха. Дополнить меню можно диетическими хлебцами.

Идея № 6
В качестве завтрака подойдет и классический омлет с филе индейки.
2 куриных яйца сбивают с щепоткой соли и 50 – 70 мл. обезжиренного молока.
В смесь добавляют мускатный орех, зубок измельченного чеснока и немножко черного перца.
Обжаривают омлет на оливковом масле, щедро приправляя петрушкой в конце.
К омлету нарезать 100 гр. отварного филе индейки и подать вместе с диетическими хлебцами.
Идея № 7
К завтраку можно приготовить блинчики. Из яиц, нежирного молока, оливкового масла и овсяной муки замешиваем жидкое тесто. Выпекаем блинчики на раскаленной сковородке, слегка смазанной оливковым маслом. Готовые блины приправляем корицей и поливаем йогуртом.

Идея № 8
С утра можно побаловать себя овощным салатом и мясными фрикадельками. Для этого понадобиться фарш из курицы или индейки. Мясо смешивают со специями (эстрагон, базилик, петрушка, тмин) и одним яйцом, тщательно перемешивают.
Формируют небольшие фрикадельки и отваривают в подсоленной воде (можно воспользоваться пароваркой). К мясным шарикам подают салат с отварной спаржи и фенхеля, сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком.
Идея № 9
Идеальным будет утреннее угощение из 2 вареных яиц и 2 ломтиков нежирного бекона. Также можно добавить пару диетических хлебцев. Кофе без молока и без сахара, можно добавить имбирь или кардамон, но совсем чуть-чуть. Приветствуется зеленый чай с жасмином или лимоном.
Идея № 10
Идеальным завтраком для «атаки» станут сырники. Это полезный, вкусный и сытный вариант перекуса.
300 гр. нежирного творога смешать с 2 куриными яйцами, 2 ст.л. отрубей, 1 ст. л. семен льна, 1 ч.л. разрыхлителя и 2 ст.л кукурузного крахмала.
Если смесь получается излишне густой, добавляем немного кипяченой воды или обезжиренного молока.
Сырники выпекают на сковородке с антипригарным покрытием и подают с йогуртом. В сырную массу можно добавит ваниль, корицу или лимонную цедру.

Идея № 11
Для фанатов выпечки и шоколада предусмотрен прекрасный вариант утренней трапезы – шоколадный кекс.
Для его приготовления смешивают 2 ст. л. отрубей, 2 ст. л. крахмала, 2 ст.л. какао(без содержания сахара и жира) немного сахарозаменителя и разрыхлителя аккуратно смешивают.
50 -70 мл. молока и яйцо взбивают до однородного состояния.
Смешивают жидкую часть с сухими компонентами и тщательно вымешивают.
Смесь для кекса заливают у формочки и выпекают в духовом шкафу 5 – 8 минут при температуре 180 градусов. Употреблять можно с зеленым чаем и лимоном или йогуртом.
Идея № 12
Красочный вариант яичницы предполагает использование болгарского перца. Перчик нарезают кольцами. Разноцветные овощные круги помещают на раскаленную сковородку, смазанную оливковым маслом. В центр каждого кольца вбивают яйцо. Жарят несколько минут до готовности.
к содержанию ↑
Особенности диеты Дюкана
Приятной особенностью метода считается то, что пищу поглощать можно в неограниченных количествах и в любое время. Диета состоит из четырех этапов, каждый с которых отличается особой спецификой и сводом несложных правил.
Первая фаза диеты известного французского диетолога называется «Атака». Основная цель – ускорить процесс метаболизма, а значит усилить процесс жиросжигания. Продолжительность первого этапа зависит от индивидуальных особенностей организма, массы тела и ритма жизни человека.
Чтобы составить грамотное меню завтраков по Дюкану, необходимо ознакомиться с основными правилами фазы «Атака». А именно:
На первом этапе важно не только хорошее меню, но и умеренные физические нагрузки. Диетолог советует совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
Пить много жидкость. Питьевая вода должна быть безупречного качества, поскольку является катализатором всех процессов в организме человека;
Чтобы эффективно противодействовать запорам, Дюкан рекомендует на протяжение всей диеты употреблять овсяные отруби;
В период «Атаки» пищу принимают небольшими порциями, но довольно часто;
От завтрака зависит самочувствие человека в течение дня и успех диеты в будущем;
В основе французской диеты заложен принцип белкового питания. Первая фаза предполагает умеренное использование белка. Щадящий режим вначале должен подготовить организм к дальнейшим метаморфозам и изменению рациона.
Возможно, вас также заинтересуют:
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved. ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

«Мышиная атака» — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома
2. Лук репчатый-порезать четвертькольцами, подкислить уксусом и обдать кипятком.-2 шт.
3. Картофель отварной на мелкую тёрку-4-5 шт.
4. Яблоко на круп. тёрку-2 шт.
5. Яйца варёные-крупная тёрка-4-5 шт.
6. Сыр твёрдый- мелкая тёрка-200 г.
7. Майонез- после 1,3,5 слоёв и по бокам.
Для наведения «атаки»: яйца куриные отварные-3 шт.; яйца перепелиные отварные-3-4 шт.; гвоздика- для носов; перец горошком для глазков и немного сыра для ушей и хвостов.
Готовим:
На блюдо устанавливаем кулинарное кольцо и послойно выкладываем все ингредиенты.
Промазываем майонезом. Верхний слой сыр. Затем кольцо снимаем и сыром же декорируем боковушки.( Как торт шоколадом.) Затем изображаем головку сыра, изъеденную мышками. Собираем мышей и рассаживаем их по сыру.
Присоединяйся к нам в
Telegram
Поделись рецептом с друзьями!
Рецепт для этапа атака диеты Дюкана
Привет. Сегодня пополняю рубрику диетическое питание и вообще… у меня хороший день. Хороший, потому что я пишу новую статью. Сегодня мое утро началось без спешки, холодильник полон полезных продуктов и я уже знала что буду готовить себе на завтрак. Решила сделать диетические рулетики из чистых белков. Рецепт для этапа атака диеты Дюкана. Думаю, многим девченкам будет полезен. Так как сидя на этой диете обязательно нужно постоянно изобретать что-то новенькое, иначе вареная курочка и паровая рыбка сведут с ума.

Кулинарный блог в этом месяце пустует, но я его не забросила, не подумайте!)) Просто было много других дел. Дочка делает успехи в школе. Больше общается с коллективом, а не с одной девочкой и раз в день обязательно проявляет инициативу поболтать со мной на английском. Недавно вставила и индонезийское слово «Apa», в переводе «что» с вопросительной интонацией.
В начале месяца летали в Сингапур, все никак не разберу фотки, хоть их и не много совсем. Летали на пару дней, чтобы сделать новые визы для проживания на Бали. Ах, Сингапур прекрасен. Впечатлил уровнем культуры, жизни, красотой и ритмом. С ногами и руками бы там осталась, только понимаю что для того чтобы жить там, это нужно и зарабатывать соответствующе. Попробовали китайские вкусняшки, забрались на смотровую площадку отеля Марина Бэй, прогулялись по индийскому кварталу и посетили парк Юниверсал Студиос. Круто было!
Теперь пишу рецепт для этапа атака диеты Дюкана. Вкусненькая закуска. Если сидите на диете, то съесть за день можно не больше половины рулета или же убрать из трех яиц желтки.
Ингредиенты:
5 яиц;
100 грамм соевого сыра тофу;
пучок кинзы;
2 зубчика чеснока;
около 150-200 грамм тунца;
3 столовые ложки нежирного йогурта;
немного соли.
Соевый сыр вы можете заменить обычным творогом 0% жирности, была бы в Киеве, так и сделала, но на Бали творога в масс маркете не существует. Я нашла ему вкусную замену, там всего 4 процента жирности, для диеты вроде бы подходит. Тунец покупала свежий и приготовила его заранее на сковороде без масла. Все можно приготовить без масла, если иметь хорошую сковородку с тефлоновым покрытием и хорошо ее разогреть перед жаркой.
Приготовление:
Возьмите очень большую сковородку с тефлоновым и плоским дном. Поставьте на средний огонь для разогрева. Тем временем в мисочке взбейте вилкой яйца и вылейте в сковороду. Готовьте омлет на низком огне, пока не приготовится. За минуту до готовности переверните на другую сторону, но убедитесь, что омлет достаточно плотный, чтобы не повредить его целостность.
В чаше для блендера смешайте йогурт, кубики соевого сыра, измельченный чеснок и половину рубленой зелени кинзы (половину насыпем в начинку в более крупном виде), взбейте блендером до гладкости.
Омлет переложите на рабочую поверхность, намажьте нижнюю половину (и чуть выше) творожной массой, выложите кусочки тунца (можно купить консервированного в собственном соку, но отожмите хорошенько), зелень, посыпьте щепоткой или двумя соли и скрутите руками. Нарежьте рулет на порционные кусочки, заварите себе несладкий чай и наслаждайтесь трапезой.
Приятного аппетита!
ОАЭ перехватили три вражеских дрона
Министерство обороны Объединенных Арабских Эмиратов заявило о перехвате и уничтожении трех вражеских беспилотников, проникших в воздушное пространство страны. Отмечается, что атака и перехват произошли в ночь на 3 февраля, вдали от населенных пунктов.
Минобороны ОАЭ подтвердило свою «полную готовность к противодействию любым угрозам» и пообещало принять «все необходимые меры для защиты ОАЭ от любых нападений».
Новая атака произошла после того, как власти США заявили, что направят в ОАЭ истребители пятого поколения и военный корабль USS Cole, которые помогут справиться с угрозами, исходящими от йеменских повстанцев. Военный корабль направляется в Абу-Даби.
В ночь на 24 января 2022 года системы ПВО ОАЭ перехватили и уничтожили две баллистические ракеты, запущенные в сторону Абу-Даби. Остатки ракет упали в пустыне недалеко от столицы. Пострадавших в результате атаки не было.
17 января атаке беспилотников подверглись объекты Национальной нефтяной компании Абу-Даби (ADNOC) в районе Musaffah, а также строительная площадка в районе международного аэропорта столицы ОАЭ. В результате возникшего на одном из объектов ADNOC пожара четыре человека погибли, более пяти получили ранения.
Ранее Генеральная прокуратура ОАЭ вызвала на беседу нескольких жителей страны после публикации ими в социальных сетях кадров перехвата местной системой ПВО баллистических ракет, запущенных в сторону Абу-Даби йеменскими повстанцами-хуситами.
В прокуратуре предупредили, что распространение подобных видеороликов ставит под угрозу жизненно важные и военные объекты и может отразиться на безопасности и стабильности государства и общества.
Генеральный прокурор ОАЭ д-р Хамад Сейф Аль Шамси заявил, те, кто распространяет такие материалы, будут преследоваться по закону, и предостерег население от публикации таких роликов в социальных сетях.
Хамад Сейф Аль Шамси призвал соблюдать действующие законы и не сеять панику в обществе, а также подчеркнул, что власти ОАЭ полностью прозрачны в раскрытии фактов и информации. Прокурор также предостерег от пересылки видеороликов по онлайн-каналам.
Порошенко требует прекратить атаку на Могилянку | Политика
Пятый президент, лидер партии «Европейская солидарность» Петр Порошенко потребовал прекратить атаку на Национальный университет «Киево-Могилянская академия». Он отметил, что Академия всегда шла в авангарде общественных изменений и ее патриотическая позиция мозолит действующей власти, живущей по принципу «какая разница».
«Европейская Солидарность» вместе с «Голосом» зарегистрировали постановление об уходе Сергея Шкарлета с должности министра образования. Об этом Порошенко написал на своей странице в Facebook.
«Атака на Могилянку носит мировоззренческий и ценностный характер. Ее позиция мозолит властям, живущим на идеологическом принципе «какая разница». Могилянку атакуют люди, которым все равно, какой язык, какая церковь, и, судя по неадекватной реакции на рост российской угрозы, — даже безразлично, какая армия», – пишет Порошенко в Facebook.
Видео дня
«Национальный университет «Киево-Могилянская академия» — это уже бренд-легенда. В его основе не только свободный научный поиск, передовые стандарты образования и нулевая толерантность к коррупции. Академия всегда шла в авангарде общественных изменений. И на Оранжевом Майдане, и во время Революции Достоинства преподаватели и студенты Могилянки отстаивали европейский выбор Украины, и продолжают делать это на фронте. В нашей команде тоже немало профессиональных и высокоинтеллектуальных выпускников КМА с активной гражданской позицией», – констатирует пятый Президент.
«И точно не ставленнику Зеленского Шкарлета определять, состоялись ли выборы. Это полномочия ответственных структур Могилянки, а они свое слово сказали», – констатирует Петр Пооошенко.
«Сергей Цвет был успешным министром-реформатором. Я уверен, что будет чрезвычайно эффективным президентом для НаУКМА, что он доказал раньше, когда уже возглавлял академию», – напомнил Петр Порошенко.
«Руки прочь от Могилянки! А Шкарлет пусть «тихонько в лес уйдет». Для этого «Европейская Солидарность» с «Голосом» зарегистрировали постановление об его увольнении. Требуем поставить его на голосование. Мы с самого начала знали и предупреждали, что Шкарлет не достоин» того, чтобы быть министром образования», – подчеркнул лидер партии.
Рецепт атаки
Mac | Продовольственная сеть
Убрать выделение со всего
1 фунт локтевой пасты
4 унции нарезанного американского сыра
4 унции нарезанного чеддера
1/2 чашки нарезанного лука
1/2 пачки сливочного масла
1/4 стакана универсальной муки
4 стакана молока
6 унций тертого романо
1 фунт тертого чеддера Джека
1 столовая ложка соли
1 1/2 столовой ложки молотого черного перца
4 унции острого соуса
2 фунта говяжьего фарша (80/20)
8 полосок бекона, приготовленных до хрустящей корочки
4 булочки для гамбургеров, достаточно большие для гамбургера весом в полфунта
[BoTW] РУКОВОДСТВО: Ultimate Cooking — Все рецепты «Boost» (Атака/Защита/Скрытность/Скорость) — Эффективность высокого уровня — 30 мин.Продолжительность
РУКОВОДСТВО: Ultimate Cooking — Все рецепты «Boost» — (высокий уровень 30 минут с легко выращиваемыми ингредиентами)

Лучшие рецепты и блюда для усиления атаки / усиления защиты / повышения скрытности / повышения скорости передвижения. Все сделано из легко обрабатываемых ингредиентов, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о том, что они закончатся.

ВИДЕОРУКОВОДСТВО: Zelda: Breath of the Wild — Лучший высокий уровень 30 мин. Рецепты Атака/Защита/Скрытность/Скорость

Я нашел секретную формулу для всех высокоуровневых «бустирующих» блюд (Атака, Защита, Скрытность и Скорость передвижения).Кроме того, я нашел способ сделать так, чтобы эти рецепты длились 30 минут. И в качестве бонуса я не ТОЛЬКО использую легко обрабатываемые ингредиенты, но я сделал руководство по фарму для каждого ингредиента, чтобы вы получали 25-80 за фарм.

Использование легко обрабатываемых ингредиентов является ключом к настройке этих рецептов и этого руководства, помимо всего остального. Если у вас всегда есть ингредиенты, которые вам нужны, или, по крайней мере, вы знаете, где быстро достать 25-80 из них, вы всегда готовы приготовить метрическую тонну дерьма.Кроме того, это избавляет вас от необходимости постоянно искать, какой ингредиент для чего предназначен, или выполнять приготовление методом проб и ошибок. По сути, это руководство «Лучшие рецепты в Zelda: Breath of the Wild — ДЛЯ МАКАНОВ».
Секретная формула:
Основа моей секретной формулы состоит в том, чтобы использовать следующее:
Давайте сломаем формула вниз:
x3 Ингредиенты высокого уровня и x1 Низкоуровневый ингредиент
Основываясь на информации из сообщений выше, я определил, что для получения блюда высокого уровня (МАКС. эффективность) мне не нужно использовать 5 высокоэффективных ингредиентов.Обычно он приземлялся где-то между 3 и 4 ингредиентами высокого уровня. Итак, я решил использовать 3 ингредиента высокого уровня и поставить блюдо на край с 1 ингредиентом низкого уровня.
Использование ингредиента низкого уровня вместо другого ингредиента высокого уровня также имеет дополнительное преимущество, заключающееся в разнообразии списка ингредиентов и отсутствии необходимости иметь ТОННУ ингредиентов высокого уровня. Я хочу, чтобы у вас ВСЕГДА было достаточно ингредиентов, необходимых для всех рецептов, перечисленных ниже.
Recipe:
Mighty Careed Fruit
Уровень повышения: Высокий уровень
Продолжительность: 30 минут
Red Hearts: 6 3/4
Описание: Увеличивает силу атаки на высоком уровне. Региональное блюдо, приготовленное из почти созревших фруктов на пару с листьями ароматных растений.
РЕЦЕПТ:
Ингредиент Имя
1 Могучий Бананы
2 Могучий Бананы
3 Могучий Бананы
4 Могучий чертополох
5 Рог дракона
* Приготовлено в кастрюле.

Откуда найти могущественные бананы:

Откуда найти могущественный чертополох:
Откуда найти драконов рога:
Лучший ремонт обороны Рецепт:
жесткие грибы на пару
Уровень повышения: высокого уровня
Продолжительность: 30 минут
Red Hearts: 6 3/4
Описание: гранты высокий уровень защиты.Полезное овощное блюдо, полученное путем варки грибов в листьях растений.
РЕЦЕПТ:
Ингредиент Имя
1 Ironshroom
2 Ironshroom
3 Ironshroom
4 Броня
5 Рог дракона
* Готовится в кастрюле.
Где найти Ironshroom:

Откуда найти Armoranth:
Где найти драконов рога:
Стелс, повышение рецепта:
подлый жареный Wild Greens
Boost Уровень: высокого уровня
Продолжительность: 30 минут
Red Hearts: 9 3/4
Описание: гранты повышение уровня скрытности.Основное овощное блюдо, приготовленное путем обжаривания свежих дикорастущих растений.
РЕЦЕПТ:
Ингредиент Имя
1 Тихая принцесса
2 Тихая принцесса
3 Тихая принцесса
4 Синий паслен
5 Драконий рог
* Приготовлено в кастрюле.

Откуда найти тихую принцессу:

Silent Princess можно найти в следующих местах и может снимать вас 30-40 на 10 минут Run:
(Храм Кео Рууг для быстрого путешествия).
Большой Сказочный Фонтан рядом с Башней Табанта (Башня Табанта для Быстрого Путешествия).
Большой Сказочный Фонтан возле Святилища Дах Хешо (Dah Hesho Shrine for Fast Travel).
Великий Волшебный Фонтан рядом с деревней Какарико (святилище Та’ло Наег для быстрого перемещения).
Великий сказочный фонтан в пустыне Герудо (храм Хава Кот для быстрого перемещения).
Горный массив Сатори (Святилище Могг Латан для быстрого перемещения).
Расположение(я) : LOC-1-GIF, LOC-2-GIF, LOC-3-GIF, LOC-4-GIF, LOC-5-GIF, LOC-6-GIF

Видеодадие : Зельда: дыхание дикого — где найти / ферма молчаливая принцесса (ингредиент стелс-молнии)
Где найти синий Nightshade:
Где найти драконов рога:
Лучший рецепт скорости движения:
поспешные фрукты и грибная смесь
Boost Уровень: высокого уровня
Продолжительность: 30 минут
Hearts: 7 3/4
Описание: Дает высокий уровень повышения скорости передвижения.В этом блюде сладость фруктов контрастирует с пикантностью грибов.
Рецепт:
Ингредиент Имя
1 Fleet-лотоса Семена
2-флот Семена лотоса
3 Fleet- Семена лотоса
4 Гриб
5 Рог дракона
* Приготовлено в кастрюле.

Где находить парк-лотос Семена:

Откуда найти драконов рога:

Outro:

Надеюсь, это поможет вам всем! Дайте мне знать, если вы нашли другие отличные места для выращивания ингредиентов, перечисленных выше, или если у вас есть другие отличные рецепты!
Проверьте некоторые другие направляющие экипаж собрали ниже:
Руководство: самая быстрая фермерство Дракона-рога — 3 в минуту — ( 54 000 рупий/час)
РУКОВОДСТВО: Arrow Farming 2.0 — (ПОСЛЕ ОБНОВЛЕНИЯ 1.1.2!)
РУКОВОДСТВО: Ultimate Cooking — Все рецепты «Boost» (Атака/Защита/Скрытность/Скорость) — Эффективность высокого уровня — 30 мин. Продолжительность — (С ЛЕГКИМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ!)
РУКОВОДСТВО: Непревзойденная кулинария — Восстановление здоровья / выносливости — (Переполнение легко обрабатываемыми ингредиентами)
PSA: Держись за это оружие! — ВСЕ ОРУЖИЕ, КОТОРОЕ НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ
РУКОВОДСТВО: Как подготовиться к приключениям — Фермерство рупий/еды/стрел/луков/оружия
РУКОВОДСТВО: Фермерство частей дракона — Динраал / Фарош / Найдра — Рог / Клык / Чешуя / Коготь
РУКОВОДСТВО: Сельское хозяйство Оружия/Щита/Части Хранителя — (Все Святыни Испытания Силы)
РУКОВОДСТВО: Гарантированное Сельское хозяйство Звездных Фрагментов — (1 Каждые 5-7 Мин!) лесоруб!
РУКОВОДСТВО: Как удержать 11 фей одновременно (MAX FAIRY FARMING)

Полезные рецепты на День Благодарения для пожилых людей после инсульта или инфаркта -здоровая еда.Это может быть особенно трудным временем для пожилых людей, восстанавливающихся после инсульта или сердечного приступа. Есть вкусные и здоровые альтернативы, которые Альбукерке, штат Нью-Мексико, люди, ухаживающие за инсультом, могут включить в меню на День Благодарения, используя меньше соли, более полезные жиры и больше свежих фруктов и овощей.
Закуски
Откажитесь от сыра, мясных полуфабрикатов и крекеров. Приготовьте соус из жареных баклажанов и чеснока с небольшим количеством оливкового масла и легкими приправами по вкусу. Подавайте с ломтиками сырой моркови и огурца, редисом и цельнозерновыми крекерами.
Опекуны из Альбукерке также могут смешать целые сырые орехи с небольшим количеством оливкового масла с сушеными травами и небольшим количеством соли. Поджарьте или поджарьте их для хрустящей закуски.
Блюдо
Турция – главный продукт Дня Благодарения. Запеките индейку, фаршированную яблоками, луком и цитрусовыми, вместо обычной хлебной начинки, пропитанной маслом. Этот метод придает птице изысканный вкус и исключает вредные жиры. Натрите кожу приправой для птицы и оливковым маслом.Подавайте грудку без кожи. Смочите бульоном с низким содержанием натрия вместо соуса.
Гарниры
Предложите коричневый рис или киноа вместо традиционной начинки. Украсьте их грибами, сельдереем и сезонными травами, чтобы подарить любимому человеку здоровый вкус осени.
Вместо пюре из белого картофеля запеките сладкий картофель и подавайте в пюре с простым йогуртом, зеленым луком и приправами.
Свежая зеленая фасоль превосходно обжаривается с небольшим количеством оливкового масла и посыпается измельченным миндалем и свежими травами или готовится на пару в овощном бульоне с низким содержанием натрия.
Приготовьте клюкву с имбирем и подсластите свежевыжатым апельсиновым соком и порошком стевии.
Десерт
Вместо пирога попробуйте яблочный чипс, приготовленный из кусочков натурального сладкого яблока, лимонного сока и корицы, с ореховой крошкой и овсяными хлопьями, сбрызнутыми чистым кленовым сиропом. Подавать теплым с ложкой обезжиренного йогурта, наполненного экстрактом ванили или миндаля.
Узнайте больше о полезных для сердца блюдах, которые вы можете приготовить для своего пожилого близкого человека в День Благодарения, позвонив в Службу помощи на дому в Альбукерке, штат Нью-Мексико, по телефону 505-798-0800.Наши надежные сиделки на дому работают в соответствии с графиком вашего близкого, чтобы улучшить физическое и психическое благополучие, пока он или она восстанавливается после сердечного приступа или инсульта. Позвольте нам разработать индивидуальный план ухода за вашим близким, когда вы позвоните.
Рецепт Атаки Зомби
Рецепт Атака Зомби — Monin
Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ДЛЯ СООТВЕТСТВУЮЩИХ ЗАКАЗОВ $25+
КОД НЕ ТРЕБУЕТСЯ. ТОЛЬКО ПО СРЕДНИМ США. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ЗДЕСЬ
Ингредиенты
Стекло: Коллинз
Украшение: черника, личи
Размер стекла: 14 унций
Инструкции
Наполните сервировочный стакан льдом.
Налейте ингредиенты в стакан для смешивания со льдом на 2/3 в указанном порядке.
Закройте крышкой, встряхните и процедите в бокал со льдом.
Добавьте гарнир и подавайте.
Добро пожаловать!
Надеюсь, ты хочешь пить!
товар
https://www.monin.com/us/attack-of-the-zombie?___store=us 52457 Атака зомби https://www.monin.com/us//media/catalog/product/1/d/1dd5a265-92aa-452b-b42c-9fa5a522bf7d-2.png 0 0 доллар США Распродано /Рецепты /Рецепты/Коктейли Приготовьте этот восхитительный рецепт «Атака зомби» за считанные минуты, используя сироп Monin Gourmet. Добавьте немного Monin в кофе, коктейли, чай, лимонад и многое другое. Приготовьте этот восхитительный рецепт «Атака зомби» за считанные минуты, используя сироп Monin Gourmet. Добавьте немного Monin в кофе, коктейли, чай, лимонад и многое другое. Миндальный (Orgeat) сироп, яблочный сироп Granny Smith Слоистые цвета Фрукты Слоистые цвета Нет Дробленый лед Коллинз да Коктейль 14 Шейкер или стакан для смешивания черника, личи Наступила зима Миндальный (Orgeat) сироп, клюквенный сок, фреш сауэр микс, золотой ром, яблочный сироп Granny Smith, светлый ром, топ с:
Отзывы и вопросы клиентов
Блюда, вдохновленные Атакой Титанов, для подготовки к финалу сериала
От омлета Джин из его детских воспоминаний до привязанности Саши к ее картофелю, Атака Титанов , возможно, не продемонстрировала широкого кулинарного распространения, учитывая его предпосылку, но мы справились чтобы выбрать некоторые из наших фаворитов из шоу, которые, как мы думаем, фанаты хотели бы создать.Ягносени Дас
Прибытие последнего сезона Атака Титанов , пожалуй, самая большая шумиха в аниме-сообществе прямо сейчас. И, учитывая популярность этого телесериала во всем мире, можно с уверенностью сказать, что зрители, не наблюдающие за аниме, также могут быть заинтригованы. И поскольку многие из нас готовят уютную обстановку к премьере, вот несколько вкусных блюд, вдохновленных шоу, которые будут сопровождать вас на этих эмоциональных американских горках.
Ознакомьтесь с рецептами некоторых
Атака Титанов блюд, вдохновленных
1.Омлет Джин
Ну, мы не можем принести вам омлет Джин, который выиграл у Сашиного вареного мяса в кулинарии, но мы точно можем его воссоздать. Попробуйте свои кулинарные способности, приготовив этот вкусный омлет в японском стиле, и узнайте, почему Джин так любила его в детстве.
Ознакомьтесь с рецептом здесь.
2. Стейк-гамбургер от Энни
Общий фаворит Энни, Эрена и многих других, стейк для гамбургера или хамбагу — более изысканный вариант обычного гамбургера.Насыщенный и мясистый вкус стейка, который дополняет обычную котлету для гамбургера в сопровождении теплого пикантного соуса, является восхитительным кулинарным наслаждением.
Ознакомьтесь с рецептом здесь.
3. Пряничный разведывательный корпус / разведывательный полк
Насколько мило это печенье, вдохновленное всемогущим Леви? Эти маслянистые имбирные пряники очень легко и весело готовятся. Сходите с ума и воссоздайте своего любимого персонажа AoT .
П.С. Может быть немного сложно решиться съесть их, учитывая, какие они милые!
Ознакомьтесь с рецептом здесь.
4. Печеный картофель Саши
Саша, жующая картошку, была первым зрительным воспоминанием о ней. Довольно свирепый, когда дело доходит до еды, Саша полностью съел бы это исполнение печеной картошки.
Ознакомьтесь с рецептом здесь.
5. Окономияки с курицей

Считается, что Леви любит со сладким черным чаем, эти пикантные блины являются популярной уличной едой в Японии. Обычно его готовят из муки, яиц, нашинкованной капусты и любого белка с различными приправами.Эта восхитительная кульминация вкуса и текстуры также является идеальным завтраком.
Ознакомьтесь с рецептом здесь.
Связанный: Погрузитесь в безумие на тему манги и насладитесь азиатскими деликатесами в YOÜMEE, Гургаон
Snack Attack: 10+ полезных и простых рецептов
Посмотрим правде в глаза: плотный график означает, что сидячие приемы пищи часто отходят на второй план.
Что заняло их место?
Закуски, конечно.
Не поймите меня неправильно, я люблю перекусывать.Но мы превратились из общества, ориентированного на еду, на общество, ориентированное на закуски. И это не один перекус, а несколько перекусов — от трех до пяти в день для некоторых людей!
К сожалению, эти закуски не всегда означают правильное решение о еде.
Многие упакованные варианты предлагают быстрое решение для голодного желудка, но они также полны ингредиентов, которые менее чем полезны — много жира, сахара, соли и других вещей, которые не делают много, чтобы действительно насытить наш организм.
10+ рецептов здоровых и простых закусок
Если вы любите перекусывать или вам НУЖНО перекусывать, это нормально, но правильное перекусывание должно быть приоритетом.Это означает здоровые закуски, богатые белком и клетчаткой, которые питают ваше тело и дольше сохраняют чувство сытости.
Взгляните на этот классный информационный рисунок о перекусах, а также о моих самых любимых здоровых перекусах, которые я ем постоянно. 😉
Нажмите, чтобы увеличить изображение

Инфографика Quill
~Нажмите на изображение, чтобы увидеть рецепты~
Закуски — это жизнь, не так ли? Этот список идей для здоровых закусок, купленных в магазине и домашних, и некоторые из моих самых любимых.Я ем некоторые из них каждый день. 😉 [wc_spacing size=”40px”]
Тощий шоколадно-фруктовый соус для 1
Обычный греческий йогурт, какао-порошок и кокосовый сахар делают самый восхитительный и сытный шоколадный соус! Окуните в него нарезанные яблоки и ягоды, чтобы взбодриться в полдень![wc_spacing size=»40px»]
Кокосовое печенье с цуккини
Что делать с дополнительными цукини? Приготовьте здоровое печенье, конечно же! Мои дети не могут насытиться этими кокосовыми жевательными цуккини с мини-шоколадными чипсами. [wc_spacing size=»40px»]
Домашние батончики Mars: полезная версия
Эти полезные домашние батончики Mars просто бомба.ком. Я не одобряю поедание конфет в качестве перекуса каждый день, но время от времени это обязательно для здравомыслия.
Есть ли что-нибудь лучше свежих фруктов? Соедините этот фруктовый салат с сырной палочкой или миндалем, и вы получите идеальное сочетание фруктов и белка.
4 печенья по 250 калорий… ПРОДАНО! Шоколад и арахисовое масло навсегда останутся в моем сердце. 😉
ЛУЧШИЙ гуакамоле E.V.E.R.!
Не хочу хвастаться… но мне сказали, что это ЛУЧШИЙ гуакамоле E.В.Э.Р.! Я думаю, что это может быть секретный ингредиент, который берет его за край. 😉
Тощий фруктовый соус с арахисовым маслом для 1
Тощий фруктовый соус с арахисовым маслом для одного прост и сытен. Обычный греческий йогурт, порошкообразное арахисовое масло и кокосовый сахар — прекрасный вариант для вечернего перекуса!
Энергетические кусочки кокоса и лайма из 4 ингредиентов
Лето пришло, когда эти энергетические кусочки кокоса и лайма из 4 ингредиентов украшают наши походы.
Батончики-мюсли Fit & Frugal
Господи, я бы съел их целую кастрюлю, если бы мой желудок был достаточно большим.Самое замечательное в этих батончиках-гранолах Fit & Frugal то, что они идеально подходят для перекуса в ланч-боксе и хорошо замораживаются на потом.
Яблочные начос с соусом из соленого арахисового масла
Яблочные начос с соленым карамельным соусом PB. Достаточно. Начос еще никогда не выглядел так хорошо, я прав?
Clean Eating Donuts
Я создал этот маленький рецепт после вечеринки по случаю 5-летия моего сына. Давайте просто скажем, что у нас была перегрузка пончиками… войдите в чистое поедание пончиков!
Яблочная каша
Эта яблочная каша идеально подходит в качестве закуски или еды! Он сытный и сытный с добавлением орехов и семян.
Итак, скажите, друзья, что вам больше всего нравится?
Рецепты очень простых в приготовлении закусок с беконом от Патрисии Бейкер
Знаете ли вы, что время вечернего перекуса важнее, чем все развлечения в доме?
Наслаждайтесь этими фантастическими рецептами бекона: соленого, хрустящего, пикантного и дымного. Если вы ищете праздничные закуски с беконом или легкие закуски для вечеринок, эти 30 простых атак с беконом станут неотразимой коллекцией.
В этой замечательной поваренной книге многое переосмыслено для любителей бекона. Получить так
Знаете ли вы, что время вечернего перекуса больше, чем все развлечения в доме?
Наслаждайтесь этими фантастическими рецептами бекона: соленого, хрустящего, пикантного и дымного. Если вы ищете праздничные закуски с беконом или легкие закуски для вечеринок, эти 30 простых атак с беконом станут неотразимой коллекцией.
В этой замечательной поваренной книге многое переосмыслено для любителей бекона. Получите сырные, сливочные, хрустящие закуски из бекона, которые заставят вас влюбиться.
Выбирайте из жареных во фритюре закусок с беконом, таких как бекон хуш щенки и мини-корн-доги, до уникальных рецептов, таких как испанская лепешка с беконом, лепешки с помидорами и беконом и картофель, фаршированный беконом.
Закуски с беконом легкие и в то же время наполняют желудок. Они вкусные и хрустящие снаружи. Большинство рецептов отлично подходят для вечеров кино, вечерних семейных закусок и даже игровых вечеров.
Знаешь, эти рецепты бекона делают все лучше. Будьте лучшим хозяином на своих домашних вечеринках, и эти закуски с беконом будут вкусными и декадентскими для ваших гостей.Лучшее в этих рецептах закусок то, что каждая из них имеет разные ароматы и уникальный вкус, который заставляет вас хотеть съесть ее еще.
Некоторые самые популярные рецепты из этой поваренной книги — это попперсы с халапеньо с беконом, крекеры с чеддером и хлебные палочки с беконом. Некоторые быстрые закуски, такие как ананас, завернутый в бекон, обертка из салата в беконе и тыква, завернутая в бекон, — это самые простые рецепты закусок для вечернего аппетита.
Если вы собираетесь на пикник и хотите приготовить закуски из бекона, то лучшим выбором будут крылышки с кленовым беконом, луковый джем с беконом и начос с беконом.Это самые простые рецепты с минимумом шагов и доступными домашними ингредиентами.
Атака рецепты: Доступ к этой странице запрещен.