Как я похудела без диет, мазохизма, препаратов и БАДов
Дорогие друзья, всем привет!
Я редко пишу о себе. И по правде говоря, я долго сомневалась, писать эту статью или нет. Информации на тему похудения навалом.
Но наверняка у кого-то из моих читателей такие же тараканы в голове, что были у меня. И возможно, мой опыт кому-то из вас пригодится.
А дело в том, что с начала апреля (а сегодня 20 июля) я похудела на 9 кг.
Конечно, это не Бог весть что. Но еще недавно я считала нереальным для себя сбросить даже несчастные 2 кг.
Я рассуждала так:
- Невозможно похудеть в «переходном» возрасте, когда метаболизм бесповоротно замедлен, и что бы ты ни съел, все откладывается на боках, животе и попе.
- Чтобы сбросить вес, нужно потеть по 2 часа в тренажерном зале. Не моё.
- Нереально постройнеть, если обычная вода решительно не хочет лезть в твое нутро, тогда как выпивать ее нужно 2-2,5 литра в день, не считая других напитков.
- 50 отжиманий, 100 приседаний, 1000 прыжков через скакалку и пластырь на рот – чистой воды мазохизм. Ну уж нет, увольте! Пусть я лучше буду толстой, но доброй.
- Сидеть на диетах тоже не хочу. Это грустно и вредно. Грустно – потому что еда – это удовольствие. Как можно отказаться от хлеба, «коровки» с чаем, любимой с детства картошечки? А вредно – потому что в любой диете чего-то полезного не хватает.
- И всякой дрянью типа сибутрамина я себя травить не буду.
- БАДы для похудения — тоже «в сад!», потому что я за доказательную медицину.
- Брокколи, руккола, стручковая фасоль – не вкусно. И вообще, я не коза, чтобы это есть.
Что остается?
Клипса на ухо? Гипноз? Маленькая тарелка? Метод ладошки? Нет. Все не то.
Считать калории тоже не для меня! Я не счетовод!!!
А может, просто поменять шкаф, чтобы в нем не было зеркала?
Или почаще заглядывать в свой паспорт и оставить все, как есть?
Мотивация
Как-то зашла в гости соседка. Я — к ней за советом, а она:«Ну, что ты хочешь? Теперь все будет только в «плюс». Прими это и смирись».
Посоветовала, называется…
Ну и ладно. Я не Валерия. На сцене не выступать. И замуж не выходить.
Но когда соседка встала на весы, а за ней я (давно к ним не подходила) – у меня был шок. Она, маленькая и толстенькая, весила меньше меня!
Неужели я выгляжу так же? Кошмар! Дожила. Никогда не страдала лишним весом, хотя ела все подряд.
А сейчас (в смысле, тогда) при росте 160 см вешу 75 400! Целых 15 кг лишних!!!
Надо срочно что-то делать.
И тут дочка предложила вместе поехать отдохнуть в Сочи. Видимся с ней редко – живем в разных городах Подмосковья. Только перезваниваемся.
Но если она увидит меня такой — запозорит!!!
Фитнес-центр для нее – дом родной. Ни жириночки, ни целлюлитинки.
Не то, что я нынешняя…
Слава Богу, она не в меня пошла. Со спортом у меня с детства отношения не заладились.
Дочка как-то даже приволокла мне эллипс-тренажер. Мол, занимайся, а то сидишь целыми днями за компом, «заржавеешь», зажиреешь!
Но ходить на нем мне тоже было не в кайф.
Короче, после ее предложения поехать отдохнуть у меня впервые появилась серьезная мотивация.
Главное правило
А теперь давайте решим задачку.
Условие:
В бочке 60 литров воды. За день в нее вливается два литра воды, а выливается один.
Вопрос:
Сколько литров воды в ней будет через месяц?
Решили?
Как вы понимаете, бочка – это прообраз человека. Если в него попадает калорий больше, чем тратится за день, он будет толстеть.
Поэтому первое, что нужно сделать, это, как ни крути, физическая активность.
Причем, она должна мне нравиться!
Я стала перебирать ролики на ютубе и напала на одного дяденьку. Он проводил групповые занятия.
И до того они мне пришлись по душе, что захотелось попробовать.
Попробовала.
Не всё, но многое получилось!
В группах отнюдь не все стройняшки. Возраст разный.
А дяденька такой веселый! И музыка заводная. То, что надо!
Вот один из роликов:
Оказалось, дяденьку звать… Анна Куркурина.
С ее шутками-прибаутками и манерой вести занятия она восхитительна!
Я скачала несколько роликов, закинула их на флешку – и в телевизор, чтобы удобнее было заниматься. Кто не знает, в современных телевизорах есть USB-порт для флешки.
Каждый день я включала разные ролики, чтобы в общей сложности у меня получалось 30 минут.
Плюс заставляла себя гулять, несмотря на погоду. Один час прогулки быстрым шагом. Но только, чтобы не задыхаться.
Девчонки, вы не поверите! За первую неделю я похудела на 1,6 кг!
И пошло дело.
Худею…
А теперь тезисно, что помогло мне привести себя в приличный вид:
- Занятия по видеороликам Анны Куркуриной по 30 минут в день. Можно 2 раза по 15 минут. Сначала некоторые упражнения не будут получаться, и вы будете быстро уставать. Ничего страшного. Не насилуйте себя. Прервитесь. Подышите. Сделайте несколько глотков живительной влаги. Это дело времени.
- Прогулка быстрым шагом минимум 1 час в день. Если для вас это не всегда реально, просто замените несколько остановок общественного транспорта ходьбой. Впрочем, если вы работаете за первым столом, ходьбы за день хватает!
- Мучное, конфеты, хлеб, картошку, макароны, рис, сахар я почти полностью исключила. Конфеты на первых порах заменила курагой и изюмом. Или съедала дольку горького шоколада. Но сегодня позволяю себе одну конфету в первой половине дня. Оказывается, к этому можно привыкнуть. Еды без хлеба я тоже себе раньше не представляла. Сейчас у меня в ходу обалденные хлебцы-молодцы. Вот эти:
Иногда покупаю тонкий лаваш. Утром наливаю кофе с молоком без сахара (к несладкому кофе тоже привыкла довольно быстро), отрезаю две полоски лаваша шириной примерно 5 см и длиной сантиметров 15-20, намазываю тонким слоем творожный сыр Хохланд или печеночный паштет и заворачиваю рулетиком. Мммм… Вкусно!
А перед кофе у меня идет творог 0,5% со сметаной и изюмом без сахара, или каша (геркулес на молоке с сахаром, кусочком масла или пшено тоже на молоке с сахаром и кусочком масла). И пусть это неправильно. Зато не противно. Главное, худею.
В обед – любой суп, или гречка с котлетиной, или тушеная капуста, или цветная капуста с яйцом, или омлет, или кабачки – в общем, нормальная человеческая вкусная еда.
Порции не уменьшала. Солю, как обычно. Хотя все диетологи твердят, что нужно есть без соли. Типа она задерживает жидкость. Вот пусть и едят. А мне невкусно.
Последний прием пищи бывает и в 7, и в 8. Но это не мешает мне потом махнуть кефирчику.
Перекусы — через 2 часа после еды: яблоко, йогурт классический без добавок, кефир, штучек 5-7 миндальных орешков. Правда, вскоре я их перестала покупать, т.к. это такая вкуснятина, что оторваться после 7 штучек нереально. А они калорийные.
Главное — не испытывать чувства голода, иначе сорвешься.
- Самое трудное для меня – пить обычную воду. Сначала я добавляла немного варенья – для привкуса. Недели через 2 перестала.
Утром встаю, вливаю в себя стакан воды. Сразу наливаю следующий и иду к телевизору заниматься. За 30 минут занятий опустошаю второй стакан.
Чтобы не забывать пить, заканчивается один стакан, сразу наполняю следующий и ставлю перед носом. Но 2-2,5 литра в день – это перебор. У меня получается 4-5 стаканов.
Вот и вся «методика».
Итог:
К Сочи за 2 месяца я похудела на 5 кг, так что выглядела вполне прилично. А сейчас – уже минус 9. Самой не верится.
Теперь приятно на себя посмотреть. Тело подтянулось. На животе появились кубики.
Если вам это подходит, собрала для вас те ролики, по которым занимаюсь сама. Роликов штук 15, поэтому собрала их в 4 архива, чтобы легче было скачать:
Архив 1 скачивайте здесь
Архив 2 скачивайте здесь
Архив 3 скачивайте здесь
Архив 4 скачивайте здесь
Не люблю упражнения, которые выполняются на полу. Поэтому я попросту их пропускаю. И пресс не качаю. Живот сам уходит, т.к. он задействован всегда.
Что еще:
Купила в спортивном магазине 2 гантельки по 1 кг и одну на 2 кг. В роликах они часто фигурируют.
Потом вошла во вкус и приобрела большой мяч, или фитбол. У Анны тоже есть упражнения на мяче.
Так что дерзайте!
Как видите, здесь нет фото «до» и «после».
Во-первых, изначально я не знала, как это у меня получится при моей лени, и не собиралась об этом писать.
Во-вторых, я написала все это не для того, чтобы вам что-то доказать.
А в-третьих, не люблю фотографироваться.
К чему я все это рассказала? Не обязательно выполнять ВСЁ, что говорят диетологи. Худеть можно с удовольствием, не вгоняя себя и свое родное тело в стресс. Это ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Тело «пугается» и начинает накапливать запасы.
Мне нужен был результат, и я его получила. Причем, он будет стойким, т.к. изменились мои привычки, в том числе вкусовые.
Худеть продолжаю: до заветной цифры нужно сбросить еще 6 кг.
Буду рада, если поделитесь своими секретами похудения, только без мазохизма, диет, препаратов и БАДов.
И пусть моя «методика» получилась не совсем правильной.
А где написано, что опыт должен быть правильным?
Всех люблю. Всех обнимаю.
Пока-пока!
До новых встреч на блоге «Аптека для Человека»!
Ваша Марина Кузнецова
nikafarm.ru
Как похудеть без диет
Ура! Наконец-то настало лето в нашей благословенной Одессе! Море, солнце, отпуск, новые знакомства и встречи, одно только, НО несколько омрачает радость от перспективы отдохнуть и расслабиться — наши вещи за зиму стали каким-то непонятным образом несколько теснее. К весам подойти все как-то времени не хватало, да и за питанием не особо следили — главное все на работе и дома успеть, быстренько перехватив что-то на ходу, да и забыв к концу дня чем мы пообедали. Зато вечером за ужином можно «оторваться по полной», а потом на диванчик под телевизор.
Об этой самой банальной причине набора лишнего веса не знает разве что ленивый. И что надо делать, чтобы этого не допустить. Правильное питание, физическая активность, и самое главное – победить лень!
Другой вопрос в том, что Вы питаетесь правильно, в идеале — еще и калории подсчитываете, никаких перекусов, никакой жирной и мучной пищи, а стрелочка весов как-то больше колеблется в сторону от ….и выше.
Хотелось бы помочь разобраться и проанализировать вместе с вами эту проблему, так как обеспокоенность есть и у нас:
Очень часто мы стали слышать такое выражение «заедать стресс», в разных ток-шоу и в программах для похудения, где видим этих несчастных людей с центнерной массой, которые, видимо, хотят отдуться за всех нас, кто лежал и лежит у ТВ с куском торта в руке, вспоминая разгоняй у начальника в кабинете или «заедая» очередной вираж судьбы в виде разбитого кем-то сердца. Речь идет, конечно, же о стрессе и о том, в какую круговерть иногда можно попасть — мы набираем вес, нервничаем из-за этого еще больше, еще больше едим, в общем, замкнутый круг какой-то получается. При этом все прекрасно знаем, что рано или поздно эти единовременные проблемы закончатся. Особенно, если мы возьмем a priori пару оптимистичных правил: Выход есть из любого положения и если одна дверь закрывается, то будет открыта другая, куда вы сможете войти. “Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам” — слова Господа нашего Иисуса Христа должны быть девизом для любителей себя пожалеть и похныкать!
Большинство людей, вероятно, никогда не задумываются о том, что наши ночные посиделки изо дня в день у компьютера, возле телевизора, в гостях, решение бытовых проблем вплоть до поздней ночи, в общем все, что мешает нам уложить себя в постель эдак часиков в десять / время, в которое мы можем застать нужную нам фазу сна и наш организм выработает большое количество мелатонина – гормона, отвечающего за глубокий и полноценный сон/ могут так же быть причиной набора лишнего веса. Когда человек недосыпает и просыпается усталым, раздраженным, в его организме вырабатывается в повышенной дозе гормон стресса- кортизол, способствующий отложению жировых запасов на животе, спине и даже на лице.
Все остальные пункты: недостаточное количество употребляемой питьевой воды и злоупотребление солью, алкоголем, непереносимость некоторых продуктов, частое сидение на диетах, не контролируемый прием медикаментозных препаратов- рассматривать не будем, так как их можно решить небольшим усилием воли и здравым подходом к изменению образа жизни.
Хотелось бы, кстати, сделать небольшой акцент для любителей жестких диет и голодовок, несбалансированного питания при вегетарианстве! Кроме того, что потерянный за какой-то промежуток времени лишний вес, может опять набраться, да еще и с удвоенными кг, есть опасность возникновения жирового гепатоза, иначе ожирения печени! То есть в печени начинается процесс накопления большого количества липидов- жиров и печень перестает нормально функционировать! Желательно не доводить себя до такого состояния, но если уж процесс начался, то в Божьей Аптеке есть одно из отличных средств возобновления нормальной работы печеночных клеточек – вытяжка такого замечательного и необычного растения как Петров Крест. Фиточай Печеночный, Шрот расторопши, вытяжка Володушки, такие растения как Солянка холмовая, Посконник будут способствовать тому, что жиры, которые попадают в наш организм с пищей, будут быстрее расщепляться и выводиться, а не откладываться на боках. Все это будет в помощь нашей печени, участвующей в процессе кроветворения и очистке нашего организма от токсинов и шлаков.
Существуют, конечно, более серьезные проблемы со здоровьем, которые решаются уже на приеме у нашего доктора-фитотерапевта. Причиной лишнего веса может быть и гипотиреоз. Его признаки: усталость, сонливость, склонность к полноте, огрубение голоса, плохая переносимость холодных температур, частые головные боли, выпадение волос. Недостаточное количество гормонов щитовидной железы снижает метаболизм, что вызывает набор веса. Такие фитопрепараты как Монастырский Фиточай при заболеваниях Щитовидной железы, вытяжка из корня Лапчатки белой могут помочь при этом заболевании.
Часто женщины жалуются на прибавление в весе в период менопаузы. Связано это прежде всего с гормональным дисбалансом, который испытывает организм. И если в этот период женщина не ведет активный образ жизни, где есть место и пробежкам, и интенсивной ходьбе, плаванию, возможно даже каким-то силовым упражнением, то набор веса может стать весьма ощутимой проблемой. Проблема замедленного метаболизма и гормональных перестроек касается, кстати, и мужчин тоже.
Божья Аптека может вам предложить Фиточай Избыточный вес, в котором собраны травы, отвечающие не только за нормализацию обмена веществ, но и помогающие восстановить водно-солевой баланс, убрать отечность, нормализовать стул и углеводно-липидный обмен, сжечь лишние жиры, вывести токсины и шлаки, решить проблему с повышенным аппетитом. А такие фитопрепараты как трава Посконник, гриб Рейши, водоросли Цистозира, Фукус пузырчатый, Агар-агар, Яблочный уксус, Масло Черного тмина, Льняное масло, Масло Грецкого Ореха, помогут улучшить результат налаживания обмена веществ.
Хотим также посоветовать есть побольше продуктов из семейства Крестоцветных, таких как Капуста и все ее виды: /ее можно съесть за день около 1кг/, Брюква, Редис, Репа, а также использовать как приправы Горчицу и Хрен и уже полюбившуюся многим Рукколу. В Капусте, например, содержится тартроновая кислота, тормозящая превращение углеводов в жиры, а клетчатка, содержащаяся в данном овоще в большом количестве, нормализует моторику желудочно-кишечного тракта, выводит из организма холестерин, тем самым представляя собой важный продукт диетического питания.
Очень хочется надеяться, что эта статья поможет вам разобраться в причинах набора вашего лишнего веса и достигнуть скорейшего результата в его нормализации. Особенно, если в какой-то момент вы скажите себе – НЕТ! когда захочется ночью подобраться к холодильнику или посидеть у компьютера вместо того, чтобы рано утречком пробежаться или прокатиться на велосипеде, скейте, роликах по нашим прекрасным набережным в компании таких же оптимистичных и жизнерадостных людей, которыми, если мы еще не стали, то будем обязательно! И не забывайте слова великого мыслителя и философа Аристотеля: «Движенье – это жизнь»!
Желаем вам доброго здоровья! и скорейшего достижения результата!
- < Назад
- Вперёд >
bozhya-apteka.com
Страница не найдена — Все диеты
Полезные диеты
Примерное меню с калориями на день При использовании низкокалорийного меню, нужно есть 5-6 раз
Польза и вред Если соблюдать режим питания и принимать в пищу только разрешенные диетой
Джона Хилл: кандидат на «Оскар» Когда вес актера стал его личной катастрофой, Джон Гудмен обратился к звёздному
Полезные диеты
Можно ли похудеть на белковой диете? Ответ диетологов: да, с помощью белковой диеты похудеть
Экспресс диеты
Причины заболевания Коксартроз тазобедренного сустава 2 степени способен развиться вследствие влияния следующих факторов: выраженные
Чем помогут анализы Определить наличие инсулинорезистентности можно с помощью лабораторных исследований крови. Забор проводят
Простые диеты
Отзывы о применении синтетических гормонов Когда необходимо принимать гормональные таблетки для похудения, чтобы добиться
Спец диеты
Что делать если у вас миома? Одной из причин развития миомы является гормональные нарушения.
dietologiya.top
Кому удалось похудеть с помощью аптечных препаратов?
Все знают множество советов,как похудеть.Какие нагрузки,диеты и многое другое.Я в общем не толстая и не в коем случаи не жирная))),а за зиму набираются паразиты лишние киллограмульки, которые не могут радовать в предверии лета.Моим подружка повело меньше их зима одаривает хорошим запасом сальца,да и рожают друг за дружкой,весь ненавистный багаж жира так и липнет к ним.Я с подругами за компанию всегда худею и только к лету,что они только не пробовали ,Фитнес-шмитес,всевозможные диеты,голодание,массаж,обертывания всякие дорогостоящие,и что то не очень;))))))))))))Как о моему мужу кто-то, где-то подарил пачечку препарата Lida,я была перо открывателем и приятно впечатлилась,когда с 18 капсул ушло 4 кг,с пачки у меня -6,как раз то ,что мне и нужно к лету и без напрягов вообще.Меня пугали пабочками и прочим,но могу уверенно сказать 7 лет худея на этом препарате (только LIDA старый состав,и в наше время очень редкий в 100%оригинале) и не только я ,но и все мои подуженьки в точности соблюдаем правила приема и не каких пабочек даже наоборот ,становиться легче всему организму и кг на -!!!!!Вот читаю,форумы и прочее о здоровье и красоте и везде вижу советы: Диеты миллион рецептов-толлку 0,фитнес-не все располагают фин.средствами на абонемент или нет времени,также о косметических процедурах,цена не всем приемлема.Так ,что советую вам ЛИДУ и только старого состава,но будьте внимательны кругом подделки 90% всего рынка с этим товаром,оригинал у единиц.Если мой способ худеть Вас заитересует могу посоветовать отличного продавца оригиналього старого состава,много лет занимается продажей именно LIDA старый состав,препарат 100% Китай (по вопросу как привозят это ком.тайна,но на коробке все серийные номера и штрих код сканируется и все подтверждает пр-во Китай),многочисленные положительые отзывы,цена низкая постояно подарки своим покупателям делает.Вообщем советую реальное похудение с очень приятными эмоциями====))))))))))))Пишите ме на почту [email protected]
www.woman.ru
Как похудеть без диет и таблеток быстро?
Сегодня как никогда стал актуален вопрос – возможно ли действительно похудеть без соблюдения жестоких и не всегда продуманных диет, без употребления таблеток, капсул или настоек. Как сделать свою фигуру действительно привлекательной и по-настоящему стройной? И к сожалению, далеко не все гуавы на этот вопрос ответить утвердительно.
Конечно красивая, подтянутая и стройная фигура на сегодняшний день является мечтой ну практически каждого среднестатистического человека (как женщины, так и мужчины) с избыточной, чрезмерной массой тела. При этом для достижения собственной цели очень многие готовы использовать множество далеко не самых безопасных методик для похудения, забывая о правильном питании и физических нагрузках.
Множество средства нетрадиционной (не всегда понятной нам) медицины, некие заговоры экстрасенсов, изнуряющие непродуманные диеты и даже таблетки – это несомненно далеко не законченный перечень всех тех сомнительных средств, которые могут применять люди с излишним весом, не желающие смотреть правде в глаза и прилагать адекватные усилия к похудению. А все потому, что таблетки или капсулы для похудения значительно более просты в своем использовании, для их приема не требуются значительные усилия, на полках современных аптеках таковые представлены в невероятно широком ассортименте.
Тем не менее, почему-то люди, желающие худеть при помощи непонятных таблеток практически никогда не задумываются почему далеко не каждый из врачей готов порекомендовать своим пациентам подобного рода средства для борьбы с надоедливыми лишними килограммами. А ведь, дело все в том, что практически у каждого из таких препаратов для похудения или для коррекции веса имеются свои иногда глобальные побочные эффекты, а также свои абсолютные или относительные противопоказания.
Так вот, для того, чтобы действительно понять, каким образом можно похудеть без применения небезопасных таблеток, важно точно знать и всегда помнить, что наиболее правильные, безопасные и эффективные способы избавления от утомляющего вас лишнего всегда требуют приложения достаточных усилий. К сожалению, быстро и безопасно худеть не бывает слишком легко и для этого зачастую нужно попотеть.
Среди таких абсолютно безопасных и по-настоящему правильных методик снижения веса медики называют целый комплекс мероприятий, которые желательно применять одновременно. Итак, к подобным мероприятиям принято относить:
- Правильный, адекватный психологический настрой направленный постепенное похудение, когда человек не позволяет себе впадать в панику при первых неудачах или при недостаточно быстром достижении результата.
- Постоянное, а не периодическое соблюдение основных принципов, относящихся к правильному питанию.
- Обязательно регулярные занятия любимыми видами спорта.
А вот поиск более упрощенных (выпил таблетку и похудел) более быстрых методик для похудения в конечном итоге всегда является тупиком, реальный выход из которого, к сожалению, удается найти далеко не всем. Ведь после применения неких быстрых методик для похудения, зачастую вес возвращается снова, а часто в двойном или даже тройном размере.
Конечно же, многим покажется, что гораздо проще выбрать да выпить некую «волшебную» капсулу или пилюлю и затем ждать, когда все ваши лишние килограммы самостоятельно начнут куда-то уходить. Особенно, если сравнивать такую методику похудения с потением в спортзале, с ограничением себя во многих ранее любимых блюдах в сладостях или в булочках. Но, тем не менее, это обман, и самостоятельно обманываться долго не получится, рано или поздно каждый человек понимает, что «волшебные» таблетки не могут привести к стойкому и безопасному похудению.
При этом следует помнить, что правильно сбалансированно питаться, а также регулярно заниматься умеренными и приятными физическими упражнениями бывает сложно только лишь в начале пути похудения. Обычно со временем человек быстро привыкает к таким нагрузкам, а такой стиль жизни может становиться, и вполне понятным, и даже привычным. Как правило, однажды став на верный путь и организовав свою жизнь человек уже не захочет, да и не сможет вернуться к прежним не адекватным привычкам питания и гиподинамии.
Важно чтобы каждый полный человек всегда помнил и был полностью уверен в том, что похудеть без каких-либо жестоких диет, без таблеток и без прочих «упрощённых» средств реально, а самое главное, такое похудение абсолютно безопасно и даже полезно для здоровья. Ведь к постоянному соблюдению основных принципов правильного адекватно сбалансированного питания вовсе не существует реальных противопоказаний. Кроме того, от правильного питания не бывает побочных эффектов, а регулярное употребление полностью здоровой пищи только улучшает и укрепляет ваше здоровье, продлевая тем самым жизнь и молодость.
Как правильно похудеть без приема таблеток – несколько практических советов
Прежде всего, приняв однажды волевое решение полностью избавиться от надоевшего вам лишнего веса, начать придется с психологических аспектов проблемы. А именно начать важно с того, что человеку придется научиться принимать самого себя именно таким, каким он есть. И дело здесь в том, что подавляющее большинство тучных людей, изначально были очень неуверенными в себе и в собственной привлекательности. Зачастую тучные люди в детстве или юношестве питали к себе и собственному телу те или иные негативные эмоции.
К сожалению такие люди даже достигая вполне приличных результатов, в виде умеренно стройной фигуры, так и продолжают недолюбливать свое тело, чувствовать себя совсем неуверенными и даже откровенно некрасивыми. А ведь каждый из нас понимает, что достичь некого глянцевого идеала невозможно и большинство тех красавиц с обложек, на которых ориентируются многие женщины на самом деле также имеют некоторые погрешности в фигуре, а их внешний вид на обложке корректируется компьютером.
Так вот для того чтобы человек решивший насколько похудеть сумел действительно искренне радоваться своим достижениям, чтобы он перестал ненавидеть свое тело, еще до того, как начать процедуру похудения без капсул и таблеток, без прочих не совсем традиционных методик, должен сконцентрироваться на всех имеющихся у него достоинствах. Собственно, это и будет правильный настрой на адекватный процесс похудения.
Надо осознавать, что, ежедневно напоминая себе любимому о неких своих вполне положительных сторонах, о своей красоте, человек учится настраивать себя максимально позитивно на дальнейшую предстоящую, не очень-то легкую, физическую работу – и над своими недостатками, и над своим телом. Вообще социалисты диетологи убеждены, что это зачастую может являться ключевым моментом в процессе успешного похудения.
Помимо этого, решаясь начать худеть без опасных и жестоких диет, без употребления таблеток или иных непонятных нетрадиционных средств нужно четко понимать, что к сожалению, никакие иные методики, кроме регулярно проводимых занятий любимым спортом, кроме соблюдения некоторых принципов правильного (адекватного с физиологической точки зрения) питания, не смогут дать человеку желаемых стойких результатов.
Нельзя не отметить, что элементарные физические нагрузки обычно прекрасно помогают не только в ускорении обмены веществ, они также способствуют более быстрой и полноценной выработке серотонина либо, как его принято называть в народе – уникального «гормона радости и счастья». Большинство врачей говорят о том, что желательно заниматься именно любимыми видами спорта и именно порядка пяти или даже шести раз за неделю. При этом длительность таких занятий может быть умеренной, скажем по сорок или максимум пятьдесят минут, и только тогда реальные результаты, однозначно не смогут заставить себя слишком долго ждать.
Ну и конечно же ключевым моментом в процессе похудения несомненно является также полное избавление себя от любого рода вредных привычек. К примеру, чтобы суметь похудеть очень важно избавиться от вредной привычки употребления пищи непосредственно перед телевизором, от питания по ночам или непосредственно перед отходом ко сну. Естественно важно отказаться от употребления алкоголя и курения.
А, вот, на количестве ежедневно употребляемых калорий, в принципе, зацикливаться не стоит, конечно, если количество потребляемых калорий не превышает в четверо количество затрачиваемых. При умеренном потреблении калорийной пищи гораздо правильнее всегда думать о ее качестве, а также точно знать, в какое именно время суток какие из любимых вами блюд можно будет себе позволить.
Большинство диетологов поясняют, что основных приемов пищи, конечно же должно оставаться ровно три – это вполне понятные завтрак, тот же обед и не слишком поздний ужин. При этом в промежутках между такими основными приемами пищи вполне допустимо и даже нужно делать небольшие перекусы. Вообще сегодня все больше врачей склоняются к тому, что человеку важно питаться действительно часто, но достаточно маленькими (или умеренными если речь идет об основном приеме пищи) порциями.
Не менее важно, ежедневно употреблять никак не мене чем полтора литра обычной питьевой желательно очищенной воды за день. А вот от каких продуктов лучше вовсе отказаться, так это от употребления:
- Любых кондитерских изделий, а также большого количества сахара.
- Любых мучных или хлебобулочных изделий.
- Конечно же, от копченостей.
- Практически любых рафинированных продуктов.
- Продуктов жаренного или жирного типа.
- Ну и конечно от любых полуфабрикатов, от любого алкоголя, даже от слабоалкогольных напитков и пива.
Заметим, что правильный рацион питания (ну по крайней мере по большей его части) должен будет состоять из тех продуктов, которые могут похвастать высоким содержанием в таковых, полезнейшей клетчатки. А все потому, что именно такого типа пища будет способствовать улучшению системы пищеварения и скорейшему расщеплению, и прирабатыванию жиров, не позволяя им отложиться в организме.
И, кроме этого, всем тем, кого действительно интересует, каким образом можно было бы реально похудеть без приема таблеток, будет полезно узнать, что для скорейшего и лучшего усвоения получаемой пищи, человеку необходимо кушать достаточно медленно. А именно стараясь тщательно пережевывать буквально каждый кусочек. Важно отметить, что в слюне обычного человека содержится масса ферментов амилазы, которые собственно и способны расщеплять все углеводы, а также повышать реальный уровень сахара (глюкозы) в крови.
Как вывод заметим, таким простым способом, как обычное медленное пережёвывание пищи, человек может полностью исключить переедание, а также в значительной степени улучшить общее самочувствие и состояние здоровья.
Приблизительный состав большинства таблеток, предназначенных для похудения
Тем не менее, не смотря на все вышеизложенное в современном мире найдется множество людей, которые готовы использовать для похудения те или иные таблетированные формы. И значит нам желательно рассмотреть, что эти самые таблетки для похудения собой представляют. Действительно при желании употреблять те или иные таблетки, рассчитанные на быстрое похудение, человеку стоит заранее детально изучить состав таковых. Не менее важно, узнать о возможных при их приеме побочных действиях и конечно же о абсолютных или относительных противопоказаниях.
Большинство сегодня существующих на рынке препаратов для похудения можно условно объединить в несколько групп. Среди таких групп:
- Препараты аноретики.
- Препараты – сжигатели жира.
- Медикаментозные средства – пара-фармацевтики.
- Препараты – нутрицевтики.
- Средства слабительного и мочегонного типа.
- И конечно же препараты, созданные на основе целлюлозы.
Непосредственно в составе аноретиков специалисты различают вещества, которые способны своим воздействием заметно угнетать аппетит, как правило путем некоторого воздействия на мозговые центры насыщения, расположенные как вы поняли в головном мозге человека.
Всем желающим воспользоваться на свой страх и риск такого рода препаратами для похудения, важно знать и четко понимать, что медикаментозные препараты данной группы обладают массой побочных эффектов. Причем такие побочные эффекты зачастую проявляются некой склонностью к депрессиям, нарушениями сна, резкими скачками настроения, головокружениями и даже головными болями.
От такого типа препаратов рекомендуется отказаться тем людям, которые длительно страдают от повышенных показателей артериального давления, от различного рода нарушений в желудочно-кишечном тракте, от болезней щитовидной железы и иных железистых органов.
При этом главными представителями таких групп препаратов как пара-фармацевтики и нутрицевтики конечно же являются многочисленные варианты групп БАДов, предназначенных также для похудения. Так вот в состав этих препаратов обычно входят различного рода витамины и многочисленные микроэлементы, правильно сбалансированное поступление которых непосредственно в ваш организм может вполне содействовать некоторому снижению веса.
Но все же тех, кого совершенно не волнуют вопросы, как суметь похудеть без опасных для здоровья таблеток, должен будет заинтересовать хотя бы тот единственных факт, что при не слишком правильном подборе подобного рода препаратов реального эффекта похудения вовсе не наступает. Более того, при неправильном выборе таких препаратов не исключено нанесение вполне определенного вреда для здоровья конкретного человека, которому нельзя было принимать такое количество тех или иных витаминов или микроэлементов.
В особенности осторожно нужно относиться к тем БАДам, которые содержат в своем составе эфедрин, некоторые добавки-имитаторы гормонов, также следует быть необычной осторожными с любыми фито чаями для похудения.
Идем далее и рассматриваем следующую группу препаратов для похудения, которая включает в себя препараты мочегонного или слабительного типа. К сожалению похудение при регулярном употреблении тех или иных мочегонных, а также слабительных средств может быть достигнуто исключительно путем резкого «насильственного» выведения из конкретного организма жидкости (в случае с мочегонными средствами с мочой, а в случае со слабительными препаратами с жидким стулом).
Но в этом случае есть одно существенное «НО». Наряду с выводимой жидкостью из организма худеющего человека начинает выводиться множество полезных веществ – а именно, выводятся большинство электролитов, вымывается полезная микрофлора в кишечнике, что в результате необычайно вредит здоровью такого человека. Более того длительный прием таких препаратов может настолько повредить здоровью, что человек оказывается на стационарном лечении в клиниках.
В составе таблеток, предназначающихся для простого и быстрого похудения и созданных на основе целлюлозы, обычно могут находиться вещества, которые способствуют некоторой очистке кишечника, а также которые способствуют избавлению всего организма от так называемых балластных веществ, шлаков, токсинов и пр. Надо сказать, что именно эта группа таблеток предназначенных для похудения может считаться наиболее простой и безопасной.
Тем не менее, нельзя не заметить, что эти препараты обычно бывают полностью противопоказаны тем людям у которых имеются активные воспалительные процессы в кишечнике, которые в свою очередь довольно часто возникают именно на фоне прогрессирующего ожирения.
И, напоследок, рассмотрим, наверное, наиболее распространенную и наиболее популярную среди женщин группу таблеток, предназначенных для ленивого похудения – это так называемые сжигатели жира. К сожалению реальный механизм действия такого рода препаратов может объясняться достаточно туманно.
При этом производители постоянно утверждают, что эффект похудения после приема таких средств достигается путем заметного ускорения существующего обмена веществ. Тем не менее, понять и пояснить вам, каким же образом происходит такое вот ускорение метаболизма, практически невозможно, поскольку этот процесс никто не объясняет.
Ну и конечно поскольку на сегодня очень многих людей совершенно не волнует, можно ли и как похудеть, не используя специальных таблеток, все же следует упомянуть, что наиболее часто возникающими побочными эффектами от такого похудения (от употребления подобного рода средств) могут являться:
- Острые или хронические заболевания, поражающие желудочно-кишечный тракт.
- Острые или хронические болезни, а иногда и экстренные состояния, связанные с поражением сердечно-сосудистой системы.
- Довольно часто возникающие сильные головные боли, головокружения и даже тошнота.
- Прогрессирующая бессонница, слабость стула и частые запоры.
Нельзя не понимать, что некоторые таблетки, предназначенные для быстрого и необдуманного похудения в подавляющем большинстве случаев, могут не только не помочь в достижении снижения веса, но зачастую они же способны нанести значительный вред общему состоянию здоровья человека.
И значит, задумываясь над тем, можно ли (и как) похудеть без использования опасных для здоровья таблеток, без вреда для собственного организма, первично следует отдать предпочтение правильному и здоровому питанию. А дополнить такое питание важно регулярным тренировкам, и тогда результат не заставит себя ждать.
nebolet.com
Похудеть без диет
Стройное тело — это мечта многих, но как сложно порой угнаться за идеалом. Строгие диеты и изнурительные упражнения могут подарить …
Читать далееМногим ли девушкам нравится их фигура? Чаще всего даже самая стройная фигура нуждается в доработке, по мнению ее обладательницы. В …
Читать далееПрофессиональный блокатор калорий ПБК-20 позволяет эффективно и быстро снизить вес. В некоторых случаях можно за один месяц избавиться от 15 …
Читать далееМожно ли похудеть без мучений, изнурительных тренировок? Если Вы думаете что это невозможно, то очень частично ошибаетесь, ведь современные разработки …
Читать далееОмега-3 жирные кислоты Что это такое: Омега-3 жирные кислоты считаются незаменимыми жирными кислотами для человеческого организма, и, хотя ваше тело …
Читать далееВсем привет, хочу поделиться с вами личным опытом о новом и интересном изобретении — о ночных снеках Ночной перекус, они …
Читать далееМы против диет! Такой лозунг уже стал спутником многих женщин. Почему девушки не хотят сидеть на диетах? Почему они против …
Читать далееЖить с улыбкой для кого-то становится сложной задачей, а кто-то это делает и даже не замечает. Почему мы говорим об …
Читать далее
Зеленые яблоки помогут вам избавиться от лишних калорий. Самый простой способ, это есть зеленые кисловатые яблоки через полчаса после приема …
Читать далееКак правильно есть? Уверены ли вы, что правильно едите? В этой статье мы расскажем вам об основных правилах приема пищи. …
Читать далееТелевизор — это вред. Или мы просто не умеем им разумно пользоваться. Телевизор – это способ получения информации. Можно смотреть …
Читать далееЛифт или лестница? Уверена, что таким вопросом вы почти не задаетесь. Почти 90% жителей верхних этажей предпочитают лифт. Во-первых, это …
Читать далееСейчас речь пойдет о весах. Самых простых весах, которые наверняка есть дома у каждой девушки. Или нет? Психологи заметили, что …
Читать далееМногие девушки так мечтают похудеть, тратят на это свое время и силы. Кто-то сидит на диетах, а кто-то предпочитает есть …
Читать далееУпругая грудь может стать проблемой для многих женщин. А точнее не она, а отсутствие упругости. Многие женщины просто не знают, …
Читать далееКак накачать пресс? Такой вопрос каждый день задают себе миллионы женщин. Пресс – это то, чем действительно можно гордиться. Жаль …
Читать далееСегодня речь пойдет о смузи. Этот напиток или блюдо (даже не знаю как его лучше назвать) появился сравнительно недавно. Под …
Читать далееКак похудеть быстро? Такой вопрос задают многие женщины. Но ответ вас совсем не обрадует. Похудеть быстро конечно можно, но вы …
Читать далееПохудение у многих девушек и женщин вызывает страх. Прежде всего, страх того, что они сорвутся, что не смогут продержаться всю …
Читать далееРуки девушки и женщины нужны не только для того, чтобы готовить, стирать и нянчить ребенка, но и для того, чтобы …
Читать далееНоги – вот то, что сводит мужчин с ума. Но не все ноги заслуживают большого внимания. Совсем скоро весна, а …
Читать далееВсегда приятно смотреть на девушек, у которых четко выражена линия талии. Конечно, достаточно многое зависит просто от вашего телосложения, от …
Читать далееПохудение вместе с подругами, что может быть лучше! Похудение в большинстве случаев процесс долгий и утомительный. Никаких срывов, сладкого и …
Читать далееСкакалка, с ней столько связано детских игр. В детстве мы так часто прыгали через нее и даже не осознавали, насколько …
Читать далееСейчас пойдет речь о массаже, но не о простом, а для похудения. Не только упражнение и диеты могут помочь нам …
Читать далееpohudet-bez-diet.ru
Как похудеть без диет, упражнений и таблеток
Похудеть без диет и таблеток – мечта или реальность? На этот вопрос мы попробуем сегодня ответить, подарив надежду читательницам нашего женского сайта.
Быстро похудеть за неделю »
В нашей жизни столько стрессов и черных полос, что кажется
кощунством добавлять себе новых отрицательных эмоций, навязывая
пищевые ограничения или подвергая себя четвертованиям совестью за
употребление лишних килокалорий, таких вкусных и манящих.
А как сложно заставить себя пойти в спортзал и в поте лица
эксплуатировать мощь тренажеров. Мы отговариваемся работой,
домашними делами, усталостью, а иногда открыто завяляем вслух о
своих комплексах. Одним словом, лишний вес коварный противник и
он откровенно деморазилует, блокируя критическое мышление и
вызывая апатию. Но, у нас есть шансы на победу, и они велики. Похудеть без диет и таблеток, похудеть без диет и
упражнений возможно. Об этом мы и поговорим сегодня.
Прежде всего, что такое диета? Это специально разработанный пищевой рацион, накладывающий определенные ограничения на употребление тех или иных продуктов. Для многих женщин диета угнетающа, потому что провоцирует ощущение ущербности, заставляет отказываться от радости вкусно поесть а, зачастую, в корне заставляет менять привычный образ жизни. Собственно, не секрет, что в 90% лишний вес является следствием переедания, потому что человек психосоматически зависим от еды.
Чтобы избавиться от необходимости сидеть на диете, надо
поработать над собой. Прежде всего, попытайтесь выяснить, в каких
случаях вы тянетесь за очередным куском пищи между завтраком,
обедом и ужином. Установив этот факт, вы сможете избавиться от
дурной привычки на сознательном уровне. Стоит ли заедать стресс
или раздражение, когда можно справиться с ними другими способами?
Именно из-за связи ожирения с психологическим настроем жесткие
диет и медикаментозные способы борьбы с лишним весом часто дают
лишь кратковременный эффект. Пожалуй, выясним где здесь кроются
подводные камни.
Осознание, что необходимо соблюдать строгую диету приводит в
состояние транса, надо отметить, любая диета будет вызывать
отвращение до тех пор, пока она является символом несвободы и
именуется диетой. Вы спросите — как похудеть без
диет? Да просто забыть о ее существовании.
Самый эффективный способ борьбы с диетой – ее отмена. Зачем лишать себя радости употребления привычных лакомств, когда можно урезать их количество, а не качество? Ради бога, ешьте хоть в три часа ночи, только пусть это будут 50 грамм еды, а не 500 грамм. Отсутствие запретов быстро приведет вас в чувств. Когда все можно, запретный плод теряет свою сладость.
Худеть при помощи медицинских препаратов тоже не лучший вариант. Принимать чудодейственные таблетки или пищевые добавки – чревато для организма. Еще не изобрели таблетку от жадности, которая позволит употреблять неограниченное количество еды в любое время суток. Похудеть без диет и таблеток реальнее, чем сбросить лишний вес, поедая непонятные пилюли.
Кстати, и занятия спортом далеко не всем желанны. Одни напрочь отвыкли от физических нагрузок и боятся выглядеть в спортзале смешными, другим кажется унизительным делать зарядку, а третьим откровенно лень после работы прозябать на физкультуре, когда можно посмотреть телевизор или посидеть в кафе. А почему бы не найти альтернативу нудным занятиям? Можно вместо спортзала и тренажеров отправиться в танцевальный клуб и совмещать приятное с полезным, или пойти в бассейн, на занятия аквааэробикой, или записаться на большой теннис, да хоть отправится на восточные единоборства. Или по-простому — купить велосипед и получать удовольствие от езды с ветерком. В конце концов, даже ежедневный полуторачасовой моцион принесет больше пользы и положительных эмоций, чем вялое прозябание в четырех стенах в обнимку с холодильником. Если же эти маленькие хитрости неприемлемы, но у вас имеется некоторое количество свободных денег, то вы можете обратиться к аппаратной коррекции фигуры.
С помощью современной техники похудеть без диет и
упражнений вполне реально. Более того, существуют
способы, которые легко применять на дому, без посещения салонов
красоты и клиник. В аптеках и специализированных магазинах
продается новейшая медтехника по вполне доступным ценам.
Миостимуляторы – эти хитрые маленькие приборы помогают
поддерживать в тонусе ваши мышцы, посылая им электрические
импульсы и заставляя сокращаться.
Антицеллюлитная одежда – шорты, брюки из особой ткани разогревают
ваш подкожный жировой слой, ускоряя метаболические реакции
организма. В результате сжигаются отложения жира, испаряется
лишняя жидкость, расщепляются гранулы целлюлита, улучшая внешний
вид кожи.
Массажеры повышают тонус мышц и упругость кожи, оказывают
стимулирующее действие на различные обменные процессы.
Особняком стоят инфракрасный массаж и вакуумный. Инфракрасное
излучение оказывает успокоивающее действие, облегчает боль в
мышцах, ускоряет обмен веществ в тканях. Вакуумный массаж удаляет
отеки, подтягивает кожу и уменьшает жировые отложения.
Дарсонваль тоже очень полезный аппарат в борьбе с лишним весом.
Он улучшает обмен веществ, борется с отеками, улучшает
крообращение, разглаживает морщины.
Существуют и способы коррекции, которые проводить в домашних условиях сложновато. Например – обертывания. Обертывания делают с применением природных материалов, в ход идут глина, водоросли или лечебная грязь. Эти ценные компоненты выводят токсины, улучшают внешний вид кожи, излечивают целлюлит и помогают изгнать лишние киллограммы. Для продуктивного курса потребуется не меньше 10-12 сеансов.
Есть другие варианты, позволяющие похудеть без диет и
таблеток, но они подразумевают более серьезное
вмешательство и требуют участие врача.
Мезотерапия – метод инъекций, введение специального лечебного
коктейля глубоко питает кожу, усиляя метаболизм эпидермиса,
улучшая внешний вид кожи и восстанавливая правильность
кровообращения. Существует также и лазерная мезотерапия,
преследующая те же цели.
Липосакция — пластическая операция, позволяющая удалять жир с
проблемных участков тела при помощи небольших разрезов или
проколов. Имеются вакуумная, ультразвуковая и лазерная
липосакция. При вакуумном воздействии жировые отложения локально
разрушаются и вытягиваются через маленькие надрезы с помощью
специальных трубок.Ультразвук позволяет превращать жир в
эмульсию, которая также выводится через трубки. Наиболее
безболезненная – лазерная липосакция. Она практически не требует
операционного вмешательства.
Все вышеперечисленные способы доступны каждому желающему в многочисленных клиниках и салонах красоты, но обращаться к ним стоит только после консультсации с лечащим врачом, чтобы не нанести вред собственному организму. Также, надо учесть, что любые аппаратные коррекции – временное явление, если полученный эффект не подкреплять легким урезанием собственных аппетитов, то все труды пойдут на смарку. К сожалению, нет ни одного метода, позволяющего пациенту съедать по убойному количеству разномастных калорий, вести неподвижный образ жизни и сбрасывать вес.
Похудеть без диет и упражнений — реально, каждый способен из этой сказки сотворить быль и избавиться от гнетущих комплесов. Главное выбрать тот путь, который подходит именно вам и не считать лишний вес непобедимым противником.
Маргарита Зингер
dietaclub.ru