| Я почувствовал дрожь * | ТеперьCегодняРанее |
| Страна, где вы чувствовали землетрясение * | АфганистанАландские островаАлбанияАлжирамериканское СамоаандорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамские о-ваБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудские островаБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская антарктическая территорияБританская территория Индийского океанаБританские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКантон и острова ЭндербериКабо-ВердеКаймановы островаЦентрально-Африканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые [Килинг] ОстроваКолумбияКоморские островаКонго — БраззавильКонго — КиншасаОстрова КукаКоста-РикаCХорватияКубаКипрЧешская РеспубликаДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЗемля Королевы МодЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные и Антарктические ТерриторииЮжные Французские ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалашерстяная фуфайкаГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдГондурасГонконг, КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиОстрова ДжонстонИорданияКазахстанКенияКирибатиКувейтКиргизияЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао КитайМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМитрополит ФранцииМексикаМикронезияМидуэйМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонсерратМароккоМозамбикМьянма [Бирма]НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНейтральная зонаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияNiueОстров НорфолкСеверная КореяСеверные Марианские островаНорвегияОманТихоокеанские острова подопечной территорииПакистанPalauтерритории ПалестиныПанамаЗона Панамского каналаПапуа — Новая ГвинеяПарагвайНародная Демократическая Республика ЙеменПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарRРумынияРоссияРуандаSaint BarthСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСанкт-ЛюсияСен-МартенСен-Пьер и МикелонСвятой Винсент и ГренадиныСамоаСан — МариноSСаудовская АравияСенегал СербияСербия и ЧерногорияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиИдтиТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуВнешние малые острова СШАСША Разное тихоокеанских острововАмериканские Виргинские островаУгандаUkraineСоюз Советских Социалистических РеспубликОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыНеизвестный или недействительный регионУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамВьетнамWake IslandУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве |
| Город / деревня, где вы чувствовали землетрясение * | |
| Стрит или пригороде (области), где вы чувствовали землетрясение | |
| Широта (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Долгота (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Сила встряхивания * | |
| MMI II (очень слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI III (слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI IV (легкая тряска) | ? Люди : |
| MMI V (средний встряхиванием) | ? Люди : Некоторые большие витрины трещины. Несколько светильников туалет глиняных трещин. |
| MMI VI (Сильная тряска) | ? Люди
Войлок для всех. Люди и животные встревожены. Многие работают вне. Трудности испытывали при ходьбе постоянно. Деревья и кустарники трясти, или слышали шорох. Сыпучие материалы могут быть вытеснены с наклонной поверхности, например, существующие слайды, осыпи склонов, галька слайдов. |
| MMI VII (Очень сильная тряска) | ? Люди Вода мутная сделаны по возбудил грязи. Малый слайды, такие как водопады песка и гравия, банки, и малые рок-падает с крутыми склонами и черенками. Экземпляры урегулирования рыхлых или влажных или слабых грунтах. Некоторые мелкие трещины появляются в склонах. Несколько экземпляров сжижения (например, небольшие воды и песка выбросы). |
| MMI VIII (Severe встряхиванием) | ? Люди Сигнализация может приближаться к панике. Руководящий автомобилей большое влияние. Структуры : Низкий уровень здания сильно повреждены, некоторые коллапс. обычные мастерство здания повреждены, некоторые с частичным распадом. Армокаменных или бетонные здания, поврежденные в некоторых случаях. Несколько экземпляров повреждения зданий и мостов, спроектированных и построенных противостоять землетрясениям. Памятники и предварительно 1976 возведен танков и заводские стеки скручены или сбили. Некоторые предварительно 1965 заполнения кладки панелей повреждены. Несколько пост-1980 кирпича виниры повреждены. Распались древесины груды домов, поврежденных. Дома не обеспеченных к фондам могут двигаться. Большинство неармированные отечественные трубы повреждены, некоторые ниже линии крыши, многие сбил. Окружающая среда : Появляются трещины на крутых склонах и в мокрой земле. Малый и умеренной слайды в придорожных черенками и неподдерживаемые раскопки. Малые воды и песка выбросы и локализованные боковой распространения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
| MMI IX (сильная тряска) | ? Структуры Многие страны с низким зданий стандартного уничтожены. Обычные здания изготовления сильно повреждены, некоторые краха. Усиленная здания кирпичной или бетонной повреждены, некоторые с частичным распадом. Здания и мосты спроектированы и построены, чтобы противостоять землетрясениям повреждено, в некоторых случаях, некоторые из которых гибкие кадры серьезно повреждены. Повреждение или постоянной деформации некоторых зданий и мостов, разработанный и построенный в нормальных стандартов использования. Дома не закреплены на основах сдвинутые. Кирпичный шпона упасть и подвергать кадров. |
|
Расскажите нам ваш опыт и сколько секунд тряска продолжалась + дайте нам знать, если ваше имущество было повреждено (даже незначительные повреждения). (Макс. 500 символов)
|
|
| * обязательные поля | Символы символы, вводимые дополнительно |
ru.earthquake-report.com
| Я почувствовал дрожь * | ТеперьCегодняРанее |
| Страна, где вы чувствовали землетрясение * | АфганистанАландские островаАлбанияАлжирамериканское СамоаандорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамские о-ваБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудские островаБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская антарктическая территорияБританская территория Индийского океанаБританские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКантон и острова ЭндербериКабо-ВердеКаймановы островаЦентрально-Африканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые [Килинг] ОстроваКолумбияКоморские островаКонго — БраззавильКонго — КиншасаОстрова КукаКоста-РикаCХорватияКубаКипрЧешская РеспубликаДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЗемля Королевы МодЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные и Антарктические ТерриторииЮжные Французские ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалашерстяная фуфайкаГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдГондурасГонконг, КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиОстрова ДжонстонИорданияКазахстанКенияКирибатиКувейтКиргизияЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао КитайМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМитрополит ФранцииМексикаМикронезияМидуэйМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонсерратМароккоМозамбикМьянма [Бирма]НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНейтральная зонаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияNiueОстров НорфолкСеверная КореяСеверные Марианские островаНорвегияОманТихоокеанские острова подопечной территорииПакистанPalauтерритории ПалестиныПанамаЗона Панамского каналаПапуа — Новая ГвинеяПарагвайНародная Демократическая Республика ЙеменПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарRРумынияРоссияРуандаSaint BarthСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСанкт-ЛюсияСен-МартенСен-Пьер и МикелонСвятой Винсент и ГренадиныСамоаСан — МариноSСаудовская АравияСенегал СербияСербия и ЧерногорияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиИдтиТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуВнешние малые острова СШАСША Разное тихоокеанских острововАмериканские Виргинские островаУгандаUkraineСоюз Советских Социалистических РеспубликОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыНеизвестный или недействительный регионУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамВьетнамWake IslandУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве |
| Город / деревня, где вы чувствовали землетрясение * | |
| Стрит или пригороде (области), где вы чувствовали землетрясение | |
| Широта (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Долгота (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Сила встряхивания * | |
| MMI II (очень слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI III (слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI IV (легкая тряска) | ? Люди : |
| MMI V (средний встряхиванием) | ? Люди : |
| MMI VI (Сильная тряска) | ? Люди
Войлок для всех. Люди и животные встревожены. Многие работают вне. Трудности испытывали при ходьбе постоянно. |
| MMI VII (Очень сильная тряска) | ? Люди |
| MMI VIII (Severe встряхиванием) | ? Люди Сигнализация может приближаться к панике. Руководящий автомобилей большое влияние. Структуры : Низкий уровень здания сильно повреждены, некоторые коллапс. обычные мастерство здания повреждены, некоторые с частичным распадом. Армокаменных или бетонные здания, поврежденные в некоторых случаях. Несколько экземпляров повреждения зданий и мостов, спроектированных и построенных противостоять землетрясениям. Памятники и предварительно 1976 возведен танков и заводские стеки скручены или сбили. Некоторые предварительно 1965 заполнения кладки панелей повреждены. Несколько пост-1980 кирпича виниры повреждены. Распались древесины груды домов, поврежденных. Дома не обеспеченных к фондам могут двигаться. Большинство неармированные отечественные трубы повреждены, некоторые ниже линии крыши, многие сбил. Окружающая среда : Появляются трещины на крутых склонах и в мокрой земле. Малый и умеренной слайды в придорожных черенками и неподдерживаемые раскопки. Малые воды и песка выбросы и локализованные боковой распространения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
| MMI IX (сильная тряска) | ? Структуры Многие страны с низким зданий стандартного уничтожены. Обычные здания изготовления сильно повреждены, некоторые краха. Усиленная здания кирпичной или бетонной повреждены, некоторые с частичным распадом. Здания и мосты спроектированы и построены, чтобы противостоять землетрясениям повреждено, в некоторых случаях, некоторые из которых гибкие кадры серьезно повреждены. Повреждение или постоянной деформации некоторых зданий и мостов, разработанный и построенный в нормальных стандартов использования. Дома не закреплены на основах сдвинутые. Кирпичный шпона упасть и подвергать кадров. Окружающая среда : Крекинг земле видном. Вообще оползневых на крутых склонах. Эффекты по сжижению активизировались и более широкое распространение, с большой боковой распространения и расхода скольжения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
|
Расскажите нам ваш опыт и сколько секунд тряска продолжалась + дайте нам знать, если ваше имущество было повреждено (даже незначительные повреждения). (Макс. 500 символов)
|
|
| * обязательные поля | Символы символы, вводимые дополнительно |
ru.earthquake-report.com
| Я почувствовал дрожь * | ТеперьCегодняРанее |
| Страна, где вы чувствовали землетрясение * | АфганистанАландские островаАлбанияАлжирамериканское СамоаандорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамские о-ваБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудские островаБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская антарктическая территорияБританская территория Индийского океанаБританские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКантон и острова ЭндербериКабо-ВердеКаймановы островаЦентрально-Африканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые [Килинг] ОстроваКолумбияКоморские островаКонго — БраззавильКонго — КиншасаОстрова КукаКоста-РикаCХорватияКубаКипрЧешская РеспубликаДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЗемля Королевы МодЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные и Антарктические ТерриторииЮжные Французские ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалашерстяная фуфайкаГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдГондурасГонконг, КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиОстрова ДжонстонИорданияКазахстанКенияКирибатиКувейтКиргизияЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао КитайМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМитрополит ФранцииМексикаМикронезияМидуэйМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонсерратМароккоМозамбикМьянма [Бирма]НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНейтральная зонаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияNiueОстров НорфолкСеверная КореяСеверные Марианские островаНорвегияОманТихоокеанские острова подопечной территорииПакистанPalauтерритории ПалестиныПанамаЗона Панамского каналаПапуа — Новая ГвинеяПарагвайНародная Демократическая Республика ЙеменПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарRРумынияРоссияРуандаSaint BarthСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСанкт-ЛюсияСен-МартенСен-Пьер и МикелонСвятой Винсент и ГренадиныСамоаСан — МариноSСаудовская АравияСенегал СербияСербия и ЧерногорияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиИдтиТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуВнешние малые острова СШАСША Разное тихоокеанских острововАмериканские Виргинские островаУгандаUkraineСоюз Советских Социалистических РеспубликОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыНеизвестный или недействительный регионУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамВьетнамWake IslandУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве |
| Город / деревня, где вы чувствовали землетрясение * | |
| Стрит или пригороде (области), где вы чувствовали землетрясение | |
| Широта (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Долгота (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Сила встряхивания * | |
| MMI II (очень слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI III (слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI IV (легкая тряска) | ? Люди : |
| MMI V (средний встряхиванием) | ? Люди : |
| MMI VI (Сильная тряска) | ? Люди
Войлок для всех. Люди и животные встревожены. Многие работают вне. Трудности испытывали при ходьбе постоянно. |
| MMI VII (Очень сильная тряска) | ? Люди |
| MMI VIII (Severe встряхиванием) | ? Люди Сигнализация может приближаться к панике. Руководящий автомобилей большое влияние. Структуры : Низкий уровень здания сильно повреждены, некоторые коллапс. обычные мастерство здания повреждены, некоторые с частичным распадом. Армокаменных или бетонные здания, поврежденные в некоторых случаях. Несколько экземпляров повреждения зданий и мостов, спроектированных и построенных противостоять землетрясениям. Памятники и предварительно 1976 возведен танков и заводские стеки скручены или сбили. Некоторые предварительно 1965 заполнения кладки панелей повреждены. Несколько пост-1980 кирпича виниры повреждены. Распались древесины груды домов, поврежденных. Дома не обеспеченных к фондам могут двигаться. Большинство неармированные отечественные трубы повреждены, некоторые ниже линии крыши, многие сбил. Окружающая среда : Появляются трещины на крутых склонах и в мокрой земле. Малый и умеренной слайды в придорожных черенками и неподдерживаемые раскопки. Малые воды и песка выбросы и локализованные боковой распространения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
| MMI IX (сильная тряска) | ? Структуры Многие страны с низким зданий стандартного уничтожены. Обычные здания изготовления сильно повреждены, некоторые краха. Усиленная здания кирпичной или бетонной повреждены, некоторые с частичным распадом. Здания и мосты спроектированы и построены, чтобы противостоять землетрясениям повреждено, в некоторых случаях, некоторые из которых гибкие кадры серьезно повреждены. Повреждение или постоянной деформации некоторых зданий и мостов, разработанный и построенный в нормальных стандартов использования. Дома не закреплены на основах сдвинутые. Кирпичный шпона упасть и подвергать кадров. Окружающая среда : Крекинг земле видном. Вообще оползневых на крутых склонах. Эффекты по сжижению активизировались и более широкое распространение, с большой боковой распространения и расхода скольжения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
|
Расскажите нам ваш опыт и сколько секунд тряска продолжалась + дайте нам знать, если ваше имущество было повреждено (даже незначительные повреждения). (Макс. 500 символов)
|
|
| * обязательные поля | Символы символы, вводимые дополнительно |
ru.earthquake-report.com
как выпивка влияет на организм
Человек ежедневно производит небольшое количество алкоголя в результате ферментации пищевых продуктов в кишечнике, поэтому люди эволюционировали для метаболизма этанола. Но этот процесс всегда имеет побочные эффекты. Их выраженность зависит от того, как много вы выпили, но даже если вы «только пригубили», ваше тело знает об этом.
Рассмотрим подробнее, что происходит, когда велосипедист балует себя выпивкой.
Алкоголь до или во время поездки
Для употребляющих «на дорожку» новости пока плохие.
1. Опьянение наступает быстрее и чувствуется сильнее
От физической нагрузки во время поездки метаболизм выше, поэтому спирт из напитка поступает в кровь и проникает через гематоэнцефалический барьер (барьер между кровеносной и центральной нервной системами) гораздо быстрее, чем это происходит, когда вы спокойно сидите.
Поэтому тот бокал, который почти никак на вас не повлияет за стойкой бара, может легко вскружить голову, если выпить его и сесть на велосипед.
2. Повышается температура тела
Любой, кто когда-либо «грелся» выпивкой на морозе, знает, что алкоголь не согревает тело в прямом смысле слова, а заставляет человека чувствовать себя теплее. Причина — в кратковременном расширении кровеносных сосудов. Но сосуды расширяются искусственно, и организм не может эффективно регулировать свою температуру.
Получается что-то вроде тренировки в сауне. Из-за употребления алкоголя до или во время поездки в жаркую погоду повышается риск возникновения теплового удара.
3. В организме падает уровень влаги
Еще одна причина, по которой прием горячительных напитков может повысить риск получения теплового удара — мочегонные свойства алкоголя. После употребления вы быстрее теряете жидкость и электролиты, кровь густеет, вы быстрее устаете и быстрее перегреваетесь.
4. Раздражается слизистая оболочка желудка
Этанол вызывает легкое раздражение стенок желудка. Происходит своего рода кратковременное их воспаление, стимулирующее избыточную выработку кислоты, как будто вы голодны. Это стимулирует запуск пищеварительной системы, на ее работу уходит много энергии, поэтому сил на езду остается мало и ваша производительность снижается.
5. Замедляется скорость реакции
Алкоголь блокирует рецепторы в мозге, которые отвечают за принятие решений, в то же время подавляя центральную нервную систему. Это означает, что связь между мозгом и мышцами нарушается, вы начинаете принимать неправильные решения. Или правильные, но с большим опозданием. Поскольку время реакции, координация и баланс ухудшаются, поездка на велосипеде становится более опасной.
6. Увеличивается потребление калорий
Алкоголь калорийный. В зависимости от крепости и состава, его калорийность варьируется в среднем от 30 (пиво) до 230 ккал на 100 мл (водка и другой крепкий алкоголь).
Например, в пиве — одном из любимых напитков велосипедистов, довольно много углеводов — примерно 18-20 г на пол-литровую порцию. И хотя организм сжигает углеводы для получения энергии, алкоголь не является их идеальным источником.
Алкоголь после поездки
Как видно, веселые напитки в большей степени мешают тренировкам и снижают эффективность езды, хоть и поднимают настроение. И законно, и более безопасно будет позволить себе пропустить стаканчик после, а не до или во время велосипедной прогулки. Но и здесь есть момент.
Как орган, ответственный за вывод побочных продуктов метаболизма от физической нагрузки, печень продолжает активно работать и после того, как вы пристегнули велик и вошли в бар. И там, вместо того, чтобы расщеплять лактат — молочную кислоту, скопившуюся в организме во время поездки, превращать ее в глюкозу и пополнять запасы гликогена, ваша печень занята борьбой с этанолом, чтобы предотвратить интоксикацию. От этого восстановление после тренировки наступает медленнее.
Выход — подождите пару часов и только тогда заправляйте баки горючим.
Хорошие новости!
До недавнего времени считалось, что алкоголь препятствует синтезу белка, что мешает восстановлению после тренировок. Однако научных оснований для этого нет. На сегодня не существует исследований, которые подтверждали бы значительное воздействия алкоголя на синтез белка в мышцах человека.
Исследования на крысах подтвердили, что у грызунов алкоголь влияет на синтез белка отрицательно. Но результаты исследования крыс, как бы это странно ни звучало, зачастую не применимы к физиологии человека. Существуют глубокие различия в том, как люди и грызуны справляются с макроэлементами и токсинами.
Доказано, что следствием хронической алкогольной миопатии может стать потеря мышечной массы, но к умеренному употреблению алкоголя это не имеет отношения. Умеренно — значит 1 порция (около 20 мл этилового спирта) в день или 5-6 в неделю.
Доказано, что умеренное потребление алкоголя повышает чувствительность к инсулину. И не только у здоровых людей, но и у тех, кто страдает сахарным диабетом 2-го типа.
Этанол улучшает реакцию организма на гормональный инсулин, который регулирует уровень сахара в крови и предотвращает попадание глюкозы в жировые клетки. Согласно исследованиям, один или два бокала в день могут снизить риск развития диабета на 25%.
Исследования неизменно показывают, что люди, которые умеренно употребляют алкоголь, живут дольше, чем те, кто не позволяет себе бокальчик за ужином.
Дальше — больше. Алкоголь в небольших дозах способствует более здоровой (и несомненно более веселой) жизни, уменьшая риск проявления болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита, депрессии и некоторых других заболеваний, среди которых есть даже простуда.
В свете плохой репутации спиртного в целом и пропаганде отказа от алкоголя во многих фитнес-сообществах, все это звучит довольно непривычно. Но с фактами не поспоришь.
Выпивать до или во время поездки на велике — не самое разумное решение, к тому же ездить на велосипеде пьяным запрещено белорусскими ПДД.
Но никто не мешает наградить себя бокалом любимого напитка после тренировки или выпить с друзьями, чтобы отдохнуть и расслабиться. Алкоголь так же, как и велосипед, призван добавлять здоровья, а не отнимать его, поэтому и то, и другое нужно употреблять с умом.
Будьте с нами — Урбаноид в Telegram, VK, Facebook, Instagram и Strava!
www.urbanoid.by
| Я почувствовал дрожь * | ТеперьCегодняРанее |
| Страна, где вы чувствовали землетрясение * | АфганистанАландские островаАлбанияАлжирамериканское СамоаандорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамские о-ваБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудские островаБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская антарктическая территорияБританская территория Индийского океанаБританские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКантон и острова ЭндербериКабо-ВердеКаймановы островаЦентрально-Африканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые [Килинг] ОстроваКолумбияКоморские островаКонго — БраззавильКонго — КиншасаОстрова КукаКоста-РикаCХорватияКубаКипрЧешская РеспубликаДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЗемля Королевы МодЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные и Антарктические ТерриторииЮжные Французские ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалашерстяная фуфайкаГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдГондурасГонконг, КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиОстрова ДжонстонИорданияКазахстанКенияКирибатиКувейтКиргизияЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао КитайМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМитрополит ФранцииМексикаМикронезияМидуэйМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонсерратМароккоМозамбикМьянма [Бирма]НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНейтральная зонаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияNiueОстров НорфолкСеверная КореяСеверные Марианские островаНорвегияОманТихоокеанские острова подопечной территорииПакистанPalauтерритории ПалестиныПанамаЗона Панамского каналаПапуа — Новая ГвинеяПарагвайНародная Демократическая Республика ЙеменПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарRРумынияРоссияРуандаSaint BarthСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСанкт-ЛюсияСен-МартенСен-Пьер и МикелонСвятой Винсент и ГренадиныСамоаСан — МариноSСаудовская АравияСенегал СербияСербия и ЧерногорияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиИдтиТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуВнешние малые острова СШАСША Разное тихоокеанских острововАмериканские Виргинские островаУгандаUkraineСоюз Советских Социалистических РеспубликОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыНеизвестный или недействительный регионУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамВьетнамWake IslandУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве |
| Город / деревня, где вы чувствовали землетрясение * | |
| Стрит или пригороде (области), где вы чувствовали землетрясение | |
| Широта (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Долгота (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Сила встряхивания * | |
| MMI II (очень слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI III (слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI IV (легкая тряска) | ? Люди : |
| MMI V (средний встряхиванием) | ? Люди : |
| MMI VI (Сильная тряска) | ? Люди
Войлок для всех. Люди и животные встревожены. Многие работают вне. Трудности испытывали при ходьбе постоянно. |
| MMI VII (Очень сильная тряска) | ? Люди |
| MMI VIII (Severe встряхиванием) | ? Люди Сигнализация может приближаться к панике. Руководящий автомобилей большое влияние. Структуры : Низкий уровень здания сильно повреждены, некоторые коллапс. обычные мастерство здания повреждены, некоторые с частичным распадом. Армокаменных или бетонные здания, поврежденные в некоторых случаях. Несколько экземпляров повреждения зданий и мостов, спроектированных и построенных противостоять землетрясениям. Памятники и предварительно 1976 возведен танков и заводские стеки скручены или сбили. Некоторые предварительно 1965 заполнения кладки панелей повреждены. Несколько пост-1980 кирпича виниры повреждены. Распались древесины груды домов, поврежденных. Дома не обеспеченных к фондам могут двигаться. Большинство неармированные отечественные трубы повреждены, некоторые ниже линии крыши, многие сбил. Окружающая среда : Появляются трещины на крутых склонах и в мокрой земле. Малый и умеренной слайды в придорожных черенками и неподдерживаемые раскопки. Малые воды и песка выбросы и локализованные боковой распространения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
| MMI IX (сильная тряска) | ? Структуры Многие страны с низким зданий стандартного уничтожены. Обычные здания изготовления сильно повреждены, некоторые краха. Усиленная здания кирпичной или бетонной повреждены, некоторые с частичным распадом. Здания и мосты спроектированы и построены, чтобы противостоять землетрясениям повреждено, в некоторых случаях, некоторые из которых гибкие кадры серьезно повреждены. Повреждение или постоянной деформации некоторых зданий и мостов, разработанный и построенный в нормальных стандартов использования. Дома не закреплены на основах сдвинутые. Кирпичный шпона упасть и подвергать кадров. Окружающая среда : Крекинг земле видном. Вообще оползневых на крутых склонах. Эффекты по сжижению активизировались и более широкое распространение, с большой боковой распространения и расхода скольжения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
|
Расскажите нам ваш опыт и сколько секунд тряска продолжалась + дайте нам знать, если ваше имущество было повреждено (даже незначительные повреждения). (Макс. 500 символов)
|
|
| * обязательные поля | Символы символы, вводимые дополнительно |
ru.earthquake-report.com
Экологичность и умеренное потребление: все о новых бьюти-трендах — Красота и здоровье
WomanHit.ru выяснил, в каком направлении будет развиваться индустрия красоты
Ольга Брунова30 августа 2019 12:46
Все о тенденциях развития бьюти-индустрии
Фото: Unsplash.com
Индустрия красоты, как и мир моды, — сфера часто меняющаяся, радующая нас новинками, вереницей трендов и тенденций. В этой яркой суматохе мы часто пропускаем значимые, влиятельные течения, которые будут формировать наши представления о правильном и эффективном уходе.
Прежде чем перейти к бьюти-ликбезу, хочется сказать несколько общих слов о том, как изменилась индустрия за последние несколько лет. Потребители, то есть мы, стали не просто взыскательны к составам, но перешли в разряд так называемых скин-интеллектуалов. Мы хотим разбираться во всем, понимая, как работает тот или иной ингредиент, осознавая, каков алгоритм действия любимого крема или сыворотки. Производители ответили на наш запрос, став более ответственными и открытыми. Формулы и составы теперь пишутся подробно и доступно, каждому желающему марка может устроить экскурсию на завод, где создается ее продукция. Времена, когда мы верили в волшебное средство, прошли: теперь покупатель четко знает, что приобретает. Прошла и бешеная популярность «тяжелого люкса», на смену которому пришли независимые бренды, сфокусированные на разработке одной, но по-настоящему работающей линейки.
Еще одним важным изменением стало наше отношение к окружающей среде. Со стороны потребителей забота о планете выражается в выборе многоразовых средств гигиены (от зубных щеток до прокладок). Что касается производителей, в этом году косметические гиганты взяли курс на аккуратное потребление воды и так называемую «нулевую» упаковку своих товаров. Это значит, нам стоит ждать бума «сухой» косметики, которая не требует картонного или пластикового «наряда» — твердых парфюмов, шампуней и массажных плиток. Словом, творцы товаров для красоты и те, кто к ней стремится, заметно «повзрослели».
Лицо и тело
Вереница тюбиков, пузырьков, баночек и скляночек, занимающая все поверхности в ванной комнате и на прикроватном столике… Многоступенчатый уход за лицом и телом, включающий в себя использование до десяти (!) продуктов за один подход, — до недавнего времени это и была наша бьюти-реальность и ежедневный ритуал, правила и основы которого пришли к нам из Азии. Что ж, сегодня мы официально объявляем «расхламление» и начинаем ревизию наших запасов. Самый влиятельный тренд в уходовой истории — так называемый skip care (от английского глагола to skip — перескакивать, пропускать), позволяющий нам намеренно забывать о некоторых ранее названных обязательными шагах. Мир возвращается к бьюти-минимализму, что понятно и естественно. Работа, дом, семья, хобби — в условиях тотального цейтнота время становится основным и самым ценным нашим ресурсом. Марки чутко отнеслись к нашим потребностям, и теперь в ходу многофункциональные средства, которые могут куда больше, чем обычные. Так, мы советуем присмотреться к гибридным продуктам вроде увлажняющего тоника, очищающего и матирующего геля и маски, способной работать как эссенция. Экономия секунд, минут и часов налицо!
Еще один важный тренд, касающийся ухода за кожей лица и тела, — смещение интересов потребителей и, как следствие, производителей с антивозрастных продуктов к аптечным товарам, способным устранить корень проблемы, а не ее симптомы и последствия. Так, лосьоны против покраснений борются не с самими покраснениями, а стараются расправиться с их причиной, сыворотки против акне работают с механизмом по выработке себума, а не «засушивают» прыщики, повреждая кожу. Основные «бойцы», которые встанут на защиту нашей красоты, — ретинол, цинк, зеленый чай и витамин Е. Ищите средства с максимально «лечебным» составом.
Важнейшая тенденция, касающаяся здоровья кожи, — исследование ее микробиома (то есть живой среды, состоящей из «хороших» и «плохих» бактерий и их взаимоотношений и гармонии). Если баланс между «нашими» и «вашими» сохранен, о проблемах эпидермиса можно забыть. Но, увы, загрязненный воздух, несбалансированное питание, непрекращающиеся стрессы делают невозможным существование этого баланса. Косметические гиганты спешат на помощь, создавая средства с про- и пребиотиками в своем составе. Работая с иммунитетом кожи, продукты с активными веществами (например, дрожжами) будут возвращать ей здоровье, а значит, красоту. Скорее всего, самым удачным форматом для таких средств станут ампулы и капсулы, так что ищите их на полках магазинов. К слову, ампульная косметика — самая «живая» и самая эффективная.
Наконец, чтобы облегчить ваш домашний уход, при этом приблизив его к профессиональному, салонному, марки вплотную занялись усовершенствованием девайсов и гаджетов красоты. На пике популярности массажные аппараты для лица и тела, распариватели, дерматологические ролики, а также уникальные устройства для сканирования кожи и определения ее слабых мест.
Макияж и волосы
Уходовые тренды меняются с трудом, зато тенденции из декоративной сферы сменяют друг друга чуть ли не каждый сезон. И все же есть глобальные поветрия, которые задают тон. Безусловно, самое влиятельное направление здесь — все тот же макияж без макияжа, его величество нюд. Более того, тональные средства становятся все легче и деликатнее, перестают скрывать недостатки, лишь немного выравнивают тон. Связано это с тем, что в мире бьюти родилась и процветает мода на принятие себя таким, какой ты есть (наконец-то!). Задача макияжа в этом случае — минимальная коррекция и только. Мода на идеальные луки, процветающие на страницах Инстаграма, прошла: сейчас в ходу небрежность, минимум усилий, максимум свободы и естественности.
Что касается волос, здесь, как и в макияже, царит мода на все натуральное. Выделяются лишь лиловые пряди, обзавестись которыми советуют всем от мала до велика. Влиятельна тенденция к полному отказу от окрашивания в пользу естественных родных оттенков. Благодарить за нее нужно возрастных моделей, которые не скрывают своей седины, гордятся шевелюрой и носят ее как серебряную корону. Чтобы поддерживать красивые переливы оттенков, можно использовать специальные тонирующие средства с фиолетовым или синим пигментом, а также семи-перманентные красители, призванные придать цвету глубину и добавить волосам блеска.
Индустрия красоты становится сферой ответственности и чуткого отклика на потребительский запрос. При этом бренды и покупатели начинают работать сообща, пытаясь бережнее и аккуратнее относиться к природе и организму человека. Наконец мир бьюти окончательно признал и отреагировал производством на неоспоримый факт: где здоровье, там и красота. Нам остается лишь пользоваться и радоваться.
www.womanhit.ru
| Я почувствовал дрожь * | ТеперьCегодняРанее |
| Страна, где вы чувствовали землетрясение * | АфганистанАландские островаАлбанияАлжирамериканское СамоаандорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамские о-ваБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудские островаБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская антарктическая территорияБританская территория Индийского океанаБританские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКантон и острова ЭндербериКабо-ВердеКаймановы островаЦентрально-Африканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые [Килинг] ОстроваКолумбияКоморские островаКонго — БраззавильКонго — КиншасаОстрова КукаКоста-РикаCХорватияКубаКипрЧешская РеспубликаДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЗемля Королевы МодЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные и Антарктические ТерриторииЮжные Французские ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалашерстяная фуфайкаГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдГондурасГонконг, КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиОстрова ДжонстонИорданияКазахстанКенияКирибатиКувейтКиргизияЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао КитайМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМитрополит ФранцииМексикаМикронезияМидуэйМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонсерратМароккоМозамбикМьянма [Бирма]НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНейтральная зонаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияNiueОстров НорфолкСеверная КореяСеверные Марианские островаНорвегияОманТихоокеанские острова подопечной территорииПакистанPalauтерритории ПалестиныПанамаЗона Панамского каналаПапуа — Новая ГвинеяПарагвайНародная Демократическая Республика ЙеменПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарRРумынияРоссияРуандаSaint BarthСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСанкт-ЛюсияСен-МартенСен-Пьер и МикелонСвятой Винсент и ГренадиныСамоаСан — МариноSСаудовская АравияСенегал СербияСербия и ЧерногорияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиИдтиТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуВнешние малые острова СШАСША Разное тихоокеанских острововАмериканские Виргинские островаУгандаUkraineСоюз Советских Социалистических РеспубликОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыНеизвестный или недействительный регионУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамВьетнамWake IslandУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве |
| Город / деревня, где вы чувствовали землетрясение * | |
| Стрит или пригороде (области), где вы чувствовали землетрясение | |
| Широта (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Долгота (область), где вы чувствовали землетрясение | |
| Сила встряхивания * | |
| MMI II (очень слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI III (слабое встряхивание) | ? Люди : |
| MMI IV (легкая тряска) | ? Люди : |
| MMI V (средний встряхиванием) | ? Люди : |
| MMI VI (Сильная тряска) | ? Люди
Войлок для всех. Люди и животные встревожены. Многие работают вне. Трудности испытывали при ходьбе постоянно. |
| MMI VII (Очень сильная тряска) | ? Люди |
| MMI VIII (Severe встряхиванием) | ? Люди Сигнализация может приближаться к панике. Руководящий автомобилей большое влияние. Структуры : Низкий уровень здания сильно повреждены, некоторые коллапс. обычные мастерство здания повреждены, некоторые с частичным распадом. Армокаменных или бетонные здания, поврежденные в некоторых случаях. Несколько экземпляров повреждения зданий и мостов, спроектированных и построенных противостоять землетрясениям. Памятники и предварительно 1976 возведен танков и заводские стеки скручены или сбили. Некоторые предварительно 1965 заполнения кладки панелей повреждены. Несколько пост-1980 кирпича виниры повреждены. Распались древесины груды домов, поврежденных. Дома не обеспеченных к фондам могут двигаться. Большинство неармированные отечественные трубы повреждены, некоторые ниже линии крыши, многие сбил. Окружающая среда : Появляются трещины на крутых склонах и в мокрой земле. Малый и умеренной слайды в придорожных черенками и неподдерживаемые раскопки. Малые воды и песка выбросы и локализованные боковой распространения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
| MMI IX (сильная тряска) | ? Структуры Многие страны с низким зданий стандартного уничтожены. Обычные здания изготовления сильно повреждены, некоторые краха. Усиленная здания кирпичной или бетонной повреждены, некоторые с частичным распадом. Здания и мосты спроектированы и построены, чтобы противостоять землетрясениям повреждено, в некоторых случаях, некоторые из которых гибкие кадры серьезно повреждены. Повреждение или постоянной деформации некоторых зданий и мостов, разработанный и построенный в нормальных стандартов использования. Дома не закреплены на основах сдвинутые. Кирпичный шпона упасть и подвергать кадров. Окружающая среда : Крекинг земле видном. Вообще оползневых на крутых склонах. Эффекты по сжижению активизировались и более широкое распространение, с большой боковой распространения и расхода скольжения, прилегающих к потокам, каналы, озера и т.д. |
|
Расскажите нам ваш опыт и сколько секунд тряска продолжалась + дайте нам знать, если ваше имущество было повреждено (даже незначительные повреждения). (Макс. 500 символов)
|
|
| * обязательные поля | Символы символы, вводимые дополнительно |
ru.earthquake-report.com