5 ти дневная диета – Самая эффективная 5-дневная диета для похудения

Ступень третья. Энергетическая

Ступень четвертая. Строительная

Ступень пятая. Сжигающая

budtezdorovy.net

5 дневная диета : правда и вымысел

Суть 5 дневной диеты

Тем, кто хочет снять со своего организма лишнюю нагрузку в виде избыточной массы тела, нужно правильное питание, то есть сбалансированный рацион, и ежедневная физическая активность. Это ключевые компоненты любой программы управления весом. Основной принцип, лежащий в основе безопасных и эффективных программ по снижению веса, состоит в отрицательном энергетическом балансе — когда расход калорий превышает калорийность рациона. И суть 5 дневной диеты – временный дефицит калорий.

Согласно выводам исследования, которое проводилось в Университете Южной Калифорнии, 5 дневная диета для похудения, которую рекомендуют соблюдать в течение пяти дней ежемесячно – за счет ограничения калорий пищи — способствует активизации всех обменных процессов в организме и помогает снизить вес. При этом остальные 25 дней в месяце можно есть все, что нравится. Лечение ожирения этой диетой проводится циклами – каждые 3-6 месяцев, в зависимости от массы тела и общего состояния здоровья.

Однако заявления интернет-анонсов – 5 дневная диета минус 5 кг – рекламный трюк. Профессионалы не обещают более 5 фунтов снижения веса, то есть, в диапазоне 2,3-2,5 кг. Более значительное похудение возможно только при повышении ежедневной физической нагрузки – мышечной и кардиологической.

Нельзя не отметить огромного количества разных «именных» диет. Например, 5 дневная диета Малышевой приобрела популярность благодаря тому, что Елена Малышева (кардиолог, профессор медицины) ведет российское телешоу о здоровье и, пользуясь раскрученным благодаря TV именем, занимается коммерцией в области диетического питания (доставка замороженных диетических блюд для микроволновки и др.). Ее диета никакими ноу-хау не отличается, поэтому мы будет продолжать рассказ об интенсивной программе похудения, обоснованной особенностями обмена веществ.

Итак, суть 5 дневной диеты: снижение калорийности питания на 30-50% от нормы, преобладание растительной пищи (в частности, овощных супов) и ежедневное употребление отвара из ромашки аптечной (две чашки в день). Этот отвар имеет особые свойства, которые помогают избавиться от лишнего веса. Во-первых, цветки ромашки улучшают пищеварение, активизируют кишечную моторику и, в связи с их слабительным эффектом, защищают кишечник от некоторых токсинов; благодаря мочегонному эффекту — способствуют удалению воды из организма. Кроме того, ромашковый чай снижает аппетит.

В первый день диеты рацион должен включать 10% белков, 55% жиров и 35% углеводов и составлять 1100 калорий. В остальные четыре дня суточная калорийность рациона снижается до 725 калорий, на белок должно приходиться не более 10%, на жиры – 40-45%, на углеводы – 45-50%.

Результаты удивили экспертов Национального института по проблемам старения (National Institute on Aging): такая диета может укрепить иммунную систему, снизить риск сердечных заболеваний и даже замедлить старение.

Кроме того, кратковременные интенсивные программы похудения используют принцип адаптации. Организм приспосабливается к сокращению потребления пищи и, соответственно, уменьшению источников энергии. Как? Снижая мышечную массу тела и используя ее белки для поддержания метаболизма протеинов. Но при длительном значительном снижении калорийности питания организм ведет себя иначе: расходование энергии замедляется, и человек больше не худеет.

Британские эксперты в области здорового питания считают, что гораздо полезнее для организма просто снизить калорийность ежедневного рациона на постоянной основе, чем устраивать интенсивные разгрузки.

5 дневная диета Лесенка

Такое название эта 5 дневная диета для похудения получила в народе из-за наличия пятиступенчатого, расписанного по дням, выполнения данной fast diet. Причем, к способствующим потере килограммов пяти факторам известного американского фитнес-тренера и эксперта по питанию Харли Пастернака (Harley Pasternak), услугами которого пользуется половина Голливуда, 5 дневная диета «лесенка» не имеет никакого отношения.

Но сразу стоит указать на то, что принципы этой диеты не учитывают ни особенностей обмена веществ в организме, ни необходимости употребления продуктов с большим содержанием клетчатки (для работы кишечника), ни исключения продуктов с высоким гликемическим индексом.

В общем, на первой «ступеньке» следует очистить организм от токсинов, для чего рекомендуется выпить за день полтора литра воды, есть исключительно яблоки и принимать сорбенты, например, активированный уголь.

Второй день посвящается восстановлению работы желудочно-кишечного тракта, и помочь в этом призван литр кефира (и почему-то творог – целых полкилограмма).

В течение третьего день придется восстанавливать изрядно подрастраченный запас энергии – путем употребления изюма, кураги, фиников и 50-60 г натурального меда; пить следует только воду.

В предпоследний день диетической «лесенки» положено употреблять белки – 0,5 кг отварной курятины или индюшатины (филе), жидкость в организм поступает только в виде выпиваемой воды. Наконец, на пятый день можно есть овсяную кашу, овощи и фрукты. По окончании диеты обещают потрясающие результаты: минус 7-9 кг.

Очень важен правильный выход из диеты – щадящий вашу пищеварительную систему, с постепенным возвращением в рацион привычных продуктов. Однако, как отмечают опытные «диетчицы», вслед за переходом к обычному меню очень быстро возвращаются и…потерянные килограммы.

5 дневная белковая диета

Принцип, на котором базируется 5 дневная белковая диета, состоит в лишении организма углеводов, в результате чего начинает высвобождаться энергия, накопленная в запасах триглицеридов, тем самым, уменьшая объем жировых клеток (адипоцитов).

При данном режиме похудения нужно употреблять нежирное мясо, птицу и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, яйца. Норма употребления воды – как минимум два литра в день.

А вот список, чего нельзя есть, включает все остальное, в том числе жиры, любые каши, большинство овощей и фруктов, сладкие ягоды и т.д.

Несмотря на то, что удержать результаты такого похудения проще, чем при прочих программах похудения, даже столь короткая белковая «атака» на ЖКТ сказывается негативно из-за дефицита витаминов, кальция и перегрузки почек, утилизирующих пуриновые основания. По этой причине 5 дневная белковая диета категорически противопоказана при остеомиелите и дисфункции почек любой этиологии. Кроме того, временное отсутствие овощей лишает ЖКТ пробиотиков, ускоряющих расщепление белков.

Диетологи советуют не есть мяса в холодном виде, так как это может привести к запорам и метеоризму.

[3], [4], [5]

Меню 5 дневной диеты

При составлении меню 5 дневной диеты специалисты советуют ограничивать объем порции основного блюда 250 граммами.

На завтрак целесообразнее всего есть углеводы – зерновые каши, которые будут достаточно долго перевариваться и давать ощущение сытости. На ланч достаточно стакана сока или свежих фруктов (одного яблока, груши или апельсина, пары ломтиков дыни или арбуза).

Для обеда прекрасно подходят овощные супы без мяса (200 г), а на втрое – вареное белое мясо, паровая или запеченная в фольге нежирная рыба (50 г) с овощным салатом (120 г).

К концу рабочего дня (время полдника) можно съесть 150 г творога с нежирной сметаной или обезжиренный натуральный йогурт, а на ужин — приготовить салат из сезонных овощей (сбрызнув его оливковым маслом) или пару печеных картофелин с растительным маслом и укропом. Вопреки распространенному мнению, картофель является отличной едой для похудения, если запекать его без сливочного масла или сала, которые превращают его в продукт, вредный для талии.

Рецепты

Первый рецепт диетического блюда – печеного картофеля — у вас уже есть. Можем предложить рецепты более изысканных и одновременно диетических блюд для интенсивного похудения, например, рыбы.

• Запеченный острый лосось

Можно приготовить сразу три порции, разрезав курок рыбы весом 200 г. Рыбу следует поперчить, посыпать натертой цедрой апельсина или лимона, сбрызнуть сухим белым вином (не более столовой ложки). Завернуть рыбу в фольгу и отправить в горячую духовку на 25 минут.

• Кабачки с соусом по-итальянски

На две порции нужно взять: 500 г нарезанных кубиками кабачков, 150 г аналогично подготовленного красного репчатого лука, столько же нарезанных шампиньонов, 300 г очищенных от кожуры и нарезанных кубиками помидоров. Все измельченные овощи положить в сотейник или кастрюлю с толстым дном, налив на дно пару столовых ложек растительного масла. Добавить специи: черный молотый перец, сушеный орегано, розмарин, чуть подсолить.

По мере тушения овощей можно подлить воды или нежирного куриного бульона. Когда кабачки станут достаточно мягкими, выдавить зубок чеснока и положить две столовых ложки измельченной зелени петрушки. Накрыть крышкой и дать потомиться еще 1-2 минуты. Если заменить кабачки баклажанами, то получится тоже очень вкусно.

• Тушеный чернослив

Готовится этот очень полезный десерт из 150 г чернослива, который проваривают в течение четверти часа в небольшом количестве воды (100-120 мл), с добавлении столовой ложки лимонного сока. Готовый чернослив можно подсластить чайной ложкой меда.

Мы постарались рассказать вам, что такое 5 дневная диета. Надеемся, что такая fast diet поможет именно вам.

ilive.com.ua

Суровая, но эффективная 5 ти дневная диета: меню

Эта диета поможет вам в кратчайшие сроки распрощаться с девятью килограммами лишнего веса. Кроме того, 5 ти дневная диета позволит неплохо очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, а также обеспечить стабильную работу пищеварительного тракта. Это поспособствует закреплению достигнутого с помощью диеты результата.

Режим питания, предусмотренный 5-ти дневной диетой

1 день — очищающий. Этот день является своеобразной подготовкой организма к последующим этапам диеты. Организм будет избавляться от всевозможных вредных веществ: шлаков, солей, токсинов и т. д. Чтобы способствовать очищению, в первый день диеты нужно выпить минимум 1 литр минеральной воды без газа. Она восстановит в организме водный баланс и поможет в очищении. Также обязательно ешьте яблоки (предпочтительно, чтобы они были не из супермаркета). Пектин, содержащийся в этих фруктах, благотворно повлияет на процесс обмена веществ. Кроме того, через каждые 1,5-2 часа нужно принимать таблетки активированного угля. Это необходимо для того, чтобы собрать все засорения и вывести их из вашего организма.

Читайте также: На сколько можно похудеть с помощью активированного угля

2 день — восстанавливающий. В этот день вы можете потерять 1-1,5 килограмма лишнего веса. Данный этап диеты направлен на то, чтобы восстановить хорошую работу ЖКТ. Для этого в течении дня вы должны есть кисломолочные продукты: 500-600 грамм нежирного творога и 1 литр нежирного кефира. В творог можете добавить чуть-чуть ванили. Помимо этого, на протяжении дня нужно пить много минеральной негазированной воды.

3 день диеты предусмотрен для восполнения энергетических запасов в организме, так как за два предыдущих дня организм исчерпает практически все свои ресурсы. Потому на данном этапе диеты акцент делается на продуктах, содержащих глюкозу. Ешьте сухофрукты, изюм (не больше 300 грамм), мед (не больше 2 ст. л.), курагу, финики и т. д. Можно также сварить из этих продуктов компот. Не забывайте употреблять побольше чистой воды без газа. За этот день вы можете сбросить 1,5-2 килограмма лишнего веса.

4 день — белковый. Первые три дня диеты покажутся для организма чересчур напряженными, и он может быть истощен. Потому и необходимо насытить организм белками, чтобы вместе с жировыми прослойками не началась потеря мышечной массы, а также чтобы обеспечить нормальное функционирование всех процессов в организме. В этот день вы должны съесть 500 грамм куриного или индюшачьего филе, приготовленного на пару или сваренного. К этому блюду можно добавить абсолютно любую зелень. Все так же продолжайте пить много чистой негазированной воды. Четвертый день диеты поможет вам потерять 1,5-2 килограмма лишнего веса.

5 день — финиш. В этот день также будет происходить сжигание жировых отложений — вы потеряете еще 1,-2,5 кг. Употребляйте в пищу продукты, обогащенные растительными волокнами и не содержащие жиров. Помимо этого ешьте ягоды, фрукты, овощи и овсянку в любое время и в любом количестве.

Как видите, эта диета очень эффективная, однако и очень суровая. Чтобы ваши труды не были напрасны, и потерянный вес вновь не вернулся к вам, позаботьтесь о грамотном выходе из диеты. За пять довольно голодных дней организм в любом случае успеет отвыкнуть от нормального сбалансированного питания, потому не стоит его сразу шокировать обилием высококалорийной пищи. Возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, день за днем пополняя свое меню ранее запрещенными продуктами.

vfigure.ru

5-дневная диета — минус 5 килограмм

Диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы можете похудеть на 5 килограмм. Как утверждает автор этой диеты, посидев на ней 2 раза с интервалом в 10 дней, она купила одежду 48 размера (до этого она носила 54). Думаю, что такой результат воодушевит любого худеющего человека. Сама я эту диету не пробовала, но для вас, мои дорогие читатели решила ее опубликовать, вдруг она реально такая эффективная и 5-дневная диета поможет вам похудеть.

Меню 5-дневной диеты

1 день: 1,5 литра натурального сока (яблочный или цитрусовый) и 1,5 литра минеральной воды

2 день: 1,5 кг фруктов (любые кроме бананов и винограда), но фрукт нужно выбрать только один. Т.е. либо 1,5 кг. яблок, либо 1,5 кг. груш и т.д.

3 день: 400гр. обезжиренного творога и 1л. кефира. 1,5 литра минералки и скушать это все нужно за 6 раз.

4 день: 1,5 литра овощного сока и 1,5 литра минералки. Можно сделать микс из овощных соков.

5 день: овощи любые, за исключением картофеля. Можно отварить, можно потушить, можно в свежем виде.

Затем, после 5-дневной диеты можно питаться как обычно в течение 10 дней (желательно исключить мучное и сладкое), а потом снова сесть на эту диету на 5 дней.

Как я уже говорила, автор обещает шикарный результат. Я думаю, что скинуть 3-5 килограмм за 5 дней на этой диете вполне возможно, тем более уж очень она похожа на  эффективную диету на 7 дней , на которой 5 килограмм уходят у всех кто ее строго соблюдает.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Болг Кати» в контакте и одноклассниках.

1.Диета 3 часа

2. Диета на 1 день

3. Вкусная диета

4. Арбузная диета

5. Разгрузочные дни

6. Новогодняя диета

7. Лучшая диета

8. Диета на кефире

9. Диета для ленивых

10. Диета на неделю

11. Болгарская диета

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

blogkaty.ru

Диета на 5 дней для похудения: меню, результаты, отзывы

Диета на 5 дней

Диета на 5 дней для похудения рекомендует не превышать суточное потребление калорий более 1400 кК.

Содержание статьи:

Диета на 5 дней берет за правило уменьшение содержания калорий в каждодневном рационе. Делать это нужно не спеша, начав с 2000-2200 и постепенно сокращать: на второй день до 1700, на третий до 1400 кК. Так организму легче приспособиться к новой системе питания. Резкий «перепад» калорий может нарушить обмен веществ.

Меню 5 дневной диеты

1-й день. Белковая диета. Рацион полностью мясной. На завтрак- говядина (150 г), на обед – мясо курицы (100 г), на ужин – тушеный кролик (200 г)

2-й день. Овощная диета состоит из разных видов овощей, каждый из которых очень полезен и эффективен для похудения.Завтрак – 2 огурца и редис, обед состоит из баклажана тушеного с добавлением оливкового масла, на ужин — отварная цветная капуста.

3-й день. Фруктовый. На завтрак – салат из авокадо, в обед 2 средних апельсина, ужин – черный виноград (150-200 г)

4-й день. Орехово-рисовый. Завтрак – отварной рис (5 стол. ложек), две ложки кедровых орешков, обед — с 6-ю ложками риса нужно съесть 15 миндальных орехов, на ужин – 2 грецких ореха и 6 ложек вареного риса.

Заключительный 5-й день. Творожный. Особенность рациона в том, что вместе с творогом нужно выпить около полутора литров воды. Завтрак и ужин состоят из пяти ложек нежирного творога и двух стаканов воды. На обед – семь ложек творога и три стакана воды.

Творог насыщает организм кальцием, фосфором, витамином D. Вода помогает процессу переваривания, выводит шлаки, так же, как и творог, способствует похудению.
Действие на работу пищевого тракта.

Разновидности 5 дневной диеты для похудения

5 дневная диета имеет несколько типов. Однако нужно помнить, что любая экспресс-диета может дать нежелательный эффект. При полном соблюдении рекомендаций побочные эффекты незначительны: это может быть сильная слабость в первые дни, учащенные позывы к дефекации. Такие явления происходят в результате активного процесса очищения организма. Поэтому лучше применять диету во время отпуска. Как бы то ни было, число желающих сбросить вес в экстремально короткие сроки не уменьшается.

О диете можно встретить не только противоположные отзывы пользователей, но и разные мнения медиков. Но все специалисты сходятся в одном: экстремальные диеты не предназначены для длительного пользования.

Огурцовая диета

В основе этой диеты: замечательный овощ – огурцы. Из рациона исключаются соль и острые приправы. Единственное, что можно позволить – заправить огуречный салат лимонным соком. Помидоры можно есть не больше одного в день. Зато в изобилии зелень петрушки, укропа, зеленого лука, регана, сельдерея.

Завтрак: огуречный салат с ложкой нежирной сметаны или лимонным соком и зеленью.

Обед: салат из огурцов и одного помидора с листьями сельдерея, кусочек индейки или куриной грудки ( 150 г)

Полдник: одно вареное яйцо и один огурец.

Ужин: салат из огурцов, болгарского перца, помидор, с добавлением ложки оливкового масла.

Результаты огуречной диеты – минус 2-3 кг за пять дней. Можно пить зеленый чай, воду, хотя особый жажды вы не будете испытывать, так как огурцы содержат много воды.

В время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

 Кефирная диета

В течение дня надо употребить полтора литра кефира. Его можно пить с фруктами, есть с творогом, помидорами, на обед можно приготовить «окрошку», состоящую из кефира, разбавленного кипяченой водой, огурцов и зелени.Диета жесткая, для страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется.

Диета «5 столовых ложек»

Эта диета привлекает тем, что не исключаются продукты, которыми не прочь полакомиться многие: это и хрустящий жареный картофель, и сладкие фрукты, даже гамбургеры. Все дело в маленьких дозах. Как можно догадаться по названию – доза умещается в одной столовой ложке. За день разрешается съесть пять ложек любого продукта, что в сумме дает примерно 200 г. Такой система не новая в диетологии. Многие специалисты-диетологи берут за меру отсчета стакан, калории, и даже измеряют горстями.

Плюсы диеты в том, что не нужно готовить, например, рис без соли и приправы или другое неаппетитное блюдо. Пища разнообразная, можно позволить себе что-то вкусненькое. Главный принцип: не превысить 200 г за день и соблюдать временной интервал между приемами еды.

Есть и общие рекомендации, связанные со здоровым питанием: избегать слишком соленой еды, продуктов с искусственными ароматизаторами, консервантами, красителями и т. д.

Конечно, название «5 столовых ложек» несколько условно. В ложку нельзя поместить апельсин или кусочек куриной грудки. Дневным рационом питания может стать порция салата, разделенная на 5 частей, рыба или запеченный цыпленок.

Диета на 5 дней, где рацион рассчитан на 5 столовых ложек, как и любая другая диета, учитывает принцип постепенности. Организм не любит резких переходов от привычного режима к новому. Чтобы избежать негативной реакции, лучше начать диету с 10 ложек и постепенно уменьшать дозу.

Результаты такого питания – потеря от 3-4-х кг за неделю. Поэтому диета встречает на форумах положительные отзывы. Если диета переносится легко, то срок ее можно увеличить до месяца.

Худеем за 3-5 дней

1-й вариант

Завтрак не должен быть поздним. Он состоит из яйца всмятку. Спустя три часа — едим нежирный творог без сахара и соли (не более 150 г). Оставшийся остаток дня – только обильное питье. Лучше пить чистую отфильтрованную воду.

Диета длится три дня.

2-й вариант

До завтрака выпиваем два стакана воды.
На завтрак – горячее молоко с чайной ложкой меда или какао. Такой рацион обеспечивает организм магнием и кальцием.

На обед съешьте кусочек куриной грудки или отварной рыбы нежирных сортов с салатом из огурцов без соли, с лимонным соком.
Полдник — стакан воды с медом.
Ужин состоит из овощного бульона, приготовленного из лука, моркови (500 г) помидор (500 г) и зелени.

При мучительном чувстве голода в интервалах между едой можно выпить нежирный йогурт или кефир, в том числе незадолго до сна.

3-й вариант

1-й день. На завтрак – чашка кофе или чая с ломтиком ржаного хлеба. Через 2 часа – кусочек рыбы (можно консервы в собственном соку) и две редиски. Обед состоит из зеленой фасоли и кусочка куриного мяса, ломтика хлеба. Ужинать можно в любое время, но это лишь стакан кефира или одно яблоко.

2-й день. Чашка кофе или чая на завтрак. Через два часа – один банан. Через следующих два часа – обезжиренный творог (150 г), 3 редиски, зелень.Обед – две сосиски и отварная капуста, кусочек ржаного хлеба. Перед сном можно съесть чернослив.

3-й день. Традиционный завтрак – чашка черного или зеленого чая или кофе, кусочек хлеба и сыр (50 г) По истечении двух часов – один свежий огурец, четыре головки редиса, яйцо вкрутую.

Обед – половина баночки тунца в консервах, один хлебец, небольшую вареную свеклу и немного отварной цветной капусты. Незадолго до сна сном можно съесть зеленое яблоко или ломтик дыни.

Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным, чтобы не нарушить сбалансированный ритм работы организма и сохранить результаты похудения.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Надежная 5-ти дневная диета для похудения, технология

5-дневная чудо-диета — это план снижения веса, который подразумевает прием пищи в конкретные временные промежутки в течение дня, и исключение из рациона определенных групп продуктов.

Специалисты утверждают, что слишком частые скачки глюкозы в крови не только приводят к увеличению веса, но также и к хроническим состояниям, таким как диабет.

Ограничивая в рационе высокгликемические продукты, можно компенсировать отрицательные эффекты. Чудо-диета также рекомендует употреблять большую часть калорий днем и избегать больших приемов пищи в вечерние и ночные часы.

Большинство диетологов также утверждают, что у 5-дневной диеты есть достоинства и недостатки. В то время как ограничение калорийных, углеводных продуктов является хорошей идеей для большинства людей, исключение конкретного вида пищи или группы продуктов почти всегда вызывает чувство лишения.

Диета действительно обеспечивает умеренный или высокий уровень потери веса, но как только ограниченная пища возвращается в рацион, вес снова увеличивается.

Считается, что употребление самых тяжелых блюд в начале дня способствует похудению, что было доказано исследователями, поэтому этот элемент диеты считается преимущественным для уменьшения веса и может соблюдаться длительное время.

Главным недостатком 5-дневной чудо-диеты является то, что этот план не способствует похудению на длительный срок. Хотя данный план питания не ограничивает или не препятствует регулярной физической активности, он вообще не упоминается в плане диеты. Для того, чтобы любая диета обеспечивала долгосрочные результаты, необходимо дополнять её упражнениями.

В целом, 5-дневная диета может подойти для быстрого похудения. Поскольку большинство продуктов, которые исключаются из диеты, в конечном итоге будут снова добавлены обратно в рацион, поэтому этот план не подходит для долгосрочных результатов.

Чтобы похудеть в соответствии с аналогичными принципами, можно просто отказаться от сладостей и продуктов с крахмалистых продуктов и добавить больше упражнений в повседневную деятельность. Потеря веса может быть более медленной с таким подходом, но результаты, вероятно, будут более продолжительными.

При переходе на новую диету необходимо проконсультироваться со специалистом. У здоровых людей не должно возникать проблем с новым планом питания, но если имеются какие-либо хронические состояния подходить к диете нужно с осторожностью.

testkids.ru